Osteoartrite tal-ġenbejn (artrosi tal-ġenbejn) | Kawża, sintomi, eżerċizzji u trattament

L-osteoartrite tal-ġenbejn hija magħrufa wkoll bħala osteoartrite cox. L-osteoartrite tal-ġenbejn (osteoartrite) tista 'tikkawża sintomi bħal uġigħ fil-ġogi, infjammazzjoni, mobilità mnaqqsa u uġigħ meta tkun barra u madwar.

Hekk kif l-ilbies tal-ġogi jiggrava u jilħaq stadji aktar tard ta 'osteoartrite tal-ġenbejn, tista' tistenna wkoll li tmur għall-agħar fir-rigward tas-sintomi u l-uġigħ li tesperjenza. Għalhekk huwa importanti li taħdem b'mod attiv fuq il-prevenzjoni biex tiżgura li jkollok funzjonalità tajba fil-ġogi u l-muskoli tiegħek.

– Taffettwa b'mod speċjali l-ġonot li jġorru l-piż

L-osteoartrite tista 'taffettwa l-ġogi kollha fil-ġisem - iżda taffettwa b'mod partikolari l-ġogi li jġorru l-piż, inklużi l-ġenbejn, l-irkopptejn u s-saqajn. Hekk kif il-ġogi tagħna jintlibsu matul is-snin, il-qarquċa ġewwa l-ġogi tista 'tkisser gradwalment u fl-aktar każijiet serji tista' twassal ukoll għal tħakkik tal-għadam mal-għadam fil-ġogi affettwati.

“L-artiklu ġie miktub u ċċekkjat il-kwalità minn persunal tas-saħħa awtorizzat pubblikament. Dan jinkludi kemm fiżjoterapisti kif ukoll chiropractors at Kliniki għall-uġigħ Interdixxiplinari tas-Saħħa (ara l-ħarsa ġenerali tal-klinika hawn). Aħna dejjem nirrakkomandaw li l-uġigħ tiegħek jiġi evalwat minn persunal tal-kura tas-saħħa infurmat."

Tip: Aktar 'l isfel fil-gwida, se tara vidjo ta' taħriġ b'seba 'eżerċizzji rakkomandati u pariri tajbin adattati għall-osteoartrite tal-ġenbejn. Fost affarijiet oħra eżenzjoni minn użu ta' kuxxinett ta' l-irqad meta torqod, assorbiment ta 'xokk bil umidifikaturi għall-għarqub u taħriġ ma minibands. Il-links għar-rakkomandazzjonijiet tal-prodotti jinfetħu f'tieqa ġdida tal-browser.

Fl-artiklu se ngħaddu minnu:

1. Sintomi ta 'osteoartrite fil-ġenbejn

2. Il-kawża ta 'osteoartrite tal-ġenbejn

3. Prevenzjoni tal-osteoartrite tal-ġenbejn (inklużi eżerċizzji)

4. Awto-miżuri kontra l-artrosi tal-cox

5. Trattament ta 'l-osteoartrite tal-ġenbejn

6. Dijanjosi ta 'osteoartrite tal-ġenbejn

Din il-gwida tkopri ħafna minn dak li għandek bżonn tkun taf dwar l-osteoartrite tal-ġenbejn. Imma jekk tħoss li għad hemm xi ħaġa li għandek mistoqsijiet dwarha, ikkuntattjana biss. Aħna aktar minn kuntenti li ngħinuk.

1. Sintomi ta 'osteoartrite fil-ġenbejn

Liema sintomi tesperjenza se jiddependu direttament fuq kemm tkun estensiva l-osteoartrite fil-ġenbejn. Verżjonijiet aktar sinifikanti tal-osteoartrite tal-ġenbejn, naturalment biżżejjed, ukoll jesperjenzaw sintomi u uġigħ li jmorru għall-agħar. Is-sintomi tal-osteoartrite tal-ġenbejn jistgħu jinkludu:

• Uġigħ meta tagħfas fuq il-ġog tal-ġenbejn

• Ebusija u mobilità mnaqqsa tal-ġenbejn

• Nefħa żgħira ġewwa u madwar il-ġenbejn

• Ħmura possibbli tal-ġilda fuq il-ġog tal-ġenbejn

• Fil-każ ta 'osteoartrite sinifikanti, jista' jkun ta 'uġigħ li tpoġġi piż fuq l-għadam

• Riskju akbar ta 'kumpens bijomekkaniku fid-dahar u l-pelvi

Wieħed spiss iwassal għall-ieħor. U dan huwa wkoll il-każ b'funzjoni mnaqqsa fil-ġenbejn. Il-ġog tal-ġenbejn hija wkoll importanti ħafna għal żoni fil-qrib, bħall-pelvi u t-naħa t'isfel tad-dahar. Jekk il-ġenbejn ma jistax jagħmel xogħolha b'mod sodisfaċenti, dan jikkawża li dawn iż-żoni gradwalment isiru mgħobbija żżejjed u bl-uġigħ. Sabiex tindirizza dawn il-problemi u l-uġigħ, huwa importanti li tieħu miżuri attivi u tadatta l-ħajja tiegħek ta’ kuljum sabiex tkun tista’ terġa’ titjieb.

- Għaliex għandi uġigħ fil-ġenbejn filgħodu jew meta kont bilqiegħda?

B'mod karatteristiku, huwa minnu wkoll li l-osteoartrite tal-ġenbejn tmur għall-agħar filgħodu u wara li tkun bilqiegħda għal żmien twil. Dan huwa dovut, fost affarijiet oħra, għall-fatt li, bħall-muskoli wara l-eżerċizzju, kull lejl il-ġisem jipprova jsewwi l-qarquċa u jwettaq manutenzjoni fil-ġogi. Il-muskoli se jkollhom ukoll inqas ċirkolazzjoni tad-demm u l-ġogi inqas fluwidu sinovjali, għalhekk ħafna drabi jieħu ftit ħin biex tibda filgħodu. Pożizzjoni mtejba ta 'l-irqad ma' użu ta' kuxxinett ta' l-irqad jista 'jgħin biex tnaqqas l-ebusija ta' filgħodu. Dan għaliex pillow bħal dan jipprovdi angolu mtejjeb għall-ġenbejn u l-irkopptejn meta torqod, li mbagħad ifisser li ċ-ċirkolazzjoni tinżamm aħjar. Barra minn hekk, tista 'tnaqqas il-pressjoni fuq il-ġenbejn meta toqgħod billi tuża kuxxin tas-sedil ergonomiku.

Rakkomandazzjoni: Irqad b'investi bejn irkopptejk

Ħafna nisa tqal jużaw investi tal-art pelvika biex ittaffi l-ġenbejn u l-pelvi. Iżda l-verità hija li din il-pożizzjoni ta 'rqad hija ottimali għal ħafna minna. Meta jkollna pillow għall-irqad bejn irkopptejna meta torqod, dan ibiddel l-angolu kemm tal-ġenbejn kif ukoll tal-irkopptejn (ara l-eżempju hawn taħt) - li jirriżulta f'inqas pressjoni u ċirkolazzjoni aħjar. Agħfas tagħha biex taqra aktar dwar ir-rakkomandazzjoni tagħna.

F'din l-illustrazzjoni, tista 'tara kif pillow ta' l-irqad jista 'jwassal għal pożizzjoni mtejba ta' l-irqad. Dan jista 'jwassal għal irkupru u mistrieħ aħjar għall-ġog tal-ġenbejn u l-pelvi, li mbagħad jistgħu jirriżultaw f'inqas ebusija ta' filgħodu u uġigħ filgħodu. Mħaded ergonomiċi bħal dawn huma wkoll ta 'benefiċċju biex iserrħu l-istress fuq il-ġogi tal-pelvi (bħall-injam sacroilitis).

Ir-rakkomandazzjoni tagħna: Eżenzjoni b'kuxxin tas-sedil ergonomiku

Barra minn hekk, huwa l-każ li ħafna minna joqogħdu għal ftit sigħat mhux ħażin kuljum. Il-problema hija li dan jgħin biex titnaqqas iċ-ċirkolazzjoni ġewwa u madwar il-ġenbejn. Meta mbagħad ikollna nerġgħu nqumu bilwieqfa, tħossok iebes u uġigħ. Tista 'taqra aktar dwar il-kuxxin tas-sedil rakkomandat tagħna tagħha.

L-osteoartrite tista 'twassal għal kalċifikazzjonijiet fil-ġog tal-ġenbejn

L-osteoartrite hija magħrufa wkoll bħala osteoartrite u bil-ġogi se jkun hemm ukoll bidliet fiżiċi fil-ġog tal-ġenbejn. L-użu u l-kedd tal-ġogi jżid ukoll ir-riskju ta 'infjammazzjoni fil-kapsula tal-ġogi, li tista' tikkawża nefħa u edima lokali. Imma kif issemma, huwa wkoll il-każ li meta l-qarquċa fil-ġogi tkisser u l-għadam kważi togħrok kontra l-għadam, il-ġisem jirrispondi billi jagħmel tentattiv minn qalbhom biex isewwi lilu nnifsu. Dan jista 'jirriżulta f'tessut tal-għadam żejjed jiġi stabbilit, jiġifieri kalċifikazzjonijiet u xpruni tal-għadam.

- L-osteoartrite tal-ġenbejn mhix viżibbli għall-għajn

Fil-ġenbejn, mhuwiex il-każ li dawn il-kalċifikazzjonijiet ikunu viżibbli jew li tinnotahom b'għajnejhom. Dan huwa b'kuntrast ma 'l-osteoartrite fis-sieq il-kbir, fejn imbagħad tkun tista' tara ballun kbir ta 'għadam fil-bażi tas-sieq il-kbir. Iktar ma jkun hemm kalċifikazzjonijiet - aktar tkun indebolita u mnaqqsa l-funzjonalità tiegħek.

Tul tal-LENTI iqsar u limp

Il-ġenbejn huwa essenzjali biex tkun tista 'timxi b'mod normali - taġixxi bħala shock absorber u bħala trasmettitur tal-piż meta tpoġġi saqajk mal-art. Imma jekk il-qarquċa fil-ġog tal-ġenbejn tintlibes, dan jista 'jikkawża problemi.

– Mobbiltà mnaqqsa tal-ġogi tal-ġenbejn tirriżulta fi passi iqsar

Dan għaliex jista 'jwassal biex ikollok inqas firxa ta' moviment fil-ġenbejn - u għalhekk jista 'jwassal biex tieħu passi iqsar meta timxi, li min-naħa tiegħu jgħin biex tevita mobbiltà akbar. Il-moviment normali huwa manutenzjoni fih innifsu, peress li jiżgura ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u l-fluwidu sinovjali fil-ġenbejn, iżda b'mixja qasira u limp, titlef din il-mobilizzazzjoni naturali tal-ġogi u l-muskoli.

- Fil-każ ta' aktar deterjorament, jista' javvanza għal zoppa

Hekk kif il-kundizzjoni tmur għall-agħar, tista 'wkoll tikkawża li tibda izappap fuq ir-riġel fejn l-osteoartrite tal-ġenbejn hija l-aktar sinifikanti. Din hija aħbar ħażina, peress li se twassal għal aktar uġigħ kumpensatorju fil-muskoli, in-nervituri u l-ġogi fil-qrib. Ipprova ħu miżuri attivi qabel ma tasal daqshekk. Imma innota wkoll li hemm ħafna li jista 'jitjieb anke b'osteoartrite tal-ġenbejn sinifikanti.

2. Raġuni: Għaliex ikollok osteoartrite fil-ġenbejn?

L-osteoartrite tal-ġenbejn isseħħ hekk kif nikbru. Dan ġeneralment ikun minħabba tensjoni naturali fuq perjodu itwal ta 'żmien, iżda l-osteoartrite tal-ġenbejn tista' wkoll tiġi aċċellerata minħabba diversi fatturi ta 'riskju. Xi wħud minn dawn jinkludu:

• BMI għoli

• Danni preċedenti

• tagħbija żejda

• Distort fid-dahar (skolios għall)

• Muskoli ta 'stabbiltà mdgħajfa

• Ġenetika (xi wħud huma aktar suxxettibbli għall-osteoartrite minn oħrajn)

• Sess (in-nisa għandhom inċidenza ogħla ta’ osteoartrite mill-irġiel)

• Kundizzjonijiet awtoimmuni (pereżempju, artrite rewmatojde li tattakka l-qarquċa)

Huwa importanti wkoll li wieħed isemmi li muskoli ta 'stabbiltà aktar b'saħħithom jistgħu itaffu l-ġog tal-ġenbejn, u jgħinu fl-assorbiment ta' xokk u l-prevenzjoni tal-korrimenti. Barra minn hekk, il-ġogi u l-qarquċa jiddependu fuq ċirkolazzjoni tajba tad-demm biex ikunu jistgħu jaċċessaw in-nutrijenti għat-tiswija u l-manutenzjoni. Hekk kif nixjieħu, il-ħila tal-ġisem li jsewwi l-qarquċa u t-tessut artab tiddgħajjef. Jekk l-osteoartrite tal-ġenbejn tmur għall-agħar, issir ukoll kompitu dejjem akbar għall-ġisem, li se jkompli jagħmel l-almu tiegħu biex isewwi l-kundizzjoni. Jekk inti stess taf li timxi ħafna fuq uċuħ iebsin b'rabta max-xogħol jew affarijiet simili, jista 'jkun ta' min juża umidifikaturi għall-għarqub fiż-żraben. Dawn jassorbu parti mit-tagħbija tax-xokk meta jimxu u bilwieqfa.

Tip: Uża shock absorbers għarqub għal assorbiment aħjar tax-xokk

Il-kuxxini tal-għarqub tal-ġel tas-silikonju huma mod tajjeb u effettiv biex jitnaqqas l-istress fuq l-għarqbejn, l-irkopptejn u l-ġenbejn. Miżura sempliċi li jista 'jkollha effetti ta' tmewwiġ pożittivi. Aqra aktar dwar dawn tagħha.

3. Prevenzjoni ta 'osteoartrite fil-ġenbejn (inklużi eżerċizzji)

Hemm diversi miżuri u passi preventivi li jistgħu jnaqqsu r-riskju ta 'osteoartrite tal-ġenbejn. Piż b'saħħtu, eżerċizzju regolari u mobilità tajba huma fost l-aktar fatturi importanti biex jitnaqqas l-iżvilupp tal-osteoartrite tal-ġenbejn. Fokus immirat fuq it-tisħiħ tal-muskoli tal-ġenbejn, filwaqt li żżomm il-mobilità tal-ġogi tal-ġenbejn, jista 'jnaqqas l-iżvilupp negattiv.

VIDEO: 7 eżerċizzji kontra l-artrosi fil-ġenbejn

Hawn turi chiropractor Alexander Andorff seba' eżerċizzji tajbin għalik bl-osteoartrite tal-ġenbejn. L-eżerċizzji għandhom l-għan li jistimulaw iċ-ċirkolazzjoni u jipprovdu mobilità aħjar. Minbarra dawn l-eżerċizzji ta’ mobilità, nistgħu nirrakkomandaw ukoll taħriġ b’mini-bands (meded ta’ taħriġ adattati apposta).

Ħossok liberu li tissottoskrivi il-kanal YouTube tagħna (ikklikkja hawn) għal aktar programmi ta 'eżerċizzju b'xejn u għarfien tas-saħħa.

Rakkomandazzjoni: Sett komplut ta 'tajts tat-taħriġ f'6 qawwiet differenti

It-taħriġ bi tajts tat-taħriġ mini-band jiżgura li t-tagħbija tiġi mid-direzzjonijiet li trid tottimizza t-taħriġ tal-ġenbejnn tiegħek Faxex bħal dawn jidħlu f'qawwiet differenti u huwa rakkomandat li gradwalment iżżid ir-reżistenza hekk kif tissaħħaħ. Tista 'taqra aktar dwar mini bands tagħha.

4. Miżuri proprji kontra l-artrosi tal-cox

Aktar kmieni fl-artikolu, tajna diversi suġġerimenti dwar l-awto-għajnuna u l-awto-miżuri li tista 'tipprova għall-osteoartrite tal-ġenbejn. Imma hawn sommarju żgħir tagħhom:

• Mħaded irqad (pożizzjoni mtejba għall-irqad għall-ġenbejn)

• Kuxxin tas-sedil (ittaffi l-ġenbejn meta tkun bilqiegħda)

• Umidifikaturi tal-għarqub (għall-assorbiment tax-xokk)

• Taħriġ b'elastiku (biex tħarreġ il-muskoli tal-ġenbejn)

5. Trattament u riabilitazzjoni għall-osteoartrite tal-ġenbejn

Minn kulħadd id-dipartimenti kliniċi interdixxiplinari tagħna li jappartjenu għas-Saħħa Multidixxiplinarja Vondtklinikkene, aħna mħassba ħafna li niksbu l-aħjar riżultati possibbli għall-pazjenti tagħna. Ħafna nies huma sorpriżi meta jisimgħu li t-tekniki ta 'trattament manwali għall-muskoli u l-ġogi huma fil-fatt saħansitra aktar effettivi minn eżerċizzji ta' riabilitazzjoni għall-osteoartrite tal-ġenbejn.¹ Fil-kliniċi tagħna, aħna naturalment ngħaqqdu tali trattament ma 'eżerċizzji ta' riabilitazzjoni u taħriġ, iżda huwa importanti li tkun taf li l-kombinazzjoni tat-tnejn hija aktar effettiva minn eżerċizzji waħedhom.

Trattament fiżiku ta 'osteoartrite tal-ġenbejn

Il-fiżjoterapisti u l-kiroprattiċi tagħna dejjem jgħaqqdu l-modalitajiet ta 'trattament ma' eżerċizzji ta 'riabilitazzjoni adattati individwalment. Tekniki ta 'trattament attiv jistgħu jgħinu biex itejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-ġog tal-ġenbejn u madwarhom, ikissru t-tessut bil-ħsara sensittiv għall-uġigħ u jżidu l-mobilità tal-ġogi tal-ġenbejn. It-tekniki li nużaw regolarment fit-trattament tal-artrosi tal-cox jinkludu, fost oħrajn:

• fiżjoterapija

• Sports Chiropractic

• laser Terapija

• Konġunta Mobilizzazzjoni

• Tekniki tal-massaġġi

• Trattament tal-għoqda tal-muskoli

• Eżerċizzji ta' riabilitazzjoni

• trazzjoni Trattament

• Gwida tat-taħriġ

• Shockwave Terapija

• Labar niexef (stimulazzjoni intramuskolari)

Liema kombinazzjoni ta 'tekniki ta' trattament tirċievi se tkun ikkundizzjonata individwalment, u s-setup tat-trattament se jkun ibbażat fuq eżami funzjonali bir-reqqa.

Operazzjoni kirurġika: Protesi tal-Ġenbejn

Meta tkun fl-aħħar stadji tal-osteoartrite, l-affarijiet marru ferm ħafna. F'dawk l-istadji, huwa kważi għadam kontra għadam ġewwa l-ġog tal-ġenbejn, li mbagħad jista 'jwassal għal nekrożi avaskulari - jiġifieri, it-tessut tal-għadam imut minħabba nuqqas ta' ċirkolazzjoni tad-demm. Meta tkun waslet s'issa, is-sostituzzjoni tal-ġenbejn hija normalment il-pass li jmiss, iżda dan ma jfissirx li trid tieqaf teżerċita u tiċċaqlaq, pjuttost l-oppost. It-taħriġ ta 'qabel u wara l-operazzjoni jgħin biex it-tessut artab u l-għeruq madwar il-proteżi jinżammu b'saħħithom u fin, għalhekk kun żgur li ssegwi t-taħriġ ta' rijabilitazzjoni li tkun mgħallem fih sa l-ittra.

6. Dijanjosi ta 'osteoartrite tal-ġenbejn

Konsultazzjoni inizjali tibda b'konversazzjoni mal-kliniċista tiegħek. Hawnhekk, it-terapista se jgħaddi mis-sintomi u l-uġigħ li qed tesperjenza. Barra minn hekk, se jsiru mistoqsijiet ta' segwitu rilevanti. Il-konsultazzjoni mbagħad tipproċedi għall-eżami funzjonali. Dan normalment jikkonsisti minn:

• Eżami tal-ġenbejn

• Testijiet ta' mobilità konġunta

• Ittestjar tal-muskoli

• Testijiet ortopediċi

• Eżami palpatorju ta 'tessuti rotob

Jekk l-osteoartrite fil-ġenbejn tkun suspettata, tabib jew chiropractor jistgħu jirreferuk għal eżami tal-immaġini. Għall-investigazzjoni tal-osteoartrite tal-ġenbejn, huwa l-aktar komuni li tuża X-ray. Dan għaliex l-eżamijiet tar-raġġi-X huma l-aħjar għall-immappjar tal-bidliet tal-użu u l-kedd fit-tessut tal-għadam, inkluż il-qarquċa u kwalunkwe kalċifikazzjoni.

Eżempju: X-ray tal-ġenbejn

Fl-istampa fuq ix-xellug tista 'tara li hemm ħafna spazju ġewwa l-ġog tal-ġenbejn. Fl-istampa fuq il-lemin naraw osteoartrite sinifikanti u l-ġonta hija konsiderevolment aktar dejqa minn kif għandha tkun.

tqassarering: Osteoartrite tal-ġenbejn

Tista 'tgħix tajjeb bl-osteoartrite fil-ġenbejn. L-iktar ħaġa importanti hija li tieħu passi attivi lilek innifsek u tfittex għajnuna professjonali għall-immappjar u l-gwida. Klinikista jkun jista' jgħinek tgħaqqad programm ta' eżerċizzju ta' riabilitazzjoni u jgħinek ukoll b'trattament attiv u li jtaffi s-sintomi. Ftakar li tista' wkoll, kompletament mingħajr obbligu, tikkuntattjana u tistaqsilna mistoqsijiet.

Il-kliniċi tal-uġigħ: L-għażla tiegħek għal trattament modern

Il-kliniċisti tagħna u d-dipartimenti tal-kliniċi dejjem jimmiraw li jkunu fost l-elite fl-investigazzjoni, it-trattament u r-riabilitazzjoni ta 'uġigħ u korrimenti fil-muskoli, l-għeruq, in-nervituri u l-ġogi. Billi tagħfas il-buttuna hawn taħt, tista' tara ħarsa ġenerali lejn il-kliniċi tagħna - inkluż f'Oslo (inkl Sedili Lambert) u Akershus (Injam mhux maħdum og Ħoss Eidsvoll). Ħossok liberu li tikkuntattjana jekk għandek xi mistoqsijiet jew qed tistaqsi dwar xi ħaġa.

Ara l-ħarsa ġenerali tal-klinika

Artikolu: Osteoartrite tal-ġenbejn

Miktuba minn: Il-kiroprattiċi u l-fiżjoterapisti tagħna awtorizzati pubblikament f'Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Kontroll tal-fatti: L-artikoli tagħna huma dejjem ibbażati fuq sorsi serji, studji ta 'riċerka u ġurnali ta' riċerka, bħal PubMed u l-Cochrane Library. Jekk jogħġbok ikkuntattjana jekk issib xi żbalji jew għandek kummenti.

Riċerka u sorsi

1. French et al, 2011. Terapija manwali għall-osteoartrite tal-ġenbejn jew l-irkoppa - reviżjoni sistematika. Man Ther. 2011 Apr;16(2):109-17.

- Ħossok liberu li ssegwi l-Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse fuq YouTube

- Ħossok liberu li ssegwi l-Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse fuq FACEBOOK