Soluzzjoni pelvika - Kawża, anatomija u trattament

Is-serħan tal-pelvi huwa wieħed mill-ewwel affarijiet imsemmija meta tkellem dwar uġigħ pelviku. Kultant tissemma b'mod korrett, drabi oħra bi żball jew nuqqas ta 'għarfien.

relaxin huwa ormon li jinstab kemm f'nisa tqal kif ukoll f'nisa mhux tqal. Waqt it-tqala, ir-rilassin jaħdem billi jipproduċi u jirranġa mill-ġdid il-kollaġen, li min-naħa tiegħu jwassal għal żieda fl-elastiċità fil-muskoli, l-għeruq, il-ligamenti u t-tessut fil-kanal tat-twelid - dan jipprovdi biżżejjed moviment fiż-żona involuta biex it-tarbija titwieled.

Tnixxija pelvika u tqala - Photo Wikimedia

Imma, u dak hu kbir imma. Ir-riċerka f'diversi studji kbar eskludiet li l-livelli ta 'relaxin huma kawża tas-sindromu tal-ġog tal-pelvi (Petersen 1994, Hansen 1996, Albert 1997, Björklund 2000). Dawn il-livelli ta 'rilassina kienu l-istess kemm f'nisa tqal b'sindromu tal-ġog tal-pelvi kif ukoll f'dawk li m'għandhomx. Li min-naħa tiegħu jwassalna għall-konklużjoni li Is-sindromu tal-ġogi pelviku huwa problema multifattorjali, u mbagħad għandu jiġi ttrattat b'taħlita ta 'eżerċizzju mmirat lejn dgħjufija fil-muskoli, terapija konġunta u xogħol fil-muskoli. Jista 'jkun diffiċli ħafna li ssir distinzjoni bejn soluzzjoni tal-pelvi u lock pelvi minħabba x-xejra tal-moviment tal-ġogi tal-ilio sacral.

- Aqra wkoll: Għaliex kelli tant uġigħ fid-dahar wara t-tqala?

kawżi

Uħud mill-iktar kawżi komuni ta 'mard bħal dawn huma tibdil naturali matul it-tqala (tibdil fil-qagħda, mixja, u bidla fit-tagħbija muskolari), tagħbija żejda f'daqqa, falliment ripetut maż-żmien, u ftit attività fiżika. Ħafna drabi hemm taħlita ta 'kawżi li jikkawżaw uġigħ fil-pelvi, u għalhekk huwa importanti li l-problema tiġi ttrattata b'mod olistiku, waqt li jitqiesu l-fatturi kollha; muskoli, ġogi, xejriet tal-moviment u tajbin ergonomiċi possibbli.

Anatomija tal-pelvi

Dak li nsejħu l-pelvi, magħrufa wkoll bħala pelvi (ref: lessiku mediku kbir), jikkonsisti fi tliet ġonot; is-sinfisi pubika, kif ukoll żewġ ġogi iliosacral (spiss imsejħa ġonot pelviku). Dawn huma sostnuti minn ligamenti qawwija ħafna, li jagħtu kapaċità tal-pelvi ta 'tagħbija għolja. Fir-rapport tal-SPD tal-2004 (disfunzjoni pubika tas-sinfisi), l-ostetriku Malcolm Griffiths jikteb li l-ebda minn dawn it-tliet ġogi ma jistgħu jiċċaqalqu indipendentement mit-tnejn l-oħra - fi kliem ieħor, il-moviment f'waħda mill-ġonot dejjem iwassal għal kontro-moviment miż-żewġ ġonot l-oħra.

Jekk ikun hemm moviment irregolari f'dawn it-tliet ġogi nistgħu nibgħatu ġonot konġunti u turment muskolari. Dan jista 'jsir problematiku tant li jkun jeħtieġ li t-trattament muskoloskeletali jiġi kkoreġut, e.g. fiżjoterapija, chiropractic jew terapija manwali.

Anatomija pelvika - Ritratt Wikimedia

X'tista 'tagħmel għalik innifsek?

• Eżerċizzju u attività ġenerali huwa rrakkomandat, imma tibqa 'fil-limitu tal-uġigħ. Normalment huwa rrakkomandat li timxi f'art mhux maħdum b'lbies tajjeb.
• Bidu tajjeb hu l-mixi, bi jew mingħajr perjodi. Il-mixi bil-bsaten wera benefiċċji permezz ta ’bosta studji (Takeshima et al, 2013); inkluż saħħa akbar tal-parti ta 'fuq tal-ġisem, saħħa kardjovaskulari aħjar u flessibilità. M’għandekx għalfejn tmur għal mixjiet twal lanqas, ipprovaha, imma ħudha bil-kalma kbira fil-bidu - pereżempju b’mixjiet ta ’madwar 20 minuta fuq art imħarbta (pereżempju art u art tal-foresta). Jekk kellek sezzjoni ċesarja, għandek tiftakar li trid tistenna l-approvazzjoni tat-tabib tiegħek qabel ma tagħmel eżerċizzji / taħriġ speċifiku.

Ixtri stick nordic walking?

Nirrakkomandaw Chinook Nordic Strider 3 Pol tal-Mixi Kontra x-Xokkijiet, minħabba li għandha assorbiment ta 'xokk, kif ukoll 3 ponot differenti li jippermettulek tadatta għal art normali, art mhux maħduma jew art tħaddan.

• Waħda hekk imsejħa roll fowm Romblu tal-fowm jew jista 'jipprovdi wkoll eżenzjoni sintomatika tajba għal kawżi muskuloskeletali ta' uġigħ fil-pelvi. Ikklikkja fuq il-link biex titgħallem aktar dwar kif jaħdem romblu tal-fowm - fil-qosor, jgħinek tħoll muskoli stretti u ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fiż-żona involuta. Irrakkomandat.

Diffikultà biex issib pożizzjoni tajba mimduda? Ippruvajt investi tat-tqala ergonomika?

Xi wħud jaħsbu li hekk imsejħa investi tqala jista 'jipprovdi eżenzjoni tajba għal uġigħ fid-dahar u uġigħ fil-pelvi. Jekk iva, nirrakkomandaw Leachco Snoogle, li huwa l-aħjar bejjiegħ fuq Amazon u għandu aktar minn 2600 (!) rispons pożittiv.

- IL-PAĠNA LI JMISS: Uġigħ fil-pelvi? (Tgħallem aktar dwar il-ħollien tal-pelvi, il-qfil tal-pelvi u diversi kawżi ta 'problemi tal-pelvi)

Prodotti rakkomandati għal serħan mill-uġigħ

Bijofreżja (kiesaħ / krijoterapija)

- Uża kodiċi ta 'skont Bad2016 għal 10% off!

Segwi Vondt.net fuq YouTube

(Segwi u ikkummenta jekk trid li nagħmlu video b'eżerċizzji jew elaborazzjonijiet speċifiċi għal eżattament il-kwistjonijiet TIEGĦEK)

Segwi Vondt.net fuq FACEBOOK

(Nippruvaw nirrispondu għall-messaġġi u l-mistoqsijiet kollha fi żmien 24 sa 48 siegħa. Nistgħu wkoll ngħinuk tinterpreta t-tweġibiet tal-MRI u bħalhom.)