Prolapse tad-dahar t'isfel

Prolapse lumbari

Prolapse tas-sinsla tal-ġenbejn huwa korriment tad-diska fejn il-kontenut artab ta 'waħda mid-diski intervertebrali fin-naħa t'isfel tad-dahar imbotta s-saff ta' barra.

Din il-massa ratba tissejjaħ in-nukleu pulposu - u tista 'tikkawża uġigħ fin-nervituri skond kemm toħroġ' il barra mid-diska u jekk tirritax l-għerq tan-nervituri. Dan ifisser li l-uġigħ assoċjat ma 'prolapse fid-dahar t'isfel jista' jvarja.

Artikolu: Prolapse Lumbari

Aġġornat l-aħħar: 16.03.2022

By: Vondtklinikkene Interdisciplinary Health - dept. Sedili Lambert (Oslo), dept. Injam mhux maħdum (Viken) u d-dept. Ħoss Eidsvoll (Bajja).

- Fid-dipartimenti interdixxiplinari tagħna f'Vondtklinikkene f'Oslo (Sedili Lambert) u Viken (Ħoss Eidsvoll og Injam mhux maħdum), il-kliniċi tagħna għandhom kompetenza professjonali unikament għolja fil-valutazzjoni, it-trattament u t-taħriġ ta 'riabilitazzjoni għall-prolapse tas-sinsla. Ikklikkja fuq il-links jew tagħha biex taqra aktar dwar id-dipartimenti tagħna.

F'dan l-artikolu inti ssir taf il-prolapse tiegħek aħjar - u min jaf, forsi terġa 'ssir ħbieb? Mill-inqas nagħmlu l-almu tagħna biex ngħinuk.

Int tkun tista' titgħallem aktar dwar:

• Sintomi ta' Prolapse Lumbari

+ Problemi ta' Prolapse u Bilanċ

+ Prolapse u Uġigħ fid-Dahar

+ Prolapse tad-dahar u Tnemnim

+ Prolapse u Uġigħ Radjanti

+ Il-Prolapse Dejjem Iweġġa’?

• Kawża: Għaliex ikollok Prolapse fid-Dahar Baxx

+ Ġenetika u Epiġenetika

+ Impjiegi u Stress ta 'Kuljum

+ Min ikollu Prolapse fid-Dahar?

+ Prolapse tad-Dahar Se Jmur Waħdu?

• 3. Dijanjosi ta 'Prolapse fid-Dahar t'isfel

+ Eżami Funzjonali

+ Testijiet Newroloġiċi

+ Investigazzjoni Dijanjostika tal-Immaġini

• 4. Trattament tal-Prolapse tas-Sinsla Lumbari

• 5. Operazzjoni kirurġika ta 'Prolapse

• 6. Awto-miżuri, Eżerċizzji u Taħriġ kontra l-Prolapse tad-Dahar

+ Għajnuniet għal Awto-Miżuri Ergonomiċi

+ Eżerċizzji għall-Prolapse tad-Dahar (bil-Vidjo)

• 7. Ikkuntattjana: Il-Kliniki tagħna

• 8. Mistoqsijiet Frekwenti dwar Prolapse Lumbari (FAQ)

- Il-fażi akuta ta 'prolapse tas-sinsla tista' tkun pjuttost uġigħ

Tissejjaħ popolarment, il-kundizzjoni spiss tissejjaħ popolarment żlieq tad-diska - dan imbagħad jirreferi għall-massa ratba li tiżżerżaq barra mid-diska intervertebrali nnifisha. Fil-fażi akuta, din il-kundizzjoni tista 'tkun ta' uġigħ  - u allura jista 'jkun relevanti b'approċċ interdixxiplinari li jikkonsisti f'miżuri personali, trattament fiżiku u analġeżiċi. Ħossok liberu li tikkuntattjana fuq Il-paġna Facebook tagħna jekk għandek xi mistoqsijiet jew kummenti. Infakkrukom li se ssibu eżerċizzji u video aktar 'l isfel fl-artiklu. Skrollja hawn taħt biex tara iktar videos b'eżerċizzji ta 'eżerċizzju tajjeb għalik bi prolapse lura.

Sintomi ta' Prolapse Lumbari

Prolapse tad-dahar t'isfel jista 'jikkawża numru ta' tipi differenti ta 'uġigħ u sintomi - skond id-daqs u niskata tal-prolapse. F'din it-taqsima, se nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn id-diversi sintomi u uġigħ li tista' tesperjenza. Il-preżentazzjoni klassika ħafna drabi hija uġigħ fid-dahar flimkien ma 'radjazzjoni 'l isfel mir-riġlejn lejn ir-riġel jew is-sieq. Minbarra dan, xi wħud jistgħu jesperjenzaw tnemnim u nuqqas ta 'enerġija.

• Bilanċ fqir u Motorism

• Uġigħ fid-Dahar Lokali

• Numbness u Nuqqas ta 'Sensazzjoni f'ċerti Partijiet tal-Ġilda (Dermatomas)

• Uġigħ riferut minn Lura sa sieq jew sieq

• Uġigħ Radjanti jew Tħoss

Prolapse u problemi tal-Bilanċ

Ftuq tad-diska fin-naħa t'isfel tad-dahar tista 'tmur lil hinn mill-bilanċ tiegħek u tmur għall-agħar. Dan jiġri minħabba qris fin-nervituri. In-nervituri tal-mutur għalhekk ma jistgħux jibagħtu jew jirċievu sinjali elettriċi b'mod effiċjenti bħal qabel u r-riżultat huwa rispons aktar bil-mod u ħiliet motorizzati fini ifqar. Dan ifisser ukoll li r-riskju ta’ waqgħat jiżdied minħabba nuqqas ta’ kontroll fuq is-saqajn u s-saqajn. Maż-żmien maż-żmien, dan jista 'jsir kroniku wkoll.

Prolapse u Uġigħ fid-Dahar

Prolapse jista' jseħħ gradwalment jew f'każ akut. Dak li ħafna ma jaħsbux dwaru huwa li hemm ukoll raġuni għaliex iseħħu - u ħafna drabi jkun li wieħed ikun mgħobbi żżejjed il-parti t'isfel tad-dahar lil hinn mill-kapaċità. Ir-riżultat huwa mbagħad muskoli tad-dahar tensjoni, ġonot iebsa u funzjoni ħażina tad-dahar - li mbagħad jista 'jwassal għal prolapse tad-diska fin-naħa t'isfel tad-dahar. Il-prolapse innifsu jista 'naturalment jikkawża wkoll uġigħ fid-dahar lokali, iżda ħafna drabi huma l-muskoli u l-ġogi madwar li jammontaw ukoll għal porzjon tajjeb tal-uġigħ.

Prolapse u Numbness

Billi toqros in-nervituri, nistgħu nitilfu s-sensazzjoni u s-sinjali sensorji. Dan ifisser li wieħed jista 'jitlef is-sensazzjoni jew isir numb fil-ġilda fuq iż-żoni affettwati li jappartjenu għan-nerv affettwat - żoni speċifiċi bħal dawn huma magħrufa aħjar bħala dermatomes. Jekk nerv ikun maqrusa f'L5 fuq in-naħa tal-lemin - allura dan jista 'jwassal biex titlef is-sensazzjoni fir-riġel ta' barra tal-lemin.

Prolapse u Radjazzjoni fil-Leg, Leg jew Foot

Meta nerv jinqabad fid-dahar, dan jista 'jagħti sinjali ta' uġigħ fir-riġel ibbażati fuq liema nerv ikun maqrus. Dan jista 'jiġi esperjenzat bħala uġigħ qawwi aktar ħafif jew bħala sinjali ta' uġigħ aktar b'saħħithom, aktar elettriċi. Fl-eżempju hawn taħt, aħna nuruk kif prolapse fl-L5 jista 'jiġi esperjenzat.

Eżempju: Infezzjoni tal-għeruq kontra S1 (jista 'jkun hemm fil-prolapse f'L5 / S1)

• Sensoriċi: Sensazzjoni mnaqqsa jew miżjuda tista 'sseħħ fid-dermatoma assoċjat li jmur sa l-biża'.
• Ħiliet bil-mutur: Il-muskoli li għandhom il-provvista tan-nervituri tagħhom minn S1 jistgħu wkoll jiġu esperjenzati aktar dgħajfa waqt l-ittestjar tal-muskoli. Il-lista tal-muskoli li jistgħu jiġu affettwati hija twila, iżda ħafna drabi l-impatt ikun l-aktar viżibbli meta tiġi ttestjata s-saħħa tal-muskolu li għandha tgħawweġ is-sieq il-kbir lura (extensor hallucis longus) eż. bl-ittestjar kontra r-reżistenza jew l-ittestjar tal-liftijiet tas-sieq u l-mixi tas-swaba'. Dak il-muskolu għandu wkoll provvista min-nerv L5, iżda jirċievi l-biċċa l-kbira tas-sinjali minn S1.

Għaliex Prolapse spiss taffettwa l-L5 u l-vertebri l-baxxi?

Ir-raġuni għaliex L5 huwa affettwat l-aktar ta 'spiss minn prolapse hija purament anatomika. L5 hija l-ħames u l-vertebra t'isfel - u għalhekk hija partikolarment esposta għat-tagħbija meta noqogħdu u nimxu. Sempliċement trid tagħmel ħafna mix-xogħol meta niġu għall-assorbiment tax-xokk. In-naħa t'isfel tad-dahar hija wkoll l-aktar esposta meta rfigħ jew tagħmel xogħol tqil. Speċjalment ix-xogħol f'pożizzjonijiet mgħawweġ u mibrumin 'il quddiem jista' jkun sfavorevoli.

Prolapse Dejjem Uġigħ?

Il-fatt hu li kemm hu ta’ uġigħ prolapse jiddependi minn numru ta’ fatturi differenti. F'xi każijiet, fejn il-volum ta 'prolapse jista' jkun iżgħar u ma jagħfasx fuq in-nervituri, jista 'jkun kważi mingħajr sintomi. Fil-fatt, studji wrew li aktar minna nimxu bi prolapse mingħajr ma jaffettwana xejn (1). Dan jiddependi fuq jekk il-prolapse jagħfasx kontra n-nervituri fid-dahar jew le. Madankollu, meta toqros in-nervituri fid-dahar, jista 'jikkawża uġigħ lokalment fid-dahar, kif ukoll tnemnim, tnemnim u uġigħ li jirradja fir-riġel, t'isfel tar-riġel jew is-sieq. Jista 'wkoll jikkawża sintomi oħra bħal bilanċ ħażin, nuqqas ta' ħiliet bil-mutur fini u telf ta 'muskoli (nuqqas ta' provvista tan-nervituri maż-żmien).

Kawża: Għaliex Ikollok Prolapse Tas-Sinsla Lumbari? Kawżi Possibbli?

Hemm numru ta 'fatturi li jistgħu jiddeterminaw jekk int affettwat mill-prolapse, kemm epigenetiku kif ukoll ġenetiku. Kawżi oħra jistgħu jinkludu tagħbija fit-tul tal-ħsara, waqgħat jew mekkaniżmi oħra ta 'ħsara.

Ġeni u Kawżi Ereditarji: L-omm u l-missier jistgħu jkunu involuti direttament li għandek prolapse tas-sinsla tal-ġenbejn. Dan għaliex il-kurvatura tad-dahar t'isfel hija xi ħaġa li tista 'tirtu. Sinsla dritta ħafna, pereżempju, tista 'twassal biex kważi t-tagħbija kollha tispiċċa fil-qiegħ tas-sinsla tal-ġenbejn u ma titqassamx fuq il-ġogi l-oħra. It-tranżizzjoni lumbosacral (LSO) hija l-isem tal-istruttura fejn is-sinsla tal-ġenbejn tiltaqa 'mal-pelvi u s-sakrum - magħrufa aħjar bħala L5-S1. Mhux ta’ b’xejn li huwa f’dan il-qasam li ħafna drabi nbatu minn prolapse lumbari. Tista 'wkoll tkun tant xortik tajba li tkun wiret ħajt ta' barra irqaq madwar id-diska intervertebrali attwali fin-naħa t'isfel tad-dahar. Ħajt aktar dgħajjef naturalment ikollu riskju ogħla li jġarrab korriment tad-diska u li jiġi affettwat minn prolapse.

epigenetika: L-epiġenetika huma fatturi madwarna li jaffettwaw ħajjitna u s-saħħa tagħna. Eżempju huwa l-faqar – li jista’ jfisser li ma tistax taffordja li tara kliniċista għall-għajnuna meta jseħħ l-uġigħ. Minflok, tigdem l-uġigħ fik innifsek u tevita li tiskopri li kellek prolapse fin-naħa t'isfel tad-dahar. Fatturi oħra jinkludu d-dieta, kemm int attiv u jekk tpejjepx. Ħafna nies mhumiex konxji li t-tipjip iwassal għal ċirkolazzjoni tad-demm ifqar u għalhekk fejqan tal-ħsara aktar bil-mod.

Xogħol / Tagħbija: L-okkupazzjonijiet li fihom irfigħ tqil f'pożizzjonijiet sfavorevoli jistgħu jagħtu riskju ogħla ta 'korriment lid-diski t'isfel tad-dahar. Iżda jista 'jkun ukoll xogħol ta' uffiċċju statiku ħafna fejn toqgħod il-ġurnata kollha - u b'hekk tagħmel pressjoni fuq in-naħa t'isfel tad-dahar matul il-ġurnata.

Min jieħu Prolapse fin-naħa t'isfel tad-dahar?

Minħabba l-fatt li d-diski huma aktar artab f'età iżgħar, huwa speċjalment il-grupp ta 'età 20 sa 40 sena li huwa affettwat. Hekk kif nixjieħu, il-massa ratba ssir aktar iebsa u inqas mobbli - li mbagħad inaqqas ir-riskju ta 'ħtuq tad-diska. Imma sfortunatament il-periklu ma spiċċax. Hekk kif tixjieħ, tista’ tikseb xedd u kedd u osteoartrite – li tista’ twassal għal kundizzjonijiet tan-nervituri stretti fid-dahar (stenożi spinali)

Prolapse Teħles minnha nnifisha? Jew għandi nieħu għajnuna?

Prolapse tad-dahar huwa korriment tad-diska. Fil-qosor, il-massa ratba ta 'ġewwa infiltrat u għaddiet mill-ħajt ta' barra. F'volumi ogħla ta 'prolapse, din il-massa ta' ġewwa tista 'twassal għal kompressjoni u toqros ta' għeruq tan-nervituri fil-qrib. Diska bil-ħsara tista 'tiġi fieqet - jekk il-kundizzjonijiet huma tajbin għal dan. Fost affarijiet oħra, wieħed jiddependi fuq it-tnaqqis tal-pressjoni fuq in-nerv affettwat u l-istimulazzjoni tal-fejqan fiż-żona. L-awto-miżuri ergonomiċi attivi, it-tnaqqis tal-kompressjoni kontra d-diska intervertebrali mweġġa 'u eżerċizzji ta' riabilitazzjoni adattati kollha jkunu jistgħu jikkontribwixxu għal titjib aktar mgħaġġel u bla xkiel.

Tista 'taħseb li bħala formula matematika. Jekk il-kalkolu tiegħek imur biż-żieda, il-prolapse gradwalment se jirtira u jerġa 'jsir tajjeb, iżda jekk imur f'minus jew f'żero allura jew se jiggrava jew jibqa' mhux mibdul. Minħabba l-potenzjal għal mard u uġigħ fit-tul, ġeneralment nirrakkomandaw li kull min ibati minn prolapse tad-dahar ifittex għajnuna professjonali. Normalment fil-forma ta 'chiropractor modern jew fiżjoterapista.

3. Dijanjosi: Dijanjosi ta 'Prolapse fin-naħa t'isfel tad-dahar

Id-dijanjosi ta 'prolapse hija bbażata primarjament fuq teħid ta' storja u eżami kliniku. Hawnhekk, il-kliniċist jiġbor informazzjoni dwar is-sintomi tiegħek u mbagħad jeżamina testijiet funzjonali kif ukoll newroloġiċi. Aħna kuntenti li naqsmu l-eżami tal-prolapse tad-dahar fi tliet kategoriji ewlenin:

1. Eżami Funzjonali

2. Testijiet Newroloġiċi

3. Eżami Dijanjostiku tal-Immaġini (Jekk Indikat)

Klinika liċenzjata pubblikament, normalment chiropractor modern jew fiżjoterapista, l-ewwel jibda billi jeżamina l-funzjoni tal-muskoli u l-ġogi tad-dahar. Hawnhekk, il-kliniċista se jkun jista 'jikxef informazzjoni importanti dwar liema livell tad-diska ġie affettwat, fejn in-nerv seta' ġie maqrus u liema movimenti jidhru li jipprovokaw l-uġigħ.

Ittestjar Newroloġiku tal-Prolapse Lumbari

Aktar kmieni fl-artiklu, tkellimna dwar x'tip ta 'sintomi newroloġiċi wieħed jista' jesperjenza bi prolapse b'affezzjoni tal-għeruq tan-nervituri fin-naħa t'isfel tad-dahar. Dawn kienu jinkludu tnemnim, saħħa mnaqqsa u uġigħ li jirradja r-riġel. Fost affarijiet oħra, kliniċista se jkun jista 'jeżamina n-newroloġija funzjonali tiegħek billi jittestja s-saħħa tiegħek f'riġlejk, ir-riflessi u s-sensazzjoni fil-ġilda. Fejn il-pazjent iħoss uġigħ u s-sintomi jistgħu jvarjaw skond liema nerv jew nervituri huma affettwati.

Eżami tal-immaġni tal-prolapse vertebrali

Hemm tliet metodi dijanjostiċi differenti li huma adattati biex jagħtuna informazzjoni dwar il-prolapse t'isfel tad-dahar. Dawn huma:

1. Eżami CT

2. Eżami tal-MRI

3. X-ray

Mhuwiex sigriet miżmum tajjeb li skan MRI huwa l-aħjar għażla biex tara diska herniated b'mod ċar u distint. - iżda CT scanning huwa għażla għal dawk li għandhom apparati li huma affettwati minn radjazzjoni elettromanjetika jew metall fil-ġisem. X-ray jista 'jipprovdi informazzjoni billi teskludi ħsara fil-ksur u turi kemm hemm xedd tal-ġogi jew kalċifikazzjoni fiż-żona.

X-ray ta 'Prolapse fin-naħa t'isfel tad-dahar

Immaġni MR ta 'Prolapse fin-naħa t'isfel tad-dahar

Fl-istampa ta 'hawn fuq, naraw eżami MRI ta' prolapse fin-naħa t'isfel tad-dahar. L-istampa turi prolapse f'L3-L4 fejn il-massa ratba timbotta b'mod ċar lura lejn il-kanal tas-sinsla.

CT Image ta 'Prolapse fin-naħa t'isfel tad-dahar

Hawnhekk naraw immaġni CT b'kuntrast li turi stenosi spinali lumbari - jiġifieri kundizzjonijiet tan-nervituri dojoq fid-dahar minħabba kalċifikazzjonijiet jew prolapse maġġuri.

4. Trattament ta 'Prolapse fil-Parti t'isfel tad-Dahar

Trattament konservattiv ta 'prolapse t'isfel jinvolvi li jtaffi n-nerv maqris u jiffaċilita l-fejqan malajr possibbli. Dan isir billi tittejjeb il-funzjoni bijomekkanika fil-muskoli u l-ġogi affettwati, kif ukoll billi jitneħħew drawwiet ħżiena li jipprevjenu l-prolapse milli jonqos. It-trattament għalhekk ikollu ħames prinċipji ewlenin:

1. Ittaffi n-nerv affettwat

2. Ittejjeb il-Funzjoni tal-Muskoli u Konġunta

3. Naqqas l-uġigħ fin-nervituri

4. Qawwa Muskoli fil-Qrib u Tessut Soft

5. Jistimula l-fejqan u t-tiswija

Metodi ta 'trattament għal Prolapse fid-dahar t'isfel

Iċ-ċavetta għal fejqan aktar mgħaġġel għal ħernja tad-diska tinsab fit-tnaqqis tal-kompressjoni u t-titjib tal-kundizzjonijiet tal-fejqan. Preċiżament għal din ir-raġuni, mobilizzazzjoni adattata apposta, trattament ta 'trazzjoni, tekniki muskolari u terapija bil-lejżer jistgħu jkunu metodi ta' trattament tajbin. It-trattament għandu dejjem isir minn kliniċista b'awtorizzazzjoni pubblika - chiropractor, fiżjoterapista jew terapista manwali.

Ħamsa mill-Metodi ta' Trattament Preferuti tagħna għall-Prolapse tad-Dahar:

1. Terapija ta' trazzjoni (dekompressjoni spinali)
2. Acupuncture intramuskolari
3. laser Terapija
4. Mobilizzazzjoni
5. Eżerċizzji ta' riabilitazzjoni

Fiżjoterapija u Prolapse fin-Nofs t'isfel

Fiżjoterapista jista 'jgħinek tibda b'taħriġ personalizzat, kif ukoll jipprovdi serħan is-sintomi b'tekniki muskolari u massaġġi. Il-fiżjoterapista se jagħmel evalwazzjoni u mbagħad iwaqqaf programm ta 'eżerċizzju biex jistimula l-fejqan madwar id-diska mweġġa' tiegħek.

Chiropractic Modern u Prolapse

Jista' chiropractor jgħinni bi prolapse t'isfel tad-dahar? Iva - u ma prolass għonq ukoll. Chiropractor modern jaħdem b'mod ħolistiku. Dan ifisser li jinvestigaw u jittrattaw l-uġigħ u l-ħsara lill-muskoli, il-ġogi, l-għeruq u n-nervituri. L-edukazzjoni tagħhom ta’ 6 snin tinkludi wkoll 4 snin ta’ newroloġija li jagħmluhom l-aktar kliniċisti kompetenti biex jgħinuk bl-aħjar trattament tal-prolapse tiegħek. Chiropractor juża xogħol tal-muskoli, mobilizzazzjoni konġunta adattata, trazzjoni u tekniki effettivi ta 'mobilizzazzjoni tan-nervituri biex jipprovdi spazju aħjar għan-nerv (2). Huma għandhom ukoll id-dritt li jirreferu għall-eżamijiet tal-immaġni jekk tinqala 'l-ħtieġa - u jgħallmuk f'eżerċizzji tad-dar biex issaħħaħ iż-żoni milquta.

Tabib u Prolapse

It-tabib tiegħek ikun jista' jagħtik parir dwar l-użu ta' analġeżiċi - li jistgħu jgħinuk ittaffi l-agħar uġigħ tiegħek. It-tabib tiegħek ikun jista’ wkoll jgħinek issib fiżjoterapista jew chiropractor fil-qrib li għandu għarfien espert sinifikanti fid-dijanjosi u t-trattament tal-prolapse.

5. Kirurġija u Kirurġija tal-Prolapse Lumbari

Neurosurgeons u kirurgi ortopediċi fis-settur pubbliku jaħdmu skond il-linji gwida nazzjonali u kliniċi - li jfisser li huma stretti ħafna dwar jekk għandekx tagħmel kirurġija jew le. Ir-raġuni għaliex jagħmlu talbiet daqshekk għoljin hija li l-operazzjonijiet kirurġiċi nfushom jinvolvu riskju għoli - u speċjalment fit-tul. Hemm speċjalment ċerti kriterji li għandhom jiġu kkunsidrati ortopedikament:

• Funzjoni Newroloġika Indebolita Sinifikattivament fiż-Żewġ Saqajn (Bandiera Ħamra - Għandha tkun ivvalutata mid-Dipartiment tal-Emerġenza)

• qatra tas-sieq

• Sintomi u Uġigħ li mhux se jtejbu għal 6 xhur

• Telf tal-Bużżieqa u l-Funzjoni Sphincter Anali (Sinjali tas-Sindromu Cauda Equina - ikkuntattja tabib jew kamra tal-emerġenza immedjatament jekk tesperjenza dan)

Ir-riċerka wriet li ħafna operazzjonijiet jistgħu juru effett tajjeb fuq żmien qasir, iżda li fil-fatt jistgħu jwasslu għal żieda fis-sintomi u l-uġigħ fit-tul. Korriment u tessut taċ-ċikatriċi fiż-żona operata hija l-aktar kawża komuni ta 'dan - u ma tistax tiġi operata 'l bogħod wara li tkun seħħet. Il-kirurġija tal-ġenbejn tinvolvi wkoll ċertu riskju assoċjat mal-operazzjoni nnifisha – u li l-kirurgu jista’ jagħmel ħsara lin-nervituri, li b’hekk jikkawża sintomi li jmorru għall-agħar. Għalkemm dan iseħħ biss rari ħafna, ta 'min ikun jaf dwaru.

6. Awto-miżuri, Eżerċizzji u Taħriġ kontra Prolapse fis-Sinsla Lumbari

Ħafna mill-pazjenti tagħna jistaqsuna dwar l-awto-miżuri li jistgħu jieħdu huma stess biex jiksbu titjib funzjonali u serħan is-sintomi. Hawnhekk spiss ikollna nagħtu pariri bbażati fuq liema fażi u sa liema punt il-pazjent ikun affettwat. Iżda awto-miżuri li jgħinu jnaqqsu l-pressjoni u l-kompressjoni kontra d-diski t'isfel se jkunu rakkomandati. Tliet awto-miżuri sempliċi, li huma faċli biex jintużaw, jistgħu għalhekk jintużaw coccyx meta tkun bilqiegħda, investi pelviku meta torqod u l-użu ta 'trigger point ball biex itaffu l-muskoli tensi fis-sedil u fid-dahar (il-links jinfetħu f'tieqa ġdida tal-qarrej).

Għajnuniet 1: Coccyx ergonomiku

Bħala bnedmin moderni, aħna nqattgħu ħafna sigħat tal-ġurnata f’pożizzjoni bilqiegħda. Is-seduta tikkawża żieda fil-kompressjoni u tensjoni fuq id-diski fid-dahar. Il-kuxxini ergonomiċi tat-tailbone huma ddisinjati apposta biex iqassmu t-tagħbija 'l barra u b'hekk jipprovdu kundizzjonijiet aħjar ta' bilqiegħda għad-dahar. Għalik bi prolapse fin-naħa t'isfel tad-dahar, din tista 'tkun awto-miżura tajba ħafna. Ikklikkja fuq l-immaġni jew tagħha biex taqra aktar dwar l-investi tat-tailbone.

Għajnuniet 2: Kuxxin pelviku

Ħafna nies bi prolapse tad-dahar ibatu minn rqad ħażin u diffikultà biex isibu pożizzjoni tajba għall-irqad. Inti tista 'tkun konxju li ħafna nies b'uġigħ pelviku jużaw pillow pelvi biex jiksbu pożizzjoni ta' l-irqad aktar korretta fuq id-dahar u l-pelvi? Ukoll, jirriżulta li dan huwa wkoll mill-inqas daqstant ta 'benefiċċju għalik bi prolapse fid-dahar, peress li jpoġġi inqas tensjoni fuq in-naħa t'isfel tad-dahar. Ikklikkja fuq l-immaġni jew tagħha biex taqra aktar dwar il-kuxxinett pelviku.

Għajnuniet 3: Trigger point ball

Għodda sabiħa ta 'awto-trattament biex taħdem fit-tensjoni tal-muskoli fid-dahar u s-sedil waħdek. Billi tuża l-ballun kontra muskoli tensi u żoni sensittivi għall-uġigħ, tista 'tikkontribwixxi għal żieda fiċ-ċirkolazzjoni u serħan mill-uġigħ.

Eżerċizzji u Taħriġ għal Prolapse Lura

Huwa importanti li t-taħriġ ikun adattat għalik, għall-uġigħ tiegħek u għall-kapaċità tiegħek. Huwa għalhekk li nirrakkomandaw li tikseb għajnuna biex twaqqaf il-programm ta 'eżerċizzju tajjeb għalik permezz ta' fiżjoterapista jew chiropractor modern. Aktar kmieni fil-video, wrejnek żewġ vidjows b'eżerċizzji ġeneralizzati li jistgħu jkunu adattati għalik bi prolapse tan-naħa t'isfel tad-dahar - għalhekk erġa' skrollja 'l fuq u ħares lejhom jekk ma tkunx diġà għamilt dan. Waħda mill-aktar affarijiet importanti dwar l-eżerċizzji għall-prolapse fin-naħa t'isfel tad-dahar hija li jgħinuk ittaffi n-nerv maqrus, jikkontribwixxu għal żieda fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tiswija fiż-żona, u li jikkontribwixxu għall-mobilità tan-nervituri (jiġifieri li n-nerv isir aktar mobbli u inqas irritata).

VIDEO: 5 Eżerċizzji kontra x-Xjatika u x-Xjatika

Kif inti probabilment familjari ma '(sfortunatament), is-sinsla spiss tikkawża irritazzjoni u toqros tan-nerv xjatiku. Dan in-nerv jista 'mbagħad jikkawża uġigħ li jirradja u tnemnim' l isfel mis-saqajn, mas-saqajn u 'l isfel għas-saqajn. Fil-video t'hawn taħt se tara ħames eżerċizzji li jistgħu jgħinuk tnaqqas il-pressjoni tan-nervituri tax-xjatika, ittaffi l-uġigħ fin-nervituri u tipprovdi moviment aħjar fid-dahar.

Ingħaqad mal-familja tagħna u abbona għall-kanal YouTube tagħna għal pariri ta 'eżerċizzju b'xejn, programmi ta' eżerċizzju u għarfien tas-saħħa. Merħba!

VIDEO: 5 Eżerċizzji ta 'Qawwa Kontra l-Prolapse tad-Dahar

Il-kollass tas-sinsla jista 'jkun dovut għal tagħbija żejda gradwali fuq perjodu ta' żmien estiż jew għal tagħbija żejda akuta u ta 'falliment għoli. Irrispettivament mill-kawża, huwa importanti ħafna li terġa 'tikseb il-kontroll ta' l-uġigħ fid-dahar permezz ta 'eżerċizzju personalizzat. Fil-video t'hawn taħt se tara programm ta 'taħriġ li jikkonsisti f'ħames eżerċizzji ta' saħħa tad-dwana li huma adattati għalik bi prolapse lura.

Tgawdi l-videos? Jekk ħadt vantaġġ minnhom, aħna tassew napprezzaw li tissottoskrivi għall-kanal YouTube tagħna u tagħtina thumbs up fuq il-midja soċjali. Dan ifisser ħafna għalina. Grazzi kbira!

Ħossok liberu li taqsam l-għarfien dwar il-prolapse

L-għarfien fost il-pubbliku ġenerali u l-professjonisti tas-saħħa huwa l-uniku mod biex tiżdied l-enfasi fuq l-iżvilupp ta 'metodi ġodda ta' valutazzjoni u trattament għal problemi ta 'prolapse - problema li tdejjaq lil ħafna nies. Aħna nittamaw li tieħu l-ħin biex taqsmu dan aktar fuq il-midja soċjali u ngħidu grazzi bil-quddiem għall-għajnuna tiegħek.

Ħossok liberu li tagħfas il-buttuna hawn fuq biex taqsam aktar il-kariga.

7. Mistoqsijiet? Jew trid tibbukkja appuntament f'waħda mill-kliniċi affiljati tagħna?

Noffru taħriġ modern ta' valutazzjoni, trattament u riabilitazzjoni għal problemi ta' prolapse.

Ħossok liberu li tikkuntattjana permezz ta 'wieħed minn kliniċi speċjalizzati tagħna (il-ħarsa ġenerali tal-klinika tiftaħ f'tieqa ġdida) jew fuq paġna tal-Facebook tagħna (Vondtklinikkene - Saħħa u Eżerċizzju) jekk għandek xi mistoqsijiet. Għall-appuntamenti, għandna booking online ta’ XNUMX siegħa fid-diversi kliniki sabiex tkun tista’ ssib il-ħin ta’ konsultazzjoni li jaqbellek l-aħjar. Tista' wkoll iċċemplilna fil-ħinijiet tal-ftuħ tal-klinika. Għandna dipartimenti interdixxiplinari f'Oslo (inklużi Sedili Lambert) u Viken (Injam mhux maħdum og Eidsvoll). It-terapisti tas-sengħa tagħna ħerqana li jisimgħu mingħandek.

"- Ikkuntattja jekk trid għajnuna biex tieħu lura l-ħajja attiva ta' kuljum."

Ikklikkja hawn biex tara ħarsa ġenerali lejn il-kliniċi affiljati tagħna b'kompetenza speċjalizzata fil-prolapse tas-sinsla:

(ikklikkja fuq il-link hawn fuq biex tara d-dipartimenti differenti - jew permezz tal-links diretti hawn taħt)

Bl-isbaħ xewqat għal saħħa tad-dahar tajba aktar,

It-tim interdixxiplinarju f'Vondtklinikkene

PAGINA LI JMISS: - Għandek tkun taf dan dwar l-Osteoartrite tad-dahar

Ikklikkja fuq l-immaġni jew il-link hawn fuq biex taqra aktar dwarha Osteoartrite spinali, brix u kalċifikazzjonijiet fid-dahar.

8. Mistoqsijiet Frekwenti Rigward Prolapse tas-Sinsla Lumbari u Korrimenti tad-Diska

Għandek leave tal-mard f'każ ta 'prolapse t'isfel tad-dahar?

Jekk għandekx bżonn nota tal-mard jew le jiddependi għal kollox fuq il-prolapse u x-xogħol li tagħmel. Minħabba l-fatt li inti avżat li tkompli tiċċaqlaq, normalment mhux irrakkomandat li tieħu sick leave sħiħ - ħlief jekk l-uġigħ ikun ta 'natura tali li ma tistax taħdem. Is-soluzzjoni għal ħafna hija leave tal-mard gradat fil-fażi akuta tal-prolapse tad-diska. Dan jagħtihom ukoll biżżejjed ħin biex jistrieħu u jeżerċitaw – minbarra li jkunu jistgħu jkomplu jaħdmu.

Il-prolapse laryngeal huwa perikoluż?

Sa ċertu punt, il-prolapse fil-parti t'isfel tad-dahar tiegħek jista 'jkun perikoluż, iżda kollox jiddependi fuq il-problema tal-prolapse tiegħek. Prolapse jista’ jkun perikoluż jekk ikun ta’ natura tant serja li tagħfas is-sinsla tad-dahar u jwassal għas-Sindrome Cauda Equina – li jista’ jfisser li titlef is-sensazzjoni fil-ġilda fuq wara tal-warrani (parestesija tar-riding), kontroll ta’ isfinter anali tiegħek (l-ippurgar jidħol dritt fil-qliezet) u li ma tkunx tista’ tibda fluss ta’ awrina. Dan huwa każ rari iżda serju ħafna, li se jeħtieġ kirurġija ta 'dekompressjoni u t-tneħħija tal-pressjoni min-nervituri affettwati. Sinjali tas-Sindrome Cauda Equina huma kklassifikati bħala bnadar ħomor u jeħtieġu li inti ċċempel lit-tabib tiegħek jew lill-kamra tal-emerġenza immedjatament. Il-prolapse jista’ wkoll ikun perikoluż peress li jista’ jwassal għal ħsara fin-nervituri tul il-ħajja kemm fil-komponenti sensorji kif ukoll tal-mutur jekk ma jittieħedx bis-serjetà (3).

Tqala bi Prolapse fid-dahar t'isfel

Jekk inti tqila u tqila, xorta tista' tikseb għajnuna u trattament għall-prolapse t'isfel tad-dahar. Waħda mill-uniċi differenzi hija, ovvjament, li ma tistax tikseb analġeżiċi fuq l-istess linja bħal dawk li mhumiex tqal. Meta tkun tqila, il-pożizzjoni pelvika mibdula (ponta 'l quddiem) twassal ukoll għal pressjoni ogħla kontra d-diski t'isfel f'dahrek. Xi wħud ukoll jesperjenzaw li jkollhom prolapse wara t-twelid - li jista 'jkun direttament relatat mal-pressjoni addominali oerhört għolja li tgħaddi minnha waqt il-ħlas.

Jista' l-prolapse tad-dahar t'isfel ikun ereditarju?

Wieħed jista’ jiret ċerti fatturi anatomiċi li jġiegħlu li wieħed ikollu riskju akbar li jiżviluppa prolapse fin-naħa t’isfel tad-dahar – allura indirettament wieħed jista’ jgħid li prolapse fin-naħa t’isfel tad-dahar jista’ jkun ereditarju. Tista 'tirtu dahar dritt ħafna mingħand missierek - jew struttura ta' porzjon aktar dgħajfa mingħand ommok.

Xi jfisser li jkollok prolapse aktar baxx fil-livelli L4-L5 jew L5-S1?

Il-prolapse lumbari jista' jseħħ f'livelli differenti. Is-sinsla tal-ġenbejn hija maqsuma f'ħames vertebri - minn L1 (vertebra ta 'fuq) u 'l isfel sa L5 (vertebra t'isfel). S1 huwa t-terminu użat għall-ewwel vertebra tas-sakrum. Prolapse f'L4-L5 għalhekk ifisser li l-ħsara tad-diska hija lokalizzata bejn ir-raba' u l-ħames vertebra lumbari. Jekk il-livell huwa L5-S1 allura dan ifisser li hemm prolapse tad-diska bejn il-vertebra t'isfel u s-sagru.

X'inhi l-ispina lumbari bl-Ingliż?

Il-prolapse tad-dahar t'isfel jissejjaħ ħernja tad-diska tal-ġenbejn bl-Ingliż jekk tradott min-Norveġiż. L-uġigħ radjanti li tħoss jissejjaħ radikulopatija - u n-nerv xjatiku jissejjaħ in-nerv xjatiku. U x-xjatika tissejjaħ xjatika bl-Ingliż.

Kif tista 'tgħid jekk għandekx prolapse larinġiku tal-bidu?

Il-prekursur għal prolapse jissejjaħ flessjoni tad-diska. Dan ifisser li l-massa tal-ġel artab ġewwa waħda mid-diski intervertebrali tagħfas 'il barra kontra l-ħajt ta' barra, iżda mingħajr ma l-ħajt tal-madwar ikun għadu xquq. Jekk il-liwjiet tad-diska ġew skoperti fuq eżamijiet tal-immaġni, jista 'jkun rakkomandabbli li tkun aktar konxju tas-saħħa tad-dahar u l-eżerċizzju.

It-tfal jistgħu jipprolpaw fin-naħa t'isfel tad-dahar?

Iva, it-tfal jistgħu jsofru wkoll minn prolapse tad-dahar t'isfel, iżda huwa rari ħafna. Dawn huma wkoll ġeneralment trattati b'mod konservattiv biss - sakemm ma jkunx każ mhux tas-soltu.

Kelb jista ’jkollu wkoll is-sinsla tal-ġenbejn?

Bħalna, il-klieb huma magħmula minn muskoli, ġogi u mazz ta 'komponenti bijomekkaniċi oħra. Kelb jista 'wkoll jiġi affettwat minn prolapse fin-naħa t'isfel tad-dahar - u s-sintomi jistgħu jvarjaw skond id-daqs tal-prolapse.

Jista 'jkollok prolapse doppju fin-naħa t'isfel tad-dahar?

Xi wħud huma tant xxurtjati li jiksbu dak li nsejħu prolapse doppju fin-naħa t'isfel tad-dahar. Prolapse doppju ifisser li għandek żewġ prolapse differenti f'livelli differenti tad-dahar. L-aktar komuni hija li dawn iseħħu ħdejn xulxin. Pereżempju, l-aktar prolapse doppju komuni huwa li għandek prolapse wieħed f'L4-5 u prolapse ieħor f'L5-S1. Dan jista 'jagħmel il-fejqan u t-trattament aktar estensivi milli kieku kien biss prolapse. Prolapse doppju. Ferħ doppju.

Jista 'l-prolapse jikkawża uġigħ fl-irkopptejn u fil-ġlud?

Iva, il-prolapse tad-dahar t'isfel jista 'jirreferi għal uġigħ sa l-irkopptejn u l-għoġġiela. Dan normalment iseħħ fuq naħa waħda biss, peress li prolapse ħafna drabi jkun il-lemin jew ix-xellug. Jekk ikollok uġigħ fuq iż-żewġ naħat, hemm inqas ċans li huwa prolapse fin-naħa t'isfel tad-dahar. Għalkemm dan jista 'jseħħ ukoll bi prolapse ċentrali li jagħfas kontra ż-żewġ għeruq tan-nervituri. Normalment, uġigħ bħal dan ikun akkumpanjat minn sintomi / mard ieħor tan-nervituri, bħal tnemnim, tingiż, tingiż u dgħjufija fil-muskoli.

Segwi Vondt.net fuq YouTube

(Ikkummenta u segwina jekk tridna nagħmlu video b'eżerċizzji għall-problema tiegħek)

Segwi Vondt.net fuq FACEBOOK

(Nippruvaw nirrispondu għall-messaġġi u l-mistoqsijiet kollha fi żmien 24 sa 48 siegħa)

sorsi:

1. Ropper, AH; Zafonte, RD (26 ta 'Marzu 2015). "Xjatika." Il-Ġurnal Ingilterra Ġodda tal-Mediċina.372 (13): 1240-8. doi:10.1056/NEJMra1410151.PMID 25806916.

2. Leininger, Brent; Bronfort, Gert; Evans, Roni; Reiter, Todd (2011). «Manipulazzjoni tas-Sewwa jew Mobilizzazzjoni għar-Radikulopatija: Reviżjoni Sistematika». Il-Mediċina Fiżika u l-Kliniki ta ’Riabilitazzjoni ta’ l-Amerika ta ’Fuq. 22 (1): 105-125. doi:10.1016 / j.pmr.2010.11.002. PMID 21292148.