Stenożi spinali fin-naħa t'isfel tad-dahar (stenosi spinali lumbari)

Stenosi spinali hija kundizzjoni konġunta li tiddeskrivi kundizzjonijiet stretti u d-djuq tal-korda spinali. L-istenożi spinali tista 'tkun mingħajr sintomi, iżda tista' - jekk il-kundizzjonijiet isiru stretti wisq - tagħmel pressjoni fuq l-għeruq tan-nervituri fil-viċin jew il-korda spinali nnifisha. Infakkru wkoll li issib video b'eżerċizzji fil-qiegħ tal-oġġett.

Raġuni relattivament komuni biex din issir aktar stretta fid-dahar t'isfel hija artrożi. Magħruf ukoll bħala osteoartrite - li tinvolvi xedd tal-ġogi, kalċifikazzjonijiet u t-tqegħid ta 'tessut tal-għadam żejjed ġewwa l-kanal spinali.

Aqra wkoll: Għandek tkun taf dan dwar l-Osteoartrite tad-dahar

Skrollja hawn taħt għal biex tara żewġ vidjows ta 'taħriġ b'eżerċizzji li jista 'jgħinek f'kundizzjonijiet tan-nervituri stretti fid-dahar tiegħek.

VIDEO: 5 Eżerċizzji ta 'Drapp Kontra Stenożi Spinali

Eżerċizzju ta 'kuljum u eżerċizzji ta' tiġbid huma essenzjali biex tiġi evitata deterjorazzjoni ulterjuri tal-kundizzjonijiet tan-nervituri diġà stretti fid-dahar. Dawn il-ħames eżerċizzji jistgħu jgħinuk timxi aktar, inqas uġigħ u funzjoni aħjar fid-dahar.

Ingħaqad mal-familja tagħna u abbona għall-kanal YouTube tagħna għal pariri ta 'eżerċizzju b'xejn, programmi ta' eżerċizzju u għarfien tas-saħħa. Merħba!

VIDEO: 5 Eżerċizzji ta 'Qawwa Kontra Stenożi Spinali

Xi eżerċizzji huma importanti ħafna biex tagħmel regolarment jekk qed tbati minn stenożi spinali. Billi nsaħħu l-ġenbejn, il-pelvi, il-muskoli gluteali u d-dahar - kif muri fil-video hawn taħt - nistgħu ngħinu biex innaqqsu l-irritazzjoni u l-għafsa tan-nervituri.

Tgawdi l-videos? Jekk ħadt vantaġġ minnhom, aħna tassew napprezzaw li tissottoskrivi għall-kanal YouTube tagħna u tagħtina thumbs up fuq il-midja soċjali. Dan ifisser ħafna għalina. Grazzi kbira!

F'każijiet severi, din tista 'taffettwa l-bużżieqa tal-awrina u s-sfincter

Dan jista 'jwassal kemm għal uġigħ kif ukoll għal sintomi newroloġiċi taż-żona tan-nervituri affettwati - inkluż uġigħ fid-dahar, uġigħ fir-riġlejn, tnemnim, tnemnim, dgħjufija fil-muskoli, tnemnim jew simili. L-istenożi spinali taffettwa l-aktar lill-popolazzjoni anzjana minħabba xedd u kedd / osteoartrite u depożiti ta 'għadam relatati mal-età fil-ġogi ta' wara jew ta 'għonq.

F’xi każijiet, iktar rari, tista ’wkoll tagħmel pressjoni fuq in-nervituri tal-bużżieqa u tar-rektum - li jista 'jwassal kemm għal sintomi tal-bużżieqa tal-awrina kif ukoll għal sintomi ta' sfincter (nuqqas ta 'kontroll ta' sfincter).

- Jista 'jikkawża problemi bil-ħajja sesswali tiegħek u d-drawwiet tat-twaletta

Ngħid dan b'mod iktar ċar - problemi tan-nervituri bħal dawn jistgħu jwasslu għal iż-żamma urinarja (li m'intix permess li tibda nixxiegħa ta 'awrina jew tmur għall-agħar "pressjoni"), impotenza jew diffikultajiet magħhom erezzjoni (minħabba nuqqas ta 'sinjali tan-nervituri), kif ukoll nuqqas ta' kontroll tal-bużżieqa (inkontinenza) u tat-tarf ta 'wara (li l-ippurgar isir diffiċli biex tinżamm).

Jista 'wkoll ikollok sensazzjoni mnaqqsa (iposensittività sensorja) fil-ġenitali waqt kopulazzjoni u orga - peress li ċerti pazjenti jistgħu jesperjenzaw ukoll wara operazzjoni tad-dahar li marret ħażin u fejn kien hemm ħsara fin-nervituri.

Aqra wkoll: 6 Sinjali Bikrija ta 'Osteoartrite

Stenożi Spinali u Tnaqqis fil-Kwalità tal-Ħajja

Allura, kif tistgħu taraw, din il-kundizzjoni ta 'wara tista' tirriżulta fi kwalità ta 'ħajja mnaqqsa ħafna. Għalhekk, huwa importanti ħafna li tieħu ħsieb id-dahar bi trattament fiżiku (normalment isir minn chiropractor jew fiżjoterapista modern li jaħdmu kemm mal-muskoli kif ukoll fil-ġogi) u l-eżerċizzju (huwa importanti li tinżamm moviment tajjeb fid-dahar t'isfel biex teħles in-nervituri. ).

L-istenosi spinali hija komuni fost il-popolazzjoni anzjana minħabba l-kedd relatat mal-età matul is-snin. Inkella, persuni li ndarbu jew sofrew korrimenti ta 'ksur huma wkoll f'riskju akbar li jiżviluppaw stenosi ta' l-ispina, kif ukoll dawk b'mard rewmatiku tal-ġogi (bħal ankylosing).

F'dan l-artikolu aħna niffokaw primarjament fuq stenosi spinali fid-dahar t'isfel, fid-dahar t'isfel - iżda fit-teorija, kwalunkwe parti tad-dahar tista 'tiġi affettwata minn din il-kundizzjoni konġunta.

Aqra wkoll: 15 Sinjali bikrija ta 'rewmatiżmu

Definizzjoni - Stenożi Spinali

'Spinali' tindika li hija l-korda spinali li hija affettwata u l-kelma 'stenożi' tfisser tidjiq. Id-dijanjosi ġeneralment taffettwa d-dahar t'isfel jew l-għonq - meta tiġi għall-istenożi spinali ċervikali (għonq), din hija aktar serja mill-istenożi spinali tal-ġenbejn (dahar baxx) - dan minħabba li wħud mill-għeruq tan-nervituri fl-għonq jikkontrollaw id-dijaframma u l-funzjoni tan-nifs.

Fejn taffettwa l-istenosi ta 'l-ispina lumbari?

Lumbar jindika ż-żona fin-naħa ta 'isfel tad-dahar, jiġifieri fid-dahar t'isfel jew fid-dahar baxx. Dan jikkonsisti f'5 vertebri li jibdew fil-qiegħ ta 'L5 u jispiċċaw f'L1 - il-vertebra lumbari ta' fuq. Stenożi tas-sinsla tal-ġenbejn b'hekk taffettwa l-istrutturi u n-nervituri li jappartjenu għal din iż-żona.

Kawżi ta 'Stenosi Spinali

Jingħad li hemm 6 kategoriji ewlenin li jipprovdu r-raġuni li jkollok stenosi spinali, dawn huma:

• Ix-xjuħija / ix-xjuħija
• osteoartrite
• Spondilite li tikkalkula / Ankylosing Spondylitis
• ġenetika
• Instabilità tas-sinsla (eż. Spondylysis)
• Kanċer / tumuri
• Marda konġunta / kundizzjonijiet konġunti / artrite
• rewmatiżmu
• Trawma / korriment

Aqra wkoll: Int affettwat minn Ankylosing Spondylitis?

Allura l-iktar kawża komuni hija l-età u l-istress tul il-ħajja?

Iva, l-iktar kawża diretta komuni li tiżviluppa stenożi tas-sinsla hija xedd u kedd relatat mal-età. Jiġifieri, dan jista 'jikkawża li l-ligamenti vertebrali jħaxxnu, jiffurmaw depożiti fl-għadam, id-diski intervertebrali jiġu kkompressati / kompressati u tgħawwiġ lejn is-sinsla u l-ġonot tal-faċċetta li jintlibsu (fejn il-vertebra titwaħħal ma' xulxin). Madankollu, huwa importanti li tkun taf li dan l-użu huwa spiss ikkawżat minn nuqqas u tagħbija żejda mingħajr eżenzjoni adegwata fil-muskoli fil-qrib.

Min hu affettwat minn stenosi spinali?

Il-kundizzjoni taffettwa, kif imsemmi, primarjament anzjani minħabba x-xedd relatat mal-età u bidliet fl-użu - iżda jista 'jaffettwa wkoll żoni li qabel kienu esposti għal ksur / korrimenti fl-għadam. Stenożi spinali akuta tista 'tkun ukoll minħabba inċident / trawma jew ħernja maġġuri tad-diska - din ta' l-aħħar imbagħad hija dovuta għall-massa ratba li tidħol ġewwa u barra mill-kanal spinali u tieħu spazju.

Jekk huwa wieħed ikbar diska mżerżaq li hija l-kawża ewlenija ta 'stenosi ta' reċess u stenożi ta 'l-ispina - allura fil-fatt huwa l-każ li eżattament dik il-kawża hija iktar komuni fost dawk li għandhom 20 sa 40 sena.

Aqra wkoll: Għandek tkun taf dan dwar Prolapse fin-naħa t'isfel tad-dahar

Sintomi ta 'stenożi tas-sinsla tal-ġenbejn

Il-pazjent normalment jirrapporta uġigħ fil-pożizzjoni wieqfa, liwja tad-dahar tad-dahar, mixi u uġigħ bilqiegħda fuq iż-żewġ naħat tad-dahar. Is-sintomi newroloġiċi jistgħu jinkludu uġigħ fid-dahar, uġigħ fir-riġlejn, tnemnim, tnemnim, dgħjufija fil-muskoli, tnemnim - skont liema żona u liema nervituri huma affettwati.

Normalment, is-sintomi jiżviluppaw fuq perjodu ta 'żmien itwal. Dan għaliex il-kawża ewlenija ta 'stenosi spinali hija l-użu progressiv tad-dmugħ. Madankollu, trawma jew prolapse ta 'diska li seħħew reċentement jistgħu jagħmlu s-sintomi jidhru aktar akuti.

Is-sintomi jaffettwaw prinċipalment is-sensi u s-sensazzjoni fir-riġlejn. Il-kompressjoni tan-nervituri fid-dahar minħabba l-istenożi tista 'tikkawża li l-persuna tesperjenza "tnemnim u labar" fuq barra tal-ġilda fejn huma affettwati n-nervituri. Oħrajn jesperjenzaw inċidenza akbar ta 'bugħawwieġ fir-riġlejn, xjatika u oħrajn jistgħu jesperjenzaw li' l-ilma jnixxi r-riġlejn '.

Sintomu ieħor karatteristiku u sinjal kliniku huwa li l-persuna trid tieħu pawżi hekk kif timxi. Preferibbilment imbagħad billi tgħawweġ 'il quddiem u timxi ma' bank jew simili fit-triq f'tentattiv biex "tiftaħ" il-parti t'isfel tas-sinsla u teħles iż-żona maqrusa. Jekk tagħraf lilek innifsek f'dan, għandek tikkonsulta kliniku awtorizzat pubblikament għal eżami u trattament possibbli tal-muskoli u l-ġogi.

Stenosi spinali = Uġigħ fid-dahar?

Kunċett żbaljat komuni huwa li uġigħ fid-dahar u stenosi spinali dejjem iseħħu flimkien - dan mhux il-każ. Normalment, persuni li huma affettwati jesperjenzaw uġigħ fir-riġlejn u dgħjufija fil-muskoli fir-riġlejn - preferibbilment it-tnejn fl-istess ħin, iżda mhux neċessarjament uġigħ fid-dahar.

Iżda ovvjament, jista 'wkoll jikkawża uġigħ fid-dahar. Jekk tipprovdi bażi għal sintomi ta 'dahar u uġigħ fid-dahar, allura l-uġigħ fid-dahar huwa normalment deskritt bħala uġigħ fond li kważi jħoss daqslikieku huwa "riġel sa riġel" fin-naħa t'isfel tad-dahar.

Uġigħ fil-fond u mdardar fil-qiegħ tad-dahar t'isfel huwa wkoll deskrizzjoni relattivament komuni fost dan il-grupp ta 'pazjenti. Dan għaliex f'ħafna każijiet fil-fatt hemm inqas spazju fiżiku fil-kanal spinali minħabba kalċifikazzjonijiet tal-ġogi u osteoartrite. Fi spondilosi severa, jista 'jkun hemm ukoll ħsejjes u "tħakkik" fil-vertebri t'isfel.

Aqra wkoll: 7 Tipi ta 'Ikel Infjammatorji Li Jaggravaw l-Osteoartrite

Is-sintomi jitjiebu fil-pożizzjoni mgħawġa 'l quddiem - u agħar bil-movimenti mgħawġa lura

Sinjal karatteristiku ieħor ta 'stenosi spinali hija li s-sintomi jitjiebu hekk kif il-pazjent jgħawweġ' il quddiem. Dan għaliex f'din il-pożizzjoni l-kanal vertebrali se jespandi u b'hekk ipoġġi inqas pressjoni fuq in-nervituri li jaffettwaw.

Din hija r-raġuni għaliex in-nies bi stenosi lumbari spiss jesperjenzaw ħelsien u rkupru tas-sintomi meta joqogħdu bilqegħda jew mimdudin b'saqajhom kontrihom. L-ispjegazzjoni għal dan fil-fatt hija pjuttost loġika.

Movimenti bħalma huma bil-wieqfa, tiġbid għal xi ħaġa u mixi kollha jikkawżaw li l-ispina tiġi ddritta temporanjament jew titgħawweġ ftit lura. Din il-pożizzjoni tal-ġenbejn tagħmel il-korda spinali idjaq, li tista 'taggrava s-sintomi newroloġiċi. B'kuntrast, tesperjenza li l-kanal tas-sinsla isir usa 'meta tgħawweġ' il quddiem - u b'hekk ukoll effett dirett li jtaffi s-sintomi.

Aqra wkoll: Kif il-Yoga Jista 'Jtaffi l-Fibromyalgia

Dijanjosi ta 'stenożi tas-sinsla tal-ġenbejn

Eżami kliniku u teħid tal-istorja se jkunu ċentrali fid-dijanjosi ta '' stenożi tas-sinsla tal-ġenbejn '. Eżami bir-reqqa tal-funzjoni muskolari, newroloġiċi u artikulari huwa importanti. Għandu jkun ukoll possibbli li jiġu esklużi dijanjosi differenzjali oħra.

Eżami newroloġiku fi stenosi ta 'l-ispina lumbari

Eżami newroloġiku bir-reqqa se jeżamina s-saħħa ta 'l-estremitajiet baxxi, riflessi laterali (patella, quadriceps u Achilles), anormalitajiet tas-sensi u oħrajn.

Kundizzjonijiet possibbli fl-istenożi tal-ġenbejn

artrite

osteoartrite

Sindromu ta 'Cauda Equina

Frattura jew Kompressjoni Frattura tal-istress

Prolpeġġ tad-diska lumbari

Sabiex issir id-dijanjosi, spiss huma meħtieġa dijanjostiċi ta 'l-immaġini.

Investigazzjoni dijanjostika tal-immaġini ta 'stenożi tas-sinsla tal-ġenbejn (X-ray, MRI, CT jew ultrasound)

Ir-raġġi X jistgħu juru l-kundizzjoni tal-vertebri u strutturi anatomiċi rilevanti oħra - sfortunatament ma jistax juri tessut artab kurrenti u simili.

En Eżami tal-MRI huwa dak li l-aktar jintuża biex jiddijanjostika stenosi spinali. Jista 'juri eżattament x'inhi l-kawża tal-kompressjoni tan-nervituri. F'dawk il-pazjenti li ma jistgħux jieħdu l-MRI minħabba kontra-indikazzjonijiet, CT tista 'tintuża b'kuntrast biex tevalwa l-kundizzjonijiet. Imbagħad jiġi injettat fluwidu għall-kuntrast bejn il-vertebri tad-dahar t'isfel.

X-ray ta 'stenosi ta' l-ispina lumbari

Immaġni MRI ta 'stenożi spinali tal-ġenbejn

Eżami tal-MRI ma fihx raġġi X, iżda minflok juża kalamiti b'saħħithom biex joħloq immaġni viżwali kemm ta 'tessuti rotob kif ukoll ta' strutturi tal-għadam fuq wara.

Dan l-eżami tal-MRI juri stenosi spinali fis-sinsla tal-ġenbejn L3 u L4 minħabba prolapse tad-diska. Tista 'tara kif id-diska intervertebrali timbotta lura kontra n-nervituri?

Immaġni CT ta 'stenożi tas-sinsla tal-ġenbejn

Hawnhekk naraw immaġni CT b'kuntrast li turi stenosi ta 'l-ispina lumbari. CT jintuża meta persuna ma tistax tieħu immaġni MRI, pereżempju minħabba metall fil-ġisem jew paċemaker impjantat.

Trattament ta 'stenożi spinali

Hemm numru ta 'trattamenti għall-istenożi spinali - u se tvarja wkoll skont kemm hi estensiva l-kawża tal-kompressjoni. Hawnhekk hawn lista ta 'trattamenti użati għall-istenosi spinali.

It-trattament jista 'jitwettaq, fost affarijiet oħra, minn prattikanti tal-kura tas-saħħa pubblika, bħal fiżjoterapisti u kiroprattiċi moderni. Huwa rrakkomandat ukoll li t-trattament ikun dejjem ikkombinat ma 'eżerċizzju u eżerċizzji personalizzati li jaqblu miegħek u l-kundizzjoni ta' dahrek.

Ħarsa ġenerali lejn diversi metodi ta ’trattament użati għall-istenosi spinali

Huwa importanti li tiftakar li inti xorta trid taderixxi mal-parir dwar eżerċizzju u mobilità biżżejjed minkejja li ġejt iddijanjostikat bi stenożi spinali. Fil-fatt, ħafna jixtiequ jenfasizzaw li huwa attwalment aktar importanti b'taħriġ biżżejjed u b'miżuri ta 'titjib funzjonali għal xi ħadd li jkun ingħata tali dijanjosi.

Ħafna nies bi stenosi spinali ħafna drabi jgħaqqdu l-awto-taħriġ u t-trattament fi kliniku awtorizzat. Minħabba l-bidliet fiżiċi li għandhom fid-dahar t'isfel, huwa veru wkoll li ħafna f'dan il-grupp ta 'pazjenti jibbenefikaw ukoll minn trattament regolari (ħafna drabi madwar darba fix-xahar) biex jgħinu jżommu funzjoni tajba tad-dahar.

Trattament fiżiku: Massaġġi, xogħol fil-muskoli, mobilizzazzjoni konġunta u tekniki fiżiċi simili jistgħu jipprovdu eżenzjoni tas-sintomi u żieda fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm fiż-żoni milquta.

fiżjoterapija: Huwa ġeneralment irrakkomandat li pazjenti affettwati minn stenosi spinali jirċievu gwida biex jeżerċitaw sew permezz ta 'terapista fiżiku. Fiżjoterapista jista 'wkoll jgħinek biex isserraħ sintomi.

Trattament konġunt chiropractic: Il-funzjoni konġunta u l-mobilità tad-dahar huma partikolarment importanti biex iżommu darek b'saħħtu. Mobilizzazzjoni konġunta ġentili u personalizzata tista 'tgħinek iżżomm miexja u tikkontribwixxi għal aktar fluwidu konġunt fil-ġonot tal-faċċata bejn il-vertebri.

Kirurġija / Kirurġija: Jekk il-kundizzjoni tmur għall-agħar b'mod sinifikanti jew ma tħossx titjib ma 'trattament konservattiv, tista' tkun meħtieġa operazzjoni biex ittaffi ż-żona. Operazzjoni hija dejjem riskjuża u hija l-aħħar soluzzjoni.

Bank ta 'trazzjoni / terapija cox: Il-bank ta 'trazzjoni u ta' trazzjoni (imsejjaħ ukoll bank stretch jew bank cox) huwa għodda ta 'dekompressjoni spinali li tintuża b'effett relattivament tajjeb kontra l-istenożi spinali. Il-pazjent qiegħed fuq il-bank sabiex iż-żona li trid tinġibed / tiġi mnaqqsa tispiċċa fil-parti tal-bank li taqsam u b'hekk tiftaħ il-korda spinali u l-vertebri rilevanti - li nafu li tipprovdi serħan mis-sintomi. It-trattament isir ħafna drabi minn kiroprattur jew fiżjoterapista.

Awto-Azzjoni: X'nista 'nagħmel anke kontra l-uġigħ?

1. Eżerċizzju ġenerali, eżerċizzju speċifiku, tiġbid u attività huma rrakkomandati, imma tibqa 'fil-limitu tal-uġigħ. Żewġ mixjiet kuljum ta '20-40 minuta jagħmlu tajjeb għall-ġisem u l-uġigħ fil-muskoli.

2. Blalen tal-punt / massaġġi Trigger aħna nirrakkomandaw bil-qawwa - dawn jidħlu f'daqsijiet differenti sabiex tkun tista 'tolqot tajjeb anke fuq il-partijiet kollha tal-ġisem. M'hemm l-ebda għajnuna personali aħjar minn hekk! Nirrakkomandaw dan li ġej (ikklikkja fuq l-immaġni hawn taħt) - li huwa sett sħiħ ta '5 punti tal-grillu / massaġġi bl-istess daqs.

3. taħriġ: Taħriġ speċifiku bi tricks ta 'taħriġ ta' diversi avversarji (bħal dan is-sett komplet ta '6 knits ta' reżistenza differenti) jista 'jgħinek tħarreġ is-saħħa u l-funzjoni. It-taħriġ maħdum ħafna drabi jinvolvi taħriġ aktar speċifiku, li minn naħa tiegħu jista 'jwassal għal prevenzjoni tal-korriment aktar effettiva u tnaqqis fl-uġigħ.

4. Serħan mill-Uġigħ - Tkessiħ: Bijofreżja huwa prodott naturali li jista 'jtaffi l-uġigħ billi jkessaħ iż-żona bil-mod. It-tkessiħ huwa rrakkomandat b'mod speċjali meta l-uġigħ huwa sever ħafna. Meta jkunu kkalmati allura r-rakkomandazzjoni tat-trattament bis-sħana - huwa għalhekk rakkomandabbli li jkun hemm kemm it-tkessiħ kif ukoll it-tisħin.

5. Serħan mill-Uġigħ - Tisħin: Tissaħħan ta 'muskoli stretti tista' żżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tnaqqas l-uġigħ. Nirrakkomandaw dan li ġej li jistgħu jerġgħu jintużaw siegla sħuna / kiesħa (ikklikkja hawn biex taqra aktar dwar dan) - li jista 'jintuża kemm għat-tkessiħ (jista' jkun iffriżat) kif ukoll għat-tisħin (jista 'jissaħħan fil-majkrowejv).

Eżerċizzji u Taħriġ kontra Stenosi Spinali

Eżerċizzji mmirati biex iserrħu sintomu ta 'stenosi spinali primarjament jiffokaw fuq is-serħan fuq in-nerv affettwat, it-tisħiħ tal-muskoli rilevanti u speċjalment il-muskoli tal-qalba fil-fond. Fost affarijiet oħra, nirrakkomandaw li tiffoka fuqha biex tħarreġ il-muskoli tal-ġenbejn tiegħek, kif ukoll il-muskoli tal-qalba - u tiġbid regolari tal-muskoli gluteali.

VIDEO: 5 Eżerċizzji kontra Kundizzjonijiet Nervużi Dejjaq u Xjatika

F’dan l-artikolu, int kelli, fost affarijiet oħra, għarfien aħjar tal-istenosi spinali u kif il-kundizzjonijiet tan-nervituri lumbari stretti jistgħu jipprovdu l-bażi għal uġigħ fix-xjatika u sintomi tan-nervituri. Permezz tal-video hawn taħt tista 'tara eżerċizzji li jistgħu jgħinu biex tinżamm funzjonalità tajba fin-nervituri fid-dahar t'isfel u s-sedil.

Ħossok liberu li tissottoskrivi fuq il-kanal tagħna - u segwi l-paġna tagħna fuq FB għal pariri tas-saħħa ta 'kuljum, bla ħlas u programmi ta' eżerċizzju li jistgħu jgħinuk lejn saħħa aħjar.

Eżerċizzji ta 'yoga għal stenosi spinali

Ħafna nies iħossu li eżerċizzji tal-yoga u yoga imwettqa sewwa jistgħu jwasslu għal eżenzjoni tas-sintomi u titjib funzjonali. Hawn huma xi eżempji. Eżempju tajjeb ieħor ta 'taħriġ ġentili kontra stenosi spinali huwa t-taħriġ f'ġabra ta' ilma sħun.

Aqra wkoll: Kif Tgħin Eżerċizzju Fil-Pixxina tal-Ilma sħun Kontra l-Fibromyalgia

Mistoqsijiet dwar stenożi spinali lumbari / stenożi spinali tad-dahar t'isfel

Għandek mistoqsijiet jew kummenti? Ħossok liberu li tuża l-kaxxa tal-kummenti hawn taħt.

Għaliex għandi iktar uġigħ minn wara li jkollok stenosi spinali?

Ħafna nies bi stenożi spinali fis-sinsla tal-ġenbejn jirrapportaw sintomi u uġigħ li jmorru għall-agħar - inklużi spażmi tal-muskoli fir-riġlejn - meta jkunu mimduda ċatti. Dan huwa minħabba inqas spazju fiż-żona diġà esposta u mdejqa tan-nerv. Ħafna drabi mimdud fuq il-ġenb fil-pożizzjoni tal-fetu b'kuxxin bejn is-saqajn ittaffi s-sintomi, iżda dan ivarja minn persuna għal oħra.

Segwi Vondt.net fuq YouTube

Segwi Vondt.net fuq FACEBOOK