27/12/2023 रोजी अखेरचे अद्यतनित केले वेदना दवाखाने - अंतःविषय आरोग्य

पायामध्ये वेदना प्रतिमा: विकिमीडिया कॉमन्स

पायामध्ये वेदना

पाय आणि जवळील रचनांमध्ये वेदना होणे अत्यंत त्रासदायक असू शकते. पायात वेदना बर्‍याच वेगवेगळ्या कारणांमुळे होऊ शकते, परंतु काही सामान्यत: ओव्हरलोड, आघात, पोशाख आणि फाडणे, स्नायू निकामी होणारे भार आणि यांत्रिक बिघाड. पाय किंवा पाय दुखणे ही एक व्याधी आहे जी लोकसंख्येच्या मोठ्या प्रमाणात प्रभावित करते.

आपणास हे माहित आहे काय: - ब्लूबेरीच्या अर्कचा सिद्ध वेदनशामक आणि विरोधी दाहक प्रभाव आहे?

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, कंडराच्या कोणत्याही जखमांची तपासणी मस्क्यूलोस्केलेटल तज्ञ (कायरोप्रॅक्टर, मॅन्युअल थेरपिस्ट किंवा यासारख्या) कडून केली जाऊ शकते आणि आवश्यकतेनुसार निदान अल्ट्रासाऊंड किंवा एमआरआय द्वारे पुष्टी केली जाऊ शकते.

- हे देखील वाचा: मी किती दिवस आणि किती वेळा एक गुडघे टेकलेले गोठवू शकता?

- हे देखील वाचा: पाऊल मध्ये ताण फ्रॅक्चर. निदान, कारण आणि उपचार / उपाय.

पायाचा एक्स-रे

पायाची एक्स-रे प्रतिमा - फोटो विकिमीडिया

- पायाचे क्ष-किरण, बाजूकडील कोन (बाजूने पाहिलेले), चित्रात आपण टिबिया (आतील शिन), फायब्युला (बाह्य शिन), टेलस (बोट हाड), कॅल्कनेस (टाच), कनिफोर्म्स, मेटाटार्सल आणि फालॅन्जेस (बोटांनी) पाहतो.

पाय मध्ये वेदना वर्गीकरण.

पायातील वेदना तीव्र, सबक्यूट आणि तीव्र वेदनांमध्ये विभागली जाऊ शकते. तीव्र पाय दुखणे म्हणजे त्या व्यक्तीला तीन आठवड्यांपेक्षा कमी काळापर्यंत वेदना होत आहे, सबएक्यूट हा तीन आठवड्यांपासून ते तीन महिन्यांपर्यंतचा काळ असतो आणि तीन महिन्यांपेक्षा जास्त कालावधी असणारी वेदना तीव्र म्हणून वर्गीकृत केली जाते. पायात वेदना कंडराच्या दुखापतीमुळे, प्लांटार फास्टायटीस, स्नायूंचा ताण, संयुक्त बिघडलेले कार्य आणि / किंवा जवळच्या मज्जातंतूंच्या जळजळपणामुळे होऊ शकते. एक कायरोप्रॅक्टर किंवा मस्क्यूलोस्केलेटल आणि मज्जातंतू विकारांवरील अन्य तज्ञ आपल्या आजाराचे निदान करू शकतात आणि उपचारांच्या बाबतीत काय करता येईल आणि आपण स्वतः काय करू शकता याचे संपूर्ण स्पष्टीकरण देऊ शकते. आपण बर्‍याच वेळेस पायात वेदना घेऊन चालत नाही याची खात्री करा, त्याऐवजी कायरोप्रॅक्टरशी संपर्क साधा आणि त्या वेदनाचे कारण निदान करा.

प्रथम, एक वैद्यकीय तपासणी केली जाईल जेथे क्लिनियन पायाच्या हालचालीचा नमुना किंवा याची संभाव्य कमतरता पाहतो. स्नायूंच्या सामर्थ्यासह येथे अभ्यास केला जातो, तसेच विशिष्ट चाचण्या ज्यामुळे डॉक्टरांना पायात वेदना कशा होतात हे सूचित करते. पायाच्या समस्या असल्यास, इमेजिंग परीक्षा आवश्यक असू शकते. एक्स-रे, एमआरआय, सीटी आणि अल्ट्रासाऊंडच्या रूपात अशा परीक्षांचा संदर्भ घेण्याचा अधिकार एका कायरोप्रॅक्टरला आहे. शक्यतो शस्त्रक्रियेसारख्या अधिक आक्रमक प्रक्रियांचा विचार करण्यापूर्वी अशा आजारांसाठी प्रयत्न करणे नेहमीच पुराणमतवादी उपचार घेण्यासारखे असते. क्लिनिकल तपासणी दरम्यान काय सापडले यावर अवलंबून आपल्याला प्राप्त होणारे उपचार बदलू शकतात.

फूट. प्रतिमा: विकिमीडिया कॉमन्स

पाय्नार फास्टायटीस आणि मेटाटेरसल्जियामध्ये पाय दुखण्यापासून मुक्त होण्यावर क्लिनिक सिद्ध प्रभाव.

नुकत्याच झालेल्या मेटा-अभ्यासानुसार (ब्रॅन्टिंगहॅम इत्यादी. २०१२) असे दिसून आले की प्लांटार फॅसिआ आणि मेटाटेरसल्जियाच्या हाताळणीमुळे लक्षणात्मक आराम मिळाला. हे प्रेशर वेव्ह थेरपीच्या संयोगाने वापरल्याने संशोधनावर आणखी चांगला परिणाम मिळतो. खरंच, गार्डेस्मेयर एट अल (२००)) ने हे सिद्ध केले की तीव्र तणाव फॅसिआ असलेल्या रूग्णांमध्ये केवळ 2012 उपचारानंतर वेदना कमी करणे, कार्यात्मक सुधारणा आणि जीवनशैलीचा विचार केला तर प्रेशर वेव्ह थेरपी महत्त्वपूर्ण सांख्यिकीय दृष्टीने महत्त्वपूर्ण सुधारणा प्रदान करते.

कायरोप्रॅक्टर काय करतो?

स्नायू, संयुक्त आणि मज्जातंतू दुखणे: या अशा गोष्टी आहेत ज्याना कायरोप्रॅक्ट्रॉक्टर प्रतिबंधित आणि उपचार करण्यात मदत करू शकते. कायरोप्रॅक्टिक उपचार प्रामुख्याने हालचाली आणि संयुक्त कार्य पुनर्संचयित करण्याविषयी आहे जे यांत्रिक वेदनांनी बिघडू शकते. हे तथाकथित संयुक्त सुधारणे किंवा इच्छित हालचाल घडवून आणण्याचे तंत्र, तसेच एकत्रित स्नायूंवर संयुक्त मोबिलायझेशन, स्ट्रेचिंग तंत्र आणि स्नायूंचे कार्य (जसे की ट्रिगर पॉईंट थेरपी आणि डीप सॉफ्ट टिशू वर्क) द्वारे केले जाते. वाढीव कार्य आणि कमी वेदनांसह, व्यक्तींना शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये गुंतणे सोपे होऊ शकते, ज्याचा परिणाम उर्जे, ऊर्जा आणि जीवन या दोहोंवर सकारात्मक परिणाम होईल.

व्यायाम, प्रशिक्षण आणि अर्गोनॉमिक बाबी.

मस्क्यूलोस्केलेटल डिसऑर्डरमधील तज्ञ, आपल्या निदानाच्या आधारावर, पुढील नुकसान टाळण्यासाठी आपण घेतलेल्या एर्गोनोमिक बाबींबद्दल आपल्याला माहिती देऊ शकतात आणि म्हणूनच बरे होण्याची संभाव्य वेळ निश्चित करतात. समस्येचा तीव्र भाग संपल्यानंतर, आपल्याला बर्‍याच घटनांमध्ये घरगुती व्यायाम देखील नियुक्त केले जातील ज्यामुळे पुन्हा पडण्याची शक्यता कमी होण्यास मदत होते. तीव्र आजारांमधे, आपल्या वेदनांचे कारण पुन्हा पुन्हा पुन्हा सांगता येण्यासाठी, आपण दररोजच्या जीवनात मोटार हालचाली करणे आवश्यक आहे.

आपल्या व्यवसायासाठी व्याख्यान किंवा एर्गोनोमिक फिट?

आपल्याला आपल्या कंपनीसाठी व्याख्यान किंवा अर्गोनॉमिक फिट हवे असल्यास कृपया आमच्याशी संपर्क साधा. अभ्यासाने अशा उपाययोजनांचे सकारात्मक परिणाम दर्शविले आहेत (पुनेट एट अल, २००)) आजारी सुटी कमी झाल्यामुळे आणि कामाची उत्पादकता वाढली.

हेही वाचा:

- परत वेदना?

- डोक्यात दुखत आहे?

- मान मध्ये घसा?

आपण स्वतःसाठी काय करू शकता?

1. अभ्यास - पाय्नार फास्टायटीस किंवा वेदना मध्ये दीर्घकाळापर्यंत वेदना कमी करण्यासाठी:

5 मिनिटांचा प्लांटार फॅसिटायटिस सोल्यूशन:… »(…) 5-मिनिटांचा प्लांटार फॅसिटायटिस सोल्यूशन प्लांटार फॅसिटायटीस म्हणजे काय, ते कसे दूर करावे (औषधे, शस्त्रक्रिया किंवा फॅन्सी उपकरणांशिवाय) आणि ते पुन्हा कधीही परत येण्यापासून रोखण्यासाठी आपण करू शकता अशा गोष्टी साध्या भाषेत तपशील. आणि सर्वोत्तम भाग? यादृच्छिक नियंत्रित चाचण्यांमध्ये हे सिद्ध झाले आहे की दीर्घकालीन प्लांटार फॅसिटायटीस ग्रस्त रुग्णांवर काम करणे-दिवसात फक्त काही मिनिटे घेणे! ” … पुस्तकाच्या प्रतिमेवर क्लिक करा om आपल्याला त्रास देणारी बिघडलेली कार्यशक्ती कशी दुरुस्त करावी याविषयी अधिक जाणून घेण्यासाठी तळमळीचे आकर्षण.

साधन - फूट ट्रिगर ट्रिगर. आपल्याला पायांच्या स्नायूमध्ये विरघळण्यासाठी किंवा ते आवश्यक असेल 5 मिनिटांच्या प्लांटार फॅसिटायटिस द्रावण लागू करा:

कार्नेशन पेडीरोलर: … »(…) कार्नेशन पेडीरोलरचा वापर माहिती पत्रकाचे अनुसरण करून केला जाऊ शकतो ज्यामुळे प्लांटार फॅसिआ ताणण्यास मदत होईल, लवचिकता वाढेल आणि वेदना कमी होईल. रिजेड डिझाइन थकलेल्या पायांची मालिश करते, तणाव कमी करते आणि रक्ताभिसरण उत्तेजित करते. वापरण्यापूर्वी थंड किंवा गोठवून हे थंड उपचार म्हणून वापरले जाऊ शकते जे जळजळ आणि आरामदायक वेदना कमी करण्यास मदत करेल.

हे स्नायू रोल पायाच्या स्नायूंमध्ये विरघळते ज्यामुळे लवचिकता कमी होते आणि वेदना कमी होते - हे स्नायूंचा ताण कमी करून आणि त्या भागातील रक्त परिसंचरण वाढवून केले जाते.

प्रशिक्षण:

• चिन-अप / पुल-अप व्यायाम बार घरी असणे हे एक उत्कृष्ट व्यायामाचे साधन असू शकते. हे ड्रिल किंवा टूलचा वापर न करता दरवाजाच्या चौकटीपासून संलग्न आणि अलिप्त केले जाऊ शकते.
• क्रॉस-ट्रेनर / इलिप्स मशीनः उत्कृष्ट स्वास्थ्य प्रशिक्षण. शरीरातील हालचालींना चालना देण्यासाठी आणि संपूर्ण व्यायामासाठी चांगले.
• रबर व्यायाम विणणे आपल्यासाठी ज्यांना खांदा, बाहू, कोर आणि बरेच काही मजबूत करण्याची आवश्यकता आहे त्यांच्यासाठी हे एक उत्कृष्ट साधन आहे. सभ्य परंतु प्रभावी प्रशिक्षण.
• केटलबेल्स प्रशिक्षणाचा एक अतिशय प्रभावी प्रकार आहे जो जलद आणि चांगले परिणाम उत्पन्न करतो.
• रोईंग मशीन्स एकंदरीत उत्तम सामर्थ्य मिळविण्यासाठी आपण वापरू शकणार्‍या प्रशिक्षणातील एक उत्तम प्रकार आहे.
• स्पिनिंग एर्गोमीटर दुचाकी: घरी असणे चांगले आहे, जेणेकरुन आपण वर्षभर व्यायामाचे प्रमाण वाढवू शकता आणि चांगले फिटनेस मिळवू शकता.

"मला प्रशिक्षणाच्या प्रत्येक मिनिटाचा तिरस्कार वाटला, पण मी म्हणालो, 'सोडू नका. आता भोग आणि एक चॅम्पियन म्हणून तुमचे उर्वरित आयुष्य जगा. - महंमद अली

 

जाहिरात:

- lडलिब्रिस किंवा अधिक वर वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा ऍमेझॉन.

आपण ज्याचा शोध घेत होता ते सापडले नाही? किंवा तुम्हाला अधिक माहिती हवी आहे का? येथे शोधा:

संदर्भ:

1. एनएचआय - नॉर्वेजियन आरोग्य माहिती.
2. ब्रान्टिंगम, जेडब्ल्यू. कमी टोकाच्या परिस्थितीसाठी हाताळणी करणारा थेरपी: साहित्य पुनरावलोकनाचे अद्यतनित करणे. जे मॅनिपुलेटिव्ह फिजिओल थेर. 2012 फेब्रुवारी;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. गर्डेस्मेयर, एल. रेडियल एक्स्ट्रॅक्टोरपोरियल शॉक वेव्ह थेरपी क्रोनिक रिकॅलसिट्रंट प्लांटार फॅसिआइटिसच्या उपचारात सुरक्षित आणि प्रभावी आहे: एक पुष्टीकरणर यादृच्छिक प्लेसबो-नियंत्रित मल्टीसेन्टर अभ्यासाचे परिणाम. मी जे स्पोर्ट्स मेड. 2008 नोव्हेंबर; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. एपब 2008 ऑक्टोबर 1.
4. पुनेट, एल. इत्यादी. कार्यस्थळ आरोग्य पदोन्नती आणि व्यावसायिक अर्गोनॉमिक्स प्रोग्राम समाकलित करण्यासाठी एक संकल्पनात्मक फ्रेमवर्क. सार्वजनिक आरोग्य प्रतिनिधी , 2009 124 (सप्ल 1): 16-25.

पाय दुखण्याबाबत वारंवार विचारले जाणारे प्रश्नः

प्रश्न: मला माझ्या पायावर वेदना होत आहे. कारण काय असू शकते?

उत्तरः अधिक माहितीशिवाय, विशिष्ट निदान करणे अशक्य आहे, परंतु प्रागैतिहासिक (हे आघात होते काय? ते दीर्घकाळ चालले आहे काय?) पायावर वेदना होण्याची अनेक कारणे असू शकतात. पाय वर एक्सटेंसर टेंडनमध्ये टेंडोनिटिसमुळे पाय वर वेदना होऊ शकते - मग अधिक विशेषतः एक्स्टेंसर डिजिटोरम किंवा एक्स्टेंसर हॅलिसिस लॉंगसमध्ये. इतर कारणे असू शकतात ताण फ्रॅक्चर, हातोडा पायाचे बोट / हॉलक्स व्हॅल्गस, मज्जातंतूची जळजळ, पाठीच्या मज्जातंतू पासून वेदना, टिना पेडिस (पाय बुरशीचे), गँगलियन सिस्ट किंवा टिबलिस पूर्ववर्ती भागातील टेंडोनिटिस.

||| त्याच उत्तरासह संबंधित प्रश्न: "तुम्हाला पादत्राणामध्ये वेदना का आहे?"

प्रश्नः पायाखालील वेदना, विशेषतः बर्‍याच ताणानंतर. कारण / निदान?

उत्तरः पायाखाली वेदना होण्याची अनेक कारणे असू शकतात, परंतु जर ते ओव्हरलोडमुळे होत असेल तर सामान्यत: आपल्या प्लांटार फॅसिआ (वाचाः प्लांटार फॅसिआइटिसचा उपचार), पायाखालची मऊ ऊतक अशी समस्या उद्भवते. या समस्येसाठी संयुक्त मोबदलाच्या सहाय्याने प्रेशर वेव्ह थेरपी ही एक सामान्य उपचार पद्धती आहे. पायाखालील वेदनांच्या इतर कारणांमध्ये सांध्यामध्ये बायोमेकॅनिकल बिघडलेले कार्य, तणाव फ्रॅक्चर, पोस्टरियर टिबियलिसमध्ये टेंडोनिटिस, कोसळलेला कमान (फ्लॅटफूट), टार्सल बोगदा सिंड्रोम, मज्जातंतू जळजळ, पाठीच्या भागातील मज्जातंतू पासून वेदना, खंदक पाऊल, मेटाटार्सलिया, पाय क्रॅम्प (वाचा बद्दल: पायाचे बोट) किंवा खराब पादत्राणे.

||| त्याच उत्तरासह संबंधित प्रश्न: "मला पायाच्या तळव्यामध्ये वेदना का होतात?", "तुला पायात वेदना का होतात?", "मला पायाखालील ऊतकांमध्ये जळजळ का आहे?", " मला पाय का दुखतात? "," पायात एक तीव्र वेदना का होतात?

प्रश्नः पायाच्या बाहेरून खूप वेदना होतात. संभाव्य कारणे?

उत्तरः पायाच्या बाहेरील वेदनांचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे घोट्यात अस्थिबंधन कोटिंग करणे किंवा मलम करणे, विशेषत: आधीची टिबिओफिब्युलर लिगामेंट (एटीएफएल), ज्यामुळे पाय जास्तीत जास्त गेले तर नुकसान होते. उलटा क्रम (जेव्हा पाय गुंडाळला जाईल जेणेकरून पायाची पाने आतल्या बाजूने गेली). इतर कारणे मज्जातंतूची जळजळ होणे, मागच्या भागातील मज्जातंतूंचे संदर्भित वेदना, क्युबॉइड सिंड्रोम, पेरोनियल टेंडोनिटिस, तणाव फ्रॅक्चर, बनियन / हॉलक्स व्हॅल्गस, कॉर्निस / कॅलस फॉर्मेशन्स किंवा संधिवात आहेत.

||| त्याच उत्तरासह संबंधित प्रश्न: "मला पायाच्या बाहेरील वेदना का होतात?", "पायाच्या बाहेरील वेदना. कारण?"

प्रश्नः मेटाटरसल्जियासह चांगले होण्यासाठी किती वेळ लागेल?

उत्तरः हे सर्व आपणास या आजारांमुळे होणा .्या बिघडण्याच्या कारणास्तव आणि व्याप्तीवर अवलंबून असते. एक मस्क्यूकोस्केलेटल तज्ञ आपल्या कार्याचे मूल्यांकन करेल आणि आवश्यक असल्यास संबंधित इमेजिंग परीक्षेकडे आपला संदर्भ देईल. हे दोन दिवसांपासून ते कित्येक महिन्यांपर्यंत कुठेही लागू शकते - नंतरच्या व्यक्तीस तीव्र आजार (3 महिन्यांहून अधिक) देखील म्हटले जाते आणि नंतर पायांच्या स्थितीचे / पायांच्या कार्याचे मूल्यांकन किंवा त्यासारख्या इतर उपायांसह ते आवश्यक असू शकते.

प्रश्नः पायामध्ये असलेल्या प्लांटर्स नर्सेसचे रचनात्मक विहंगावलोकन?

उत्तरः येथे आपल्याकडे एक उदाहरण आहे जे पायात तळमळणारे मज्जातंतू दर्शविते. पायाच्या आतील बाजूस आपल्याला मध्यवर्ती वनस्पतींचा नसा आढळतो, पायाच्या बाहेरील बाजूस जाताना आपल्याला पार्श्विक तंतु आढळतात - पायाच्या बोटांच्या दरम्यान आपल्याला सामान्य डिजिटल मज्जातंतू आढळतात, हे असे आहेत ज्यास आपण मॉर्टनच्या नेव्ह्रोम सिंड्रोम म्हणतो ज्यामुळे त्याचा परिणाम होऊ शकतो - म्हणजे एक प्रकारची चिडचिडी मज्जातंतू नोड मॉर्टनचा न्यूरोमा सिंड्रोम सहसा दुस and्या आणि तिसर्‍या पायाच्या बोटांमधे किंवा तिस the्या आणि चौथ्या बोटाच्या दरम्यान आढळतो.

पायातल्या वनस्पतींच्या नसाचे रचनात्मक विहंगावलोकन - फोटो विकिमीडिया

प्रश्नः धावताना एक्सटेंसर डिजिटोरम लाँगसमध्ये वेदना?

उत्तरः स्वाभाविकच, एक्सटेंसर डिजिटोरम लाँगस बिघडलेले कार्य चालू असताना उद्भवू शकते जे ओव्हरलोड किंवा खराब पादत्राणेमुळे होऊ शकते. यात दोन कार्ये आहेत: पाऊल आणि वरची बोटं (टेक लिफ्ट) च्या डोर्सीफ्लेक्सन.

- समान उत्तराशी संबंधित प्रश्नः 'एखाद्याला एक्सटेन्डस डिजिटोरिय लाँगसमध्ये वेदना होऊ शकते?'

एक्सटेन्सर डिजिटोरम लाँगस मस्केलेन - फोटो विकिमीडिया

प्रश्नः धावताना आपल्याला एक्स्टेंसर हॅलिसिस लॉंगसमध्ये वेदना होऊ शकते?

उत्तरः स्पष्टपणे, वेदना चालू असताना एक्सटेंसर हॅलिसिस लॉंगसमध्ये अनुभवल्या जाऊ शकतात, ज्यामुळे इतर गोष्टींबरोबरच, अपयशाचे कारण (कदाचित आपण ओव्हरप्रोनेट कराल?) किंवा ओव्हरलोड (आपण खूप जास्त चालवित आहात का?). वैशिष्ट्यांमधे मोठ्या पायाचे बोट विस्तारणे, तसेच घोट्याच्या डोर्सिफ्लेक्सेशनमध्ये सहाय्य करण्याच्या भूमिकेचा समावेश आहे. हे काही प्रमाणात, एक कमकुवत विलोपन / उत्क्रांती स्नायू देखील आहे. येथे एक उदाहरण आहे जे आपल्याला शरीरविषयक विहंगावलोकन देते:

एक्सटेंसर हॅलिसिस लॉंगस स्नायू - फोटो विकिमीडिया

प्रश्न: फोटोसह पायच्या बाहेरील अस्थिबंधनाचे विहंगावलोकन?

उत्तरः पायाच्या / पायाच्या बाहेरच्या बाजूला आम्हाला तीन महत्त्वाचे अस्थिबंध सापडतात जे घोट्याच्या स्थिरतेसाठी कार्य करतात. त्यांना म्हणतात आधीची (पूर्ववर्ती) टेलोफिब्युलर अस्थिबंधन, कॅल्केनोफिब्युलर अस्थिबंधन og मागील भाग (मागील भाग) टेलोफिब्युलर अस्थिबंधन. अस्थिबंधन तणाव (फुटल्याशिवाय), आंशिक फुटणे किंवा पूर्ण फुटणे हे उलट्या इजा झाल्यास उद्भवू शकते, ज्याला आपण नॉर्वेजियन म्हणतो 'घोट्याच्या विग्लिंग'.

पायाच्या बाहेरील अस्थिबंधन - फोटो: आरोग्यासाठी