मान स्लिंग्ज आणि व्हिप्लॅशच्या दुखापतींसाठी व्यायाम आणि प्रशिक्षण.

मान स्लिंग्ज आणि व्हिप्लॅशच्या दुखापतींसाठी व्यायाम आणि प्रशिक्षण.

गळ्यातील स्लिंग्ज, ज्याला व्हिप्लॅश किंवा व्हिप्लॅश (डॅनिशमध्ये) देखील म्हणतात, आपले आरोग्य आणि जीवन परिस्थिती त्वरित बदलू शकते. दीर्घकाळापर्यंत मानांचे आजार, गर्भाशय ग्रीवा डोकेदुखी, जवळपासचे स्नायू मायल्जियस आणि आयुष्याची गुणवत्ता कमी करण्यासाठी एक साधा आघात पुरेसा असू शकतो. सुदैवाने, स्वत: ला अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेण्यासाठी आपण योग्य गोष्टींच्या व्यतिरिक्त स्वत: देखील करू शकता अशा गोष्टी आहेत. आम्ही येथे विशिष्ट व्यायाम आणि प्रशिक्षण याबद्दल बोलत आहोत, परंतु प्रथम हार काय आहेत याबद्दल थोडक्यात माहिती घेऊया.

मान - मागील भाग

कारण

व्हीप्लॅशचे कारण म्हणजे द्रुत गर्भाशयाच्या प्रवेग आणि त्यानंतर त्वरित घसरण. याचा अर्थ असा की गळ्यास 'डिफेन्स' करायला वेळ नसतो आणि म्हणूनच ही यंत्रणा जेथे डोके मागे आणि पुढे फेकले जाते तेव्हा गळ्यातील स्नायू, अस्थिबंधन आणि कंडराचे नुकसान होऊ शकते. अशा अपघातानंतर आपल्याला न्यूरोलॉजिकल लक्षणे आढळल्यास (उदा. हात दुखणे किंवा बाहू कमी झाल्याची भावना), तात्काळ कक्ष किंवा समकक्ष पात्र आरोग्य कर्मचार्‍यांशी संपर्क साधा.

क्यूबेक टास्क फोर्स नावाच्या अभ्यासानुसार व्हिप्लॅशचे 5 प्रकारांमध्ये वर्गीकरण करण्यात आले आहे:

·      ग्रेड 0: मान न दुखणे, कडक होणे किंवा कोणत्याही शारिरीक चिन्हे लक्षात येत नाहीत

·      ग्रेड 1: केवळ वेदना, कडकपणा किंवा कोमलता याविषयी मानेच्या तक्रारी आहेत परंतु तपासणी केल्या जाणार्‍या डॉक्टरांकडून कोणतीही शारीरिक चिन्हे लक्षात घेतलेली नाहीत.

·      ग्रेड 2: गळ्यातील तक्रारी आणि तपासणी करणार्‍या डॉक्टरांना मान आणि हालचालीची कमतरता आढळली.

·      ग्रेड 3: गळ्यातील तक्रारी तसेच न्यूरोलॉजिकल चिन्हे जसे की खोल टेंडन रिफ्लेक्स कमी होणे, कमकुवतपणा आणि संवेदी तूट.

·      ग्रेड 4: मानेच्या तक्रारी आणि फ्रॅक्चर किंवा अव्यवस्थितपणा किंवा पाठीच्या कण्याला दुखापत.

हे प्रामुख्याने जे 1-2 ग्रेडमध्ये येतात त्यांचे स्नायू-स्नायूंच्या उपचारांचे सर्वोत्तम परिणाम आहेत. ग्रेड 3-4-. सर्वात वाईट परिस्थितीत कायमस्वरुपी दुखापतीस कारणीभूत ठरू शकते, म्हणूनच गळ्यातील दुखापतग्रस्त व्यक्तीला रुग्णवाहिका कर्मचार्‍यांकडून तातडीने तपासणी करणे किंवा आपत्कालीन कक्षात सल्लामसलत करणे महत्वाचे आहे.

उपाय

पात्र आरोग्य सेवा व्यावसायिकांकडून उपचार आणि निदान मिळवा आणि नंतर योग्य प्रशिक्षण आणि विशिष्ट व्यायामाद्वारे आपल्यासाठी उत्तम मार्गावर जाण्यास सहमती द्या. डॉक्टर मार्क फ्रॉब (एमडी) पुस्तक लिहिले आहेव्हिप्लॅश वाचून: आपले मन गमावल्याशिवाय आपले मान जतन करणे', ज्यास आपल्याकडे जाण्यासाठी चांगला व्यायाम आणि चांगला सल्ला हवा असेल तर याची शिफारस केली जाऊ शकते. आपल्याला त्या पुस्तकाबद्दल अधिक वाचण्यासाठी इच्छित असल्यास वरील दुव्यावर क्लिक करा.

हेही वाचा: - मान मध्ये वेदना