27/12/2023 रोजी अखेरचे अद्यतनित केले वेदना दवाखाने - अंतःविषय आरोग्य

दोन्ही पायांखाली तीव्र प्लांटार फॅसिटायटीस: आपण व्यायामाची शिफारस करू शकता का?

कोर्टीसोन आणि प्रेशर वेव्हचा परिणाम न करता वाचणार्‍याच्या दोन्ही पायाखालील क्रॉनिक प्लांटार फास्टायटीस विषयी वाचकांचा प्रश्न. आपण व्यायामाची शिफारस करू शकता? एक चांगला प्रश्न, उत्तर हे आहे की आम्ही आपल्याला त्याबद्दल मदत करण्याचा प्रयत्न करू इच्छितो, परंतु आपण कोर्टिसोन इंजेक्शन आणि प्रेशर वेव्ह ट्रीटमेंट या दोहोंचा फारसा परिणाम झाला नाही हे लक्षात घेता - त्या दोघांना अशा आजारांच्या उपचारांमध्ये 'तोफखाना' समजले जाते - मग आपण यावर जोर द्या की आपला जास्त परिणाम दिसण्यापूर्वी दीर्घ कालावधीसाठी हेतुपुरस्सर प्रशिक्षण देणे अपेक्षित आहे.

आम्ही शिफारस करतो की या विषयात स्वारस्य असलेले कोणीही मुख्य लेख वाचा: - टाच मध्ये वेदना og वनस्पती

लेस: - पुनरावलोकन लेख: टाच मध्ये वेदना

एका महिला वाचकाने आम्हाला हा प्रश्न आणि या प्रश्नाचे आमचे उत्तर दिलेः

महिला (years 50 वर्षे): हाय! दोन्ही पायांच्या खाली प्लांटर मलसह ग्रस्त. ऑटोम्यून रोगामुळे हे मिळवा. दीर्घकाळ टिकणार्‍या प्रभावाशिवाय प्रेशर वेव्ह आणि कोर्टिसोन इंजेक्शन वापरुन पहा. आपल्याकडे व्यायामासाठी पर्यायी उपाय आहेत का? मी पायाचे बोट उजव्या पायाला कठोर केले आहे आणि लवकरच डाव्या पायाचे बोट कठोर करेल. महिला, 50 वर्षे

उत्तर:  हॅलो,

आपण येथे प्लांटार फॅसिआइटिसबद्दल अधिक वाचू शकता:
लेस: - प्लांटार फास्सिट

प्लांटार फॅसिआइटिस ही एक कठीण आणि दीर्घकाळ टिकणारी समस्या आहे. आम्ही काही व्यायामांमध्ये आपल्याला नक्कीच मदत करण्यास सक्षम असले पाहिजे, परंतु प्रथम थोड्या अधिक माहितीची आवश्यकता आहे.

- आपल्याला हे निदान किती काळ झाले आहे? आणि प्रथमच त्याची सुरुवात कशी झाली? आपल्या पायाच्या तळांवर बरेच ताण घेऊन आपणास नोकरी आहे?
- आपल्याकडे दोन्ही बाजूंनी तेवढे वाईट आहे काय?
- त्यांचे मोठे पाय कठोर करण्याचे कारण काय होते? ऑस्टियोआर्थरायटीस?
- आपल्याला कोणता ऑटोम्यून रोग आहे हे माहित आहे का?
- आपल्याला अन्यथा पाय, गुडघा, नितंब किंवा पाठदुखीचा त्रास देखील आहे का?
- पायांचे अलीकडील फोटो घेतले गेले आहेत; तसे असल्यास, परिणाम काय निष्कर्ष काढतात (आर :)?

आपल्याला पुढील मदतीची अपेक्षा आहे

विनम्र,
थॉमस वि / Vondt.net

महिला (years 50 वर्षे): सोरायटिक संधिवात आहे, त्याचे निदान 2 वर्षांपूर्वी झाले होते परंतु बहुधा ते बराच काळ आहे. स्पॉन्डिलोआर्थरायटीस आणि दोन्ही कूल्हे, श्रोणि, गुडघे आणि टाचांच्या खाली एन्टायटीससह पीडित सापडले आहे. ऑस्टियोआर्थरायटीसमुळे टाच घट्ट झाले आहे…. आणि इतर मोठ्या पायाच्या बोटांमध्ये देखील दर्शविले गेले आहे (संधिवातमुळे) अन्यथा, माझ्या शरीरात माझ्याकडे खूपच लहान आणि घट्ट स्नायू आहेत, त्यापूर्वी मी 22 वर्षांपासून सक्रिय फुटबॉल खेळला आहे आणि इतर पायांमधे दोन्ही पाय, घोट्याचा फ्रॅक्चर, पायाचे फ्रॅक्चर या दोन्ही पायाच्या तीव्र पायांवर सूज आहे. आपत्कालीन कक्षात आणीबाणी परिचारिका म्हणून काम करते…. माझ्या आजारांसाठी आदर्श नाही पण…. तळातील फॅसिआ डाव्या बाजूला सर्वात वाईट आहे, परंतु उजवीकडे देखील वाजवी वाईट आहे. उजव्या पायाचे बोट कठोर केले गेले आहे या गोष्टीशी काही संबंध आहे काय ?? बोटांनी, पाठीच्या आणि श्रोणीच्या क्ष-किरण आणि एमआरआय घेतल्या आहेत. माझ्या पायाजवळ नाही ... मला असे सांगायचे विसरलात की मी दीड वर्षांपासून प्लांटार फासीयटिस होता, मी प्रेशर वेव्ह आणि कोरीझोचा उपचार घेत असताना बराच काळ आजारी रजेवर होता. बरी न होता कामावर परत. आजकाल हे इतके वाईट आहे की मी उठल्यानंतर पहिल्यांदा माझ्या पायाच्या बोटांवर चालतो (डावी बाजू).

उत्तर: माहितीबद्दल धन्यवाद. इथे बरेच काही होते. कठोर बोटांच्या बोटांनी घट्ट रोपट्यांचे आकर्षण होऊ शकते. लहान उत्तर आहे: होय. त्याचे दीर्घ उत्तर म्हणजे याचा परिणाम पाऊल आणि पायाच्या नैसर्गिक हालचालीवर परिणाम होतो / कमी होतो - ज्यामुळे पायाच्या बोटांमधून कमी 'लाथ मारणे' होते आणि त्यामुळे पाय नियमितपणे ताणले जातात आणि सतत तणावग्रस्त वनस्पतींचा मोह होतो. परंतु कदाचित वेळोवेळी ही भीड आहे ज्यामुळे स्वतःच निदानास कारणीभूत ठरले आहे - आपल्या नोकरीस कदाचित तेथे दोषारोपांचा वाटा उचलला पाहिजे. प्लांटार फॅसिआ आणि पायाच्या ब्लेडने देखील हाडांच्या पडद्यापासून मुक्तता आणली पाहिजे, म्हणूनच हे अत्यंत मनोरंजक आहे की आपण हाडांच्या त्वचेच्या तीव्र जळजळीसाठी ऑपरेशन केले आहे - याचा बहुधा जवळचा संबंध आहे. इमेजिंग निदानासंदर्भात: हे केव्हा घेतले आणि परिणाम काय दर्शविले (आर :) पायाखाली काही नुकसान झाले? कधीकधी प्लांटार फास्टायटीसच्या बाबतीत आंशिक फाडणे देखील असते - म्हणून मला वाटते की एमआरआय पायांनी ते योग्य झाले असते. आम्हाला दिलेल्या उपचारांबद्दल अधिक ऐकण्याची देखील इच्छा आहे. आपण प्रेशर वेव्ह आणि कोर्टिसोन किती वेळा प्रयत्न केला? आणि उपचार कोणी दिले?

महिला (years 50 वर्षे): मी एलेसाठी क्लिनिक येथील फिजिओथेरपिस्टकडून प्रेशर वेव्ह ट्रीटमेंट आणि कोर्टिसोन घेतले. जेव्हा मी आजारी रजेवर होतो आणि शांत राहिलो तेव्हा थोडी सुधारणा माझ्या लक्षात आली, परंतु मी पुन्हा काम सुरू करण्यापूर्वी कधीही पूर्णपणे बरे झाले नाही. मी फक्त एकदा कोर्टिसोन इंजेक्शन घेतले आणि मी ते अनेक वेळा करणार नाही. माझ्या संधिवात तज्ञांना वाटते की ते इंजेक्शनसह "अग्निशामक" आहे कारण मला माझ्या मूळ रोगामुळे ते परत मिळवायचे आहे. प्रेशर वेव्ह मी अनेक वेळा घेतली, त्याला खूप शांतपणे (कमी दाबाने) सुरुवात करावी लागली कारण ती खूप वेदनादायक होती. मला असेही वाटते की माझ्या फिजिओथेरपिस्टने मला कमीतकमी एक फूट एमआरआयसाठी पाठवले, परंतु परिणाम काय झाला हे मला पूर्णपणे आठवत नाही, परंतु मला वाटते की तेथे अश्रू किंवा अश्रू नव्हते. पण हा 2015 चा उन्हाळा होता.

उत्तर: हाय, द्रुत टिप्पणी: निश्चितपणे ती फिजिओथेरपिस्ट होती? त्यांना इंजेक्शन देण्याचा किंवा एमआरआयचा संदर्भ घेण्याचा अधिकार नाही. तथापि, त्यात मॅन्युअल थेरपिस्ट आहे - ते मॅन्युअल थेरपिस्ट असू शकते? असो, खूप मनोरंजक. आम्ही तुमच्यासाठी एकत्र व्यायाम निश्चित करू.

महिला (years 50 वर्षे): तो फिजिओथेरपिस्ट आहे ज्याने इंजेक्शन झोनचे प्रशिक्षण दिले आहे… आणि त्याने मला एमआरआयचा संदर्भ दिला.

उत्तर: समजले मग तो मॅन्युअल थेरपिस्ट (एमटी मध्ये पुढील शिक्षण असलेले फिजिओथेरपिस्ट) आहे. सामान्य फिजिओथेरपिस्टला एक्स-रे / एमआरआय किंवा इंजेक्शन अधिकार संदर्भित करण्याचा अधिकार नाही. एकतर मार्ग, आम्ही आपल्याला सकाळी व्यायाम पाठवू.

सपाट पाय / पेस पेस प्लानस विरूद्ध व्यायाम

या व्यायामामुळे पायाची कमान बळकट होऊ शकते आणि अशा प्रकारे प्लांटार फॅसिआपासून मुक्त होण्यास मदत होते. आपण येथे आधी प्रयत्न न केलेले काही व्यायाम आहेत?

हिपसाठी शक्ती व्यायाम

बहुतेकांना कदाचित थोड्या आश्चर्य वाटले असेल, परंतु पायाचे शॉक शोषण प्रत्यक्षात मजबूत हिप स्नायूंच्या माध्यमातून होऊ शकते - म्हणून आम्ही जोरदार शिफारस करतो की आपण चांगले कार्य आणि सामर्थ्य देण्यासाठी या हिप व्यायामाचा प्रयत्न करा.

वेदनादायक गुडघ्यांसाठी व्यायाम / प्रशिक्षण

हे व्यायाम आपण हिपसाठी दर्शविलेल्या गोष्टींसह थोडेसे ओव्हरलॅपिंग आहेत, परंतु आपणास आपल्यासाठी चांगले कार्य वाटते असे समान व्यायाम आपण एकत्रित करावे / ठेवले पाहिजेत अशी आमची इच्छा आहे. आपण प्लांटार फास्टायटीस विरूद्ध कॉम्प्रेशन सॉक्स वापरण्याची शिफारस देखील करू शकता:

संबंधित उत्पादन / स्वत: ची मदत: - कम्प्रेशन सॉक

पायात वेदना आणि समस्या असलेल्या कोणालाही कॉम्प्रेशन समर्थनामुळे फायदा होऊ शकेल. पाय आणि पाय कमी फंक्शनमुळे प्रभावित झालेल्यांमध्ये रक्ताभिसरण आणि रोग बरे होण्यास कॉम्प्रेशन मोजे योगदान देऊ शकतात.

विनम्र,
थॉमस v / Vondt.net

महिला (years 50 वर्षे): आपल्या अभिप्राय आणि व्यायामाबद्दल तुमचे आभार. हे करून पहायला हवे.

- माहितीसाठीः हे मेसेजिंग सेवेद्वारे व्होंट नेट मार्गे एक संप्रेषण मुद्रण आहे आमचे फेसबुक पेज. येथे, कोणालाही ज्याच्याबद्दल त्याने आश्चर्य वाटले आहे त्यांच्यावर विनामूल्य मदत आणि सल्ला मिळू शकेल.

हा लेख सहकर्मी, मित्र आणि परिचितांसह मोकळ्या मनाने सामायिक करा आमच्या फेसबुक पृष्ठाद्वारे किंवा अन्य सोशल मीडिया. आगाऊ धन्यवाद. 

आपल्याला लेख, व्यायाम किंवा पुनरावृत्ती आणि यासारखे दस्तऐवज म्हणून पाठविलेले सारखे इच्छित असल्यास, आम्ही आपल्याला विचारत आहोत सारखे आणि मिळवा फेसबुक पृष्ठाद्वारे संपर्कात रहा येथे. आपल्याकडे काही प्रश्न असल्यास, फक्त लेखात टिप्पणी द्या किंवा आमच्याशी संपर्क साधा (पूर्णपणे विनामूल्य) - आम्ही आपल्याला मदत करण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करू.

हेही वाचा: - आपल्याकडे प्रॉलेप्स असल्यास सर्वात वाईट व्यायाम

हेही वाचा: - प्रेशर वेव्ह ट्रीटमेंट

आपणास हे माहित आहे काय: - कोल्ड ट्रीटमेंटमुळे दुखापत सांधे आणि स्नायूंना वेदना कमी होऊ शकते? इतर गोष्टींबरोबरच, बायोफ्रीझ (आपण येथे ऑर्डर देऊ शकता), ज्यात प्रामुख्याने नैसर्गिक उत्पादने असतात, एक लोकप्रिय उत्पादन आहे. आमच्या फेसबुक पृष्ठाद्वारे आज आमच्याशी संपर्क साधा आपल्याकडे प्रश्न असल्यास किंवा आपल्याला शिफारशींची आवश्यकता असल्यास.

- आपल्याला अधिक माहिती हवी आहे की आपल्याकडे काही प्रश्न आहेत? आमच्या पात्र आरोग्य सेवा प्रदात्यास थेट (आमच्या विनामूल्य) विचारा फेसबुक पृष्ठ किंवा आमच्या द्वारेविचारा - उत्तर मिळवा!"-स्तंभ.

VONDT.net - कृपया आमच्या साइटला आवडण्यासाठी आपल्या मित्रांना आमंत्रित करा:

आपण एक आहोत विनामूल्य सेवा जिथे ओला आणि कारी नॉर्डमॅन मस्क्यूकोस्केलेटल आरोग्य समस्यांविषयी त्यांच्या प्रश्नांची उत्तरे देऊ शकतात - त्यांना हवे असल्यास पूर्णपणे निनावी.

कृपया आमचे अनुसरण करून आणि आमचे लेख सोशल मीडियावर सामायिक करुन आमच्या कार्याचे समर्थन करा:

- कृपया व्हॉन्डटनेट वर अनुसरण करा YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

- कृपया व्हॉन्डटनेट वर अनुसरण करा FACEBOOK

(आम्ही सर्व संदेश आणि प्रश्नांना चोवीस तासात उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. आपणास कायरोप्रॅक्टर, अ‍ॅनिमल कॅरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट, थेरपी, फिजिशियन किंवा नर्समधील निरंतर शिक्षण असणार्‍या फिजिकल थेरपिस्टकडून उत्तरे हवी आहेत की नाही ते निवडा. आम्ही आपल्याला कोणत्या व्यायामास सांगण्यास मदत करू शकतो. हे आपल्या समस्येस अनुकूल ठरते, आपल्याला शिफारस केलेले थेरपिस्ट शोधण्यात मदत करते, एमआरआय उत्तरे आणि तत्सम मुद्द्यांचा अर्थ लावतात. मैत्रीपूर्ण संभाषणासाठी आजच आमच्याशी संपर्क साधा)

फोटोः विकिमीडिया कॉमन्स २.०, क्रिएटिव्ह कॉमन्स, फ्रीमेडिकलफोटोस, फ्रीस्टॉकफॉटोस व सबमिट वाचकांचे योगदान.