थंब च्या ऑस्टिओआर्थरायटिस (अंगठा संधिवात) | कारणे, लक्षणे, प्रतिबंध आणि उपचार

थंबच्या ऑस्टिओआर्थरायटीसचा अर्थ म्हणजे अंगठा आणि बेस संयुक्त मध्ये जोडणे. थंबच्या ऑस्टिओआर्थरायटीसमुळे वेदना, वेदना आणि गतिशीलता कमी होऊ शकते - ज्यामुळे इतर गोष्टींबरोबरच, जामचे झाकण किंवा पकड असलेल्या वस्तू उघडणे कठीण होते. निदान, बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, शारीरिक उपचार, सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि स्थानिक स्नायू आणि कंडराचे ताणून तपासणी करता येते. आम्ही तुम्हाला आठवण करून देतो की लेखात पुढील हात आणि अंगठाच्या ऑस्टिओआर्थरायटीसद्वारे बनविलेले व्यायाम कार्यक्रमांचे व्हिडिओ आपण पाहू शकता.

थंबच्या ऑस्टिओआर्थरायटिसमध्ये अंगठाच्या बाहेरील सांध्यातील कूर्चा आणि हाडांच्या ऊतींचे ब्रेकडाउन आणि अंगठाच्या पायाच्या जोड्यास (कार्पोमेटाकार्पल ऑस्टिओआर्थरायटिस देखील म्हणतात).

टिप: ऑस्टियोआर्थरायटीस आणि आर्थरायटिसिस असलेल्या बर्‍याच लोकांना ते वापरायला आवडते विशेषतः अनुकूलित केलेले कॉम्प्रेशन ग्लोव्ह्ज (दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल) हात आणि बोटांच्या सुधारित कार्यासाठी. संधिवात तज्ञ आणि क्रॉनिक कार्पल बोगदा सिंड्रोममुळे ग्रस्त अशा लोकांमध्ये हे विशेषतः सामान्य आहे. शक्यतो देखील आहे पायाचे बोट og विशेषतः अनुकूलित केलेले कॉम्प्रेशन मोजे जर आपण ताठर आणि घशाच्या बोटांनी त्रास देत असाल तर - शक्यतो हॅलक्स व्हॅल्गस (औंधा मोठा टोक).

हेही वाचा: केनेट्रोजचे 5 टप्पे

ऑस्टियोआर्थरायटिस पाच टप्प्यात विभागले गेले आहे. वरील लेखात त्याबद्दल अधिक वाचा.

अनुसरण करा आणि आम्हाला देखील आवडेल आमचे फेसबुक पेज og आमचे यूट्यूब चॅनेल विनामूल्य, दररोज आरोग्य अद्यतने.

लेखात, आम्ही पुनरावलोकन करू:

• थंबच्या ऑस्टिओआर्थरायटीसची लक्षणे
• थंबच्या ऑस्टिओआर्थरायटीसचे कारण
• थंब ऑस्टिओआर्थरायटीस विरूद्ध स्व-उपाय
• थंब्सच्या ऑस्टिओआर्थरायटीसचा प्रतिबंध
• थम्ब्सच्या ऑस्टिओआर्थरायटिसवरील उपचार
• थंब ऑस्टिओआर्थरायटीसचे निदान

या लेखात आपण ऑस्टियोआर्थरायटिस आणि या क्लिनिकल स्थितीची कारणे, लक्षणे, प्रतिबंध, स्व-उपाय आणि उपचारांबद्दल अधिक जाणून घ्याल.

आपण काहीतरी आश्चर्यचकित आहात की आपल्याला अशा अधिक व्यावसायिक रीफिल पाहिजे आहेत? आमच्या फेसबुक पेजवर आमचे अनुसरण करा «व्हॉन्डटनेट - आम्ही आपल्या वेदना दूर करतो. किंवा आमचे यूट्यूब चॅनेल (नवीन दुव्यावर उघडेल) दररोज चांगला सल्ला आणि उपयुक्त आरोग्य माहितीसाठी.

थंबच्या ऑस्टिओआर्थरायटीसची लक्षणे

लोक वेदना आणि बिघडलेले कार्य कसे अनुभवतात हे खूप बदलू शकते - आणि याचा अर्थ असा आहे की केवळ लक्षणांवर आधारित ऑस्टिओआर्थरायटिसच्या डिग्रीचा अंदाज करणे कठीण आहे. काहींमध्ये, अगदी गंभीर ऑस्टिओआर्थरायटिसमुळे अगदी कमी वेदना आणि लक्षणे देखील उद्भवू शकतात, अगदी उलट, ज्याला अगदी सौम्य ऑस्टिओआर्थरायटीस मध्ये देखील स्पष्ट वेदना आहे. जरी विस्तृत भिन्नता आहेत, सामान्यत: ऑस्टियोआर्थरायटीसच्या अवस्थेमध्ये आणि एखाद्याला किती वेदना होत असते या दरम्यानचा थेट संबंध असतो.

संयुक्त पोशाख पाच वेगवेगळ्या चरणांमध्ये वर्गीकृत केले जाते. म्हणजेच, आपण ऑस्टियोआर्थराइटिसला स्टेज 0 पासून (ऑस्टियोआर्थरायटीस किंवा सांध्यातील पोशाख नसतात) स्टेज 4 (प्रगत, लक्षणीय ऑस्टिओआर्थरायटीस आणि पोशाख) मध्ये विभाजित करता. विविध टप्प्यात सांध्यामध्ये कूर्चा किती तुटलेला आहे आणि संयुक्त पोशाख किती मोठा आहे हे सूचित करते. आपण ऑस्टियोआर्थरायटीसच्या वेगवेगळ्या अवस्थांबद्दल अधिक वाचू शकता येथे.

वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणे आणि क्लिनिकल चिन्हे ऑस्टियोआर्थरायटिसवर हे समाविष्ट असू शकते:

• अंगभूत सांध्यामध्ये उच्चता उद्भवू शकते.
• अंगठा हलविताच बटणे, क्रंचिंग आणि क्रॅक करणे.
• थंब किंवा बाहेरील थंब संयुक्त च्या पाया वर स्थानिक दबाव आराम.
• प्रभावित सांध्यावर लालसरपणा.
• अधिक गंभीर पदार्थाचा वापर केल्याने वापरादरम्यान वेदना होऊ शकते.
• मनगट, फोरआर्म्स आणि खांद्यांमधील नुकसान भरपाईच्या घटनेत वाढ.

ऑस्टिओआर्थरायटीसमुळे होणारी अंगठे अंगात दुखापत, खांदा दुखणे, मानेच्या समस्या आणि कोपर्यात टेंडोनिटिस होण्याचे प्रमाण वाढते.टेनिस कोपर). याचे कारण असे आहे की जेव्हा आम्ही हात वापरतो तेव्हा आम्ही बहुतेक अंगठे वापरतो - आणि जर आपल्याला थंबमध्ये ऑस्टियोआर्थरायटिसमुळे वेदना होत असेल तर यामुळे त्वरीत मान दुखणे (इतर गोष्टींबरोबरच) होण्याचे प्रमाण वाढते. ताण मान) आणि चुकीच्या हालचालींचे नमुने आणि गैरवापर यामुळे खांदा दुखणे.

सकाळी आपला अंगठा अतिरिक्त कडक आणि घसा का आहे?

जेव्हा आपण झोपता तेव्हा आपण रक्त फिरत असतांना आणि सायनोव्हियल फ्लुइडचे रक्तदाब कमी होते कारण आपण सकाळच्या सुरूवातीस ताठर असता आणि बराच काळ विश्रांती घेतल्यानंतर. परंतु, जसे आपल्याला माहित आहे की आपल्याकडे आधी हे नव्हते - म्हणूनच हे दर्शविते की गतिशीलता आणि सामान्य आरोग्याच्या बाबतीत आपले अंगठे शीर्षस्थानी नाहीत. म्हणूनच सकाळी ताठ राहणे हे तुलनेने सामान्य आहे, परंतु आपल्याला असे सूचित होऊ शकते की आपल्याला स्नायू, कंडरे ​​आणि सांध्याबद्दल काही समस्या आहेत ज्याची तपासणी आणि उपचार केले पाहिजे.

अधिक वाचा: - आपल्याला ताण मान आणि घट्ट मान असलेल्या स्नायूंबद्दल काय माहित असावे

हा दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल.

ऑस्टिओआर्थरायटिसमुळे अंगठाच्या जोडात आणि बाहेरील सांध्यामध्ये कॅलिफिकेशन होऊ शकते

ऑस्टियोआर्थरायटिसमुळे अंगठ्याच्या सांध्याची कूर्चा तोडतो. जर संयुक्त व्यक्तीने हालचाल आणि रक्त परिसंचरण कमी केले असेल तर ही वृद्धत्व प्रक्रिया वेगवान होऊ शकते - ज्यामुळे उपास्थि जलदगतीने खंडित होऊ शकते. शरीर, प्रतिसादात, तो नुकसान दुरुस्त करण्यासाठी त्या भागात हाडांच्या ऊती तयार करण्याचा प्रयत्न करेल. ज्यामुळे कॅल्किकेशन्स आणि हाडांच्या उत्तेजना होऊ शकतात.

टेंडन्समध्ये आणि अंगठ्यामधील कॅल्किकेशन्स एक्स-रे परीक्षेत दृश्यमान असतात आणि आपल्या ऑस्टिओआर्थराइटिस किती विस्तृत आहे हे सांगण्यासाठी आधार प्रदान करतात. जेव्हा अंगठाच्या सांध्यातील हाडांचे मोठे गोळे दिसतात तेव्हा नंतरच्या टप्प्यातील तुलनेने प्रगत ऑस्टिओआर्थरायटीस असल्याचे स्पष्ट संकेत आहे. परंतु हे केवळ टेंडनमध्येच असू शकते - नंतरच्याला ट्रिगर थंब असे म्हणतात.

जेव्हा मी ते हलवितो तेव्हा तो माझा अंगठा का चुकवतो?

अशी कल्पना करा की कॅल्किकेशन्स तयार होतात आणि अतिरिक्त हाडांची ऊती संयुक्त आणि अंगठ्याच्या जोड्याशी संबंधित टेंडन्समध्ये घातली जातात. या कॅलिफिकेशन्समुळे कंडराच्या ऊतकात कमी लवचिकता येते आणि अंगठ्याच्या संयुक्त हालचालीमुळे चळवळीच्या दरम्यान वाढीव प्रतिकार होतो - ज्यावर आपण पुढे जाताना अंगठ्यात स्नैपिंग आणि क्रंचिंगचा अनुभव येऊ शकतो.

अधिक वाचा: - हे आपल्याला मानेच्या ऑस्टियोआर्थरायटिसविषयी माहित असले पाहिजे

आपण विचार करीत आहात की आपण कदाचित गळ्यातील ऑस्टियोआर्थरायटीस ग्रस्त असाल तर?

कारणः आपल्या अंगठ्यात ओस्टियोआर्थरायटिस का होतो?

सांधे जटिल रचना असतात ज्यात स्थिर कंडरा, कूर्चा, संयुक्त द्रव आणि संयुक्त असते. परंतु आपल्या अंगठ्यात ओस्टिओआर्थरायटिस होण्याचे कारण इतके जटिल असू शकत नाही. म्हणजेच, सांधे घालणे हे उद्भवते जर भार शरीराच्या सांध्याला आराम देण्याची आणि दुरुस्ती करण्याच्या स्वतःच्या क्षमतेपेक्षा जास्त असेल.

हे देखील लक्षात ठेवा की अशा दुरुस्तीमध्ये रक्त परिसंचरण महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. हे रक्तप्रवाह आहे जो सांध्यामध्ये पोषक आणि दुरुस्ती करणारे एजंट्स आणतो. म्हणून, आपल्या हातात रक्ताभिसरण वाढविण्यासाठी आपण हात व्यायाम करणे, आपल्या खांद्याचा व्यायाम करणे आणि दररोज आपले हात ताणणे खूप महत्वाचे आहे.

जसजसे आपण वयस्क होत जातो तसतसे दररोजच्या कपड्यांमुळे आणि काळाच्या ओझ्यामुळे ओझे आणि ओस्टिओआर्थरायटीस उद्भवू शकतात. उच्च वयात देखील कूर्चा आणि सांधे दुरुस्त करण्याची कमकुवत क्षमता उद्भवते. हात गठियाच्या वेगवान घटनेची सर्वात सामान्य कारणे पुनरावृत्तीचा ताण आणि बाह्यामध्ये स्थिरतेच्या स्नायूची कमतरता तसेच आपल्या खांद्यावर आहेत.

असे दिसून आले आहे की या जोखीम घटक विशेषत: ऑस्टियोआर्थरायटीस होण्याची उच्च संधी देतात:

• की तू एक स्त्री आहेस
• अशी नोकरी ज्यामध्ये पुष्कळ वेळा पुनरावृत्ती होते
• ऑस्टियोआर्थरायटीसचा कौटुंबिक इतिहास
• जास्त वय
• आघात किंवा फुटणे

अशाप्रकारे, थंबच्या ऑस्टिओआर्थरायटीस होण्याच्या काही सामान्य जोखीम घटकांमध्ये पुरेसे पुनर्वसन न करता ओव्हरलोड, सांध्यातील समस्यांचा कौटुंबिक इतिहास आणि अंगठाला मागील दुखापती यांचा समावेश आहे. हे देखील पुर्णपणे दस्तऐवजीकरण केले गेले आहे की सांध्याला फ्रॅक्चर आणि दुखापत झाल्यामुळे पूर्वीच्या ऑस्टिओआर्थरायटीस आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया होते.

टॉमलीनमध्ये ऑस्टिओआर्थरायटीसचे स्वयं-उपाय आणि प्रतिबंध

अंगठ्याच्या जोड्यांमध्ये वृद्धत्वाची प्रक्रिया सक्रियपणे रोखणे आणि कमी करणे शक्य आहे. खांद्यांना, हात आणि हातांमध्ये स्नायूंना सक्रियपणे बळकट करणे तसेच हात आणि अंगठे असलेल्या टेंडन्समध्ये हालचाल आणि लवचिकता कायम राखण्यासाठी नियमितपणे ताणून हे केले जाऊ शकते - ज्यामुळे रक्त परिसंचरण सुधारते आणि अशा प्रकारे दुरुस्तीच्या प्रक्रियाही परिणाम होतो.

व्हिडिओः हात आणि थंब ऑस्टिओआर्थरायटीस विरूद्ध 7 व्यायाम

या लेखात आम्ही ज्या सात व्यायामाद्वारे पार पाडतो त्याचा व्हिडिओ आपण येथे पाहू शकता (वाचा: हात ऑस्टिओआर्थरायटीस विरूद्ध 7 व्यायाम). आपण खाली चरण 1 ते 7 मध्ये व्यायाम कसे करावे याचे तपशीलवार वर्णन वाचू शकता.

सदस्यता मोकळ्या मनाने आमच्या चॅनेलवर - आणि दररोज विनामूल्य आरोग्य टिप्स आणि व्यायामासाठी आमच्या एफबीवर आमच्या पृष्ठाचे अनुसरण करा जे आपल्याला आणखी चांगल्या आरोग्यासाठी मदत करेल.

आपण जेव्हा आपल्या हातांनी काहीतरी उचलता तेव्हा फक्त विचार करा - बहुतेक सामर्थ्य खांद्यावरुन आणि मागच्या बाजूला येते. म्हणून, हात निरोगी आणि सुस्थितीत ठेवण्यासाठी खांद्यांमधील चांगली शक्ती आवश्यक आहे. जवळपासच्या स्नायूंमध्ये दोन्ही सामर्थ्यवान व्यायामांसह तसेच नियमित व्यायामाद्वारे आपण चांगले रक्त परिसंचरण आणि स्नायू लवचिकता राखू शकता. आम्ही शिफारस करतो की आपण आठवड्यातून अनेक वेळा यासारखे किंवा असेच करण्याचा प्रयत्न करा.

व्हिडिओ: लवचिक असलेल्या खांद्यांसाठी शक्ती व्यायाम

वायूमॅटिक आणि तीव्र वेदनांसाठी स्व-मदत करण्याची शिफारस केली जाते

• संक्षिप्तीकरण ध्वनी (जसे की कम्प्रेशन मोजे जे घसा स्नायूंमध्ये रक्त परिसंचरण वाढविण्यास योगदान देतात किंवा विशेषतः अनुकूलित केलेले कॉम्प्रेशन ग्लोव्ह्ज हातात संधिवाताच्या लक्षणांविरूद्ध)

कम्प्रेशन ग्लोव्हजबद्दल अधिक वाचण्यासाठी प्रतिमेवर क्लिक करा.

• मिनी टेप (वायूमॅटिक आणि तीव्र वेदना असलेल्या बर्‍याचजणांना असे वाटते की सानुकूल इलॅस्टिक्ससह प्रशिक्षण देणे सोपे आहे)
• कारक बिंदू बॉल्स (दररोज स्नायूंचे कार्य करण्यासाठी स्वयं-मदत)
• अर्निका मलई किंवा उष्णता कंडीशनर (बर्‍याच लोक वेदना कमी झाल्यास तक्रार करतात. उदाहरणार्थ, अर्निका क्रीम किंवा उष्णता कंडीशनर वापरल्यास)

- कडक सांधे आणि घश्याच्या स्नायूमुळे होणार्‍या वेदनांमुळे बरेच लोक अर्निका क्रीम वापरतात. त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी वरील प्रतिमेवर क्लिक करा अर्णिक्रैम आपल्या काही वेदना परिस्थितीपासून मुक्त होण्यास मदत होते.

अधिक वाचा: - हात ऑस्टिओआर्थरायटीससाठी 7 व्यायाम

थंबच्या ऑस्टिओआर्थरायटिसवरील उपचार

विविध उपचार पद्धती आणि उपाय आपल्याला लक्षणेस आराम आणि कार्यक्षम सुधारणा प्रदान करण्यात मदत करतात. आज आपण काहीतरी सुरुवात केली पाहिजे कार्यक्षमता टिकवून ठेवण्यासाठी आणि रक्त परिसंचरण बळकट करण्यासाठी दररोजची शक्ती आणि ताणण्याचे व्यायाम. आपण आपल्या हातांसाठी चांगल्या व्यायामाची आणखी उदाहरणे पाहू शकता आमच्या YouTube चॅनेलद्वारे (दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल).

आपल्या मनगटात घट्ट परिस्थिती असल्यास या व्यायामाचे एक उदाहरण दिले आहे - मनगटात कार्पल बोगदा सिंड्रोम किंवा मज्जातंतू पिंच सिंड्रोम म्हणून ओळखली जाणारी अशी स्थिती.

व्हिडिओ: कार्पल बोगदा सिंड्रोमविरूद्ध व्यायाम (मनगटात मज्जातंतू पकडणे)

सदस्यता मोकळ्या मनाने आमचे YouTube चॅनेल इच्छित असल्यास (येथे क्लिक करा)

शारीरिक उपचार

संयुक्त मोबिलायझेशन आणि स्नायूंच्या कार्यासह मॅन्युअल उपचारांचा ऑस्टियोआर्थरायटिस आणि त्याच्या लक्षणांवर चांगला दस्तऐवजीकरण प्रभाव असतो. सार्वजनिक आरोग्य व्यावसायिकांनी शारीरिक उपचार केले पाहिजेत. नॉर्वेमध्ये याचा अर्थ फिजिओथेरपिस्ट, आधुनिक कायरोप्रॅक्टर किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट आहे.

बरेच लोक आश्चर्यचकित आहेत की संशोधनातून असे दिसून आले आहे की स्नायू आणि सांध्यावरील असे उपचार खरोखर व्यायामापेक्षा अधिक प्रभावी आहेत (1) जेव्हा वेदना कमी करण्याची आणि ऑस्टिओआर्थरायटिसमध्ये सुधारित कार्य प्रदान करण्याची वेळ येते तेव्हा. मग विचार करा घरगुती व्यायामाच्या संयोजनात असे उपचार किती प्रभावी असू शकतात? आधुनिक कायरोप्रॅक्टर्स दोन्ही स्नायू आणि सांध्यावर उपचार करतात तसेच घरातील व्यायामाद्वारे आपल्याला दीर्घकाळ पुनर्प्राप्ती देतात. जर आपल्याकडे ओस्टियोआर्थरायटिस व्यापक आहे आणि पारंपारिक व्यायामासह संघर्ष करीत असाल तर आम्ही देखील जोरदार शिफारस करू शकतो गरम पाण्याच्या तलावाचे प्रशिक्षण.

फिजिकल थेरपीमध्ये एंटी-इंफ्लेमेटरी लेसर थेरपी देखील असू शकते, Shockwave थेरपी आणि सुई उपचार.

उच्च अँटीऑक्सिडेंट सामग्रीसह आहार

हे पाहिले गेले आहे की ज्या आहारात दाहक-विरोधी (दाहक-विरोधी) पौष्टिक मूल्यांची उच्च सामग्री असते ते सांध्यातील जळजळ कमी करण्यास आणि अनावश्यक संयुक्त नाश रोखण्यास मदत करते. «fibromyalgia आहारYou ज्यांना याबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे आहे त्यांच्यासाठी हा एक उत्कृष्ट प्रारंभ बिंदू आहे.

हेही वाचा: - आपल्याला फायब्रोमायल्जिया आहाराबद्दल माहिती असणे आवश्यक आहे

बाधित भागात अधिक रक्त परिसंचरण

हात आणि थंबच्या ऑस्टिओआर्थरायटीसमुळे ग्रस्त असलेल्यांसाठी दररोज ताणण्याच्या आवश्यकतेवर पुन्हा जोर देणे आवश्यक आहे. दात घासण्याइतकेच आपल्या रोजच्या नित्यकर्मात या - आपण दररोज 5-10 मिनिटे ताणून पुढे जाता. आपण कोणत्या प्रकारचे व्यायाम केले पाहिजेत याबद्दल आपण विचार करत असल्यास, व्हिडिओ स्वरूपात लेखाच्या आधी आम्ही लिंक केलेले व्यायाम कार्यक्रम पहा.

Shockwave थेरपी

प्रेशर वेव्ह थेरपीमध्ये संबंधित प्रोबसह प्रेशर वेव्ह मशीन असते ज्यामुळे हे नाव जखमी झालेल्या ठिकाणी हजारो लक्ष्यित दाब डाळी पाठवते. या दबाव लाटा खराब झालेल्या ऊतींचे आणि चुनखडीचे तुकडे करतात आणि उपचार केलेल्या प्रदेशात हजारो नियंत्रित लहान जखमांना कारणीभूत असतात. चुनखडीच्या खांद्यावर, टाचांच्या स्पर्सवर आणि टेनिसच्या कोपर्यावर उपचारांचा चांगला दस्तऐवजीकरण केलेला प्रभाव आहे. उपचारांबद्दल अधिक वाचा येथे.

हेही वाचा: - ऑस्टियोआर्थराइटिसची 6 चिन्हे

टॉमलीनच्या ऑस्टियोआर्थरायटिसचे निदान

ऑस्टियोआर्थराइटिसचे निदान बहुधा क्लिनिकलद्वारे नैदानिक ​​परीक्षा, इतिहास आणि कोणतीही इमेजिंग डायग्नोस्टिक परीक्षा (एक्स-रे सांध्यांच्या मूल्यांकनासाठी सोन्याचे मानक आहे) जावून केले जाते. संयुक्तात किती ऑस्टियोआर्थरायटीस आहे हे आपण ठरवत असल्यास, आपण एक्स-रे घ्या - कारण हा थरथरणा tissue्या ऊतींचे सर्वोत्कृष्ट मार्गाने दृश्यमान करते. अशा इमेजिंग अभ्यासामुळे कॅल्किकेशन्स आणि कूर्चा नुकसान दर्शविण्यात सक्षम होईल.

एक आधुनिक कायरोप्रॅक्टर किंवा आपले डॉक्टर आपल्याला एक्स-रे परीक्षेसाठी संदर्भित करतात. अशा सार्वजनिक रेफरलचा अर्थ असा आहे की आपण केवळ कमी वजावट देय द्या. अशा इमेजिंग चाचण्या रेडिओग्राफर्स आणि रेडिओलॉजिस्टद्वारे केल्या पाहिजेत - आणि आपण मदतीसाठी सल्ला घेतलेल्या व्यक्तीद्वारे नव्हे. मागील रूममध्ये स्वत: चे एक्स-रे मशीन असलेले एखादे क्लिनिशियन जर आपण पाहिले असेल तर कोठेतरी जाणे चांगले.

जर आपल्याला ओस्टियोआर्थरायटीसची आठवण करून देणारी लक्षणे दिसू लागली असतील तर आम्ही त्यास आपल्या जीपीकडे पुनरावलोकनासाठी आणू असे आम्ही सुचवितो. ऑस्टियोआर्थरायटीसची व्याप्ती स्वतः शोधणे देखील आपण स्वत: ची उपाययोजना आणि प्रतिबंध याबद्दल काय करावे याविषयी स्पष्ट संकेत देखील देऊ शकतो तसेच सार्वजनिक परवानाधारक क्लिनिकमध्ये उपचार देखील करू शकतो. आम्ही आपल्याला आठवण करून देतो की व्यायामासह एकत्रित शारीरिक उपचारांचा लक्षणे दूर करण्यात आणि कार्यशील सुधारणा प्रदान करण्यात खूप चांगला परिणाम होतो.

अधिक वाचा: - ऑस्टियोआर्थरायटिसद्वारे दाह कमी करण्याचे 7 मार्ग

हेही वाचा: - महिलांमध्ये फायब्रोमायल्जियाची 7 लक्षणे

सारांशएरिंग

हात आणि अंगठे चांगली काळजी घ्या. त्यांना निरोगी आणि कार्यक्षम ठेवण्यासाठी आपण जे करू शकता ते करा - अन्यथा आपण नंतरच्या आयुष्यात कडवटपणे दु: खी व्हाल. लेखात पूर्वी सांगितल्याप्रमाणे, योग्य उपाय, प्रशिक्षण, कम्प्रेशन कपडे आणि मॅन्युअल उपचारांसह संयुक्त पोशाखांच्या विकासास धीमा केला जाऊ शकतो.

दररोज आपले हात आणि कवच वाढवणे, तसेच आपल्या खांद्यावर आणि हातांसाठी सानुकूलित सामर्थ्य प्रशिक्षण हे आपण आपल्या हाताच्या आणि अंगठाच्या सांध्यातील संयुक्त आरोग्य सुधारण्यात मदत करण्यासाठी केलेली सर्वोत्तम गुंतवणूक असू शकते. अशा रोजच्या व्यायामामुळे रक्त परिसंचरण सुधारण्यात आणि स्नायू आणि सांध्याची हालचाल कायम राखण्यास हातभार लागतो.

आपल्याकडे लेखाबद्दल काही प्रश्न आहेत किंवा आपल्याला आणखी काही टिप्स हव्या आहेत का? आमच्या माध्यमातून आम्हाला थेट विचारा Facebook पृष्ठ किंवा खाली कमेंट बॉक्सद्वारे.

ऑस्टियोआर्थरायटिसविषयी मोकळेपणाने सामायिक करा

तीव्र वेदना निदानासाठी नवीन मूल्यांकन आणि उपचार पद्धतींच्या विकासाकडे लक्ष केंद्रित करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे सामान्य लोक आणि आरोग्य व्यावसायिकांमधील ज्ञान. आम्ही आशा करतो की आपण हे आणखी सोशल मीडियामध्ये सामायिक करण्यासाठी वेळ दिला आणि आपल्या मदतीसाठी आगाऊ धन्यवाद म्हणा. आपल्या सामायिकरणाचा अर्थ प्रभावित झालेल्यांसाठी मोठा वाटा आहे.

पुढील पोस्ट सामायिक करण्यासाठी वरील बटण दाबून मोकळ्या मनाने.

पुढील पृष्ठः - केनेट्रोजचे 5 टप्पे (ऑस्टिओआर्थराइटिसचा त्रास कसा वाढतो)

पुढील पृष्ठावर जाण्यासाठी वरील प्रतिमेवर क्लिक करा. अन्यथा, विनामूल्य आरोग्य ज्ञानासह दररोजच्या अद्यतनांसाठी सोशल मीडियावर अनुसरण करा.

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)

थंब च्या ऑस्टिओआर्थरायटिस बद्दल नेहमी विचारले जाणारे प्रश्न (थंब च्या ऑस्टिओआर्थराइटिस)

खाली टिप्पण्या विभागात किंवा आमच्या सोशल मीडियाद्वारे आम्हाला मोकळ्या मनाने विचारा.