खांदा मध्ये वेदना (खांदा दुखणे)

खांद्याच्या उंचीपेक्षा आपले हात वाढवणे कठीण आहे का? जेव्हा आपण आपले हात बाजूला ठेवता तेव्हा खांद्याच्या आतून वेदना?

खांदा दुखणे आणि खांदा दुखणे वेदनादायक असू शकते आणि हालचालींच्या पलीकडे जाऊ शकते तसेच जीवनशैली देखील असू शकते. खांद्यांच्या मान आणि खांद्याच्या ब्लेडशी थेट संबंध असल्यामुळे, एखाद्याला खांदामध्ये वेदना आणि मानदुखीच्या वेदनांमध्ये वाढ होणे - डोकेदुखीसह देखील थेट संबंध दिसतो.

या लेखात, आम्ही आपल्याला आपल्या खांद्याच्या वेदना समजण्यास मदत करू - आणि आपल्यासाठी वेदना आणि मर्यादेशिवाय दैनंदिन जीवनाकडे परत जाण्यासाठी कोणती सर्वोत्तम प्रक्रिया असेल ते प्रकाशित करा.

आम्ही हे देखील सांगू इच्छितो की खांद्याच्या दुखण्याचे सर्वात सामान्य कारणे स्नायू आणि सांध्यामुळे होते - ज्यामुळे इतर गोष्टींबरोबरच इम्पींजमेंट सिंड्रोम होऊ शकते. फिजिओथेरपिस्ट किंवा आधुनिक कायरोप्रॅक्टरद्वारे यावर प्रभावीपणे उपचार केला जाऊ शकतो.

या लेखात हे समाविष्ट आहे:

• खांद्याच्या व्यायामासह व्हिडिओ व्यायाम करा (इंट्रो)

• खांद्यावर वेदना येथे स्वत: ची उपचार

• खांदा दुखण्याची लक्षणे आणि क्लिनिकल चिन्हे

• खांदा मध्ये वेदना कारणे आणि निदान

• खांदा वेदना इमेजिंग निदान

• खांद्यांमधील वेदनांचे उपचार

• खांदा दुखण्यासाठी व्यायाम आणि व्यायाम

चांगल्या व्यायामासह दोन प्रशिक्षण व्हिडिओ पाहण्यासाठी खाली स्क्रोल करा जे आपल्या खांद्याच्या दुखण्याशी लढायला मदत करते.

व्हिडिओः खांद्यामध्ये टेंन्डोलाईटिस विरूद्ध 5 सामर्थ्यवान व्यायाम

कंडराची दुखापत आणि टेंडोनिटिस खांद्याच्या दुखण्याची दोन सामान्य कारणे आहेत. अशा निदानाचे प्रतिबंध आणि पुनर्वसन दोन्हीमध्ये लवचिकसह विशिष्ट प्रशिक्षण वापरले जाते - ते विशेषतः प्रभावी आहे कारण लवचिक प्रतिकार विशिष्ट स्नायू गट आणि कंडराच्या जोडांना अलग ठेवते. प्रशिक्षण कार्यक्रम पाहण्यासाठी खाली क्लिक करा.

आमच्या कुटुंबात सामील व्हा आणि आमच्या YouTube चॅनेलची सदस्यता घ्या विनामूल्य व्यायामाच्या टिप्स, व्यायामाचे कार्यक्रम आणि आरोग्य ज्ञान. आपले स्वागत आहे!

व्हिडिओः महत्त्वपूर्ण खांदा ऑस्टिओआर्थरायटीस विरूद्ध 6 व्यायाम

ऑस्टियोआर्थरायटिसमध्ये कूर्चा बिघडणे आणि खांद्यांमधील संयुक्त अंतर समाविष्ट आहे. अर्थात ही गोष्ट आपण रोखू इच्छितो. खाली सहा प्रभावी व्यायाम आहेत जे या निदानामध्ये वापरल्या जाऊ शकतात.

आपण व्हिडिओंचा आनंद घेतला? आपण त्यांचा गैरफायदा घेतल्यास, आमच्या YouTube चॅनेलचे सदस्यता घेतल्याबद्दल आणि सोशल मीडियावर आपल्याला चांगले योगदान देण्यास आम्ही खरोखर प्रशंसा करतो. याचा अर्थ आपल्यासाठी खूप आहे. खूप धन्यवाद!

हेही वाचा: हे आपल्याला शोल्डरच्या ऑस्टियोआर्थरायटिसविषयी माहित असले पाहिजे

खांदा दुखण्यासाठी मी काय करु शकतो?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, ताणणे आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेच्या आतच राहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे शरीरासाठी आणि वेदनादायक स्नायूंसाठी चांगले करतात.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

खांद्याच्या दुखण्याकरिता वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)

हेही वाचा: खांदा दुखण्यासाठी 8 व्यायाम

खांदा दुखण्याची लक्षणे आणि क्लिनिकल चिन्हे

खांदा दुखण्यामुळे विविध लक्षणे आणि क्लिनिकल पुरळ होऊ शकतात, परंतु काही सामान्य लक्षणांमधे हे समाविष्ट आहेः

• खांद्याच्या उंचीपेक्षा वरच्या हातांनी ते काम करू शकत नाही

• खांद्याच्या हालचाली कमी केल्या

• हात बाजूला किंवा सरळ पुढे उचलताना खांदा मध्ये वेदना

• बाधित स्नायू, कंडरा आणि सांध्यांना स्पर्श करताना दबाव आराम

• खांद्याच्या आत दुखणे (वेदना खांद्याच्या संयुक्त आतल्यासारखे वाटते)

• मानदुखी आणि गळ्यातील डोकेदुखीची घटना वाढली आहे

आपल्या खांद्याच्या दुखण्यामागचे कारण तपासण्यासाठी आणि शोधण्यात सार्वजनिकपणे परवानाधारक क्लिनिक (सामान्यत: फिजिओथेरपिस्ट किंवा आधुनिक कायरोप्रॅक्टर) आपल्याला मदत करू शकतो. इतर गोष्टींबरोबरच ते तपासण्यात सक्षम असतील:

• खांद्यावर हालचाल.

• कार्यात्मक खांद्याच्या हालचालीची चाचणी.

• क्लॅम्पिंग सिंड्रोम तपासण्यासाठी क्लिनिकल चाचण्या.

• कोणत्या स्नायूंचा सहभाग आहे हे शोधण्यासाठी स्नायू तपासणी

• संयुक्त कार्यक्षमतेची परीक्षा आणि तेथे असे काही क्षेत्र आहेत की जे ते हलवू शकत नाहीत.

अशी कार्यक्षम परीक्षा पुढील निदान आणि उपचार योजनेच्या लेआउटसाठी आधार तयार करेल.

खांदा दुखण्याची सामान्य कारणे आणि निदान

खांदा दुखण्याची सर्वात सामान्य कारणे स्नायू आणि सांध्यामध्ये आढळतात. या दीर्घकाळापर्यंत चुकीच्या लोडिंगमुळे कडक मान आणि थोरॅसिक रीढ़ आणि हळूहळू संबंधित, बिघडलेले स्नायू यासह संयुक्त हालचाली कमी होऊ शकतात - स्नायू नॉट्स किंवा मायलगियास म्हणून चांगले ओळखले जाते.

तथापि, अशी इतर अनेक संभाव्य कारणे आणि निदान आहेत ज्याचे आम्ही खालील यादीमध्ये पुनरावलोकन करतो.

ऑस्टिओआर्थरायटीस आणि खांद्याचा संधिवात

आर्थस्ट्रॅजीयामुळे खांद्याच्या आत कॅल्सीफिकेशन (चुना), कूर्चा आणि संधिवात (संधिवात) होऊ शकते. अशा संयुक्त बदलांमुळे नैसर्गिकरित्या खांदा संयुक्त योग्यरित्या हलू शकत नाही आणि गतिशीलता कमी होते. निदान देखील समोर आणि मागच्या दोन्ही वेदनांसाठी आधार देईल.

क्लॅम्पिंग सिंड्रोम (इम्पींजमेंट सिंड्रोम)

खांद्याच्या आतील घट्ट स्थितीमुळे स्थानिक स्नायू, कंडरा आणि / किंवा नसा वर दबाव येऊ शकतो. जेव्हा हे घडते तेव्हा निदानास स्क्विझिंग सिंड्रोम म्हणतात - याला इंपींजमेंट सिंड्रोम देखील म्हणतात. अशा पिळण्यामुळे काही हालचालींसह खांद्यावर तीक्ष्ण, वार वार होऊ शकते आणि खांद्याच्या आत सतत वेदना जाणवते.

लक्षणे नक्कीच कोणत्या संरचनांवर पकडल्या जातात आणि कोणत्या प्रमाणात ते अडकले आहेत यावर अवलंबून असेल. उदाहरणार्थ, एक चिमटेभर मज्जातंतू हाताच्या खाली सुन्नपणा आणि रेडिएटिंग वेदना होऊ शकते तसेच स्थानिक स्नायूंचा ताण मोठ्या प्रमाणात वाढू शकतो. गुंतलेल्या खांद्यावर झोपताना वैशिष्ट्यपूर्णपणे वेदना देखील होते.

स्नायू आणि सांधे खराब होणे

नमूद केल्याप्रमाणे, स्नायू, कंडरे ​​आणि सांधे हे दोन्ही अल्प-मुदतीच्या आणि दीर्घकालीन खांद्याच्या वेदनांचे सर्वात सामान्य कारण आहेत. मान आणि छातीमधील संयुक्त हालचाल कमी करणे खांद्यावर ताणणे अधिक स्थिर आणि एकतर्फी होण्याची दोन सामान्य कारणे आहेत. कालांतराने, हे जोडलेल्या स्नायू तंतूंमध्ये हळूहळू वाढते आणि मऊ ऊतकात हायपर-इरिटॅलिटीस विकसित होते.

स्नायू आणि सांध्यावरील शारीरिक उपचार आपल्याला अशा सदोषपणाचे कार्य सामान्य करण्यात मदत करू शकतात. आम्ही देखील लवचिक प्रशिक्षण नियमित वापरण्याची शिफारस करतो (वरील व्हिडिओंमध्ये दर्शविल्याप्रमाणे).

गोठलेला खांदा (खांद्याच्या जोडात चिकट कॅप्सुलाइट)

गोठविलेल्या खांदा खांद्याच्या संयुक्त (कॅप्सूलिट) च्या जळजळांमुळे होतो. ही स्थिती बर्‍याच वेदनांच्या अवधीनंतर उद्भवते ज्यामुळे खांदा जास्त हलविला जात नाही - किंवा खांद्याच्या शस्त्रक्रियेनंतर. निदान तीन वेगवेगळ्या टप्प्यांतून जाते:

गोठविलेल्या खांद्याचे पहिले टप्पा: पहिल्या टप्प्यात संबंधित, कित्येकदा लक्षणीय, वेदनांसह कठोर होणे आवश्यक आहे. हालचाल प्रतिबंधित असल्याने वेदना वारंवार हळूहळू तीव्र होते. हा टप्पा सुमारे 5-6 आठवडे (उपचारांसह) किंवा नऊ महिन्यांपर्यंत (उपचार न केल्याने आणि घरगुती व्यायामासह) पर्यंतचा असतो.

गोठविलेल्या खांद्याचा दुसरा टप्पा: या टप्प्यावर, गतिशीलता लक्षणीय प्रमाणात कमी झाली आहे, परंतु वेदना चांगली आहे. हा टप्पा 2 ते 6 महिने टिकू शकतो. पुन्हा, आम्ही यावर जोर देतो की या स्थितीवर पुराणमतवादी उपचार केला जाऊ शकतो आणि त्याद्वारे सुधार सुधारला जाऊ शकतो व्यायामाचा दररोज वापर आणि साप्ताहिक शारीरिक उपचार.

गोठलेल्या खांद्याचा तिसरा टप्पा: हा टप्पा "पिघलनाचा" टप्पा म्हणूनही ओळखला जातो. मुळे हालचाल हळूहळू सुधारली जाते आणि आपल्याला असे वाटते की कार्य अधिक आणि अधिक परत येते. शेवटचा टप्पा एकूण चार महिने ते दोन वर्षे टिकू शकतो.

प्रेशर वेव्ह ट्रीटमेंट, खांदा जमवणे आणि घरगुती व्यायामामुळे उपचार न करता स्थिती अधिक जलद होऊ शकते. असे करण्यात अयशस्वी होण्यास आपल्या खांद्याला बरे होण्यास एक ते दोन वर्षे लागू शकतात.

खांद्याचे संधिवात

संधिवाताचा संधिवात एक विशेष प्रकार आहे ज्यामध्ये शरीराची स्वतःची रोगप्रतिकारक शक्ती सांध्यावर हल्ला केल्यामुळे सांधे मोडतात. यामुळे विकृती उद्भवतात (बहुतेकदा हातात अगदी स्पष्ट दिसतात - जॅन टेगेन प्रमाणे) आणि सांध्यातील कूर्चा हळूहळू मोडतोड होतो. या अवस्थेत औषधोपचार आणि नियमित फिजिओथेरपी तसेच व्यायामाची आवश्यकता असते.

खांद्यावर कंडराची दुखापत किंवा टेंडोनिटिस

खांद्याला कंडराची दुखापत टेंडिनोसिस म्हणून ओळखली जाते. टेंडोनिटिसला टेंडिनाइटिस म्हणून ओळखले जाते. दोन्ही अटी सहसा दीर्घकाळापर्यंत अयशस्वी होणारे ओव्हरलोड किंवा तीव्र ओव्हरलोडमुळे उद्भवतात ज्यामुळे कंडरा तंतूंच्या मायक्रोट्रॉमाचा परिणाम होतो. खांदा व्यायाम, शारिरीक थेरपी आणि शक्यतो दबाव लहरीचा वापर करूनही निदानाचा उपयोग रूढीवादीपणे केला जाऊ शकतो.

विशेषतः, स्नायूंचा इन्फ्रास्पिनॅटस आणि सुप्रस्पाइनॅटस अशा कंडराच्या जखमांवर परिणाम करतात.

खांदा डिसलोकेशन (खांदा संयुक्तातून बाहेर)

आपल्या खांद्याला सांध्यामधून बाहेर काढणे आपणास प्राप्त होणार्‍या सर्वात वाईट वेदनांपैकी एक स्थान दिले जाते - आणि असे घडल्यास बर्‍याच लोक दुर्बल होतात. हे देखील कारण आहे कारण जेव्हा खांदा संयुक्तातून बाहेर पडतो तेव्हा नसासह स्ट्रक्चर्स चिमटा काढू शकतात. खांदा फक्त वैद्यकीय कर्मचार्‍यांनीच परत ठेवला पाहिजे.

सबक्रॉमियल म्यूकोसल सूज (खांदा बर्साइटिस)

खांद्याच्या पुढच्या बाजूला आपल्याकडे एक क्षेत्र आहे सबक्रोमायलिसिस - म्हणजे अ‍ॅक्रोमियन जॉईंटच्या खाली. खांद्याच्या पुढील भागाला स्पर्श करताना म्यूकोसाइटिसमुळे त्वचेची लालसरपणा, सूज आणि लक्षणीय, तीक्ष्ण वेदना होते. या स्थितीचा उपचार पुराणमतवादी उपचाराने केला जाऊ शकतो - परंतु काही प्रकरणांमध्ये विरोधी दाहक औषधे आवश्यक आहेत (विशेषत: रोगप्रतिकारक शक्ती कमी झालेल्या लोकांमध्ये).

खांद्याच्या वेदनांचे इमेजिंग निदान आणि परीक्षा

सामान्यत: खांद्याचे निदान करण्यासाठी इमेजिंगची आवश्यकता नसते, परंतु काही प्रकरणांमध्ये ते वैद्यकीयदृष्ट्या देखील सूचित केले जाऊ शकते. खाली एमआरआय परीक्षा आणि इतर इमेजिंग डायग्नोस्टिक पद्धती योग्य निदान करण्यात कशी मदत करतात याची उदाहरणे खाली आहेत.

व्हिडिओ: एमआर शोल्डर (सामान्य एमआरआय सर्वेक्षण)

एमआरआय वर्णन: «» आर: पॅथॉलॉजिकली सिद्ध काहीही नाही. कोणताही शोध नाही. "

स्पष्टीकरणः ही एमआरआय निष्कर्ष न ठेवता सामान्य खांद्यावरील एमआरआय परीक्षा प्रतिमांची रचना आहे. खांद्याला दुखापत झाली होती, परंतु चित्रात कोणतीही जखम दिसत नव्हती - नंतर असे घडले की वेदना मान आणि छातीच्या संयुक्त प्रतिबंधांमुळे तसेच सक्रिय स्नायूच्या गांठ्यातून आली आहे / myalgias फिरणारे कफ स्नायूंमध्ये, अप्पर ट्रॅपझ, rhomboidus आणि लिव्हॅटर स्कॅपुला.

समाधान रोटेटर कफ प्रशिक्षण स्थिर करीत होते, कायरोप्रॅक्टिक संयुक्त सुधार, स्नायू थेरपी आणि विशिष्ट घरगुती व्यायाम. आमच्याबरोबर असे फोटो सामायिक केल्याबद्दल धन्यवाद. फोटो अनामित आहेत.

खांद्याची एमआरआय प्रतिमा (अक्षीय विभाग)

खांदा, अक्षीय विभागातील एमआरआय - फोटो विकिमीडिया

एमआर प्रतिमेचे वर्णनः येथे आपण अक्षीय विभागात खांद्याचा एक सामान्य एमआरआय पाहू शकता. चित्रात आपण इन्फ्रास्पिनॅटस स्नायू, स्कॅपुला, सबकॅप्युलरिस स्नायू, सेरातस आधीचा स्नायू, ग्लेनोइड, पेक्टोरलिस किरकोळ स्नायू, पेक्टोरलिस मुख्य स्नायू, कोराकोब्राचियालिस स्नायू, पूर्ववर्ती लॅब्रम, बायसेप्स टेंडनचा छोटा डोके, डेल्टॉइड स्नायू, बायसेपन्स टेंडनचा लांब डोके पाहतो. , डेल्टॉइड स्नायू, ह्यूमरसचे डोके, टेरेस मायनर टेंडन आणि पोस्टरियोर लॅब्रम.

खांद्याची एमआरआय प्रतिमा (कोरोनल विभाग)

खांद्याचे एमआरआय, कोरोनल कट - फोटो विकिमीडिया

एमआर प्रतिमेचे स्पष्टीकरण: येथे आपण खांद्याचा एक सामान्य एमआरआय पाहू शकता, कॉरोनल कटमध्ये. चित्रात आपण टेरेस प्रमुख स्नायू, लॅटिसिमस डोर्सी स्नायू, सबकॅप्युलर धमनी, सबकॅप्युलर स्नायू, ग्लेनॉइड, सप्रॅस्केप्युलर मज्जातंतू, ट्रॅपेझियस स्नायू, क्लेव्हिकल, वरच्या लॅब्रम, ह्यूमरसचे डोके, डेल्टॉइड स्नायू, खालच्या लॅब्रम, आणि ह्युमरल धमनी

खांदाचा एक्स-रे

खांदा रेडियोग्राफचे वर्णनः येथे आम्ही पूर्वोत्तर (आधीपासून मागे घेतलेल्या) आधीची घेतलेली प्रतिमा पाहतो.

खांद्याची निदान अल्ट्रासाऊंड परीक्षा

खांद्याच्या अल्ट्रासाऊंड परीक्षा प्रतिमेचे वर्णनः या चित्रात आपण खांद्याची निदान अल्ट्रासाऊंड परीक्षा पाहतो. चित्रात आपल्याला दुहेरीचे दृश्य दिसते.

खांद्याचा सीटी

खांद्याच्या सीटी परीक्षेच्या प्रतिमेचे वर्णनः चित्रात आपल्याला सामान्य खांदाचा जोड दिसतो.

खांदा मध्ये वेदना उपचार

खांद्याच्या दुखण्यावरील उपचारात सामान्यत: स्नायूंचे कार्य, संयुक्त गतिशीलता आणि घरगुती व्यायामामध्ये अनुकूलित सूचना असते. स्नायू आणि सांध्यामध्ये तज्ञ असलेले सार्वजनिकरित्या अधिकृत आरोग्य व्यावसायिकांद्वारे उपचार केले जातात - हे कौशल्य आणि अधिकृतता असलेल्या तीन व्यवसायांमध्ये फिजिओथेरपिस्ट, कायरोप्रॅक्टर आणि मॅन्युअल थेरपिस्ट यांचा समावेश आहे.

हे संरक्षित व्यावसायिक शीर्षक देखील बहुतेक वेळा इंट्रामस्क्युलर सुई थेरपी आणि प्रेशर वेव्ह थेरपीचा उपयोग रूग्णांच्या निकालांना आणि सुधारण्यासाठी अनुकूल करते.

खांदा दुखण्यासाठी फिजिओथेरपी

फिजिओथेरपिस्ट तुम्हाला ताणतणावाचे स्नायू, कंडराच्या दुखापती आणि खांद्याचे कार्य कमी करण्यास मदत करते. हे स्नायू तंत्र आणि रुपांतरित व्यायामाद्वारे इतर गोष्टींबरोबरच केले जाते.

खराब खांद्यांविरूद्ध आधुनिक कायरोप्रॅक्टिक

आधुनिक कायरोप्रॅक्टरकडे 6 वर्षांचे शिक्षण असते आणि स्नायू, टेंडन्स आणि सांध्यावर उपचार केले जातात. त्यांचे दीर्घ आणि विस्तृत शिक्षण त्यांना स्नायू, स्नायू, सांधे आणि मज्जातंतू यांच्या बिघडलेल्या कार्यक्षमतेसह - संपूर्ण स्नायूंच्या प्रणालीमध्ये समस्यांचे मूल्यांकन आणि उपचार या दोन्ही विषयात तज्ञ बनविते.

उपचारात सामान्यत: संयुक्त गतिशीलता सामान्य करण्यासाठी सानुकूलित संयुक्त गतिशीलता असते, घट्ट स्नायूंच्या गाठीचे स्नायू उपचार आणि खांद्याच्या संयुक्त भागात जागा सोडण्यासाठी खांदा एकत्र करणे. विशिष्ट खांदामध्ये वैद्यकीय दबाव वेव्ह थेरपी किंवा इंट्रामस्क्युलर ularक्यूपंक्चर उपचार देखील वापरले जाते.

खांद्याच्या समस्यांवरील प्रेशर वेव्ह ट्रीटमेंट

खांदाचे बरेच निदान आहेत जे सकारात्मक दाब लाटा थेरपीला विशेषतः प्रतिसाद देतात. हा उपचारांचा एक प्रकार आहे ज्याची आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो की आपण केवळ संरक्षित शीर्षक (कायरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट) असलेल्या क्लिनीशियनकडून घ्या.

संशोधनात चुना खांदा, कंडराचे नुकसान आणि कंडराच्या जळजळांवर महत्त्वपूर्ण परिणाम दिसून आला आहे. जखमी भागात नियंत्रित सूक्ष्म-नुकसान कारणीभूत असलेल्या डाळींद्वारे उपचार करण्याचे तंत्र कार्य करते, ज्यामुळे नुकसान उतींचे तुकडे होतात आणि नैसर्गिक उपचार प्रक्रिया भाग पाडते.

यादृच्छिक नियंत्रित चाचणीने असे दर्शविले की प्रेशर वेव्ह थेरपी तीव्र खांद्याच्या दुखापतींसाठी देखील प्रभावी आहे ज्यामध्ये टेंडन कॅल्सीफिकेशन असते (कॅचिओ इट अल., 2006)

हेही वाचा: आपण प्रेशर वेव्ह ट्रीटमेंटचा प्रयत्न केला आहे का?

खांद्याच्या दुखण्याकरिता व्यायाम आणि प्रशिक्षण

लेखाच्या सुरूवातीला आपण दोन प्रशिक्षण व्हिडिओ आणले आहेत? नसल्यास, वर स्क्रोल करा आणि हे करून पहा. तेथे आपल्याला आमच्या युट्यूब चॅनेलचा एक दुवा देखील सापडेल ज्यामध्ये आपल्या खांद्यांकरिता बरेच चांगले व्यायाम प्रोग्राम आहेत. हे असे आहे कारण चांगले कार्य आणि वेदना मुक्त खांदा गतिशीलता राखण्यासाठी व्यायाम आणि व्यायाम आवश्यक आहेत.

येथे आपण विहंगावलोकन आणि खांदा दुखणे, खांदा दुखणे, खांदा दुखणे, खांद्याच्या दुखापती आणि इतर संबंधित निदानापासून बचाव आणि प्रतिबंध यासंबंधी प्रकाशित केलेल्या व्यायामाची यादी देखील पहा.

विहंगावलोकन - खांदा दुखणे आणि खांदा दुखणे यासाठी व्यायाम आणि व्यायाम:

5 खांद्याला चांगला व्यायाम

खांदा दुखण्यासाठी 5 योगाभ्यास

मजबूत आणि अधिक स्थिर खांदा ब्लेडसाठी 7 व्यायाम

छातीसाठी आणि खांदा ब्लेड दरम्यान व्यायाम करा

संदर्भ आणि स्त्रोत

1. एनएचआय - नॉर्वेजियन आरोग्य माहिती.
2. हेन्स, जी. इस्केमिक कॉम्प्रेशन तंत्राचा वापर करून खांदा दुखणे आणि मायोफॅसिअल मूळचे बिघडलेले कार्य कायरोप्रॅक्टिक व्यवस्थापन. जे कॅन Chiropr असोसिएट 2002; 46 (3).
3. कॅचिओ, ए. खांद्याच्या कॅल्सिफिक टेंडिनिटिससाठी रेडियल शॉक-वेव्ह थेरपीची प्रभावीता: एकल-अंध, यादृच्छिक क्लिनिकल अभ्यास. शारीरिक थेर. 2006 मे; 86 (5): 672-82.
4. पुनेट, एल. इत्यादी. कार्यस्थळ आरोग्य पदोन्नती आणि व्यावसायिक अर्गोनॉमिक्स प्रोग्राम समाकलित करण्यासाठी एक संकल्पनात्मक फ्रेमवर्क. सार्वजनिक आरोग्य प्रतिनिधी , 2009 124 (सप्ल 1): 16-25.

खांद्याच्या दुखण्याबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

मला माझ्या खांद्यावर आणि वरच्या हाताने वेदना होत आहे ज्यामुळे दातदुखी जाणवते. कारण काय असू शकते?

खांद्यावर आणि वरच्या दोन्ही बाजूंनी वेदना आपण ज्या भागात ब्रेकीअल प्लेक्सस म्हणतो किंवा मान मध्ये मज्जातंतू चिडून होऊ शकते. हे घट्ट स्नायू, संयुक्त प्रतिबंध आणि सामान्य दृष्टीदोषयुक्त स्नायू आणि खांद्यावर आणि मान कॉम्प्लेक्समधील संयुक्त कार्यांमुळे होऊ शकते.

मला मान आहे की उजवीकडे माझ्या खांद्यावर दुखत आहे. हे सत्य असू शकते का?

होय, खांदा दुखणे ही बहुधा एखाद्याच्या विचारांपेक्षा अधिक जटिल असते आणि बहुतेकदा मान, खांदा ब्लेड आणि छाती अशा अनेक संबंधित रचनांमध्ये खराबी / बिघडलेले कार्य समाविष्ट करते.

मानेच्या उजव्या खांद्यावर वेदना दर्शविणारी स्नायू अशी काही नावे दर्शविणारी मध्यम ट्रॅपीझियस, लेव्हेटर स्कॅपुला आणि स्केलनी (समोर, मधली आणि परत) आहेत.

मानाच्या खालच्या भागात मज्जातंतू जळजळीत होण्याच्या बाबतीत, उदाहरणार्थ, मानेच्या खालच्या मानेच्या कशेरुकीमध्ये, ज्याला C5-C6-C7 म्हणतात, उजव्या खांद्याच्या दिशेने किंवा कधीकधी त्याच बाजूच्या बाजूने दबाव किंवा वेदना देखील होऊ शकते.

मुलांना खांद्यावर दुखापत होऊ शकते?

खांद्यावर आणि उर्वरित मस्क्युलोस्केलेटल सिस्टममध्येही मुलांना वेदना होऊ शकते. जरी प्रौढांपेक्षा मुलांमध्ये जलद पुनर्प्राप्तीचा दर आहे, तरीही ते सांधे, कंडरा आणि स्नायूंमध्ये बिघडलेले कार्य होऊ शकतात.

खांद्याच्या मागच्या भागात नर्वस अडकल्यास पाय दुखू शकतो?

नाही, खांद्यावर एक चिमूटभर पाय दुखू शकत नाही. त्यांचा पूर्णपणे शारीरिक संबंध नाही. याउलट, खांद्यावर मज्जातंतूचा त्रास झाल्याने वरच्या बाहू, कोपर, सखल, मनगट, हात किंवा बोटांनी मज्जातंतू दुखू शकते.

स्पर्शात खांदा दुखणे? हे इतके वेदनादायक का आहे?

स्पर्श करताना आपल्याला खांद्यावर वेदना होत असल्यास हे सूचित करते बिघडलेले कार्य किंवा इजा, आणि वेदना हे शरीराला सांगण्याची पद्धत आहे.

आपण क्षेत्रात सूज, रक्त चाचणी (जखम) आणि यासारख्या गोष्टी लक्षात न घेता मोकळ्या मनाने. पडणे किंवा आघात झाल्यास आयसिंग प्रोटोकॉल (आरआयसी) वापरा. जर वेदना कायम राहिल्यास आम्ही शिफारस करतो की आपण तपासणीसाठी आणि कोणत्याही उपचारांसाठी क्लिनिकला भेट द्या.

उचलताना खांदा दुखणे? कारण?

उचलताना, खांद्यावर आणि खांद्याच्या स्नायूंचा वापर न करणे अशक्य आहे. जर वेदना खांद्यावर स्थानिकीकृत असेल तर अशी शक्यता आहे की आपल्याकडे ओव्हरलोड स्नायू किंवा इतर प्रकारचे ताण दुखापत होण्याची शक्यता आहे. पुढील तपासणीसाठी आपल्याला एखाद्या क्लिनिशियनचा सल्ला घ्यावा.

- समान उत्तरांसह संबंधित प्रश्नः खांद्यामुळे खांदा दुखणे? उचलताना खांदा दुखणे?

बुडल्यानंतर खांदा दुखणे? 

जास्तीत जास्त लोकांना खांद्यांमध्ये दु: ख आणि वेदना यांचा दुवा दिसला आहे. व्यायामामुळेच खांद्यावर आणि फिरणार्‍या कफच्या स्नायूंवर खूप जास्त मागणी आहे, आणि ही चूक त्वरीत केली जाते.

हे देखील असे सूचित होऊ शकते की आपण पुरेशी फिरणारी कफ स्नायू प्रशिक्षित केली नाहीत. यामुळे डिप्सच्या अंमलबजावणी दरम्यान खांदा खूप पुढे येतो आणि अशा प्रकारे खांद्याच्या संरचनेवर अयोग्य दबाव आणतो. आम्ही शिफारस करतो की आपण घसरण्यापासून विश्रांती घ्यावी आणि त्यास वैकल्पिक व्यायामासह बदला.

व्यायामा नंतर खांदा दुखणे? 

व्यायामानंतर आपल्याकडे खांदा असल्यास, हे ओव्हरलोड किंवा चुकीच्या लोडिंगमुळे असू शकते. बहुतेकदा ते असते स्नायू ओव्हरलोड केले गेलेल्या खांद्याच्या जोड्या आणि मानेभोवती.

इतर स्नायूंना त्रास होऊ शकतो ते म्हणजे रोटेटर कफ, ट्रायसेप्स, बायसेप्स किंवा लिव्हॅटर स्कॅपुला. कार्यक्षम व्यायाम आणि अंतिम पासून विश्रांती घ्या केकवर घातलेले साखर योग्य उपाय असू शकतात.

- समान उत्तरांसह संबंधित प्रश्नः सायकल चालवल्यानंतर खांदा दुखणे? गोल्फ नंतर खांदा दुखणे? सामर्थ्य प्रशिक्षणानंतर खांदा दुखणे? क्रॉस-कंट्री स्कीइंग नंतर खांदा खवखवणे? वरच्या बाहुल्यांचा व्यायाम करताना खांदा दुखणे?

रात्री खांदा दुखणे. कारण?

रात्री खांद्यावर वेदना होण्याची एक शक्यता म्हणजे स्नायू, कंडरा किंवा श्लेष्मल थैलीची दुखापत (वाचा: ऑलेक्रॉनॉन बर्साइटिस). हे देखील एक असू शकते ताण इजा.

रात्रीच्या वेदना झाल्यास, आम्ही शिफारस करतो की आपण एखाद्या क्लिनिशियनचा सल्ला घ्या आणि आपल्या वेदना कशा कारणासाठी आहेत याचा शोध घ्या. थांबू नका, लवकरात लवकर कोणाशी संपर्क साधा, अन्यथा आपण आणखी बिघडू शकतो.

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)