मान च्या ऑस्टिओआर्थरायटीस (मान ऑस्टिओआर्थराइटिस) | कारणे, लक्षणे, प्रतिबंध आणि उपचार

मान च्या ऑस्टियोआर्थरायटीस म्हणजे मान कशेरुकांमध्ये संयुक्त परिधान. मानांच्या ऑस्टियोआर्थरायटिसला ग्रीवा स्पॉन्डिलायसिस देखील म्हटले जाते. अट प्रामुख्याने वयाशी संबंधित पोशाखांमुळे आहे. निदान, बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, शारीरिक उपचार, व्यायाम आणि व्यायामाद्वारे तपासणी ठेवता येते.

मान ऑस्टिओआर्थरायटीस मध्ये मान कशेरुकांमधील कूर्चा आणि हाडांच्या ऊतींचे विघटन होते. खांद्याचा आणि वरच्या मागचा व्यायाम विशेषत: मानांच्या स्नायू आणि सांध्यापासून मुक्त होण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. हे शारीरिक थेरपी (स्नायूंचा थेरपी आणि संयुक्त हालचाल) यांच्या संयोगाने मान आणि ओस्टिओआर्थरायटीसमुळे होणा pain्या वेदना आणि दृष्टीदोषांच्या कार्यावर एक दस्तऐवजीकरण परिणाम आहे..

अनुसरण करा आणि आम्हाला देखील आवडेल आमचे फेसबुक पेज og आमचे यूट्यूब चॅनेल विनामूल्य, दररोज आरोग्य अद्यतने.

लेखात, आम्ही पुनरावलोकन करू:

• मान च्या ऑस्टियोआर्थरायटीसची लक्षणे
• मान च्या ऑस्टियोआर्थरायटीसचे कारण
• मान ऑस्टियोआर्थरायटीस विरूद्ध स्व-उपाय
• मान ऑस्टियोआर्थरायटीस प्रतिबंध
• मान च्या ऑस्टियोआर्थरायटिसवर उपचार
• ऑस्टियोआर्थरायटीसचे निदान

या लेखात आपण मान च्या ऑस्टियोआर्थरायटिस आणि या क्लिनिकल अवस्थेची कारणे, निदान, प्रतिबंध, स्वयं-उपाय आणि उपचारांबद्दल अधिक जाणून घ्याल.

हेही वाचा: केनेट्रोजचे 5 टप्पे

आपण काहीतरी आश्चर्यचकित आहात की आपल्याला अशा अधिक व्यावसायिक रीफिल पाहिजे आहेत? आमच्या फेसबुक पेजवर आमचे अनुसरण करा «व्हॉन्डटनेट - आम्ही आपल्या वेदना दूर करतो. किंवा आमचे यूट्यूब चॅनेल (नवीन दुव्यावर उघडेल) दररोज चांगला सल्ला आणि उपयुक्त आरोग्य माहितीसाठी.

मानांच्या ऑस्टियोआर्थरायटीसची लक्षणे

आजार, वेदना आणि त्या व्यक्तीच्या लक्षणांमधे लक्षणीय फरक आहेत. काहीजण मान न घेता मानेच्या ऑस्टियोआर्थरायटीससह जगतात, तर काहींना सांधेदुखी आणि मान घट्टपणा जाणवतो. ऑस्टियोआर्थरायटीसच्या अवस्थेनुसार ज्या रोगाचे निदान होते त्यानुसार लक्षणे बदलू शकतात.

म्हणजेच, आपण ऑस्टियोआर्थरायटीस स्टेज 0 पासून (ऑस्टिओआर्थरायटीस किंवा सांध्यातील पोशाख नसतात) स्टेज 4 (प्रगत, लक्षणीय ऑस्टिओआर्थरायटीस आणि पोशाख) मध्ये विभाजित करता. विविध टप्प्यात सांध्यामध्ये कूर्चा किती तुटलेला आहे आणि संयुक्त पोशाख किती मोठा आहे हे सूचित करते. आपण ऑस्टियोआर्थरायटीसच्या वेगवेगळ्या अवस्थांबद्दल अधिक वाचू शकता येथे.

वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणे आणि क्लिनिकल चिन्हे ऑस्टियोआर्थरायटिसवर हे समाविष्ट असू शकते:

• प्रभावित सांध्याची थोडी सूज
• सांध्यावर स्थानिक दबाव कमी
• सांधे लालसरपणा
• जास्त गंभीर पदार्थाचे परिधान केल्याने मान वर वेदना होऊ शकते
• मानेच्या स्नायू आणि वरच्या मागच्या भागात नुकसान भरपाईच्या घटनांमध्ये वाढ

गळ्यातील सामान्य हालचाल - म्हणजे वेगवेगळ्या दिशेने संपूर्ण हालचाल - जवळच्या स्नायू आणि सांध्या चांगल्या आरोग्यासाठी ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे. जर आपल्याकडे मानेची हालचाल नसणे, म्हणजे आपले डोके किंवा त्यासारखे वळणे अवघड असेल तर जवळच्या स्नायू (ज्यांना बहुधा तणाव मान म्हणतात) घट्ट करून शरीराने याची भरपाई करावी अशी अपेक्षा आहे. ज्याचा परिणाम मानेच्या दुखण्यावर होतो.

ऑस्टियोआर्थरायटीसमुळे होणारी खराबी यामुळे खांदा दुखणे आणि खांदा ब्लेड दरम्यान वेदना होण्याचे प्रमाण देखील वाढू शकते. - ज्याचा अर्थ असा की गळ्याबरोबरच या भागात वेदना आणि समस्या देखील वाढतात. दुस words्या शब्दांत एक लबाडीचा मंडळ.

माझे डोके का ताठ आणि सकाळी खवखवले आहे किंवा बरेच दिवस बसून राहिलो आहे?

जेव्हा आपण झोपी जाता किंवा शांत बसता तेव्हा आपण हालचाल करता त्यापेक्षा रक्त परिसंचरण आणि सायनोव्हियल फ्लुइडचे कमी रक्तस्राव होते - म्हणूनच सकाळच्या सुरूवातीस आणि तुम्ही शांत बसल्यानंतर तुम्ही ताठर आहात. परंतु, जसे आपल्याला माहित आहे की आपल्याकडे पूर्वी हे नव्हते - म्हणूनच गतिशीलता आणि सामान्य आरोग्याच्या बाबतीतही आपली मान वरच्या स्थितीत नसल्याचेही सूचित होते. म्हणूनच सकाळी ताठ राहणे हे तुलनेने सामान्य आहे, परंतु आपल्याला असे दर्शवू शकते की आपल्याला स्नायू आणि सांध्यामध्ये काही समस्या आहेत ज्याची तपासणी आणि उपचार केले पाहिजेत.

अधिक वाचा: - आपल्याला ताण मान आणि घट्ट मान असलेल्या स्नायूंबद्दल काय माहित असावे

हा दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल.

ऑस्टियोआर्थरायटिसमुळे मानांच्या सांध्यामध्ये कॅल्सीफिकेशन होऊ शकते

आपल्या शरीराची मोडलेली कूर्चा आणि थकलेला सांधे दुरुस्त करण्याचा प्रयत्न केल्यामुळे एथरोस्क्लेरोसिस उद्भवू शकतो. यासह आम्ही वस्तुस्थितीचा संदर्भ घेतो की शरीरात सांध्यामध्ये ठेवलेल्या कॅलिफिकेशनमुळे हाडांची spers प्रत्यक्षात मान कशेरुकांमधे उद्भवते.

अशा कॅलिफिकेशन्स एक्स-किरणांवर दृश्यमान असतात आणि आपल्या गळ्यातील ऑस्टिओआर्थराइटिस किती व्यापक आहे हे सांगण्यासाठी एक आधार प्रदान करते. दुस words्या शब्दांत सांगायचे तर, आपल्या गळ्यातील सांधे दुरुस्त करणे आणि देखभाल करणे हे शरीराच्या निरंतर प्रयत्नांचे आहे - परंतु सांध्याचे पोशाख आधीच विस्तृत आहे या वस्तुस्थितीमुळे हे कधीही स्पष्ट होत नाही.

मान डोकेदुखी आणि गर्भाशय ग्रीवाचा चक्कर

नमूद केल्याप्रमाणे, मानांच्या ऑस्टिओआर्थरायटीसमुळे मान समस्या आणि मान दुखणे यामुळे जवळपासच्या रचनांमध्ये नुकसान भरपाईच्या तक्रारी होऊ शकतात. अनेकांना शरीरावर जे काही कळले आहे ते हे आहे की हे डोकेदुखीने मानच्या वरच्या भागाला डोकेदुखी करणारे डोकेदुखीचा आधार देऊ शकते आणि नंतर मंदिरात संपूर्ण कपाळावर पसरते.

क्रिस्टल आजारासह मान, वेदना ही चक्कर येणे ही सर्वात सामान्य कारणे आहेत. मानेच्या घट्ट स्नायू आणि मानांच्या कडक सांध्यामुळे बरेच लोक दररोजच्या जीवनात चक्कर मारत फिरतात. ज्यांना क्रिस्टल रोग झाला आहे त्यांना माहित आहे की अशा प्रकारचे चक्कर येणे किती आश्चर्यकारकपणे त्रासदायक आणि विध्वंसक आहे - आणि हे आमच्या सर्वात वाईट शत्रूंवर खरोखरच नको आहे. जर आपण नियमित चक्कर घेतल्यामुळे आपल्याला त्रास होत असेल तर आम्ही मान देऊ शकतो की आपण आपली मान कशी असावी याचा विचार करा - जर ते आश्चर्यकारकपणे घट्ट व घसा असेल तर आपल्याला बहुधा आपल्या चक्कर येण्याचे कारण सापडले असेल. इतर कारणे संपली आहेत या समजूत

अधिक वाचा: - मान आणि खांद्यावर स्नायूंचा ताण कसा काढावा

आज समस्येचे निराकरण करा आणि वरील लेखात या व्यायामासह प्रारंभ करा.

कारणः आपल्या गळ्यात ओस्टिओआर्थरायटीस का होतो?

सांध्यातील पोशाख उद्भवतो जेव्हा भार कमी करण्यास आणि दुरुस्त करण्याच्या शरीराच्या क्षमतेपेक्षा जास्त असतो. तद्वतच, एखाद्यामध्ये अशी स्थिर स्थीर स्नायू असतील ज्यामुळे ते सांध्याला कोणत्याही प्रकारचा पोशाख घेण्यापासून मुक्त करू शकतील - परंतु दुर्दैवाने ते जवळजवळ अशक्य आहे.

हे असे आहे कारण सामान्य जोडप्यांमधील बदल आणि ऑस्टिओआर्थरायटिस वयानुसार वाढतात - सामान्य जीवनामुळे आणि रोजच्या जीवनात फाडण्यामुळे. वयानुसार, आमच्यात उपास्थि आणि सांधे दुरुस्त करण्याची कमकुवत क्षमता देखील आहे. मान, विशेषत: आघात आणि व्हिप्लॅश जखम ऑस्टियोआर्थरायटीसच्या उच्च दराशी जोडल्या जातात.

असे दिसून आले आहे की या जोखीम घटक विशेषत: ऑस्टियोआर्थरायटीस होण्याची उच्च संधी देतात:

• की तू एक स्त्री आहेस
• अशी नोकरी ज्यामध्ये पुष्कळ वेळा पुनरावृत्ती होते
• ऑस्टियोआर्थरायटीसचा कौटुंबिक इतिहास
• जास्त वय
• जन्मजात स्कोलियोसिस किंवा बदललेल्या रीढ़ की वक्रता (बायोमेकॅनिकल लोडमध्ये बदल झाल्यामुळे)
• जादा वजन
• आघात किंवा फुटणे

मानेच्या ऑस्टिओआर्थरायटीस होण्याच्या काही सामान्य जोखमीच्या घटकांमध्ये मान आणि खांद्यांची स्थिरता नसणे, सांध्यातील समस्यांचा कौटुंबिक इतिहास आणि मागील मान दुखापत यांचा समावेश आहे. हे देखील दस्तऐवजीकरण केले गेले आहे की सांध्याला फ्रॅक्चर आणि दुखापत झाल्यामुळे मागील ऑस्टिओआर्थरायटीस आणि वृद्धत्व होते.

गळ्यातील ऑस्टियोआर्थरायटीसचे स्वत: चे उपाय आणि प्रतिबंध

जर आपण प्रतिबंध करण्यासाठी सक्रिय दृष्टिकोन घेऊ इच्छित असाल आणि मानांच्या सांध्यातील वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करायची असेल तर हे अगदी शक्य आहे. मान आणि खांद्यांमधील स्थिरतेच्या स्नायूंना बळकट करून, सांधे मुक्त केले जाऊ शकतात, तसेच रक्त परिसंचरण आणि देखभाल सुधारली जाऊ शकते.

मान मध्ये, विशेषत: सांधे आणि इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कपासून मुक्त होण्यासाठी खांद्यांचे आणि वरच्या पाठीचे प्रशिक्षण घेणे आवश्यक आहे. जवळपासच्या स्नायूंमध्ये दोन्ही सामर्थ्य प्रशिक्षण देऊन तसेच नियमितपणे हालचाली व्यायाम करणे - जसे की खाली दर्शविल्याप्रमाणे - आपण चांगले रक्त परिसंचरण आणि स्नायू लवचिकता टिकवू शकता. आम्ही शिफारस करतो की आपण आठवड्यातून अनेक वेळा यासारखे किंवा असेच करण्याचा प्रयत्न करा.

व्हिडिओ: लवचिक असलेल्या खांद्यांसाठी शक्ती व्यायाम

सदस्यता मोकळ्या मनाने आमचे YouTube चॅनेल अधिक विनामूल्य व्यायाम कार्यक्रम आणि आरोग्याविषयी माहितीसाठी (येथे क्लिक करा).

वायूमॅटिक आणि तीव्र वेदनांसाठी स्व-मदत करण्याची शिफारस केली जाते

• संक्षिप्तीकरण ध्वनी (जसे की कम्प्रेशन मोजे जे घसा स्नायूंमध्ये रक्त परिसंचरण वाढविण्यास योगदान देतात किंवा विशेषतः अनुकूलित केलेले कॉम्प्रेशन ग्लोव्ह्ज हातात संधिवाताच्या लक्षणांविरूद्ध)

कम्प्रेशन ग्लोव्हजबद्दल अधिक वाचण्यासाठी प्रतिमेवर क्लिक करा.

• पायाचे बोट काढणारे (बोटांच्या दरम्यान जागा राखण्यात मदत करू शकतात - आणि वाकलेली बोटे टाळतात)
• मिनी टेप (वायूमॅटिक आणि तीव्र वेदना असलेल्या बर्‍याचजणांना असे वाटते की सानुकूल इलॅस्टिक्ससह प्रशिक्षण देणे सोपे आहे)
• कारक बिंदू बॉल्स (दररोज स्नायूंचे कार्य करण्यासाठी स्वयं-मदत)
• अर्निका मलई किंवा उष्णता कंडीशनर (बर्‍याच लोक वेदना कमी झाल्यास तक्रार करतात. उदाहरणार्थ, अर्निका क्रीम किंवा उष्णता कंडीशनर वापरल्यास)

- कडक सांधे आणि घश्याच्या स्नायूमुळे होणार्‍या वेदनांमुळे बरेच लोक अर्निका क्रीम वापरतात. त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी वरील प्रतिमेवर क्लिक करा अर्णिक्रैम आपल्या काही वेदना परिस्थितीपासून मुक्त होण्यास मदत होते.

अधिक वाचा: - योग फायब्रोमायल्जिया आणि तीव्र वेदनापासून कसा मुक्त करू शकतो

मानांच्या ऑस्टियोआर्थरायटीसवर उपचार

असे अनेक उपचार आहेत जे आपल्याला आराम आणि कार्यात्मक सुधारणा प्रदान करतात. आज आपण काहीतरी सुरुवात केली पाहिजे कार्यक्षमता राखण्यासाठी, मान आणि खांदे मजबूत करण्यासाठी आणि रक्त परिसंचरण बळकट करण्यासाठी दररोजची शक्ती आणि ताणण्याचे व्यायाम.

शारीरिक उपचार

संयुक्त मोबिलायझेशन आणि स्नायूंच्या कार्यासह मॅन्युअल उपचारांचा ऑस्टियोआर्थरायटिस आणि त्याच्या लक्षणांवर चांगला दस्तऐवजीकरण प्रभाव असतो. सार्वजनिक आरोग्य व्यावसायिकांनी शारीरिक उपचार केले पाहिजेत. नॉर्वेमध्ये याचा अर्थ फिजिओथेरपिस्ट, आधुनिक कायरोप्रॅक्टर किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट आहे.

बरेच लोक आश्चर्यचकित आहेत की संशोधनातून असे दिसून आले आहे की स्नायू आणि सांध्यावरील असे उपचार खरोखर व्यायामापेक्षा अधिक प्रभावी आहेत (1) जेव्हा वेदना कमी करण्याची आणि सुधारित कार्य प्रदान करण्याची वेळ येते तेव्हा. मग विचार करा घरगुती व्यायामाच्या संयोजनात असे उपचार किती प्रभावी असू शकतात? आधुनिक कायरोप्रॅक्टर्स दोन्ही स्नायू आणि सांध्यावर उपचार करतात तसेच घरातील व्यायामाद्वारे आपल्याला दीर्घकाळ पुनर्प्राप्ती देतात. जर आपल्याकडे ओस्टियोआर्थरायटिस व्यापक आहे आणि पारंपारिक व्यायामासह संघर्ष करीत असाल तर आम्ही देखील जोरदार शिफारस करू शकतो गरम पाण्याच्या तलावाचे प्रशिक्षण.

दैनंदिन जीवनात अधिक हालचाल

आपल्याकडे अशी एखादी नोकरी आहे जी आपल्याला खूप पुनरावृत्ती आणि स्थिर भार देते? मग आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो की पुरेसे हालचाल आणि रक्त परिसंचरण होण्यासाठी आपण अतिरिक्त सावधगिरी बाळगा. प्रशिक्षण गटामध्ये सामील व्हा, मित्राबरोबर फिरायला जा किंवा घरगुती व्यायाम करा - सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपण आपल्या आवडीचे काहीतरी करता आणि अशा प्रकारे दररोजच्या जीवनात अधिक हालचाली करण्यासाठी स्वत: ला प्रवृत्त करणे.

हेही वाचा: - ऑस्टियोआर्थराइटिसची 6 चिन्हे

मान च्या ऑस्टियोआर्थरायटीसचे निदान

ऑस्टियोआर्थरायटिसचे निदान बहुतेक वेळा इतिहास घेण्याची, क्लिनिकल तपासणी आणि इमेजिंग (सहसा एक्स-रे) च्या संयोजनाद्वारे होते. सांध्याच्या पोशाखांची व्याप्ती पाहण्यासाठी आपण एक्स-रे घेणे आवश्यक आहे - कारण हाडांच्या ऊतींना अगदी चांगल्या मार्गाने दर्शविले जाते. असा इमेजिंग अभ्यास कॅल्किफिकेशन आणि कूर्चा नुकसानांचे दृश्यमान करण्यात सक्षम असेल.

आधुनिक कायरोप्रॅक्टर किंवा फिजिशियन तुम्हाला एक्स-रे परिक्षेसाठी संदर्भित करतात. अशा इमेजिंग चाचण्या रेडिओग्राफर्स आणि रेडिओलॉजिस्टांनी घ्याव्यात - आणि आपण मदतीसाठी सल्ला घेतलेल्या व्यक्तीद्वारे नव्हे. मागच्या खोलीत आपण स्वत: चे एक्स-रे मशीन असलेले एखादे क्लिनिशियन पाहिले असेल तर कोठेतरी जाणे चांगले.

आपण गळ्याच्या रेडियोग्राफचे उदाहरण येथे पाहू शकता:

जर आपल्याला ओस्टियोआर्थरायटीसची आठवण करून देणारी लक्षणे दिसू लागली असतील तर आम्ही त्यास आपल्या जीपीकडे पुनरावलोकनासाठी आणू असे आम्ही सुचवितो. ऑस्टियोआर्थरायटीसची व्याप्ती स्वतः शोधणे देखील आपण स्वत: ची उपाययोजना आणि प्रतिबंध याबद्दल काय करावे याविषयी स्पष्ट संकेत देखील देऊ शकतो तसेच सार्वजनिक परवानाधारक क्लिनिकमध्ये उपचार देखील करू शकतो. आम्ही आपल्याला आठवण करून देतो की व्यायामासह एकत्रित शारीरिक उपचारांचा लक्षणे दूर करण्यात आणि कार्यशील सुधारणा प्रदान करण्यात खूप चांगला परिणाम होतो.

हेही वाचा: - महिलांमध्ये फायब्रोमायल्जियाची 7 लक्षणे

सारांशएरिंग

योग्य उपाय, व्यायाम आणि कोणत्याही उपचारांसह आपण ऑस्टियोआर्थरायटिसच्या विकासास धीमा करू शकता. आम्ही विशेषत: शिफारस करतो की आपण निरोगी सांधे आणि निरोगी स्नायूंना हातभार लावण्यासाठी मान आणि खांद्यांकरिता सामर्थ्य प्रशिक्षण सुरू करा.

आपल्याकडे लेखाबद्दल काही प्रश्न आहेत किंवा आपल्याला आणखी काही टिप्स हव्या आहेत का? आमच्या मार्गे आम्हाला थेट विचारा Facebook पृष्ठ किंवा खाली कमेंट बॉक्सद्वारे.

ऑस्टियोआर्थरायटिसविषयी मोकळेपणाने सामायिक करा

तीव्र वेदना निदानासाठी नवीन मूल्यांकन आणि उपचार पद्धतींच्या विकासाकडे लक्ष केंद्रित करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे सामान्य लोक आणि आरोग्य व्यावसायिकांमधील ज्ञान. आम्ही आशा करतो की आपण हे आणखी सोशल मीडियामध्ये सामायिक करण्यासाठी वेळ दिला आणि आपल्या मदतीसाठी आगाऊ धन्यवाद म्हणा. आपल्या सामायिकरणाचा अर्थ प्रभावित झालेल्यांसाठी मोठा वाटा आहे.

पुढील पोस्ट सामायिक करण्यासाठी वरील बटण दाबून मोकळ्या मनाने.

पुढील पृष्ठः - केनेट्रोजचे 5 टप्पे (ऑस्टिओआर्थराइटिसचा त्रास कसा वाढतो)

पुढील पृष्ठावर जाण्यासाठी वरील प्रतिमेवर क्लिक करा. अन्यथा, विनामूल्य आरोग्य ज्ञानासह दररोजच्या अद्यतनांसाठी सोशल मीडियावर अनुसरण करा.

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)

मान च्या ऑस्टियोआर्थरायटीस विषयी वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

खाली टिप्पण्या विभागात किंवा आमच्या सोशल मीडियाद्वारे आम्हाला मोकळ्या मनाने विचारा.