मांडीत दुखणे

जांघ आणि जवळच्या संरचनेत वेदना होऊ शकते. मांडीचे दुखणे इतर गोष्टींबरोबरच, स्नायूंचा ताण, कंडराचे नुकसान, पाठीमागे किंवा सीटच्या मज्जातंतूंचा त्रास, तसेच श्रोणि किंवा नितंबातील सांधे लॉक झाल्यामुळे होऊ शकते.

गर्दी, आघात, पोशाख आणि अश्रू, स्नायूंचा बिघाड आणि यांत्रिक बिघडलेले कार्य ही सर्वात सामान्य कारणे आहेत. मांडीचे दुखणे आणि मांडीचे दुखणे कोणालाही प्रभावित करू शकते, परंतु जे लोक खेळ खेळतात त्यांच्यासाठी अजूनही जास्त धोका आहे.

टीप: पुढील लेखात तुम्हाला मांडीच्या दुखण्यासाठी उत्तम प्रशिक्षण व्यायामाचा व्हिडिओ मिळेल.

तुम्हाला मांडीला कुठे दुखतंय?

मांडीचे दुखणे कुठे आहे यावर आधारित, उदाहरणार्थ समोर आणि मागे किंवा बाहेरील बाजूस - मग आपण संभाव्य निदानांचा अंदाज घेण्याची प्रक्रिया सुरू करू शकता. उदाहरणार्थ, मांडीच्या बाहेरील वेदना ITB सिंड्रोम आणि स्नायूंच्या तणावाशी संबंधित असू शकतात ज्याला आपण मस्कुलस टेन्सर फॅसिआ लॅटे (TFL) म्हणतो. मांडीच्या पुढच्या भागात दुखणे हे क्वॅड्रिसेप्स (4 स्नायूंमध्ये विभागलेले) नावाच्या मांडीच्या आधीच्या मांडीचे स्नायू जमा होण्याच्या समस्या सूचित करते. मांडीच्या मागच्या भागात दुखणे हे स्नायूंच्या गटातून उद्भवू शकते ज्याला आपण हॅमस्ट्रिंग म्हणतो (3 स्नायूंचा समावेश आहे).

आमचे व्हॉन्डट्क्लिनिकेन येथे क्लिनिक विभाग (क्लिक करा येथे आमच्या क्लिनिकच्या संपूर्ण विहंगावलोकनसाठी), ओस्लो सह (लॅम्बर्टसेटर) आणि विकेन (Eidsvoll आवाज og रोहोल्ट), मांडीच्या समस्या आणि स्नायूंच्या दुखापतींचे अन्वेषण, उपचार आणि पुनर्वसन यामध्ये विशिष्टपणे उच्च पातळीवरील व्यावसायिक कौशल्य आहे. तुम्हाला या क्षेत्रातील तज्ञ असलेल्या थेरपिस्टची मदत हवी असल्यास आमच्याशी संपर्क साधा.

तुम्हाला माहीत आहे का की कूल्हे आणि मांडीच्या अनेक स्नायूंमुळे मांडीच्या दिशेने वेदना होऊ शकतात? लेखात थोडे पुढे खाली दाखवते कायरोप्रॅक्टर अलेक्झांडर अँडॉर्फ मांड्या, नितंब आणि मांडीचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी व्यायामासह एक चांगला प्रशिक्षण कार्यक्रम घेऊन आला.

व्हिडिओः वेदनादायक कूल्हे आणि मांडी विरूद्ध 10 सामर्थ्यवान व्यायाम

कूल्हे आणि मांडीच्या दुखण्याबद्दलच्या प्रशिक्षण कार्यक्रमाचा व्हिडिओ पाहण्यासाठी येथे क्लिक करा. तरीही, मांडीचे दुखणे टाळण्यासाठी हिप ट्रेनिंग ही आपण करू शकता ही सर्वात महत्त्वपूर्ण गोष्ट आहे.

आमच्या मित्रांच्या गटामध्ये सामील व्हा आणि आमच्या यूट्यूब चॅनेलची सदस्यता घ्या विनामूल्य व्यायामाच्या टिप्स, व्यायामाचे कार्यक्रम आणि आरोग्य ज्ञान. आपले स्वागत आहे!

या लेखात आपण खालील विषयांबद्दल अधिक वाचू शकता:

• मांडी शरीररचना

+ मांडीचा मागचा भाग

+ मांडीचा पुढचा भाग

+ आतील मांडी

+ मांडीच्या बाहेरील भाग

• घट्ट मांडीचे स्नायू विरुद्ध स्वत: ची उपचार

• जांघदुखीची संभाव्य कारणे आणि निदान

• सामान्य लक्षणे आणि वेदना सादरीकरणे

• मांडीतील वेदनांची तपासणी आणि तपासणी

+ कार्यात्मक परीक्षा

+ इमेजिंग तपासणी (वैद्यकीयदृष्ट्या सूचित असल्यास)

• मांडीच्या दुखण्यावर उपचार

• मांडीच्या दुखण्याविरूद्ध व्यायाम आणि प्रशिक्षण

मांडी कुठे आहे?

मांडी हा पायाचा वरचा भाग आहे आणि समोर, मागे, आत आणि बाहेर विभागलेला आहे. मांडीच्या विविध भागांवर आपल्याला कोणत्या रचना दिसतात ते येथे आपण जवळून पाहतो.

- मांडीच्या मागच्या बाजूला (मांडी मांडी)

(आकृती 1: मांडीच्या मागच्या बाजूला हॅमस्ट्रिंग स्नायूंचे चित्रण, तसेच सायटॅटिक मज्जातंतूची स्थिती)

तिघे इतर गोष्टींबरोबरच मांडीच्या मागच्या बाजूला बसतात हॅमस्ट्रिंग स्नायू (बायसेप्स फेमोरिस, सेमीटेन्डिनोसस आणि सेमीमेम्ब्रेनोसस). हॅमस्ट्रिंगला गुडघा फ्लेक्सर्स असेही म्हणतात कारण ते तुमचे गुडघे वाकण्यासाठी जबाबदार असतात. बर्‍याच लोकांमध्ये, हे स्नायू जास्त ताणले जाऊ शकतात आणि खूप लवचिक नसतात - ज्यामुळे पाठीच्या आणि नितंबांच्या समस्या वाढू शकतात. हे देखील एक क्षेत्र आहे ज्याला दुखापत आणि स्नायूंच्या अश्रूमुळे त्रास होऊ शकतो. मांडीच्या मागच्या भागातून सायटॅटिक नर्व्हही जाते हेही आम्हाला दाखवायचे आहे.

- मांडीच्या समोर (पुढील मांडी)

(आकृती 2: मांडीच्या समोरील 4 क्वाड्रिसेप्स स्नायूंचे चित्रण - मांडीच्या बाहेरील बाजूस आपल्याला iliotibial band, तसेच tensor fasciae latae देखील दिसतो)

समोरच्या मांडीत आपल्याला चार क्वाड्रिसेप्स स्नायू (रेक्टस फेमोरिस, व्हॅस्टस लॅटरॅलिस, वास्टस मेडियालिस आणि व्हॅस्टस इंटरमीडियस) आढळतात जे या भागात स्नायूंना दुखापत झाल्यास किंवा स्नायूंच्या गाठी असल्यास मांडीला वेदना होऊ शकतात. क्वाड्रिसेप्स स्नायूंना गुडघा विस्तारक म्हणून देखील ओळखले जाते - आणि म्हणूनच ते मुख्य स्नायू आहेत जे तुम्हाला तुमचा पाय वाढवण्यास मदत करतात. गुडघे आणि नितंबांना शॉक शोषण्यासाठी मांडीच्या स्नायूंमध्ये चांगली ताकद असणे अत्यंत आवश्यक आहे. मांडीच्या पुढच्या भागाच्या वरच्या भागात आपल्याला iliopsoas (हिप फ्लेक्सर) देखील आढळतो.

- मांडीच्या आतील बाजूस

मांडीच्या आतील बाजूस अॅडक्‍टर स्‍नायू असतात (अ‍ॅडक्‍टर ब्रेविस, अॅडक्‍टर लाँगस आणि अॅडक्‍टर मॅग्नस). येथे आपल्याला ग्रॅसिलिस देखील आढळतो, ज्यामुळे मांडीच्या वरच्या बाजूला वेदना होऊ शकते - मांडीचा सांधा देखील. खरं तर, मांडीच्या आतील बाजूस स्नायूंचा ताण आणि स्नायूंचे नुकसान हे मांडीच्या दुखण्याचे सर्वात सामान्य कारण आहे. या व्यतिरिक्त, गुडघ्याच्या आतील भागात वेदना देखील योगदान देऊ शकते.

- मांडीच्या बाहेरील भाग

मांडीच्या बाहेरील भागावर स्थित, आपल्याला मस्कुलस टेन्सर फॅसिआ लॅटे आणि इलिओटिबियल बँड आढळतो. यातील खराबी आणि तणावामुळे ITB सिंड्रोम म्हणून ओळखले जाणारे निदान होऊ शकते, ज्यामुळे मांडीच्या बाहेरून गुडघ्याच्या बाहेरील बाजूपर्यंत वेदना होऊ शकते. स्नायूंच्या या भागासाठी एक सामान्य स्वयं-उपचार तंत्राचा समावेश असू शकतो मसाज बॉल रोल करा तणावग्रस्त स्नायू तंतूंच्या दिशेने.

घट्ट मांडीचे स्नायू विरुद्ध स्वत: ची उपचार

प्रथम आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आम्ही सक्तीच्या वेदनांची अधिकृत चिकित्सक (शक्यतो फिजिओथेरपिस्ट किंवा कायरोप्रॅक्टर) द्वारे तपासणी करण्यास प्रोत्साहित करतो. परंतु जर तुम्हाला स्पष्ट संकेत असेल की हे स्नायूंच्या ताणामुळे किंवा स्नायूंच्या किरकोळ अश्रूमुळे आहे, तर आम्ही तुम्हाला प्रथम आणि शेवटच्या स्व-उपायांसाठी काही चांगला सल्ला देऊ शकतो.

टीप 1: यासह स्नायू तणाव विसर्जित करा ट्रिगर पॉइंट बॉल (लिंक नवीन विंडोमध्ये उघडेल)

आपल्यापैकी बरेच जण तणावग्रस्त स्नायू आणि स्नायूंच्या तणावाने ग्रस्त असतात. यावर नियमितपणे काम केल्याने स्नायू दुखण्याची शक्यता कमी होते आणि स्नायूंच्या कार्यामध्ये सुधारणा होऊ शकते. स्नायूंच्या उद्देशाने मसाज बॉलचा स्वयं-वापर रक्त परिसंचरण उत्तेजित करण्यास आणि तणावग्रस्त स्नायू विरघळण्यास मदत करू शकतो. ताणलेल्या स्नायूंच्या विरूद्ध बॉल ठेवा आणि प्रति क्षेत्र 30-60 सेकंदांसाठी त्यावर रोल करा. दैनंदिन वापर कसा करावा याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी इमेज किंवा लिंकवर क्लिक करा मालिश बॉल स्नायूंच्या तणावाविरूद्ध फायदेशीर ठरू शकते.

या व्यतिरिक्त, विशिष्ट पुनर्वसन व्यायाम समाविष्ट केले जाऊ शकतात मिनीबँड्स (लिंक नवीन विंडोमध्ये उघडते) मांड्यांमधील स्नायू आणि टेंडन्सच्या चांगल्या कार्यासाठी फायदेशीर आहे. याचे कारण असे आहे की ते तुम्हाला मांड्यांमधील योग्य स्नायूंना वेगळे करण्यास मदत करतात - आणि अशा प्रकारे प्रशिक्षण एकाच वेळी अधिक प्रभावी आणि सौम्य बनवतात. आवश्यक असल्यास, आम्ही शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य उष्णता / थंड पॅक वाढलेल्या रक्त परिसंचरणाने स्नायूंना उत्तेजित करण्यासाठी. तुम्ही हीट पॅक मायक्रोवेव्हमध्ये सहज आणि सोप्या पद्धतीने गरम करता, जो तुम्ही मांडीच्या स्नायूंच्या विरूद्ध ठेवता.

मांडीतील वेदना कारणे आणि निदान

मांडीच्या वेदनांचे कारण म्हणून अधिक सामान्य आणि असामान्य निदानांमध्ये फरक करणे महत्वाचे आहे. मांडीच्या वेदनांच्या सर्वात सामान्य कारणांपैकी स्नायूंचा ताण, स्नायूंचे नुकसान, कंडरा समस्या आणि कंडराचे नुकसान. आधुनिक कायरोप्रॅक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्ट सारख्या अधिकृत डॉक्टरांद्वारे तक्रारींची तपासणी करून तुम्ही तुमच्या तक्रारी आणि लक्षणांबद्दल अधिक माहिती मिळवू शकता. आमच्या संबंधित क्लिनिकल विभागांमध्ये वेदना दवाखाने आम्ही तुम्हाला मदत करण्यास सदैव तयार आहोत.

मांडीतील वेदनांचे संभाव्य निदान

• osteoarthritis (वेदना कोणत्या सांध्यावर परिणाम होते यावर अवलंबून असते, परंतु वरच्या मांडीत वेदना होऊ शकते हिप च्या osteoarthritis)
• ओटीपोटाचा लॉकर (संबंधित मायल्जियासह पेल्विक लॉकमुळे मांडीच्या बाहेरील आणि मागच्या बाजूला वेदना होऊ शकते)
• ग्लूटल मायलजिया (मांडीच्या मागील बाजूस वेदना, आसन / ग्लूट्समध्ये संक्रमण)
• hamstrings स्नायूत दुखणे / स्नायूंच्या दुखापतीमुळे (कोणत्या क्षेत्राचे नुकसान झाले आहे त्यानुसार मांडीच्या मागील बाजूस वेदना होते)
• इलियोपोसोस बर्साइटिस / श्लेष्मा दाह (बहुतेकदा या भागात लालसर सूज येणे, रात्री दुखणे आणि अत्यंत दाब उद्भवते)
• इलिओसोसोस / हिप फ्लेक्सर्स मायलजिया (इलिओपोसमध्ये स्नायू बिघडल्याने बहुतेक वेळा मांडीच्या वरच्या बाजूला, पुढच्या मांडीत वेदना होतात)
• कटिप्रदेश
• आयटीबी सिंड्रोम
• स्नायू फाटणे
• स्नायूंचा ताण
• संयुक्त लॉकर श्रोणि मध्ये, हिप किंवा लोअर बॅक
• लंबर प्रोलॅप्स (एल 3 किंवा एल 4 मज्जातंतूच्या मुळात मज्जातंतूची चिडचिड / डिस्क इजामुळे मांडीत वेदना होऊ शकते)
• पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम (आसनातील कार्यात्मक मज्जातंतूचा त्रास)
• टेंडिनाइटिस (टेंडिनाइटिस)
• टेंडनचे नुकसान (टेंडिनोसिस)
• क्वाड्रिसेप्स मायल्जिया / स्नायूची दुखापत

जांघदुखीची दुर्मिळ कारणे

• हिप फ्रॅक्चर
• संसर्ग (सहसा सह उच्च सीआरपी आणि ताप)
• कर्करोग

मांडीच्या वेदनासाठी संभाव्य लक्षणे आणि वेदना सादरीकरणे

- मांडी मध्ये बहिरेपणा

- जळत आहे मांडी

मध्ये तीव्र वेदना मांडी

मध्ये विद्युत शॉक मांडी

- हॉगिंग मी मांडी

- गाणे मी मांडी

- पेटके i मांडी

- मूरिंग i मांडी

- क्रमांक मी मांडी

- कंटाळले i मांडी

मध्ये शिलाई मांडी

स्टॉल i मांडी

- जखमेच्या आत मांडी

प्रभाव मी मांडी

मध्ये निविदा मांडी

मांडीतील वेदनांची तपासणी आणि तपासणी

• कार्यात्मक परीक्षा

• इमेजिंग डायग्नोस्टिक परीक्षा (वैद्यकीयदृष्ट्या सूचित असल्यास)

विश्लेषण आणि कार्यात्मक परीक्षा

तुमचा चिकित्सक इतिहास घेऊन नेहमी तपासणी सुरू करेल. येथे, थेरपिस्ट तुमच्या लक्षणांबद्दल आणि वेदनांबद्दल अधिक ऐकेल, तसेच वेदना परिस्थिती चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी संबंधित प्रश्न विचारेल. थेरपिस्ट नंतर पुढे जातो आणि आपल्या मांडीचे कार्य तसेच जवळच्या संरचनेची तपासणी करतो. यात हालचाल चाचणी, पॅल्पेशन, स्नायू चाचणी आणि तुमची वेदना कुठून येत आहे हे शोधण्यासाठी विशेषज्ञ ऑर्थोपेडिक चाचण्यांचा समावेश असू शकतो.

मांडीच्या वेदनांचे इमेजिंग डायग्नोस्टिक तपासणी

कधीकधी समस्येचे नेमके कारण निश्चित करण्यासाठी इमेजिंग (एक्स-रे, एमआरआय, सीटी किंवा डायग्नोस्टिक अल्ट्रासाऊंड) आवश्यक असू शकते. साधारणपणे, तुम्ही मांडीचे फोटो न काढता व्यवस्थापित कराल - परंतु जर स्नायूंना इजा, फेमर किंवा लंबर प्रोलॅप्सची शंका असेल तर ते संबंधित आहे. काही विशिष्ट प्रकरणांमध्ये, झीज आणि संभाव्य फ्रॅक्चरमधील बदल तपासण्याच्या उद्देशाने एक्स-रे देखील घेतला जातो. परीक्षेच्या विविध प्रकारांमध्ये मांडी कशी दिसते याची विविध चित्रे तुम्ही खाली पाहू शकता.

मांडी / फेमरचा एक्स-रे (समोर, एपी पासून)

- वर्णन: मांडीची क्ष-किरण प्रतिमा, पुढचा कोन (समोरून पाहिलेला), प्रतिमेमध्ये आपल्याला मान आणि डोके, प्रमुख आणि किरकोळ ट्यूबरोसिटी, तसेच फीमरच दिसतो.

फोटो: विकिमीडिया / विकिफाउंड्री

मांडीचा एक्स-रे (बाजूने)

- वर्णन: मांडीची क्ष-किरण प्रतिमा, बाजूकडील कोन (बाजूने पाहिलेले), प्रतिमेमध्ये आपल्याला मान आणि डोके, मुख्य आणि किरकोळ ट्यूबरोसिटी, तसेच फीमर आणि टिबिअल हाड दिसतो. गुडघ्याचा पार्श्व आणि मध्यवर्ती कंडील देखील आपण नीकॅप (पॅटेला) पाहतो.

हॅमस्ट्रिंगच्या दुखापतीची एमआर प्रतिमा (ग्रेड 1 हॅमस्ट्रिंग फुटणे)

- वर्णन: हॅमस्ट्रिंगच्या दुखापतीची एमआर प्रतिमा, समोरचा कोन (समोरून पाहिलेला), प्रतिमेवर आपल्याला तीन हॅमस्ट्रिंग स्नायूंपैकी एक, बायसेप्स फेमोरिसमध्ये जखम दिसते.

जांघ आणि वासराचे एमआरआय - क्रॉस सेक्शन

– वर्णन: मांडी (डावीकडे) आणि वासराची (उजवीकडे) MR प्रतिमा.

मांडीच्या कर्करोगाची सीटी प्रतिमा (सारकोमा - हाडांच्या कर्करोगाचा एक प्रकार)

येथे आम्ही तथाकथित क्रॉस-सेक्शनमध्ये मांडीची सीटी परीक्षा पाहतो. चित्रात सारकोमा दिसून येतो, हाड किंवा मऊ ऊतकांच्या कर्करोगाचा एक अत्यंत दुर्मिळ प्रकार.

मांडीचे निदान अल्ट्रासाऊंड

येथे आपण मांडीची अल्ट्रासाऊंड तपासणी पाहतो. तपासणीमध्ये अॅडक्टर स्नायूंमध्ये (मांडीच्या आतील बाजूस) स्नायूंना दुखापत झाल्याचे दिसून येते.

मांडीच्या दुखण्यावर उपचार

• समग्र, अंतःविषय आणि पुरावा-आधारित उपचार

• दीर्घकालीन पुनर्प्राप्तीसाठी पुनर्वसन व्यायामासह महत्वाचे

समग्र आणि आधुनिक उपचार

द्वारा वेदना दवाखाने आम्हाला काळजी आहे की आमच्या सर्व थेरपिस्टकडे एक मोठा टूलबॉक्स आहे - विशिष्ट चांगल्या उपचार कौशल्यासह, ज्यामध्ये स्नायू, कंडर, नसा आणि सांधे यांचा समावेश होतो. अशा प्रकारे, आमचे चिकित्सक अधिक जटिल वेदना सादरीकरणे आणि गुंतागुंतीच्या जखमांवर उपचार आणि पुनर्वसन करण्यासाठी अधिक योग्य आहेत. मांडीच्या वेदनांच्या आधुनिक उपचारांमध्ये स्नायूंच्या तंत्राचा समावेश असेल, बहुतेकदा वापरणे Shockwave, तसेच इंट्रामस्क्युलर अॅक्युपंक्चर (स्पोर्ट्स अॅक्युपंक्चर म्हणूनही ओळखले जाते).

स्पोर्ट्स अॅक्युपंक्चर: एक प्रभावी पूरक

आमच्या क्लिनिकमध्ये, आमच्या थेरपिस्टना इंट्रामस्क्युलर अॅक्युपंक्चरमध्ये खूप चांगले कौशल्य आहे. २०१ 2015 मध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासात (पावकोविच इट अल) असे दिसून आले आहे की कोरड्या सुई स्ट्रेचिंग आणि व्यायामासह एकत्रित केल्याने तीव्र मांडी आणि नितंबांच्या वेदना असलेल्या रूग्णांमध्ये लक्षण-आराम आणि कार्य-सुधारणेचे परिणाम होते.

विशिष्ट पुनर्वसन व्यायाम: दीर्घकालीन पुनर्प्राप्तीसाठी आधार

कार्यात्मक परीक्षेतील नैदानिक ​​​​निष्कर्षांवर आधारित विशिष्ट पुनर्वसन व्यायामासह उपचार पुढे जोडले जातात. इजा-प्रवण क्षेत्रांना बळकट करणे आणि नंतरच्या तारखेला पुन्हा अशाच प्रकारच्या दुखापती आणि वेदना होण्याचा धोका कमी करणे हे त्यांचे मुख्य कार्य म्हणून त्यांनी प्रामुख्याने पाहिले आहे.

उपचारांची यादी (दोन्ही meget पर्यायी आणि अधिक पुराणमतवादी)

खाली दिलेल्या सूचीमध्ये, आम्ही तेथे असलेल्या उपचार पद्धतींची श्रेणी दर्शवितो. कायरोप्रॅक्टर्स आणि फिजिओथेरपिस्ट यांसारख्या सार्वजनिकरित्या अधिकृत चिकित्सकांशी व्यवहार करणे सर्वात सुरक्षित आहे, कारण या व्यवसायांना शीर्षक संरक्षण आहे आणि त्यांना विस्तृत प्रशिक्षण आहे.

• acupressure
• अॅहक्यूपंक्चर
• अरोमाथेरपी
• वर्तणुकीशी थेरपी
• ऍटलस दुरुस्ती
• आयुर्वेदिक औषध
• बायोइलेक्ट्रोमॅग्नेटिक थेरपी
• नाकेबंदी उपचार
• ब्लूटवेव्हसरबीड
• बॉवेन उपचार
• कॉक्सटेरापी
• विजेच्या साह्याने रोगोपचार
• कार्याभ्यास
• Dietology
• Reflexology
• फिजिओथेरपिस्ट
• गोंस्टेड
• उपचार
• घरी सराव
• होमिओपॅथी
• पाण्याने रोगावर उपाय करणे
• संमोहन चिकित्सा
• इन्फ्रारेड लाइट थेरपी
• insoles
• इंट्रामस्क्युलर सुई थेरपी
• इस्टेरापी
• उपाय
• शरीराच्या हालचाल यंत्रणेचा अभ्यास
• केनीताप
• पाठीचे मणके आणि इतर अस्थी यांची जुळवाजुळव करून उपचार करण्याची पद्धत्
• संज्ञानात्मक प्रक्रिया
• क्रिस्टल थेरपी
• उपचार फरक
• कपींग
• थंड उपचार
• लेझर
• संयुक्त सुधारणा
• संयुक्त एकत्र
• वैद्यकीय उपचार
• सुस्त निचरा
• प्रकाश थेरपी
• लोहचुंबक उपचार
• मॅन्युअल थेरपी
• ध्यान
• स्नायू आरामशीर औषधे
• स्नायू Knute उपचार
• मायओफॅशिकल तंत्र
• नप्रपती
• निसर्गोपचार
• न्यूरोलॉजिकल रीहॅबिलिटेशन ट्रेनिंग
• किगोँग
• अस्थीचिकित्सेबाबत
• श्वास
• reflexology
• Shockwave थेरपी
• पेनकिलर्स
• स्पिनोलोगी
• स्पोर्टस्टीपिंग
• पसरवा खंडपीठाने
• पावर व्यवस्थापन
• एकमेव पसंतीचा
• विचार फील्ड थेरपी
• दहा
• थाई मसाज
• ट्रॅक्शन
• प्रशिक्षण
• ट्रिगर पॉईंट थेरपी
• Shockwave थेरपी
• कोरडी सुई
• कर
• उष्णता उपचार
• गरम पाणी थेरपी
• योग
• व्यायाम

- पेन क्लिनिक: आमची दवाखाने आणि थेरपिस्ट तुम्हाला मदत करण्यास तयार आहेत

आमच्या क्लिनिक विभागांचे विहंगावलोकन पाहण्यासाठी खालील लिंकवर क्लिक करा. Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse येथे, आम्ही इतर गोष्टींबरोबरच, स्नायूंचे निदान, सांधेदुखी, मज्जातंतूचे दुखणे आणि कंडराचे विकार यासाठी मूल्यांकन, उपचार आणि पुनर्वसन प्रशिक्षण देतो. आमच्याबरोबर, नेहमीच सर्वात महत्वाचा रुग्ण असतो - आणि आम्ही तुम्हाला मदत करण्यास उत्सुक आहोत.

संदर्भ, संशोधन आणि स्रोत

1. पावकोविच एट अल (2015). कोरडी सुई, स्ट्रेचिंग आणि स्ट्रेन्थनिंगची प्रभावीता वेदना कमी करण्यासाठी आणि तीव्र पार्श्व हिप आणि मांडीच्या वेदना असलेल्या विषयांमध्ये कार्य सुधारण्यासाठी: एक पूर्वलक्षी केस मालिका. इंट जे स्पोर्ट्स फिज थेर. 2015 ऑगस्ट; १०(४): ५४०–५५१.

मांडीच्या दुखण्याबाबत वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न (FAQ)

प्रश्न विचारण्यासाठी खालील टिप्पण्या विभाग वापरण्यास मोकळ्या मनाने. किंवा सोशल मीडियाद्वारे किंवा आमच्या इतर संपर्क पर्यायांपैकी एकाद्वारे आम्हाला संदेश पाठवा.

प्रश्न: मला माझ्या मांडीच्या पुढच्या भागाच्या वरच्या भागात वेदना होत आहेत. कारण काय असू शकते?

उत्तरः अधिक माहितीशिवाय, विशिष्ट निदान करणे अशक्य आहे, परंतु प्रागैतिहासिक (हे आघात होते काय? ते दीर्घकाळ चालले आहे काय?) मांडीच्या पुढील बाजूच्या वरच्या भागात वेदना होण्याची अनेक कारणे असू शकतात. इतर गोष्टींबरोबरच, क्वाड्रिसिप्स स्ट्रेचिंग किंवा स्नायूची दुखापत. हिप किंवा ओटीपोटाच्या जवळपासच्या रचनांमधून देखील वेदना होऊ शकते - इलिओपोसस म्यूकोसिटिस देखील एक संभाव्य कारण आहे.

प्रश्न: मांडीच्या बाजूला वेदनादायक बिंदू आहेत. मांडीच्या बाहेरील भागात वेदनांचे निदान आणि कारण काय असू शकते?

उत्तर: मांडीच्या बाहेरील स्नायू घट्ट आणि वेदनादायक होण्याची सर्वात सामान्य कारणे आहेत इलियोटिबियल बँड सिंड्रोम og myalgias / क्वाड्रिसिप्सच्या त्या भागामध्ये स्नायूंचा ताण आपण व्हॅक्टस लेटरॅलिस म्हणतो. इतर संभाव्य कारणे सायटिका जळजळ होणे किंवा मागील पाठीच्या मज्जातंतूंकडून होणारे वेदना संदर्भित वेदना आहेत, परंतु यामुळे बहुतेक वेळेस सुन्नपणा, मुंग्या येणे, किरणे आणि विद्युत शॉक किंवा बंप्सची खळबळ यासारखे वैशिष्ट्य असते.

प्रश्न: मांडीच्या दुखण्याबद्दल काय करता येईल? तुम्हाला मांडी दुखत असेल तर कोणते उपचार चांगले काम करतात?

उत्तरः काय केले पाहिजे आणि कोणते उपचार केले जातात हे वेदना कशामुळे होत आहे यावर अवलंबून असते. जर मांडीचे दुखणे घट्ट, अकार्यक्षम मांडीच्या स्नायूंमुळे होत असेल, तर बहुतेकदा शारीरिक उपचार हा उपाय आहे - परंतु जर पाठीच्या खालच्या भागातून मज्जातंतूचे दुखणे उद्भवत असेल तर, उपचार सेटअपमध्ये प्रामुख्याने पाठ आणि मांडीकडे लक्ष देणे स्वाभाविक आहे. आणि उपचारांची निवड.

प्रश्न: फोम रोलिंग माझ्या मांडीच्या दुखण्याला मदत करू शकते?

उत्तरः होय, फोम रोलर किंवा ट्रिगर पॉईंट बॉल वाटेत तुम्हाला थोडीशी मदत करू शकते, परंतु तुम्हाला तुमच्या मांडीत समस्या असल्यास, आम्ही शिफारस करतो की तुम्ही मस्कुलोस्केलेटल क्षेत्रातील योग्य आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी संपर्क साधा आणि संबंधित विशिष्ट व्यायामांसह योग्य उपचार योजना मिळवा. फोम रोलर बहुतेकदा मांडीच्या बाहेरील बाजूस, iliotibial band आणि tensor fascia latae विरुद्ध वापरले जाते.

प्रश्न: तुम्हाला मांडीचा त्रास का होतो?

उत्तर: वेदना ही शरीराची काहीतरी चूक आहे असे सांगण्याची पद्धत आहे. अशाप्रकारे, वेदना संकेतांचा समावेश असलेल्या क्षेत्रामध्ये बिघडलेले कार्य म्हणून अर्थ लावले जाणे आवश्यक आहे, ज्याची तपासणी केली पाहिजे आणि योग्य उपचार आणि प्रशिक्षणाने अधिक सुधारित केले पाहिजे. जांघेत दुखण्याची कारणे अचानक अयोग्य लोडिंग किंवा कालांतराने हळूहळू अयोग्य लोडिंग असू शकतात, ज्यामुळे स्नायूंचा ताण वाढू शकतो, सांधे कडक होणे, मज्जातंतूंचा त्रास होऊ शकतो आणि जर गोष्टी पुरेशा प्रमाणात गेल्या असतील तर डिस्कोजेनिक रॅशेस (मज्जातंतूंची जळजळ / मज्जातंतू दुखणे) पाठीच्या खालच्या भागात असलेल्या डिस्कच्या आजारामुळे, L3 किंवा L4 मज्जातंतूच्या मुळाशी आपुलकीने तथाकथित लंबर प्रोलॅप्स).

प्रश्न: स्नायूंच्या गाठींनी भरलेल्या मांडीचे काय करावे?

उत्तर: स्नायू knots बहुधा स्नायूंचे असंतुलन किंवा चुकीच्या लोडमुळे उद्भवू शकते. संबद्ध स्नायूंचा ताण नजीकच्या हिप आणि ओटीपोटाच्या जोड्यांमध्ये संयुक्त लॉकच्या आसपास देखील उद्भवू शकतो. सुरुवातीला, आपण पात्र उपचार घ्यावे आणि नंतर विशिष्ट व्हावे व्यायाम आणि पसरविणे जेणेकरून नंतरच्या आयुष्यात ही पुनरावृत्ती होणारी समस्या होऊ नये.

प्रश्न: महिला, 37 वर्षांची, डाव्या मांडीच्या पुढच्या बाजूला वेदना होत आहे. ते काय असू शकते?

उत्तरः जर वेदना मांडीच्या जवळ असेल तर ते iliopsoas असू शकते स्नायूत दुखणे किंवा बर्साइटिस / म्यूकोसिसिटिस - हे हिप किंवा ओटीपोटाच्या बिघडलेल्या अवस्थेतून होणा pain्या वेदना संदर्भित देखील केले जाऊ शकते. जर मांडीच्या पुढच्या भागाच्या मध्यभागी वेदना जास्त असेल तर दुखापत होणारी किंवा ओव्हरलोड झालेली क्वाड्रिसिप असू शकते. डाव्या मांडीच्या पुढच्या बाजूला असलेल्या डाव्या एल 3 मज्जातंतूच्या मुळास त्रास झाला किंवा चिडचिड झाल्यास वेदनाचा संदर्भही (लंबर प्रोलॅप्स) दर्शवू शकतो.

प्रश्न: पुरुष, 22 वर्षांचा, उजव्या बाजूला मांडीचा स्नायू दुखत आहे. कारण काय असू शकते?

उत्तर: मांडीचे स्नायू दुखण्याचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे पुरेशा सपोर्टिंग स्नायूंशिवाय ओव्हरलोड. कदाचित आपण आपल्या प्रशिक्षणाची लांबी आणि तीव्रता खूप लवकर वाढवली आहे? मांडीला दुखापत होऊ शकणारे सर्वात सामान्य स्नायू म्हणजे iliopsoas (hip flexors), TFL (tensor fascia latae) आणि चार क्वाड्रिसेप्स स्नायू. जर वेदना पाठीत असेल तर बहुधा हे हॅमस्ट्रिंग स्नायूंना त्रास होतो.

- येथे फॉलो करा Vondtklinikkene Verrfaglig Helse YOUTUBE

- येथे Vondtklinikkene इंटरडिसिप्लिनरी हेल्थ पहा FACEBOOK

- कायरोप्रॅक्टर अलेक्झांडर एंडॉर्फचे अनुसरण करा FACEBOOK