गुडघाच्या आतून वेदना | कारण, निदान, लक्षणे, व्यायाम आणि उपचार

गुडघा आतून वेदना? येथे आपण गुडघाच्या आतील भागाच्या वेदना, लक्षणे, कारण, व्यायाम आणि वेदना निदानांबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकता. अनुसरण करा आणि आम्हाला देखील आवडेल आमचे फेसबुक पेज विनामूल्य, दररोज आरोग्य अद्यतने.

- तांत्रिक भाषेत गुडघेदुखी

तुम्हाला तुमच्या गुडघ्याच्या आतील भागात वेदना होत आहेत का? याला तांत्रिक भाषेत मेडियल गुडघेदुखी असेही म्हणतात - जिथे मेडियल म्हणजे गुडघ्याच्या आतील भागाला, म्हणजेच जिथे गुडघा तुमच्या दुसऱ्या गुडघ्याच्या सर्वात जवळ आहे. अशा गुडघ्याचे दुखणे एका किंवा दोन्ही गुडघ्यांमध्ये होऊ शकते - आणि सामान्यतः आघात किंवा दीर्घ कालावधीत अयोग्य लोडिंगमुळे ओव्हरलोडमुळे होते. जर तुम्हाला गुडघ्याच्या आतील बाजूस दीर्घकाळ वेदना होत असेल तर आम्ही जोरदार शिफारस करतो की तुम्ही त्याची तपासणी करा.

द पेन क्लिनिक्स: आमचे इंटरडिसिप्लिनरी आणि मॉडर्न क्लिनिक्स

आमचे व्हॉन्डट्क्लिनिकेन येथे क्लिनिक विभाग (क्लिक करा येथे आमच्या क्लिनिकच्या संपूर्ण विहंगावलोकनसाठी) गुडघ्याच्या निदानाची तपासणी, उपचार आणि पुनर्वसन यामध्ये विशिष्ट उच्च पातळीचे व्यावसायिक कौशल्य आहे. गुडघेदुखीवर तज्ञ असलेल्या थेरपिस्टची मदत हवी असल्यास आमच्याशी संपर्क साधा.

गुडघा रचना

गुडघा ही एक गुंतागुंतीची रचना आहे ज्यामध्ये टेंडन्स, लिगामेंट्स, बर्से, कूर्चा, मेनिस्कस आणि स्नायू यांचा समावेश होतो. त्याच्या प्रगत संरचनेमुळे, हे देखील असे आहे की आपल्या गुडघेदुखीच्या मागे अनेक संभाव्य कारणे आणि निदान असू शकतात. पुढच्या परिच्छेदात, तुमच्या गुडघ्याच्या आतील भागात वेदना का होतात आणि कोणते निदान कारण असू शकते याबद्दल आम्ही अधिक तपशीलवार विचार करू.

गुडघ्याच्या आतील भागात वेदनांसाठी आराम आणि भार व्यवस्थापन

गुडघ्याच्या आतील भागात वेदना हे अयोग्य लोडिंग किंवा ओव्हरलोडचे लक्षण आहे. कोणत्याही प्रकारे, एक वापरणे चांगली कल्पना आहे गुडघा संकुचन समर्थन वेदनादायक भागात आराम आणि आराम प्रदान करण्यासाठी. कॉम्प्रेशन सपोर्ट अनेक प्रकारे सकारात्मक योगदान देते - यासह ते दुखापत झालेल्या आणि गुडघ्याच्या वेदना-संवेदनशील भागात चांगले रक्त परिसंचरण उत्तेजित करते. हे खेळ आणि इतर तणावादरम्यान प्रतिबंधात्मक देखील वापरले जाऊ शकते.

टिपा: गुडघा कॉम्प्रेशन समर्थन (लिंक नवीन विंडोमध्ये उघडेल)

अधिक वाचण्यासाठी इमेज किंवा लिंकवर क्लिक करा गुडघा कॉम्प्रेशन समर्थन आणि ते तुमच्या गुडघ्याला कशी मदत करू शकते.

कारणे आणि निदानः मला माझ्या गुडघ्यात दुखणे का आहे?

आधी सांगितल्याप्रमाणे, आपल्या गुडघेदुखीच्या वेदनांमध्ये अशी अनेक कारणे असू शकतात जी अंशतः किंवा पूर्णत: गुंतलेली असू शकतात. गुडघा आत अशा वेदना कारणे काही संभाव्य कारणे खालीलप्रमाणे:

शरीराला झालेली जखम

गुडघा दुखापत पडणे, क्रीडा क्षेत्रात किंवा प्रदीर्घ अपयशाच्या भारांमुळे उद्भवू शकते (उदाहरणार्थ, वर्षानुवर्षे कठोर काँक्रीटच्या मजल्यांवर काम करणे). Hथलेटिक दुखापतीचे उदाहरण कठिण जमिनीवर चालत आहे ज्यामुळे नितंब आणि पायात स्थिरता नसते. या स्नायूमध्ये शक्ती नसतानाही, ताण सांधे, कूर्चा, मेनिस्कस, टेंडन्स आणि अस्थिबंधनांना त्रास देऊ शकतो. उदाहरणार्थ, जर आपल्याकडे या प्रकारचे प्रशिक्षण घेण्याची क्षमता नसेल तर डांबरवर धावण्याचा सौम्य, पुनरावृत्ती आघात म्हणून विचार केला जाऊ शकतो.

खरं तर, गुडघ्याच्या बहुतेक समस्या नितंबांच्या स्नायूंमध्ये शक्ती नसल्यामुळे होते. जर आपणास याचा फटका बसत असेल तर - तर आम्ही शिफारस करतो आम्ही फारच शिफारस करतो हे व्यायाम.

अधिक वाचा: - मजबूत हिप्ससाठी 6 व्यायाम

जर आपल्याला गुडघा दुखापत झाल्याचा संशय आला असेल तर आम्ही याची तपासणी करण्यासाठी आम्ही जोरदार प्रोत्साहित करतो. हे पाहण्याकरिता क्लिनिशियन न घेता वेदना कधीही टिकू देऊ नका - हे गाडीवरील चेतावणी दिशेने दुर्लक्षण्यासारखे आहे; दीर्घावधीत फसवणुक नाही.

गुडघा च्या बर्साइटिस (श्लेष्मल दाह)

बर्सा, ज्याला म्यूकस बॅग म्हणून ओळखले जाते, ही एक लहान द्रव भरलेली रचना आहे जी स्नायू, कंडरा आणि पाय एकमेकांना घासण्यापासून प्रतिबंध करते. गुडघ्याच्या आतील बाजूस वेदना होऊ शकणारे श्लेष्म पाउच म्हणजे पेस एन्सरिन म्यूकोसा आणि इन्फ्रापेटेलर म्यूकोसा.

जर आपल्याला आघात असेल किंवा गुडघा खाली पडला असेल तर या बर्साइटिस नावाची दाहक प्रतिक्रिया उद्भवू शकते. अशा म्यूकोसल जळजळांमुळे स्थानिक लालसरपणा, सूज आणि महत्त्वपूर्ण दाब कोमलता येऊ शकते. प्रदीर्घ अयशस्वी होणा failure्या भारांमुळेही स्थिती उद्भवू शकते (उदाहरणार्थ, स्थिरतेच्या स्नायूमध्ये पुरेशी शक्ती नसल्यास कठोर पृष्ठभागांवर चालणे).

गुडघाच्या आतील बाजूस संयुक्त जोड

गुडघाच्या आतील बाजूस असलेल्या मेडिअल लिगमेंट (मेडीअल कोलॅटरल अस्थिबंधन) ही एक अशी रचना आहे ज्यामध्ये गुडघाला दुखापत होण्यापासून स्थिर करणे आणि त्यांचे संरक्षण करण्याचे कार्य असते. गुडघाच्या बाहेरील आघातानंतर गुडघाच्या आतील भागास दुखापत झाल्यास ते मध्यभागी अस्थिबंधनास दुखापत दर्शवू शकतात - अशी जखम अंशतः किंवा संपूर्ण फाटलेल्या पर्यंत विस्तारू शकते.

जर एखाद्याला अशा दुखापतीचा त्रास झाला असेल, उदाहरणार्थ फुटबॉलच्या मैदानावर, तर आघातानंतर लगेचच गुडघा सूजतो. संपूर्ण फाटल्यामुळे, वेदना, अनेकांना आश्चर्यचकित करते, बहुतेक वेळा आंशिक फाडण्यापेक्षा कमी होते.

मेनिस्कस इजा (मेनिस्कस फुटणे) 

मेनिस्कसच्या मध्यभागी भागाची दुखापत किंवा फुटल्यामुळे गुडघाच्या आतील भागात वेदना होऊ शकते. मेनिस्कसचा मध्यवर्ती भाग म्हणजे संरचनेचा एक भाग जो आतील टिबिया आणि फीमरच्या दरम्यान गुडघाच्या आतील बाजूस बसतो.

मेनिस्कस मध्यम-कठोर संरक्षणात्मक कूर्चासारखे आहे जो गुडघाचे रक्षण करते आणि फिमरला टिबियाशी जोडते. या कूर्चाला होणारे नुकसान बर्‍याच दिवसांत (उदाहरणार्थ वजन जास्त झाल्यामुळे) किंवा तीव्र स्वरुपात (उदाहरणार्थ, फुटबॉल खेळपट्टीच्या दरम्यान) उद्भवू शकते.

मेनिस्कसची दुखापत योग्य व्यायामाद्वारे आणि वापराने लक्षणीय सुधारली जाऊ शकते, उदाहरणार्थ, संक्षेप आवाज (दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल) ज्यामुळे जखमी झालेल्या क्षेत्रामध्ये रक्त परिसंचरण वाढते.

अधिक वाचा: मेनिस्कस (मेनिस्कस नुकसान)

गुडघा संधिवात (गुडघा संयुक्त परिधान)

- येथे आपण गुडघा च्या ऑस्टियोआर्थरायटीसचे एक उदाहरण पाहू. ऑस्टियोआर्थरायटिस मुख्यत: वजन घेणार्‍या सांध्यावर परिणाम करते.

संयुक्त परिधान ओस्टिओआर्थरायटिस (ऑस्टिओआर्थराइटिस) म्हणून ओळखले जाते. अशी संयुक्त पोशाख अयशस्वी झाल्यामुळे किंवा जास्त वेळा ओव्हरलोडमुळे उद्भवू शकते. हिप, मांडी आणि वासरे यांच्या संबंधित स्थिरतेच्या स्नायूंमध्ये जादा वजन आणि सामर्थ्य नसल्यामुळे गुडघा संयुक्त संकुचित होण्याचे उदाहरण असू शकते.

गुडघा ऑस्टिओआर्थरायटिस सामान्य आहे - आणि आपण जितके जास्त वयस्कर आहात. ऑस्टियोआर्थरायटीसचे बहुसंख्य प्रकरण हे लक्षणविरोधी असतात, परंतु काही विशिष्ट प्रकरणांमध्ये वेदना होऊ शकते आणि संबंधित संरचनांमध्ये कार्यक्षम नुकसानभरपाईची समस्या उद्भवू शकते.

अशा प्रकारच्या परिधान आणि अश्रूंच्या बदलांसह, गुडघ्याच्या आतल्या वेदना सकाळी आणि त्याहून हालचाली सुधारण्याइतके सामान्य असतात.

अधिक वाचा: osteoarthritis (ऑस्टियोआर्थराइटिस)

मेडिकल प्लीका सिंड्रोम

सायनोव्हियल प्लिका ही एक अशी रचना आहे जी पटेल आणि टिबिओफोमोरल संयुक्त दरम्यान फोल्ड झिल्ली म्हणून वर्णन केली जाते. पिकाच्या बरीचशी प्रकरणे एसीम्प्टोमॅटिक आहेत - आणि संशोधनात असे दिसून आले आहे की आपल्यापैकी जवळजवळ 50% हे गुडघ्यात आहेत. आमच्याकडे गुडघ्यात अशा चार रचना आहेत:

• सुप्रपेटेलर plica

• मेडीओपेटेलर plica

• इन्फ्रापेटिला पिका

• पार्श्विक पिका

गुडघाच्या आतील भागासाठी, मुख्यत्वे मेदयुक्त किंवा त्वचेच्या क्षोभात चिडचिडेपणा उद्भवू शकतो (म्हणजे गुडघाच्या आतल्या बाजूला स्थित एक). सिंड्रोम अशा प्रकारे आहे की दुमडलेला पडदा एक अनैसर्गिक ऊतक पट बनतो ज्यामुळे गुडघाचे कार्य बदलू शकते आणि वेदनादायक होते. चांगल्या परिणामासह स्थितीचा पुराणमतवादी उपचार केला जाऊ शकतो.

संधिवात

हा संयुक्त रोग संधिवाताचा एक प्रकार आहे ज्यामध्ये शरीराची स्वतःची रोगप्रतिकारक शक्ती त्याच्या स्वत: च्या सांध्या आणि वजन सहन करणार्‍या संरचनांवर आक्रमण करते. जेव्हा शरीरातील स्वतःचे बचाव स्वत: च्या पेशींचा दुश्मन किंवा पॅथॉलॉजिकल आक्रमक म्हणून चुकीचा अर्थ लावतात तेव्हा अशी स्वयंप्रतिकार प्रतिक्रिया येते. रोगप्रतिकारक यंत्रणेकडून सुरू असलेल्या प्रतिक्रियेच्या संबंधात, सांधे सूजतात आणि त्वचेवर लालसर होऊ शकतात. अखेरीस, हाडांच्या संरचनेचे आणि सांध्याचे नुकसान इतके व्यापक होईल की गुडघ्यात किंवा हिपमध्ये कृत्रिम अवयवदानाची परिस्थिती सर्वात वाईट परिस्थितीत उद्भवू शकते - म्हणूनच जर आपल्याला या स्थितीचे निदान झाले असेल तर प्रतिबंधात्मक प्रशिक्षण देणे महत्वाचे आहे.

हेही वाचा: संधिवात च्या 15 सुरुवातीच्या चिन्हे

गुडघाच्या आतील भागावर उपचार करणे

जसे आपण या लेखात पाहिले आहे, गुडघा आत वेदना बर्‍याच वेगवेगळ्या निदानांमुळे होऊ शकते - आणि म्हणूनच उपचार देखील त्या व्यक्तीस अनुकूल असणे आवश्यक आहे. योग्य उपचार मिळविण्यासाठी चांगली सुरुवात म्हणजे स्नायू, कंडरे ​​आणि सांध्यामध्ये तज्ञ असलेले सार्वजनिकरीत्या अधिकृत क्लिनिशियनची संपूर्ण परीक्षा आणि क्लिनिकल तपासणी. नॉर्वेमध्ये अशा तज्ञांसह सार्वजनिक आरोग्य प्राधिकरण असलेले तीन व्यवसाय फिजिओथेरपिस्ट, कायरोप्रॅक्टर आणि मॅन्युअल थेरपिस्ट आहेत.

गुडघेदुखीसाठी वापरल्या जाणार्‍या सामान्य उपचार पद्धतीः

• शारीरिक उपचारः ट्रिगर पॉईंट थेरपी (स्नायू नॉट थेरपी), मसाज, स्ट्रेचिंग आणि स्ट्रेचिंग हे भौतिक थेरपीच्या छत्री टर्मचे सर्व भाग आहेत. या प्रकारच्या उपचारात मऊ ऊतींचे वेदना कमी करणे, स्थानिक रक्त परिसंचरण वाढविणे आणि ताणतणावाचे स्नायू पुन्हा वाढविणे हे आहे.
• संयुक्त गतिशीलता: जर आपले सांधे कडक आणि हायपोमोबाईल (हालचाल करत नाहीत) असतील तर यामुळे बदललेला चाल, चुकीच्या हालचालीचा प्रकार होऊ शकतो (उदाहरणार्थ आपण एखादी शारिरीक गोष्ट करता तेव्हा आपण रोबोटसारखे दिसता) आणि म्हणूनच संबंधित मध्ये चिडचिडेपणा किंवा वेदना देखील होऊ शकते. पेशी आणि मऊ मेदयुक्त. एक कायरोप्रॅक्टर किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट आपल्याला सामान्य संयुक्त कार्यास प्रोत्साहित करण्यास तसेच स्नायू आणि कंडराच्या दुखापतींमध्ये मदत करू शकते.
• प्रशिक्षण आणि प्रशिक्षण: आधी नमूद केल्याप्रमाणे, हिप स्नायूंना तसेच स्थानिक गुडघ्याच्या स्नायूंना अधिक ताण सहन करण्यास सक्षम बनविणे आणि वेदना दु: खी होण्याची शक्यता कमी करणे अत्यंत महत्वाचे आहे. क्लिनिकल परीक्षेच्या आधारावर, एक क्लिनीशियन आपल्यासाठी आणि आपल्या स्नायूंच्या असंतुलनानुसार प्रशिक्षण कार्यक्रम तयार करू शकतो.

सारांशएरिंग

गुडघाच्या आतील बाजूस दुखणे बर्‍याच कारणांमुळे उद्भवू शकते - जे बहुधा डॉक्टरांद्वारे तपासले पाहिजे आणि नंतर गुडघ्यांना आणखी दुखापत होऊ नये म्हणून लक्ष दिले पाहिजे. जेव्हा मध्यवर्ती गुडघेदुखीच्या दुखण्यापासून बचाव आणि उपचारांचा विचार केला जातो तेव्हा आम्ही कूल्हे आणि मांडी यांच्या वाढीव प्रशिक्षणावर विशेष लक्ष केंद्रित करतो.

आपल्याकडे लेखाबद्दल काही प्रश्न आहेत किंवा आपल्याला अधिक टिप्स हव्या आहेत का? आमच्या मार्गे आम्हाला थेट विचारा Facebook पृष्ठ किंवा खाली कमेंट बॉक्सद्वारे.

शिफारस केलेले बचतगट

गुडघा कॉम्प्रेशन समर्थन: हे गुडघ्यापर्यंत स्थानिक रक्त परिसंचरण वाढविण्यास मदत करते, यामुळे या प्रदेशाचा उपचारांचा प्रतिसाद आणि दुरुस्तीची क्षमता वाढते. प्रतिबंधात्मक आणि सक्रिय नुकसानाविरूद्ध वापरली जाऊ शकते.

येथे अधिक वाचा (नवीन विंडो मध्ये उघडेल): गुडघा कॉम्प्रेशन समर्थन

गुडघाच्या आतून वेदनांसाठी व्यायाम आणि व्यायाम

जवळपासच्या स्थिरतेच्या स्नायूंचा व्यायाम केल्याने शरीराला कूर्चा, अस्थिबंधन, मेनिस्कस आणि टेंडन्सपासून मुक्त होण्यास मदत होते. जवळपासच्या स्नायूंमध्ये दोन्ही सामर्थ्य प्रशिक्षण देऊन तसेच नियमितपणे हालचाली व्यायाम करणे - जसे की खाली दर्शविल्याप्रमाणे - आपण चांगले रक्त परिसंचरण आणि स्नायू लवचिकता टिकवू शकता. आम्ही शिफारस करतो की आपण दररोज असे किंवा असेच व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा.

आपल्यास गुडघ्याच्या सांध्यातील ऑस्टिओआर्थरायटीसचा त्रास आहे? त्यानंतर, खालील व्हिडिओमध्ये दर्शविल्याप्रमाणे, हे व्यायाम आपल्यासाठी आदर्श आहेत.

व्हिडिओ: महत्त्वपूर्ण गुडघा आर्थ्रोसिस विरूद्ध 6 व्यायाम (गुडघ्यांचे प्रगत ऑस्टिओआर्थराइटिस)

सदस्यता मोकळ्या मनाने आमचे YouTube चॅनेल अधिक विनामूल्य व्यायाम कार्यक्रम आणि आरोग्याविषयी माहितीसाठी (येथे क्लिक करा).

गुडघ्या योग्यरित्या लोड करण्यासाठी एक चांगला हिप फंक्शन आवश्यक आहे हे ओळखणे देखील फार महत्वाचे आहे. म्हणूनच, या व्हिडिओमध्ये आपण खाली दर्शविलेले व्यायाम देखील करणे महत्वाचे आहे.

व्हिडिओ: ऑस्टियोआर्थरायटीस विरूद्ध 7 व्यायाम / हिप आणि गुडघा मध्ये घाला

सदस्यता मोकळ्या मनाने आमचे YouTube चॅनेल अधिक विनामूल्य व्यायाम कार्यक्रम आणि आरोग्याविषयी माहितीसाठी (येथे क्लिक करा).

पुढील पृष्ठः - गुडघा दुखण्याविषयी आपल्याला हे माहित असले पाहिजे

पुढील पृष्ठावर जाण्यासाठी वरील प्रतिमेवर क्लिक करा.

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)