पायाची जळजळ

पायाची जळजळ विविध कारणांमुळे उद्भवू शकते. पायात जळजळ होण्याची वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणे म्हणजे स्थानिक सूज, लाल चिडलेली त्वचा आणि दाबावर वेदना. जळजळ (सौम्य दाहक प्रतिक्रिया) ही एक सामान्य नैसर्गिक प्रतिक्रिया असते जेव्हा मऊ ऊतक, स्नायू किंवा कंडरा चिडून किंवा खराब होतात. परंतु आपल्याला हे नको आहे की या दाहक प्रतिसादाला खूप शक्तिशाली बनवायचे आहे आणि म्हणूनच थंड होणे महत्वाचे आहे. पुन्हा वापरण्यायोग्य कोल्ड पॅक, पाऊलखुणा आणि पायाची उंची यामुळे आराम. तीव्र टप्प्यानंतर, रक्ताभिसरण व्यायाम आणि प्रभावित पायाच्या संरचना मजबूत करण्यावर अधिक लक्ष केंद्रित केले जाऊ शकते.

- जळजळ ही एक नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे (परंतु ते खूप असू शकते)

जेव्हा ऊतींचे नुकसान होते किंवा जळजळ होते तेव्हा शरीर त्या भागात रक्त परिसंचरण वाढवेल - यामुळे वेदना, स्थानिक सूज, उष्णता वाढणे, त्वचेची लालसरपणा आणि दाब दुखणे होते. त्या भागात सूज देखील मज्जातंतू संक्षेप होऊ शकते, जी आपण इतर गोष्टींबरोबरच पाहू शकतो टार्सल्चुनेलसेन्ड्रोम जेथे टिबिअल मज्जातंतू चिमटीत आहे. ओव्हरस्टेपिंग करताना नंतरचे उद्भवू शकते, अशा परिस्थितीत सूज कमी करणे महत्वाचे आहे आणि अशा प्रकारे मज्जातंतूवरील दबाव काढून टाकणे, वापरून थंड पॅक आणि विश्रांतीची योग्य स्थिती. ऊतींमधील नुकसान किंवा जळजळीच्या आधारावर ही लक्षणे तीव्रतेत बदलू शकतात. जळजळ (दाह) आणि संसर्ग (बॅक्टेरिया किंवा व्हायरल इन्फेक्शन) यातील फरक ओळखणे महत्त्वाचे आहे.

आमचे व्हॉन्डट्क्लिनिकेन येथे क्लिनिक विभाग (क्लिक करा येथे आमच्या क्लिनिकच्या संपूर्ण विहंगावलोकनसाठी), ओस्लो सह (लॅम्बर्टसेटर) आणि विकेन (Eidsvoll आवाज og रोहोल्ट), पायाचे दुखणे आणि घोट्याच्या तक्रारींची तपासणी, उपचार आणि पुनर्वसन यामध्ये विशिष्ट उच्च पातळीची व्यावसायिक क्षमता आहे. तुम्हाला या क्षेत्रातील तज्ञ असलेल्या थेरपिस्टची मदत हवी असल्यास आमच्याशी संपर्क साधा.

पायरी 1: आराम, विश्रांती आणि भार व्यवस्थापन

जर तुम्हाला पायात जळजळ होत असेल तर, आम्ही शिफारस करतो की पहिल्या गोष्टींपैकी एक म्हणजे विश्रांती घेणे आणि त्या भागात आराम करणे. यामुळे शरीराला सूज कमी करण्याची आणि नुकसान झालेल्या भागाची दुरुस्ती करण्याची संधी मिळते. तुम्हाला पायात जळजळ कुठे आहे यावर अवलंबून, अनेक चांगले आधार आहेत जे त्या भागांना उशी आणि विश्रांती देऊ शकतात. पुढच्या पायात आणि बोटांच्या दिशेने जळजळ झाल्यास पुढचा पाय ओलसर करून आधार देतो आणि अंगभूत पायाचे विभाजक खूप फायदेशीर आहेत. पायाच्या मध्यभागी किंवा कमानीमध्ये जळजळ जास्त असेल तर ते ठीक आहे कमान समर्थन देते आपण विचार करावा. आणि जर तो मागील भाग असेल किंवा टाच असेल तर अंगभूत जॉइंट डॅम्परसह टाच सपोर्ट करते तुमच्यासाठी गोष्ट. त्यामुळे पायाच्या वेगवेगळ्या भागांसाठी वेगवेगळे आधार आहेत.

टिप्स 1: पायाचे बोट विभाजकांसह फोरफूटला आधार देतात (लिंक नवीन विंडोमध्ये उघडेल)

अधिक वाचण्यासाठी इमेज किंवा लिंकवर क्लिक करा पुढची पायरी आणि ते दुखत असलेल्या बोटांना आराम कसा देतात.

टिप्स 2: पुन्हा वापरण्यायोग्य कोल्ड पॅक (लिंक नवीन विंडोमध्ये उघडेल)

कसे याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी इमेज किंवा लिंकवर क्लिक करा थंड पॅक घरी फ्रीजरमध्ये ठेवणे फायदेशीर ठरू शकते.

टिप्स 3: अंगभूत संयुक्त कुशनिंगसह टाच संरक्षक (लिंक नवीन विंडोमध्ये उघडेल)

याविषयी अधिक वाचण्यासाठी चित्रावर किंवा लिंकवर क्लिक करा.

पायात जळजळ झाल्यास, पहिली आणि सर्वात महत्वाची पायरी म्हणजे आराम आणि विश्रांती. अतिरिक्त ताण सुरू ठेवल्याने सूजलेल्या संरचनांना आणखी त्रास होऊ शकतो आणि जास्त दाहक प्रतिक्रिया होऊ शकतात. तथापि, आपले पाय का सूजत आहेत याची मूळ कारणे संबोधित करणे नक्कीच शहाणपणाचे आहे - परंतु नंतर आराम झाल्यानंतर.

पायाच्या जळजळ होण्याची कारणे

आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की दुखापतीच्या यंत्रणेमुळे जळजळ होते आणि त्यानंतर बरे होते. पायात जळजळ होण्याची अनेक कारणे आणि निदान असू शकतात. येथे काही निदाने आहेत ज्यामुळे पायात जळजळ किंवा दाहक प्रतिक्रिया होऊ शकतात:

• चरबी पॅड दाह (विशेषत: टाचखाली असलेल्या फॅट पॅडमध्ये वेदना होते)
• टाच spurs (पायांच्या ब्लेडच्या खाली असलेल्या भागामध्ये वेदना होते, सामान्यत: टाचच्या अगदी समोर असते)
• अस्थिबंधन दुखापत (ओव्हरस्टेपिंग आणि खेळांच्या दुखापतींमुळे नुकसान होऊ शकते)
• मॉर्टनचा न्यूरोमा (पायाच्या पुढच्या बोटांच्या दरम्यान विद्युत वेदना होते)
• sprains
• प्लांटार fascite (टाचच्या फैलावातून पायांच्या पानांमध्ये वेदना होऊ शकते)
• संधिरोग (मोठ्या पायाच्या पायावर सामान्यतः पहिल्या मेटाटेरसस संयुक्तमध्ये आढळतात)
• संधिवात (वेदना कोणत्या सांध्यावर परिणाम होते यावर अवलंबून असते)
• टेंडनचे नुकसान किंवा टेंडोनिटिस
• अभिसरण समस्या
• म्यूकोसिटिस
• टार्सल्चुनेलसेन्ड्रोम उर्फ टार्सल टनल सिंड्रोम (सामान्यतः घोट्याच्या आतील बाजूस आणि पायाच्या दिशेने खूप तीव्र वेदना होतात)

पायाच्या जळजळातून कोणाचा परिणाम होतो?

जोपर्यंत मऊ ऊतक किंवा स्नायू सहन करू शकतील त्यापेक्षा जास्त क्रियाकलाप किंवा भार जोपर्यंत पायाच्या जळजळांमुळे कोणालाही प्रभावित होऊ शकतो. जे आपले प्रशिक्षण खूप लवकर वाढवतात, विशेषत: जॉगिंग, खेळ, वेटलिफ्टिंगमध्ये आणि विशेषत: घोट्याच्या पायांवर जास्त वारंवार भार असलेले लोक सर्वात जास्त उघड झाले आहेत - विशेषतः जर बहुतेक भार कठोर पृष्ठभागावर असेल तर. पायात दुर्भावना (ओव्हरप्रोशन आणि पोलिस शिपाई) देखील पायात दाहक प्रतिक्रियांच्या विकासासाठी योगदान देणारा घटक असू शकतो. तुम्ही वरील यादीत इतर कारणे पाहू शकता.

पायरी 2: पायात जळजळ होण्यासाठी प्रशिक्षण आणि पुनर्वसन थेरपी

आम्ही पायात जळजळ होण्याच्या तीव्र टप्प्यावर आल्यानंतर, आम्ही पुन्हा उद्भवण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी सक्रियपणे कार्य करू इच्छितो. या टप्प्यात, रक्ताभिसरण व्यायाम आणि पायाच्या शारीरिक संरचना मजबूत करण्यावर अधिक लक्ष केंद्रित केले जाते. अंतर्निहित कारणांना संबोधित करून, तुम्ही पुन्हा अशीच स्थिती होण्याचा धोका कमी करता. चा उपयोग संक्षेप सॉक्स तुमच्या पायांमधील रक्ताभिसरण वाढवू शकते, ज्यामुळे सुधारित दुरुस्ती क्षमता आणि सूज कमी होण्यास उत्तेजन मिळते.

मजबूत पाय आणि घोट्यासाठी पुनर्वसन व्यायाम

पाय किंवा घोट्यात जळजळ झाल्यास, वजन-पत्करणे भार कमी करणे आवश्यक आहे. जॉगिंगच्या जागी पोहणे, लंबवर्तुळाकार मशिनवर चालणे किंवा सायकलिंग यासारख्या व्यायामाच्या पर्यायी प्रकारांचा वापर करा. रक्ताभिसरण व्यायाम, स्ट्रेचिंग व्यायाम आणि ताकद व्यायाम यांचा समावेश असलेल्या नियमित सत्रांचे चांगले मिश्रण अंमलात आणण्याचे देखील लक्षात ठेवा. खालील व्हिडिओ दाखवतो कायरोप्रॅक्टर अलेक्झांडर अँडॉर्फ पाच व्यायामांचा समावेश असलेल्या पाय आणि घोट्यासाठी एक चांगला प्रशिक्षण कार्यक्रम घेऊन आला.

व्हिडिओ: पाय विश्रांतीमध्ये वेदना आणि दाहविरूद्ध 5 व्यायाम

या पाच व्यायामाचे लक्ष्य आपल्या पायातील स्थानिक स्नायू, कंडरे ​​आणि नसा अधिक असते. या व्यायामाचा नियमित वापर आपल्या कमानीस बळकट करू शकतो, रक्त परिसंचरण सुधारू शकतो आणि दाहक क्षेत्राचे कार्य सामान्य करण्यात मदत करू शकतो.

आपण व्हिडिओंचा आनंद घेतला? आपण त्यांचा गैरफायदा घेतल्यास, आमच्या YouTube चॅनेलचे सदस्यता घेतल्याबद्दल आणि सोशल मीडियावर आपल्याला चांगले योगदान देण्यास आम्ही खरोखर प्रशंसा करतो. याचा अर्थ आपल्यासाठी खूप आहे. खूप धन्यवाद!

व्हिडिओः सायटिका विरुद्ध 5 व्यायाम आणि पायात नर्व्ह वेदना

पुष्कळ रुग्णांना हे ठाऊक नसते की मागच्या बाजूला चिमटा काढलेला तंत्रिका पायात महत्त्वपूर्ण बिघाड होऊ शकते. याचे कारण असे आहे की हे आपल्या नसामुळे आपल्या स्नायूंना वीज पुरवते - आणि मज्जातंतू जळजळीत झाल्यास, हे इष्टतम कार्य करणार नाहीत. फंक्शनचा अभाव यामुळे गरीब रक्त परिसंचरण होते - ज्यामुळे जळजळ होण्याचा धोका वाढतो.

हे पाच व्यायाम आपल्याला आपल्या मागे आणि सीटवरील मज्जातंतूचा दबाव कमी करण्यास मदत करतात, तसेच आपल्यास परत चांगली हालचाल करण्यास मदत करतात. व्यायाम पाहण्यासाठी खाली क्लिक करा.

आमच्या कुटुंबात सामील व्हा आणि आमच्या YouTube चॅनेलची सदस्यता घ्या विनामूल्य व्यायामाच्या टिप्स, व्यायामाचे कार्यक्रम आणि आरोग्य ज्ञान. आपले स्वागत आहे!

पायात जळजळ होण्याची लक्षणे

वेदना आणि लक्षणे, अर्थातच, जळजळ च्या प्रमाणात अवलंबून बदलू शकतात. जळजळ होण्याच्या विशिष्ट लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• स्थानिक सूज
• लालसर, चिडचिडी त्वचा
• जेव्हा दाबले / स्पर्श केले तेव्हा वेदनादायक
• पाय आणि घोट्यावर भार टाकणे वेदनादायक असू शकते

पायात सतत जळजळ होण्यासाठी निदान तपासणी

आम्‍ही शिफारस करतो की जळजळ असल्‍यास तुमच्‍या पायाची तपासणी क्‍लिनिशनकडून करून घ्यावी. विशेषत: जर आपल्याला मूळ कारण किंवा निदान काय आहे हे माहित नसेल. अंतर्निहित निदान मॅप करून, योग्य उपाययोजना करणे आणि स्थिती पुन्हा परत येण्यापासून रोखणे आपल्यासाठी सोपे होईल. जर स्थिती सुधारत नसेल तर, सूज येण्याचे कारण दुखापत आहे की नाही हे तपासण्यासाठी किंवा रक्ताच्या नमुन्यांचे विश्लेषण करण्यासाठी (विशिष्ट बायोकेमिकल मार्कर शोधण्यासाठी) इमेजिंग तपासणी करणे संबंधित असू शकते.

पायात जळजळ होण्याची इमेजिंग तपासणी (एक्स-रे, एमआरआय, सीटी किंवा अल्ट्रासाऊंड)

एक्स-रे कोणत्याही फ्रॅक्चर नुकसानास नकार देऊ शकते. एक एमआरआय परीक्षा त्या परिसरातील टेंडन्स किंवा संरचनांचे काही नुकसान झाले आहे की नाही ते दर्शवू शकते. अल्ट्रासाऊंड कंडराला नुकसान आहे की नाही ते तपासू शकतो - त्या भागात द्रव साचलेला आहे की नाही हे देखील ते पाहू शकते.

पायात जळजळ उपचार

पायाच्या जळजळांवर उपचार करण्याचे मुख्य उद्दिष्ट म्हणजे जळजळ होण्याचे कोणतेही कारण काढून टाकणे आणि नंतर पाय स्वतःला बरे करणे. आधी सांगितल्याप्रमाणे, जळजळ ही पूर्णपणे नैसर्गिक दुरुस्तीची प्रक्रिया आहे जिथे शरीर जलद बरे होण्यासाठी त्या भागात रक्त परिसंचरण वाढवते, परंतु कूलिंग, अँटी-इंफ्लेमेटरी लेसर आणि दाहक-विरोधी औषधांचा संभाव्य वापर करून हे नियमित करणे शहाणपणाचे आहे. (आम्ही स्मरण करून देतो की एनएसएआयडीएसच्या अतिवापरामुळे परिसरात दुरुस्ती बिघडू शकते).

संबंधित उत्पादन / स्वत: ची मदत: - कम्प्रेशन सॉक

पायांच्या समस्येसाठी योग्य बिंदूंवर दबाव देण्यासाठी हे कॉम्प्रेशन सॉक विशेष केले गेले आहे. पायात काम कमी होणा from्या लोकांमध्ये कम्प्रेशन मोजे रक्त परिसंचरण आणि वाढीस बरे होण्यास कारणीभूत ठरू शकतात - यामुळे आपले पाय पुन्हा सामान्य होण्यास किती वेळ लागतो हे कमी होऊ शकते.

- इनसोल (यामुळे पायावर आणि एकट्यावर अधिक अचूक भार येऊ शकेल)

- पेन क्लिनिक: आमची दवाखाने आणि थेरपिस्ट तुम्हाला मदत करण्यास तयार आहेत

आमच्या क्लिनिक विभागांचे विहंगावलोकन पाहण्यासाठी खालील लिंकवर क्लिक करा. Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse येथे, आम्ही इतर गोष्टींबरोबरच, स्नायूंचे निदान, सांधेदुखी, मज्जातंतूचे दुखणे आणि कंडराचे विकार यासाठी मूल्यांकन, उपचार आणि पुनर्वसन प्रशिक्षण देतो.

पायाच्या जळजळीसंबंधी वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न (FAQ)

प्रश्न विचारण्यासाठी खालील टिप्पण्या विभाग वापरण्यास मोकळ्या मनाने. किंवा सोशल मीडियाद्वारे किंवा आमच्या इतर संपर्क पर्यायांपैकी एकाद्वारे आम्हाला संदेश पाठवा.

पायात जळजळ म्हणजे काय?

पायात जळजळ होणे हे शरीराच्या दुखापतींवरील प्रतिक्रिया आणि यासारख्या समानार्थी आहे. खराब झालेले पेशी, रोगजनक किंवा इतर काढून टाकणे हे उद्दिष्ट आहे. यामुळे त्या भागात तात्पुरती सूज आणि किंचित लालसरपणा येऊ शकतो. सामान्य जळजळ आणि संसर्ग यांच्यात फरक करणे महत्वाचे आहे - कारण त्या दोन अतिशय भिन्न गोष्टी आहेत. तथापि, खूप जास्त जळजळ देखील असू शकते - अशा परिस्थितीत कूलिंग वापरणे आणि दाह कमी करण्यासाठी पाय उंच ठेवणे महत्वाचे आहे.

- येथे फॉलो करा Vondtklinikkene Verrfaglig Helse YOUTUBE

- येथे फॉलो करा Vondtklinikkene Verrfaglig Helse FACEBOOK