पाल्मारिस लॉंगस मायलगी (ट्रिगर पॉईंट)

पल्मारिस लॉंगस हा कोपरपासून मनगटापर्यंत ट्रिगर पॉईंट पेन पॅटर्न असलेली स्नायू आहे. हे ओव्हररेटिव्ह, घट्ट व कार्यक्षम झाल्यास उद्भवू शकते. पाल्मारिस लॉंगस माईलगी तथाकथित पाल्मारिस लॉंगस ट्रिगर पॉईंट किंवा स्नायू गाठ म्हणून ओळखले जाते.

पाल्मारिस लॉंगस मायलगी (स्नायू गाठ / ट्रिगर पॉईंट) चा उपचार

नियमितपणे स्वत: ची मालिश (उदाहरणार्थ, सह फेस रोल), स्ट्रेचिंग, व्यायाम आणि मस्कुलोस्केलेटल तज्ञाचा कोणताही उपचार (chiropractor, प्रकाश, मॅन्युअल थेरपिस्ट) ही मायलजियापासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतील अशा सर्व उपायांची उदाहरणे आहेत.

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)

फोम रोल्स वारा मध्ये आहेत जसे यापूर्वी कधीच नव्हते - म्हणूनच क्रीडा दुकानात त्यांची अविश्वसनीय किंमत वाढेल. आता फोम रोलरची किंमत असू शकते 500, - विशिष्ट स्टोअरमध्ये क्रोनर, जे आपण खरोखर देय देत आहात याचा विचार करून ते हास्यास्पद आहे. फोम रोलर आम्हाला खालील फोम रोलवर चांगला प्रतिसाद मिळाला आहे ज्यासाठी किंमतीचा काही अंश किंमत आहे (लिहिण्याच्या वेळी केवळ अंदाजे किंमत लागते. 90 28.04.2015 पर्यंत नॉर्वेजियन क्रोनर - दुसर्‍या शब्दात खरी सौदा):

- फोम रोलरबद्दल येथे अधिक वाचा: ब्ल्यू हाय डेन्सिटी फोम रोलर (दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल)

तुला माहित आहे का?
- बर्‍याच वेळा ताठ आणि अकार्यक्षम सांधे (हे देखील वाचा: सांधेदुखी - संयुक्त कुलूप?) मायल्जियाचे आंशिक कारण असू शकतात कारण मर्यादित संयुक्त संयुक्त स्नायूंच्या कार्यावर देखील नकारात्मक प्रभाव टाकू शकतात. अशा परिस्थितीत कायरोप्रॅक्टर किंवा मॅन्युअल थेरपिस्टसह संयुक्त उपचार उपयोगी ठरू शकतात.

जुने उशा? नवीन खरेदी करत आहात?

विशेष सामग्रीची नवीन उशा देखील उपयोगी असू शकतात वरच्या मागच्या बाजूला, खांद्यावर, हाताने आणि मानात वारंवार येणा-या मायलेजिया झाल्यास - जर आपण एकामध्ये गुंतवणूक करण्याचा विचार करत असाल तर अनेक अभ्यास शिफारस करतात हा उशी. एक चांगला उशी बर्‍याचदा प्रकरणांमध्ये आपल्याला झोपल्यावर चांगले पुनर्प्राप्ती / उपचार देते.

उशाचा हा प्रकार आहे नॉर्वे मध्ये वाढवणे जवळजवळ अशक्य, आणि आपल्याला एखादे आढळल्यास, ते सहसा शर्ट आणि काही अधिक खर्च करतात. त्याऐवजी, आम्ही उपरोक्त दुव्यावर असलेल्या लेखाद्वारे उशी वापरून पहा, त्यात बरेच काही आहे चांगले शूटिंग गोल आणि ग्राहकांच्या पुनरावलोकनांमधून वाचून लोकांना खूप आनंद झाला.

येथे आपण पाल्मारिस लॉंगस स्नायू आणि त्याच्या शारीरिक स्थितीचे स्नायू जोडणारे एक उदाहरण पाहू शकता:

पाल्मरिस लॉंगस प्रामुख्याने मेडिकल एपिकॉन्डाईलला जोडते - खालच्या दिशेने स्थलांतर करण्यापूर्वी आणि पाल्मार oneपोन्यूरोसिसच्या फ्लेक्सर रेटिनॅक्युलम आणि शीर्षस्थानास जोडण्यापूर्वी. पाल्मरिस लॉंगस त्याचा मज्जातंतूचा पुरवठा मध्यवर्ती तंत्रिका सी 6, सी 7 मधून येतो. पाल्मरिस लॉंगस एक हात गोलंदाज आहे.

येथे आपण एक उदाहरण पाहू शकता जे ट्रिगर पॉईंट वेदना नमुना दर्शविते (पासूनचे संदर्भित वेदना) स्नायू गाठ) पाल्मारिस लॉंगससाठी:

पाल्मरिस लॉंगस यामुळे मनगट आणि हातालाही त्रास होऊ शकतो.

व्यायाम आणि व्यायाम शरीर आणि आत्म्यासाठी चांगले आहेतः

• चिन-अप / पुल-अप व्यायाम बार घरी असणे हे एक उत्कृष्ट व्यायामाचे साधन असू शकते. हे ड्रिल किंवा टूलचा वापर न करता दरवाजाच्या चौकटीपासून संलग्न आणि अलिप्त केले जाऊ शकते.
• क्रॉस-ट्रेनर / इलिप्स मशीनः उत्कृष्ट स्वास्थ्य प्रशिक्षण. शरीरातील हालचालींना चालना देण्यासाठी आणि संपूर्ण व्यायामासाठी चांगले.
• केटलबेल्स प्रशिक्षणाचा एक अतिशय प्रभावी प्रकार आहे जो जलद आणि चांगले परिणाम उत्पन्न करतो.
• स्पिनिंग एर्गोमीटर दुचाकी: घरी असणे चांगले आहे, जेणेकरुन आपण वर्षभर व्यायामाचे प्रमाण वाढवू शकता आणि चांगले फिटनेस मिळवू शकता.

• रोमन मशीन (मॉडेल: कॉन्सेप्ट 2 डी) एकंदरीत उत्तम सामर्थ्य मिळविण्यासाठी आपण वापरू शकणार्‍या प्रशिक्षणातील एक उत्तम प्रकार आहे. स्वत: च्या आरोग्यामध्ये चांगली गुंतवणूक होऊ शकते.

संकल्पना 2 रोइंग मशीन मॉडेल डी (वाचा: "रोईंग मशीन ऑनलाइन खरेदी करा? स्वस्त? होय."

हेही वाचा:

- टेनिस कोपर / बाजूकडील एपिकॉन्डिलाईटिसच्या उपचारातील विलक्षण प्रशिक्षण?

- डोके दुखणे (डोकेदुखीची कारणे आणि त्यापासून मुक्त होण्यासाठी आपण काय करू शकता याबद्दल अधिक जाणून घ्या)

- स्नायू आणि ट्रिगर बिंदू मध्ये वेदना - (तुम्हाला खरोखर स्नायू का येतात? येथे अधिक जाणून घ्या.)

- हात दुखणे (हात मध्ये वेदना कारणे काय असू शकतात?)

स्रोत:
- Nakkeprolaps.no (मानांच्या प्रॉलेप्सबद्दल आपल्याला माहित असणारी प्रत्येक गोष्ट, उपचारांच्या पद्धतींसह.)

- कायरोप्रॅक्टिक निर्देशिका (एक शोध अनुक्रमणिका जिथे आपल्याला कायरोप्रॅक्टर्स आणि इतर थेरपिस्ट सापडतील).