घसा हात - फोटो एमईडीआय

हात दुखणे

हात आणि जवळील रचनांमध्ये वेदना (खांदा, कोपर किंवा मनगट) अत्यंत त्रासदायक असू शकते. हातांमध्ये वेदना बर्‍याच वेगवेगळ्या कारणांमुळे होऊ शकते, परंतु काही सामान्यत: ओव्हरलोड, आघात (अपघात किंवा पडणे), मज्जातंतूची जळजळ, स्नायू निकामी होणारे भार आणि यांत्रिक बिघडलेले कार्य.

हातांमध्ये वेदना ही एक मस्क्युलोस्केलेटल डिसऑर्डर आहे जी आजीवन लोकसंख्येच्या मोठ्या प्रमाणात प्रभावित करते. हातातील वेदना देखील समस्यांमुळे होऊ शकते मान किंवा खांदा. कंडराच्या कोणत्याही जखम किंवा यासारख्या बहुतेक प्रकरणांमध्ये मस्कुलोस्केलेटल तज्ञ (कायरोप्रॅक्टर / मॅन्युअल थेरपिस्ट) द्वारे तपासणी केली जाऊ शकते आणि आवश्यकतेनुसार निदान अल्ट्रासाऊंड किंवा एमआरआय द्वारे पुष्टी केली जाते.

हेही वाचा: कार्पल टनेल सिंड्रोमबद्दल आपल्याला काय माहित असले पाहिजे

हेही वाचा: कार्पल टनेल सिंड्रोम विरूद्ध 6 व्यायाम

स्नायू आणि सांधेदुखीसाठी मी काय करावे?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, ताणणे आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेच्या आतच राहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे शरीरासाठी आणि वेदनादायक स्नायूंसाठी चांगले करतात.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

स्नायू आणि सांधेदुखीसाठी वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)

हात दुखण्याची कारणे

• स्केलेनिसिन्ड्रोम
• मान योजना
• टीओएस सिंड्रोम
• हाताची जळजळ
• ब्रॅशियल प्लेक्सोपैथी
• आर्म फ्रॅक्चर
• हात किंवा मनगट फ्रॅक्चर
• पार्श्व एपिकॉन्डिलायटीस (टेनिस कोपर)
• मेडिकल एपिकॉन्डिलायटीस (गोल्फर जवळ)
• tendonitis
• स्नायू ताण
• मज्जातंतू चिडचिड
• मुंग्या येणे
• सक्रिय fibroids (संबंधित संदर्भ पॅटर्नसह)
• हाते मध्ये संयुक्त लॉक

हाताची शरीररचना

आर्म शरीर रचना - फोटो विकिमीडिया

बाह्यात ह्यूमरस (वरच्या हातातील मोठा पाय), उलना, त्रिज्या, हातात कार्पल हाड (कार्पस), मेटाकार्पस आणि बोटांनी (फालॅन्जेस) असतात. वरील चित्रात आपण महत्त्वाचे शारीरिकदृष्ट्या महत्त्वाचे चिन्ह देखील पाहू शकता.

हाताची एक्स-रे प्रतिमा (हुमरस)

आर्म एक्स-रेचे वर्णनः येथे आपण वरच्या आर्मचे एक मानक रेडियोग्राफ (ह्यूमरस) पाहतो. प्रतिमा हातासाठी शरीरशास्त्रीय चिन्हांसह देखील चिन्हांकित केलेली आहे.

हाताची एमआरआय प्रतिमा (हुमरस)

एमआरआय परीक्षा आर्म (हुमेरस) चे प्रतिमेचे वर्णनः चित्रात आम्ही हाताची एक एमआरआय प्रतिमा पाहतो. विशेषतः, हे ह्यूमरसचे एक एमआरआय आहे (बाहेरील मोठे हाड)

आर्म / अपर आर्म (हुमरस) ची अल्ट्रासाऊंड परीक्षा प्रतिमा

अल्ट्रासाऊंड (हुमरस) चे वर्णनः ही अल्ट्रासाऊंड प्रतिमा वरच्या बाहूची ब्रेकीयल आणि बेसल नसा दर्शवते.

हात दुखणे उपचार

आपल्या निदानानुसार, उपचार बदलू शकतात, परंतु सामान्यत: वापरल्या जाणार्‍या काही थेरपी आहेतः

• स्नायूंचे कार्य (मालिश किंवा ट्रिगर पॉईंट उपचार)
• संयुक्त हालचाल / संयुक्त हाताळणी
• Shockwave थेरपी
• कोरडी सुई
• किरणांच्या उपचार
• विशिष्ट प्रशिक्षण व्यायाम
• एर्गोनोमिक सल्ला
• उष्णता किंवा थंड उपचार
• इलेक्ट्रोथेरपी / टेनएस
• कर

हात आणि हातातील वेदनांच्या उपचारात वापरल्या जाणार्‍या उपचारांचा फॉर्म

घरी सराव दीर्घकालीन, दीर्घकाळ टिकणारा प्रभाव प्रदान करण्याच्या उद्देशाने अनेकदा मुद्रित केला जातो आणि स्नायूंच्या अयोग्य वापराकडे लक्ष दिले जाते. अल्ट्रासाऊंड निदानात्मक आणि अल्ट्रासाऊंड थेरपी म्हणून दोन्ही वापरले जाऊ शकते, नंतरचे स्नायूंच्या स्नायूंच्या समस्येच्या उद्देशाने डीप-वार्मिंग प्रभाव प्रदान करून कार्य करते.विजेच्या साह्याने रोगोपचार (टेन्स) किंवा पॉवर थेरपीचा वापर सांधे आणि स्नायूंच्या समस्यांविरूद्ध देखील केला जातो, हे वेदनादायक क्षेत्राच्या उद्देशाने थेट पेनकिलर म्हणून केले जाते.ट्रॅक्शन उपचार (टेन्साइल ट्रीटमेंट किंवा फ्लेक्सन डिस्रॅक्शन असेही म्हणतात) सांध्याची हालचाल वाढविण्यासाठी आणि जवळच्या स्नायूंना ताणण्यासाठी खासकरून मागच्या आणि मानात वापरला जाणारा एक उपचार आहे.संयुक्त एकत्र किंवा सुधारात्मक कायरोप्रॅक्टिक संयुक्त उपचार सांध्याची हालचाल वाढवते, ज्यामुळे सांध्यास जोडलेल्या आणि जवळ असलेल्या स्नायूंना अधिक मुक्तपणे स्थानांतरित करण्यास अनुमती मिळते.

मालिश याचा उपयोग परिसरातील रक्त परिसंचरण वाढविण्यासाठी आणि स्नायूंचा ताण कमी करण्यासाठी होतो, ज्यामुळे कमी वेदना होऊ शकते.उष्णता उपचार विचाराधीन भागात खोल-तापमानवाढ प्रभाव द्यायचा, ज्यामुळे वेदना कमी करण्याचा परिणाम होऊ शकतो - परंतु असे म्हणतात की उष्मा उपचार तीव्र जखमांवर लागू होऊ नये, जसे कीबर्फ उपचार पसंत करणे. नंतरचे क्षेत्रातील दुखणे कमी करण्यासाठी तीव्र जखम आणि वेदनांसाठी वापरले जाते. किरणांच्या उपचार(ज्यांना अँटी-इंफ्लेमेटरी लेसर म्हणून देखील ओळखले जाते) वेगवेगळ्या फ्रिक्वेन्सीवर वापरले जाऊ शकते आणि अशा प्रकारे उपचारांचे भिन्न परिणाम मिळवितात. हे सहसा नवजात आणि मऊ ऊतक बरे करण्यास उत्तेजन देण्यासाठी वापरली जाते, तसेच याचा उपयोग विरोधी दाहक देखील केला जाऊ शकतो. पाण्याने रोगावर उपाय करणे (याला हॉट वॉटर ट्रीटमेंट किंवा गरम पाण्याचे उपचार देखील म्हणतात) अशा प्रकारचे एक उपचार आहे जिथे कठोर पाण्याचे जेट सुधारित रक्तपुरवठा उत्तेजित करते तसेच तणावयुक्त स्नायू आणि ताठरलेल्या सांध्यामध्ये विरघळली जाते.

हात मध्ये वेदना वेळ वर्गीकरण

बाहेरील वेदना तीव्र, सबक्यूट आणि तीव्र वेदनांमध्ये विभागली जाऊ शकते. तीव्र हाताने वेदना म्हणजे त्या व्यक्तीला तीन आठवड्यांपेक्षा कमी काळापर्यंत दुखणे होते, सबएक्यूट हा तीन आठवड्यांपासून ते तीन महिन्यांपर्यंतचा कालावधी असतो आणि तीन महिन्यांपेक्षा जास्त कालावधी असणारा वेदना तीव्र म्हणून वर्गीकृत केला जातो.

नमूद केल्याप्रमाणे, कंडराच्या दुखापतीमुळे, खांद्याची समस्या, मान गळती, स्नायूंचा ताण, सांधे बिघडलेले कार्य आणि / किंवा जवळच्या मज्जातंतूंच्या जळजळीमुळे हात दुखतात. एक कायरोप्रॅक्टर किंवा मस्क्यूलोस्केलेटल आणि मज्जातंतू विकारांवर इतर तज्ञ आपल्या आजाराचे निदान करू शकतात आणि आपल्याला उपचारांच्या स्वरुपात काय केले जाऊ शकते आणि आपण स्वतःहून काय करू शकता याचे संपूर्ण स्पष्टीकरण देऊ शकता.

आपण ब arms्याच दिवसांपर्यंत आपल्या बाहूमध्ये फिरत नसाल याची खात्री करा, त्याऐवजी मस्क्युलोस्केलेटल तज्ञाशी संपर्क साधा आणि वेदनांचे निदान झाल्यास त्याचे कारण मिळवा. आपण समस्येबद्दल जितक्या लवकर कार्य कराल तितक्या लवकर दुष्परिणामातून बाहेर पडणे सोपे होईल. प्रथम, एक वैद्यकीय तपासणी केली जाईल जिथे क्लिनिशियन हाताच्या हालचालीचा नमुना किंवा त्यातील कमतरता पाहतो. येथे स्नायूंच्या सामर्थ्याचा अभ्यास देखील केला जातो, तसेच विशिष्ट चाचण्या ज्यामुळे डॉक्टरांना मनगटात वेदना कशा होतात हे सूचित करते. दीर्घकाळापर्यंत दुखण्याच्या बाबतीत, निदानात्मक इमेजिंग परीक्षा आवश्यक असू शकते.

एक्स-रे, एमआरआय, सीटी आणि अल्ट्रासाऊंडच्या रूपात अशा परीक्षांचा संदर्भ घेण्याचा अधिकार एका कायरोप्रॅक्टरला आहे. शक्यतो शस्त्रक्रियेसारख्या अधिक आक्रमक प्रक्रियेचा विचार करण्यापूर्वी, स्नायूंच्या कार्य, संयुक्त हालचाली आणि पुनर्वसन प्रशिक्षण या स्वरूपात पुराणमतवादी उपचार - अशा आजारांवर प्रयत्न करणे नेहमीच फायद्याचे असते. क्लिनिकल तपासणी दरम्यान काय सापडले यावर अवलंबून आपल्याला प्राप्त होणारे उपचार बदलू शकतात.

हाताचा. फोटो: विकिमीडिया कॉमन्स

कार्पल बोगदा सिंड्रोम (केटीएस) मध्ये हातदुखीच्या आरामात क्लिनिक सिद्ध प्रभाव

आरसीटी संशोधन अभ्यासाने (डेव्हिस एट अल 1998) दर्शविले की मॅन्युअल ट्रीटमेंटचा चांगला लक्षण-आरामदायक प्रभाव होता. मज्जातंतूंच्या कार्यामध्ये चांगली सुधारणा, बोटांमध्ये संवेदनाक्षम संवेदना आणि सामान्य आराम याची नोंद झाली. केटीएसच्या उपचारांसाठी कायरोप्रॅक्टर्स वापरत असलेल्या पद्धतींमध्ये मनगट आणि कोपर सांध्याची कायरोप्रॅक्टिक समायोजन, स्नायूंचे कार्य / ट्रिगर पॉईंट वर्क, ड्राई-सुई (सुई उपचार), अल्ट्रासाऊंड उपचार आणि / किंवा मनगटांचे समर्थन समाविष्ट आहे. उपचार चिकित्सक आणि आपल्या सादरीकरणानुसार बदलू शकतात.



कायरोप्रॅक्टर काय करतो?

स्नायू, संयुक्त आणि मज्जातंतू दुखणे: या अशा गोष्टी आहेत ज्याना कायरोप्रॅक्ट्रॉक्टर प्रतिबंधित आणि उपचार करण्यात मदत करू शकते. कायरोप्रॅक्टिक उपचार प्रामुख्याने हालचाली आणि संयुक्त कार्य पुनर्संचयित करण्याविषयी आहे जे यांत्रिक वेदनांनी बिघडू शकते. हे तथाकथित संयुक्त सुधारणे किंवा इच्छित हालचाल घडवून आणण्याचे तंत्र, तसेच एकत्रित स्नायूंवर संयुक्त मोबिलायझेशन, स्ट्रेचिंग तंत्र आणि स्नायूंचे कार्य (जसे की ट्रिगर पॉईंट थेरपी आणि डीप सॉफ्ट टिशू वर्क) द्वारे केले जाते. वाढीव कार्य आणि कमी वेदनांसह, व्यक्तींना शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये गुंतणे सोपे होऊ शकते, ज्याचा परिणाम उर्जे, ऊर्जा आणि जीवन या दोहोंवर सकारात्मक परिणाम होईल.

कायरोप्रॅक्टर हा आपल्या जीपी बरोबर बरोबरीचा प्राथमिक संपर्क असतो. म्हणूनच आपल्याला रेफरलची आवश्यकता नाही आणि कायरोप्रॅक्टरकडून त्याचे निदान प्राप्त होईल. क्ष-किरण किंवा एमआरआय परीक्षांचे मूल्यांकन केले जाईल आणि आवश्यक असल्यास कायरोप्रॅक्टरद्वारे संदर्भित केले जाईल. आपण आपल्या कायरोप्रॅक्टरद्वारे 12 आठवड्यांपर्यंत आजारी रजेवर देखील असू शकता आणि जर आवश्यक वाटल्यास शल्यक्रिया किंवा इतर एखाद्या विशेषज्ञला पाठवा.

व्यायाम, प्रशिक्षण आणि अर्गोनॉमिक बाबी.

स्नायू आणि skeletal विकार एक तज्ञ, आपल्या निदानाच्या आधारावर, पुढील नुकसान टाळण्यासाठी आपण घ्यावयाच्या अर्गोनॉमिक बाबींबद्दल आपल्याला माहिती देऊ शकता, ज्यामुळे बरे होण्याची संभाव्य वेळ निश्चित होईल. वेदना तीव्र भाग संपल्यानंतर, आपल्याला बहुतेक प्रकरणांमध्ये घरगुती व्यायाम देखील नियुक्त केले जातील ज्यामुळे पुन्हा पडण्याची शक्यता कमी होण्यास मदत होते, ही एक अतिशय महत्वाची बाब आहे. तीव्र आजारांच्या बाबतीत, आपण दररोजच्या जीवनात आपल्या मोटारीच्या हालचालींमधून जाणे आवश्यक आहे, वेळोवेळी आपल्या वेदनांचे कारण काढून टाकणे.

प्रतिबंध:

• • • काम सुरू करण्यापूर्वी खांद्यावर, हातावर आणि बोटांवर ताणण्यासाठी व्यायाम करा आणि संपूर्ण दिवसभर याची पुनरावृत्ती करा.
    • दररोजच्या जीवनाचा नकाशा. ज्या गोष्टींमुळे आपणास वेदना होत आहेत त्यांच्या कार्यक्षमतेत बदल करा.
    • कामाची जागा अर्गोनॉमिक करा. एक उठवा आणि खालचा डेस्क मिळवा, एक चांगली खुर्ची आणि मनगट विश्रांती घ्या. दिवसातील बहुतेक वेळेस आपले हात मागे वाकलेले नसल्याची खात्री करा, उदाहरणार्थ आपल्याकडे संगणक कीबोर्ड असल्यास जो आपल्या कार्यरत स्थितीच्या संबंधात योग्य स्थितीत नाही.
    • आम्ही शिफारस करतो की आपण पुढील खरेदी करा: जेलने भरलेले मनगट विश्रांती, जेल-भरलेला माउस पॅड og एर्गोनोमिक कीबोर्ड (सानुकूल करण्यायोग्य).

शिफारस केलेले साहित्यः

- टेनिस एलो: क्लिनिकल मॅनेजमेंट (अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा)

वर्णन: टेनिस कोपर - क्लिनिकल उपाय. टेनिस एल्बो सिंड्रोमच्या पुराव्यावर आधारित दृष्टीकोनसाठी लिहिलेले एक चांगले पुस्तक.

Ten सध्याचे ज्ञान आणि टेनिस एल्बो किंवा पार्श्व एपीकोन्डिलायटीसच्या कारणे आणि व्यवस्थापनाबद्दल पुरावे एकत्र आणणे, या सामान्य खेळांच्या दुखापतीचे निदान आणि विविध उपचार पर्याय तपशीलवार सादर केले आहेत. सामान्यत: कोपर सांध्याच्या अतिश्रम किंवा पुनरावृत्ती हालचालीला कारणीभूत, टेनिस एल्बोमुळे कोपर आणि मनगटात वेदना, कोमलता आणि कडकपणा होतो, अगदी nonथलेटिक नसलेल्या, दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये, जसे की उचलणे आणि खेचणे. त्याच्या एटिओलॉजीपासून सुरुवात करून, त्यानंतरचे अध्याय पुराणमतवादी आणि शस्त्रक्रिया दोन्ही उपचारांचा शोध घेतात, शारीरिक उपचार, संयुक्त इंजेक्शन आणि एक्यूपंक्चर ते आर्थ्रोस्कोपी, खुली शस्त्रक्रिया आणि प्रतिबंध. परिणाम, पुनर्वसन आणि खेळावर परत येण्यावर देखील चर्चा केली जाते, जसे की गुंतागुंत हाताळण्यासाठी तंत्रज्ञान आणि संकेत. ऑर्थोपेडिक सर्जन आणि क्रीडा औषध व्यवसायींसाठी आदर्श, टेनिस एलो: क्लिनिकल मॅनेजमेंट clinथलीट किंवा सक्रिय रुग्णांवर उपचार करणाऱ्या कोणत्याही क्लिनिशिअनसाठी व्यावहारिक संदर्भ आहे.

 

- वेदना मुक्त: तीव्र वेदना थांबविण्याची एक क्रांतिकारी पद्धत (अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा)

वर्णन: वेदनारहित - तीव्र वेदना थांबविण्याची एक क्रांतिकारी पद्धत. सॅन डिएगो मधील सुप्रसिद्ध द एग्स्कोक मेथड क्लिनिक चालवणारे जगप्रसिद्ध पीट एगोस्क्यू यांनी हे खूप चांगले पुस्तक लिहिले आहे. त्याने एक व्यायाम तयार केला आहे ज्यास त्याला ई-सीसेस म्हणतात आणि पुस्तकात तो चित्रांसह चरण-दर-चरण वर्णन दर्शवितो. तो स्वत: असा दावा करतो की त्याच्या कार्यपद्धतीचा पूर्ण टक्केवारीचा दर आहे. क्लिक करा येथे त्याच्या पुस्तकाबद्दल अधिक वाचण्यासाठी तसेच पूर्वावलोकन पहा. हे पुस्तक त्यांच्यासाठी आहे ज्यांनी बर्‍याच उपचारांचा किंवा उपायांचा यशस्वी प्रयत्न केला नाही जेणेकरून यश किंवा सुधारणा न करता.

हा लेख आपल्या आवडत्या एखाद्यास मदत करू शकेल? मित्रांसह किंवा सोशल मीडियावर मोकळ्या मनाने सामायिक करा.

हेही वाचा:

- परत वेदना?

- डोक्यात दुखत आहे?

- मान मध्ये घसा?

"मला प्रशिक्षणाच्या प्रत्येक मिनिटाचा तिरस्कार वाटला, पण मी म्हणालो, 'सोडू नका. आता भोग आणि एक चॅम्पियन म्हणून तुमचे उर्वरित आयुष्य जगा. - मुहम्मद अली

प्रशिक्षण:

• चिन-अप / पुल-अप व्यायाम बार घरी असणे हे एक उत्कृष्ट व्यायामाचे साधन असू शकते. हे ड्रिल किंवा टूलचा वापर न करता दरवाजाच्या चौकटीपासून संलग्न आणि अलिप्त केले जाऊ शकते.
• क्रॉस-ट्रेनर / इलिप्स मशीनः उत्कृष्ट स्वास्थ्य प्रशिक्षण. शरीरातील हालचालींना चालना देण्यासाठी आणि संपूर्ण व्यायामासाठी चांगले.
• रबर व्यायाम विणणे आपल्यासाठी ज्यांना खांदा, बाहू, कोर आणि बरेच काही मजबूत करण्याची आवश्यकता आहे त्यांच्यासाठी हे एक उत्कृष्ट साधन आहे. सभ्य परंतु प्रभावी प्रशिक्षण.
• केटलबेल्स प्रशिक्षणाचा एक अतिशय प्रभावी प्रकार आहे जो जलद आणि चांगले परिणाम उत्पन्न करतो.
• रोईंग मशीन्स एकंदरीत उत्तम सामर्थ्य मिळविण्यासाठी आपण वापरू शकणार्‍या प्रशिक्षणातील एक उत्तम प्रकार आहे.
• स्पिनिंग एर्गोमीटर दुचाकी: घरी असणे चांगले आहे, जेणेकरुन आपण वर्षभर व्यायामाचे प्रमाण वाढवू शकता आणि चांगले फिटनेस मिळवू शकता.

संदर्भ:

1. डेव्हिस पीटी, हल्बर्ट जेआर, कसके के एम, मेयर जेजे कार्पेल टनल सिंड्रोमसाठी पुराणमतवादी वैद्यकीय आणि किरोप्रॅक्टिक उपचारांची तुलनात्मक कार्यक्षमता: एक यादृच्छिक क्लिनिकल चाचणी. जे मॅनिपुलेटिव्ह फिजिकल थेर. 1998;21(5):317-326.
2. पुनेट, एल. इत्यादी. कार्यस्थळ आरोग्य पदोन्नती आणि व्यावसायिक अर्गोनॉमिक्स प्रोग्राम समाकलित करण्यासाठी एक संकल्पनात्मक फ्रेमवर्क. सार्वजनिक आरोग्य प्रतिनिधी , 2009 124 (सप्ल 1): 16-25.

नेहमी विचारले जाणारे प्रश्नः

प्रश्नः जेव्हा मी उचलतो तेव्हा माझ्या हाताने वेदना होतात. कारण काय असू शकते?

उचल आणि उचलताना हातातील वेदना वेगवेगळ्या रोगनिदानांमुळे उद्भवू शकते, ज्यात बायसेप्स, ट्रायसेप्स किंवा इतर गुंतलेल्या स्नायूंमध्ये स्नायूंच्या नुकसानाचा समावेश आहे. आपण उचलता तेव्हा कुठे दुखते याबद्दल आपण थोडेसे विशिष्ट असल्यास (बाह्य, बाहेरील आतील भाग? वर किंवा बाहेरील?) तर आम्ही थोडे अधिक विशिष्ट सांगू शकतो. हे मान किंवा खांद्यावरुन दिलेल्या वेदनांमुळे देखील होऊ शकते, उदा. संयुक्त प्रतिबंध आणि हालचालींच्या अभावामुळे.

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)