फ्लेक्झर कार्पी अल्नारिस मायलगी (ट्रिगर पॉईंट)

फ्लेक्सर कार्पी उलनारिस हा पुढचा भाग पुढच्या भागापासून मनगटपर्यंत, तसेच कधीकधी छोट्या बोटाच्या प्रारंभाच्या दिशेने ट्रिगर पॉईंट वेदना नमुना असलेली स्नायू आहे. हे ओव्हररेटिव्ह, घट्ट व कार्यक्षम झाल्यास उद्भवू शकते. तथाकथित फ्लेक्सर कार्पी अल्नारिस मायल्जिया, ज्याला फ्लेक्सर कार्पी अल्नारिस ट्रिगर पॉईंट किंवा स्नायू गाठ म्हणून देखील ओळखले जाते.

फ्लेक्सर कार्पी अल्नारिस मायल्जिया (स्नायू गाठ / ट्रिगर पॉईंट) चा उपचार.

नियमितपणे स्वत: ची मालिश (उदाहरणार्थ, सह फेस रोल), स्ट्रेचिंग, व्यायाम आणि मस्कुलोस्केलेटल तज्ञाचा कोणताही उपचार (chiropractor, प्रकाश, मॅन्युअल थेरपिस्ट) ही मायलजियापासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतील अशा सर्व उपायांची उदाहरणे आहेत.

सेल्फ-मालिश आणि ट्रिगर पॉईंट डिव्हाइस बर्‍याच आकारात आणि शैलींमध्ये उपलब्ध आहेत. त्यापैकी बर्‍याच जण यापेक्षा 'विवेकी' असतात. 😉 परंतु बॉडीबॅकबुडीचा हा एक मायल्सियाविरूद्ध खूप प्रभावी आहे असे मानले जाते ट्रिगर पॉईंट्स. आपण या उत्पादनाबद्दल अधिक येथे वाचू शकता: बॉडी बॅक बडी सेल्फ-मसाज टूल.

तुला माहित आहे का?
- बर्‍याच वेळा ताठ आणि अकार्यक्षम सांधे (हे देखील वाचा: सांधेदुखी - संयुक्त कुलूप?) मायल्जियाचे आंशिक कारण असू शकतात कारण मर्यादित संयुक्त संयुक्त स्नायूंच्या कार्यावर देखील नकारात्मक प्रभाव टाकू शकतात. अशा परिस्थितीत कायरोप्रॅक्टर किंवा मॅन्युअल थेरपिस्टसह संयुक्त उपचार उपयोगी ठरू शकतात.

जुने उशा? नवीन खरेदी करत आहात?

विशेष सामग्रीची नवीन उशा देखील उपयोगी असू शकतात वरच्या मागच्या बाजूला, खांद्यावर, हाताने आणि मानात वारंवार येणा-या मायलेजिया झाल्यास - जर आपण एकामध्ये गुंतवणूक करण्याचा विचार करत असाल तर अनेक अभ्यास शिफारस करतात हा उशी. एक चांगला उशी बर्‍याचदा प्रकरणांमध्ये आपल्याला झोपल्यावर चांगले पुनर्प्राप्ती / उपचार देते.

उशाचा हा प्रकार आहे नॉर्वे मध्ये वाढवणे जवळजवळ अशक्य, आणि आपल्याला एखादे आढळल्यास, ते सहसा शर्ट आणि काही अधिक खर्च करतात. त्याऐवजी, आम्ही उपरोक्त दुव्यावर असलेल्या लेखाद्वारे उशी वापरून पहा, त्यात बरेच काही आहे चांगले शूटिंग गोल आणि ग्राहकांच्या पुनरावलोकनांमधून वाचून लोकांना खूप आनंद झाला.

येथे आपण एक उदाहरण पाहू शकता जे फ्लेक्सर कार्पी अलर्नारिस स्नायूचे स्नायू जोड दर्शवते:

फ्लेक्झर कार्पी अलनारिस - फोटो विकिमीडिया

फ्लेक्झर कार्पी अलर्नरिस मुख्यत: मेडिकल एपिकॉन्डिल आणि अल्र्नर डोकेला जोडते - खालच्या दिशेने स्थलांतरित होण्यापूर्वी आणि पीसिफॉर्म हाड, हामेट हाड आणि हातात पाचवा मेटाकार्पल हाड जोडण्याआधी. फ्लेक्झर कार्पी अलर्नरिस त्याचा मज्जातंतूंचा पुरवठा अल्नर नर्व सी 8, टी 1 वरून होतो. फ्लेक्झर कार्पी अलर्नरिस एक हात वाकलेला आहे आणि व्यतिरिक्त जोडण्यासाठी देखील योगदान देतो एक्सटेंसर कार्पी अलर्नरिस.

येथे आपण एक उदाहरण पाहू शकता जे ट्रिगर पॉईंट वेदना नमुना दर्शविते (पासूनचे संदर्भित वेदना) स्नायू गाठ) फ्लेक्सर कार्पी अल्नारिस साठी:

फ्लेक्झर कार्पी अलर्नरिस छोट्या बोटाने मनगट आणि हातालाही त्रास होऊ शकतो.

व्यायाम आणि व्यायाम शरीर आणि आत्म्यासाठी चांगले आहेतः

• चिन-अप / पुल-अप व्यायाम बार घरी असणे हे एक उत्कृष्ट व्यायामाचे साधन असू शकते. हे ड्रिल किंवा टूलचा वापर न करता दरवाजाच्या चौकटीपासून संलग्न आणि अलिप्त केले जाऊ शकते.
• क्रॉस-ट्रेनर / इलिप्स मशीनः उत्कृष्ट स्वास्थ्य प्रशिक्षण. शरीरातील हालचालींना चालना देण्यासाठी आणि संपूर्ण व्यायामासाठी चांगले.
• केटलबेल्स प्रशिक्षणाचा एक अतिशय प्रभावी प्रकार आहे जो जलद आणि चांगले परिणाम उत्पन्न करतो.
• स्पिनिंग एर्गोमीटर दुचाकी: घरी असणे चांगले आहे, जेणेकरुन आपण वर्षभर व्यायामाचे प्रमाण वाढवू शकता आणि चांगले फिटनेस मिळवू शकता.

• रोमन मशीन (मॉडेल: कॉन्सेप्ट 2 डी) एकंदरीत उत्तम सामर्थ्य मिळविण्यासाठी आपण वापरू शकणार्‍या प्रशिक्षणातील एक उत्तम प्रकार आहे. स्वत: च्या आरोग्यामध्ये चांगली गुंतवणूक होऊ शकते.

संकल्पना 2 रोइंग मशीन मॉडेल डी (वाचा: "रोईंग मशीन ऑनलाइन खरेदी करा? स्वस्त? होय."

हेही वाचा:

- टेनिस कोपर / बाजूकडील एपिकॉन्डिलाईटिसच्या उपचारातील विलक्षण प्रशिक्षण?

- डोके दुखणे (डोकेदुखीची कारणे आणि त्यापासून मुक्त होण्यासाठी आपण काय करू शकता याबद्दल अधिक जाणून घ्या)

- स्नायू आणि ट्रिगर बिंदू मध्ये वेदना - (तुम्हाला खरोखर स्नायू का येतात? येथे अधिक जाणून घ्या.)

- हात दुखणे (हात मध्ये वेदना कारणे काय असू शकतात?)

स्रोत:
- Nakkeprolaps.no (मानांच्या प्रॉलेप्सबद्दल आपल्याला माहित असणारी प्रत्येक गोष्ट, उपचारांच्या पद्धतींसह.)

- कायरोप्रॅक्टिक निर्देशिका (एक शोध अनुक्रमणिका जिथे आपल्याला कायरोप्रॅक्टर्स आणि इतर थेरपिस्ट सापडतील).