आपली बोटे मोडणे धोकादायक आहे का?

आपण सर्वजण अशा व्यक्तीला ओळखतो जो आपली बोटे फोडतो आणि फोडतो. पण बोटे मोडणे धोकादायक आहे का? नाही, संशोधन म्हणते. उलट!

बऱ्याच लोकांना असेही वाटते की हा क्रॅकिंग आवाज ऐकणे अप्रिय असू शकते. कदाचित त्यामुळेच बोटे मोडणे धोकादायक असल्याचा दावा पुढे आला? तुम्ही जास्त टीव्ही किंवा पीसी स्क्रीन पाहिल्यास चौकोनी डोळे मिळण्याशी तुलना करता येईल.

- आपल्यापैकी बरेच जण जे आपली बोटे मोडतात आणि कुरकुरीत असतात

तुम्ही तुमची बोटे आणि इतर सांधे क्रॅक आणि क्रंच करता का? बरं, तुम्ही नक्कीच एकटे नाही आहात. मेडिकल जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका संशोधनानुसार क्लिनिकल ऑर्थोपेडिक्स आणि संबंधित संशोधन मग सर्व लोकांपैकी 45% लोक हे करतात.¹ आपण आम्हाला विचारल्यास एक आश्चर्यकारक संख्या, परंतु ते कसे आहे. बोटे, मान, पायाची बोटे आणि इतर सांधे न मोडणाऱ्या इतर 55% लोकांपैकी आम्हाला असे आढळतात जे असा दावा करतात:

"तुमची बोटे तोडू नका, यामुळे तुम्हाला ऑस्टियोआर्थरायटिस होऊ शकते आणि सांधे कमकुवत होऊ शकतात..."

या प्रकरणाबद्दल संशोधन काय म्हणते ते आम्ही जवळून पाहण्याचा निर्णय घेतला. तुला काय वाटत? जर तुम्ही गाडी चालवली आणि बोटे मोडली तर तुम्हाला सांधे पोशाख आणि सांध्याचे आजार होतात का? किंवा नाही? आमच्यासाठी, आपल्या सांध्यासाठी ते थेट चांगले असू शकते हे लवकर स्थापित करणे महत्वाचे आहे. परंतु लेखात त्याबद्दल अधिक खाली.

सांधे आणि बोटांचे शरीरविषयक ज्ञान

तुमच्या बोटांसह तुमच्या बऱ्याच सांध्यांमध्ये द्रवाचे छोटे खिसे असतात जे तुम्हाला ते हलवू देतात. या द्रवाला म्हणतात सायनोव्हीयल द्रव (सायनोव्हीयल द्रव) आणि म्हणून अशा सांध्यांना सायनोव्हीयल सांधे म्हणतात. सायनोव्हियल द्रवपदार्थाचे मुख्य कार्य म्हणजे सांधे वंगण घालणे आणि संयुक्त पृष्ठभाग एकमेकांच्या खूप जवळ न येता हालचाल होऊ देणे. दुसऱ्या शब्दांत सांगायचे तर, कोणत्याही प्रकारचे घासणे किंवा घर्षण न करता, आम्हाला स्वच्छ आणि छान संयुक्त गतिशीलता मिळेल याची खात्री करा.

जेव्हा तुम्ही त्यांना खेचता तेव्हा तुमची बोटे का फुटतात?

जेव्हा तुम्ही सांधे खेचता, हलवता किंवा वळवता, तेव्हा तुम्ही वेगवेगळ्या संयुक्त पृष्ठभागांमधील अंतर वाढवता, ज्यामुळे सांध्याच्या आत दाब कमी होतो आणि ज्याला आपण "नकारात्मक दाब" म्हणतो. या परिणामामुळे सायनोव्हियल द्रवपदार्थ सांध्यामध्ये खेचतो आणि वैशिष्ट्यपूर्ण "क्रॅक" आवाज तयार करतो. हे म्हणून ओळखले जाते पोकळ्या निर्माण होणे आणि प्रत्यक्षात संयुक्त आत दबाव बदल आहेत. जेव्हा द्रवपदार्थ संयुक्त मध्ये खेचतो तेव्हा त्यातून कमी आवाज येतो पोकळ्या निर्माण होणे फुगे भेगा.

वरील चित्रात, जेव्हा आपल्याला "क्रॅक ध्वनी" (पोकळ्या निर्माण होणे) मिळते तेव्हा सांधेमध्ये काय होते ते आपण पहा. त्यामुळे अधिक द्रवपदार्थ जोडणाऱ्या दबावातील बदलांमुळे सांध्याच्या आत हे घडते.

आपण कदाचित विचार करत असाल की हे बर्याच काळापासून सिद्ध झाले आहे? नाही, तसे झाले नाही. 2015 पर्यंत एका मोठ्या अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की जेव्हा तुम्ही सांधे तोडता तेव्हा तो द्रवपदार्थ सांधेमध्ये येतो. 50 वर्षांपर्यंत, असे मानले जात होते की जेव्हा तुम्ही सांधे वेगळे काढता तेव्हा फक्त हवेचे फुगे फुटतात, परंतु त्याहून अधिक घडते - आणि त्यामुळे स्नेहन द्रवपदार्थ सांधेमध्ये खेचतो.² त्यामुळे तुम्ही तुमची बोटे मोडू शकता किंवा तुमची पाठ आणि मान मोकळी करण्यासाठी कायरोप्रॅक्टरकडे जाऊ शकता, खरं तर संशोधकांनी त्याची तुलना "सांधे साठी मालिश".

- मग बोटे तुटणे सांध्यांसाठी हानिकारक नाही का?

नाही, बोटे किंवा सांधे तोडणे हानिकारक नाही. प्रत्यक्षात असे सकारात्मक पुरावे आहेत जे उलट सूचित करतात आणि ते प्रत्यक्षात सांधे वंगण घालतात. मोठ्या अभ्यासातून असे सिद्ध झाले आहे की शरीरातील बोटे आणि सांधे मोडणाऱ्यांमध्ये सांधे दुखणे, ऑस्टियोआर्थरायटिस किंवा सांधे रोगाचा धोका नाही. तथापि, त्यांनी बोट क्रॅकिंगबद्दल खालील लिहिले:

"तथापि, न झालेल्या सांधेंच्या तुलनेत क्रॅक झालेल्या सांध्यांमध्ये रॉममध्ये थोडी वाढ आम्हाला आढळली." (बोटिन वगैरे)

अशा प्रकारे त्यांनी बोटांच्या सांध्यामध्ये सकारात्मक बदल दर्शविला.तुटलेली' ते. आणखी एक ध्येय फिंगर ब्रेकर्स FK.

- आणि तसेही नाही "खूप क्रॅक होऊ शकते" आणि अशा प्रकारे बनतात "सांधे मध्ये सैल?"

दोन मोठ्या अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे की बोटे तोडताना कूर्चा आणि उपास्थिचे नुकसान, अस्थिबंधन, कंडरा किंवा पकड शक्तीचे कोणतेही नुकसान होत नाही. किंबहुना, ज्यांनी सांधे आणि बोटे मोडली नाहीत त्यांच्यापेक्षा कूर्चा आणि सांधे अधिक मजबूत असल्याचा निष्कर्ष अभ्यासातून काढण्यात आला.³ ते असेही नोंदवतात की सांधे तोडणाऱ्यांना उपचारात्मक आराम मिळतो कारण द्रव सांध्यामध्ये भिजतो आणि सांध्यामध्येच सामान्य दाब पुनर्संचयित करतो. इतर गोष्टींबरोबरच, त्यांनी खालील लिहिले:

"नियंत्रणांच्या तुलनेत प्रबळ आणि गैर-प्रभावी हातांमध्ये नेहमीच्या पोर क्रॅकर्समध्ये जाड MH उपास्थि असते"

हा अभ्यास मेडिकल जर्नलमध्ये प्रसिद्ध झाला आहे हाताची शस्त्रक्रिया आणि पुनर्वसन अशाप्रकारे असे दिसून आले की जे नियमितपणे बोट वाकण्यात गुंतले होते त्यांच्याकडे प्रत्यक्षात मजबूत आणि जाड उपास्थि होते.

सारांश: बोटे कुरतडणाऱ्यांसाठी चांगली बातमी

तर, याचा अर्थ काय? होय, याचा अर्थ असा आहे की तेथे असलेले फटाके कामावर असलेल्या कर्मचाऱ्यांकडे दुर्लक्ष करू शकतात आणि असे म्हणू शकतात की अशा क्रॅकिंगमुळे सांधे खराब होत नाहीत. उलट! तथापि, आम्ही हे सांगू इच्छितो की हे गुडघे आणि जबड्यात पिंचिंगवर लागू होत नाही, कारण हे मेनिस्कसचे नुकसान किंवा मेनिस्कसच्या फाटण्यामुळे उद्भवू शकते. म्हणून, आम्ही तुमचा जबडा आणि गुडघे फोडून फिरण्याची शिफारस करत नाही, परंतु तुम्ही तुमची बोटे, पायाची बोटे आणि पाठीमागचे हालचाल करू शकता.

ताठ हात आणि बोटांचे प्रशिक्षण (व्हिडिओसह)

आम्ही या निष्कर्षापर्यंत पोहोचलो आहोत की आपली बोटे तोडणे धोकादायक नाही. पण तरीही, अशी परिस्थिती आहे की आपल्याला आपली बोटे ताठ वाटली म्हणून तोडणे आवडते? जर तुम्हाला तुमच्या बोटात दुखत असेल तर काही चांगले व्यायाम आणि उपाय तुम्हाला मदत करू शकतात. खालील व्हिडिओ दाखवतो कायरोप्रॅक्टर अलेक्झांडर अँडॉर्फ हात आणि बोटांसाठी शिफारस केलेला व्यायाम कार्यक्रम पुढे ठेवा.

व्हिडिओ: 7 शिफारस केलेले हात व्यायाम

खालील व्हिडिओमध्ये तुम्ही हात आणि बोटांसाठी शिफारस केलेले सात व्यायाम पाहू शकता. ते ताठरपणा टाळण्यासाठी आणि चांगली संयुक्त गतिशीलता सुनिश्चित करण्यात मदत करू शकतात. कदाचित यामुळे तुम्हाला तुमची बोटेही फोडण्याची गरज कमी होईल? आपण वापरून आपले हात प्रशिक्षित देखील करू शकता पकड प्रशिक्षक किंवा बोट प्रशिक्षक. सर्व उत्पादन शिफारसी नवीन ब्राउझर विंडोमध्ये उघडतात.

विनामूल्य सदस्यता घ्या आमचे YouTube चॅनेल इच्छित असल्यास. तेथे तुम्हाला अनेक प्रशिक्षण कार्यक्रम आणि आरोग्यविषयक ज्ञानाचे व्हिडिओ मिळतील. लक्षात ठेवा तुम्ही आमच्याशी येथे देखील संपर्क साधू शकता पेन क्लिनिक इंटरडिसिप्लिनरी हेल्थ तुम्हाला काही प्रश्न असल्यास किंवा एखाद्या गोष्टीबद्दल आश्चर्य वाटत असल्यास. आमच्याकडे अनेक आहेत क्लिनिक विभाग नॉर्वेमध्ये जे स्नायू, कंडरा, सांधे आणि मज्जातंतूंच्या सर्व आजारांची तपासणी, उपचार आणि पुनर्वसन देते.

आमची शिफारस: हँड ट्रेनरने तुमची पकड मजबूत करा

या हात प्रशिक्षक प्रशिक्षण पकड मजबूत करण्यासाठी खूप चांगले. ते वेगवेगळ्या रंगांमध्ये वेगवेगळ्या ताकदीच्या प्रतिकारासह येतात, ज्यामुळे तुम्ही हळूहळू तुमच्या स्वत: च्या हाताने ताकद वाढवू शकता. पकड आणि हातांना प्रशिक्षण देण्याव्यतिरिक्त, ते चांगले कार्य करतात "ताण बॉल" आमच्या शिफारस केलेल्या हँड ट्रेनरबद्दल अधिक वाचा येथे.

स्रोत आणि संशोधन

1. Boutin et al, 2017, “Knuckle Cracking”: अंध निरीक्षक शारीरिक तपासणी आणि सोनोग्राफीद्वारे बदल शोधू शकतात का? क्लिंट ऑर्थॉप रिलेट रेझ. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. कवचुक एट अल, २०१,, जॉइंट कॅव्हिएशनचे रिअल-टाइम व्हिज्युअलायझेशन, पीएलओएस एक.

Y. यिलिडझगोरेन एट अल, २०१.. मेटाकर्पल कूर्चा जाडी आणि पकड सामर्थ्यावर नित्याचा क्रॅक केल्याचा परिणाम. हात शस्त्रक्रिया आणि पुनर्वसन जर्नल.

फोटो आणि क्रेडिट

चित्रण (पोकळ्या निर्माण होणे): iStockPhoto (परवानाकृत वापर). स्टॉक चित्रण ID: 1280214797 क्रेडिटिंग: ttsz

हेही वाचा: अंगठ्याचा ऑस्टियोआर्थराइटिस

- Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse चे अनुसरण करण्यास मोकळ्या मनाने YOUTUBE

- येथे Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse चे अनुसरण करण्यास मोकळ्या मनाने FACEBOOK