अभ्यास: - मानेच्या कमकुवत पवित्रामुळे डोके कमी प्रमाणात रक्ताभिसरण होते

एका नवीन अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की ग्रीवाच्या लॉर्डोसिस (मानेचा नैसर्गिक वक्र) नसल्यामुळे डोके कमी प्रमाणात रक्त परिसंचरण होते. खराब मान पवित्रा अनुवांशिकरित्या (रचनात्मकदृष्ट्या) उद्भवू शकते, परंतु हालचाली, व्यायाम आणि अयोग्य व्यायामाच्या अभावामुळे कार्यशीलतेने देखील तीव्र होते.

- ग्रीवाचा लॉर्डोसिस म्हणजे काय?
ग्रीवाच्या लॉर्डोसिस म्हणजे ग्रीवाच्या कशेरुकाची नैसर्गिक वक्रता. या स्थितीमुळे लोड अंतर्गत सुधारित शॉक शोषण ठरतो, कारण सैन्यास दगडी पाट्यांमधून जावे लागेल. खालील चित्रात आपण लॉर्ड्रोसिससह एक सामान्य वक्र आणि नंतर एक असामान्य वक्र पाहू शकता जिथे मान गोंधळलेल्या स्थितीत त्या व्यक्तीने नैसर्गिक कमान गमावली आहे.

- अल्ट्रासाऊंडसह मोजलेले रक्त परिसंचरण

रूग्णात people० लोक समाविष्ट होते, त्यापैकी people० जणांनी मान ऑर्थोसिस कमी होणे दर्शविले होते आणि neck० लोक ज्यांना मानेची सामान्य मुद्रा होती. अभ्यासाने हे शोधू इच्छित होते की गर्भाशय ग्रीवाच्या धमनी (आर्टेरिया व्हर्टेब्रालिस) मानेच्या असामान्य स्थानामुळे प्रभावित होते का - त्यांना असे आढळले की ते असे झाले. परिणाम अल्ट्रासाऊंडद्वारे मोजले गेले, जे इतर गोष्टींबरोबरच धमन्यांच्या व्यासाचा आणि रक्त प्रवाह प्रमाणानुसार पाहत.

- ग्रीवाच्या लॉर्डोसिसच्या अभावामुळे गरीब रक्त परिसंचरण झाले

ज्या गटात मान वर नैसर्गिक स्थिती नव्हती अशा गटात, रक्तवाहिन्यांचा कमी व्यास, रक्त प्रवाह कमी होणे आणि कमीतकमी सिस्टोलिक दबाव मोजले गेले. यामुळे अशक्त पवित्रामुळे डोके कमी रक्त घेण्यासारखे सिद्धांत सिद्ध होते.

- चक्कर येणे आणि डोकेदुखीशी संबंधित असू शकते

भूतकाळाच्या समस्या थेट चक्कर येणे आणि डोकेदुखीशी संबंधित असू शकतात हे भूतकाळापासून ज्ञात आहे - परंतु नवीन निष्कर्षांद्वारे असेही सूचित होते की कार्यशील पवित्रा स्नायू आणि पवित्रावर लक्ष केंद्रित केल्याने अशा प्रकारच्या समस्यांच्या उपचारांमध्ये मोठी भूमिका निभावली पाहिजे - आणि मग विशिष्ट प्रशिक्षण आणि ताणून देखील अधिक. एक बद्दल आश्चर्य करू शकता ग्रीवा लॉर्डोसिससह नवीन उशी खराब मान पवित्रा सह झगडत लोकांसाठी फायदेशीर ठरू शकतात.

एक गोष्ट आम्ही निश्चितपणे सांगू शकतो; हालचाल अजूनही सर्वोत्तम औषध आहे.

खांद्यावर, छातीत आणि मानात स्थिरतेसाठी आम्ही पुढील व्यायामांची शिफारस करतो:

- खांद्याच्या खांद्याविरूद्ध 5 प्रभावी सामर्थ्य व्यायाम

हेही वाचा: - थोरॅसिक रीढ़ आणि खांद्याच्या ब्लेड दरम्यान चांगले ताणण्याचे व्यायाम

स्नायू आणि सांधेदुखीसाठी मी काय करावे?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, ताणणे आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेच्या आतच राहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे संपूर्ण शरीरासाठी आणि स्नायूंना चांगले बनवते.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

स्नायू आणि सांधेदुखीसाठी वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)

स्त्रोत: बुलट एट अल, ग्रीवाच्या लॉर्डोसिसच्या नुकसानासह रूग्णांमध्ये व्हर्टेब्रल आर्टरी हेमोडायनामिक्स कमी. विज्ञान मोनिट सह. २०१;; 2016: 22–495. संपूर्ण मजकूर येथे (पबमेड)