तीव्र थकवा यासाठी 7 सल्ला व उपाय

आपण किंवा आपण ओळखत असलेले एखादी व्यक्ती तीव्र थकवामुळे त्रस्त आहे? आपली ऊर्जा परत मिळविण्यासाठी 7 नैसर्गिक मार्ग येथे आहेत - जे आपले जीवनशैली आणि आपल्या दैनंदिन जीवनात सुधारणा करू शकतात. आपल्याकडे इतर काही चांगल्या सूचना आहेत? टिप्पणी फील्ड वापरण्यासाठी मोकळ्या मनाने किंवा आमच्याशी येथे संपर्क साधा फेसबुक.

1. ओव्हरस्टिम्युलेंट्स आणि जास्त प्रमाणात कॅफिन टाळा

जास्त कॉफी, सोडा, हॉट चॉकलेट आणि एनर्जी ड्रिंक्स टाळा - यामुळे शरीराची नैसर्गिक लय नष्ट होऊ शकते आणि तुमची तीव्र थकवा वाढू शकेल. या पेयांमध्ये कमी पीएच सामग्री देखील असते, म्हणजे acidसिडिक, जे आपल्या adड्रेनालाईन ग्रंथींना जास्त भार देते. हे रोगप्रतिकार कार्य आणि उर्जा पातळीच्या पलीकडे जाऊ शकते.

2. नियमित वेळेवर जा - शक्यतो संध्याकाळी 22 वाजता

शरीरासाठी नियमित झोपेचे नमुने महत्वाचे आहेत - आणि तीव्र थकवाग्रस्त व्यक्तींसाठी अतिरिक्त महत्वाचे. जर तुम्हाला झोप येत नसेल तर एखादे पुस्तक वाचणे किंवा मनन करणे उपयुक्त ठरू शकते. अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की संध्याकाळी संगणक, टीव्ही आणि मोबाइल स्क्रीनवरील कृत्रिम प्रकाशामुळे दिवसाची नैसर्गिक लय अडचणीत येते - यामुळे कोर्टीसोल कार्यास चालना मिळते, झोपायला जाण्यापूर्वी आपल्याला जागेचे जास्तीचे वाटते. दिवसा उजाडण्याची आणि सूर्य मावळल्यानंतर फारच वेळ झोपण्याच्या सवयीसाठी आपल्या शरीरास प्रशिक्षित करा.

3. अधिक नैसर्गिक, क्षारीय पाणी प्या

आपल्याला उर्जा निर्मितीसाठी सर्वात आवश्यक खनिजे स्वच्छ पाणी आणि स्वच्छ अन्नाद्वारे येतात. जर आपल्याला तीव्र थकवा येत असेल तर सर्वाधिक पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. काकडीचे तुकडे पाण्यात घालून आपण पिण्याचे पाणी अल्कलाइझ करू शकता.

4. सेंद्रिय, स्वच्छ पदार्थ खा

चांगल्या कार्य करण्यासाठी शरीरावर स्वच्छ उर्जा आवश्यक आहे. जर आपण खूप प्रक्रिया केलेले अन्न, जंक फूड आणि अति उच्च शेल्फ लाइफसह रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवण्याची आवश्यकता नसलेले पदार्थ खाल्ले तर आपण शरीर आणि त्या शरीराच्या आवश्यक पेशींची उर्जा लुटता. निळा अदरक आहारात एक चांगला आहार असू शकतो.

5. अधिक व्हिटॅमिन डी

हिवाळा हा थोड्या उन्हात असतो आणि बर्‍याचदा या काळात आणि बर्‍याच हिवाळ्यानंतर आम्ही व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे प्रभावित होऊ शकतो. हे व्हिटॅमिन उर्जा उत्पादनासंदर्भात अत्यंत महत्वाचे आहे - आणि कमतरतेच्या बाबतीत आपण थकल्यासारखे वाटू शकते आणि जणू काही 'रिक्त टाकी' वर जात आहोत.

सोल - सूर्यप्रकाश व्हिटॅमिन डीच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते आणि दिवसात किमान 20 मिनिटांचा सूर्यप्रकाश खूप आरोग्यदायी असतो.
चरबीयुक्त मासे खा - सॅल्मन, मॅकेरल, टूना आणि ईल व्हिटॅमिन डी आणि ओमेगा -3 या दोन्हीचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत, जे दोन्ही आपल्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले आहेत.

6. बेडरूममधून विद्युत उपकरणे काढा

अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशन तीव्र थकवा वाढवू शकते. म्हणूनच, आपल्याला बेडरूममधून टीव्ही काढायचा आहे आणि झोपायच्या आधी पलंगावर लॅपटॉप वापरणे टाळावे लागेल.

7. गहू आणि हिरव्या भाज्या

हिरव्या भाज्या स्वच्छ उर्जाचा एक अद्भुत स्त्रोत आहेत. चांगल्या परिणामासाठी, आम्ही एका ग्लास पाण्यात दोन चमचे गेंगॅरेस पूरक मिसळण्याची शिफारस करतो आणि दररोज हे प्यावे. अशा वनस्पतींमधील उर्जा शरीरासाठी शोषणे सोपे आहे.

पुढील पृष्ठः - मायलॅजिक एन्सेफॅलोपॅथी (एमई) सह जगणे

संबंधित लेख: - फायब्रोमायल्जिया आणि क्रोनिक थकवा सिंड्रोम (एमई) च्या उपचारात डी-रिबोस

हेही वाचा: - अल्झायमरचे नवीन उपचार पूर्ण मेमरी फंक्शन पुनर्संचयित करू शकतात!

आता उपचार करा - थांबू नका: कारण शोधण्यासाठी एखाद्या क्लिनिशियनची मदत घ्या. केवळ अशाच मार्गाने आपण समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी योग्य पावले उचलू शकता. एक क्लिनिशियन उपचार, आहारविषयक सल्ला, सानुकूलित व्यायाम आणि ताणून मदत तसेच एरगोनॉमिक सल्ल्यासाठी कार्यशील सुधारणा आणि लक्षणांपासून मुक्तता यासाठी मदत करू शकतो. लक्षात ठेवा आपण हे करू शकता आम्हाला विचारा (आपण इच्छित असल्यास अज्ञातपणे) आणि आवश्यक असल्यास आमचे क्लिनिशियन विनामूल्य.