पाठदुखीसाठी 7 चांगला सल्ला

आपण किंवा आपण ओळखत असलेले कोणीतरी पाठदुखीने त्रस्त आहे? स्त्रियांच्या 7 जुन्या जुन्या टिप्स आणि पाठदुखी कमी करण्यासाठीचे उपाय - ही एक गोष्ट आहे जी आयुष्याची गुणवत्ता आणि दैनंदिन स्थिती सुधारू शकते. आपल्याकडे इतर काही चांगल्या सल्ले किंवा सल्ले आहेत का? टिप्पण्या फील्ड वापरण्यासाठी मोकळ्या मनाने किंवा आमच्याशी थेट संपर्क साधा फेसबुक. या स्त्रियांचा सल्ला नैसर्गिकरित्या चिमूटभर मीठ घेऊनच घेतला जाणे आवश्यक आहे आणि नेहमीच्या नैदानिक मूल्यांकन, उपचार आणि व्यायामासह पूरक असणे आवश्यक आहे, परंतु म्हणूनच आम्ही केवळ अशा संशोधनावर आधारित प्रभाव असलेल्या लोकांनाच समाविष्ट करण्याचे निवडले आहे.

1. आले प्या

आल्याने एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव सिद्ध केला आहे आणि वेदना कमी करणारे म्हणून देखील काम करू शकते. म्हणूनच, आम्ही शिफारस करतो की आपण दररोज 2-3 कप आले प्याल - यामुळे आपल्याला इतर आरोग्यासाठी बरेच फायदे होतील. आणखी एक वृद्ध स्त्रीचा सल्ला असा आहे की आल्याची मुळे बारीक करा आणि नंतर ते मिश्रणात निलगिरीचे तेल घाला - नंतर दुखापत होणा area्या जागी यावर मसाज करा.

आले: ताजी आल्याच्या रूटसह 4-8 पातळ काप कापून घ्या आणि नंतर गरम पाणी घाला (80-90 अंश). हे 5-10 मिनिटे भिजवून द्या आणि पेय किंचित थंड होऊ द्या. नंतर त्यात मध आणि लिंबू घालून प्या.

2. लसूण तेलाने मागे वंगण घालणे

दुसर्या वृद्ध महिलेचा सल्ला म्हणजे लसणाच्या तेलाने घसा असलेल्या भागाची मालिश करणे - आणि दिवसातून 2-3 पाकळ्या खाणे. परिषद म्हणते की आपण हे सकाळी रिकाम्या पोटी खाल्ले पाहिजे आणि पाण्याने स्वच्छ धुवावे - हे नक्कीच आपल्यासाठी काही रोमांचक सामाजिक आव्हाने देऊ शकते जे लोकांमध्ये बरेच आहेत, परंतु तत्परतेने पहा; हे व्हॅम्पायर्स (आणि कदाचित पाठदुखी?) दूर ठेवावे.

Poppy. खसखस खा

हा सल्ला, पोपच्या दाण्यांचा पाठदुखीविरूद्ध लढ्यात वेदना-निवारक परिणाम असल्याचा दावा केला जात आहे यावर आधारित आहे. परिषद म्हणतेः

100 ग्रॅम खसखस बारीक करा आणि ते दुसर्‍या बिया मिश्रणात मिसळा
नंतर दररोज 2 चमचे खा

एप्सम मीठात आंघोळ घाला

एप्सम मीठ हा एक खास प्रकारचा मीठ असून त्याचे असंख्य आरोग्य फायदे असल्याचे म्हटले जाते. एप्सम मीठ कोमट पाण्यात मिसळा जोपर्यंत ते जाड वस्तुमानाप्रमाणे नसेल. मग लगद्याच्या वर टॉवेल ठेवा आणि चांगले भिजू द्या. मग टॉवेलला दुखापत झालेल्या मागील भागावर ठेवा.

वैकल्पिकरित्या, आपण आंघोळीसाठी दोन कप एप्सम मीठ जोडू शकता - नंतर सुमारे 30 मिनिटे पाण्यात पडून राहा.

5. कॅमोमाइल प्या

जुन्या स्त्रिया देखील आपल्याला कॅमोमाइल पिण्याचा सल्ला देतात, कारण यामुळे स्नायूंचा ताण कमी होतो आणि त्यामुळे पाठदुखी कमी होते. दररोज १-२ कप प्या.

6. दूध

लैक्टोज असहिष्णुतेसाठी उपाय नाही. दुधामध्ये कॅल्शियमचे प्रमाण जास्त असते, जे मजबूत, निरोगी हाडे आवश्यक असते. या आधारावर, महिला परिषदेने पाठदुखी कमी करण्यासाठी दररोज दूध पिण्याची शिफारस करण्याचा निर्णय घेतला आहे.

7. गहू आणि हिरव्या भाज्या

हिरव्या भाज्या स्वच्छ उर्जाचा एक अद्भुत स्त्रोत आहेत - जे संपूर्ण शरीर चांगले करते. चांगल्या परिणामासाठी, आम्ही शिफारस करतो की आपण एका ग्लास पाण्यात दोन चमचे गेंगॅग्रास पूरक मिसळा आणि दररोज प्या. अशा वनस्पतींमधून उर्जा शरीरात शोषणे सोपे असते.

हे देखील लक्षात ठेवा:

स्नायू आणि सांधे चांगल्या स्थितीत ठेवण्यासाठी व्यायाम आणि व्यायाम आवश्यक आहेत. दिवसातून कमीतकमी एक चालायचा प्रयत्न करा आणि मग तुमच्या हातात सेलफोनशिवाय चालत रहा याची खात्री करुन घ्या, तुमच्या खांद्यावर व बाहुल्यांना मुक्तपणे फिरता द्या जेणेकरून तुम्हाला तुमच्या गळ्यातील आणि खांद्यांभोवती रक्त प्रवाहित होईल. पोहणे हा व्यायामाचा एक चांगला प्रकार आहे. प्रयत्न का करू नये हे व्यायाम मागे आणि ओटीपोटात चांगले कार्य करण्यासाठी?

हेही वाचा: - सायटिका साठी 5 चांगले व्यायाम

मागच्या आणि पाठीच्या दुखण्यापासून मी (अधिक पुराणमतवादी) काय करावे?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, ताणणे आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेच्या आतच राहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे संपूर्ण शरीरासाठी आणि स्नायूंना चांगले बनवते.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

स्नायू आणि पाठीच्या दुखण्यांमध्ये वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)

हा लेख सहकर्मी, मित्र आणि परिचितांसह मोकळेपणे सामायिक करा. आपण व्यायाम किंवा पुनरावृत्ती आणि यासारखे दस्तऐवज म्हणून पाठविलेले सारखे इच्छित असल्यास, आम्ही आपल्याला विचारत आहोत सारखे आणि मिळवा फेसबुक पृष्ठाद्वारे संपर्कात रहा येथे. आपल्याकडे काही प्रश्न असल्यास ते न्याय्य आहे आमच्याशी संपर्क साधा (पूर्णपणे विनामूल्य)

पुढील पृष्ठः - ताठ बॅक विरूद्ध ताणून व्यायाम

हेही वाचा: - अल्झायमरचे नवीन उपचार पूर्ण मेमरी फंक्शन पुनर्संचयित करू शकतात!

आता उपचार करा - थांबू नका: कारण शोधण्यासाठी एखाद्या क्लिनिशियनची मदत घ्या. केवळ अशाच मार्गाने आपण समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी योग्य पावले उचलू शकता. एक क्लिनिशियन उपचार, आहारविषयक सल्ला, सानुकूलित व्यायाम आणि ताणून मदत तसेच एरगोनॉमिक सल्ल्यासाठी कार्यशील सुधारणा आणि लक्षणांपासून मुक्तता यासाठी मदत करू शकतो. लक्षात ठेवा आपण हे करू शकता आम्हाला विचारा (आपण इच्छित असल्यास अज्ञातपणे) आणि आवश्यक असल्यास आमचे क्लिनिशियन विनामूल्य.

आपणास हे माहित आहे काय: - कोल्ड ट्रीटमेंटमुळे दुखापत सांधे आणि स्नायूंना वेदना कमी होऊ शकते? इतर गोष्टींबरोबरच, बायोफ्रीझ (आपण येथे ऑर्डर देऊ शकता), ज्यात प्रामुख्याने नैसर्गिक उत्पादने असतात, एक लोकप्रिय उत्पादन आहे. आमच्या फेसबुक पृष्ठाद्वारे आज आमच्याशी संपर्क साधा, आणि आम्ही कोणत्याही प्रश्नांची आपल्याला मदत करू.