അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് 17/02/2021 വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ - ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത്

വാതം, കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം: കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനത്തെ വാതം ബാധിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്

കാലാവസ്ഥ മാറുമ്പോൾ സന്ധികളിലും പേശികളിലും വേദന അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ കൊടുങ്കാറ്റോ തണുപ്പോ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ "അവൾക്ക് അത് സന്ധിവാതത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു" എന്ന് പറയുന്ന ഒരു പഴയ അമ്മായി ഉണ്ടോ? അതിൽ നിങ്ങൾ തനിച്ചല്ല - റുമാറ്റിക് ഡിസോർഡേഴ്സ് ഉള്ളവരിൽ ഈ പ്രതിഭാസം താരതമ്യേന സാധാരണമാണ്.

പെട്ടെന്നുള്ള സമ്മർദ്ദ വ്യതിയാനങ്ങളും കാലാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങളും പേശികൾക്കും സന്ധി വേദനയ്ക്കും കാരണമാകുമോ?

200 ലധികം വ്യത്യസ്ത റുമാറ്റിക് രോഗനിർണയങ്ങളുണ്ട്. ഇതിനർത്ഥം നോർവേയിൽ 300.000-ത്തിലധികം ആളുകൾ രോഗനിർണയം നടത്താതെ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ഉള്ള എല്ലാവർക്കും പുറമേ റുമാറ്റിക് രോഗനിർണയവുമായി കഴിയുന്നു. ഇതിനർത്ഥം നോർവേയിലെ അവിശ്വസനീയമായ എണ്ണം ആളുകൾ സന്ധികളിലും പേശികളിലും വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയോടും കാഠിന്യത്തോടും കൂടിയാണ് ജീവിക്കുന്നത്. അത്തരം അസുഖങ്ങളുള്ളവരിൽ പലരും കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം, തണുപ്പ്, മോശം കാലാവസ്ഥ, വായു മർദ്ദം, മറ്റ് കാലാവസ്ഥാ പ്രതിഭാസങ്ങൾ എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. ഈ ബന്ധത്തിന്റെ കാരണം കണ്ടെത്താൻ പല ഗവേഷകരും ശ്രമിച്ചു - ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞാൻ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ചില കണ്ടെത്തലുകൾ സംഗ്രഹിക്കാം. വഴിയിൽ, ഇവിടെ ഈ ലിങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വായിക്കാം റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ 15 ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങൾ.

കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങളാൽ കൈകളും വിരലുകളും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് പല വാതരോഗവിദഗ്ദ്ധരും അനുഭവിക്കുന്നു - പലതും മോശമാകുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് തണുത്തതും ഇരുണ്ടതുമായ കാലാവസ്ഥയിൽ. അതിനാൽ പലരും ഉപയോഗിക്കുന്നു പ്രത്യേകമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന കംപ്രഷൻ കയ്യുറകൾ (അവരെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ കൂടുതൽ വായിക്കുക - ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു) കാഠിന്യവും വേദനയും ഒഴിവാക്കാൻ.

ചോദ്യങ്ങളോ ഇൻപുട്ടും? ഞങ്ങളുടെ FB പേജിൽ ഞങ്ങളെപ്പോലെ og ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ ഞങ്ങളുമായി കൂടുതൽ ചേരാൻ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ. കൂടാതെ, ലേഖനം കൂടുതൽ പങ്കിടാൻ ഓർമ്മിക്കുക, അതുവഴി ഈ വിവരങ്ങൾ പൊതുജനങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമാകും.

കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം എന്താണ് പറയുന്നത്?

മാനസികമായും ശാരീരികമായും നമുക്ക് എങ്ങനെ തോന്നും എന്നതിനെ കാലാവസ്ഥ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് നമുക്കറിയാം. മാനസികാവസ്ഥയെ കാലാവസ്ഥയെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്നു. ഇരുണ്ടതും ചാരനിറത്തിലുള്ളതുമായ കാലാവസ്ഥയാണ് നമ്മെ വിഷാദവും വിഷാദവും ഉണ്ടാക്കുന്നത്, അതേസമയം ശോഭയുള്ള ഒരു വസന്ത ദിനത്തിൽ മനസ്സിൽ അൽപ്പം ഭാരം അനുഭവപ്പെടും. മനുഷ്യരും ശരീരവും മനസ്സും തമ്മിൽ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണമായതിനാൽ - മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ നമുക്ക് മെച്ചം തോന്നുന്നു.

വായു മർദ്ദത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ നമ്മുടെ പേശികളെയും സന്ധികളെയും ബാധിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഞരമ്പുകൾ മർദ്ദം കുറയുന്നതിന് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്, ബാരാമെട്രിക് മർദ്ദം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് സംയുക്ത, പേശി രോഗമുള്ള രോഗികൾക്ക് അധിക സെൻസിറ്റീവ് ആയതിനാൽ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും. താഴ്ന്ന മർദ്ദത്തിൽ നാഡീകോശങ്ങളിൽ വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനം പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, വീക്കം, വീക്കം എന്നിവ വായു മർദ്ദത്തെ ബാധിക്കുകയും പിന്നീട് കോശജ്വലന വാതരോഗമുള്ള രോഗികൾക്ക് അധിക വേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (സന്ധികളിലെ വീക്കം പ്രത്യേകിച്ചും റുമാറ്റിക് രോഗനിർണയം - വിളിക്കപ്പെടുന്നവ സിനോവിറ്റിസ്)

ഉയർന്ന മർദ്ദത്തിൽ, പതിവായി കാലാവസ്ഥയുണ്ട്, കൂടാതെ പല റുമാറ്റിക് രോഗികളും താഴ്ന്ന മർദ്ദത്തേക്കാൾ കുറഞ്ഞ വേദന അനുഭവിക്കുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും മോശം കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. വേനൽക്കാലത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ആളുകൾ ശൈത്യകാലത്ത് കൂടുതൽ വേദന അനുഭവിക്കുന്നു, പക്ഷേ ശൈത്യകാലത്തും കുറഞ്ഞ താപനിലയിലും സുഖം അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം റുമാറ്റിക് രോഗികളുമുണ്ടെന്ന കാര്യം നാം മറക്കരുത്. നിരവധി വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ട്, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ വ്യക്തിഗതമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: - 'ഫൈബ്രോ മൂടൽമഞ്ഞിന്റെ' കാരണം ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിരിക്കാം!

ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ചെറിയ ലക്ഷണങ്ങൾ?

റുമാറ്റിക് രോഗികളുടെ ഒരു വലിയ സംഘത്തിന് warm ഷ്മള കാലാവസ്ഥയിൽ ചികിത്സാ യാത്രകൾ നൽകുന്നു. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ രോഗികളുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇത് പ്രയോജനകരവും ദീർഘകാലവുമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ വാതരോഗങ്ങളും ചൂടുള്ള പ്രദേശങ്ങളിലേക്ക് അയയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ല, കാരണം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഈ പ്രഭാവം ഇല്ലാത്തവരും ചിലത് നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, അത്തരം ചികിത്സാ യാത്രകൾക്ക് അവകാശം നൽകുന്ന ചില രോഗനിർണയങ്ങൾ മാത്രമേയുള്ളൂ. ചികിത്സാ യാത്രകൾക്ക് നിങ്ങളെ അർഹിക്കുന്ന ഒരു രോഗനിർണയം ഉണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സംശയമുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ GP- യുമായി സംസാരിക്കുക.

മറ്റുള്ളവർക്ക് വാതരോഗത്തിനുള്ള വ്യായാമ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഫലമുണ്ട് - ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ.

വീഡിയോ: 5 സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യു റുമാറ്റിസം ഉള്ളവർക്കുള്ള ചലന വ്യായാമങ്ങൾ

മൃദുവായ ടിഷ്യു റുമാറ്റിസം, റുമാറ്റിക് ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവ പലപ്പോഴും പേശിവേദന, സന്ധികൾ, ഞരമ്പുകളുടെ പ്രകോപനം എന്നിവയിൽ ഗണ്യമായ വർദ്ധനവ് കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ രക്തം ഒഴുകുന്നതിനും വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് ഇഷ്‌ടാനുസൃത വ്യായാമ വ്യായാമങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്. വീഡിയോ കാണുന്നതിന് ചുവടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തോടൊപ്പം ചേരുക, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്‌ക്കെതിരായ പോരാട്ടം - ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) സ exercise ജന്യ വ്യായാമ ടിപ്പുകൾ, വ്യായാമ പരിപാടികൾ, ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനം എന്നിവയ്ക്കായി. സ്വാഗതം!

കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങൾ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു

കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങൾ സഹാനുഭൂതിയും പാരസിംപതിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതാണ് മറ്റൊരു സിദ്ധാന്തം. ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സംവേദനക്ഷമത മാറ്റാൻ സഹായിക്കുകയും റുമാറ്റിക് വൈകല്യമുള്ള രോഗികൾക്ക് കൂടുതൽ വേദന നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിച്ചതിനാൽ പേശികൾ ഉയർന്ന താപനിലയിൽ കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുന്നുവെന്നതും ഓർമിക്കേണ്ടതാണ് - മാത്രമല്ല ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ തുടരുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

അതേസമയം, ഉഷ്ണത്താൽ സന്ധികൾക്ക് തണുപ്പാണ് ആവശ്യമെന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതാണ്; കുറഞ്ഞ താപനില കാരണം, സംയുക്തത്തിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം കുറയുന്നു, അതിനാൽ കോശജ്വലന കോശങ്ങളുടെ വരവും കുറയുന്നു.

കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങളുടെയും തണുപ്പിന്റെയും സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ

മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് രോഗികൾക്ക് കാലാവസ്ഥയിലും തണുപ്പിലും അനുഭവപ്പെടാനിടയുള്ള ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ശേഖരം ഇതാ; കാഠിന്യം, പേശി, സന്ധി വേദന, വിസ്മൃതി, ക്ഷീണം, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ. ഞങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും കാണുന്നുവെന്ന് കാണിച്ചിരിക്കുന്നു വിട്ടുമാറാത്ത വേദന വൈകല്യമുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ. റുമാറ്റിക് ഡയഗ്നോസിസ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

ഇതും വായിക്കുക: സ്ത്രീകളിൽ ഫൈബ്രോമിയൽജിയയുടെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയുടെ കാലാവസ്ഥയും വേദനയും

നോർവീജിയൻ ആർട്ടിക് സർവകലാശാലയിലെ മരിയ ഐവർസൺ "ഫൈബ്രോമൽജിയയിലെ കാലാവസ്ഥയും വേദനയും" എന്ന വിഷയത്തിൽ തന്റെ പ്രബന്ധം എഴുതിയിട്ടുണ്ട്. അവൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയിലേക്ക് വന്നു:

• ഈർപ്പം ചർമ്മത്തെ ബാധിക്കുകയും മെക്കാനൊസെൻസറി വേദന റിസപ്റ്ററുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ രോഗികൾക്ക് കൂടുതൽ വേദന നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ഈർപ്പം ചർമ്മത്തിലേക്കും പുറത്തേക്കും ചൂട് കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതിനെ ബാധിക്കും. താപനില സെൻ‌സിറ്റീവ് വേദന റിസപ്റ്ററുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ഈ രോഗികളിൽ കൂടുതൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാനും താപനിലയ്ക്ക് കഴിയും.
• ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ രോഗികൾക്ക് കുറഞ്ഞ താപനിലയിലും ഉയർന്ന അന്തരീക്ഷ വായു മർദ്ദത്തിലും കൂടുതൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്നും അവർ പറയുന്നു.
• കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങളെയും റുമാറ്റിക് അസുഖങ്ങളെയും കുറിച്ച് നടത്തിയ മിക്ക പഠനങ്ങളിലും ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ രോഗികൾ ഉൾപ്പെടാത്തതിനാൽ മരിയ ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് എഴുതാൻ തിരഞ്ഞെടുത്തു.
• ഈ വിഷയത്തിൽ ഇപ്പോഴും കാര്യമായ അനിശ്ചിതത്വം നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടെന്നും കണ്ടെത്തലുകൾ ഏതെങ്കിലും ശക്തമായ നടപടികളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഞങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണെന്നും അവർ നിഗമനം ചെയ്യുന്നു.

തീരുമാനം

കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങൾ, തണുപ്പ്, കാലാവസ്ഥ എന്നിവ പേശികളിലും സന്ധി വേദനയിലും സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് നാം സംശയിക്കരുത്. ഇതിനുള്ള കാരണം പലരും ഗവേഷണം നടത്തിയിട്ടുണ്ട് - കൂടാതെ രസകരമായ നിരവധി കണ്ടെത്തലുകളും അവർ നടത്തിയിട്ടുണ്ട്.

വായു മർദ്ദം, താപനില, ഈർപ്പം, സ്ഥിരത എന്നിവയാണ് പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നത്. നോർ‌വേയിൽ‌ ഞങ്ങൾ‌ക്കുള്ള നല്ലതും സജീവവുമായ ഗവേഷണ അന്തരീക്ഷത്തിൽ‌ ഞാൻ‌ സന്തുഷ്ടനാണ്; ഇത് ഭാവിയിൽ കൂടുതൽ ഉത്തരങ്ങൾ, പുതിയ നടപടികൾ, പേശി, എല്ലിൻറെ തകരാറുകൾ എന്നിവയുള്ള രോഗികൾക്ക് മികച്ച ചികിത്സ എന്നിവ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള ദൈനംദിന ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ദൈനംദിന ജീവിതവും പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകളും നേരിടണോ? എന്റെ ബ്ലോഗ് പരിശോധിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട mallemey.blogg.no

ആത്മാർത്ഥതയോടെ,

- മർലീൻ

ഉറവിടങ്ങൾ

Forskning.no
നോർവീജിയൻ റുമാറ്റിസം അസോസിയേഷൻ
വാതം നെതർലാന്റ്സ്
ആർട്ടിക് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് നോർവേ

ഇതും വായിക്കുക: ഇത് ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

വേദനയെയും വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയെയും കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ? ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക!

Facebook ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക «വാതം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന - നോർവേ: ഗവേഷണവും വാർത്തയുംവിട്ടുമാറാത്ത വൈകല്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണത്തെയും മാധ്യമ രചനയെയും കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക). ഇവിടെ, അംഗങ്ങൾക്ക് അവരുടെ അനുഭവങ്ങളും ഉപദേശങ്ങളും കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ - ദിവസത്തിലെ എല്ലാ സമയത്തും - സഹായവും പിന്തുണയും നേടാനാകും.

വീഡിയോ: റൂമറ്റിസ്റ്റുകൾക്കും ഫൈബ്രോമിയൽജിയ ബാധിച്ചവർക്കുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ ചാനലിൽ - കൂടാതെ ദൈനംദിന ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾക്കും വ്യായാമ പരിപാടികൾക്കുമായി എഫ്ബിയിലെ ഞങ്ങളുടെ പേജ് പിന്തുടരുക.

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കിടാൻ മടിക്കേണ്ട

വീണ്ടും, ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ഈ ലേഖനം സോഷ്യൽ മീഡിയയിലോ ബ്ലോഗ് വഴിയോ പങ്കിടാൻ നന്നായി ആവശ്യപ്പെടുക (ലേഖനത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ലിങ്ക് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല). മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയാണ് മനസിലാക്കലും ശ്രദ്ധയും.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ: 

ഓപ്ഷൻ എ: എഫ്ബിയിൽ നേരിട്ട് പങ്കിടുക - വെബ്‌സൈറ്റ് വിലാസം പകർത്തി നിങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജിലോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അംഗമായ പ്രസക്തമായ ഒരു ഫേസ്ബുക്ക് ഗ്രൂപ്പിലോ ഒട്ടിക്കുക.

ഓപ്ഷൻ ബി: നിങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലെ ലേഖനത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ലിങ്ക് ചെയ്യുക.

ഓപ്ഷൻ സി: പിന്തുടരുക, തുല്യമാക്കുക ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് (വേണമെങ്കിൽ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക)

അടുത്ത പേജ്: - ഗവേഷണം: ഇതാണ് മികച്ച ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഡയറ്റ്

മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക അടുത്ത പേജിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതിന്.

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)