കാലിൽ വേദന

കാലിന്റെ വേദനയും സമീപത്തെ ഘടനകളും ഉണ്ടാകുന്നത് ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതും വേദനാജനകവുമാണ്. വേദനയുണ്ടായ ഒരു നീണ്ട ശൈത്യകാലത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾ വീണ്ടും ജോഗിംഗ് ആരംഭിച്ചതാകാം? അല്ലെങ്കിൽ വേദന പൂർണ്ണമായും നീലനിറത്തിൽ നിന്നുണ്ടായതാകാമോ? കാൽ വേദനയുടെ മറ്റൊരു പ്രശ്നം, കാൽമുട്ടുകൾ, ഇടുപ്പ്, പുറം ഭാഗങ്ങളിൽ നഷ്ടപരിഹാര പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു ക്ഷീണ പ്രവണതയാണ് - മാറ്റം വരുത്തിയ ഗെയ്റ്റും ഷോക്ക് ആഗിരണം കുറയുന്നതും കാരണം.

ലേഖനം: കാലിൽ വേദന

അവസാനമായി പുതുക്കിയത്: 30.05.2023

അവ: പെയിൻ ക്ലിനിക്കുകൾ - ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത് (കാണുക ക്ലിനിക്ക് അവലോകനം)

- കാലിലെ വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ

കാളക്കുട്ടിയുടെ വേദനയുടെ ഭൂരിഭാഗം കേസുകളും പേശീ ഉത്ഭവമാണ്. പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, പേശി ക്ഷതം അല്ലെങ്കിൽ പേശിവലിവ് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള വേദന എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. മിക്കപ്പോഴും ഉൾപ്പെടുന്ന പേശികളെ ഗ്യാസ്ട്രോക്നെമിയസ് (വലിയ കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശി) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കാളക്കുട്ടിയുടെ വേദന അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിൽ നിന്നും ഉണ്ടാകാം.

നമ്മുടെ Vondtklinikkene ലെ ക്ലിനിക്ക് വകുപ്പുകൾ (ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക ഇവിടെ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളുടെ പൂർണ്ണമായ അവലോകനത്തിനായി), ഓസ്ലോ ഉൾപ്പെടെ (ലാംബെർട്ട്സെറ്റർ) ഒപ്പം വികെൻ (Eidsvoll ശബ്ദം og റോഹോൾട്ട്), കാല് വേദന, പേശി വേദന എന്നിവയുടെ അന്വേഷണം, ചികിത്സ, പുനരധിവാസം എന്നിവയിൽ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള പ്രൊഫഷണൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം ഉണ്ട്. ഈ മേഖലകളിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ സഹായം നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.

ടിപ്പുകൾ: ലേഖനത്തിൽ കൂടുതൽ താഴെ, ഇറുകിയ കാളക്കുട്ടിയെ അയവുവരുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളുള്ള നിരവധി നല്ല പരിശീലന വീഡിയോകൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണിക്കുന്നു.

കാലുവേദനയ്‌ക്കെതിരായ സ്വയം നടപടികൾ: "ഉറങ്ങുമ്പോൾ നീട്ടുക"

ഇല്ല, ഞങ്ങൾ കളിയാക്കുകയല്ല. ഇറുകിയ കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളുള്ളവർക്കും അക്കില്ലസ് പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളവർക്കും ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു സ്വയം-ചികിത്സ സാങ്കേതികതയാണ്. നിങ്ങൾ ഒന്നിനൊപ്പം ഉറങ്ങുക ഓർത്തോപീഡിക് നൈറ്റ് സ്പ്ലിന്റ്, ഒരു തരം സ്ട്രെച്ചിംഗ് ബൂട്ട്, അത് കാൽ മുകളിലേക്ക് വളയുന്നു (ഡോർസിഫ്ലെക്‌ഷൻ). പാദത്തിന്റെ ഈ ചലനം കാൽ, അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ, കാളക്കുട്ടി എന്നിവയുടെ പ്രയോജനകരമായ നീട്ടലിന് കാരണമാകുന്നു. കാലക്രമേണ, ഇത് കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക്, കുറഞ്ഞ പിരിമുറുക്കം കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളിലേക്ക് നയിക്കും. ശ്രമിക്കേണ്ട മറ്റ് നടപടികൾ മസാജ് ചെയ്യാം കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശി തൈലം (ഇത് കാളക്കുട്ടിയിലെ സിരകൾക്കും നല്ലതാണ്) ഉപയോഗവും കാളക്കുട്ടിയെ കംപ്രഷൻ പിന്തുണ.

നുറുങ്ങ് 1: കൂടെ ഉറങ്ങുക ക്രമീകരിക്കാവുന്ന, ഓർത്തോപീഡിക് നൈറ്റ് സ്പ്ലിന്റ് കാലിനും കാലിനും (ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു)

നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പശുക്കിടാക്കൾക്കും വേണ്ടി രാത്രി പ്രവർത്തിക്കട്ടെ. ഇവിടെ ഇതിനേക്കാൾ എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന മറ്റൊരു സ്വയം-അളവ് തീർച്ചയായും ഇല്ലേ? കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ചിത്രത്തിലോ ലിങ്കിലോ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക രാത്രി പ്രകാശിക്കുന്നു.

ലാഭവിഹിതം: ഇറുകിയ കാളക്കുട്ടിയെ പേശികൾ കാൽമുട്ടുകളിൽ ആഘാതം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ ഇറുകിയ കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളെ അലിയിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന്റെ ആരോഗ്യത്തിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് വായിക്കാൻ കഴിയും:

• കാൽ വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ

• കാലിലെ വേദനയുടെ അന്വേഷണം

• വല്ലാത്ത കാലുകളുടെ ചികിത്സ

• കാൽ വേദനയ്‌ക്കെതിരായ സ്വയം അളവുകളും വ്യായാമങ്ങളും

വീഡിയോ: 5 സയാറ്റിക്കയ്ക്കും സയാറ്റിക്കയ്ക്കും എതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ

പുറകിൽ പ്രകോപിതരായ അല്ലെങ്കിൽ നുള്ളിയ ഞരമ്പുകൾ കാലിന്റെ വേദനയ്ക്ക് നേരിട്ട് കാരണമാകും. സിയാറ്റിക്കയ്ക്ക് പുറകിൽ നിന്നും കാലിനു താഴെയുമുള്ള വേദനയെ സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും - കാലുകളും കാലുകളും ഉൾപ്പെടെ. പുറകിലെയും ഇരിപ്പിടത്തിലെയും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും നാഡികളുടെ പ്രകോപിപ്പിക്കലും കാലിലെ വേദനയും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ. ചുവടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ചേരുക, ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക സ exercise ജന്യ വ്യായാമ ടിപ്പുകൾ, വ്യായാമ പരിപാടികൾ, ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനം എന്നിവയ്ക്കായി. സ്വാഗതം!

കാൽ വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ

കാലിന്റെ വേദന പല ഘടകങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ ഏറ്റവും സാധാരണമായവ സമീപത്തുള്ള പേശികളിലെ പേശികളുടെ അമിതപ്രയോഗം, കണങ്കാലിൽ നിന്നോ കാൽമുട്ടിൽ നിന്നോ ഉണ്ടാകുന്ന വേദന, മലബന്ധം, geld ഇംഗ്ലീഷ് അയക്കെണ്ടാതായി, ഹൃദയാഘാതം, പേശികളുടെ തകരാറുകൾ, മെക്കാനിക്കൽ അപര്യാപ്തത. ലെഗ് വേദനയും കാലിലെ വേദനയും അത്ലറ്റുകളെ പലപ്പോഴും ബാധിക്കുന്ന ഒരു ശല്യമാണ്, എന്നാൽ കാലിലെ വേദന സ്വാഭാവികമായും എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും പരിശീലനം നേടാത്തവരും പരിശീലനം ലഭിച്ചവരുമാണ്. അത്തരം കാലിലെ വേദന ഇടയ്ക്കിടെ കണങ്കാലിലും കാലിലുമുള്ള വേദനയെയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

കാലുകൾക്കും കാലുകൾക്കുമായി പ്രത്യേകമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന കംപ്രഷൻ സോക്സുകളുടെ ഉപയോഗവും ഞങ്ങൾ പൂർണ്ണഹൃദയത്തോടെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - പോലുള്ള ഈ (ലിങ്ക് പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു). ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ‌ക്ക് എന്തിനാണ് പരിക്കേറ്റത്, ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും, ഈ പ്രശ്‌നം പരിഹരിക്കുന്നതിന് ഏത് ചികിത്സാ രീതികളാണ് മിക്കപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കൂടുതലറിയും.

കാളക്കുട്ടിയുടെ വേദനയ്ക്ക് സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ / രോഗനിർണയം

• അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ പരിക്ക്
• ബേക്കറിന്റെ നീർവീക്കം (മുകളിലെ കാലിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു, പലപ്പോഴും കാൽമുട്ടിന് പിന്നിൽ)
• geld ഇംഗ്ലീഷ് അയക്കെണ്ടാതായി (ടിബിയയ്‌ക്കൊപ്പം കാലിന്റെ ഉള്ളിൽ സ്വഭാവഗുണം ഉണ്ടാകുന്നു)
• താഴത്തെ കാലിന്റെ വീക്കം
• ഡീപ് സിര ത്രോംബോസിസ് (ഡിവിടി)
• ഫൈബുലാർ ജോയിന്റ് ലോക്കിംഗ് (ബാഹ്യ ടിബിയയുടെ തലയിൽ ഒരു സംയുക്ത നിയന്ത്രണം, ഫിബുല)
• ഗ്യാസ്ട്രോക്നെമിയസ് പേശി കീറുന്നു / വിള്ളൽ
• ഗ്യാസ്ട്രോക്സോളിയസ് മിയാൽജിയ (കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് അമിതമായ പേശി)
• ഹെമതൊമ
• അണുബാധ (കാൽ വളരെ ഇളം, ചുവപ്പ് കലർന്നതും പലപ്പോഴും വീക്കം ഉള്ളതുമാണ്)
• കമ്പാർട്ട്മെന്റ് സിൻഡ്രോം / ലാൻഡിംഗ് സിൻഡ്രോം
• ക്രംപെ ചേർക്കുക
• ഗ്യാസ്ട്രോക്സോളിയസിലെ പേശികളുടെ അപര്യാപ്തത
• മസ്കുലർ ടിബിയാലിസ് പിൻ‌ഭാഗത്തു നിന്നുള്ള പേശി വേദന
• പേശികളുടെ ക്ഷതം (ഉദാ. ഹെലിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ഭാഗിക വിള്ളൽ)
• പേശി കാഠിന്യത്തിലെത്തുകയും
• പ്ലാന്റാരിസ് ടെൻഡോൺ വിള്ളൽ
• ലംബർ പ്രോലാപ്സിൽ നിന്നുള്ള സിയാറ്റിക്ക പരാമർശിക്കുന്നു (ലോവർ ബാക്ക് പ്രോലാപ്സ്)
• രക്തചംക്രമണം പ്രശ്നങ്ങൾ
• തകർന്ന ബേക്കറിന്റെ നീർവീക്കം
• ഇറുകിയ കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ
• ടിബിയാലിസ് മ്യാൽജിയ (താഴത്തെ കാലിലെ വേദനയിൽ സാധാരണ പേശികളുടെ അപര്യാപ്തത)
• വളരുന്ന വേദന (വളരുന്ന കുട്ടികൾക്കിടയിൽ സംഭവിക്കുന്നു)

രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ: കാളക്കുട്ടിയുടെ വേദനയ്ക്ക് സാധ്യമായ രോഗനിർണയം

• ധമനികളുടെ അപര്യാപ്തത (സാധാരണയായി രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണം)
• ആർട്ടീരിയൽ ത്രോംബോസിസ്
• ചെല്ലുലിതിസ്
• ക്ലോഡിക്കേഷൻ (കാലുകളിൽ ഇടുങ്ങിയ രക്തക്കുഴലുകൾ)
• ഥ്രൊംബൊഫ്ലെബിതിസ്
• സിരകളുടെ അപര്യാപ്തത
• വെരിക്കോസ്

ഗ്യാസ്ട്രോക്സോളിയസിന്റെയും ടിബിയാലിസിന്റെയും പിൻ‌വശം പേശികളുടെ ദൃ ness ത: ആവർത്തിച്ചുള്ള ലെഗ് വേദനയുടെ ചില സാധാരണ കാരണങ്ങൾ

പ്രാഥമികമായി രണ്ട് പേശികളുണ്ട്, ഇത് കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് പേശികൾക്കും പ്രവർത്തനപരമായ വേദനയ്ക്കും അടിസ്ഥാനം നൽകുന്നു, അതായത് മസ്കുലർ ഗ്യാസ്ട്രോസോളിയസ്, ടിബിയലിസ് പിൻ‌വശം. അവ എങ്ങനെ അത്തരം വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു മികച്ച ചിത്രം നൽകുന്നതിന്, പെട്ടെന്നുള്ള, ശരീരഘടനാപരമായ അവലോകനം നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്:

മസ്കുലർ ടിബിയാലിസ് പിൻ‌വശം (കാലിന്റെ പിൻഭാഗം)

കാളക്കുട്ടിയുടെ പുറകിൽ നിന്ന് ടിബിയലിസ് പിൻ‌ഭാഗത്തെ പേശി ക്രമേണ ആന്തരിക (മധ്യ) കണങ്കാലിന്റെ ഉള്ളിലേക്ക് പോകുകയും തുടർന്ന് കാലിലെ നാവിക്യുലാരിസ് എന്ന് വിളിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പേശിക്ക് ഒരു വേദന പാറ്റേൺ ഉണ്ട് (പ്രവർത്തനരഹിതമാണെങ്കിൽ വേദന സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിക്കുന്നു) അത് കാളക്കുട്ടിയുടെ മധ്യത്തിൽ നിന്നും കുതികാൽ മുകൾ ഭാഗത്തുള്ള അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിലേക്കും പോകുന്നു - ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ, പക്ഷേ പലപ്പോഴും, കാലിന്റെ ഏക ഭാഗത്ത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.

മസ്കുലസ് ഗ്യാസ്ട്രോക്സോളിയസ് (കാളക്കുട്ടിയുടെ പിൻഭാഗത്ത്)

ഗ്യാസ്ട്രോക്സോളിയസ് മുമ്പ് രണ്ട് വ്യത്യസ്ത പേശികളായിരുന്നു - ഗ്യാസ്ട്രോക്നെമിയസ്, സോളിയസ്. എന്നാൽ സമീപകാലത്ത് ഇതിനെ ഗ്യാസ്ട്രോസോളിയസ് മസ്കുലസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഒന്നിച്ച്, കാളക്കുട്ടിയുടെ ഉള്ളിലേക്ക്, കാൽമുട്ടിന്റെ പിൻഭാഗത്തേക്കും, ഇടയ്ക്കിടെ കുതികാൽ പിന്നിലേക്കും പോകുന്ന വേദന പാറ്റേണുകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ അവയ്ക്ക് കഴിയും.

- മികച്ച അവലോകനം ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ രണ്ട് പേശികളിലേക്ക് നോക്കി

അതിനാൽ, ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ രണ്ട് പേശികളുടെ ഒരു ചെറിയ അവലോകനത്തിലൂടെ കടന്നുപോയി, ഈ പേശികൾ കാലിന് വേദനയുണ്ടാക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് മനസിലാക്കാൻ വായിക്കുന്നവർക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കണം. പേശികളിൽ പേശി നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - ഇവ നല്ല അവസ്ഥയിലായിരിക്കും (ഇലാസ്റ്റിക്, മൊബൈൽ, കേടായ ടിഷ്യു ഇല്ലാതെ) അല്ലെങ്കിൽ മോശം അവസ്ഥയിൽ (മൊബൈൽ കുറവ്, രോഗശമന ശേഷി കുറയുകയും കേടുവന്ന ടിഷ്യു ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു). കാലക്രമേണ തെറ്റായി ലോഡ് ആകുന്ന പേശികൾ ഉള്ളപ്പോൾ, ഇത് ക്രമേണ പേശികളുടെ ഘടനയിൽ തന്നെ പ്രവർത്തനരഹിതമായ കേടുപാടുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കും. ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ അവ ശാരീരികമായി ഘടനയിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം:

1. സാധാരണ ടിഷ്യു: സാധാരണ രക്തചംക്രമണം. വേദന നാരുകളിൽ സാധാരണ സംവേദനക്ഷമത.
2. കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്ന ടിഷ്യു: ഇതിൽ കുറഞ്ഞ പ്രവർത്തനം, മാറ്റം വരുത്തിയ ഘടന, വേദന സംവേദനക്ഷമത എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
3. സ്കാർ ടിഷ്യു: സ he ഖ്യമാക്കാത്ത മൃദുവായ ടിഷ്യുവിന് ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടായിട്ടുണ്ട്, ടിഷ്യു ഘടനയെ സാരമായി മാറ്റി, ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. മൂന്നാം ഘട്ടത്തിൽ, ഘടനകളും ഘടനയും വളരെ ദുർബലമായതിനാൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ചിത്രവും വിവരണവും - ഉറവിടം: "റോഹോൾട്ട് കൈറോപ്രാക്റ്റർ സെന്റർ - കൈത്തണ്ടയിലെ ടെൻഡോൺ പരിക്ക്"

പല രോഗികൾക്കും "ആഹാ!" ഇത് വിശദീകരിക്കുമ്പോൾ അനുഭവം ലഭിക്കുകയും അതേ സമയം ചിത്രം തന്നെ കാണുകയും ചെയ്യും. കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളിൽ (അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് പേശികൾ) നിങ്ങൾക്ക് എന്തിനാണ് ഇത്രയധികം വേദനയെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ഇത് വളരെ എളുപ്പവും നേരായതുമാക്കുന്നു. അതിനാൽ, പൊതുവായി അംഗീകൃത ക്ലിനിക്കിലെ അത്തരം രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സ മൃദുവായ ടിഷ്യു ഘടന പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിനും പേശി നാരുകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. പരിശോധനയ്ക്കും ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധനയ്ക്കും പുറകിലും ഇടുപ്പിലും ചലനശേഷി കുറയുന്നു (ഇത് ഷോക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും ഭാരം കൈമാറുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു) ഹിപ്, സീറ്റിലെ അപര്യാപ്തമായ സ്ഥിരത പേശികൾ എന്നിവയെല്ലാം വെളിപ്പെടുത്തും. പലപ്പോഴും നമുക്ക് സൂചന നൽകാൻ കഴിയും (വായിക്കുക: മിക്കവാറും എപ്പോഴും) നിങ്ങൾക്ക് ലെഗ് പേശികൾ മുറുകുന്നതിനും തുടർച്ചയായി കാലുവേദനയുണ്ടാകുന്നതിനും കാരണമാകുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുടെ മിശ്രിതമാണ്. കാൽമുട്ടിന്റെയും കാലിന്റെയും സംയുക്ത സമാഹരണവും ചികിത്സയുടെ ഭാഗമാകാം, കാരണം ഈ ഘടനകളിലെ കട്ടിയുള്ള സന്ധികൾ കാൽനടയാത്രയുടെ ഉയർന്ന സാധ്യതയ്ക്ക് ശക്തമായ സംഭാവന നൽകുന്ന ഘടകമാണ്, നടക്കുമ്പോൾ ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി കുറവാണ്.

വിട്ടുമാറാത്ത ലെഗ് വേദനയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഡോക്യുമെന്റഡ് ചികിത്സയാണ് ബോഗി തെറാപ്പി - പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, സന്ധികൾ, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയിലെ രോഗനിർണയങ്ങളുടെ വിലയിരുത്തലിലും ചികിത്സയിലും അത്യാധുനിക വൈദഗ്ധ്യത്തോടെ official ദ്യോഗികമായി അംഗീകൃത ക്ലിനിക്കുകൾ (കൈറോപ്രാക്റ്റർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്) നടത്തുന്ന ചികിത്സാ രീതി. ഇൻട്രാമുസ്കുലർ അക്യൂപങ്‌ചർ, ട്രിഗർ പോയിൻറ് ട്രീറ്റ്മെന്റ്, മസ്കുലർ ടെക്നിക്കുകൾ എന്നിവയാണ് പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റ് ചികിത്സാ രീതികൾ.

ദീർഘകാല കാല് വേദനയ്ക്ക് പ്രഷർ വേവ് ട്രീറ്റ്‌മെന്റ് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സമഗ്രമായ വീഡിയോ നിങ്ങളെ കാണിക്കുന്നത് വളരെ ദൃഷ്ടാന്തമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു. അതിനാൽ പ്രഷർ വേവ് ചികിത്സ ഈ വേദനാജനകമായ കേടായ ടിഷ്യുവിനെ തകർക്കുന്നു (അത് അവിടെ ഉണ്ടാകരുത്) കൂടാതെ ഒരു അറ്റകുറ്റപ്പണി പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു, അത് ക്രമേണ, നിരവധി ചികിത്സകളിലൂടെ, പുതിയതും ആരോഗ്യകരവുമായ പേശി അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ ടിഷ്യു ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, വേദന സംവേദനക്ഷമത കുറയുന്നു, മൃദുവായ ടിഷ്യുവിന്റെ സ്വന്തം രോഗശാന്തി കഴിവ് വർദ്ധിക്കുകയും പേശികളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ലെഗ് വേദനയ്ക്കും അക്കില്ലസ് വേദനയ്ക്കും എതിരെ ഒരു ഡോക്യുമെന്റഡ് പ്രഭാവം ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു ((Rompe et al. 2009).

വീഡിയോ - ലെഗ് വേദനയ്ക്കുള്ള മർദ്ദം തരംഗ ചികിത്സ (വീഡിയോ കാണുന്നതിന് ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക)

ഉറവിടം: Found.net- ന്റെ YouTube ചാനൽ. കൂടുതൽ വിവരദായകവും മികച്ചതുമായ വീഡിയോകൾക്കായി സ free ജന്യമായി (സ) ജന്യമായി) ഓർക്കുക. ഞങ്ങളുടെ അടുത്ത വീഡിയോ എന്തായിരിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളും ഞങ്ങൾ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: പ്രഷർ വേവ് തെറാപ്പിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

കാലിലെ വേദനയ്‌ക്കെതിരെ പോലും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

1. പൊതു ചലനവും പ്രവർത്തനവും ശുപാർശ ചെയ്യുക എന്നതാണ്, പക്ഷേ വേദന പരിധിയിൽ തുടരുക. 20-40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് യാത്രകൾ ശരീരത്തിനും വല്ലാത്ത പേശികൾക്കും നല്ലതാണ്. കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളെയും ഇറുകിയ കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളെയും ശക്തമാക്കുമ്പോൾ, പേശികൾ പതിവായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നതും സ്വാഭാവികമായും പ്രധാനമാണ്. ജനിതകപരമായി കുറഞ്ഞ കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളുമായി നിങ്ങൾ ജനിച്ചതിന്റെ സന്തോഷം നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം വലിച്ചുനീട്ടുന്ന ഒരു പതിവ് സജ്ജീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട് - മാത്രമല്ല ക്ലിനിക്കുകളിൽ സുഖകരമായ ചികിത്സയിലേക്ക് പോകാം (പ്രഷർ വേവ് ട്രീറ്റ്മെന്റ്, ഇൻട്രാമുസ്കുലർ സൂചി ട്രീറ്റ്മെന്റ്, ട്രിഗർ പോയിന്റ് ട്രീറ്റ്മെന്റ് ++) വേദന അകലെ സൂക്ഷിക്കുക.

2. ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സ്വാശ്രയമില്ല. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള 5 ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റാണ്:

3. പരിശീലനം: വിവിധ എതിരാളികളുടെ പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനം (പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിന്റെ 6 നിറ്റുകളുടെ ഈ പൂർണ്ണ സെറ്റ്) ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

4. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - തണുപ്പിക്കൽ: ബിഒഫ്രെഎജെ പ്രദേശം സ .മ്യമായി തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേദന വളരെ കഠിനമാകുമ്പോൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ചൂട് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ തണുപ്പിക്കൽ, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.

5. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - ചൂടാക്കൽ: ഇറുകിയ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും (ഫ്രീസുചെയ്യാം) ചൂടാക്കുന്നതിനും (മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം) ഉപയോഗിക്കാം.

6. കാലിനും കാലിനും കംപ്രഷൻ വസ്ത്രങ്ങൾ: പേശികളുടെ തകരാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന എല്ലാ അവസ്ഥകൾക്കും ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ് കംപ്രഷൻ ശബ്‌ദം. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിക്കുന്നുവെന്ന് അഡാപ്റ്റഡ് കംപ്രഷൻ ശബ്ദം ഉറപ്പാക്കുന്നു. കാലിനും കാലിനും പ്രത്യേകമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന കംപ്രഷൻ സോക്സുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വായിക്കാം ഇവിടെ.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ എന്റെ കാലിനെ വേദനിപ്പിച്ചത്?

ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില കാരണങ്ങൾ‌ ഞങ്ങൾ‌ പരാമർശിച്ചു - ഞാൻ‌ പറഞ്ഞതുപോലെ, ഇത് പലപ്പോഴും തെറ്റായ ലോഡിംഗ് മൂലമാണ്, ഇത് ക്രമേണ പേശികളിലും ടെൻഡോൺ ടിഷ്യു ഘടനയിലും മാറ്റം വരുത്തുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് ആ പ്രത്യേക രോഗിക്ക് കാല് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു നല്ല വിലയിരുത്തൽ നൽകാൻ ഒരു വ്യക്തിയെ സമഗ്രമായി കാണേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

കാലിലെ വേദനയുടെ വർഗ്ഗീകരണം

അത്തരം വേദനയുടെ സമയ വർഗ്ഗീകരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് വസ്തുതകൾ അറിയാതെ തങ്ങൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്തതോ നിശിതമോ ആയ വേദനയുണ്ടെന്ന് പലരും പറയുന്നു, അതിനാൽ ഇവിടെ ഒരു അവലോകനം ഉണ്ട്.

കാലിൽ കടുത്ത വേദന

ഒരു സെക്കൻഡ് മുതൽ മൂന്നാഴ്ച വരെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വേദനയെ മെഡിക്കൽ തൊഴിലിലെ നിശിത വേദന എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അക്യൂട്ട് ലെഗ് വേദനയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ അത് പലപ്പോഴും ലെഗ് മലബന്ധം, പേശികളുടെ അപര്യാപ്തത അല്ലെങ്കിൽ പേശി ക്ഷതം എന്നിവയെക്കുറിച്ചാണ്.

കാലിന്റെ വേദന

മൂന്ന് ആഴ്ചയ്ക്കും മൂന്ന് മാസത്തിനും ഇടയിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ലെഗ് വേദനയെ സബാക്കൂട്ട് വേദനയായി തരംതിരിക്കുന്നു. വേദന വളരെക്കാലം തുടരാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമാണെങ്കിൽ, പരിശോധനയ്ക്കും ഏതെങ്കിലും ചികിത്സയ്ക്കും അംഗീകൃത ക്ലിനിക്കുമായി ബന്ധപ്പെടണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

വിട്ടുമാറാത്ത കാലിലെ വേദന

കാലിന്റെ വേദനയെ ഇത്രയും കാലം നിങ്ങൾ ഉല്ലസിക്കാൻ അനുവദിച്ചു, പിന്നെ? കാലിലെ വേദന മൂന്നുമാസത്തിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുമ്പോൾ അവ വിട്ടുമാറാത്തതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ, ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, അത്തരം വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളും മാറ്റാൻ തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ് - ഇതിന് ഒരു കൂട്ടം സ്വയം പരിശ്രമം, ചികിത്സ, അച്ചടക്കം എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. അതെ, ഒരുപക്ഷേ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വന്നേക്കാം? കാല് വേദനയോടെ നടക്കുന്നത് പലപ്പോഴും മാറ്റം വരുത്തിയ ഗെയ്റ്റിലേക്ക് നയിക്കുന്നു (ഒരുപക്ഷേ മുടന്തൻ പോലും) ഇത് കാൽമുട്ടുകൾ, ഇടുപ്പ്, പുറം എന്നിവയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ഈ ഘടനകളിൽ ചിലത് തങ്ങളുടെ തൊട്ടടുത്ത അയൽവാസിയെന്ന നിലയിൽ വല്ലാത്തതും മുഷിഞ്ഞതുമായ ഒരു കാലിൽ തളർന്നുവെന്ന് പറയാൻ തുടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഇവിടെ ഒരു ചെറിയ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - കൂടാതെ ഇതിനകം തന്നെ ലെഗ് പ്രശ്നങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക. ക്ലിനിക്കുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ശുപാർശ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ സ്വകാര്യ സന്ദേശം വഴിയോ പ്രസക്തമായ ലേഖനത്തിന്റെ അഭിപ്രായ ഫീൽഡിലോ ലഭ്യമാണ്.

ലെഗ് വേദനയുടെ പരിഹാരത്തിൽ ക്ലിനിക്കലായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഫലം

പ്രവർത്തനരഹിതമായ പേശി, ടെൻഡോൺ നാരുകൾ എന്നിവയുടെ ചികിത്സയെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ ഇൻട്രാമുസ്കുലർ സൂചി തെറാപ്പി, പ്രഷർ വേവ് തെറാപ്പി എന്നിവയ്ക്ക് നല്ല ഡോക്യുമെന്റേഷൻ ഉണ്ട്.

കാലിൽ വേദനയോടെ ഞാൻ അവരെ സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ ഒരു ക്ലിനിക്കിൽ നിന്ന് എനിക്ക് എന്ത് പ്രതീക്ഷിക്കാം?

പേശി, ടെൻഡോൺ, സന്ധി, നാഡി വേദന എന്നിവയ്ക്ക് ചികിത്സയും ചികിത്സയും തേടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പരസ്യമായി ലൈസൻസുള്ള തൊഴിലുകൾ തേടണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ തൊഴിൽ ഗ്രൂപ്പുകൾ (ഡോക്ടർ, കൈറോപ്രാക്റ്റർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്) സംരക്ഷിത തലക്കെട്ടുകളാണ്, അവ നോർവീജിയൻ ആരോഗ്യ അധികാരികൾ അംഗീകരിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു രോഗിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ തൊഴിലുകളിലേക്ക് പോയാൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷയും സുരക്ഷയും നൽകൂ. സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഈ ശീർഷകങ്ങൾ പരിരക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇതിനർത്ഥം ഈ തൊഴിലുകൾ നടത്തുന്ന ദീർഘകാല വിദ്യാഭ്യാസത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് അംഗീകാരം ലഭിക്കാതെ ഒരു ഡോക്ടറെയോ കൈറോപ്രാക്ടറെയോ വിളിക്കുന്നത് നിയമവിരുദ്ധമാണ് എന്നാണ്. ഇതിനു വിപരീതമായി, അക്യൂപങ്‌ച്വറിസ്റ്റ്, നാപ്രപത് തുടങ്ങിയ ശീർ‌ഷകങ്ങൾ‌ സംരക്ഷിത ശീർ‌ഷകങ്ങളല്ല - ഇതിനർത്ഥം ഒരു രോഗിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ‌ എന്തിനുവേണ്ടിയാണെന്ന് അറിയില്ല എന്നാണ്.

പബ്ലിക് ലൈസൻസുള്ള ഒരു ക്ലിനിക്കിന് ദീർഘവും സമഗ്രവുമായ വിദ്യാഭ്യാസം ഉണ്ട്, അത് പൊതുജനാരോഗ്യ അധികാരികൾ വഴി പൊതു തലക്കെട്ട് പരിരക്ഷയോടെ പ്രതിഫലം നൽകുന്നു. ഈ വിദ്യാഭ്യാസം സമഗ്രമാണ്, അതിനർത്ഥം മേൽപ്പറഞ്ഞ തൊഴിലുകൾക്ക് അന്വേഷണത്തിലും രോഗനിർണയത്തിലും മികച്ച ചികിത്സയും ചികിത്സയിലും ആത്യന്തിക പരിശീലനത്തിലും നല്ല വൈദഗ്ധ്യമുണ്ടെന്നാണ്. അതിനാൽ, ഒരു ക്ലിനിഷ്യൻ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം നിർണ്ണയിക്കുകയും തന്നിരിക്കുന്ന രോഗനിർണയത്തെ ആശ്രയിച്ച് ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി സജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യും. ചിറോപ്രാക്റ്റർ, ഫിസിഷ്യൻ, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്നിവ ക്ലിനിക്കലായി സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഇമേജിംഗ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരിശോധനയിലേക്ക് റഫറൽ ചെയ്യുന്നു.

വ്യായാമങ്ങൾ, പരിശീലനം, എർഗണോമിക് പരിഗണനകൾ

പേശി, അസ്ഥികൂട തകരാറുകൾ എന്നിവയിലെ ഒരു വിദഗ്ദ്ധന്, നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, കൂടുതൽ നാശനഷ്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട എർണോണോമിക് പരിഗണനകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ അറിയിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ സാധ്യമായ വേഗത്തിലുള്ള രോഗശാന്തി സമയം ഉറപ്പാക്കുന്നു. വേദനയുടെ നിശിത ഭാഗം അവസാനിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, മിക്ക കേസുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് ഹോം വ്യായാമങ്ങളും നൽകും, അത് പുന pse സ്ഥാപനത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത അസുഖങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന മോട്ടോർ ചലനങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ കാരണം വീണ്ടും വീണ്ടും കളയാൻ കഴിയും. വ്യക്തിഗത വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ രോഗങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമാണ് എന്നത് പ്രധാനമാണ്.

- കാല് വേദന, കാല് വേദന, ഇറുകിയ ലെഗ് പേശികൾ, മറ്റ് പ്രസക്തമായ രോഗനിർണയം എന്നിവ തടയുക, തടയുക, ഒഴിവാക്കുക എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഞങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു അവലോകനവും പട്ടികയും ഇവിടെ കാണാം.

അവലോകനം - താഴ്ന്ന നടുവേദനയ്ക്കും കാല് വേദനയ്ക്കും വ്യായാമവും വ്യായാമവും:

പ്ലാന്റർ ഫാസിറ്റിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ

പ്ലാറ്റ്ഫൂട്ടിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ (പെസ് പ്ലാനസ്)

ഹാലക്സ് വാൽഗസിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ

കാൽ വേദനയ്ക്കുള്ള 7 നുറുങ്ങുകളും പരിഹാരങ്ങളും

കാലിലെ വേദനയ്‌ക്കെതിരെ സ്വയം സഹായം

കാല് വേദന, മലബന്ധം, പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്ന ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഹാലക്സ് വാൽഗസ് പിന്തുണ og കംപ്രഷൻ സോക്സ്. ആദ്യത്തേത് കാലിൽ നിന്നുള്ള ലോഡ് കൂടുതൽ ശരിയാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തിക്കൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു - ഇത് കാലിൽ തെറ്റായ ലോഡിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കംപ്രഷൻ സോക്സുകൾ കാലിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന തരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു - ഇത് വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും മെച്ചപ്പെട്ട വീണ്ടെടുക്കലിനും കാരണമാകുന്നു.

അനുബന്ധ സ്വയം സഹായം: കാലിനും കാലിനും കംപ്രഷൻ സോക്സുകൾ (ഉനിസെക്സ)

വ്യായാമത്തിനു ശേഷമുള്ള രോഗശാന്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനോ കാലുകളിലും കാലുകളിലും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും ഉപയോഗപ്രദവും ഫലപ്രദവുമായ കംപ്രഷൻ സോക്സുകൾ. സീനിയർ അത്‌ലറ്റുകൾക്കും ഇളയ അത്‌ലറ്റുകൾക്കും ജനപ്രിയമാണ്. ഇമേജ് സ്പർശിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഇവിടെ കൂടുതൽ വായിക്കാൻ.

ബന്ധപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നം / സ്വയം സഹായം: - ഹാലക്സ് വാൽഗസ് പിന്തുണ

ബാധിച്ചു ഹാലക്സ് വാൽഗസ് (വളഞ്ഞ പെരുവിരൽ)? ഇത് കാലിലും കാലിലും ഗർഭം അലസാൻ കാരണമാകും. പിന്തുണയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

ബന്ധപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നം / സ്വയം സഹായം: - കംപ്രഷൻ സോക്ക്

അസ്ഥി വേദനയും പ്രശ്നവുമുള്ള ആർക്കും കംപ്രഷൻ പിന്തുണയിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാം. കാലുകളിലും കാലുകളിലും പ്രവർത്തനം കുറയുന്നത് ബാധിച്ചവരിൽ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും രോഗശാന്തി നൽകുന്നതിനും കംപ്രഷൻ സോക്കുകൾ കാരണമാകും.

ആവശ്യമെങ്കിൽ സോക്സിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

നിങ്ങൾ ദീർഘകാലവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ വേദന അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ?

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന അനുഭവിക്കുന്ന ആർക്കും ഫേസ്ബുക്ക് ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു “വാതം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന - നോർവേ: ഗവേഷണവും വാർത്തയും". ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഉപദേശം നേടാനും സമാന ചിന്താഗതിക്കാരോടും പ്രദേശത്തെ വൈദഗ്ധ്യമുള്ളവരോടും ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾക്കും കഴിയും ഞങ്ങളുടെ Facebook പേജ് (Vondt.net) പിന്തുടരുക, ലൈക്ക് ചെയ്യുക ദൈനംദിന അപ്‌ഡേറ്റുകൾ‌, വ്യായാമങ്ങൾ‌, പേശി, എല്ലിൻറെ തകരാറുകൾ‌ എന്നിവയിലെ പുതിയ അറിവുകൾ‌ എന്നിവയ്‌ക്കായി.

- വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ: നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളും തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും തയ്യാറാണ്

ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്ക് ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റുകളുടെ ഒരു അവലോകനം കാണുന്നതിന് ചുവടെയുള്ള ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse-ൽ, മസിലുകളുടെ രോഗനിർണയം, സന്ധികളുടെ അവസ്ഥ, നാഡി വേദന, ടെൻഡോൺ ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവയ്‌ക്കായി ഞങ്ങൾ വിലയിരുത്തൽ, ചികിത്സ, പുനരധിവാസ പരിശീലനം എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങളോടൊപ്പം, എല്ലായ്പ്പോഴും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് രോഗിയാണ് - നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

കാലിലെ വേദനയെക്കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ (പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ)

കാളക്കുട്ടിയിലെ വേദന, കാളക്കുട്ടിയുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ മുമ്പ് ഉത്തരം നൽകിയ ചില ചോദ്യങ്ങൾ ഇവിടെ കാണാം. അഭിപ്രായ വിഭാഗത്തിലോ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു സന്ദേശം അയച്ചോ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചോദ്യം ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

ചോദ്യം: എനിക്ക് എന്റെ കാളക്കുട്ടിയിൽ വേദനയുണ്ട്. അത് എന്തായിരിക്കാം?

അത് എവിടെയാണ് സ്പന്ദിക്കുന്നത് എന്നതിനെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി വിവരിക്കാതെ ഉത്തരം നൽകാൻ പ്രയാസമാണ്, എന്നാൽ സ്പന്ദിക്കുന്ന വേദന പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം മൂലമാകാം. ടിബിയലിസ് ആന്റീരിയർ അഥവാ ഗസ്ത്രൊച്സൊലെഉസ്. നിർജ്ജലീകരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന തടസ്സമോ പൊട്ടാസ്യം, പൊട്ടാസ്യം അല്ലെങ്കിൽ മഗ്നീഷ്യം (ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ) എന്നിവയുടെ സ്ഥിരമായ അഭാവമോ ഇതിന് കാരണമാകാം. നാഡീ വേദന ഇടയ്ക്കിടെ കത്തുന്നതോ സ്പന്ദിക്കുന്നതോ ആയി അനുഭവപ്പെടാം. ഡെർമറ്റോമ എൽ 4 അല്ലെങ്കിൽ ഡെർമറ്റോമ എൽ 5 കാൽമുട്ടിനും കാലിനും ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാക്കാം.

ചോദ്യം: എനിക്ക് പലപ്പോഴും കാളക്കുട്ടിയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഇടതുവശത്ത് അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ട്, പക്ഷേ വലത് കാളക്കുട്ടിയും വേദനാജനകമാണ്. എന്തായിരിക്കാം കാരണം?

ഇറുകിയ പേശി, പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്യാസ്ട്രോസോളിയസ്, അല്ലെങ്കിൽ നടുവേദന (സയാറ്റിക്ക) എന്നിവ മൂലമാണ് ലെഗ് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന സീറ്റ് പേശികളിലെ മ്യാൽജിയയും ഇതിന് കാരണമാകാം sciatica / false sciatica ലക്ഷണങ്ങൾ. കൂടുതൽ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ നേടാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ കാൽ പതിവായി നീട്ടുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

ചോദ്യം: കാളക്കുട്ടികളിൽ ഇടയ്ക്കിടെ വേദന ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. പരിശീലനത്തിന്റെയും വ്യക്തിഗത നടപടികളുടെയും കാര്യത്തിൽ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

കാലിലെ വേദനയും കാലിലെ വേദനയും നിങ്ങളെ പതിവായി ശല്യപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ ശുപാർശ ഒരു ക്ലിനീഷനെ കാണണം (ഉദാ. കൈറോപ്രാക്റ്റർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്). നിങ്ങളുടെ കാലിലെ വേദനയുടെ കാരണം കണ്ടെത്തുന്നതിനാണിത്. നൽകിയിരിക്കുന്ന രോഗനിർണയത്തെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങളുടെ രോഗങ്ങളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള ഉപദേശങ്ങളും നടപടികളും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. പൊതുവായ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, നുരയെ റോളർ, അനുയോജ്യമായ പരിശീലനം / വ്യായാമങ്ങൾ, കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളുടെ പതിവ് (ദിവസേന) നീട്ടൽ എന്നിവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു.

ചോദ്യം: നടക്കുമ്പോൾ എന്റെ കാലിൽ വേദന വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

നടക്കുമ്പോഴും നടക്കുമ്പോഴും കാലിനും പശുക്കിടാവിനും വേദനയുണ്ടാകാനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം ഇറുകിയ ലെഗ് പേശികളാണ്, കൂടാതെ ലോഡ് നിങ്ങളുടെ ശേഷി പരിധി കവിയുന്നു. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ക്രമേണ ബുദ്ധിമുട്ട് സൃഷ്ടിക്കുന്നതും അത്തരം കാലിലെ വേദനയെ തടയുന്നു. ധമനിയുടെ / രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനം മോശമായതിനാലാണ് നിങ്ങളുടെ കാലിലെ വേദനയെന്ന് തള്ളിക്കളയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - അതിനാൽ നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയോ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരമുള്ളവരാണെങ്കിൽ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ കുടുംബചരിത്രം ഉണ്ടെങ്കിൽ, പതിവായി പരിശോധനയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകണം. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയ, രക്തക്കുഴൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം - ഇത് പ്രാഥമികമായി ബാധിക്കുന്നത് പുകവലി നിർത്തുന്നതിനും ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുന്നതിനും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വ്യായാമം / പരിശീലനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ആണ്.

സമാന ഉത്തരമുള്ള മറ്റ് ചോദ്യങ്ങൾ: 'ഞാൻ നടക്കാൻ പോകുമ്പോൾ എന്റെ കാൽ വേദനിക്കുന്നു. എനിക്ക് ഇത്തരം കാല് വേദന വരാനുള്ള കാരണം എന്താണ്? '

ചോദ്യം: കാളക്കുട്ടിയിൽ പെട്ടെന്നുള്ള വേദന. എന്തായിരിക്കാം കാരണം?

പേശീവലിവ്, പേശിവലിവ്, സയാറ്റിക്ക (പിന്നിൽ/പെൽവിസിൽ നിന്നുള്ള നാഡി വേദന) അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള പേശികളിലെ മറ്റ് മ്യാൽജിയകൾ എന്നിവ കാരണം കാളക്കുട്ടിയുടെ കടുത്ത വേദന ഉണ്ടാകാം. അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് പോലുള്ള അപകടകരമായ അവസ്ഥകളാകാം (നിങ്ങളുടെ അമിതഭാരവും പുകവലിയും ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അപകടസാധ്യതയുള്ള മേഖലയിലാണ്) - പക്ഷേ ഭാഗ്യവശാൽ, സാധാരണയായി കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളാണ് പിന്നിലുള്ളത്. അത്തരം പെട്ടെന്നുള്ള കാൽ വേദന. അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിന്റെ അമിതഭാരം മൂലവും ഇത് സംഭവിക്കാം ബർസ വീക്കം / പ്രകോപനം.

ഗവേഷണവും ഉറവിടങ്ങളും

1. NHI - നോർവീജിയൻ ഹെൽത്ത് ഇൻഫർമേഷൻ ടെക്നോളജി

2. റോഹോൾട്ട് ചിറോപ്രാക്റ്റർ സെന്റർ - റോഹോൾട്ടിലെ നിങ്ങളുടെ ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ക്ലിനിക് (ഈഡ്‌സ്വാൾ മുനിസിപ്പാലിറ്റി, അകേർഷസ്)

3. Rompe et al. 2009. എക്സെൻട്രിക് ലോഡിംഗ് വേഴ്സസ് എക്സെൻട്രിക് ലോഡിംഗ് പ്ലസ് ഷോക്ക്-വേവ് ട്രീറ്റ്മെന്റ് ഫോർ മിഡ്‌പോർഷൻ അക്കില്ലസ് ടെൻഡിനോപ്പതി: ഒരു ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം.

- ഇവിടെ Vondtklinikkene Verrfaglig ഹെൽസെ പിന്തുടരുക YOUTUBE

- Vondtklinikkene ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത് എന്നതിൽ കാണുക FACEBOOK ൽ

- ചിറോപ്രാക്റ്റർ അലക്സാണ്ടർ ആൻഡോർഫിനെ പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ