പിരിഫോമിസിൻഡ്രോം

കാലിലെയും സയാറ്റിക്കയിലെയും നാഡി വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ മെക്കാനിക്കൽ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോം. സീറ്റിനുള്ളിലെ പിരിഫോമിസ് പേശികളിലെ ഇറുകിയതുമൂലം പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോം പ്രവർത്തനരഹിതവും വേദനയും ഉൾപ്പെടുന്നു. ശരീരഘടന കാരണം, ഇറുകിയ പിരിഫോമിസ് പേശിയുടെ അതേ വശത്ത് പെൽവിക് ജോയിന്റിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും കുറച്ച് ചലനം ഉണ്ടാകും - അതിനാൽ സന്ധികളും (ജോയിന്റ് അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റ് / ജോയിന്റ് മൊബിലൈസേഷൻ) പേശികളും സമഗ്രവും മികച്ചതുമായ രീതിയിൽ പരിഗണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോം വരുമ്പോൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനമുണ്ടാകും - മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾ കൂടുതൽ പ്രകോപിതരാണെന്നും ഒരേ വശത്ത് വ്രണമുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും തോന്നും. ഇത് വിവാദപരമായ രോഗനിർണയമാണെന്ന് ചിലപ്പോൾ അവകാശപ്പെടുന്നു - എന്നാൽ സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ രോഗനിർണയം വിവാദത്തിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.  ഫേസ്ബുക്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ട നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ ഇൻപുട്ടും ഉണ്ടെങ്കിൽ.

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ബാധിച്ച - അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് വേദനയെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? സ Facebook ജന്യമായി Facebook ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക «വാതം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന - നോർവേ: ഗവേഷണവും വാർത്തയുംChronic വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയെയും വാതരോഗങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണത്തെയും മാധ്യമ രചനയെയും കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി. ഇവിടെ, അംഗങ്ങൾക്ക് അവരുടെ അനുഭവങ്ങളും ഉപദേശങ്ങളും കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ - ദിവസത്തിലെ എല്ലാ സമയത്തും - സഹായവും പിന്തുണയും നേടാനാകും.

അനാട്ടമി: പിരിഫോമിസ് എവിടെയാണ് - അത് എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?

പിരിഫോമിസ് പേശി സീറ്റിനുള്ളിൽ ആഴത്തിൽ ഇരിക്കുന്നു - ഞങ്ങൾക്ക് ഓരോ വശത്തും ഒന്ന് ഉണ്ട്. ഇത് ഞങ്ങൾ സാക്രം എന്ന് വിളിക്കുന്നതിനോട് (കോക്കിക്സിലേക്കും ലംബാർ നട്ടെല്ലിലേക്കും പോകുന്നു) അറ്റാച്ചുചെയ്യുകയും ഇടുപ്പിലെ വലിയ ത്രികോണ അറ്റാച്ചുമെൻറുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിന്റെ ശരീരഘടനാപരമായ ലാൻ‌ഡ്‌മാർക്കുകൾ‌ ഞങ്ങൾ‌ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ‌, അത് വളരെ ഇറുകിയാൽ‌ അത് താഴത്തെ പുറകിലെയും ഇടുപ്പിലെയും അപര്യാപ്തതയ്ക്ക് എങ്ങനെ കാരണമാകുമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ പ്രയാസമില്ല. പിരിഫോമിസ് പേശി, ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസ്, മിനിമസ്) എന്നിവ സിയാറ്റിക് നാഡിക്ക് ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള പേശിയാണ് - ഇത് പ്രാദേശിക പ്രകോപനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഇത് നമ്മൾ സയാറ്റിക്ക / ഫാൾസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നതിനെ കാരണമാകുന്നു സ്ചിഅതിച.

കാരണം: പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോമിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

ഈ സിൻഡ്രോമിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. കാലക്രമേണ അമിത ഉപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരം എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായത്, ഇത് പേശികളുടെ നാരുകളിൽ വർദ്ധിച്ച സംവേദനക്ഷമത, സങ്കോചം (സങ്കോചം), പ്രകോപനം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു - ഇത് പേശികളിലും പരിസര പ്രദേശങ്ങളിലും വേദന സിഗ്നലുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. (1) താഴത്തെ പിന്നിലുള്ള നാഡി റൂട്ട് എസ് 1 ന്റെ പ്രകോപനം പിരിഫോമിസിന്റെ ഉയർന്ന തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നും അത് ചുരുങ്ങുമെന്നും ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പിരിഫോമിസിലേക്ക് വൈദ്യുത സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കാൻ പ്രാപ്തിയുള്ള എസ് 1 ന്റെ നാഡി സിഗ്നലുകളാണ് രണ്ടാമത്തേത്. പ്രകോപിപ്പിക്കാനുള്ള കാരണം സമഗ്രമായ ചികിത്സയിലൂടെ (പേശികളും സന്ധികളും മികച്ച ഫലത്തിനായി പരിഗണിക്കണം) വ്യായാമങ്ങളും നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമവും സംയോജിപ്പിച്ച് ചികിത്സിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

വേദന ഒഴിവാക്കൽ: പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോം എങ്ങനെ സുഖപ്പെടുത്താം?

പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോമിന് വേദന പരിഹാരവും വേദന പരിഹാരവും നൽകുന്ന നിരവധി നടപടികളുണ്ട് - സജീവവും നിഷ്ക്രിയവുമായ ചികിത്സ. സ്വാഭാവിക കാരണങ്ങളാൽ, പെൽവിക് ജോയിന്റ്, ലോവർ ലംബർ മേഖലയിൽ പിരിഫോമിസിന് എല്ലായ്പ്പോഴും ശരീരഘടനയുടെ പങ്കാളിത്തം ഉള്ളതിനാൽ, സന്ധികളിലും പേശികളിലും (ഉദാ. കൈറോപ്രാക്റ്റർ) പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ക്ലിനിക്കാണ് ശക്തമായ ചികിത്സ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് - ഇത് സംയോജിച്ച് പരിശീലനവും ഇഷ്‌ടാനുസൃത വ്യായാമങ്ങളും. ദീർഘകാല പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോമിന്റെ കാര്യത്തിൽ, പ്രഷർ വേവ് ചികിത്സയും പ്രസക്തമായിരിക്കും - ഇത് മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ, കൈറോപ്രാക്ടറുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള പൊതു അംഗീകൃത ആരോഗ്യ ഉദ്യോഗസ്ഥരാണ് നടത്തുന്നത്.

സ്വയം അളവുകൾക്കായി, ഹിപ് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന പതിവ് നീട്ടലും നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളും (ഉപയോഗിച്ച് നെയ്ത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ വ്യായാമം ബാൻഡുകൾ), സീറ്റ്, കോർ. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ അവതരണത്തിനും പ്രത്യേകമായുള്ള ഇഷ്‌ടാനുസൃത വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ക്ലിനിഷ്യൻ നിങ്ങൾക്ക് നൽകും. സ്വയം മസാജ് പോലുള്ള സ്വയം അളവുകൾ (ഉദാ ട്രിഗ്ഗർ പോയിന്റ് പന്തിൽ) ഇരിപ്പിടത്തിലെയും ഇടുപ്പിലെയും പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പിരിമുറുക്കവും വേദന സംവേദനക്ഷമതയുമുള്ള പേശി നാരുകൾ അഴിച്ചുവിടുകയും ചെയ്യും.

വേദന അവതരണം: പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോമിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

വേദന അവതരണം പലപ്പോഴും പെൽവിസ്, ഇടുപ്പ് എന്നിവയിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുകയും ഇരിപ്പിടത്തിൽ ആഴത്തിൽ ഇഴയുകയും വികിരണത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും, അതുപോലെ തന്നെ കാലിലേക്ക് കൂടുതൽ താഴേക്ക് പോകുകയും ചെയ്യും - സിയാറ്റിക് നാഡി പ്രകോപനത്തിന്റെ അളവ് അനുസരിച്ച്. വളരെ വ്യക്തമായ പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോം ഉള്ള ഒരു വ്യക്തി പലപ്പോഴും ഒരേ വശത്ത് കാൽ പുറത്തേക്ക് തിരിക്കും - കാരണം ഈ സ്ഥാനത്ത് പിരിഫോമിസ് പേശിക്ക് സ്വയം സമ്മർദ്ദം കുറവാണ്.

ഇതിന്റെ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളോടെ വേദന പലപ്പോഴും ഓവർലാപ്പ് ചെയ്യുന്നു sciatica / sciatica. വേദനയെ പലപ്പോഴും "ആഴത്തിലുള്ള", "പല്ലുവേദന" എന്നും കാലിൽ ഇടയ്ക്കിടെ വേദന പ്രസരിപ്പിക്കുന്നതായും വിവരിക്കുന്നു.

ന്റെ മറ്റ് സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോം ഇതാണ്:

• ഒരേ വശത്ത് പെൽവിക് ജോയിന്റ് ചലനം തകരാറിലാകുന്നു
• ഒരേ വശത്ത് പെൽവിക് ജോയിന്റിലെ പി.എസ്.ഐ.എസ്
• ഇടയ്ക്കിടെ iling / കാലിനു താഴെയുള്ള വികിരണം
• സീറ്റിനുള്ളിൽ ആഴത്തിലുള്ള പല്ലുവേദന
• വാൽ വേദനയുടെ ഒരു വികാരം നൽകാൻ കഴിയും
• ഇരിപ്പിടത്തിലും ഇടുപ്പിനടുത്തുള്ള പേശികളിലും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക
• വേദനയും പ്രകോപിപ്പിക്കലും കാരണം ബാധിത പ്രദേശത്ത് അസാധാരണമായ ചലനം

തെറ്റായ ലോഡിംഗും നഷ്ടപരിഹാരവും കാരണം സ്വാഭാവിക കാരണങ്ങളാൽ - ഇത് പലപ്പോഴും ലംബാഗോ, പെൽവിക് ചലനം കുറയുക തുടങ്ങിയ മറ്റ് രോഗനിർണയങ്ങളുമായി ഓവർലാപ്പ് ചെയ്യും. പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോമിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ തീവ്രതയിലും ദൈർഘ്യത്തിലും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ചില കേസുകൾ സ ild ​​മ്യമാണ്, അവ സ്വയം പോകുന്നു - മറ്റുള്ളവ, കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ കേസുകൾക്ക്, ദിവസേന പേശികളോടും സന്ധികളോടും ഒപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്ന പ്രൊഫഷണൽ ക്ലിനിക്കുകളുടെ ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്.

എപ്പിഡെമിയോളജി: ആർക്കാണ് ലഭിക്കുന്നത് പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോം? ആരെയാണ് കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത്?

പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോം പുരുഷന്മാരേക്കാൾ ഇരട്ടി സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്നു - പുരുഷന്മാരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ സ്ത്രീകളിൽ പെൽവിക് സ്ഥാനവും ശരീരഘടനയും വ്യത്യസ്തമാണെന്ന വസ്തുതയുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. 30 നും 40 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവരെയാണ് മിക്കപ്പോഴും ഈ അവസ്ഥ ബാധിക്കുന്നത്.

വ്യായാമങ്ങളും വലിച്ചുനീട്ടലും: എന്ത് വ്യായാമങ്ങൾക്കെതിരെ സഹായിക്കും പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോം?

പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലനവും രണ്ട് പ്രധാന ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും:

1. സീറ്റ് പേശികളിലും പിരിഫോമിസിലും കൂടുതൽ വഴക്കത്തിനും ചലനാത്മകതയ്ക്കും സംഭാവന ചെയ്യുക.
2. തുറന്ന പ്രദേശങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ ഹിപ്, കോർ, സീറ്റ് പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.

ഹിപ് സ്ഥിരത ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു - കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ - വളരെ പ്രധാനമാണ്. പലപ്പോഴും, ഹിപ് ശക്തി കുറയുന്നത് പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഘടകമാണ് - അതിനാൽ സ്വാഭാവികമായും, ഹിപ് ശക്തിപ്പെടുത്തൽ, മറ്റ് സ്ഥിരത പേശികൾ എന്നിവ വളരെ പ്രധാനമാണ്. മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി, exercise ദ്യോഗികമായി അംഗീകൃത പേശികളും സംയുക്ത വിദഗ്ധരും (ഉദാ. കൈറോപ്രാക്റ്റർ) ക്ലിനിക്കുകൾ വ്യായാമവും നീട്ടലും പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സയുമായി സംയോജിപ്പിക്കണം.

ഇവ പരീക്ഷിക്കുക: - ശക്തമായ ഇടുപ്പ് എങ്ങനെ ലഭിക്കും

ഇവ: പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോമിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ

ചികിത്സ പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോം

പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോം ചികിത്സ സാധാരണ ജോയിന്റ് ചലനം പുന oring സ്ഥാപിക്കുന്നതിലും മസിൽ പിരിമുറുക്കത്തിലും (മിയാൽജിയ) ഗാർഹിക വ്യായാമങ്ങളിലും ഈ തരത്തിലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള പരിശീലന പരിപാടിയുടെ രൂപത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും.

ചില ചികിത്സാ രീതികൾ ഇവയാകാം:

• അക്യൂപങ്‌ചറും സൂചി ചികിത്സയും: സൂചികൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സ പേശിവേദനയെ സഹായിക്കുകയും അടുത്തുള്ള ടിഷ്യൂകളിൽ രോഗശാന്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് ഇൻട്രാമുസ്കുലർ അക്യുപങ്ചറിനെക്കുറിച്ചാണ് - "ചൈനീസ് അക്യുപങ്ചർ" അല്ല.
• ശാരീരിക ചികിത്സ: TENS, മസാജ്, ചൂട് ചികിത്സ, തണുത്ത ചികിത്സ, വലിച്ചുനീട്ടൽ രീതികൾ എന്നിവ പോലുള്ള ചികിത്സാ നടപടികൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• ചികിത്സ: വേദനസംഹാരികൾക്ക് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ പ്രശ്നത്തിന്റെ മൂലകാരണം മാറ്റരുത്.
• പേശി ക്നുത് ചികിത്സ: പേശി ചികിത്സയ്ക്ക് പുറം, ഇടുപ്പ്, നിതംബം എന്നിവയിൽ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും പേശി വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
• ജോയിന്റ് ട്രീറ്റ്മെന്റ്: പേശികളിലും സന്ധികളിലുമുള്ള ഒരു വിദഗ്ദ്ധൻ (ഉദാ. കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്) പേശികളിലും സന്ധികളിലും പ്രവർത്തിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തനപരമായ പുരോഗതിയും രോഗലക്ഷണ ആശ്വാസവും നൽകും. സമഗ്രമായ പരിശോധനയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഈ ചികിത്സ ഓരോ രോഗിക്കും അനുയോജ്യമാകും, ഇത് രോഗിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യസ്ഥിതിയും കണക്കിലെടുക്കുന്നു. സംയുക്ത തിരുത്തലുകൾ, പേശികളുടെ ജോലി, എർഗണോമിക് / പോസ്ചർ കൗൺസിലിംഗ്, വ്യക്തിഗത രോഗിക്ക് അനുയോജ്യമായ മറ്റ് ചികിത്സാരീതികൾ എന്നിവ ചികിത്സയിൽ ഉൾപ്പെടും. പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോമിൽ, പെൽവിക് സന്ധികൾ, അരക്കെട്ട് നട്ടെല്ല് എന്നിവയുടെ ചികിത്സയ്ക്ക് പ്രത്യേക is ന്നൽ നൽകുന്നു - ഇത് പിരിഫോമിസ് പേശികളിലും തിരിച്ചും നേരിട്ടുള്ള സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
• ട്രിഗർ പോയിന്റ് മസാജ് / മസിൽ നോട്ട് തെറാപ്പി: പേശികളിലും ടെൻഡോൺ സന്ധികളിലും പിരിമുറുക്കവും പിരിമുറുക്കവും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിന് വേദന പരിഹാരവും പ്രവർത്തനപരമായ പുരോഗതിയും നൽകും. വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള ഒരു കൂട്ടം ട്രിഗർ പോയിന്റ് പന്തുകൾ ഉപയോഗിച്ചും ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം നേടാൻ കഴിയും.
• യോഗയും ധ്യാനവുംശരീരത്തിലെ മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് കുറയ്ക്കാൻ യോഗ, ഓർമശക്തി, ശ്വസനരീതികൾ, ധ്യാനം എന്നിവ സഹായിക്കും. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നവർക്ക് ഒരു നല്ല അളവ്.

സ്വയം സഹായം: പേശിക്കും സന്ധി വേദനയ്ക്കും പോലും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോം പുറകിലും സീറ്റിലും പെൽവിസിലും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വേദനയ്‌ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിലെ പ്രധാന നടപടികളിലൊന്നാണ് സ്വയം ചികിത്സ എന്ന് ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - പതിവായി സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുന്നത് (ഉദാ. ട്രിഗർ പോയിന്റ് ബോൾ) നീട്ടുന്നത് പേശികളിലും സന്ധികളിലും വേദന തടയാൻ സഹായിക്കും.

1. പൊതുവായ വ്യായാമം, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, പ്രവർത്തനം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിയിൽ തുടരുക. 20-40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് നടത്തം ശരീരത്തിനും വല്ലാത്ത പേശികൾക്കും നല്ലതാക്കുന്നു.

2. ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സ്വയം സഹായമൊന്നുമില്ല! ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള 5 ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റാണ്:

3. പരിശീലനം: വിവിധ എതിരാളികളുടെ പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനം (പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിന്റെ 6 നിറ്റുകളുടെ ഈ പൂർണ്ണ സെറ്റ്) ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

4. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - തണുപ്പിക്കൽ: ബിഒഫ്രെഎജെ പ്രദേശം സ .മ്യമായി തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേദന വളരെ കഠിനമാകുമ്പോൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ചൂട് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ തണുപ്പിക്കൽ, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.

5. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - ചൂടാക്കൽ: ഇറുകിയ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും (ഫ്രീസുചെയ്യാം) ചൂടാക്കുന്നതിനും (മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം) ഉപയോഗിക്കാം.

6. പ്രതിരോധവും രോഗശാന്തിയും: കംപ്രഷൻ ശബ്ദം ഇതുപോലെ ബാധിത പ്രദേശത്തേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പരിക്കേറ്റതോ ധരിക്കുന്നതോ ആയ പേശികളുടെയും ടെൻഡോണുകളുടെയും സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി വേഗത്തിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

വേദനയിൽ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബിഒഫ്രെഎജെ (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി - ഉൽപ്പന്നത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക)

ഇവിടെ കൂടുതൽ വായിക്കുക: - ഇത് ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

ഉറവിടങ്ങൾ:

1. കിർഷ്നർ ജെഎസ്, ഫോയ് പിഎം, കോൾ ജെഎൽ (ജൂലൈ 2009). «പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ". പേശിയും നാഡിയും. 40 (1): 10-8.

വഴി ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചു ഞങ്ങളുടെ സ Facebook ജന്യ ഫേസ്ബുക്ക് അന്വേഷണ സേവനം:

- നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ ഫീൽഡ് ഉപയോഗിക്കുക (ഉറപ്പുള്ള ഉത്തരം)