മന്ത്രവാദം: എന്താണ് മന്ത്രവാദം?

പിന്നിലെ മാന്ത്രിക ചിനപ്പുപൊട്ടൽ പലപ്പോഴും ഏറ്റവും അസ ven കര്യമുണ്ടാക്കും. മന്ത്രവാദിനിയുടെ കാര്യത്തിൽ, പിന്നിലെ പേശികൾ പെട്ടെന്ന് പേശികളിലെ രോഗാവസ്ഥയോടെ നിശിത ലാച്ചിലേക്ക് പോകുന്നുവെന്നും സന്ധികളിൽ പൂട്ടിയിരിക്കുമെന്നും ശക്തമായ, ശ്വാസം മുട്ടിക്കുന്ന വേദന അനുഭവപ്പെടുമെന്നും ഏറ്റവും മോശമായ വേദന ഉണ്ടാകുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിച്ചു നിർത്തേണ്ടിവരുമെന്നും ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ലേഖനത്തിന്റെ ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ ബോക്സ് ഉപയോഗിക്കുക.

മന്ത്രവാദ ചിനപ്പുപൊട്ടൽ എന്താണെന്ന്, മന്ത്രവാദിനിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, അതുപോലെ തന്നെ ചികിത്സയ്ക്കും പ്രതിരോധ ആവശ്യങ്ങൾക്കും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ / പരിശീലനം, ചികിത്സ എന്നിവ ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ വിശദമായി വിവരിക്കും.

ഇതും വായിക്കുക: - കഠിനമായ നടുവേദനയ്ക്ക് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും

വിച്ച് ചിനപ്പുപൊട്ടൽ: പിന്നിലെ നിശിത കിങ്കിന്റെ ജനപ്രിയ ആവിഷ്കാരം

ഇത് ക്ഷുദ്രകരമായ മാന്ത്രികത ആയിരിക്കണം എന്ന് കരുതിയിരുന്നതാണ് ഈ പദപ്രയോഗം - പുറകിലെ വേദന തികച്ചും ഒന്നിൽ നിന്നും സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടതല്ല, ഈ കടുത്ത നടുവ് രോഗങ്ങൾ ബാധിച്ച വ്യക്തി അർഹതയ്ക്കായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ ആരും. മുന്നോട്ട് ചെയ്തതും വളച്ചൊടിച്ചതുമായ സ്ഥാനത്ത് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വയലിൽ ഇടവേളയില്ലാതെ 10 മണിക്കൂർ നേരം ജോലി ചെയ്യുക മാത്രമാണ് അദ്ദേഹം ചെയ്തത്.

കൂടുതൽ ആധുനിക ദിവസങ്ങളിൽ, പിന്നിലെ മാന്ത്രിക ചിനപ്പുപൊട്ടൽ ഇപ്പോഴും അമിതഭാരം മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, പക്ഷേ പലപ്പോഴും കാലക്രമേണ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും ഏകപക്ഷീയവുമായ ബുദ്ധിമുട്ട് മൂലമാണ്. ഈ സ്റ്റാറ്റിക് ലോഡ് ഉപയോഗിച്ച്, ഒരുപക്ഷേ ഏകപക്ഷീയമായ ഫോർവേഡ് വളയുന്നു (മുകളിലേക്കും താഴേക്കും), പിന്നിലെ പേശികൾ അമിതഭാരമുള്ളതായി നമുക്ക് അപകടത്തിലാക്കാം, തുടർന്ന് കൂടുതൽ ചലനാത്മക പേശികളേക്കാൾ ബാക്ക്ബോണുകൾ, ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ പോലുള്ള മറ്റ് ഘടനകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാതിരിക്കാൻ ശരീരത്തിന് പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളുണ്ട്.

വിച്ച് ഷോട്ട്: ഗ്ലാസ് നിറയുകയും പരിധിയിലെത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ

നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഞങ്ങളുടെ ശേഷി പരിമിതികളുണ്ട്. ചിലത് മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ വലിയ ഗ്ലാസ് ഉള്ള ഒരു ശൂന്യമായ ഗ്ലാസായി കരുതുക. ഈ ഗ്ലാസ് ക്രമേണ പകൽ സമയത്ത് ലോഡ് ഉപയോഗിച്ച് നിറയ്ക്കുന്നു - ഗ്ലാസ് പൂർണ്ണമായും നിറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ നമുക്ക് ഇതിനോട് ഒരു പ്രതികരണം ലഭിക്കും. വെള്ളം കവിഞ്ഞൊഴുകുന്നു - രൂപകമായി പറഞ്ഞാൽ - ഞങ്ങൾ‌ക്ക് പിന്നിൽ‌ ഒരു നിശിത കിങ്ക് ലഭിക്കുന്നു, അത് പലരും മാന്ത്രിക ഷോട്ടുകൾ‌ വിളിക്കുന്നു. വെളിപ്പെടുത്താത്ത സ്ഥാനത്ത് വിശ്രമിക്കുക, നീട്ടുക തുടങ്ങിയ മറ്റ് നടപടികൾ ജലനിരപ്പ് കുറയ്ക്കും - മറ്റ് നടപടികൾക്ക് ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും (ഉദാ. പേശികളുടെയും സന്ധികളുടെയും പരിശീലനവും ചികിത്സയും).

ജോലി കഴിഞ്ഞ് പിന്നിൽ തളർന്നോ? മന്ത്രവാദിനിയുടെ ഷൂട്ടിംഗിന് നിങ്ങൾ അപകടത്തിലാകാം

ഞങ്ങളുടെ ഗ്ലാസ് രൂപകവുമായി ഞങ്ങൾ തുടരുന്നു. ഒരു പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിൽ ഗ്ലാസ് മിക്കവാറും നിറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒടുവിൽ തുറന്നുകാണിക്കുന്ന ജോലിസ്ഥലത്ത് നിന്ന് പുറത്തുകടന്ന് സോഫയിലേക്ക് വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ ഞങ്ങൾക്ക് ഇത് അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ പുറം വേദനിക്കുകയും ക്ഷീണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - ഇന്ന് രാത്രി പരിശീലിപ്പിക്കാനുള്ള or ർജ്ജമോ മിച്ചമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് പരിഹരിക്കരുത്. പിന്നിലെ പേശികളുടെയും സന്ധികളുടെയും ശേഷി ക്രമേണ കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു വിഷ വൃത്തത്തിലേക്ക് ഇത് നയിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശേഷി കുറയും. വ്യായാമമോ ശാരീരിക ചികിത്സയോ ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾ ഒരേ പാതയിൽ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പുറം പൂർണ്ണമായും പൂട്ടിയിരിക്കുന്ന ഒരു ബാംഗിൽ നടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, മികച്ച നട്ടെല്ല് ആരോഗ്യം നൽകുന്നതിനുള്ള ചില നടപടികൾ ഇവയാണ്:

- ശാരീരിക ചികിത്സ
- പേശി സൂചി ചികിത്സ
- സംയുക്ത ചികിത്സ
- പരിശീലനം / നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങൾ

ചികിത്സയ്ക്ക് പേശികളുടെയും സന്ധികളുടെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, ഇത് പേശി നാരുകൾ നന്നാക്കാനും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സന്ധികൾ കൂടുതൽ ശരിയായി നീങ്ങാനും കാരണമാകുന്നു. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ അതുപോലുള്ളവയുടെ അറ്റകുറ്റപ്പണി സന്ദർശനത്തിന് പോകുന്നതിന്റെ നല്ല ഫലം പലർക്കും ഉണ്ട്.

മന്ത്രവാദിനികൾക്കിടയിൽ പിന്നിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

ശേഷി കവിഞ്ഞാൽ, ബാധിച്ച പേശികളിൽ അനിയന്ത്രിതമായ സങ്കോചങ്ങളും കശേരുക്കളുടെ ചലനം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. പേശികളിൽ പെട്ടെന്നുള്ള അത്തരം സങ്കോചങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, എന്തെങ്കിലും "വെട്ടുന്നതുപോലെ" അനുഭവപ്പെടാം, അത് പിന്നീട് പോകാൻ അനുവദിക്കില്ല - തുറന്നിടാത്ത സ്ഥാനങ്ങളിൽ പോലും (ഉദാ: നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുന്നത്). കാരണം, ഓവർലോഡ് തുടരുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയാൻ പേശികൾ ഒരു തരത്തിലുള്ള പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ സ്ക്രൂ ചെയ്യുന്നു. ശരീരം നിങ്ങളെ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല അതിന്റെ വീറ്റോ അവകാശം ഉപയോഗിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു.

അക്യൂട്ട് നെക്ക് കിങ്കിലും (കഴുത്തിൽ മന്ത്രവാദി ഷോട്ട്) തോളിൽ കടുത്ത പേശി വേദനയിലും (തോളിൽ മന്ത്രവാദി ഷോട്ട്) സംഭവിക്കുന്നത് ഇതാണ്. നിങ്ങളിൽ പലരും 'കഴുത്തിലെ മാന്ത്രിക ഷോട്ടുകൾ', 'തോളിൽ മന്ത്രവാദി ഷോട്ടുകൾ' എന്നിവയ്ക്കായി അപേക്ഷിക്കുന്നതായി ഞങ്ങൾ കാണുന്നതിനാൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ അറിയിക്കാൻ ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. അറിയപ്പെടുന്ന കാരണമില്ലാതെ ഒരാൾക്ക് കടുത്ത കഴുത്ത് വേദനയോ അല്ലെങ്കിൽ ആരംഭിക്കാൻ കാരണമില്ലാതെ കടുത്ത തോളിൽ വേദനയോ ഉണ്ടെന്ന് പറയാനുള്ള വളരെ പ്രചാരമുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ.

നടുവേദനയ്ക്ക് പോലും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

1. പൊതുവായ വ്യായാമം, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, പ്രവർത്തനം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിയിൽ തുടരുക. 20-40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് നടത്തം ശരീരത്തിനും വല്ലാത്ത പേശികൾക്കും നല്ലതാക്കുന്നു.

2. ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സ്വയം സഹായമൊന്നുമില്ല! ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള 5 ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റാണ്:

3. പരിശീലനം: വിവിധ എതിരാളികളുടെ പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനം (പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിന്റെ 6 നിറ്റുകളുടെ ഈ പൂർണ്ണ സെറ്റ്) ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

4. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - തണുപ്പിക്കൽ: ബിഒഫ്രെഎജെ പ്രദേശം സ .മ്യമായി തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേദന വളരെ കഠിനമാകുമ്പോൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ചൂട് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ തണുപ്പിക്കൽ, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.

5. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - ചൂടാക്കൽ: ഇറുകിയ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും (ഫ്രീസുചെയ്യാം) ചൂടാക്കുന്നതിനും (മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം) ഉപയോഗിക്കാം.

നടുവേദനയ്ക്ക് വേദന പരിഹാരത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബിഒഫ്രെഎജെ (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)

- മന്ത്രവാദ ഷോട്ടുകളുടെ ചികിത്സ

ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ നടുവേദനയും പേശികളിലും സന്ധികളിലും വേദന അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ചികിത്സയും വിദഗ്ദ്ധ സഹായവും (ഉദാ. ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്) നേടാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. ഈ മേഖലയിലെ വിദഗ്ധർ ഈ ദിനംപ്രതി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല. അവരോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ കാരണം കണ്ടെത്താനും ശരിയായ ചികിത്സയും വ്യായാമവും നേടാനും വേദന / പ്രശ്നം അകറ്റിനിർത്താനും കഴിയും. കാലക്രമേണ നിങ്ങൾ‌ ഇന്റർ‌വെർ‌ടെബ്രൽ‌ ഡിസ്കുകൾ‌ (ഉദാ.
സംസ്ഥാന അംഗീകൃത പ്രാക്ടീഷണർമാർ (കൈറോപ്രാക്റ്റർ, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്) നടത്തുന്ന സംയുക്ത ക്രമീകരണങ്ങളുടെ വ്യക്തവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ പുരോഗതി നിരവധി ആളുകൾ അനുഭവിക്കുന്നു. കാരണം, ഈ സന്ധികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന പേശികൾ രൂക്ഷമായ രോഗാവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ പ്രവർത്തനത്തിൽ പെട്ടെന്ന് കുറവുണ്ടാകും. സംയുക്ത ചികിത്സ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സാധാരണമായും കൃത്യമായും നീക്കാൻ സഹായിക്കും.

മസാജ്, ട്രിഗർ പോയിന്റ് തെറാപ്പി എന്നിവ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാനും ബാധിത പ്രദേശത്തേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

- പരിശീലനം, വ്യായാമങ്ങൾ, മന്ത്രവാദ ഷോട്ടുകൾ തടയൽ

നിശിത നടുവേദനയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ലായിരിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും പുറകിലേക്കും കാമ്പിലേക്കും വ്യായാമം ചെയ്യാനും വ്യായാമം ചെയ്യാനുമുള്ള അപകടസാധ്യത കുറയ്‌ക്കാനും ദിവസം മുഴുവൻ ചലനങ്ങളിൽ തുടരാനും ഏകപക്ഷീയമായ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും (ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു മോശം ഓഫീസ് കസേരയിൽ സ്ഥിരമായി ഇരിക്കുക). ഞങ്ങളുടെ വെബ്സൈറ്റിൽ നിരവധി മികച്ച വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലന നിർദ്ദേശങ്ങളും നിങ്ങൾ ഇവിടെ കണ്ടെത്തും. ഞങ്ങളുടെ വെബ്‌സൈറ്റിന്റെ മുകളിൽ വലത് കോണിലുള്ള തിരയൽ ബോക്സ് ഉപയോഗിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക:

- കഠിനമായ അരക്കെട്ട് വേദനയ്ക്കുള്ള 6 വ്യായാമങ്ങൾ

- കഠിനമായ പുറകിൽ 4 വസ്ത്ര വ്യായാമങ്ങൾ

അടുത്ത പേജ്: - നടുവേദനയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

നല്ല ഉപദേശവും ഘട്ടങ്ങളും നുറുങ്ങുകളും ആവശ്യമുണ്ടോ?

ഞങ്ങളെ നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ട അഭിപ്രായങ്ങൾ ബോക്സ് ചുവടെ അല്ലെങ്കിൽ സോഷ്യൽ മീഡിയ വഴി (ഉദാ. ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ്). ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര മികച്ച രീതിയിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ പരാതിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം എഴുതുക, അതുവഴി തീരുമാനമെടുക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കും.

ജനപ്രിയ ലേഖനം: - ഇത് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ പരിക്കാണോ?

നിങ്ങൾ ഇത് വായിക്കണം: - പുതിയ അൽഷിമേഴ്‌സ് ചികിത്സ പൂർണ്ണ മെമ്മറി പ്രവർത്തനം പുന ores സ്ഥാപിക്കുന്നു!

പതിവായി ചോദിക്കുന്ന മന്ത്രവാദിനിയെക്കുറിച്ചും നിശിതമായ താഴ്ന്ന നടുവേദനയെക്കുറിച്ചും ചോദ്യങ്ങൾ:

ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ അഭിപ്രായ വിഭാഗമോ സോഷ്യൽ മീഡിയയോ ഉപയോഗിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ