കാൽമുട്ടിന് പുറത്ത് വേദന | കാരണം, രോഗനിർണയം, ലക്ഷണങ്ങൾ, വ്യായാമങ്ങൾ, ചികിത്സ

കാൽമുട്ടിന് പുറത്ത് വേദന? കാൽമുട്ടിന്റെ വേദന, ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണം, വ്യായാമങ്ങൾ, കാൽമുട്ടിന് പുറത്തുള്ള വേദനയുടെ രോഗനിർണയം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതലറിയാം. ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക, ഇഷ്ടപ്പെടുക ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് സ, ജന്യ, ദൈനംദിന ആരോഗ്യ അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി.

- ഇതിനെ സാങ്കേതിക ഭാഷയിൽ ലാറ്ററൽ മുട്ട് വേദന എന്ന് വിളിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന് പുറത്ത് വേദന അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ? സാങ്കേതിക ഭാഷയിൽ ഇത് ലാറ്ററൽ കാൽമുട്ട് വേദന എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു - ഇവിടെ ലാറ്ററൽ കാൽമുട്ടിന്റെ പുറംഭാഗത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അതായത് കാൽമുട്ട് നിങ്ങളുടെ മറ്റേ കാൽമുട്ടിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും ദൂരെയാണ്. അത്തരം മുട്ടുവേദന ഒരു കാൽമുട്ടിലോ രണ്ടിലോ (ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും) ഉണ്ടാകാം - ഇത് സാധാരണയായി ട്രോമ മൂലമോ അല്ലെങ്കിൽ വളരെക്കാലം തെറ്റായ ലോഡിംഗ് മൂലമോ ഉള്ള അമിതഭാരം മൂലമാണ്. കാൽമുട്ടിന് പുറത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘകാല വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, പരിശോധനയ്ക്കും സാധ്യമായ ചികിത്സയ്ക്കുമായി ഒരു ഡോക്ടർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്റർ പോലെയുള്ള പൊതുവായി അംഗീകൃത ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ പ്രൊഫഷണലിനെ കാണാൻ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ: ഞങ്ങളുടെ ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി, മോഡേൺ ക്ലിനിക്കുകൾ

നമ്മുടെ Vondtklinikkene ലെ ക്ലിനിക്ക് വകുപ്പുകൾ (ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക ഇവിടെ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളുടെ പൂർണ്ണമായ അവലോകനത്തിനായി) മുട്ട് രോഗനിർണയത്തിന്റെ അന്വേഷണം, ചികിത്സ, പുനരധിവാസം എന്നിവയിൽ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള പ്രൊഫഷണൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം ഉണ്ട്. കാൽമുട്ട് വേദനയിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ സഹായം നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.

മുട്ട് ഘടന

ഭാരം കൈമാറ്റം, ഗെയ്റ്റ്, പൊതുവായ പ്രവർത്തനം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് വലിയ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള നൂതന ബയോമെക്കാനിക്കൽ ഘടനകളാണ് കാൽമുട്ടുകൾ. അവ ശരീരഘടനാപരമായി ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, കഫം മെംബറേൻ, മെനിസ്കസ് (മെഡിസ്കൽ മെനിസ്കസ്, മെനിസ്കസിന്റെ ലാറ്ററൽ ഭാഗം), തുടയിലും കാലിലുമുള്ള സ്ഥിരത പേശികൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, കാൽമുട്ടിന് വേദന സിഗ്നലുകളും തകരാറുകളും നൽകാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ഘടനകളുണ്ട്, അതിനാൽ കാൽമുട്ടിനെ വേദനിപ്പിക്കാൻ കാരണമായേക്കാവുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങളും രോഗനിർണയങ്ങളും ഉണ്ട്. കാൽമുട്ടിന് പുറത്ത് വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ദ്രുത അവലോകനം എന്ന നിലയിൽ, നമുക്ക് പരാമർശിക്കാം:

• ടെൻസർ ഫാസിയ ലാറ്റ പ്രശ്‌നവുമായി സംയോജിച്ച് വളരെയധികം ഇറുകിയ ഇലിയോട്ടിബിയൽ ബാൻഡ്.
• ആർത്തവവിരാമം / ലാറ്ററൽ ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ വിള്ളൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രകോപനം.
• ലാറ്ററൽ കൊളാറ്ററൽ ലിഗമെന്റിന്റെ പരിക്ക്.
• കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളിലെ കോശങ്ങൾ (മിക്കപ്പോഴും ഗ്യാസ്ട്രോസോളിയസ്) അല്ലെങ്കിൽ തുടയിലെ പേശികൾ (സാധാരണയായി പുറം ക്വാഡ്രൈസ്പ്സ്).
• ഇറുകിയ കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളോ തുടയുടെ പേശികളോ (പ്രത്യേകിച്ച് ക്വാഡ്രൈസ്പ്സ് പേശികളുടെ ഭാഗമായ വാസ്റ്റസ് ലാറ്ററലിസ് പലപ്പോഴും ഇവിടെ ഉത്തരവാദികളാണ്).

ഇത് ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള അവലോകനം മാത്രമാണ്, അടുത്ത വിഭാഗത്തിൽ‌ നിങ്ങൾ‌ കൂടുതൽ‌ കാരണങ്ങൾ‌ കണ്ടെത്തും - ഇവിടെ നിങ്ങൾ‌ക്ക് കാൽ‌മുട്ടിന് പുറത്ത് വേദനയുണ്ടെന്നും അതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ‌ എന്തായിരിക്കുമെന്നും ഞങ്ങൾ‌ കൂടുതൽ‌ വിശദമായി പരിശോധിക്കും.

മുട്ടുവേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസവും ലോഡ് മാനേജ്മെന്റും

കാൽമുട്ടിൽ നിന്നുള്ള വേദന എല്ലായ്പ്പോഴും ഗൗരവമായി കാണണം. കാൽമുട്ട് വേദന അവഗണിക്കുന്നത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരിക്കലും മികച്ചതല്ല. പ്രശ്‌നങ്ങൾ നേരത്തെ തന്നെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും ശുപാർശചെയ്യുന്നു - അതുവഴി നിങ്ങൾ വഷളാകാനുള്ള അല്ലെങ്കിൽ അത് വിട്ടുമാറാത്തതാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഒന്ന് ക്നെകൊംപ്രെസ്ജൊംഷ്ത്øത്തെ നിങ്ങളുടെ വേദനാജനകമായ കാൽമുട്ടിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു നല്ല സ്വയം-നടപടിയാണ്. കാൽമുട്ടിന്റെ പേശികളിലേക്കും തരുണാസ്ഥികളിലേക്കും ടെൻഡോണുകളിലേക്കും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു - അതേ സമയം സമ്മർദ്ദ സമയത്ത് വർദ്ധിച്ച സ്ഥിരതയും ഷോക്ക് ആഗിരണവും നൽകുന്നു.

നുറുങ്ങുകൾ: മുട്ട് കംപ്രഷൻ പിന്തുണ (ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു)

കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ചിത്രത്തിലോ ലിങ്കിലോ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക കാൽമുട്ട് കംപ്രഷൻ പിന്തുണ അത് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിനെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതും.

കാരണങ്ങളും രോഗനിർണയങ്ങളും: കാൽമുട്ടിന് പുറത്ത് എനിക്ക് എന്തുകൊണ്ട് വേദനയുണ്ട്?

നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് വേദനയിൽ ഭാഗികമായോ പൂർണ്ണമായോ ഉൾപ്പെടുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. കാൽമുട്ടിന് പുറത്ത് അത്തരം വേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ചില കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

ഹൃദയാഘാതം / കാൽമുട്ടിന് പരിക്ക്

ഹൃദയാഘാതവും പരിക്കുകളും രൂക്ഷമായി സംഭവിക്കാം (വീഴ്ച, വളച്ചൊടിക്കൽ എന്നിവ) അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ട തെറ്റായ ലോഡിംഗ് കാരണം (ഉദാഹരണത്തിന്, വർക്ക് സന്ദർഭത്തിൽ കഠിനമായ നിലകളിൽ നടക്കുന്നത് കാരണം നിരവധി വർഷങ്ങളായി ലോഡ് പരിക്കുകൾ). കടുത്ത കാൽമുട്ടിന് പരിക്കേറ്റതിന്റെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോൾ ഒരു ട്വിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ടാക്കിൾ - തുടർന്ന് മിക്കപ്പോഴും ഫുട്ബോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹാൻഡ്‌ബോൾ.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ട് നിങ്ങളുടെ ശേഷിയെ കവിയുന്നതിനാൽ നീണ്ട കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. ശേഷിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, പ്രാഥമികമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഇടുപ്പ്, തുട, കാലുകൾ എന്നിവയിലെ സ്ഥിരത പേശികളെക്കുറിച്ചാണ്. കാരണം, ഈ പേശികളിലെ ശക്തിയുടെ അഭാവം ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ സന്ധികൾ, തരുണാസ്ഥി, ആർത്തവവിരാമം, ടെൻഡോണുകൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പ്രകോപിപ്പിക്കാനും നാശമുണ്ടാക്കാനും ഇടയാക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, കാൽമുട്ടിന്റെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഹിപ് പേശികളിലെ ശക്തിയുടെ അഭാവമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ബാധിച്ചതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ - ഞങ്ങൾക്ക് വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും ഈ വ്യായാമങ്ങൾ.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: - ശക്തമായ ഇടുപ്പിനുള്ള 6 വ്യായാമങ്ങൾ

കാൽമുട്ടിന് പരിക്കേറ്റതായി നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് അന്വേഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ശക്തമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് കാണാൻ ഒരു ക്ലിനിക്കിനെ ലഭിക്കാതെ കാലക്രമേണ വേദന തുടരാൻ അനുവദിക്കരുത് - ഇത് കാറിലെ മുന്നറിയിപ്പ് വെളിച്ചത്തെ അവഗണിക്കുന്നത് പോലെയാണ്; ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വഞ്ചിതരല്ല.

കാൽമുട്ടിന് പുറത്തുള്ള വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ട് കാരണങ്ങൾ: ഇലിയോട്ടിബിയൽ ബാൻഡ് സിൻഡ്രോം, ലാറ്ററൽ മെനിസ്കസ് പരിക്ക്

കാൽമുട്ടിന് പുറത്തുള്ള വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ട് കാരണങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആദ്യം ആഗ്രഹിക്കുന്നു - അതായത് ഇലിയോട്ടിബിയൽ ബാൻഡ് സിൻഡ്രോം, ലാറ്ററൽ മെനിസ്കസിന് കേടുപാടുകൾ. കാൽമുട്ട് വേദനയുടെ ഭൂരിഭാഗം കേസുകളിലും, ഇത് സാധാരണയായി ഒരു ഘടനാപരമായ രോഗനിർണയത്തേക്കാൾ ഒരു പ്രവർത്തനപരമായ രോഗനിർണയമാണ് - ഇവിടെ ആദ്യത്തേത് വേദന പലപ്പോഴും ബന്ധപ്പെട്ട പേശികളിൽ നിന്നോ അല്ലെങ്കിൽ കാൽ, കണങ്കാൽ, ഇടുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പുറം ഭാഗത്തെ അപര്യാപ്തത എന്നിവയിൽ നിന്നോ വരുന്നു എന്നാണ്. ഗാർഹിക വ്യായാമത്തിന്റെ രൂപത്തിലുള്ള അനുയോജ്യമായ പരിശീലനത്തോടൊപ്പം ഭൂരിഭാഗം രോഗികൾക്കും മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ചികിത്സയുടെ നല്ല ഫലമുണ്ട്.

ഇലിയോട്ടിബിയൽ ബാൻഡ് സിൻഡ്രോം

ഇടുപ്പിന് പുറത്ത് നിന്ന് കാൽമുട്ടിന് പുറത്തേക്ക് നീങ്ങുന്ന നാരുകളുള്ള ബാൻഡാണ് ഇലിയോട്ടിബിയൽ ബാൻഡ്. കാൽമുട്ടിനെ വളയ്ക്കുന്നതിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് കാരണം ഈ ഘടനയിലെ വേദന പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട് - ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ, കയറ്റം എന്നിവ.

അത്തരമൊരു അമിതഭാരം സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇലിയോട്ടിബിയൽ ബാൻഡിലെ നാരുകൾ മുറുകുകയും വേദന സംവേദനക്ഷമമാവുകയും ചെയ്യും. ഈ ഇറുകിയത് നാരുകൾ കാൽമുട്ടിന് പുറത്തേക്ക് തടവാൻ ഇടയാക്കും - ഇത് പ്രാദേശിക വേദനയ്ക്കും വീക്കത്തിനും കാരണമാകും. സാധാരണഗതിയിൽ, വേദന പലപ്പോഴും സൗമ്യമായ സ്വഭാവമുള്ളതാണെങ്കിലും രോഗനിർണയം നെഗറ്റീവ് ദിശയിൽ വികസിക്കുമ്പോൾ അത് കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു. പ്രകോപനപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് താൽക്കാലികമായി ശാന്തമാക്കുകയും ശാരീരിക ചികിത്സ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഈ രോഗനിർണയത്തിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സ (പലപ്പോഴും മൃദുവായ ടിഷ്യു വർക്ക്, സൂചി ചികിത്സ, മറ്റ് പേശി സങ്കേതങ്ങൾ - വീട്ടു വ്യായാമങ്ങളുമായി സംയോജിച്ച്). നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു knkompresjonstøy മുട്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള പ്രാദേശിക രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് - ഇത് വേഗത്തിൽ നന്നാക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു. മറ്റ് നല്ല നടപടികളിൽ ഉപയോഗം ഉൾപ്പെടുന്നു ട്രിഗ്ഗർ പോയിന്റ് പന്തിൽ നുരയെ ചുരുട്ടുക.

Iliotibial band സിൻഡ്രോമിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• കാൽമുട്ടിന് പുറത്ത് ഓടുമ്പോഴോ സൈക്ലിംഗ് ചെയ്യുമ്പോഴോ വേദന
• കാൽമുട്ടിന്റെ ഘടനയ്‌ക്കെതിരെ ബാൻഡ് ഉരസുന്നത് പോലെ കാൽമുട്ടിൽ ഒരു ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്നു
• വ്യായാമത്തിനും ബുദ്ധിമുട്ടും കഴിഞ്ഞുള്ള സ്ഥിരമായ വേദന
• സ്പർശനത്താൽ കാൽമുട്ടിന് സമ്മർദ്ദമുണ്ട്
• പ്രശ്നത്തിന്റെ ഒരേ വശത്തുള്ള ഇടുപ്പിലും ഇരിപ്പിടത്തിലും നഷ്ടപരിഹാര വേദന
• കാൽമുട്ടിന് പുറത്ത് ചുവപ്പും ചൂടും സാധ്യമാണ്

ലാറ്ററൽ മെനിസ്കസ് പരിക്ക് (ആർത്തവവിരാമം) 

കാൽമുട്ടിന്റെ ആർത്തവവിരാമം ഒരു ബാഹ്യ (ലാറ്ററൽ), ആന്തരിക (മധ്യഭാഗം) ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. കാൽമുട്ടിന് പുറത്ത് വേദനയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ഇത് ഒരു പ്രകോപിപ്പിക്കലോ ലാറ്ററൽ ആർത്തവവിരാമത്തിന് കേടുപാടുകളോ ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കണം, കാരണം ഇത് കാൽമുട്ടിന് പുറത്ത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. കാൽമുട്ടിന് പുറത്ത് ഇരിക്കുന്ന ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് ലാറ്ററൽ മെനിസ്കസ് - മറ്റ് കാൽമുട്ടിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ദൂരം.

കാൽമുട്ടിനെ സംരക്ഷിക്കുകയും ടിബിയയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഇടത്തരം ഹാർഡ് പ്രൊട്ടക്റ്റീവ് തരുണാസ്ഥി പോലെയാണ് മെനിസ്കസ്. ഈ തരുണാസ്ഥിക്ക് നാശനഷ്ടം വളരെക്കാലം സംഭവിക്കാം (ഉദാഹരണത്തിന് അമിതഭാരം കാരണം) അല്ലെങ്കിൽ ഇത് നിശിതമായ രീതിയിൽ സംഭവിക്കാം (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഫുട്ബോൾ പിച്ച് സമയത്ത്, വീഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ വളച്ചൊടിക്കൽ).

ഉദാഹരണത്തിന്, ശരിയായ പരിശീലനവും ഉപയോഗവും ഉപയോഗിച്ച് ആർത്തവവിരാമം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടും കംപ്രഷൻ സോക്സ് (പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു), ഇത് പരിക്കേറ്റ സ്ഥലത്തേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: ആർത്തവവിരാമം (ആർത്തവവിരാമം)

അതിനാൽ ഇപ്പോൾ കാൽമുട്ടിന് പുറത്തുള്ള വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ട് കാരണങ്ങളിലൂടെ ഞങ്ങൾ കടന്നുപോയി, പക്ഷേ തീർച്ചയായും അവ മാത്രമല്ല കാൽമുട്ടിന്റെ ഈ ഭാഗത്ത് വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നത്. അടുത്ത വിഭാഗത്തിൽ, പ്രാദേശിക, പാർശ്വസ്ഥ കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് രോഗനിർണയങ്ങളും കാരണങ്ങളും ഞങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യുന്നു.

കാൽമുട്ട് ആർത്രൈറ്റിസ് (കാൽമുട്ട് ജോയിന്റ് ധരിക്കുക)

- കാൽമുട്ടിന്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം ഇവിടെ കാണാം. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് പ്രധാനമായും ഭാരം വഹിക്കുന്ന സന്ധികളെ ബാധിക്കുന്നു.

സംയുക്തത്തിൽ ധരിക്കുന്നതും കീറുന്നതും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് (ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്) എന്നറിയപ്പെടുന്നു. തെറ്റായ ജോഡിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരം കാരണം കൂടുതൽ സമയത്തേക്ക് അത്തരം ജോയിന്റ് വസ്ത്രം സംഭവിക്കാം. അമിതഭാരവും ഇടുപ്പ്, തുട, പശുക്കിടാക്കൾ എന്നിവയിലെ സ്ഥിരത പേശികളിലെ ശക്തിയുടെ അഭാവവും മുട്ട് ജോയിന്റിലെ കംപ്രഷൻ ഒരു ഉദാഹരണം. ഏറ്റവും സാധാരണമായത്, ആർത്തവവിരാമവും തരുണാസ്ഥിയും കാൽമുട്ടിന്റെ ഉള്ളിലാണ് കൂടുതൽ ധരിക്കുന്നത്, പക്ഷേ ഇത് കാൽമുട്ടിന്റെ പുറത്തും സംഭവിക്കാം - അതിനർത്ഥം ആ പ്രദേശത്ത് വേദന സംഭവിക്കുന്നു എന്നാണ്.

കാൽമുട്ട് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് സാധാരണമാണ് - നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രായമുള്ളവരാണ്. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് കേസുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ലക്ഷണങ്ങളില്ലാത്തവയാണ്, എന്നാൽ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് വേദനയുണ്ടാക്കുകയും ബന്ധപ്പെട്ട ഘടനകളിൽ നഷ്ടപരിഹാര പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

അത്തരം വസ്ത്രധാരണ വ്യതിയാനങ്ങൾക്കൊപ്പം, കാൽമുട്ടിന് പുറത്തുള്ള വേദന രാവിലെ കൂടുതൽ വഷളാകുകയും പിന്നീട് അല്പം നീങ്ങുമ്പോൾ മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യും - പിന്നീട് അരമണിക്കൂറോ മണിക്കൂറോ കഴിഞ്ഞാൽ.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ് (ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്)

ലാറ്ററൽ പ്ലിക്ക സിൻഡ്രോം

പട്ടെല്ലയ്ക്കും ടിബിയോഫെമോറൽ ജോയിന്റിനുമിടയിൽ മടക്കിവെച്ച മെംബറേൻ എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഘടനയാണ് സിനോവിയൽ പ്ലിക്ക. പ്ലിക്കയുടെ ബഹുഭൂരിപക്ഷം കേസുകളും ലക്ഷണങ്ങളില്ലാത്തവയാണ് - ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് നമ്മിൽ 50% പേരും മുട്ടുകുത്തിയവരാണെന്നാണ്. കാൽമുട്ടിന് അത്തരം നാല് ഘടനകളുണ്ട്:

• സുപ്രപറ്റെല്ലാർ പ്ലിക്ക
• മെഡിയോപാറ്റെല്ലാർ പ്ലിക്ക
• ഇൻഫ്രാപറ്റെല്ല പ്ലിക്ക
• ലാറ്ററൽ പ്ലിക്ക

കാൽമുട്ടിന് പുറത്തേക്ക് ലക്ഷണങ്ങളും വേദനയും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഘടനയാണ് ലാറ്ററൽ പ്ലിക്ക. മടക്കിവെച്ച മെംബറേൻ അസ്വാഭാവിക ടിഷ്യു മടക്കുകളായി മാറുന്നത് കാൽമുട്ടിന്റെ പ്രവർത്തനം മാറുന്നതിനും വേദനാജനകമാകുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. ഈ അവസ്ഥയെ യാഥാസ്ഥിതികമായി നല്ല രീതിയിൽ ചികിത്സിക്കാം.

കാൽമുട്ടിന്റെ റുമാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ്

ഈ സംയുക്ത രോഗം വാതരോഗത്തിന്റെ ഒരു രൂപമാണ്, അതിൽ ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി സ്വന്തം സന്ധികളെയും ഭാരം വഹിക്കുന്ന ഘടനയെയും ആക്രമിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം പ്രതിരോധം സ്വന്തം കോശങ്ങളെ ശത്രുക്കളോ പാത്തോളജിക്കൽ അധിനിവേശക്കാരോ എന്ന് തെറ്റായി വ്യാഖ്യാനിക്കുമ്പോൾ അത്തരം ഒരു സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം സംഭവിക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയിൽ നിന്നുള്ള നിരന്തരമായ പ്രതികരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, സന്ധികൾ വീർക്കുകയും ചർമ്മത്തിൽ ചുവപ്പാകുകയും ചെയ്യും. ക്രമേണ, അസ്ഥി ഘടനകൾക്കും സന്ധികൾക്കുമുള്ള നാശനഷ്ടം വളരെ വിപുലമായിരിക്കും, അത് ഏറ്റവും മോശമായ സാഹചര്യത്തിൽ കാൽമുട്ടിലോ ഇടുപ്പിലോ ഉള്ള ഒരു പ്രോസ്റ്റീസിസ് ആവശ്യമായി വരും - അതിനാൽ ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ പ്രതിരോധ പരിശീലനം നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

കാൽമുട്ടിന്റെ റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് കാൽമുട്ടിന്റെ ഏത് ഭാഗത്തെയും ബാധിക്കും - ലാറ്ററൽ മെനിസ്കസിന്റെ പുറവും അനുബന്ധ സംയുക്ത ഘടനയും ഉൾപ്പെടെ. ഈ ആക്രമണങ്ങൾ കാൽമുട്ടിന്റെ ലാറ്ററൽ ഭാഗത്തും അതുപോലെ മറ്റ് പല ലക്ഷണങ്ങളിലും വേദനയുണ്ടാക്കാം:

• കാൽമുട്ടിന്റെ വീക്കം
• മുട്ട് വീക്കം
• കാൽമുട്ടിൽ ദ്രാവക ശേഖരണം
• കാൽമുട്ടിന് വീക്കം സംഭവിക്കുന്ന ചുവപ്പ് കലർന്ന ചർമ്മം

ഇതും വായിക്കുക: വാതരോഗത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ

കാൽമുട്ടിന് പുറത്ത് വേദന ചികിത്സ

ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടതുപോലെ, കാൽമുട്ടിന് പുറത്ത് വേദന പല രോഗനിർണയങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം - അതിനാൽ ചികിത്സയും വ്യക്തിഗതമായി ക്രമീകരിക്കണം. ശരിയായ ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല തുടക്കം പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള ഒരു പൊതു അംഗീകൃത ക്ലിനിക്കിന്റെ സമഗ്ര പരിശോധനയും ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധനയുമാണ്. ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, കൈറോപ്രാക്റ്റർ, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്നിവയാണ് നോർ‌വേയിൽ അത്തരം വൈദഗ്ധ്യമുള്ള പൊതുജനാരോഗ്യ അംഗീകാരമുള്ള മൂന്ന് തൊഴിലുകൾ.

കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്ന സാധാരണ ചികിത്സാ രീതികൾ ഇവയാണ്:

• ശാരീരിക ചികിത്സ: ട്രിഗർ പോയിന്റ് തെറാപ്പി (മസിൽ നോട്ട് തെറാപ്പി), മസാജ്, സ്ട്രെച്ചിംഗ്, സ്ട്രെച്ചിംഗ് എന്നിവയെല്ലാം ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയുടെ കുട പദത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങളാണ്. മൃദുവായ ടിഷ്യു വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രാദേശിക രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളെ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിനും ഈ രീതിയിലുള്ള ചികിത്സ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
• സംയുക്ത മൊബിലൈസേഷൻ: നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ‌ കടുപ്പമുള്ളതും ഹൈപ്പോ‌മൊബൈലുമാണെങ്കിൽ‌ (ചലിക്കുന്നില്ല), ഇത് ഒരു മാറ്റിയ ഗെയ്റ്റിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, തെറ്റായ ചലനരീതി മസ്കുലർ, സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യു. സാധാരണ ജോയിന്റ് ഫംഗ്ഷൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും വല്ലാത്ത പേശികൾക്കും ടെൻഡോൺ പരിക്കുകൾക്കും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് സഹായിക്കും. ഹിപ്, പെൽവിസ് എന്നിവയിലെ ഹൈപ്പോമോബിലിറ്റി കാൽമുട്ടുകളിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• പരിശീലനവും പരിശീലനവും: നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഹിപ് പേശികളെയും പ്രാദേശിക കാൽമുട്ട് പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ വേദന വീണ്ടും ഉണ്ടാകുന്നതിനോ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഒരു ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധനയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും അനുസൃതമായി ഒരു പരിശീലന പരിപാടി തയ്യാറാക്കാൻ ഒരു ക്ലിനിക്കിന് കഴിയും.

സംഗഹിക്കുകഎരിന്ഗ്

കാൽമുട്ടിന്റെ പുറംഭാഗത്തുള്ള വേദന പല കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം - ഇത് പലപ്പോഴും ഒരു ക്ലിനിക്ക് പരിശോധിക്കുകയും തുടർന്ന് കാൽമുട്ടുകൾക്ക് കൂടുതൽ കേടുപാടുകൾ വരുത്താതിരിക്കാൻ അഭിസംബോധന ചെയ്യുകയും വേണം. ലാറ്ററൽ കാൽമുട്ട് വേദന തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും വേണ്ടി വരുമ്പോൾ, ഇടുപ്പുകളുടെയും തുടകളുടെയും വർദ്ധിച്ച പരിശീലനത്തിന് ഞങ്ങൾ പ്രത്യേക ഊന്നൽ നൽകുന്നു. ലേഖനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ അതോ കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾ ആവശ്യമുണ്ടോ? ഞങ്ങളുടെ വഴി നേരിട്ട് ചോദിക്കുക ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് അല്ലെങ്കിൽ ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ ബോക്സ് വഴി.

അടുത്ത പേജ്: - ഇത് കാൽമുട്ട് വേദനയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

അടുത്ത പേജിലേക്ക് പോകുന്നതിന് മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)