കാൽമുട്ടിന്റെ ഉള്ളിൽ വേദന | കാരണം, രോഗനിർണയം, ലക്ഷണങ്ങൾ, വ്യായാമങ്ങൾ, ചികിത്സ

കാൽമുട്ടിന്റെ ഉള്ളിൽ വേദന? കാൽമുട്ടിന്റെ വേദന, ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണം, വ്യായാമങ്ങൾ, കാൽമുട്ടിന്റെ ഉള്ളിലെ വേദനയുടെ രോഗനിർണയം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതലറിയാം. ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക, ഇഷ്ടപ്പെടുക ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് സ, ജന്യ, ദൈനംദിന ആരോഗ്യ അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി.

– സാങ്കേതിക ഭാഷയിൽ മീഡിയൽ കാൽമുട്ട് വേദന

നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന്റെ ഉള്ളിൽ വേദന അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ? സാങ്കേതിക ഭാഷയിൽ ഇത് മീഡിയൽ കാൽമുട്ട് വേദന എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു - ഇവിടെ മധ്യഭാഗം കാൽമുട്ടിന്റെ ഉള്ളിലുള്ളതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അതായത് കാൽമുട്ട് നിങ്ങളുടെ മറ്റേ കാൽമുട്ടിനോട് ഏറ്റവും അടുത്തിരിക്കുന്നിടത്ത്. അത്തരം മുട്ടുവേദന ഒരു കാൽമുട്ടിലോ രണ്ടിലോ ഉണ്ടാകാം - ഇത് സാധാരണയായി ആഘാതം അല്ലെങ്കിൽ വളരെക്കാലം തെറ്റായ ലോഡിംഗ് കാരണം അമിതഭാരം മൂലമാണ്. കാൽമുട്ടിന്റെ ഉള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘകാല വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് അന്വേഷിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ: ഞങ്ങളുടെ ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി, മോഡേൺ ക്ലിനിക്കുകൾ

നമ്മുടെ Vondtklinikkene ലെ ക്ലിനിക്ക് വകുപ്പുകൾ (ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക ഇവിടെ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളുടെ പൂർണ്ണമായ അവലോകനത്തിനായി) മുട്ട് രോഗനിർണയത്തിന്റെ അന്വേഷണം, ചികിത്സ, പുനരധിവാസം എന്നിവയിൽ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള പ്രൊഫഷണൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം ഉണ്ട്. കാൽമുട്ട് വേദനയിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ സഹായം നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.

മുട്ട് ഘടന

ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, ബർസകൾ, തരുണാസ്ഥി, മെനിസ്‌കസ്, പേശികൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ഭാഗങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ ഘടനയാണ് കാൽമുട്ട്. അതിന്റെ വിപുലമായ ഘടന കാരണം, നിങ്ങളുടെ ഇടത്തരം മുട്ടുവേദനയ്ക്ക് പിന്നിൽ സാധ്യമായ നിരവധി കാരണങ്ങളും രോഗനിർണയങ്ങളും ഉണ്ട്. അടുത്ത ഖണ്ഡികയിൽ, കാൽമുട്ടിന്റെ ഉള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേദനയുണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും രോഗനിർണ്ണയത്തിന് കാരണമായേക്കാമെന്നും ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ വിശദമായി പരിശോധിക്കും.

കാൽമുട്ടിന്റെ ഉള്ളിലെ വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസവും ലോഡ് മാനേജ്മെന്റും

കാൽമുട്ടിന്റെ ഉള്ളിലെ വേദന അനുചിതമായ ലോഡിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഓവർലോഡിന്റെ സൂചനയാണ്. എന്തായാലും ഒന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് ക്നെകൊംപ്രെസ്ജൊംഷ്ത്øത്തെ വേദനാജനകമായ പ്രദേശത്തിന് വിശ്രമവും ആശ്വാസവും നൽകാൻ. കംപ്രഷൻ പിന്തുണ പല തരത്തിൽ പോസിറ്റീവായി സംഭാവന ചെയ്യുന്നു - കാൽമുട്ടിന്റെ പരിക്കേറ്റതും വേദന സംവേദനക്ഷമവുമായ ഭാഗങ്ങളിൽ മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. സ്പോർട്സിലും മറ്റ് സമ്മർദ്ദങ്ങളിലും ഇത് പ്രതിരോധമായി ഉപയോഗിക്കാം.

നുറുങ്ങുകൾ: മുട്ട് കംപ്രഷൻ പിന്തുണ (ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു)

കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ചിത്രത്തിലോ ലിങ്കിലോ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക കാൽമുട്ട് കംപ്രഷൻ പിന്തുണ അത് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിനെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതും.

കാരണങ്ങളും രോഗനിർണയങ്ങളും: കാൽമുട്ടിനുള്ളിൽ എനിക്ക് വേദന എന്തുകൊണ്ട്?

നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് വേദനയിൽ ഭാഗികമായോ പൂർണ്ണമായോ ഉൾപ്പെടുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. കാൽമുട്ടിനുള്ളിലെ അത്തരം വേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ചില കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

ഹൃദയാഘാതം

കാൽമുട്ടിന് പരിക്കേൽക്കുന്നത് വെള്ളച്ചാട്ടത്തിനിടയിലോ സ്പോർട്സിലോ നീണ്ട പരാജയം മൂലമോ സംഭവിക്കാം (ഉദാഹരണത്തിന്, വർഷങ്ങളോളം കഠിനമായ കോൺക്രീറ്റ് നിലകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്). അരയിലും കാലിലും മതിയായ സ്ഥിരതയില്ലാതെ കഠിനമായ നിലത്ത് ഓടുന്നത് അത്ലറ്റിക് പരിക്കിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം. ഈ പേശികളിൽ ശക്തിയുടെ അഭാവത്തിൽ, സന്ധികൾ, തരുണാസ്ഥി, ആർത്തവവിരാമം, ടെൻഡോണുകൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ എന്നിവ പ്രകോപിപ്പിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഈ തരത്തിലുള്ള പരിശീലനം നടത്താനുള്ള ശേഷി നിങ്ങൾക്കില്ലെങ്കിൽ, അസ്ഫാൽറ്റിൽ ഓടുന്നത് ഒരു മിതമായ, ആവർത്തിച്ചുള്ള ആഘാതമായി കണക്കാക്കാം.

വാസ്തവത്തിൽ, കാൽമുട്ടിന്റെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഹിപ് പേശികളിലെ ശക്തിയുടെ അഭാവമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ബാധിച്ചതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ - ഞങ്ങൾക്ക് വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും ഈ വ്യായാമങ്ങൾ.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: - ശക്തമായ ഇടുപ്പിനുള്ള 6 വ്യായാമങ്ങൾ

കാൽമുട്ടിന് പരിക്കേറ്റതായി നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് അന്വേഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ശക്തമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് കാണാൻ ഒരു ക്ലിനിക്കിനെ ലഭിക്കാതെ കാലക്രമേണ വേദന തുടരാൻ അനുവദിക്കരുത് - ഇത് കാറിലെ മുന്നറിയിപ്പ് വെളിച്ചത്തെ അവഗണിക്കുന്നത് പോലെയാണ്; ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വഞ്ചിതരല്ല.

കാൽമുട്ടിന്റെ ബർസിറ്റിസ് (മ്യൂക്കോസൽ വീക്കം)

ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ ഒരു ചെറിയ ഘടനയാണ് മ്യൂക്കസ് ബാഗ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ബർസ, പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, കാലുകൾ എന്നിവ പരസ്പരം തടവുന്നത് തടയുന്നു. കാൽമുട്ടിന്റെ ഉള്ളിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന മ്യൂക്കസ് പ ches ച്ചുകൾ പെസ് അൻസെറിൻ മ്യൂക്കോസയും ഇൻഫ്രാപാറ്റെല്ലാർ മ്യൂക്കോസയുമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ടിന് വീഴുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ബർസിറ്റിസ് എന്ന പേരിൽ ഒരു കോശജ്വലന പ്രതികരണം ഉണ്ടാകാം. അത്തരം മ്യൂക്കോസൽ വീക്കം പ്രാദേശിക ചുവപ്പ്, നീർവീക്കം, ഗണ്യമായ മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പരാജയം കാരണം ഈ അവസ്ഥയും സംഭവിക്കാം (ഉദാഹരണത്തിന്, സ്ഥിരത പേശികളിൽ മതിയായ ശക്തിയില്ലാതെ കഠിനമായ പ്രതലങ്ങളിൽ നടക്കുക).

കാൽമുട്ടിന്റെ ഉള്ളിൽ ജോയിന്റ് ലിഗമെന്റ് പരിക്ക്

കാൽമുട്ടിന് ഉള്ളിലെ മീഡിയൽ ലിഗമെന്റ് (മെഡിയൽ കൊളാറ്ററൽ ലിഗമെന്റ്) ഒരു ഘടനയാണ്, ഇത് കാൽമുട്ടിനെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും പരിരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാൽമുട്ടിന്റെ പുറം ഭാഗത്തുള്ള ആഘാതത്തിന് ശേഷം കാൽമുട്ടിന്റെ ഉള്ളിലെ വേദന മധ്യ അസ്ഥിബന്ധത്തിന് പരിക്കേറ്റതായി സൂചിപ്പിക്കാം - അത്തരം പരിക്ക് നീട്ടുന്നതിൽ നിന്ന് ഭാഗികമായോ പൂർണ്ണമായോ കീറുന്നത് വരെ വ്യത്യാസപ്പെടാം.

അത്തരമൊരു പരിക്ക് ഒരാളെ ബാധിച്ചാൽ, ഉദാഹരണത്തിന് ഫുട്ബോൾ മൈതാനത്ത്, ഹൃദയാഘാതം സംഭവിച്ചയുടനെ കാൽമുട്ട് വീർക്കും. പൂർണ്ണമായ കീറലിനൊപ്പം, വേദന, പലരേയും ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്നു, പലപ്പോഴും ഭാഗിക കീറലിനേക്കാൾ കുറവായിരിക്കും.

ആർത്തവവിരാമം (ആർത്തവവിരാമം) 

ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തെ പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വിള്ളൽ കാൽമുട്ടിന്റെ ഉള്ളിൽ വേദനയുണ്ടാക്കും. ആന്തരിക ടിബിയയ്ക്കും ഫെമറിനുമിടയിൽ കാൽമുട്ടിന്റെ ഉള്ളിൽ ഇരിക്കുന്ന ഘടനയുടെ ഭാഗമാണ് ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ മധ്യഭാഗം.

കാൽമുട്ടിനെ സംരക്ഷിക്കുകയും ടിബിയയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഇടത്തരം ഹാർഡ് പ്രൊട്ടക്റ്റീവ് തരുണാസ്ഥി പോലെയാണ് ആർത്തവവിരാമം. ഈ തരുണാസ്ഥിക്ക് നാശനഷ്ടം വളരെക്കാലം സംഭവിക്കാം (ഉദാഹരണത്തിന് അമിതഭാരം കാരണം) അല്ലെങ്കിൽ ഇത് നിശിതമായ രീതിയിൽ സംഭവിക്കാം (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഫുട്ബോൾ പിച്ച് സമയത്ത്).

ശരിയായ വ്യായാമവും ഉപയോഗവും ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ആർത്തവവിരാമം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, കംപ്രഷൻ ശബ്ദം (ലിങ്ക് പുതിയ വിൻ‌ഡോയിൽ‌ തുറക്കുന്നു) ഇത് പരിക്കേറ്റ സ്ഥലത്തേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: ആർത്തവവിരാമം (ആർത്തവവിരാമം)

കാൽമുട്ട് ആർത്രൈറ്റിസ് (കാൽമുട്ട് ജോയിന്റ് ധരിക്കുക)

- കാൽമുട്ടിന്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം ഇവിടെ കാണാം. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് പ്രധാനമായും ഭാരം വഹിക്കുന്ന സന്ധികളെ ബാധിക്കുന്നു.

സംയുക്തത്തിൽ ധരിക്കുന്നത് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് (ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്) എന്നറിയപ്പെടുന്നു. കാലക്രമേണ പരാജയം അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരം കാരണം അത്തരം സംയുക്ത വസ്ത്രം സംഭവിക്കാം. അമിതഭാരവും ഇടുപ്പ്, തുട, പശുക്കിടാക്കളുടെ അനുബന്ധ സ്ഥിരത പേശികളിലെ ശക്തിയുടെ അഭാവം എന്നിവ കാരണം കാൽമുട്ടിന്റെ സംയുക്തം ഒരു ഉദാഹരണം ആയിരിക്കാം.

കാൽമുട്ട് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് സാധാരണമാണ് - നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രായമുള്ളവരാണ്. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് കേസുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ലക്ഷണങ്ങളില്ലാത്തവയാണ്, എന്നാൽ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് വേദനയുണ്ടാക്കുകയും ബന്ധപ്പെട്ട ഘടനകളിൽ നഷ്ടപരിഹാര പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

അത്തരം വസ്ത്രം, കണ്ണുനീർ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയാൽ, കാൽമുട്ടിന്റെ ഉള്ളിലെ വേദന രാവിലെ മോശമാകുന്നതും തുടർന്ന് ചലനത്തിനൊപ്പം മെച്ചപ്പെടുന്നതും സാധാരണമാണ്.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ് (ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്)

മീഡിയൽ പ്ലിക്ക സിൻഡ്രോം

പട്ടെല്ലയ്ക്കും ടിബിയോഫെമോറൽ ജോയിന്റിനുമിടയിൽ മടക്കിവെച്ച മെംബറേൻ എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഘടനയാണ് സിനോവിയൽ പ്ലിക്ക. പ്ലിക്കയുടെ ബഹുഭൂരിപക്ഷം കേസുകളും ലക്ഷണങ്ങളില്ലാത്തവയാണ് - ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് നമ്മിൽ 50% പേരും മുട്ടുകുത്തിയവരാണെന്നാണ്. കാൽമുട്ടിന് അത്തരം നാല് ഘടനകളുണ്ട്:

• സുപ്രപറ്റെല്ലാർ പ്ലിക്ക

• മെഡിയോപാറ്റെല്ലാർ പ്ലിക്ക

• ഇൻഫ്രാപറ്റെല്ല പ്ലിക്ക

• ലാറ്ററൽ പ്ലിക്ക

കാൽമുട്ടിന്റെ ഉള്ളിലെ വേദനയ്ക്ക്, പ്രാഥമികമായി ടിഷ്യു കേടുപാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സംശയാസ്പദമായ മെഡിയോപാറ്റെല്ലാർ പ്ലിക്കയിൽ പ്രകോപനം ഉണ്ട് (അതായത് കാൽമുട്ടിന്റെ ഉള്ളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന ഒന്ന്). അങ്ങനെ സിൻഡ്രോം, മടക്കിവെച്ച മെംബ്രൺ പ്രകൃതിവിരുദ്ധ ടിഷ്യു മടക്കുകളായി മാറുന്നു, ഇത് കാൽമുട്ടിന്റെ പ്രവർത്തനം മാറുന്നതിനും വേദനാജനകമാകുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. ഈ അവസ്ഥയെ യാഥാസ്ഥിതികമായി നല്ല രീതിയിൽ ചികിത്സിക്കാം.

റുമാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ്

ഈ സംയുക്ത രോഗം വാതരോഗത്തിന്റെ ഒരു രൂപമാണ്, അതിൽ ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി സ്വന്തം സന്ധികളെയും ഭാരം വഹിക്കുന്ന ഘടനയെയും ആക്രമിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം പ്രതിരോധം സ്വന്തം കോശങ്ങളെ ശത്രുക്കളോ പാത്തോളജിക്കൽ അധിനിവേശക്കാരോ എന്ന് തെറ്റായി വ്യാഖ്യാനിക്കുമ്പോൾ അത്തരം ഒരു സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം സംഭവിക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയിൽ നിന്നുള്ള നിരന്തരമായ പ്രതികരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, സന്ധികൾ വീർക്കുകയും ചർമ്മത്തിൽ ചുവപ്പാകുകയും ചെയ്യും. ക്രമേണ, അസ്ഥി ഘടനകൾക്കും സന്ധികൾക്കുമുള്ള നാശനഷ്ടം വളരെ വിപുലമായിരിക്കും, അത് ഏറ്റവും മോശമായ സാഹചര്യത്തിൽ കാൽമുട്ടിലോ ഇടുപ്പിലോ ഉള്ള ഒരു പ്രോസ്റ്റീസിസ് ആവശ്യമായി വരും - അതിനാൽ ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ പ്രതിരോധ പരിശീലനം നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഇതും വായിക്കുക: വാതരോഗത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ

കാൽമുട്ടിന്റെ ഉള്ളിൽ വേദന ചികിത്സ

ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടതുപോലെ, കാൽമുട്ടിനുള്ളിലെ വേദന പലതരം രോഗനിർണയങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം - അതിനാൽ ചികിത്സ വ്യക്തിഗതമായിരിക്കണം. ശരിയായ ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല തുടക്കം പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള ഒരു പൊതു അംഗീകൃത ക്ലിനിക്കിന്റെ സമഗ്ര പരിശോധനയും ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധനയുമാണ്. ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, കൈറോപ്രാക്റ്റർ, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്നിവയാണ് നോർ‌വേയിൽ അത്തരം വൈദഗ്ധ്യമുള്ള പൊതുജനാരോഗ്യ അംഗീകാരമുള്ള മൂന്ന് തൊഴിലുകൾ.

കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്ന സാധാരണ ചികിത്സാ രീതികൾ ഇവയാണ്:

• ശാരീരിക ചികിത്സ: ട്രിഗർ പോയിന്റ് തെറാപ്പി (മസിൽ നോട്ട് തെറാപ്പി), മസാജ്, സ്ട്രെച്ചിംഗ്, സ്ട്രെച്ചിംഗ് എന്നിവയെല്ലാം ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയുടെ കുട പദത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങളാണ്. മൃദുവായ ടിഷ്യു വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രാദേശിക രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളെ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിനും ഈ രീതിയിലുള്ള ചികിത്സ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
• സംയുക്ത മൊബിലൈസേഷൻ: നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ‌ കടുപ്പമുള്ളതും ഹൈപ്പോ‌മൊബൈലുമാണെങ്കിൽ‌ (ചലിക്കുന്നില്ല), ഇത് ഒരു മാറ്റിയ ഗെയ്റ്റിലേക്കും തെറ്റായ ചലന രീതിയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം (ഉദാഹരണത്തിന് നിങ്ങൾ‌ ശാരീരികമായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോൾ‌ നിങ്ങൾ‌ ഒരു റോബോട്ട് പോലെ കാണപ്പെടുന്നു) അതിനാൽ‌ ബന്ധപ്പെട്ട പ്രകോപിപ്പിക്കലോ വേദനയോ മസ്കുലർ, സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യു. സാധാരണ ജോയിന്റ് ഫംഗ്ഷൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും വല്ലാത്ത പേശികൾക്കും ടെൻഡോൺ പരിക്കുകൾക്കും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് സഹായിക്കും.
• പരിശീലനവും പരിശീലനവും: നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഹിപ് പേശികളെയും പ്രാദേശിക കാൽമുട്ട് പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ വേദന വീണ്ടും ഉണ്ടാകുന്നതിനോ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഒരു ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധനയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും അനുസൃതമായി ഒരു പരിശീലന പരിപാടി തയ്യാറാക്കാൻ ഒരു ക്ലിനിക്കിന് കഴിയും.

സംഗഹിക്കുകഎരിന്ഗ്

കാൽമുട്ടിന്റെ ഉള്ളിലെ വേദന പല കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം - ഇത് പലപ്പോഴും ക്ലിനിക്കുകൾ പരിശോധിക്കുകയും തുടർന്ന് കാൽമുട്ടിന് കൂടുതൽ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേണം. മധ്യ കാൽമുട്ട് വേദന തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും വരുമ്പോൾ ഇടുപ്പിന്റെയും തുടയുടെയും പരിശീലനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ലേഖനത്തെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ടിപ്പുകൾ ആവശ്യമുണ്ടോ? ഞങ്ങളുടെ വഴി നേരിട്ട് ചോദിക്കുക ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് അല്ലെങ്കിൽ ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ ബോക്സ് വഴി.

ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സ്വയം സഹായം

കാൽമുട്ട് കംപ്രഷൻ പിന്തുണ: ഇത് കാൽമുട്ടിന് പ്രാദേശിക രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ പ്രദേശത്തിന്റെ രോഗശാന്തി പ്രതികരണവും നന്നാക്കൽ കഴിവും വർദ്ധിക്കുന്നു. പ്രതിരോധപരമായും സജീവമായ കേടുപാടുകൾക്കെതിരായും ഉപയോഗിക്കാം.

ഇവിടെ കൂടുതൽ വായിക്കുക (പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു): മുട്ട് കംപ്രഷൻ പിന്തുണ

കാൽമുട്ടിന്റെ ഉള്ളിൽ വേദനയ്ക്കുള്ള വ്യായാമവും വ്യായാമവും

സമീപത്തുള്ള സ്ഥിരത പേശി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന് തരുണാസ്ഥി, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, ആർത്തവവിരാമം, ടെൻഡോൺ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. അടുത്തുള്ള പേശികളിലെ രണ്ട് ശക്തികളെയും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും പതിവായി ചലന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നതിലൂടെയും - ചുവടെ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ - നിങ്ങൾക്ക് നല്ല രക്തചംക്രമണവും പേശികളുടെ ഇലാസ്തികതയും നിലനിർത്താൻ കഴിയും. ദിവസേന ഇവയോ സമാനമായ വ്യായാമങ്ങളോ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

കാൽമുട്ട് സന്ധികളുടെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ? തുടർന്ന്, ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

വീഡിയോ: 6 മുട്ട് ആർത്രോസിസിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ (കാൽമുട്ടുകളുടെ വിപുലമായ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്)

സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) കൂടുതൽ സ exercise ജന്യ വ്യായാമ പരിപാടികൾക്കും ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനത്തിനും.

കാൽമുട്ടുകൾ ശരിയായി ലോഡുചെയ്യുന്നതിന് ഒരു നല്ല ഹിപ് പ്രവർത്തനം അനിവാര്യമാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, ഈ വീഡിയോയിൽ ചുവടെ കാണിച്ചിരിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

വീഡിയോ: 7 ഇടുപ്പിനും കാൽമുട്ടിനും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് / വസ്ത്രം എന്നിവയ്ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ

സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) കൂടുതൽ സ exercise ജന്യ വ്യായാമ പരിപാടികൾക്കും ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനത്തിനും.

അടുത്ത പേജ്: - ഇത് കാൽമുട്ട് വേദനയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

അടുത്ത പേജിലേക്ക് പോകുന്നതിന് മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)