ഇടുപ്പിൽ ടെൻഡോണൈറ്റിസ് | കാരണം, രോഗനിർണയം, ലക്ഷണങ്ങൾ, വ്യായാമങ്ങൾ, ചികിത്സ

ഇടുപ്പിൽ ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ഉണ്ടോ? ഹിപ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ്, അതുപോലെ തന്നെ ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ഇടുപ്പിലെ ടെൻഡോണൈറ്റിസിനുള്ള വിവിധ ചികിത്സകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതലറിയാം. ഒരു ടെൻഡോണൈറ്റിസ് കലയിൽ ഒരു ടെൻഡിനൈറ്റിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം ഹിപ് ലെ ഒന്നോ അതിലധികമോ ടെൻഡോണുകളിൽ പരിക്ക് പ്രതികരണവും വീക്കവും ഉണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

എല്ലുകളിലേക്കും സന്ധികളിലേക്കും പേശികളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടനയാണ് ടെൻഡോണുകൾ. അപര്യാപ്തത, പെൽവിസിന്റെയും കാലുകളുടെയും തകരാറുകൾ, അമിതഭാരം എന്നിവ മൂലം ഈ ടെൻഡോണുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം. ഈ ലേഖനത്തിന്റെ ചുവടെ നിങ്ങൾ‌ വ്യായാമങ്ങളിലേക്കുള്ള ലിങ്കുകളും വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഒരു വീഡിയോയും കണ്ടെത്തുമെന്ന് ഞങ്ങൾ‌ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക, ഇഷ്ടപ്പെടുക ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് og ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സ, ജന്യ, ദൈനംദിന ആരോഗ്യ അപ്‌ഡേറ്റുകൾ‌, വ്യായാമ പരിപാടികൾ‌ എന്നിവയും അതിലേറെയും. നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരമായ വേദനയും അപര്യാപ്തതയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, പരിശോധനയ്ക്കും പ്രശ്നത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ചികിത്സയ്ക്കും ഒരു ക്ലിനിക്കുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ പ്രശ്നം അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ അവസ്ഥ വഷളാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട് ഗാർഹിക വ്യായാമങ്ങൾ, സ്വയം അളവുകൾ (ഉദാഹരണത്തിന് ഇറുകിയ പേശികൾക്ക് പ്രാദേശിക രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പോയിന്റ് ബോളുകൾ ട്രിഗർ ചെയ്യുക പുതിയ വിൻഡോയിൽ ലിങ്ക് തുറക്കുന്നു) വേദന സ്ഥിരമാണെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സ.

ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ മറ്റ് കാര്യങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകും:

• കാരണങ്ങൾ
• രോഗനിർണയം
• ലക്ഷണങ്ങൾ
• രോഗനിർണയം
• ക്ലിനിക്കൽ അടയാളങ്ങൾ
• വ്യായാമങ്ങൾ (വീഡിയോയ്‌ക്കൊപ്പം)
• ചികിത്സ
• പ്രവചനവും കാലാവധിയും

ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ ഹിപ് ടെൻഷൻ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും അത്തരം വേദനയ്ക്കുള്ള വിവിധ ലക്ഷണങ്ങളെയും ചികിത്സകളെയും കുറിച്ച് കൂടുതലറിയും.

നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ അത്തരം പ്രൊഫഷണൽ റീഫില്ലുകൾ കൂടുതൽ വേണോ? ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജിൽ ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക «Vondt.net - ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നു»അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ Youtube ചാനൽ (പുതിയ ലിങ്കിൽ തുറക്കുന്നു) ദിവസേനയുള്ള നല്ല ഉപദേശത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ വിവരങ്ങൾക്കും.

കാരണവും രോഗനിർണയവും: എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ഇടുപ്പിൽ ഒരു ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നത്?

ഇടുപ്പിൽ ടെൻഡോണൈറ്റിസിന്റെ പല കാരണങ്ങളും രോഗനിർണയങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. ലേഖനത്തിന്റെ ഈ വിഭാഗത്തിൽ‌ അവയിൽ‌ ചിലത് ഞങ്ങൾ‌ പരിശോധിക്കും.

ഇടുപ്പിൽ ടെൻഡോണൈറ്റിസിന്റെ കാരണങ്ങൾ

ഇടുപ്പിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ലോഡുകൾ മൂലമാണ് ഹിപ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നത് - മിക്കപ്പോഴും സ്പോർട്സിലോ സ്പോർട്സിലോ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതുമൂലം, പക്ഷേ കഠിനമായ പ്രതലങ്ങളിൽ വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ട് ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ജോലി നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ സംഭവിക്കാം. അത്തരം ടെൻഡോൺ പരിക്കുകളും ടെൻഡോണൈറ്റിസും ലോഡ് ശേഷിയെ മറികടക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചില തൊഴിലുകളെയും അത്ലറ്റുകളെയും മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് പലപ്പോഴും ഹിപ് പ്രശ്നങ്ങൾ ബാധിക്കുന്നു - ഇവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഹാൻഡ്‌ബോൾ കളിക്കാർ (ധാരാളം സ്‌ഫോടനാത്മക ജമ്പുകളും പരിശ്രമവും കാരണം)
• ജാവലിൻ എറിയുന്നവർ (ജാവലിൻ എറിയുന്നതിലൂടെ ഇടുപ്പിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ വൈദ്യുതി ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു - നിരവധി തവണ ഹിപ് ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയ ആൻഡ്രിയാസ് തോർകിൽഡ്‌സെൻ, തുടർച്ചയായ ഹിപ് പ്രശ്‌നങ്ങൾ കാരണം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവന്നവർ എന്നിവരെ നോക്കുക)
• നഴ്‌സുമാരും നഴ്‌സുമാരും (കഠിനമായ പ്രതലത്തിൽ ഭാരം)

നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പരാജയ ലോഡുകളോടെ, ടെൻഡോനിൽ മൈക്രോ വിള്ളലുകൾ (ചെറിയ കേടുപാടുകൾ) സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് അമിതഭാരം തുടരുമ്പോൾ ക്രമേണ വലുതായിത്തീരുന്നു. ശരീരം ഇത് നന്നാക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ടെൻഡോണിലും പരിസരത്തും വീക്കം, ദ്രാവക ശേഖരണം എന്നിവ സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് പ്രദേശത്ത് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു - സാധാരണ പേശികളേക്കാളും ടെൻഡോൺ ടിഷ്യുവിനേക്കാളും ദുർബലവും വേദനയോട് കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആയതുമായ മൃദുവായ ടിഷ്യു. കാലക്രമേണ, ടെൻഡോണിലെ കണ്ണുനീർ ക്രമേണ ദുർബലമാവുകയും ദുർബലമാവുകയും ചെയ്യും - ഇത് ബാധിച്ച ടെൻഡോണിൽ (ഭാഗികമായോ പൂർണ്ണമായോ കീറിക്കളയുന്ന) സംഭവിക്കുന്ന ടെൻഡോൺ വിള്ളലിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ ടെൻഡോണൈറ്റിസിന് പൊതുവായ കാരണങ്ങളും ഘടകങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പെൽവിക് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങളും ലെഗ് നീള വ്യത്യാസങ്ങളും: അമിതഭാരവും അപര്യാപ്തതയും മൂലമാണ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നത്. അതിനാൽ, ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് നിന്ന് മുകൾ ഭാഗത്തേക്ക് ഭാരം കൈമാറുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന പെൽവിസിലെ (താഴത്തെ പുറകിലെ) അപര്യാപ്തത ഹിപ് സന്ധികളിലും അനുബന്ധ ടെൻഡോണുകളിലും ഉയർന്ന ലോഡിന് കാരണമാകുമെന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. അതിനാൽ, ഹിപ് വേദന തടയുന്നതിന് താഴത്തെ പുറകിലെയും പെൽവിസിലെയും ചലനാത്മകത നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് - പ്രത്യേകിച്ച് അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഇത് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പെൽവിക് പ്രവർത്തനത്തിന്റെ വിലയിരുത്തലിനും ചികിത്സയ്ക്കും ഒരു ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

• മതിയായ "മൈക്രോ ബ്രേക്കുകൾ" അല്ലെങ്കിൽ ചൂടാക്കൽ: നിർത്തുക എന്ന് പറയുന്നതുവരെ നമ്മളിൽ ബഹുഭൂരിപക്ഷവും വാഹനമോടിക്കുന്നു. വേദനാജനകമായ ടെൻഡോണുകൾ, സന്ധികൾ, പേശി അറ്റാച്ചുമെന്റുകൾ എന്നിവയ്ക്കായി ശരീരത്തിന്റെ ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള മാർഗമാണ് വേദന സിഗ്നലുകളും വേദനകളും. തകരാർ അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരം സംബന്ധിച്ച മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്ന സിഗ്നലുകൾ. സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ തടയാനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം നല്ലതും പഴയതുമായ സന്നാഹമാണ് - സ്നേഹിക്കുകയും വെറുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രസക്തമായ പേശികളിലേക്കും ടെൻഡോണുകളിലേക്കുമുള്ള രക്തചംക്രമണത്തിന് ചൂടാക്കൽ സംഭാവന നൽകുന്നു - ഇത് തുടർന്നുള്ള ലോഡുകൾക്ക് കൂടുതൽ തയ്യാറാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. ജോലി ദിവസത്തിലുടനീളമുള്ള ചെറിയ മൈക്രോ ബ്രേക്കുകൾ ടെൻഡോണുകളെയും പേശികളെയും "അപകടമേഖലയിൽ" നിന്ന് അകറ്റാൻ സഹായിക്കും.

• ഹിപ്, പെൽവിക് സ്ഥിരത പേശികളിലെ ശേഷിയുടെ അഭാവം: പുറം, ഹിപ്, നിതംബം, പെൽവിസ് എന്നിവയിലെ പേശികൾ ടെൻഡോണുകൾ, ഞരമ്പുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പേശികളിലെ വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനവും ശക്തിയും ടെൻഡോണൈറ്റിസ്, ടെൻഡോൺ പരിക്കുകൾ എന്നിവ തടയാൻ നേരിട്ട് സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങൾ സൈറ്റിൽ ഇട്ട ലോഡിനെതിരെയുള്ള നിങ്ങളുടെ ശേഷിയെക്കുറിച്ചാണ്. ഒരുപക്ഷേ, ഞങ്ങളിൽ പലരേയും പോലെ, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിൽ അല്പം മോശമായിരുന്നോ? ശരി, ഒരു മരം നട്ടുപിടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള രണ്ടാമത്തെ മികച്ച സമയമാണ് ഇന്ന് - അതിനാൽ ആരംഭിക്കുക ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഇവിടെ നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ.

• ഇറുകിയ ഇരിക്കുന്ന പേശികളും പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയും: പ്രവർത്തനരഹിതവും ദുർബലവും ഇറുകിയതുമായ ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾ പലപ്പോഴും ഹിപ് വേദനയ്ക്കും ഹിപ് ലെ ടെൻഡോണൈറ്റിസിനും ഒരു പ്രധാന കാരണമാകുന്നു. നമ്മൾ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, സ്ഥിരതയ്ക്കും ഷോക്ക് ആഗിരണത്തിനും സംഭാവന നൽകി ഹിപ്, അതിന്റെ ശരീരഘടന എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾ (മസ്കുലസ് ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ്, മസ്കുലസ് ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ) ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ദുർബലമായ ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികളുണ്ടെങ്കിൽ, ഇടുപ്പിൽ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകുമെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം - അതിനാൽ ഹിപ് വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് സംഭാവന നൽകണമെങ്കിൽ ബട്ട് പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുക.

ഇതും വായിക്കുക: - മോശം ഇടുപ്പിനുള്ള 10 വ്യായാമങ്ങൾ

ഇടുപ്പിൽ ടെൻഡോണൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് ഹിപ് ഒരു ടെൻഷൻ വീക്കം ഉണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ലക്ഷണങ്ങളും ക്ലിനിക്കൽ അടയാളങ്ങളും ഉണ്ട്. ഇടുപ്പിൻറെ പുറംഭാഗത്തോ മുൻഭാഗത്തോ വേദനയും സമ്മർദ്ദവും ഉൾപ്പെടുന്നു. മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഇടുപ്പിന്റെ മുൻഭാഗത്തോ പുറത്തോ പിന്നിലോ സാധ്യമായ അനുബന്ധ വീക്കം.
• നിങ്ങളുടെ കാൽ ഉയർത്തുകയും താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ വേദന വഷളാകുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ ലെഗ് ഉയർത്തുമ്പോൾ ക്ലിക്കുചെയ്യുന്ന ശബ്ദം (ഹിപ് സ്നാപ്പിംഗ്).
• രാത്രിയിലെ വേദനയും രാത്രിയിലെ വേദനയും - പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഇടുപ്പിൽ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ.
• മാറ്റിയ ഗെയ്റ്റും സാധ്യമായ നിലപാടും (കനത്ത വേരിയന്റുകൾക്ക്)
• കുറഞ്ഞ ചലനത്തിന്റെയും ശക്തിയുടെയും രൂപത്തിൽ പ്രവർത്തനം ഗണ്യമായി കുറച്ചു.

നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോണൈറ്റിസ് കൂടുതൽ വഷളാകും. ടെൻഡോൺ നാരുകൾ ദുർബലമാവുകയും കൂടുതൽ പ്രകോപിതരാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുകയും വഷളാവുകയും ചെയ്യും. പ്രശ്നത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ ലോഡുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുകയുള്ളൂ - എന്നാൽ അവസ്ഥ വഷളാകുകയും നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഒന്നും ചെയ്യാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരു പടികയറ്റം നടക്കുകയോ കാൽ ഉയർത്തുകയോ പോലുള്ള ദൈനംദിന കാര്യങ്ങൾ പോലും നൽകാം ബാധിച്ച ഇടുപ്പിൽ വേദന.

ടെൻഡോൺ ടിഷ്യുവിനെ തകർക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രതികരണത്തിന് തുടക്കം കുറിക്കുന്ന ഒരു ആക്രമണാത്മക ചികിത്സാ രീതിയാണ് പ്രഷർ വേവ് ട്രീറ്റ്മെന്റ്. പേശികളിലും സന്ധികളിലും വൈദഗ്ധ്യമുള്ള പൊതു അംഗീകൃത ആരോഗ്യ ഉദ്യോഗസ്ഥരാണ് ചികിത്സ നടത്തുന്നത് - നോർവേയിൽ മൂന്ന് തൊഴിലുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു; കൈറോപ്രാക്റ്റർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്.

ഇതും വായിക്കുക: - നിങ്ങൾ പ്രഷർ വേവ് തെറാപ്പി പരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടോ?

ഇടുപ്പിൽ ടെൻഡോണൈറ്റിസ് രോഗനിർണയം

ഒരു ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് പോലുള്ള ഒരു ക്ലിനീഷനെ നിങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ, അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ആദ്യം ഒരു ചരിത്രം (അനാംനെസിസ്) നടത്തുകയും തുടർന്ന് ഒരു പ്രവർത്തന പരിശോധന നടത്തുകയും ചെയ്യും. ഇതിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം:

• നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന നില
• ഏത് തരത്തിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നത്
• രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതലായിരിക്കുമ്പോൾ
• എന്താണ് വേദന ഒഴിവാക്കുന്നത്

ഫംഗ്ഷണൽ പരിശോധനയിൽ ഹിപ് ഒരു ശാരീരിക പരിശോധന ഉൾപ്പെടുന്നു, അവിടെ ക്ലിനിക്കിന് സജീവവും നിഷ്ക്രിയവുമായ ചലനങ്ങളിൽ ചലനത്തിന് വിധേയമാകുന്നു. ഒരു ആധുനിക, പൊതുവായി ലൈസൻസുള്ള ഒരു ക്ലിനിക്കിന്, ഓർത്തോപീഡിക് ടെസ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, ഒരു ടെൻഡോൺ അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ പരിക്കിന് ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ള കാരണം എന്താണെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയും.

ടെൻഡോൺ പരിക്ക് ഉണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ പരിശോധനയിൽ അസ്ഥി പരിക്ക്, ഒടിവ് അല്ലെങ്കിൽ ഇതുപോലുള്ള ഗുരുതരമായ ഇടപെടലിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നുവെങ്കിൽ, ഇമേജിംഗ് അഭ്യർത്ഥിക്കാം. എക്സ്-റേ, എംആർഐ, സിടി, ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് അൾട്രാസൗണ്ട് എന്നിവ പോലുള്ള ഇമേജിംഗ് പരീക്ഷകളിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യാൻ ഡോക്ടറിനും കൈറോപ്രാക്റ്ററിനും അവകാശമുണ്ട്.

ഇതും വായിക്കുക: - 7 സ്ത്രീകളിൽ ഫൈബ്രോമിയൽജിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഇടുപ്പിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ടെൻഡോണൈറ്റിസിന്റെ സങ്കീർണതകൾ

നടപടികൾക്കും ചികിത്സകൾക്കുമായി നിങ്ങൾ ഒരു ക്ലിനിക്കുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ - കാലക്രമേണ ഈ അവസ്ഥ വഷളാകുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ - ടെൻഡോണൈറ്റിസും കേടുപാടുകളുടെ വ്യാപ്തിയും ഉണ്ടായിരുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ വിപുലമായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു. ഇതിനർത്ഥം പ്രശ്നം വളരെ വലുതായിത്തീരുന്നു, അതിനാൽ വേദന ഉണ്ടാകേണ്ടതിനേക്കാൾ വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കും. വേദനയെ അവഗണിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാറിന്റെ ഡാഷ്‌ബോർഡിലെ മുന്നറിയിപ്പ് വെളിച്ചത്തെ അവഗണിക്കുന്നതിനോട് താരതമ്യപ്പെടുത്താം - നേരിട്ട് സ്മാർട്ട് അല്ല. മിക്ക കേസുകളിലും, നിങ്ങൾ അതിനായി കത്തിച്ചുകളയും.

ഇതിനർത്ഥം, കഠിനമായ വ്യായാമ പരിപാടിയുമായി സംയോജിച്ച് ദീർഘവും കഠിനവുമായ ചികിത്സാ സമ്പ്രദായം പ്രതീക്ഷിക്കാം എന്നാണ്. പരിശീലനത്തിൽ പതിവ് നേടുന്നത് പലർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - മാത്രമല്ല ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്നത് ശരിയാണ്, പക്ഷേ ഇത് മുൻ‌ഗണനകൾ നൽകുന്നതിനാണ്. ഓരോ ആഴ്‌ചയും കുറച്ച് സെഷനുകൾ പ്രശ്‌നം ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നില്ലെന്നും ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്ന ഒന്നാണെന്നും ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും.

ഇടുപ്പിലെ ഞരമ്പുകളെ ക്രമേണ തകർക്കുന്നതിനും പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ ഒരു കായികതാരമായിരിക്കേണ്ടതില്ല എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - ഇത് ആവർത്തിച്ചുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടും പരിഗണനയുടെ അഭാവവും കൊണ്ട് നമുക്കെല്ലാവർക്കും നേടാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കേണ്ട ചോദ്യം ഇതാണ് - നിങ്ങളുടെ ഹിപ് ആരോഗ്യം നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് വിലമതിക്കുന്നു? നിങ്ങളുടെ ടയറുകളിലൊന്ന് ക്ലിക്കുചെയ്യുന്ന ശബ്‌ദം ഉണ്ടാക്കിയാൽ നിങ്ങളുടെ കാറിലേക്ക് നോക്കാൻ ആരെയെങ്കിലും അനുവദിക്കുമോ?

ഇതും വായിക്കുക: - ഇത് മലാശയ അർബുദത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

ഇടുപ്പിൽ ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ചികിത്സ

ടെൻഡോൺ പരിക്ക്, ടെൻഡോൺ വീക്കം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് ചികിത്സയിൽ വ്യത്യാസമുണ്ടാകും. എല്ലാ ചികിത്സയ്ക്കും അതിന്റെ പ്രധാന ഉദ്ദേശ്യം ഉണ്ടായിരിക്കണം, അത് രോഗശാന്തിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സ

• ഫിസിയോതെറാപ്പി: ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയുടെയും വ്യായാമത്തിന്റെയും ഉദ്ദേശ്യം വേദനയും അനാവശ്യമായ വീക്കവും കുറയ്ക്കുക, അതുപോലെ തന്നെ ഹിപ്, ബാക്ക്, പെൽവിക് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്.

• ആധുനിക ചിറോപ്രാക്റ്റിക്: ഒരു ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്റർ പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പുറം, പെൽവിസ്, ഹിപ് എന്നിവ പലപ്പോഴും കൈകോർത്തുപോകുന്നുവെന്ന് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ - ലേഖനത്തിൽ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ - ഹിപ് സാധാരണ പ്രവർത്തനം പുന oring സ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ സംയുക്ത ചികിത്സയ്ക്ക് ഒരു പ്രധാന പങ്കുണ്ടെന്ന് പലപ്പോഴും കാണാം. ഇതിന് ആവശ്യമെങ്കിൽ ഇമേജിംഗിനെ പരാമർശിക്കാനുള്ള അവകാശവും ഈ തൊഴിൽ ഗ്രൂപ്പിന് ഉണ്ട്.

• ഷോക്ക് വേവ് തെറാപ്പി: ഹിപ് ടെൻഡോൺ വീക്കം ചികിത്സയിൽ പ്രഷർ വേവ് തെറാപ്പിയുടെ കാര്യമായ സ്വാധീനം പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് (1). ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്റർ പോലുള്ള അംഗീകൃത ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലാണ് ചികിത്സ നടത്തേണ്ടത്.

• ഡ്രൈ സൂചി (സൂചി ചികിത്സ): വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് രോഗശാന്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇൻട്രാമുസ്കുലർ സൂചി തെറാപ്പി ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ചികിത്സ കഴിഞ്ഞ് 24 മുതൽ 72 മണിക്കൂർ വരെ റിപ്പയർ പ്രതികരണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ആക്രമണാത്മക ചികിത്സ

• കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പ്: ഒരു കോർട്ടിക്കൽ കുത്തിവയ്പ്പ് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും, എന്നാൽ പ്രശസ്‌തമായ മയോ ക്ലിനിക് രേഖപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നതുപോലെ, ഇത് ഒരു തരത്തിലുള്ള ചികിത്സ കൂടിയാണ്, ഇത് ടെൻഡോൺ നാരുകൾ ദുർബലമാവുകയും പിന്നീട് ടെൻഡോൺ പുകവലിക്ക് സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ ഈ അളവ് പരിഗണിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മറ്റ് ചികിത്സകൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാലം പരീക്ഷിക്കണം.

• പ്രവർത്തനം: ഇത്തരത്തിലുള്ള ഹിപ് വേദനയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ശസ്ത്രക്രിയാ രീതിയാണ് ആർത്രോസ്കോപ്പി. സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, വൈകിയ പരിക്കുകളും ആജീവനാന്ത വടു ടിഷ്യു രൂപീകരണവും കാരണം ഇത് തികച്ചും ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള നടപടിക്രമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം കൂടുതൽ ആളുകൾ വീണ്ടും വീഴുന്നു, അവർ മടങ്ങിയെത്തുമ്പോൾ വേദന മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ വളരെ മോശമാണ്.

ഇതും വായിക്കുക: - അതിനാൽ നിങ്ങൾ കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പ് ഒഴിവാക്കണം

ഇടുപ്പിൽ ടെൻഡോണൈറ്റിസിന്റെ പ്രവചനം

ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ - പ്രശ്‌നത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോണൈറ്റിസിന് കൂടുതൽ വഷളാകാനുള്ള പ്രവണതയുണ്ട്. നേരത്തെയുള്ള നടപടികളിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും സുഖം പ്രാപിക്കാനുള്ള നല്ലൊരു അവസരമുണ്ട് - എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് അവഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിന് കൂടുതൽ പരിശ്രമവും ചികിത്സയും ആവശ്യമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, സൗമ്യമായ വേരിയന്റുകൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ഏകദേശം 3 ആഴ്ച (ശരിയായ ചികിത്സയും നടപടികളും) എടുക്കുമെന്ന് പൊതുവെ പറയപ്പെടുന്നു. കൂടുതൽ കഠിനമായ കേസുകൾ 6 മുതൽ 8 മാസം വരെ എടുക്കും. കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ചില കേസുകൾ ഒരിക്കലും സുഖം പ്രാപിക്കുകയും വിട്ടുമാറാത്തതായി അവസാനിക്കുകയും ചെയ്യും. നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഇത് ഏറ്റവും പ്രതീക്ഷ നൽകുന്ന കായിക ജീവിതത്തെ പോലും അവസാനിപ്പിക്കുന്ന ഒരു രോഗനിർണയമാണ്. അതിനാൽ, അത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ക്ലിനീഷനെ സമീപിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഹിപ് (വീഡിയോ) ലെ ടെൻഡോണൈറ്റിസിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ

 സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) സ health ജന്യ ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനത്തിനും വ്യായാമ പരിപാടികൾക്കും.

ഇതും വായിക്കുക: - വാതം, കാലാവസ്ഥാ കവർ: വാതരോഗികളെ കാലാവസ്ഥ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

സംഗഹിക്കുകഎരിന്ഗ്

ഹിപ് വേദനയെ ഗ seriously രവമായി എടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - സ്ഥിരമായ വേദന കാലക്രമേണ പ്രവർത്തനരഹിതമാവുകയും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുകയും ചെയ്യും. ടെൻഡോൺ കേടുപാടുകൾ, ടെൻഡോൺ വീക്കം എന്നിവയുണ്ടെങ്കിൽ, ടെൻഡോൺ നാരുകൾ കൂടുതൽ മോശമായ അവസ്ഥയിലാകുമെന്നും അവ ക്രമേണ ദുർബലമാവുകയും കൂടുതൽ വേദനാജനകമാവുകയും ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഗെയ്റ്റ് മാറ്റുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ, പുറം എന്നിവ പോലുള്ള സമീപത്തുള്ള ഘടനകളിൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിനും കാരണമാകും.

ചുവടെയുള്ള ലിങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങൾ കാണാം - എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു വ്യായാമ പ്രോഗ്രാം ഒരു ആധുനിക ക്ലിനിഷ്യൻ വഴി ലഭിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: - മോശം ഇടുപ്പിനെതിരായ 10 ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ

മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക വ്യായാമങ്ങൾ കാണാൻ.

നിങ്ങൾക്ക് ലേഖനത്തെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ടിപ്പുകൾ ആവശ്യമുണ്ടോ? ഞങ്ങളിലൂടെ നേരിട്ട് ചോദിക്കുക ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് അല്ലെങ്കിൽ ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ ബോക്സ് വഴി.

ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സ്വയം സഹായവും സ്വാശ്രയ നടപടികളും

പുനരുപയോഗിക്കാവുന്ന ജെൽ കോമ്പിനേഷൻ ഗാസ്കറ്റ് (ചൂടും തണുത്ത ഗാസ്കറ്റും)

ഇറുകിയതും വല്ലാത്തതുമായ പേശികളിലേക്ക് ചൂട് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കും - എന്നാൽ മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളിൽ, കൂടുതൽ കഠിനമായ വേദനയോടെ, തണുപ്പിക്കൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഇത് വേദന സിഗ്നലുകളുടെ പ്രക്ഷേപണം കുറയ്ക്കുന്നു. വീക്കം ശമിപ്പിക്കാൻ ഇവ ഒരു തണുത്ത പായ്ക്കായും ഉപയോഗിക്കാമെന്നതിനാൽ, ഞങ്ങൾ ഇവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഇവിടെ കൂടുതൽ വായിക്കുക (പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു): പുനരുപയോഗിക്കാവുന്ന ജെൽ കോമ്പിനേഷൻ ഗാസ്കറ്റ് (ചൂടും തണുത്ത ഗാസ്കറ്റും)

5x ട്രിഗർ പോയിന്റ് ബോളുകളുടെ സെറ്റ്

ട്രിഗർ പോയിന്റ് പന്തുകൾ പന്ത് ഇടുന്നതിലൂടെ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അങ്ങനെ അത് വേദനിക്കുന്ന പേശികളിലേക്കോ ടെൻഡോനിലേക്കോ നന്നായി അടിക്കും. ഇത് ശാരീരിക ചികിത്സ പോലെ, രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇറുകിയതും വല്ലാത്തതുമായ പേശി നാരുകളിൽ രോഗശാന്തിക്ക് കാരണമാകും. സ്വന്തമായി പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് വളരെ നല്ല അളവ്.

ഇവിടെ കൂടുതൽ വായിക്കുക (പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു): 5x ട്രിഗർ പോയിന്റ് ബോളുകളുടെ സെറ്റ്

ആവശ്യമെങ്കിൽ സന്ദർശിക്കുക നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സ്റ്റോർ സ്വയം ചികിത്സയ്ക്കും പരിശീലനത്തിനുമായി കൂടുതൽ നല്ല ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങൾ‌ കാണുന്നതിന്

അടുത്ത പേജ്: - നിങ്ങൾക്ക് രക്തം കട്ടയുണ്ടെങ്കിൽ എങ്ങനെ അറിയും

അടുത്ത പേജിലേക്ക് പോകുന്നതിന് മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ, സ health ജന്യ ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനമുള്ള ദൈനംദിന അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക.

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)

ഇടുപ്പിൽ ടെൻഡോൺ വീക്കം സംബന്ധിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ വിഭാഗത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ വഴി ഞങ്ങളോട് ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.