കുതികാൽ കുതിമുളക്

കുതികാൽ അസ്ഥിയുടെ മുൻവശത്തുള്ള ഒരു കാൽസ്യം അസ്ഥി വളർച്ചയെ വിവരിക്കുന്ന ഒരു രോഗനിർണയമാണ് കുതികാൽ സ്പർ. കുതികാൽ കുതിച്ചുചാട്ടം സാധാരണയായി ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ സംഭവിക്കുന്നു - മാസങ്ങൾ മുതൽ വർഷങ്ങൾ വരെ. കാലിലെ പേശികളിലും ടെൻഡോണുകളിലും തെറ്റായ ലോഡിംഗ് മൂലമാണ് ഈ അസ്ഥി മാറ്റം സംഭവിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് വളരെ ഇറുകിയ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ (കാലിനു കീഴിലുള്ള ടിഷ്യു), ഇത് ലെഗ് അറ്റാച്ചുമെൻറിൽ ഒരു വലിയ കുതികാൽ രൂപം കൊള്ളുന്നു.

ആവർത്തിച്ചുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയിൽ നിന്ന് ഈ അറ്റാച്ചുമെൻറിനെ വീണ്ടും വീണ്ടും നശിപ്പിക്കുകയും നീട്ടുകയും ചെയ്യും, ഇത് പ്രശ്നം നീണ്ടുനിൽക്കും. ഒരു കുതികാൽ കുതിച്ചുചാട്ടം എല്ലായ്പ്പോഴും സംയോജിച്ച് സംഭവിക്കുന്നു പ്ലാന്റാർ ഫാസിറ്റ്.

PS - ലേഖനത്തിന്റെ ചുവടെ നിങ്ങൾ‌ക്ക് വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഒരു വീഡിയോയും മികച്ച സ്വയം നടപടികളും കാണാം.

ഒരു കുതികാൽ കുതിപ്പ് എന്താണ്?

കുതികാൽ അസ്ഥിയുടെ മുൻവശത്തുള്ള കാൽസ്യം നിക്ഷേപമാണ് ഒരു കുതികാൽ കുതിപ്പ്. ഈ കാത്സ്യം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കട്ടിയുള്ളതും തരുണാസ്ഥിയുമായ ഒരു ആവേശമായി മാറുന്നു, അത് കുതികാൽ അസ്ഥിയിലേക്ക് നേരിട്ട് ചേരുന്നു. ഒരു കുതികാൽ ആവേശം വലുപ്പത്തിൽ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ 15-17 മില്ലീമീറ്റർ വരെ ആകാം.

ഇതും വായിക്കുക: പ്ലാന്റർ ഫാസിറ്റിസിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

- ഓസ്ലോയിലെ Vondtklinikkene ലെ ഞങ്ങളുടെ ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി വകുപ്പുകളിൽ (ലാംബെർട്ട്സെറ്റർ) ഒപ്പം വികെൻ (Eidsvoll ശബ്ദം og റോഹോൾട്ട്) കുതികാൽ, പാദം എന്നിവയിലെ വേദനയ്ക്കുള്ള വിലയിരുത്തൽ, ചികിത്സ, പുനരധിവാസ പരിശീലനം എന്നിവയിൽ ഞങ്ങളുടെ ഡോക്ടർമാർക്ക് അതുല്യമായ ഉയർന്ന പ്രൊഫഷണൽ കഴിവുണ്ട്. ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഇവിടെ ഞങ്ങളുടെ വകുപ്പുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ.

കാരണം: എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് കുതികാൽ സ്പർസ് ലഭിക്കുന്നത്?

കഠിനമായ പ്രതലങ്ങളിൽ കാലിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നവരിൽ കുതികാൽ കുതിച്ചുചാട്ടം സാധാരണമാണ്. കുതികാൽ ആവർത്തിച്ച് ലോഡുചെയ്യുന്നതിലൂടെ ധാരാളം ഓട്ടവും ചാടലും നടത്തുന്ന അത്ലറ്റുകൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്. അമിതഭാരം, സ്ഥിരത പേശികളിലെ കുറഞ്ഞ ശക്തി (ലെഗ്, ഹിപ്, കമാനം ++), മോശം പാദരക്ഷകൾ എന്നിവ ഈ രോഗനിർണയം വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. കുതികാൽ സ്പർ‌സ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• അസാധാരണമായ ഗെയ്റ്റ് (ഇത് കുതികാൽ, കുതികാൽ പാഡ് എന്നിവയിൽ അസാധാരണമായി ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു)
• ഓട്ടവും ജോഗിംഗും (പ്രത്യേകിച്ച് കഠിനമായ പ്രതലങ്ങളിൽ)
• മതിയായ കമാനം പിന്തുണയില്ലാത്ത മോശം പാദരക്ഷകൾ
• അതിഭാരം
• പ്രായം കൂടുന്നു - പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ കനംകുറഞ്ഞതാകുകയും കുതികാൽ കൊഴുപ്പ് പാഡ് ചെറുതായിത്തീരുകയും ചെയ്യും
• പ്രമേഹം
• ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലൂടെ ധാരാളം കാലുകൾ നമ്മുടെ കാലിൽ നിൽക്കുന്നു
• ഉയർന്ന കമാനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പരന്ന പാദങ്ങൾ

കുതികാൽ കുതിച്ചുചാട്ടത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്, കുതികാൽ സ്പർസ് എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഓവർലാപ്പ് ചെയ്യുന്നു - കാരണം അവ സാധാരണയായി ഒരുമിച്ച് സംഭവിക്കുന്നു. വേദന കാലിനടിയിൽ പ്രാദേശികവൽക്കരിച്ചിരിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും കുതികാൽ, കാൽപ്പാദത്തിന് താഴെ. ആദ്യത്തെ ലോഡുകളിൽ രാവിലെ ഏറ്റവും മോശമായതും മൂർച്ചയുള്ളതുമായ വേദനകളായാണ് ഇവയെ വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്. ഉച്ചതിരിഞ്ഞ്, വേദന പലപ്പോഴും മൂർച്ചയുള്ളതും തീവ്രത കുറഞ്ഞതുമായി മാറുന്നു - പലരും ഇതിനെ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ക്ഷീണിതരാണെന്നും കാലിടറാത്തവരാണെന്നും പറയുന്നു. വിശ്രമത്തിനും കൂടുതൽ ആശ്വാസത്തിനും ശേഷം, വേദന പലപ്പോഴും മൂർച്ചയുള്ളതായിത്തീരുന്നു.

കുതികാൽ സ്പർസിന്റെ ചികിത്സ

കുതികാൽ സ്പർസിന്റെ ചികിത്സയിൽ പ്രത്യേക പരിശീലനവും നീട്ടലും ഉള്ള പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ ചികിത്സ ഉൾപ്പെടുന്നു, ബോഗി തെറാപ്പി, കം‌പ്രഷൻ സപ്പോർട്ട്, പാദങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തതയ്ക്കുള്ള ഏക ക്രമീകരണം (ഓവർ‌പ്രോണേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ഓവർ‌സുപിനേഷൻ പോലുള്ളവ), ജോയിന്റ് മൊബിലൈസേഷൻ, മസ്കുലർ വർക്ക് എന്നിവ. നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ചികിത്സ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്ന് ക്ലിനിഷ്യൻ കരുതുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് പ്രയോജനകരമാണ് സ്ട്രെച്ചി പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ, അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ മസ്കുലർ പരിശീലിപ്പിക്കുക ഇത് കൂടുതൽ ശരിയായ ലോഡിനായി കാലിന്റെ കമാനം പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

- കംപ്രഷൻ സോക്കുകൾക്ക് വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കൽ നൽകാൻ കഴിയും

കുതികാൽ തോടിന്റെയും പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിന്റെയും ശരിയായ പോയിന്റുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതിനാണ് ഈ കംപ്രഷൻ സോക്ക് പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. കാൽ, കുതികാൽ എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നവരിൽ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും രോഗശാന്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കംപ്രഷൻ സോക്കുകൾ സഹായിക്കും.

- മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഇവിടെ കംപ്രഷൻ സോക്കിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ (ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ ബ്രൗസർ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു).

കുതികാൽ തോപ്പ് പ്രവർത്തനം

ശസ്‌ത്രക്രിയയും ശസ്‌ത്രക്രിയയും എല്ലായ്‌പ്പോഴും അവസാന ആശ്രയമായിരിക്കണം, കാരണം ഇത് അപകടസാധ്യതയുമായും അപചയത്തിനുള്ള സാധ്യതയുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കുതികാൽ സ്പർസ് ഉള്ളവരിൽ 90 ശതമാനത്തിലധികം പേരും യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സയിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും മെച്ചപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയ ഇപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസുകളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് അപൂർവവും അപൂർവവുമാണ്. അത്തരം ഇടപെടലുകളിൽ ഉൾപ്പെടാം:

• പ്ലാന്റാർ ഫാസിയക്ടമി (പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയുടെ മുറിവ് കുതികാൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു ശസ്ത്രക്രിയാ രീതി. ഇത് അടുത്തിടെ കൂടുതൽ കൂടുതൽ അകന്നുപോകുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്.)
• ശസ്ത്രക്രിയ / കുതികാൽ നീക്കം ചെയ്യൽ (ഉയർന്ന തോതിലുള്ള തകർച്ച കാരണം ഇത് വീണ്ടും നടക്കില്ല - സ്വകാര്യ ക്ലിനിക്കുകൾ ഒഴികെ)

കുതികാൽ ശസ്ത്രക്രിയയുടെ സങ്കീർണതകളിൽ നാഡി വേദന, ആവർത്തിച്ചുള്ള കുതികാൽ വേദന, ഓപ്പറേറ്റഡ് ഏരിയയിൽ വിട്ടുമാറാത്ത മരവിപ്പ്, അണുബാധ, പാടുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ അഴിക്കുമ്പോൾ, വിട്ടുമാറാത്ത കാൽ അസ്ഥിരത, കാൽ മലബന്ധം, സ്ട്രെസ് ഒടിവുകൾ, ടെൻഡോൺ പരിക്കുകൾ / ടെൻഡോണൈറ്റിസ് എന്നിവയും ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.

കുതികാൽ കുതിച്ചുചാട്ടം തടയൽ

കുതികാൽ സ്പർസിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സ പ്രതിരോധമാണ്. ഹിപ്, സീറ്റ്, തുടകൾ, കാലുകൾ, കാലുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഷോക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ഘടനകളിൽ സ്ഥിരത പേശി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ തടയാനാകും. ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഓടുമ്പോൾ നല്ല, തലയണയുള്ള ഷൂസ് ധരിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ, കാൽ ബ്ലേഡ് എന്നിവ ബുദ്ധിമുട്ടരുത്. ഒരു കംപ്രഷൻ സോക്ക് ഈ തകരാറുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതും ഒരു നല്ല അളവാണ്.

തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങൾ എത്ര ദൂരം ഓടുന്നുവെന്നതും പരിമിതപ്പെടുത്തുക - ക്രമേണ സ്വയം പടുത്തുയർത്തുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വർക്ക് outs ട്ടുകൾക്കിടയിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ സമയമുണ്ട്. നിങ്ങൾ അമിതഭാരമുള്ളവരാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതും വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്.

വീഡിയോ: കുതികാൽ സ്പർസിന്റെ ഇമേജിംഗ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരിശോധന ("എംആർഐയിലും എക്സ്-റേയിലും ഒരു കുതികാൽ ബീജം എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു?")

ചിത്രം: കുതികാൽ സ്പർസിന്റെ എക്സ്-റേ

കുതികാൽ സ്പൂറിന്റെ എക്സ്-റേ

കുതികാൽ മുൻവശത്ത് വ്യക്തമായ കുതികാൽ തോപ്പ് ചിത്രം കാണിക്കുന്നു. ഒരു കുതികാൽ ട്രാക്കിനെ ഇംഗ്ലീഷിൽ കുതികാൽ സ്പർ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ചിത്രം: കുതികാൽ സ്പർസിന്റെ എംആർഐ

സാധാരണഗതിയിൽ, ഒരു കുതികാൽ കുതിച്ചുചാട്ടം വിലയിരുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇമേജിംഗ് ആവശ്യമില്ല, കാരണം ഇത് എക്സ്-റേ കൈവശം വയ്ക്കുന്നു, പക്ഷേ മൃദുവായ ടിഷ്യുവും കാലിലെ മറ്റ് ഘടനകളും കാണാനും ഈ വിലയിരുത്തൽ രീതി ഉപയോഗിക്കാം - പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ പോലുള്ളവ.

ഈ എം‌ആർ‌ഐ പരിശോധനയിൽ വ്യക്തമായി കട്ടിയുള്ള പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ കാണാം.

കുതികാൽ സ്പർ‌സിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ‌ (വലിച്ചുനീട്ടൽ‌, ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ‌)

ഫുട് ബ്ലേഡ് പതിവായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നത്, ഹിപ്, കമാനം, തുടകൾ എന്നിവയുടെ ശക്തി വ്യായാമങ്ങളുമായി കൂടിച്ചേർന്ന് കുതികാൽ സ്പർസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ ടിഷ്യു ശക്തമാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് ഈ തകരാറുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അത് തടയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങളും വ്യായാമ പരിപാടികളും ഇവിടെ കാണാം:

- പ്ലാന്റർ ഫാസിറ്റിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ

- കുതികാൽ സ്പർ‌സിനെതിരായ 5 വ്യായാമങ്ങൾ

- ശക്തമായ ഹിപ്പിനുള്ള 10 വ്യായാമങ്ങൾ

സ്വയം അളവുകൾ: കുതികാൽ വേദനയ്ക്ക് എനിക്ക് സ്വയം എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

കുതികാൽ വേദനയ്ക്ക് മൂന്ന് സജീവമായ സ്വയം നടപടികൾ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

• സെനെപ്ലേറ്റന്റെ ദൈനംദിന വലിച്ചുനീട്ടൽ
• നേരിയ കരുത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ
• ട്രിഗർ പോയിന്റ് ബോളിൽ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നു
• ഏറ്റവും വേദനാജനകമായ കാലയളവിൽ ഒരു പ Sour ണ്ട് സൈലൻസർ പരിഗണിക്കുക

വീഡിയോ: കുതികാൽ ട്രാക്കുകൾക്കെതിരായ 5 വ്യായാമങ്ങൾ

കുതികാൽ ട്രാക്കിംഗിനെ സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഒരു വീഡിയോ ഞങ്ങൾ ഇവിടെ കാണിക്കുന്നു. ഇറുകിയ കാൽ പേശികളിലേക്ക് അലിഞ്ഞുചേരുകയും കുതികാൽ വേദനാജനകമായ സ്ഥലത്തേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് വ്യായാമങ്ങളും വ്യായാമ പരിപാടികളും ലക്ഷ്യമിടുന്നത്.

സ subs ജന്യമായി സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ Youtube ചാനൽ കൂടുതൽ നല്ല വ്യായാമ പരിപാടികൾക്കായി.

ട്രിഗർ പോയിന്റ് ബോളിൽ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നു

ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ കുതികാൽ, കാൽ ബ്ലേഡ് എന്നിവയിലെ വേദനയ്ക്ക് ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഫുട്ട് ബ്ലേഡിന്റെ അടിവശം പതിവായി മസാജ് ബോൾ പ്രയോഗിക്കുന്നത് നന്നാക്കൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും രോഗശാന്തി സമയം കുറയ്ക്കുന്നതിനും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും.

ചോദ്യങ്ങൾ? അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ അനുബന്ധ ക്ലിനിക്കുകളിലൊന്നിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യണോ?

കാൽ, കണങ്കാൽ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ആധുനിക വിലയിരുത്തലും ചികിത്സയും പരിശീലനവും ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ഇതിലൊന്ന് വഴി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഞങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ക്ലിനിക്കുകൾ (ക്ലിനിക് അവലോകനം ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു) അല്ലെങ്കിൽ ഓൺ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് (Vondtklinikkene - ആരോഗ്യവും വ്യായാമവും) നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ. അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾക്കായി, വിവിധ ക്ലിനിക്കുകളിൽ ഞങ്ങൾക്ക് XNUMX മണിക്കൂറും ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗ് ഉണ്ട്, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ കൺസൾട്ടേഷൻ സമയം കണ്ടെത്താനാകും. ക്ലിനിക്ക് തുറക്കുന്ന സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളെ വിളിക്കാം. ഓസ്ലോയിൽ ഞങ്ങൾക്ക് ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി വകുപ്പുകളുണ്ട് (ഉൾപ്പെടുന്നു ലാംബെർട്ട്സെറ്റർ) ഒപ്പം വികെൻ (റോഹോൾട്ട് og ഈഡ്‌സ്വാൾ). ഞങ്ങളുടെ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് കേൾക്കാൻ കാത്തിരിക്കുകയാണ്.

“- നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ, കാലുകൾ എന്നിവയിലെ വേദന സജീവമായ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയാൻ അനുവദിക്കരുത്. പ്രശ്നത്തിൽ സജീവമായി പങ്കെടുക്കുകയും നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യുക. ”

നെക്ക് പ്രോലാപ്സിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള ഞങ്ങളുടെ അനുബന്ധ ക്ലിനിക്കുകളുടെ ഒരു അവലോകനം കാണാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക:

(വ്യത്യസ്ത വകുപ്പുകൾ കാണുന്നതിന് മുകളിലുള്ള ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക - അല്ലെങ്കിൽ ചുവടെയുള്ള നേരിട്ടുള്ള ലിങ്കുകൾ വഴി)

നല്ല പാദങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആശംസകളോടെ,

Vondtklinikkene ലെ ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ടീം

അടുത്ത പേജ്: മർദ്ദം തരംഗ ചികിത്സ - നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ കുതിപ്പിന് എതിരായ എന്തെങ്കിലും?

അടുത്ത പേജിലേക്ക് പോകുന്നതിന് മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

കുതികാൽ ട്രാക്കുകളെക്കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ:

കുതികാൽ സ്പർസുകളുണ്ട്. എനിക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാമോ?

അതെ, വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു - പക്ഷേ പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. കുതികാൽ അസ്ഥിയുടെ (കാൽക്കാനിയസ്) മുൻവശത്തുള്ള കാൽസ്യം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതാണ് ഒരു കുതികാൽ കുതിപ്പ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രവർത്തനരഹിതമായ ദീർഘകാല തെറ്റായ ലോഡ് കാരണമാകാം (കാലിനു താഴെയുള്ള ടെൻഡോൺ പ്ലേറ്റ് അവസ്ഥയെ ബാധിച്ചേക്കാം പ്ലാന്റാർ ഫാസിറ്റ്). നിങ്ങൾ പ്രശ്നം അഭിസംബോധന ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. ഒരു ക്ലിനിക്കിലേക്ക് പോയി ചികിത്സ നേടുക, വെയിലത്ത് മർദ്ദം തരംഗ ചികിത്സ - ഇത് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്, കുതികാൽ സ്പർ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഫലമാണ്. അറ്റകുറ്റപ്പണി വേഗത്തിലാക്കുകയും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കാൽസ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആയിരക്കണക്കിന് ചെറിയ മൈക്രോട്രോമകൾക്ക് പ്രഷർ വേവ് തെറാപ്പി കാരണമാകുന്നു. പരിശീലനം ക്രമീകരിക്കണം, കാരണം നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ചെയ്യുന്ന പരിശീലനവും ലോഡും പ്രദേശത്തെ വ്യക്തമായി ഓവർലോഡ് ചെയ്യുകയും കുതികാൽ കുതിപ്പിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

കമാനം, കാലുകൾ, എന്നിവയിൽ പേശികളെ സജീവമായി പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോൾ പാദരക്ഷകളും പരിഗണിക്കണം തേയ്മാനം (നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കേണ്ട 10 നല്ല വ്യായാമങ്ങൾ കാണാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) കാൽ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ ഒഴിവാക്കാൻ. കാൽമുട്ടിനും കാലിനും ഷോക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന് ഹിപ് പരിശീലനം തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ഒരേ ഉത്തരമുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ: 'നിങ്ങൾക്ക് കുതികാൽ സ്പർ‌സ് ഉണ്ടെങ്കിൽ പരിശീലനം നൽകാമോ?', 'പരിശീലനവും കുതികാൽ സ്പർ‌സും ഉണ്ടോ?'

ഇംഗ്ലീഷിൽ "കുതികാൽ" (നോർവീജിയൻ) എന്ന പേരെന്താണ്?

ഇംഗ്ലീഷിൽ കുതികാൽ സ്പർസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു വളരെ വ്യാജമാണ് അഥവാ കാൽക്കാനിയൽ വളരെ വ്യാജമാണ്.

കുതികാൽ കുതികാൽ വീക്കം ഉണ്ടോ?

ഇല്ല, ഒരു കുതികാൽ കുതിച്ചുചാട്ടം കാൽസ്യം കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. കുതികാൽ കുതിച്ചുചാട്ടത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഈ കാൽസ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ചുറ്റും ശരീരം സ്വയം തകർക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ സ്വാഭാവിക വീക്കം (നേരിയ വീക്കം) ഉണ്ടാകാം.

ഒരേ ഉത്തരമുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ: 'മുഴുവൻ ബീജങ്ങളും കുതികാൽ വീക്കവും ഒരേ രോഗനിർണയമാണോ?', 'വീക്കം മൂലമാണ് മുഴുവൻ സ്പർസും ഉണ്ടാകുന്നത്?'

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ എല്ലാ സന്ദേശങ്ങൾക്കും ചോദ്യങ്ങൾക്കും ഉത്തരം നൽകാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു.)