തലയുടെ പിൻഭാഗത്ത് വേദന

തലയുടെ പിന്നിൽ വേദന. തലയുടെ പിന്നിലെ വേദന പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, സംയുക്ത നിയന്ത്രണം അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ട ഗർഭം അലസൽ എന്നിവ മൂലമാകാം. നടുവേദന എന്നത് ജനസംഖ്യയുടെ വലിയൊരു വിഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു രോഗമാണ്, ഇത് പലപ്പോഴും പേശികൾ, കഴുത്ത്, മുകളിലത്തെ പുറം അല്ലെങ്കിൽ താടിയെല്ല് എന്നിവയിലെ അപര്യാപ്തതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നടപടികളുടെയോ ചികിത്സയുടെയോ അഭാവം ജീവിത നിലവാരത്തെയും ജോലി പ്രവർത്തനത്തെയും സാരമായി ബാധിക്കും.

നമ്മുടെ Vondtklinikkene ലെ ക്ലിനിക്ക് വകുപ്പുകൾ (ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക ഇവിടെ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളുടെ പൂർണ്ണമായ അവലോകനത്തിനായി), ഓസ്ലോ ഉൾപ്പെടെ (ലാംബെർട്ട്സെറ്റർ) ഒപ്പം വികെൻ (Eidsvoll ശബ്ദം og റോഹോൾട്ട്), കഴുത്ത് വേദനയുടെയും തലവേദനയുടെയും അന്വേഷണം, ചികിത്സ, പുനരധിവാസം എന്നിവയിൽ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള പ്രൊഫഷണൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം ഉണ്ട്. ഈ മേഖലകളിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ സഹായം നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.

ടിപ്പുകൾ: തലയുടെ പിന്നിലുള്ള തലവേദനയെ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളുള്ള രണ്ട് മികച്ച വ്യായാമ വീഡിയോകൾ കാണാൻ ചുവടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക.

വീഡിയോ: കഠിനമായ കഴുത്തിനും കഴുത്തിനും തലവേദനയ്‌ക്കെതിരായ 5 വസ്ത്ര വ്യായാമങ്ങൾ

കഴുത്തിലെ ഇറുകിയതും വല്ലാത്തതുമായ പേശികൾ - കഠിനമായ സന്ധികളുമായി ചേർന്ന് - തലയുടെ പിൻഭാഗത്ത് തലവേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ട് കാരണങ്ങളാണ്. കഴുത്തിലെ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കൂടുതൽ കാലം വർദ്ധിക്കും - തകരാറുകൾ ശക്തമാകുന്നതുവരെ അവർ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ ബോധവാന്മാരാക്കാൻ വേദന സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കാൻ തുടങ്ങും.

കഴുത്തിലെ ഇറുകിയ പേശികളിലും കഴുത്തിലെ മോശം പ്രവർത്തനത്തിലും വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് ചലനങ്ങളും വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വ്യായാമങ്ങളും ചുവടെയുണ്ട്. പരിശീലന പരിപാടി കാണുന്നതിന് ചുവടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ചേരുക, ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക സ exercise ജന്യ വ്യായാമ ടിപ്പുകൾ, വ്യായാമ പരിപാടികൾ, ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനം എന്നിവയ്ക്കായി. സ്വാഗതം!

നടുവേദനയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനപരമായ കാരണങ്ങൾ

(ചിത്രം 1: കഴുത്തിന്റെ മുകളിലെ സന്ധികളിലെ തകരാറുകൾ, സംയുക്ത നിയന്ത്രണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള വേദന പാറ്റേണുകൾ ഇവിടെ കാണാം)

• മുകളിലെ കഴുത്ത് ജോയിന്റ് (ജോയിന്റ് നിയന്ത്രണങ്ങൾ)

• പേശി കെട്ടുകളും കഴുത്തിലെ പിരിമുറുക്കവും

കഴുത്ത് സന്ധികൾ കഠിനവും വേദനയും ആകുമ്പോൾ

നിങ്ങൾ ചിത്രം 1 നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, മുകളിലെ കഴുത്തിലെ സന്ധികളിൽ കുറഞ്ഞ പ്രവർത്തനവും കാഠിന്യവും എങ്ങനെ വേദനയുണ്ടാക്കുമെന്നും തലയുടെ പിൻഭാഗത്ത് വേദനയുണ്ടാക്കുമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. നമ്മൾ മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് കഴുത്തിന്റെ ഘടനയെക്കുറിച്ച് പെട്ടെന്ന് ശരീരഘടനാപരമായ അവലോകനം നടത്തുന്നത് നല്ലതായിരിക്കാം. കഴുത്തിൽ ഏഴ് സെർവിക്കൽ കശേരുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - മുകളിലെ സെർവിക്കൽ ജോയിന്റ് C1 (അറ്റ്ലസ്) മുതൽ C7 വരെ (കഴുത്ത് സംക്രമണം). ഇത് C0-1 (അറ്റ്ലാന്റോസിപിറ്റൽ ജംഗ്ഷൻ - കഴുത്ത് തലയുടെ പിൻഭാഗവുമായി സന്ധിക്കുന്നിടത്ത്), C1-2 (അറ്റ്ലാന്റോആക്സിയൽ ജോയിന്റ്), C2-3 (രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും സെർവിക്കൽ കശേരുക്കൾ) എന്നിവയ്ക്ക് അടിസ്ഥാനം നൽകാൻ കഴിയും. തലയുടെ പിൻഭാഗത്തുള്ള വേദനയ്ക്ക്. ട്രാക്ഷൻ, ജോയിന്റ് മൊബിലൈസേഷൻ, ലോക്കൽ മസ്കുലർ വർക്ക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കഴുത്തിലെ മൊബിലിറ്റി സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ ഒരു ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്റർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

തലയുടെ പിൻഭാഗത്ത് നിങ്ങൾക്ക് വേദന നൽകാൻ കഴിയുന്ന പേശി കെട്ടുകൾ

(ചിത്രം 2: കഴുത്തിലെയും താടിയെല്ലിലെയും വിവിധ പേശികളിൽ നിന്നുള്ള പേശി വേദനയുടെ ഒരു അവലോകനം ഇവിടെ കാണാം)

തലയുടെ പിൻഭാഗത്തെ വേദനയെ പരാമർശിക്കാൻ കഴിയുന്ന പേശികളുടെ വിഷയത്തിൽ നമ്മൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്ന പേശികളെ സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്:

• സെമിസ്പിനാലിസ് ക്യാപിറ്റസ്

• സ്റ്റെർനോക്ലിഡോമാസ്റ്റോയിഡസ്

• സുബോക്സിപിറ്റാലിസ്

• മുകളിലെ ട്രപീസിയസ്

- പലപ്പോഴും ഒരു സംയോജിതവും മൾട്ടിഫാക്ടോറിയൽ വേദന ചിത്രം

കൈറോപ്രാക്റ്റർ അലക്സാണ്ടർ ആൻഡോർഫ് നിന്ന് വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ കഴുത്ത് വേദനയുടെ അന്വേഷണത്തിലും പുനരധിവാസത്തിലും വർഷങ്ങളോളം ശക്തമായ പ്രൊഫഷണൽ അംഗീകാരം നേടിയിട്ടുണ്ട്. കഴുത്ത് വേദനയും കഴുത്തുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തലവേദനയും സാധാരണയായി സങ്കീർണ്ണമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് അദ്ദേഹം പ്രസ്താവിക്കുന്നു.

"- ഇത് എനിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും വളരെ താൽപ്പര്യമുള്ള ഒരു മേഖലയാണ്. സങ്കീർണ്ണമായ നിരവധി രോഗികളുടെ കേസുകളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ എനിക്ക് സന്തോഷമുണ്ട് - ഇഎൻടി മെഡിക്കൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുമായുള്ള അടുത്ത സഹകരണം ഉൾപ്പെടെ. വേദനയ്ക്കും തലവേദനയ്ക്കും പിന്നിൽ നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട് എന്നതാണ് സാധാരണ കാര്യം - എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും സമഗ്രമായ പ്രവർത്തന പരിശോധനയിലൂടെ നമുക്ക് കാരണങ്ങളും വേദന സെൻസിറ്റീവ് പ്രദേശങ്ങളും കണ്ടെത്താനാകും. മിക്കവാറും എല്ലായ്‌പ്പോഴും, പേശികളും സന്ധികളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, താടിയെല്ല് ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി - മറ്റ് സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് തെറ്റായ തോളിൽ കഴുത്തിന് താഴെയുള്ള തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാകാം.

അലക്‌സാണ്ടർ ആൻഡോർഫ് - വോണ്ട്ക്ലിനിക്കെനിലെ അംഗീകൃത കൈറോപ്രാക്റ്റർ, രചയിതാവും പ്രഭാഷകനും

- ഭൂരിപക്ഷവും യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സയോട് വളരെ അനുകൂലമായി പ്രതികരിക്കുന്നു

എന്നിരുന്നാലും, കൈറോപ്രാക്റ്റർ അലക്സാണ്ടർ ആൻഡോർഫ്, സംഭാവന ചെയ്യുന്ന ഘടകങ്ങളെ മാപ്പ് ചെയ്യുന്നതിന് സമഗ്രവും പ്രവർത്തനപരവുമായ പരിശോധനയുടെ പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

"- ഞാൻ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, കഴുത്ത് വേദനയും സെർവിക്കോജെനിക് തലവേദനയും വരുമ്പോൾ നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ ആ ഘടകങ്ങൾ ഏറ്റവും പരമ്പരാഗതമല്ല. ഇക്കാരണത്താൽ, സമഗ്രമായി പരിശോധിക്കുകയും കഴുത്തിന് നേരെ പരോക്ഷമോ നേരിട്ടോ ആയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന അടുത്തുള്ള ഘടനകളെ നോക്കുകയും വേണം. പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാവുന്ന അതേ വിധത്തിൽ - ചികിത്സയുടെയും പുനരധിവാസത്തിന്റെയും കാര്യത്തിൽ പല സമീപനങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. എന്നാൽ ബഹുഭൂരിപക്ഷം കേസുകളിലും ഇത് പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം, ജോയിന്റ് മൊബിലൈസേഷൻ (ഒരുപക്ഷേ ജോയിന്റ് ട്രാക്ഷൻ), പൊരുത്തപ്പെടുത്തപ്പെട്ട പുനരധിവാസ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. സ്ട്രെസ് തലവേദനയ്ക്കും കഴുത്തിലെ തലവേദനയ്ക്കും ഇൻട്രാമുസ്‌കുലർ അക്യുപങ്‌ചർ ഉപയോഗിച്ച് എനിക്ക് നല്ല അനുഭവങ്ങളും ഫലങ്ങളും ഉണ്ട്."

സെർവിക്കോജെനിക് തലവേദന: കഴുത്തിൽ നിന്ന് തലവേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ

കഴുത്തിലെ പേശികളും സന്ധികളും തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമ്പോൾ സെർവിക്കോജെനിക് തലവേദന എന്നത് രോഗനിർണയ പദമാണ്. ഇതിനെ കഴുത്ത് തലവേദന എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള തലവേദന മിക്ക ആളുകളും കരുതുന്നതിനേക്കാൾ സാധാരണമാണ് - കൂടാതെ ടെൻഷൻ തലവേദനയും സെർവികോജെനിക് തലവേദനയും പലപ്പോഴും ഒരു നല്ല ഇടപാട് ഓവർലാപ്പ് ചെയ്യുന്നതാണ്. അത്തരമൊരു ഓവർലാപ്പിൽ, ശരിയായ രോഗനിർണയം നടത്തുന്നു സംയുക്ത തലവേദന.

തലയുടെ പിൻഭാഗത്ത് തലവേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് എന്താണ്?

ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിച്ച പിരിമുറുക്കത്തിനും കഴുത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നതിനും കാരണമാകുമെന്ന് അറിയാം. ഭക്ഷണക്രമം, മദ്യം, നിർജ്ജലീകരണം, കഴുത്തിന് മുമ്പുണ്ടായ ആഘാതം (ചമ്മട്ടിയുൾപ്പെടെ), സ്റ്റാറ്റിക് വർക്കിംഗ് പൊസിഷനുകൾ എന്നിവയാണ് തലവേദന വഷളാക്കുന്നതിൽ പങ്കുവഹിക്കുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ. ചിലത് സൂചിപ്പിക്കാം.

- അപ്പർ ട്രപീസിയസ്: ഒരു സാധാരണ സംഭാവന

ഇത്തരത്തിലുള്ള വേദന പലപ്പോഴും കഴുത്തിന്റെ മുകൾഭാഗത്ത് തലയുടെ പിൻഭാഗത്ത് അമർത്തുന്ന വേദന പോലെ അനുഭവപ്പെടാം - പലപ്പോഴും ഒരു വശത്ത് മറുവശത്തേക്കാൾ മോശമാണ്, അത് വഷളാകുമ്പോൾ അത് ക്ഷേത്രത്തിലേക്ക് തലയിൽ മുന്നോട്ട് പോകുന്നതായും കണ്ണിന് പിന്നിലേക്ക് പോകുന്നതായും അനുഭവപ്പെടും. ഈ മേൽപ്പറഞ്ഞ വേദന അവതരണം പലപ്പോഴും എ അപ്പർ ട്രപീസിയസ് മിയാൽജിയ, അതായത് മുകളിലെ ട്രപീസിയസ് പേശിയിലെ അമിത സമ്മർദ്ദം, അതായത് തോളുകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുന്നതിനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തം. അതിനാൽ ഈ പേശിയാണ് 'തോളിൽ നിന്ന് ചെവി വരെ ഉയർത്തുന്നുഒരാൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ ഇത് ഒരു പൊതു പദപ്രയോഗമാണ്. അതിനാൽ ഈ പദപ്രയോഗത്തിൽ സത്യത്തിന്റെ നല്ലൊരു ഭാഗം ഉണ്ട്.

കഴുത്തിലെ പിരിമുറുക്കത്തിനും കഴുത്തിലെ തലവേദനയ്ക്കും ആശ്വാസവും വിശ്രമവും

ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ നേരത്തെ എഴുതിയതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയതുപോലെ, കഴുത്തിലെ പിരിമുറുക്കം പലപ്പോഴും തലയുടെ പിൻഭാഗത്തുള്ള വേദനയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും കഴുത്തിലെ സന്ധികളും പ്രാദേശിക കഴുത്തിലെ പേശികളും ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം - പ്രത്യേകിച്ച് മുകളിലെ ഭാഗം. കൃത്യമായും ഇക്കാരണത്താൽ, അത്തരം അസുഖങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ വിശ്രമത്തിനായി സമയം അവതരിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വേദനയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ വിശ്രമിക്കുന്നതും വലിച്ചുനീട്ടുന്നതും സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ചത് മറ്റെന്താണ്?

തലയുടെ പിന്നിലെ വേദനയ്ക്ക്, ഇതുപോലുള്ള 'നെക്ക് സ്‌ട്രെച്ചറുകൾ' ഉപയോഗിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യും. കഴുത്തിലെ ഊഞ്ഞാൽ ഞങ്ങൾ താഴെയുള്ള ലിങ്കിൽ കാണിക്കുന്നു. കഴുത്തിലെ ഊഞ്ഞാലിൻറെ ആകൃതി സ്വാഭാവിക കഴുത്ത് വക്രതയെ പിന്തുടരുന്നു - കഴുത്തിലെ കശേരുക്കളെയും കഴുത്തിലെ പേശികളെയും മൃദുവായി വലിക്കുന്നു. ഇത് കഴുത്ത് ജോയിന്റ് അറ്റാച്ച്മെന്റുകൾക്കും സന്ധി വേദനയ്ക്കും ഇടയിൽ തുറക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാനം നൽകുന്നു. കഴുത്തിലെ ഇറുകിയ അവസ്ഥകളും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. മറ്റ് നല്ല റിലാക്സേഷൻ നടപടികൾ ഉപയോഗിക്കാം അക്യുപ്രഷർ പായ അഥവാ വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂട് പായ്ക്ക് (പതിവായി പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളെ പിരിച്ചുവിടാൻ).

നുറുങ്ങുകൾ: നെക്ക് ഹമ്മോക്ക് (ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു)

കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ചിത്രത്തിലോ ലിങ്കിലോ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക കഴുത്തിലെ ഊഞ്ഞാൽ അത് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിനെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും.

തലയുടെ പിൻഭാഗത്തുള്ള വേദനയ്ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലനവും

നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, പ്രവർത്തനപരമായ പരിശോധനയിലൂടെ വേദന ഉണ്ടാക്കുന്ന ഘടനകൾ കണ്ടെത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക പുനരധിവാസ പരിശീലന പരിപാടി നൽകുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കിന് ഇത് ഒരു അടിസ്ഥാനവും നൽകും. എന്നാൽ, കൂടുതൽ സാമാന്യവൽക്കരിച്ച തലത്തിൽ, ഇത്തരത്തിലുള്ള വേദനയിൽ മിക്കപ്പോഴും ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ചില പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുണ്ടെന്ന് നമുക്ക് ഇപ്പോഴും അറിയാം. പ്രത്യേകിച്ച്, കഴുത്തിലെ "അടിത്തറ മതിൽ" ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നല്ല ഫലം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട് - അതായത് തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ, തോളുകൾ, മുകൾഭാഗം. ആഴത്തിലുള്ള കഴുത്തിലെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ നിരവധി ആളുകൾക്ക് പ്രയോജനം നേടാം.

വീഡിയോ: ഇലാസ്റ്റിക് ഉള്ള തോളുകൾക്കുള്ള കരുത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ

നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഷോൾഡർ ബ്ലേഡും ഷോൾഡർ പേശികളും കഴുത്തിലെ സന്ധികൾക്കും പേശികൾക്കും ആശ്വാസം നൽകും. പ്രത്യേക തോളിൽ പരിശീലനം കഴുത്ത് വേദനയ്ക്കും കഴുത്ത് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, തോളുകൾ എല്ലാ കഴുത്ത് ചലനങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്ലാറ്റ്ഫോമാണ്. ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു ഇലാസ്റ്റിക് ഫ്ലാറ്റ് ബാൻഡ് (പലപ്പോഴും പൈലേറ്റ് ബാൻഡ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു) - അവരെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെയുള്ള ലിങ്കിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യാം.

നിങ്ങൾ വീഡിയോകൾ ആസ്വദിച്ചോ? നിങ്ങൾ അവ പ്രയോജനപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുന്നതിനും സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഞങ്ങൾക്ക് തംബ്‌സ് അപ്പ് നൽകുന്നതിനും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു. ഇത് ഞങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് അർത്ഥമാക്കുന്നു. വലിയ നന്ദി!

- കഴുത്തിലെ തലവേദനയും തലയുടെ പുറകിലെ വേദനയും തടയാൻ എനിക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?

അതെ, പതിവ് കാർഡിയോ പരിശീലനവും ശക്തി പരിശീലനവും പ്രതിരോധമായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് നിരവധി ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും 'നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങൾ' ആയിരിക്കണമെന്നില്ല, എന്നാൽ മിക്ക കേസുകളിലും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ (നടത്തം മുതലായവ) പൊതുവായ ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് വളരെ പോസിറ്റീവ് ആയിരിക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. മുകളിലുള്ള വീഡിയോയിൽ ഞങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന നെയ്‌റ്റിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യാനും കഴിയും - നല്ല ഫലത്തിനായി നിങ്ങൾ ഇത് ആഴ്‌ചയിൽ ഏകദേശം 3 തവണ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇതുകൂടാതെ, നല്ല ഉറക്കം, വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണക്രമം, ചലനാത്മകത എന്നിവ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളാണ്.

തലയുടെ പിന്നിലെ വേദനയുടെ അന്വേഷണവും പരിശോധനയും

• ഫങ്ഷണൽ പരീക്ഷ

• ഇമേജ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് അന്വേഷണം

ഫങ്ഷണൽ പരീക്ഷ: കഴുത്തിന്റെ പ്രവർത്തനവും മൊബിലിറ്റിയും

ഒരു ഹിസ്റ്ററി എടുത്ത ശേഷം, മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, പ്രസക്തമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ കേൾക്കുകയും ചെയ്താൽ, അവർ പ്രവർത്തനം പരിശോധിക്കാൻ പോകും. നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത്, താടിയെല്ല്, മുകൾഭാഗം, തോളുകൾ എന്നിവയിലെ സംയുക്ത ചലന ശ്രേണിയും ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തിയും നോക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇതിൽ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. ഇതുകൂടാതെ, മർദ്ദന സംവേദനക്ഷമതയ്ക്കും പ്രവർത്തനക്ഷമത കുറയുന്നതിനുമായി പേശികളും സന്ധികളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഭാഗങ്ങളും അദ്ദേഹം സാധാരണയായി പരിശോധിക്കും - ഇത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. നാഡികളുടെ ഇടപെടൽ സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ നാഡീ പരിശോധനയും നടത്താം.

ഇമേജ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് അന്വേഷണം

ഇത് വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി സൂചിപ്പിച്ചതായി കണക്കാക്കിയാൽ, ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ഇമേജിംഗിനായി റഫർ ചെയ്യാൻ കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർക്കും ഡോക്ടർമാർക്കും അവകാശമുണ്ട്. ഏറ്റവും സമഗ്രമായ പരിശോധനയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പരിശോധന ഒരു എംആർഐ പരീക്ഷയാണ്, കാരണം ഇത് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളും ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകളും എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നു. തലയുടെ ഒരു എംആർഐയിൽ നിന്നും തലയുടെ എക്സ്-റേയിൽ നിന്നുമുള്ള ചിത്രങ്ങൾ എങ്ങനെ കാണപ്പെടാം എന്നതിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങൾ ചുവടെ നിങ്ങൾക്ക് കാണാം.

തലയുടെ എംആർഐ ചിത്രം

എംആർ ചിത്രത്തിന്റെ വിവരണം: തലയുടെയും തലച്ചോറിന്റെയും ഒരു എംആർ ചിത്രം ഇവിടെ കാണാം.

തലയോട്ടിയുടെ എക്സ്-റേ / പരിശോധന

എക്സ്-റേയുടെ വിശദീകരണം: ലാറ്ററൽ കോണിൽ (സൈഡ് വ്യൂ) ഒരു തലയോട്ടിന്റെ എക്സ്-റേ ഇവിടെ കാണാം. സൈനസുകൾ, ചെവി കനാലുകൾ, വ്യത്യസ്ത അസ്ഥി പ്രദേശങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ശരീരഘടന ലാൻഡ്‌മാർക്കുകൾ ചിത്രത്തിൽ കാണാം.

തലയുടെ പിന്നിലെ വേദനയുടെ ചികിത്സ

• സമഗ്രമായ പരിശോധനയ്‌ക്കൊപ്പം അത്യാവശ്യമാണ്

• സമഗ്രവും ആധുനികവുമായ സമീപനം

• ശരിയായ പുനരധിവാസ വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം പ്രധാനമാണ്

ചികിത്സയുടെ നല്ലതും ഫലപ്രദവുമായ ഒരു കോഴ്സ് എല്ലായ്പ്പോഴും ക്ലിനിക്കൽ, ഫങ്ഷണൽ പരിശോധനയിൽ ആരംഭിക്കുന്നു. ഏതൊക്കെ തകരാറുകളും മേഖലകളും ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിലൂടെ, ഡോക്ടർക്ക് അനുയോജ്യമായ പുനരധിവാസ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതി സുഗമമാക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെന്ന് ഓർക്കുക ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്ക് വകുപ്പുകളിലൊന്നുമായി ബന്ധപ്പെടുക ഇത്തരത്തിലുള്ള വേദനകൾക്കും വേദനകൾക്കും നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ. പേശികൾ, സന്ധികൾ, ഞരമ്പുകൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ബന്ധിത ടിഷ്യു എന്നിവയെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള സമഗ്രമായ ചികിത്സ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളിൽ അത്യാധുനിക പ്രഷർ വേവ് ഉപകരണങ്ങളും ലേസർ തെറാപ്പി ഉപകരണങ്ങളും ഉണ്ട്.

തലയുടെ പിൻഭാഗത്തുള്ള വേദനയെക്കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ (FAQ):

നടുവേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ?

പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം (മാൽജിയസ് അല്ലെങ്കിൽ മയോസിസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു), ജോയിന്റ് നിയന്ത്രണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വളരെക്കാലം തെറ്റായ ലോഡിംഗ് എന്നിവയാണ് തലയുടെ പിൻഭാഗത്ത് വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ. തലയുടെ പിൻഭാഗത്തുള്ള വേദന ജനസംഖ്യയുടെ വലിയൊരു ഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്, ഇത് പലപ്പോഴും പേശികൾ, കഴുത്ത്, മുകളിലെ പുറം അല്ലെങ്കിൽ താടിയെല്ല് എന്നിവയിലെ അപര്യാപ്തതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നടപടികളുടെയോ ചികിത്സയുടെയോ അഭാവം ജീവിത നിലവാരത്തെയും ജോലിയുടെ പ്രവർത്തനത്തെയും സാരമായി ബാധിക്കും. തലയുടെ പുറകിലെ വേദനയും തലവേദനയും പലപ്പോഴും സമ്മർദ്ദം, ധാരാളം കഫീൻ, മദ്യം, നിർജ്ജലീകരണം, മോശം ഭക്ഷണക്രമം, കഴുത്തിലെ പേശികൾ എന്നിവയാൽ കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു, മാത്രമല്ല പലപ്പോഴും തലയുടെ പിൻഭാഗത്ത് വേദന അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. കഴുത്ത്, പലപ്പോഴും ഒരു വശത്ത് മറുവശത്തേക്കാൾ മോശമാണ്, അത് വഷളാകുമ്പോൾ അത് ക്ഷേത്രത്തിലേക്ക് തലയിൽ മുന്നോട്ട് പോകുന്നതായും കണ്ണിന് പിന്നിലേക്ക് പോകുന്നതായും അനുഭവപ്പെടാം (രണ്ടാമത്തേത് അറിയപ്പെടുന്നത് അപ്പർ ട്രപീസിയസ് മയോസിസ് മാതൃക).

അതേ ഉത്തരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചോദ്യങ്ങൾ: "നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് വേദന വരുന്നത്?" "എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് എന്റെ തലയുടെ പിന്നിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നത്?"

തലയുടെ പിന്നിൽ പേശികളുണ്ടോ?

അതെ, തലയുടെ പിന്നിൽ പേശികളുണ്ട്. കഴുത്തിൽ നിന്ന് തലയുടെ പിൻഭാഗത്തുള്ള അറ്റാച്ചുമെന്റിൽ പ്രത്യേകിച്ചും. അതായത്, മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ സുബൊച്ചിപിതലിസ്, സ്പ്ലെനിയസ് കാപ്പിറ്റിസ് og സെമിസ്പിനാലിസ് കാപ്പിറ്റിസ് അത് തലയുടെ പിൻഭാഗത്തും സമീപത്തുള്ള ഘടനകളിലും അറ്റാച്ചുചെയ്യുന്നു. അവയെല്ലാം കഴുത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തും തലയുടെ പിൻഭാഗത്തും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും - അതുപോലെ തന്നെ വിളിക്കപ്പെടുന്നവയും നൽകാം സെർവികോജെനിക് തലവേദന.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ എന്റെ കഴുത്തിനും തലയ്ക്കും പരിക്കേറ്റത്?

കഴുത്തിൽ നിന്നുള്ള നിരവധി സന്ധികൾക്കും പേശികൾക്കും റഫർ ചെയ്ത വേദന പാറ്റേണുകളിൽ തലയിലേക്ക് വേദനയെ സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സന്ധികൾ എന്നിവയിലെ തകരാറുമൂലം ഇത് ഒരു സംയോജനമാകാം. കഴുത്തിലും തലയുടെ പിന്നിലും പരാമർശിക്കപ്പെട്ട വേദന താടിയെല്ലിൽ നിന്നും വരാം.

സമാന ഉത്തരമുള്ള അനുബന്ധ ചോദ്യങ്ങൾ: 'എന്റെ തലയുടെയും കഴുത്തിന്റെയും പിന്നിൽ എനിക്ക് വേദന എന്തുകൊണ്ട്?'

റഫറൻസുകളും ഉറവിടങ്ങളും:

1. NAMF - നോർവീജിയൻ ഒക്യുപേഷണൽ മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷൻ
2. എൻ‌എച്ച്‌ഐ - നോർ‌വീജിയൻ‌ ഹെൽ‌ത്ത് ഇൻ‌ഫോർ‌മാറ്റിക്സ്
3. ബ്രയാൻസ്, ആർ. തലവേദനയുള്ള മുതിർന്നവരുടെ ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയ്ക്കുള്ള തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ. ജെ മാനിപ്പുലേറ്റീവ് ഫിസിയോൾ തെർ. 2011 ജൂൺ; 34 (5): 274-89.

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ