കണങ്കാലിലെ ടെൻഡോണൈറ്റിസ് | കാരണം, രോഗനിർണയം, ലക്ഷണങ്ങൾ, വ്യായാമങ്ങൾ, ചികിത്സ

കണങ്കാലിലെ ടെൻഡോൺ വീക്കം ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? കണങ്കാലിലെ ടെൻഡിനൈറ്റിസ്, അതുപോലെ തന്നെ ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, കണങ്കാലിലെ ടെൻഡോണൈറ്റിസിനുള്ള വിവിധ ചികിത്സകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ കൂടുതലറിയാം. ഒരു ടെൻഡോണൈറ്റിസ് കലയിൽ ഒരു ടെൻഡിനൈറ്റിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഒന്നോ അതിലധികമോ ടെൻഡോണുകളിൽ പരിക്ക് പ്രതികരണവും വീക്കവും ഉണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

- കൃത്യമായി എന്താണ് ടെൻഡോണുകൾ?

അസ്ഥികളിലും സന്ധികളിലും പേശികളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടനയാണ് ടെൻഡോണുകൾ. അനുചിതമായ ലോഡിംഗ്, പെൽവിസിലും കാലുകളിലും പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അഭാവം, അമിതഭാരം എന്നിവ കാരണം ഈ ടെൻഡോണുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയും വീക്കം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യും. വ്യായാമങ്ങളിലേക്കുള്ള ഒരു ലിങ്കും വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഒരു വീഡിയോയും ഈ ലേഖനത്തിന്റെ ഏറ്റവും താഴെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

നമ്മുടെ Vondtklinikkene ലെ ക്ലിനിക്ക് വകുപ്പുകൾ (ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക ഇവിടെ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളുടെ പൂർണ്ണമായ അവലോകനത്തിനായി), ഓസ്ലോ ഉൾപ്പെടെ (ലാംബെർട്ട്സെറ്റർ) ഒപ്പം വികെൻ (Eidsvoll ശബ്ദം og റോഹോൾട്ട്), കണങ്കാലിന് പരിക്കുകൾ, കാൽ വേദന എന്നിവയുടെ അന്വേഷണം, ചികിത്സ, പുനരധിവാസം എന്നിവയിൽ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള പ്രൊഫഷണൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം ഉണ്ട്. ഈ മേഖലകളിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ സഹായം നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.

ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക, ഇഷ്ടപ്പെടുക ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് og ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സ, ജന്യ, ദൈനംദിന ആരോഗ്യ അപ്‌ഡേറ്റുകൾ‌, വ്യായാമ പരിപാടികൾ‌ എന്നിവയും അതിലേറെയും. നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരമായ വേദനയും അപര്യാപ്തതയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, പരിശോധനയ്ക്കും പ്രശ്നത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ചികിത്സയ്ക്കും ഒരു ക്ലിനിക്കുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ പ്രശ്നം അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ അവസ്ഥ വഷളാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട് ഗാർഹിക വ്യായാമങ്ങൾ, സ്വയം അളവുകൾ (ഉദാഹരണത്തിന് ഇറുകിയ പേശികൾക്ക് പ്രാദേശിക രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പോയിന്റ് ബോളുകൾ ട്രിഗർ ചെയ്യുക പുതിയ വിൻഡോയിൽ ലിങ്ക് തുറക്കുന്നു) വേദന സ്ഥിരമാണെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സ.

ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ മറ്റ് കാര്യങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകും:

• കാരണങ്ങൾ
• രോഗനിർണയം
• ലക്ഷണങ്ങൾ
• രോഗനിർണയം
• ക്ലിനിക്കൽ അടയാളങ്ങൾ
• വ്യായാമങ്ങൾ (വീഡിയോയ്‌ക്കൊപ്പം)
• ചികിത്സ
• പ്രവചനവും കാലാവധിയും

ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ കണങ്കാലിലെ ടെൻഷൻ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും അത്തരം വേദനയ്ക്കുള്ള വിവിധ ലക്ഷണങ്ങളെയും ചികിത്സകളെയും കുറിച്ച് കൂടുതലറിയും.

നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ അത്തരം പ്രൊഫഷണൽ റീഫില്ലുകൾ കൂടുതൽ വേണോ? ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജിൽ ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക «Vondt.net - ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നു»അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ Youtube ചാനൽ (പുതിയ ലിങ്കിൽ തുറക്കുന്നു) ദിവസേനയുള്ള നല്ല ഉപദേശത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ വിവരങ്ങൾക്കും.

കാരണവും രോഗനിർണയവും: എനിക്ക് കണങ്കാലിൽ ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

കണങ്കാലിൽ ടെൻഡോണൈറ്റിസിന്റെ പല കാരണങ്ങളും രോഗനിർണയങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. ലേഖനത്തിന്റെ ഈ വിഭാഗത്തിൽ‌ അവയിൽ‌ ചിലത് ഞങ്ങൾ‌ പരിശോധിക്കും.

കണങ്കാലിലെ ടെൻഡോണൈറ്റിസിന്റെ കാരണങ്ങൾ

കണങ്കാലിലെ ടെൻഡോണൈറ്റിസ് കണങ്കാലിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത് - മിക്കപ്പോഴും സ്പോർട്സിലോ സ്പോർട്സിലോ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതുമൂലം, എന്നാൽ ജോലിയോ വിനോദമോ സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലും കഠിനമായ പ്രതലങ്ങളിലും ധാരാളം നടക്കുകയാണെങ്കിൽ പൊതുവായ ഓവർലോഡ് കാരണം സംഭവിക്കാം. ലോഡ് ശേഷിയെ മറികടന്ന് അത്തരം ടെൻഡോൺ പരിക്കുകളും ടെൻഡോണൈറ്റിസും സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ടെൻഡോൺ നാരുകൾക്ക് എന്ത് സംഭവിക്കും?

നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പരാജയ ലോഡുകളോടെ, ടെൻഡോനിൽ മൈക്രോ വിള്ളലുകൾ (ചെറിയ കേടുപാടുകൾ) സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് അമിതഭാരം തുടരുമ്പോൾ ക്രമേണ വലുതായിത്തീരുന്നു. ശരീരം ഇത് നന്നാക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ടെൻഡോണിലും പരിസരത്തും വീക്കം, ദ്രാവക ശേഖരണം എന്നിവ സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് പ്രദേശത്ത് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു - സാധാരണ പേശികളേക്കാളും ടെൻഡോൺ ടിഷ്യുവിനേക്കാളും ദുർബലവും വേദനയോട് കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആയതുമായ മൃദുവായ ടിഷ്യു. കാലക്രമേണ, ടെൻഡോണിലെ കണ്ണുനീർ ക്രമേണ ദുർബലമാവുകയും ദുർബലമാവുകയും ചെയ്യും - ഇത് ബാധിച്ച ടെൻഡോണിൽ (ഭാഗികമായോ പൂർണ്ണമായോ കീറിക്കളയുന്ന) സംഭവിക്കുന്ന ടെൻഡോൺ വിള്ളലിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ ടെൻഡോണൈറ്റിസിന് പൊതുവായ കാരണങ്ങളും ഘടകങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കണങ്കാലുകൾ, കാൽമുട്ടുകൾ, ഇടുപ്പ് എന്നിവയിലെ തകരാറുകൾ: തലതിരിഞ്ഞ കാൽമുട്ടുകളും പരന്ന പാദങ്ങളും (പെസ് പ്ലാനസ്) ഉള്ളവർക്ക് ശരീരഘടന കാരണം കണങ്കാലിലെ കണങ്കാലുകളിലും ടെൻഡോണുകളിലും യാന്ത്രികമായി കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സാധാരണ കമാനം ഷോക്ക് ലോഡുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും (വാസ്തവത്തിൽ, ഷോക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന്റെ 26% പാദത്തിന്റെ കമാനത്തിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്) അതിനാൽ കണങ്കാലിലും കാൽമുട്ടിലും അമിതമായ സമ്മർദ്ദം തടയുന്നു. ഫ്ലാറ്റ്ഫൂട്ടുള്ള ഒരാൾക്ക് ഈ തലയണ ഇല്ല - അതിനാൽ അവർക്ക് കണങ്കാലിലെ ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ബാധിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

• മതിയായ ഇടവേളകളോ ചൂടാക്കലോ ഇല്ല: കണങ്കാലുകൾ പരിചിതമാകുന്നതിനുമുമ്പ് ജോഗിംഗ് യാത്രയുടെ ദൂരവും ആവൃത്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും നല്ല ആശയമല്ല - അടുത്ത സെഷന് മുമ്പ് സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താൻ സമയമില്ലാത്ത ചെറിയ പരിക്കുകൾ ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് ഇടയാക്കും. അങ്ങനെ, ബാധിച്ച കണങ്കാലുകളിൽ ക്രമേണ പ്രകോപനം വർദ്ധിക്കുന്നു, ഒടുവിൽ ഞങ്ങൾ ടെൻഡോൺ പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം സംഭവിക്കുന്നു.

• ഹിപ്, കുഷ്യനിംഗ് പേശികളിൽ ശേഷിയുടെ അഭാവം: ഹിപ് പേശികളുടെ വ്യായാമവും ശക്തിപ്പെടുത്തലും വല്ലാത്ത കണങ്കാലുകൾക്കും കാൽമുട്ടുകൾക്കും ഷോക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പക്ഷേ, മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിൽ അൽപം മോശമായിരുന്നോ? ശരി, ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കുക - ഒന്ന് ശ്രമിച്ചുനോക്കൂ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഇവിടെ ഇതിനകം തന്നെ.

• അമിതഭാരം: കണങ്കാലുകളും കാൽമുട്ടുകളും ഞങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ഭാരം വഹിക്കുന്ന സന്ധികളിൽ ചിലതാണ്. അപ്പോൾ അമിതവണ്ണം എന്നത് ടെൻഡോണൈറ്റിസ്, ടെൻഡോൺ പരിക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു ഘടകമാണ് എന്നത് അനിവാര്യമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശേഷം ക്ഷീണവും നിരന്തരമായ ക്ഷീണവും ഉണ്ടാകും - കൂടാതെ ഡയറ്റ് പ്ലസ് വ്യായാമവുമാണ് ഇത് നേടുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാര്യം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

• ഇറുകിയ ലെഗ് പേശികളും പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയും: ഒരു ഘടന മറ്റൊന്നിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ നേരത്തെ ലേഖനത്തിൽ സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട് - തിരിച്ചും. കണങ്കാലിലും കാൽമുട്ടിലുമുള്ള പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അഭാവം വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ, ഇവ രണ്ടും ഇറുകിയ കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന പരിശീലനത്തിന്റെ രൂപത്തിലും നിങ്ങളുടെ രോഗങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചേക്കാവുന്ന ചികിത്സയുടെ രൂപത്തിലും സമഗ്രമായി ചിന്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഇതും വായിക്കുക: - മോശം ഇടുപ്പിനുള്ള 10 വ്യായാമങ്ങൾ

വല്ലാത്ത കണങ്കാലുകളെ ശമിപ്പിക്കുന്നതിനും അവയുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഹിപ് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

കണങ്കാലിലെ ടെൻഡോണൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് കണങ്കാലിൽ ഒരു ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ഉണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ലക്ഷണങ്ങളും ക്ലിനിക്കൽ അടയാളങ്ങളും ഉണ്ട്. കണങ്കാലിന്റെ പുറംഭാഗത്തോ മുൻഭാഗത്തോ വേദനയും സമ്മർദ്ദവും ഉൾപ്പെടുന്നു. മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• കണങ്കാലിന്റെ മുൻഭാഗത്തോ പുറത്തോ ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം.
• നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിൽ ഇടുമ്പോൾ വേദന വഷളാകും.
• രാത്രിയിൽ കണങ്കാലിന് വേദന
• മാറ്റിയ ഗെയ്റ്റും സാധ്യമായ നിലപാടും (കനത്ത വേരിയന്റുകൾക്ക്)
• കുറഞ്ഞ ചലനത്തിന്റെയും ശക്തിയുടെയും രൂപത്തിൽ പ്രവർത്തനം ഗണ്യമായി കുറച്ചു.

നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോണൈറ്റിസ് കൂടുതൽ വഷളാകും. ടെൻഡോൺ നാരുകൾ ദുർബലമാവുകയും കൂടുതൽ പ്രകോപിതരാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുകയും വഷളാവുകയും ചെയ്യും. പ്രശ്നത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ ലോഡുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുകയുള്ളൂ - എന്നാൽ അവസ്ഥ വഷളാകുകയും നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ഒന്നും ചെയ്യാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരു പടികയറ്റം നടക്കുകയോ കാൽ ഉയർത്തുകയോ പോലുള്ള ദൈനംദിന കാര്യങ്ങൾ പോലും നൽകാം ബാധിച്ച കണങ്കാലിൽ വേദന.

ടെൻഡോൺ ടിഷ്യുവിനെ തകർക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രതികരണത്തിന് തുടക്കം കുറിക്കുന്ന ഒരു ആക്രമണാത്മക ചികിത്സാ രീതിയാണ് പ്രഷർ വേവ് ട്രീറ്റ്മെന്റ്. പേശികളിലും സന്ധികളിലും വൈദഗ്ധ്യമുള്ള പൊതു അംഗീകൃത ആരോഗ്യ ഉദ്യോഗസ്ഥരാണ് ചികിത്സ നടത്തുന്നത് - നോർവേയിൽ മൂന്ന് തൊഴിലുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു; കൈറോപ്രാക്റ്റർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്.

ഇതും വായിക്കുക: - നിങ്ങൾ പ്രഷർ വേവ് തെറാപ്പി പരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടോ?

കണങ്കാലിലെ ടെൻഡോണൈറ്റിസ് രോഗനിർണയം

ഒരു ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് പോലുള്ള ഒരു ക്ലിനീഷനെ നിങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ, അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ആദ്യം ഒരു ചരിത്രം (അനാംനെസിസ്) നടത്തുകയും തുടർന്ന് ഒരു പ്രവർത്തന പരിശോധന നടത്തുകയും ചെയ്യും. ഇതിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം:

• നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന നില
• ഏത് തരത്തിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നത്
• രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതലായിരിക്കുമ്പോൾ
• എന്താണ് വേദന ഒഴിവാക്കുന്നത്

പ്രവർത്തനപരീക്ഷയിൽ കണങ്കാലിന്റെ ശാരീരിക പരിശോധന ഉൾപ്പെടുന്നു, അവിടെ സജീവവും നിഷ്ക്രിയവുമായ ചലനങ്ങളിൽ ക്ലിനിഷ്യൻ ചലനത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ഒരു ആധുനിക, പൊതുവായി ലൈസൻസുള്ള ഒരു ക്ലിനിക്കിന്, ഓർത്തോപീഡിക് പരിശോധനകൾക്കൊപ്പം, ഒരു ടെൻഡോൺ അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ പരിക്കിന് ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ള കാരണം എന്താണെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയും.

ടെൻഡോൺ പരിക്ക് ഉണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ പരിശോധനയിൽ അസ്ഥി പരിക്ക്, ഒടിവ് അല്ലെങ്കിൽ ഇതുപോലുള്ള ഗുരുതരമായ ഇടപെടലിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നുവെങ്കിൽ, ഇമേജിംഗ് അഭ്യർത്ഥിക്കാം. എക്സ്-റേ, എംആർഐ, സിടി, ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് അൾട്രാസൗണ്ട് എന്നിവ പോലുള്ള ഇമേജിംഗ് പരീക്ഷകളിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യാൻ ഡോക്ടറിനും കൈറോപ്രാക്റ്ററിനും അവകാശമുണ്ട്.

ഇതും വായിക്കുക: - 7 സ്ത്രീകളിൽ ഫൈബ്രോമിയൽജിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

കണങ്കാലിലെ വിട്ടുമാറാത്ത ടെൻഡോണൈറ്റിസിന്റെ സങ്കീർണതകൾ

നടപടികൾക്കും ചികിത്സകൾക്കുമായി നിങ്ങൾ ഒരു ക്ലിനിക്കുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ - കാലക്രമേണ ഈ അവസ്ഥ വഷളാകുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ - ടെൻഡോണൈറ്റിസും കേടുപാടുകളുടെ വ്യാപ്തിയും ഉണ്ടായിരുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ വിപുലമായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ കുറച്ച് മുമ്പ് പ്രശ്നം പരിഹരിച്ചിരുന്നുവെങ്കിൽ ആവശ്യമായിരുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സ്വയം പരിചരണവും ചികിത്സയും.

ഇതിനർത്ഥം, കഠിനമായ വ്യായാമ പരിപാടിയുമായി സംയോജിച്ച് ദീർഘവും കഠിനവുമായ ചികിത്സാ സമ്പ്രദായം പ്രതീക്ഷിക്കാം എന്നാണ്. പരിശീലനത്തിൽ പതിവ് നേടുന്നത് പലർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - മാത്രമല്ല ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്നത് ശരിയാണ്, പക്ഷേ ഇത് മുൻ‌ഗണനകൾ നൽകുന്നതിനാണ്. ഓരോ ആഴ്‌ചയും കുറച്ച് സെഷനുകൾ പ്രശ്‌നം ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നില്ലെന്നും ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്ന ഒന്നാണെന്നും ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും.

കണങ്കാലിലെ ഞരമ്പുകളെ ക്രമേണ തകർക്കുന്നതിനും പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ ഒരു കായികതാരമായിരിക്കേണ്ടതില്ല എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - ഇത് ആവർത്തിച്ചുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടും പരിഗണനയുടെ അഭാവവും കൊണ്ട് നമുക്കെല്ലാവർക്കും നേടാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ്. ഇന്ന് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുക.

ഇതും വായിക്കുക: - ഇത് മലാശയ അർബുദത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

കണങ്കാലിലെ ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ചികിത്സ

ടെൻഡോൺ പരിക്ക്, ടെൻഡോൺ വീക്കം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് ചികിത്സയിൽ വ്യത്യാസമുണ്ടാകും. എല്ലാ ചികിത്സയ്ക്കും അതിന്റെ പ്രധാന ഉദ്ദേശ്യം ഉണ്ടായിരിക്കണം, അത് രോഗശാന്തിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ടെൻഡോൺ കേടുപാടുകൾക്കും ടെൻഡോൺ വീക്കത്തിനും ഞങ്ങളുടെ വ്യക്തമായ പ്രധാന ശുപാർശയാണ് ബോഗി തെറാപ്പി.

യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സ

• ഫിസിയോതെറാപ്പി: ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയുടെയും വ്യായാമത്തിന്റെയും ഉദ്ദേശ്യം വേദനയും അനാവശ്യമായ വീക്കവും കുറയ്ക്കുക, അതുപോലെ തന്നെ ഇടുപ്പ്, തുട, കണങ്കാൽ പേശികൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്.

• ആധുനിക ചിറോപ്രാക്റ്റിക്: ഒരു ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്റർ പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പുറം, പെൽവിസ്, ഹിപ് എന്നിവ പലപ്പോഴും കൈകോർത്തുപോകുന്നത് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ - ലേഖനത്തിൽ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ - കണങ്കാലിലെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം പുന oring സ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ സംയുക്ത ചികിത്സയ്ക്ക് പ്രധാന പങ്കുണ്ടെന്ന് പലപ്പോഴും കാണാം. ഇതിന് ആവശ്യമെങ്കിൽ ഇമേജിംഗിനെ പരാമർശിക്കാനുള്ള അവകാശവും ഈ തൊഴിൽ ഗ്രൂപ്പിന് ഉണ്ട്.

• ഷോക്ക് വേവ് തെറാപ്പി: കണങ്കാലിലെ ടെൻഡോൺ വീക്കം ചികിത്സയിൽ പ്രഷർ വേവ് തെറാപ്പിയുടെ ഗണ്യമായ ഫലം പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് (1). ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്റർ പോലുള്ള അംഗീകൃത ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലാണ് ചികിത്സ നടത്തേണ്ടത്.

• ഡ്രൈ സൂചി (സൂചി ചികിത്സ): വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് രോഗശാന്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇൻട്രാമുസ്കുലർ സൂചി തെറാപ്പി ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ചികിത്സ കഴിഞ്ഞ് 24 മുതൽ 72 മണിക്കൂർ വരെ റിപ്പയർ പ്രതികരണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ആക്രമണാത്മക ചികിത്സ

• കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പ്: ഒരു കോർട്ടിക്കൽ കുത്തിവയ്പ്പ് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും, എന്നാൽ പ്രശസ്‌തമായ മയോ ക്ലിനിക് രേഖപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നതുപോലെ, ഇത് ഒരു തരത്തിലുള്ള ചികിത്സ കൂടിയാണ്, ഇത് ടെൻഡോൺ നാരുകൾ ദുർബലമാവുകയും പിന്നീട് ടെൻഡോൺ പുകവലിക്ക് സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ ഈ അളവ് പരിഗണിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മറ്റ് ചികിത്സകൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാലം പരീക്ഷിക്കണം.

• പ്രവർത്തനം: ഇത്തരത്തിലുള്ള കണങ്കാൽ വേദനയ്ക്ക് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ശസ്ത്രക്രിയാ രീതിയാണ് ആർത്രോസ്കോപ്പി. സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, വൈകിയ പരിക്കുകളും ആജീവനാന്ത വടു ടിഷ്യു രൂപീകരണവും കാരണം ഇത് തികച്ചും ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള നടപടിക്രമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. ശസ്‌ത്രക്രിയയ്‌ക്കുശേഷം നിരവധി ആളുകൾ‌ പതിവായി പുന ps ക്രമീകരണം അനുഭവിക്കുന്നു, അവർ‌ മടങ്ങിയെത്തുമ്പോൾ‌ വേദന മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ‌ വളരെ മോശമാണ്.

ഇതും വായിക്കുക: - അതിനാൽ നിങ്ങൾ കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പ് ഒഴിവാക്കണം

കണങ്കാലിലെ ടെൻഡോണൈറ്റിസിന്റെ പ്രവചനം

ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ - പ്രശ്‌നത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോണൈറ്റിസിന് കൂടുതൽ വഷളാകാനുള്ള പ്രവണതയുണ്ട്. നേരത്തെയുള്ള നടപടികളിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും സുഖം പ്രാപിക്കാനുള്ള നല്ലൊരു അവസരമുണ്ട് - എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് അവഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിന് കൂടുതൽ പരിശ്രമവും ചികിത്സയും ആവശ്യമാണ്.

രോഗശാന്തി കാലയളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് പ്രത്യേകിച്ച് മൂന്ന് പോയിന്റുകൾ പ്രധാനമാണ്:

• ഭാരം കുറയ്ക്കൽ
• ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കിയ പുനരധിവാസ പരിശീലനം
• ശരിയായ ചികിത്സ

എന്നിരുന്നാലും, സൗമ്യമായ വേരിയന്റുകൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ഏകദേശം 3 ആഴ്ച (ശരിയായ ചികിത്സയും നടപടികളും) എടുക്കുമെന്ന് പൊതുവെ പറയപ്പെടുന്നു. കൂടുതൽ കഠിനമായ കേസുകൾ 6 മുതൽ 8 മാസം വരെ എടുക്കും. കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ചില കേസുകൾ ഒരിക്കലും സുഖം പ്രാപിക്കുകയും വിട്ടുമാറാത്തതായി അവസാനിക്കുകയും ചെയ്യും. നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഇത് ഏറ്റവും പ്രതീക്ഷ നൽകുന്ന കായിക ജീവിതത്തെ പോലും അവസാനിപ്പിക്കുന്ന ഒരു രോഗനിർണയമാണ്. അതിനാൽ, അത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ക്ലിനീഷനെ സമീപിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

കണങ്കാലിലെ ടെൻഡോണൈറ്റിസിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ (വീഡിയോ)

വല്ലാത്ത കാൽമുട്ടുകൾ, കണങ്കാലുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ ഹിപ് പേശികൾ എങ്ങനെ നേരിട്ട് സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചു - അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഹിപ് പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ ഇവ കണങ്കാലിന് എതിരായി അമിതഭാരം കുറയ്ക്കും.

 സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) സ health ജന്യ ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനത്തിനും വ്യായാമ പരിപാടികൾക്കും.

ഇതും വായിക്കുക: - വാതം, കാലാവസ്ഥാ കവർ: വാതരോഗികളെ കാലാവസ്ഥ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

സംഗഹിക്കുകഎരിന്ഗ്

കണങ്കാൽ വേദന - മറ്റേതൊരു വേദനയെയും പോലെ ഗൗരവമായി കാണണം. മുമ്പത്തെ അതേ ട്രാക്കിൽ നിങ്ങൾ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ടെൻഡോൺ നാരുകൾ ഭേദമാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ് - നേരെമറിച്ച്. ടെൻഡോണുകളുടെ അവസ്ഥയിലെ അപചയം ടെൻഡോണൈറ്റിസ്, ടെൻഡോൺ പരിക്കുകൾ എന്നിവയുടെ തീവ്രതയും തീവ്രതയും വർദ്ധിപ്പിക്കും - ആരും ആഗ്രഹിക്കാത്ത ഒന്ന്. കണങ്കാലിന് വേദന പലപ്പോഴും മോശമായ അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ മാറ്റം വരുത്തിയ ഗെയ്റ്റും ലിംപിംഗും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, ഇത് നഷ്ടപരിഹാര സംവിധാനങ്ങൾ കാരണം കാൽമുട്ടിനും പുറകിലും വല്ലാത്ത വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ചുവടെയുള്ള ലിങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങൾ കാണാം - എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു വ്യായാമ പ്രോഗ്രാം ഒരു ആധുനിക ക്ലിനിഷ്യൻ വഴി ലഭിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: - മോശം ഇടുപ്പിനെതിരായ 10 ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ

മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക വ്യായാമങ്ങൾ കാണാൻ.

നിങ്ങൾക്ക് ലേഖനത്തെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ടിപ്പുകൾ ആവശ്യമുണ്ടോ? ഞങ്ങളിലൂടെ നേരിട്ട് ചോദിക്കുക ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് അല്ലെങ്കിൽ ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ ബോക്സ് വഴി.

ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സ്വയം സഹായവും സ്വാശ്രയ നടപടികളും

പുനരുപയോഗിക്കാവുന്ന ജെൽ കോമ്പിനേഷൻ ഗാസ്കറ്റ് (ചൂടും തണുത്ത ഗാസ്കറ്റും)

ഇറുകിയതും വല്ലാത്തതുമായ പേശികളിലേക്ക് ചൂട് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കും - എന്നാൽ മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളിൽ, കൂടുതൽ കഠിനമായ വേദനയോടെ, തണുപ്പിക്കൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഇത് വേദന സിഗ്നലുകളുടെ പ്രക്ഷേപണം കുറയ്ക്കുന്നു. വീക്കം ശമിപ്പിക്കാൻ ഇവ ഒരു തണുത്ത പായ്ക്കായും ഉപയോഗിക്കാമെന്നതിനാൽ, ഞങ്ങൾ ഇവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഇവിടെ കൂടുതൽ വായിക്കുക (പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു): പുനരുപയോഗിക്കാവുന്ന ജെൽ കോമ്പിനേഷൻ ഗാസ്കറ്റ് (ചൂടും തണുത്ത ഗാസ്കറ്റും)

5x ട്രിഗർ പോയിന്റ് ബോളുകളുടെ സെറ്റ്

ട്രിഗർ പോയിന്റ് പന്തുകൾ പന്ത് ഇടുന്നതിലൂടെ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അങ്ങനെ അത് വേദനിക്കുന്ന പേശികളിലേക്കോ ടെൻഡോനിലേക്കോ നന്നായി അടിക്കും. ഇത് ശാരീരിക ചികിത്സ പോലെ, രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇറുകിയതും വല്ലാത്തതുമായ പേശി നാരുകളിൽ രോഗശാന്തിക്ക് കാരണമാകും. സ്വന്തമായി പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് വളരെ നല്ല അളവ്.

ഇവിടെ കൂടുതൽ വായിക്കുക (പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു): 5x ട്രിഗർ പോയിന്റ് ബോളുകളുടെ സെറ്റ്

- വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ: നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളും തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും തയ്യാറാണ്

ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്ക് ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റുകളുടെ ഒരു അവലോകനം കാണുന്നതിന് ചുവടെയുള്ള ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse-ൽ, മസിലുകളുടെ രോഗനിർണയം, സന്ധികളുടെ അവസ്ഥ, നാഡി വേദന, ടെൻഡോൺ ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവയ്‌ക്കായി ഞങ്ങൾ വിലയിരുത്തൽ, ചികിത്സ, പുനരധിവാസ പരിശീലനം എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങളോടൊപ്പം, എല്ലായ്പ്പോഴും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് രോഗിയാണ് - നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

- ഇവിടെ Vondtklinikkene Verrfaglig ഹെൽസെ പിന്തുടരുക YOUTUBE

- Vondtklinikkene ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത് എന്നതിൽ കാണുക FACEBOOK ൽ

- ചിറോപ്രാക്റ്റർ അലക്സാണ്ടർ ആൻഡോർഫിനെ പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ