വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തിനുള്ള 7 ഉപദേശങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും

നിങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആരെങ്കിലും വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്താൽ വലയുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജം തിരികെ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള 7 സ്വാഭാവിക വഴികൾ ഇതാ - ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരവും ദൈനംദിന ദിനചര്യയും മെച്ചപ്പെടുത്തും. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്തെങ്കിലും നല്ല നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉണ്ടോ? അഭിപ്രായ ഫീൽഡ് ഉപയോഗിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക ഫേസ്ബുക്ക്.

1. അമിത ഉത്തേജനങ്ങളും വളരെയധികം കഫീനും ഒഴിവാക്കുക

വളരെയധികം കോഫി, സോഡ, ചൂടുള്ള ചോക്ലേറ്റ്, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക - ഇവ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക താളം നശിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ പാനീയങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞ PH ഉള്ളടക്കമുണ്ട്, അതായത് അസിഡിക്, ഇത് നിങ്ങളുടെ അഡ്രിനാലിൻ ഗ്രന്ഥികളെ അമിതഭാരത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിനും energy ർജ്ജ നിലയ്ക്കും അപ്പുറത്തേക്ക് പോകാം.

2. പതിവ് സമയങ്ങളിലേക്ക് പോകുക - വൈകുന്നേരം 22 മണിക്ക്

പതിവായി ഉറക്ക രീതികൾ ശരീരത്തിന് പ്രധാനമാണ് - കൂടാതെ വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം ബാധിച്ചവർക്ക് അധികവും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമില്ലെങ്കിൽ, ഒരു പുസ്തകം അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം വായിക്കുന്നത് സഹായകമാകും. കമ്പ്യൂട്ടറുകളിൽ നിന്നും ടിവികളിൽ നിന്നും മൊബൈൽ സ്‌ക്രീനുകളിൽ നിന്നുമുള്ള കൃത്രിമ പ്രകാശം വൈകുന്നേരത്തെ സ്വാഭാവിക താളം അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് - ഇത് കോർട്ടിസോൾ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഉണർത്തുന്നു. പകൽ വെളിച്ചത്തിൽ ഉറങ്ങാനും സൂര്യൻ അസ്തമിച്ചതിനുശേഷം കൂടുതൽ നേരം ഉറങ്ങാതിരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുക.

3. കൂടുതൽ പ്രകൃതിദത്ത, ക്ഷാര വെള്ളം കുടിക്കുക

നമുക്ക് energy ർജ്ജം ഉൽപാദിപ്പിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ധാതുക്കൾ ശുദ്ധമായ വെള്ളത്തിൽ നിന്നും ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുമാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വെള്ളത്തിൽ വെള്ളരി കഷ്ണങ്ങൾ ചേർത്ത് നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തെ ക്ഷാരമാക്കാം.

4. ജൈവ ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക

മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശരീരത്തിന് ശുദ്ധമായ need ർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. വളരെയധികം സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണം, ജങ്ക് ഫുഡ്, വളരെ ഉയർന്ന ഷെൽഫ് ലൈഫ് ഉള്ള റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിനും ശരീരത്തിന്റെ cells ർജ്ജത്തിന്റെ കോശങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾ കൊള്ളയടിക്കുന്നു. നീല. ഭക്ഷണത്തിൽ ഇഞ്ചി വളരെ നല്ലൊരു അനുബന്ധമാണ്.

5. കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ ഡി.

ശീതകാലം ചെറിയ സൂര്യന്റെ സമയമാണ്, പലപ്പോഴും ഈ സമയത്തും നീണ്ട ശൈത്യകാലത്തിനുശേഷവും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് നമ്മെ ബാധിക്കും. വിറ്റാമിൻ energy ർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ് - കുറവുണ്ടെങ്കിൽ നമുക്ക് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാം, കൂടാതെ 'ശൂന്യമായ ടാങ്കിൽ' പോകുന്നത് പോലെ.

സോൾ - സൺഷൈൻ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉൽപാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ഒരു ദിവസം 20 മിനിറ്റ് സൂര്യപ്രകാശം വളരെ ആരോഗ്യകരമാക്കുകയും ചെയ്യും.
കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം കഴിക്കുക - സാൽമൺ, അയല, ട്യൂണ, ഈൽ എന്നിവ വിറ്റാമിൻ ഡി, ഒമേഗ -3 എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്, ഇവ രണ്ടും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.

6. കിടപ്പുമുറിയിൽ നിന്ന് വൈദ്യുത ഉപകരണങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യുക

വൈദ്യുതകാന്തിക വികിരണം വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, കിടപ്പുമുറിയിൽ നിന്ന് ടിവി നീക്കംചെയ്യാനും ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ലാപ്‌ടോപ്പ് കിടക്കയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

7. ഗോതമ്പ് പുല്ലും പച്ച പച്ചക്കറികളും

ശുദ്ധമായ of ർജ്ജത്തിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ഉറവിടമാണ് പച്ച പച്ചക്കറികൾ. നല്ല ഫലത്തിനായി, രണ്ട് ടീസ്പൂൺ ഗോതമ്പ് ഗ്രാസ് സപ്ലിമെന്റുകൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി ദിവസവും ഇത് കുടിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അത്തരം സസ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള the ർജ്ജം ശരീരത്തിന് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്.

അടുത്ത പേജ്: - ലിവിംഗ് വിത്ത് മ്യാൽജിക് എൻ‌സെഫലോപ്പതി (ME)

പ്രസക്തമായ ലേഖനം: - ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ, ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം (ME) ചികിത്സയിൽ ഡി-റൈബോസ്

ഇതും വായിക്കുക: - അൽഷിമേഴ്‌സിനുള്ള പുതിയ ചികിത്സയ്ക്ക് പൂർണ്ണ മെമ്മറി പ്രവർത്തനം പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും!

ഇപ്പോൾ ചികിത്സ നേടുക - കാത്തിരിക്കരുത്: കാരണം കണ്ടെത്താൻ ഒരു ക്ലിനിക്കിൽ നിന്ന് സഹായം നേടുക. ഈ രീതിയിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ശരിയായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാൻ കഴിയൂ. ചികിത്സ, ഭക്ഷണ ഉപദേശം, ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കിയ വ്യായാമങ്ങൾ, നീട്ടൽ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഒരു ക്ലിനിക്കിന് സഹായിക്കാനാകും, ഒപ്പം പ്രവർത്തനപരമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലും രോഗലക്ഷണ പരിഹാരവും നൽകുന്നതിന് എർണോണോമിക് ഉപദേശം. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെന്ന് ഓർക്കുക ഞങ്ങളോട് ചോദിക്കുക (നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അജ്ഞാതമായി) ഒപ്പം ആവശ്യമെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളും സ of ജന്യമാണ്.