ബ്രൊക്കോളി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ രുചികരമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ബ്രൊക്കോളി കഴിക്കുന്നുണ്ടോ? നീ ചെയ്തിരിക്കണം. ഈ പച്ച മഹത്വം ഏതാണ്ട് അത്ഭുതകരമായി നല്ല ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും ആനുകൂല്യങ്ങളും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ബ്രൊക്കോളി പതിവായി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ നേടുന്ന 6 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇതാ.

വീണ്ടെടുക്കലും രോഗശാന്തിയും ബ്രോക്കോളി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

വിറ്റാമിൻ സി പതിവായി കഴിക്കുന്നത് വ്യായാമത്തിനു ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കലും ശാരീരിക അദ്ധ്വാനവും കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ ഗുണം ചെയ്യും. ഒരു ഗവേഷണ പഠനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ ദിവസവും 400 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കുന്നു (ബ്രൊക്കോളിയുടെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗത്ത് 130 മില്ലിഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു) വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പേശികളുടെ വേദന കുറയുകയും പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീരത്തിലെ ടിഷ്യു ഘടനകളുടെ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്കും പരിപാലനത്തിനും ബ്രോക്കോളിയുടെ വലിയ അളവിൽ നാം കാണുന്ന വിറ്റാമിൻ സി പ്രധാനമാണ്. മുറിവുകൾ ഭേദമാക്കാനും ശക്തമായ എല്ലുകളും പല്ലുകളും നിലനിർത്താനും വിറ്റാമിൻ സഹായിക്കുന്നു. തരുണാസ്ഥി, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ചർമ്മം, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവ നിർമ്മിക്കാനും പരിപാലിക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്ന കൊളാജന്റെ സ്വാഭാവിക ഉൽപാദനത്തിനും ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

2. ശക്തമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ് ബ്രൊക്കോളി

അമിതമായ വീക്കം, വീക്കം എന്നിവ ശരീരത്തെ നെഗറ്റീവ് രീതിയിൽ ബാധിക്കും. ഞങ്ങൾ‌ ആവർത്തിച്ചുള്ള കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങൾ‌ നടത്തുമ്പോൾ‌, ഇത്‌ യഥാർത്ഥ വീക്കം - നന്നാക്കൽ‌ - എന്നിവയുടെ സ്വാഭാവിക ഫലത്തെ പ്രതിരോധിക്കും, മാത്രമല്ല പ്രശ്‌നത്തിലേക്ക് സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യും. അത്തരം വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം നിങ്ങളെ energy ർജ്ജം കളയുകയും അത്തരം അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും ആർത്രൈറ്റിസ് (ആർത്രൈറ്റിസ്).

എല്ലാ പച്ചക്കറികളും ഒരു പരിധിവരെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ്, എന്നാൽ ബ്രൊക്കോളിയും അതിന്റെ ഉള്ളടക്കവും അധിക ശക്തിയുള്ളതായി അറിയപ്പെടുന്നു. സൾഫോറാഫെയ്ൻ, കാംപ്ഫെറോൾ എന്നിവയുടെ ഉള്ളടക്കമാണ് ഇതിന് കാരണം - തെളിയിക്കപ്പെട്ട ക്ലിനിക്കൽ ഫലമുള്ള രണ്ട് ശക്തമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഘടകങ്ങൾ.

ബ്രോക്കോളി ഒരു കാൻസർ പ്രതിരോധം ആകാം

കാബേജ്, ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ, കോളിഫ്ളവർ, കാലെ എന്നിവ പോലുള്ള ബ്രൊക്കോളി 1996 മുതൽ ശ്വാസകോശ, മലവിസർജ്ജനം എന്നിവ തടയുന്നതിനായി നടത്തിയ ഒരു വലിയ പഠനത്തിൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

"ഇത്തരത്തിലുള്ള പച്ചക്കറികൾ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു" എന്നാണ് ഗവേഷകരുടെ നിഗമനം. ശ്വാസകോശം, ആമാശയം, കുടൽ കാൻസർ എന്നിവ പ്രത്യേകിച്ചും അത്തരം പച്ചക്കറികൾ നിങ്ങൾ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായി ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്ന തരങ്ങളാണ്.

4. ബ്രൊക്കോളി = യഥാർത്ഥ ഡിറ്റാക്സ് ഡയറ്റ്

എല്ലാവർക്കും ഉണ്ടായിരിക്കണം "സ്വയം നശിപ്പിക്കുന്നു" ഈ ദിനങ്ങളിൽ. എന്നാൽ ശരീരത്തിലെ അനാവശ്യ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെയും മറ്റ് അസുഖങ്ങളെയും ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ ഒരു ചേരുവയാണ് നിങ്ങൾ തിരയുന്നതെങ്കിൽ ബ്രോക്കോളി നിങ്ങളുടെ ഇണയാണ്. ബ്രോക്കോളിയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് സ്വാഭാവിക രീതിയിൽ മികച്ച ആരോഗ്യത്തിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

5. ആരോഗ്യകരമായ നാരുകളുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് ബ്രൊക്കോളി

ബ്രോക്കോളിയിൽ വലിയ അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബ്രൊക്കോളി വിളമ്പുന്നതിൽ ഏകദേശം 4 ഗ്രാം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദിവസേന ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന നാരുകളുടെ 15 ശതമാനമാണ്.

നമ്മുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഫൈബർ. മലവിസർജ്ജനം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യാനും ഇത് ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. വേണ്ടത്ര ഫൈബർ കഴിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗത്തിനും പ്രമേഹത്തിനും സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

മറ്റൊരു പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റ്, ഫൈബർ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമുള്ളതാക്കുന്നു എന്നതാണ്. കലോറി കുറയ്ക്കാനും ഭാരം അൽപ്പം കുറയ്ക്കാനും ശ്രമിക്കുന്ന നമ്മളിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന നേട്ടമാണ്.

6. ബ്രോക്കോളി ആരോഗ്യകരവും പുതിയതുമായ രക്തക്കുഴലുകൾ നൽകുന്നു

സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തിനും കണ്ണിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിനും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ സി എ വിറ്റാമിൻ ഒരു മികച്ച ഉറവിടമാണ് ബ്രൊക്കോളി. എന്നാൽ ഒരേ വിറ്റാമിൻ നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളിൽ നേരിട്ട് സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് അറിയാം, ഈ വിധത്തിൽ ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ തടയുമ്പോൾ ഒരു പ്രധാന പിന്തുണക്കാരനാണ്.

ഒരു പഠനം അത് കാണിച്ചു പ്രതിദിനം 500 മില്ലിഗ്രാം കഴിക്കുന്നത് രക്തക്കുഴലുകളിലെ വാസകോൺസ്ട്രിക്ഷൻ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചു - ദിവസവും നടക്കുന്ന അതേ രീതിയിൽ. തീർച്ചയായും, ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യായാമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വിറ്റാമിൻ സി വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നതാണെന്ന് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, രക്തക്കുഴലുകളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന നിങ്ങൾക്ക് ഇത് തടയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് ഒരു നല്ല അനുബന്ധമാണ്.

ഇത് പരീക്ഷിക്കുക: - പഠനം: ഹൃദയാഘാതം മൂലം മസ്തിഷ്ക ക്ഷതം കുറയ്ക്കാൻ ഇഞ്ചിക്ക് കഴിയും!

ഇതും വായിക്കുക: - 6 വല്ലാത്ത കാൽമുട്ടിനുള്ള ഫലപ്രദമായ കരുത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ

ഞങ്ങളെ പിന്തുടർന്ന് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഞങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങൾ പങ്കിടുന്നതിലൂടെ ദയവായി ഞങ്ങളുടെ ജോലിയെ പിന്തുണയ്ക്കുക:

- ദയവായി Vondt.net ഓണാക്കുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

- ദയവായി Vondt.net ഓണാക്കുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു)

ഫോട്ടോകൾ: വിക്കിമീഡിയ കോമൺസ് 2.0, ക്രിയേറ്റീവ് കോമൺസ്, ഫ്രീമെഡിക്കൽ ഫോട്ടോസ്, ഫ്രീസ്റ്റോക്ക്ഫോട്ടോസ്, കൂടാതെ സമർപ്പിച്ച വായനക്കാരന്റെ സംഭാവനകൾ.

ബ്രൊക്കോളി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ രുചികരമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ