Pēdējo reizi 14/10/2022 atjaunināja Sāpju klīnikas - starpdisciplinārā veselība

Sāpes augšstilbā: cēlonis, ārstēšana un profilakse

Vai jūs ietekmē sāpes augšstilbā? Šeit jūs varat lasīt vairāk par iespējamiem šāda veida augšstilba sāpju cēloņiem, ārstēšanu un profilaksi.

Sāpes augšstilba augšdaļā var izraisīt vairākas dažādas diagnozes. Viens no iemesliem, kāpēc šajā anatomiskajā zonā var būt grūti noteikt pareizo diagnozi, ir tas, ka tā sastāv no vairākiem dažādiem muskuļiem, cīpslām, saitēm, locītavām un citām anatomiskām struktūrām.

- Uzziniet, kā atbrīvoties no sāpēm

Bet šajā rakstā jūs iepazīsit savas sāpes augšstilbā - un tādējādi sapratīsiet, kā jūs varat atbrīvoties no sāpēm. Mēs arī sīkāk aplūkosim dažādus cēloņus, funkcionālos novērtējumus, ārstēšanas metodes, pašnovērtējumus (piemēram, coccyx lai atslogotu augšstilba augšējo daļu un "sēžamvietu") un piedāvājiet vingrojumu programmu (ar video), kas var jums palīdzēt.

- Izmeklējiet sāpes

Ja Jums ir atkārtotas vai ilgstošas ​​sāpes augšstilba augšdaļā - neatkarīgi no tā, vai tas ir kreisais vai labais augšstilbs - mēs ļoti iesakām, lai sāpes novērtētu valsts pilnvarots ārsts (fizioterapeits vai modernais manuālais terapeits), lai saņemtu rūpīgu novērtējumu un izmeklēšanu. No visiem mūsu klīnikas nodaļas Vondtklinikkene piedāvājam rūpīgu izmeklēšanu, mūsdienīgu ārstēšanu un rehabilitācijas apmācību sāpēm un diskomfortu augšstilbā.

- Sarakstījis: Sāpju klīnikas - starpdisciplinārā veselība Lamberčeteras departaments (Oslo) [Skatīt pilnu klīnikas pārskatu viņai - saite tiek atvērta jaunā logā]

- Pēdējoreiz atjaunots: 14.10.2022

- Sāpes augšstilbā var negatīvi ietekmēt gan ikdienu, gan brīvo laiku

Šajā rakstā jūs cita starpā uzzināsit vairāk par:

• Sāpju cēloņi augšstilba augšdaļā

+ Bieži cēloņi

+ Reti un nopietni cēloņi

• riska faktori

• Sāpju diagnostika augšstilba augšdaļā

• Augšstilba sāpju ārstēšana

+ Fizioterapija

+ Mūsdienu chiropractic

+ Spiediena viļņu apstrāde

• Pašpasākumi pret sāpēm augšstilbā

+ Ieteikumi pašapstrādei un profilaksei

• Apmācība un vingrinājumi augšstilbu sāpēm (ieskaitot video)

+ Uzziniet, kuri vingrinājumi var palīdzēt ar sāpēm augšstilbā

• Jautājumi? Sazinies ar mums!

Cēloņi: Kāpēc tas sāp augšstilbā?

Augšstilba sāpes var izraisīt muskuļi, nervi, gļotādas vai locītavas. Visizplatītākais ir tas, ka tas ir saistīts ar funkcionāliem iemesliem muskuļos un locītavās - citiem vārdiem sakot, nepareizas slodzes dēļ laika gaitā (piemēram, pārāk maz kustību, pārāk daudz statiskas slodzes vai ka esat izdarījis nedaudz vairāk, nekā jūsu ķermenis spētu panest).

Muskuļu problēmas augšstilbā

Kā minēts, muskuļi gandrīz vienmēr lielākā vai mazākā mērā ir iesaistīti augšstilba sāpēs. Daži no šāda veida sāpēm visbiežāk iesaistītajiem muskuļiem ir:

- Četrgalvu (ceļa pagarinātājs - kas atrodas augšstilba augšdaļas priekšpusē)

- Hamstrings (ceļgala saliecējs – kas atrodas augšstilba aizmugurē)

- Tensor fasciae latae / iliotibiālā josla (iet uz augšstilba ārpusi no gūžas uz leju virzienā uz ceļa ārpusi)

- Gūžas saliecējs (Iliopsoas – kas iet no augšstilba augšdaļas priekšpuses un šķērso uz leju līdz ceļa iekšpusei)

Šos muskuļus var ietekmēt ilgstošs nodilums un pēkšņas pārslodzes (piemēram, sporta traumas) bez pietiekamas ietilpības, lai izturētu iepriekš minēto slodzi. Daži no izplatītākajiem muskuļu sāpju cēloņiem ir:

Muskuļu sastiepumi un muskuļu plīsumi

[1. attēls: Sāpju klīniku nodaļa Eidsvoll veselīga chiropractor centrs un fizioterapija]

Pēkšņa slodze var izraisīt spēcīgu muskuļu šķiedru stiepšanos. Labs piemērs tam ir pātagas sitiens, kad skartā persona tiek mesta uz priekšu un pēc tam atpakaļ. Kakla muskuļu šķiedras nespēj izturēt tik pēkšņas un vardarbīgas kustības, un tādējādi skartajās struktūrās var rasties nelieli mikro plīsumi vai "izstiepumi". Pēc šāda stresa bieži mēdz arī sarauties – vai nonākt spazmā –, lai pasargātu kaklu no turpmākiem bojājumiem, līdz smadzenes ir guvušas priekšstatu par situāciju. Muskuļu ārstēšana un spiediena viļņu ārstēšana var būt labas ārstēšanas metodes šādos gadījumos.

pār traumām

Pārmērīgas slodzes traumas var rasties, ja augšstilba muskulis vai cīpsla tiek izmantota pārāk smagi vai pārāk ilgi, un tādējādi tiek bojātas ar to saistītās muskuļu šķiedras (skat. 1. attēlu iepriekš). Ja šādas traumas netiek ārstētas, tām ir tendence pasliktināties, jo vieta nesaņem tai nepieciešamo dziedināšanu un restitūciju.

Pārāk maz kustību ikdienas dzīvē (statiskā pārslodze)

Bet jūs nenodarbojaties ar sportu un tādi, jūs sakāt? Tas nepalīdz. Ir taisnība, ka nepietiekama fiziskā slodze vai pārāk daudz laika pavadīšana sēžot uz dibena var arī sabojāt muskuļus un izraisīt ilgstošas, hroniskas sāpes.

- Statiskā slodze var izraisīt saspiešanu gūžas locītavā

Ilgstoša sēdēšana rada nedabisku spiedienu uz locītavām un muskuļiem, īpaši uz gurniem, augšstilbiem un kājām. Ja jūs nepārvietojat pietiekami daudz, tas arī izraisīs muskuļu pakāpenisku funkciju samazināšanos, un tas pats par sevi var izraisīt plašas muskuļu sāpes. Daudzi no mums strādā birojā un tādējādi katru dienu sēžam daudzas stundas. Šādos gadījumos var coccyx būt lielisks palīgs, lai nodrošinātu daudzveidīgu slodzi iegurnim, gurniem un augšstilbu aizmugurei. Daudzi cilvēki izmanto šādus spilvenus, lai panāktu tādu pašu efektu kā ļoti dārgi biroja krēsli.

Ergonomisks padoms: Astes kaula spilvens (vairāk par produktu lasiet šeit – saite atveras jaunā logā

Ergonomiski astes kaula spilventiņi ir populāra, cita starpā, tiem, kurus skārušas gūžas sāpes, lumbago un išiass. Atbrīvojošā konstrukcija nozīmē, ka kompresijas spēki tiek sadalīti labāk un spilventiņš absorbē lielu daļu slodzes. Vairāk par produktu varat izlasīt vai iegādāties, noklikšķinot uz augstāk redzamajiem attēliem vai saites viņai.

Nervu kairinājums vai izstarojošas sāpes

Išiass un išiass ir termini, kas norāda, ka dažas struktūras tieši vai netieši izdara spiedienu uz sēžas nervu. Atkarībā no tā, kur atrodas kairinājums, tas var izraisīt sāpes, kas steidz vai izstaro gūžas, augšstilba, teļa un pēdas. Bieži vien šādas nervu sāpes rodas locītavu un muskuļu darbības traucējumu kombinācijas dēļ, bet var būt arī disku traumas (piemēram, prolapss ar L3 nervu saknes pieķeršanos).

- Nervu dekompresija var izraisīt klibumu un nepareizu slodzi

Nervu sāpes var izraisīt arī gaitas izmaiņas. Jūs droši vien esat redzējuši kādu ar ļoti sliktu muguru, kurš klibo un viņam nepārprotami sāp? Padomājiet par to, ko šī izmainītā gaita nodara muskuļiem, cīpslām un locītavām - jā, tas veicina to, ko mēs saucam par "kompensējošām sāpēm", proti, ka jūs sasprindzināt muskuļus un vietas, kas šīs mainītās gaitas dēļ arī kļūst sāpīgas. Nervu sāpju gadījumā mēs ļoti iesakām veikt sāpju izmeklēšanu — atcerieties, ka mūsu ārsti zina Sāpju klīnikas ir augsta profesionālā kompetence šajā priekšmetā.

Ir arī citas diagnozes, kas izraisa nervu sāpes augšstilbā, tostarp:

• Perifēra neiropātija
• Bernharda-Rota sindroms

Mēs tos aplūkojam zemāk.

Perifēra neiropātija

Perifērā nervu sistēma var tikt bojāta, saspiesta vai kairināta. Šī diagnoze norāda, ka mums ir bojājumi vai ietekme uz nervu audiem, ko cita starpā var izraisīt funkcionāli cēloņi (muskuļi un locītavas), diabēts, pārmērīga alkohola lietošana vai nepareizs uzturs.

Raksturīgi šādas neiropātijas simptomi ir neparastas maņu izmaiņas augšstilbos un kājās, kas var ietvert dedzināšanu, nejutīgumu, tirpšanu un izstarojošas sāpes.

Bernharda-Rota sindroms

Šis sindroms norāda, ka mums ir ievainojums vai negatīva ietekme uz nervu, kas izraisa sajūtu ādā augšstilba ārpusē (nervus lateralis cutaneus femoris). Ja šis nervs ir bojāts, skartā persona varēs pamanīt, ka augšstilba ārpusē augšdaļā nav sajūtas un ka skartie pacienti bieži ziņo par nejutīgumu vai tirpšanu skartajā zonā.

Retāki sāpju cēloņi augšstilba augšdaļā

• Asins receklis (dziļo vēnu tromboze)
• Fibromialģija (hronisks sāpju sindroms)
• Reimatisms un artrīts

Iespējamo diagnožu ir vairāk nekā to, kuras mēs esam minējuši iepriekš, cita starpā, vairākas hroniskas sāpju slimības un reimatiskas diagnozes var izraisīt plaši izplatītas sāpes, kas ietekmē epizodiskas visā ķermenī, ieskaitot augšstilbus.

Asins receklis augšstilbā (dziļo vēnu tromboze)

Asins receklis vēnā retos gadījumos var izraisīt sāpes augšstilba augšdaļā un cirkšņos. Šī diagnoze ir pazīstama arī kā dziļo vēnu tromboze - stāvoklis, kas var būt bīstams dzīvībai, ja daļa trombu atbrīvojas un pēc tam iestrēgst plaušās, sirdī vai smadzenēs. Šāds vaļīgs asins receklis ir ārkārtas medicīniskā palīdzība.

– Apsārtums, karstuma attīstība un zināmie riska faktori

Šis stāvoklis īpaši ietekmē tos, kuriem jau ir slikta asinsriti, smēķē, ir zināmas sirds problēmas, ir stāvoklī vai liekā svara. Turklāt, ja esat mazkustīgs ilgāku laiku (piemēram, garākus lidojumus), tas var palielināt trombu veidošanās risku. Ieteicams turpināt kustēties, izmanto kompresijas zeķes un veiciet gaismas cirkulācijas vingrinājumus, ja dodaties garākos ceļojumos, kas prasa daudz sēdēt.

Fibromialģija

Pētījumi liecina, ka tie, kuriem ir hroniska diagnoze fibromialģiju ir paaugstināta sāpju jutība muskuļu šķiedrās un cīpslās. Tas nozīmē, ka viņus vieglāk ietekmē sāpes un ka viņi bieži jūtas ievērojami spēcīgāki nekā cilvēki bez šīs diagnozes. Viena no šī hronisko sāpju sindroma pazīmēm ir tāda, ka sāpes var būt plaši izplatītas un skart lielas ķermeņa muskuļu daļas.

Artrīts un reimatisms

Ir simtiem dažādu reimatisko diagnožu. Vairāki no tiem, tostarp reimatoīdais artrīts, var izraisīt locītavu un cīpslu bojājumus, kas savukārt izraisa sāpes. Cita starpā gūžu un ceļgalu traumas vai osteoartrīts var izraisīt sāpes gan uz augšu, gan uz leju no attiecīgajām zonām.

Sāpju riska faktori augšstilbā

Kā minēts rakstā, sāpēm augšstilba augšdaļā var būt vairāki cēloņi - visizplatītākie no tiem ir muskuļi, cīpslas un locītavas. Bet ir riska faktori, kas palielina augšstilbu sāpju iespējamību. Tie ietver:

• Hroniskas slimības (piemēram, diabēts un reimatiskais artrīts)

• Pēkšņa atteices slodze (varbūt strūkla vietā, kur jutāt, ka sagriež?)

• Pārslodze (vai esat staigājis vai skrējis vairāk nekā parasti?)

• Ka jūs esat sportists

• Ka jūs nepiedalāties sportā un treniņos

• Samazināta asinsriti

• Iepriekš bijusi augšstilba un kājas traumas vai trauma

Tāpēc riska faktori ir diezgan mainīgi - un tas, kā minēts iepriekš, ir saistīts ar faktu, ka iespējamās diagnozes ir tik plaši izplatītas.

Sāpju diagnoze augšstilbā

- Vondtklinikkene jūs vienmēr saņemsiet visaptverošu funkcionālo novērtējumu

Tātad, kā klīnicists veic diagnozi? Viss sākas ar rūpīgu stāstu veidošanu, kas nodrošina pamatu turpmākai funkcionālās izpētes veikšanai. Piemēram, ja ievainojums tika nodarīts, kad devāties uz smagi smagu futbola inventāru, pastāv liela varbūtība, ka tas ir muskuļu celms vai cits muskuļa ievainojums. Tādējādi klīniskais izmēģinājums tiks pielāgots šai informācijai. Ja sāpes izstaro no aizmugures līdz augšstilbam, drīzāk ir aizdomas, ka tas ir nervu kairinājums un iespējams diska ievainojums (piemēram, jostas daļas prolapss).

Ļaujiet mums atrast jūsu sāpju cēloni

Mūsu publiski pilnvarotie klīnicisti zina Sāpju klīnikas ir īpaši augsts profesionālās kompetences līmenis sporta traumu (tostarp sāpes augšstilbā) izmeklēšanā, ārstēšanā un rehabilitācijā. Mūsu galvenais vīzija ir, lai pacients vienmēr būtu fokusā un ka mēs vienmēr darām visu iespējamo, lai sasniegtu labākos iespējamos rezultātus.

Tāpēc tipiska klīniskā pārbaude varētu izskatīties šādi:

• Vēstures ņemšana (Vēsture)
• Klīniskā izmeklēšana (tostarp kustību diapazona pārbaude, muskuļu testi, neiroloģiskā pārbaude un ortopēdiskā pārbaude)
• Īpašu testu pieprasīšana - piemēram, attēlu diagnostika (ja nepieciešams)

Augšstilba sāpju ārstēšana

- Spiediena viļņu ārstēšana var būt efektīva cīpslu traumu un augšstilbu muskuļu problēmu ārstēšana

Ir vairāki ārstēšanas veidi, kas var palīdzēt ar sāpēm augšstilbā – mēs iesakām holistisku pieeju, kas apvieno fizisko ārstēšanu ar pakāpenisku apmācību. Ved Sāpju klīnikas Mūsu mūsdienīgie ārsti katru dienu strādā ar augšstilba traumu un sāpju izmeklēšanu, ārstēšanu un rehabilitāciju – un kombinē ārstēšanas metodes, kas ir individuāli pielāgotas katram pacientam.

– Svarīga ir rūpīga izmeklēšana

Kā minēts, mēs vienmēr iesakām veikt rūpīgu pārbaudi ārstēšanas plāna sākumā. Parasti šādām sāpēm parasti izmanto šādas ārstēšanas metodes:

• Fizioterapija: Fizioterapeits var palīdzēt ar sāpīgiem un bojātiem muskuļiem gan vingrojumu, gan fiziskās terapijas veidā
• Intramuskulāra adatu terapija / muskuļu akupunktūra: Intramuskulārā akupunktūra var uzlabot muskuļu darbību un mazināt muskuļu sāpes. Šāda veida ārstēšana jāveic publiski pilnvarotam klīnicistam, kurā ietilpst chiropractor, fizioterapeits vai manuālais terapeits.
• Mūsdienu chiropractic: Mūsdienīgs manuālais terapeits apvieno locītavu ārstēšanu ar muskuļu darbu, citām ārstēšanas metodēm (piemēram, spiediena viļņu terapiju, adatēšanu, Graston un/vai lāzeru) un pielāgotus rehabilitācijas vingrinājumus.
• Shockwave terapija: Pētījumi liecina, ka spiediena viļņu terapija stimulē bojāto cīpslu šķiedru un muskuļu traumu atjaunošanos un dziedināšanu.¹ Tas attiecas arī uz hroniskām un ilgstošām slimībām. Visās mūsu klīnikās, kas pieder Vondtklinikken, ir modernas spiediena viļņu iekārtas.
• Skeleta-muskuļu lāzerterapija: Lāzerterapijai pret traumām un iekaisumiem muskuļos un cīpslās ir dokumentēta iedarbība. Norvēģijas metaanalīze, kas ir spēcīgākais pētījumu veids, ir parādījis, ka, piemēram, pleca cīpslu traumas dziedē ātrāk, ja ārstēšanu papildina ar lāzerterapiju.² Visiem mūsu klīnicistiem ir profesionāla pieredze lāzeriekārtu izmantošanā.

- Nestaigājiet ar sāpēm ilgu laiku

Ja neapmeklējat klīniku, lai pārbaudītu ilgstošas ​​sāpes augšstilba augšdaļā, pastāv risks, ka tās vēl vairāk pasliktināsies. Apmeklējiet klīniku, ja Jums ir pastāvīgas sāpes, kas neuzlabojas. Droši sazinieties ar mums pa tel Sāpju klīnikas ja jums ir jautājumi par savām sāpēm (skatiet kontaktinformāciju raksta apakšā vai izmantojot saiti).

Pašpasākumi un augšstilbu sāpju profilakse

Daudzi mūsu pacienti arī jautā mums, kā viņi var aktīvi veicināt dziedināšanu un sāpju mazināšanu. Daudzos gadījumos mūsu klīnicisti redz, ka sēžot ir liela statiskā slodze, un tāpēc bieži vien sniedz ieteikumus coccyx ikdienas darbā. Papildus tam pacients var aktīvi piedalīties ripināšana uz sprūda punkta lodītes, akupresūras paklājs un iemasē siltuma kondicionieris pret sāpošiem muskuļiem. Šāda veida pašapstrāde var darboties arī profilaktiski.

Labs padoms: Kśņus bumbas (saite atveras jaunā logā)

Kśņus bumbas, zināmas arī kā masāžas bumbiņas, ir noderīgi ikdienas palīgi lielākajai daļai no mums. Iecienījuši gan labākie sportisti, gan klusi trenažieri, pateicoties tā plašajam pielietojumam. Bumbiņas ir dažāda izmēra un tiek izmantotas, novietojot saspringtos muskuļus un pēc tam aptuveni 1 minūti iemasējot zonā. Pēc tam mainiet apgabalus. Iesakām lietot ikdienā. Nospiediet attēlu vai viņai lai lasītu par tiem vairāk.

Apmācība un vingrinājumi augšstilba sāpēm

Rehabilitācijas vingrinājumi augšstilbu sāpēm galvenokārt ir vērsti uz galveno stabilitātes muskuļu nostiprināšanu šajā zonā.. Lai pēc iespējas labāk sasniegtu šo muskuļu, varat izmantot mini grupas apmācībā - kā parādīts zemāk esošajā apmācību programmā. Videoklipā manuālais terapeits Aleksandrs Andorfs parāda treniņu programmu, kas sastāv no 5 labiem vingrinājumiem augšstilbu un cirkšņa sāpēm. Treniņu piedāvājums ir 2-3 reizes nedēļā 12-16 nedēļas (atkārtojumu un komplektu skaitu varat redzēt video).

VIDEO: 5 vingrinājumi cirkšņa sastiepumiem un sāpēm augšstilbos

Kļūsti par daļu no mūsu ģimenes ģimenes! Jūtieties brīvi abonēt mūsu Youtube kanālā vairāk bezmaksas apmācību programmu un veselības zināšanu.

Sāpju klīnikas: sazinieties ar mums

Piedāvājam mūsdienīgu novērtējuma, ārstēšanas un rehabilitācijas apmācību sāpēm augšstilbā.

Droši sazinieties ar mums, izmantojot kādu no mūsu klīnikas nodaļas (klīnikas pārskats tiek atvērts jaunā logā) vai ieslēgts mūsu Facebook lapa (Vondtklinikkenne — Veselība un apmācība), ja jums ir kādi jautājumi. Lai rezervētu vizītes, mums ir XNUMX stundu tiešsaistes rezervācija dažādās klīnikās, lai jūs varētu atrast sev piemērotāko konsultācijas laiku. Protams, laipni aicināti zvanīt arī klīnikas darba laikā. Mums ir starpdisciplināras nodaļas, cita starpā, Oslo (t.sk Lamberceter) un Vikens (Roholts og Eidsvoll). Mūsu kvalificētie terapeiti ar nepacietību gaida no jums atbildi.

Pētījumi un avoti:

1. Notarnicola et al, 2012. Ekstrakorporālās triecienviļņu terapijas (eswt) bioloģiskā ietekme uz cīpslu audiem. Muskuļi Saites Cīpslas J. 2012. gada 17. jūnijs; 2(1):33-7.

2. Haslerud et al, 2015. Zema līmeņa lāzerterapijas efektivitāte plecu tendinopātijas gadījumā: randomizētu kontrolētu pētījumu sistemātisks pārskats un metaanalīze. Physiother Res Int. 2015. gada jūnijs;20(2):108-25. [Metaanalīze]