Sāpes ceļgalā
Sāpes ceļgalā un blakus esošajās struktūrās var būt ārkārtīgi traucējošas. Ceļa locītavas sāpes var izraisīt vairāki dažādi faktori, bet daži no tiem visbiežāk ir pārslodze, trauma (piemēram, ACL traumas), nodilums, muskuļu mazspējas slodzes un mehāniskās disfunkcijas. Sāpes ceļgalos vai ceļgalos ir traucēklis, kas skar lielu daļu iedzīvotāju.
Daži no biežākajiem šādu kaites cēloņiem ir pēkšņas pārslodzes, atkārtotas pārslodzes, ar vecumu saistīts osteoartrīts vai trauma. Bieži vien tā ir cēloņu kombinācija, kas izraisa sāpes ceļgalā, tāpēc ir svarīgi ārstēt problēmu holistiskā veidā, ņemot vērā visus faktorus.
Sāpju klīnikas: mūsu starpdisciplinārās un modernās klīnikas
Mūsējie klīnikas nodaļas Vondtklinikkene (klikšķis viņai lai iegūtu pilnīgu pārskatu par mūsu klīnikām) ir īpaši augsta līmeņa profesionālā pieredze ceļgala diagnožu izmeklēšanā, ārstēšanā un rehabilitācijā. Sazinieties ar mums, ja vēlaties terapeitu palīdzību ar pieredzi ceļgalu sāpju ārstēšanā.
Ritiniet zemāk, lai iegūtu lai redzētu vairāk labu vingrinājumu video ar vingrinājumiemr, kas var palīdzēt pret ceļa sāpēm.
VIDEO: Ceļa sāpju vingrinājumi (Patellofemorālo sāpju sindroms)
Zemāk jūs atradīsit apmācības video, kas īpaši izstrādāts ceļa sāpēm un ceļa problēmām. Vingrojumu programmā īpaša uzmanība tiek pievērsta gurniem, augšstilbiem un ceļgaliem, lai stiprinātu šīs struktūras un atvieglotu gan ceļa muskuļus, gan cīpslas, gan meniskus.
Pievienojieties mūsu ģimenei un abonējiet mūsu YouTube kanālu bezmaksas vingrinājumu padomus, vingrojumu programmas un zināšanas par veselību. Laipni lūdzam!
VIDEO: 10 spēka vingrinājumi pret sāpīgiem gurniem
Ātri tiek aizmirsts, ka stiprāki gūžas muskuļi var tieši atbrīvot ceļgalus. Tas ir tāpēc, ka gurniem ir spēcīgas triecienu absorbējošas īpašības, un tādējādi tie var novērst ceļa pārslodzi. Mēs iesakām izmēģināt šos vingrinājumus visiem, kam ir apgrūtināta ceļa problēma.
Vai jums patika videoklipi? Ja jūs tos izmantotu, mēs būtu ļoti pateicīgi, ka abonējat mūsu YouTube kanālu un sniegtu mums īkšķus par sociālo mediju. Tas mums nozīmē daudz. Liels paldies!
Lasīt arī: 6 spēka vingrinājumi sliktiem ceļgaliem
Atvieglojums un slodzes vadība ceļa sāpēm
Sāpes ceļos ir skaidra zīme, ka viņiem ir nepieciešama elpa un atvieglojums. En ceļa locītavas saspiešanas atbalsts var dot ieguldījumu vairākos pozitīvos veidos, taču vissvarīgākais ir lielāka stabilitāte, uzlabota triecienu absorbcija un lielāka asinsrite sāpīgajā zonā. Palielināta cirkulācija var arī palīdzēt samazināt pietūkumu un šķidruma uzkrāšanos ceļa un ceļa locītavā.
Padoms: Ceļa locītavas saspiešanas atbalsts (Saite tiek atvērta jaunā logā)
Noklikšķiniet uz attēla vai saites, lai uzzinātu vairāk par to ceļa saspiešanas atbalsts un kā tas var palīdzēt jūsu ceļgalam.
Ko es varu darīt pat ceļa sāpju gadījumā?
1. Ieteicams veikt vispārēju vingrinājumu, īpašu vingrinājumu, stiepšanos un aktivitātes, taču nepārsniedziet sāpju robežu. Divas pastaigas dienā 20–40 minūtes dod labumu visam ķermenim un sāpīgiem muskuļiem.
2. Palaišanas punkts / masāžas bumbiņas mēs ļoti iesakām - tie ir dažādu izmēru, lai jūs varētu labi trāpīt pat uz visām ķermeņa daļām. Nav labāka pašpalīdzības par šo! Mēs iesakām sekojošo (noklikšķiniet uz attēla zemāk) - tas ir pilns 5 dažādu iedarbināšanas punktu / masāžas bumbiņu komplekts dažādos izmēros:
3. apmācība: Īpaša apmācība ar dažādu pretinieku treniņu trikiem (piemēram, šis pilns 6 dažādu pretestību adījumu komplekts) var palīdzēt trenēt izturību un funkcijas. Trikotāžas apmācība bieži ietver specifiskāku apmācību, kas savukārt var izraisīt efektīvāku traumu novēršanu un sāpju mazināšanu.
4. Pretsāpju - dzesēšana: Biofrīze ir dabīgs produkts, kas var mazināt sāpes, maigi atdzesējot zonu. Dzesēšana ir īpaši ieteicama, ja sāpes ir ļoti stipras. Kad viņi ir nomierinājušies, ieteicams veikt termisko apstrādi - tāpēc ieteicams, lai būtu pieejama gan dzesēšana, gan sildīšana.
5. Sāpju mazināšana - sildīšana: Saspringto muskuļu sasilšana var palielināt asinsriti un mazināt sāpes. Mēs iesakām sekojošo atkārtoti lietojama karsta / auksta blīve (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to) - ko var izmantot gan dzesēšanai (var sasaldēt), gan apkurei (var sildīt mikroviļņu krāsnī).
6. Profilakse un dziedināšana: Kompresijas troksnis tāds kā šis var palielināt asinsriti skartajā zonā, tādējādi paātrinot ievainoto vai nolietoto muskuļu un cīpslu dabisko dziedināšanu.
Ieteicamie līdzekļi sāpju mazināšanai ceļa sāpēs
Biofrīze (Aukstā / krioterapija)
Daži iespējamie ceļa sāpju cēloņi ir:
Slikta gaita
nostāja
Pārmērīga lietošana / pārslodze
Vājas potītes
Iepriekšējs ceļgala ievainojums
trauma
Dažas iespējamās ceļa sāpju diagnozes ir:
artrīts (Light podagra)
osteoartrīts (Apvienotā apģērbs)
Ceļa baktēriju infekcija
Beikera cista (var redzēt kā pietūkumu ceļa aizmugurē)
Bursīts / gļotādas iekaisums
Lūzums ceļa locītavā
Charcot slimība
Chondromalacia patellae (izraisa sāpes ceļa locītavā un ap to)
Cista ceļa locītavā
Femorālās kondilomas plīsums
Izmežģīts / savīts ceļgalis
Saburzīts / savīts ceļgala apvalks
Krustveida saites priekšējās daļas (ACL) bojājumi / asarošana / plīsumi
artrīts
Hoffa slimība
Piltuves / džemperi ceļa / patellar tendinopātija (izraisa sāpes ceļgala apakšpusē ceļa priekšā)
Howship-Romberga sindroms
Infrapatellar bursīts (ceļa gļotādas iekaisums)
išiass
Johansona-Sindinga-Larsena sindroms
Ceļa lūzums
Kneinfeksjons
paku Bojājumu
menisks Traumas (meniska plīsums - var rasties mediālajā vai sānu meniskā)
Osgood-Schlatter slimība (skar lielāko daļu pusaudžu)
Osteohondrīta diskāni (brīvais kauls)
Pedžeta slimība
Patellofemorāls sāpju sindroms
Pes anserine bursīts (gļotādas iekaisums ceļa iekšpusē)
Preteliālais bursīts (ceļa locītavas gļotādas iekaisums)
Minētās sāpes no gūžas (gūžas locītavas disfunkcija var izraisīt ceļa sāpes)
Paredzētās sāpes no jostas daļas prolapss (jostas vietas prolapss var izraisīt ceļa nervu sāpes)
Kūpināta aizmugurējā krusteniskā saite
Kūpināta priekšējā krustveida saite (ACL)
Kūpināta sānu saite
Kūpināta mediālā saite
tendinīts ceļa locītavā (ceļa locītavas tendinīts)
Septiskais artrīts
Klusās slimības
sinovīts (Artrīts)
Ceļa locītavas tendinoze
Tendinīts ceļa locītavā
Tendinīts ceļa locītavā
Ceļa sāpju klasifikācija
Sāpes ceļgalā var iedalīt akūtās, subakūtās un hroniskās sāpēs. Akūtas ceļa sāpes nozīmē, ka personai ceļgala traumas ir bijušas mazāk nekā trīs nedēļas, subakūts ir laika posms no trim nedēļām līdz trim mēnešiem un sāpes, kas ilgst vairāk nekā trīs mēnešus, tiek klasificētas kā hroniskas. Sāpes ceļgalā var izraisīt cīpslu ievainojumi, meniska ievainojumi, muskuļu sasprindzinājums, locītavu disfunkcija un / vai tuvumā esošo nervu kairinājums. Chiropractor vai cits eksperts muskuļu, skeleta un nervu patoloģiju jomā var diagnosticēt jūsu kaiti un sniegt izsmeļošu skaidrojumu par to, ko var darīt ārstēšanas ziņā un ko jūs varat darīt pats. Esiet piesardzīgs, lai ilgstoši nesavainotos ceļgalā, drīzāk sazinieties ar chiropractor un diagnosticējiet sāpju cēloni.
Pirmkārt, tiks veikta mehāniska pārbaude, kur klīnicists aplūko ceļa kustības modeli vai jebkādu tā trūkumu. Šeit tiek pārbaudīts arī muskuļu spēks, kā arī īpaši testi, kas klīnicistam dod norādi par to, kas cilvēkam rada sāpes ceļgalā. Ceļu sāpju gadījumā bieži ir nepieciešama attēlveidošanas pārbaude. Chiropractor ir tiesības nosūtīt šādus izmeklējumus rentgena, MRI, CT un ultraskaņas veidā. Konservatīvā ārstēšana vienmēr ir vērts izmēģināt šādas kaites, pirms kāda, iespējams, apsvērs operāciju. Jūsu saņemtā ārstēšana būs atšķirīga, atkarībā no tā, kas tika atklāts klīniskās izmeklēšanas laikā.
Ceļa MRI attēls (sānu leņķis, sagitāls griezums)
Ceļa - sānu leņķa MR attēls - Photo Wikimedia Commons
MR attēla skaidrojums: Šeit redzams ceļa MR MR attēls, kas redzams no sāniem (no sāniem). Šeit mums ir augšstilba kauls (augšstilba kauls), patella (ceļa locītavas), patella cīpsla (patellasene), stilba kauls (iekšējais stilba kauls) un menisks (menisks). Tas ir normāls variants.
Ceļa MRI attēls (koronāls griezums)
Ceļa un koronālā griezuma MRI - Photo Wikimedia
MR attēla skaidrojums: Šeit mēs redzam ceļa locītavas MRI attēlu koronālā griezumā. Attēlā redzam fibula, stilba kaulu, popliteus muskuli, gastrocnemius muskuļa vidējo galvu, semitendinosus cīpslu, gracilis cīpslu, sartorius cīpslu, mediālo menisku (aizmugurējais rags), aizmugurējo krustveida saiti, mediālo augšstilba kondiliju, gastrocnemius cīpslu artērija, vastus medialis muskulis, popliteālās vēnas, gastrocnemius, bicepsa femoris muskulis, sānu augšstilba kondilija, poplīta cīpsla, bicepsa femoris cīpsla, sānu menis (aizmugurējais rags), fibular collateral ligament un peroneus longus muskulis.
Normāla priekšējā krustveida saites MRI:
Normālas priekšējās krustveida saites MRI
Kūpinātas priekšējās krustveida saites MRI:
Kūpinātas priekšējās krustveida saites MRI
Jebkurus cīpslu ievainojumus vai meniska ievainojumus vairumā gadījumu var izmeklēt muskuļu un skeleta eksperts (chiropractor vai tamlīdzīgi), un vajadzības gadījumā tos var apstiprināt ar rentgena vai MRI palīdzību.
Ceļa locītavas anatomija
Klīniski pierādīta ietekme uz ceļa sāpju mazināšanu osteoartrīta un tendinopātiju gadījumos.
Metapētījums (Jansen, 2011) parādīja, ka specifiski vingrinājumi kombinācijā ar manuālo mobilizāciju bija ievērojami efektīvāki, ja runa bija par sāpju mazināšanu un funkciju uzlabošanu pieaugušajiem ar ceļa locītavas artrītu, salīdzinot ar tikai specifiskiem vingrinājumiem vai bez ārstēšanas. Cits pētījums, RCT (Taunton, 2003), kas publicēts British Medical Journal, parādīja, ka spiediena viļņu terapija ir alternatīva patella tendinopātijām, kas nodrošina paaugstinātu funkciju un samazinātu sāpes - tas jādara saistībā ar ekscentrisko izturības treniņu, kas ir viens no visefektīvākais pret tendinopātijām. Elektroterapiju bieži izmanto kombinācijā ar vienu vai vairākām no šīm ārstēšanas metodēm, atkarībā no diagnozes.
Ko dara chiropractor?
Muskuļu, locītavu un nervu sāpes: tās ir lietas, kuras ķirurģiskais ārsts var palīdzēt novērst un ārstēt. Chiropractic ārstēšana galvenokārt ir paredzēta kustību un locītavu funkciju atjaunošanai, ko var pasliktināt mehāniskās sāpes. To veic ar tā saucamajām locītavu korekcijas vai manipulācijas metodēm, kā arī locītavu mobilizēšanas, stiepšanās metodēm un muskuļu darbu (piemēram, sprūda punkta terapija un dziļo mīksto audu darbs) iesaistītajiem muskuļiem. Palielinoties funkcijām un mazāk sāpju, indivīdiem var būt vieglāk iesaistīties fiziskās aktivitātēs, kas savukārt pozitīvi ietekmēs gan enerģiju, gan veselību.
Vingrinājumi, apmācība un ergonomiski apsvērumi.
Muskuļu un skeleta slimību eksperts, pamatojoties uz jūsu diagnozi, var jūs informēt par ergonomiskajiem apsvērumiem, kas jums jāveic, lai novērstu turpmākus bojājumus, tādējādi nodrošinot pēc iespējas ātrāku dziedināšanas laiku. Pēc tam, kad sāpju akūtā daļa ir beigusies, lielākajā daļā gadījumu jums arī tiks nozīmēti mājas vingrinājumi, kas arī palīdz samazināt recidīvu iespējamību. Hronisku kaites gadījumā ir nepieciešams iziet motoriskās kustības, kuras veicat ikdienā, lai atkal un atkal varētu novērst sāpju cēloni. Ir svarīgi, lai individuālie vingrinājumi būtu pielāgoti jums un jūsu kaites - piemēram, ir īpaši vingrinājumi, kas saistīti ar ACL / priekšējo krustveida saišu ievainojumiem (lasīt: vingrinājumi priekšējā krustveida saites / ACL šķīdumam), salīdzinot ar ceļa osteoartrīts (Lasīt: Glikozamīna sulfāts pret ceļa osteoartrītu). Vairumā gadījumu būs nelielas slodzes apmācības periods, kad jūs izvairīsities no skriešanas pa cietām virsmām un skrejceļiem - tad elipsveida mašīna) var būt lieliska alternatīva.
Pašpalīdzība pret ceļa sāpēm
Daži no produktiem, kas var palīdzēt ceļgalu sāpju un problēmu gadījumos, ir hallux valgus atbalsts og kompresijas zeķes. Bijušais darbojas, pārliecinoties, ka celma no pēdas ir pareizāks - tas savukārt rada mazāku slodzi ceļgalam. Kompresijas zeķes darbojas tādā veidā, ka tās palielina asinsriti apakšstilbā - tas savukārt veicina ātrāku sadzīšanu un labāku atveseļošanos.
SAISTĪTAIS PRODUKTS / PAŠPALASTĪBA: - Hallux Valgus atbalsts
Mocīts ar hallux valgus (greizs lielais purngals)? Tas var izraisīt pēdas, kājas un ceļa mazspēju. Šis atbalsts var jums palīdzēt.
SAISTĪTAIS PRODUKTS / PAŠPALASTĪBA: - kompresijas zeķe
Kompresijas atbalstu var izmantot ikviens, kam ir kaulu sāpes un problēmas. Kompresijas zeķes var veicināt palielinātu asinsriti un dziedināšanu tiem, kurus ietekmē samazināta ceļa, kāju un pēdu funkcija.
Pārskats par vingrinājumiem ceļa sāpēm
6 efektīvi spēka vingrinājumi sliktiem ceļgaliem
8 vingrinājumi sliktiem ceļgaliem
Vingrinājumi pret džemperu ceļgalu (piltuves / paternālā tendinopātija)
Vairāk lasiet šeit: - 6 spēka vingrinājumi sāpošiem ceļiem!
Saistītie jautājumi:
- ceļa sāpju un osteoartrīta pašapstrāde - ar elektroterapiju.
- elipsveida mašīna / krosstraineris (treniņš ar zemu slodzi hronisku ceļa problēmu gadījumā)
- ACL / priekšējo krustenisko saišu traumu profilakse un apmācība.
- Glikozamīna sulfāts pret ceļa osteoartrītu
Lasīt arī:
atsauces:
- NHI - Norvēģijas veselības informātika.
- Tontons, G. Patelāru tendinopātijas ārstēšana ar ārpuskorporālā šoka viļņu terapiju. Lielbritānijas medicīnas žurnāls. BCMJ, Sēj. 45, 10. gada decembris
- Jansens, M. Tikai spēka apmācība, vingrinājumu terapija atsevišķi un vingrojumu terapija ar pasīvu manuālo mobilizāciju samazina sāpes un invaliditāti cilvēkiem ar ceļa locītavas osteoartrītu: sistemātisks pārskats. Fizioterapijas žurnāls. 57. sējums, 1. izdevums, 2011. gada marts, 11.–20. lpp.
- Punnets, L. et al. Konceptuālais pamats darba vietas veselības veicināšanas un darba ergonomikas programmu integrēšanai. Sabiedrības veselības pārstāvis , 2009; 124 (1. piegāde): 16–25.
Uzdodiet jautājumus, izmantojot zemāk esošo komentāru lodziņu. Ja vēlaties, mēs pievienosim jūsu jautājumu šai sadaļai.
Bieži uzdotie jautājumi:
Ieteicamais ceļgalu atbalsts sāpošiem ceļgaliem?
Mēs iesakām šajā rakstā iepriekš pieminēto ceļa atbalstu, jo tas apvieno atvieglojumu ar saspiešanu - kas tādējādi veicina asinsriti vienlaikus, samazinot pārslodzi.
Kāda ir ceļa pārslodzes ārstēšana? Apstrāde? Kneøvelser?
Ar ceļa pārslodzi izklausās tā, it kā būtu runāts par meniska nodilumu - jaunākie raksti ir atklājuši, ka ceļa operācijai vajadzētu būt pēdējai iespējai veikt šādas izmaiņas, un ka būtu jāpieliek visas pūles īpašā apmācībā un ārstēšanā, kā arī atbalsts atliktos periodos. Daži pētījumi to arī apgalvo Glikozamīna sulfāts kopā ar hondroitīnu var būt noderīgs ceļa locītavas osteoartrīta gadījumā. Pirmkārt un galvenokārt, ir svarīgi meklēt terapeitu, kurš var palīdzēt ārstēt disfunkcijas un pēc tam dot ieguldījumu īpašās vingrinājumu apmācības programmās. Daži raksturīgi vājumi cilvēkiem ar ceļa sāpēm bieži tiek atklāti zemas muskuļu aktivitātes veidā gluteus medius un vastus medialis slīpi (VMO). Tos abus var apmācīt salīdzinoši vienkāršā veidā bez jebkādiem palīglīdzekļiem, izņemot terapeites vai treniņmezglus (tos pašus adījumus izmanto arī kā zemas intensitātes treniņus traumu trenēšanai). Ergometra riteņbraukšana un elipsveida mašīna ir arī divi ieteicamie vingrinājumu veidi.
Vai var saslimt ar psoriāzi ceļa iekšpusē?
Jā, psoriāze var ietekmēt plankumus ap ķermeni - tas ir visizplatītākais un, iespējams, visredzamākais, kad tas skar elkoņus, bet var notikt arī ceļos. Jūs varat lasīt vairāk par psoriātisko artrītu viņai.
J: Vai jūsu ceļgalā var būt nervs?
Atbilde: Nervu sāpes nav visizplatītākā kaite ceļos, taču arī meniska kairinājums un krustenisko saišu traumas var būt asas arī prezentācijā - un dažreiz tik ļoti, ka cilvēks domā, ka tam jābūt saspiestam nervam vai tamlīdzīgi, pat ja tā nav. No otras puses, jūs varat iegūt nervu kairinājumu blakus esošajās struktūrās.
J: Kāpēc, skrienot lejup, sāp ceļgals?
Atbilde: Visbiežākā ceļa sāpju diagnoze, skrienot lejup vai vienkārši lejup pa kāpnēm, ir tā, ko mēs saucam par Runner celi / skrējēja celi. Cēlonis bieži rodas no pārpronācijas pēdās vai pārmērīgas aktivitātes hamstringos, salīdzinot ar vājumu četrgalvu kaulos. Pārspīlēšanai šodien jāsāk ar vingrinājumiem, lasiet vairāk HERUn, tā kā skriešana savelk / trenē hamstrings vairāk nekā četrgalvu, tā vajadzētu stiepjas hamstrings, praktizējot četrgalvu. Tieši tad, kad izturības attiecība starp vilciena saitēm un četrgalvu kļūst nepareiza, mēs iegūstam ceļa novirzi, kas pēc tam ir zināma lielākām slodzēm, piemēram, garākiem skrējieniem un tamlīdzīgi. Ja problēma netiek risināta, tā saasināsies un pasliktināsies, tāpēc iesakām sākt ar vingrinājumiem jau šodien, vēlams, muskuļu un skeleta speciālista vadībā. Veiksmi un labu atveseļošanos.
- saistīti jautājumi ar vienādu atbildi: "Kāpēc man sāp ceļgals, dodoties lejā pa kāpnēm?", "Kāpēc man sāp ceļgali lejup?", "Sāpīgi ceļgali lejup - diagnoze?"
Ir pulsējošas sāpes ceļgalā. Kas tas varētu būt?
Turklāt, ja ir apsārtums, pietūkums, ļoti augsts spiediens un pulsējošas sāpes (pat naktī), tas var būt tendinīts, gļotādas iekaisums vai cita ceļa iekaisums. Ja nesen esat pārslogojis vai nepareizi ielādējis, tas var būt arī ceļa locītavas, cīpslu vai saišu sasprindzinājuma ievainojums - tas pilnībā jāaplūko klīniski. Pirmkārt, ieteicams lietot RICE principu - un uzlabojumu gadījumā jums jāsazinās ar savu ģimenes ārstu.
Kāpēc man sāp muguras saliekums / muguras līkums?
Mēs interpretējam lieces aizmugurē kā ceļa locīšanos (kājas locīšana). Sāpju cēlonis ar šo kustību var būt traumas dēļ - piemēram, sportā vai kritienos, kur ceļš ir nedabiskā stāvoklī nobīdīts uz aizmuguri. Tas, kas ir ievainots, ir atšķirīgs, taču tas potenciāli var izraisīt priekšējās krusteniskās saites, aizmugurējās krusteniskās saites, mediālo nodrošinājuma saišu un sānu saišu saišu bojājumus - tas, protams, nenotiek katru reizi, kad rodas šāda trauma. To var izraisīt arī muskuļu bojājumi, piemēram, hamstrings (augšstilbu aizmugure). Bet sāpes muguras locīšanā / locīšanā parasti ir saistītas ar muskuļa piestiprināšanu muskuļos - piemēram, muskuļu sasprindzinājumu vai muskuļu traumu. Citas iespējamās diagnozes ir Bakera cista vai menisks traumas / sacelšanās.
Kāpēc man sāpēja ceļgals, saliekot uz priekšu / liekot uz priekšu?
Liekšanu uz priekšu mēs interpretējam kā ceļa pagarinājumu (kājas iztaisnošana). Sāpju cēlonis šai kustībai var būt traumas dēļ - piemēram, sportā vai kritienos, kur ceļš ir nedabiskā stāvoklī nobīdīts uz aizmuguri. Tas, kas ir ievainots, ir atšķirīgs, taču tas potenciāli var izraisīt priekšējās krusteniskās saites, aizmugurējās krusteniskās saites, mediālo nodrošinājuma saišu un sānu saišu saišu bojājumus - tas, protams, nenotiek katru reizi, kad rodas šāda trauma. To var izraisīt arī muskuļu bojājumi, piemēram, četrgalvu muskuļi (augšstilbi priekšpusē) vai hamstringi (augšstilbu aizmugure). Bet sāpes, saliekoties uz priekšu / pagarinājumu, parasti ir saistītas ar četrgalvu muskuļa piestiprināšanu - piemēram, muskuļu sasprindzinājumu vai muskuļu traumu.
J: Sāpes ceļos un ceļa sāpes pēc futbola. Kāpēc?
Atbilde: Futbols ir fizisks sporta veids, kas var izvirzīt augstas prasības ceļam un tā balsta muskuļiem un saitēm. Pēkšņa pagriešanās vai cita fiziska slodze var izraisīt ceļa vai blakus esošo muskuļu traumu. Pastāvīgu ceļa sāpju gadījumā jums jāsazinās ar balsta un kustību aparāta ekspertu.
J: Sāpes ceļos un ceļgalos pēc distanču slēpošanas. Izraisīt?
Atbilde: Distanču slēpošana ir fizisks sporta veids, kas var izvirzīt augstas prasības ceļam un tā balsta muskuļiem un saitēm. Pēkšņu pagriezienu vai citas fiziskas slodzes gadījumā var rasties ceļa vai tuvējo muskuļu bojājumi. Pastāvīgu ceļa sāpju gadījumā jums jāsazinās ar balsta un kustību aparāta ekspertu.
J: Sāpīgas ceļa un ceļa sāpes pēc riteņbraukšanas. Izraisīt?
Atbilde: Riteņbraukšana ir fizisks sporta veids, kas var izvirzīt augstas prasības ceļam un tā balsta muskuļiem un saitēm. Pēkšņa pagriešanās vai cita fiziska slodze var izraisīt ceļa vai tuvējo muskuļu traumu. Pastāvīgu ceļa sāpju gadījumā jums jāsazinās ar balsta un kustību aparāta ekspertu. Riteņbraukšana parasti tiek uzskatīta par vienu no labākajiem sporta veidiem, ar kuriem jūs varat nodarboties ar labu ceļa veselību.
Iemesls, kāpēc man sāp ceļgali, un man ir jāizstiepjas un jālauž?
Mums ir grūti pateikt, pamatojoties uz mazo informāciju, ko sniedzat mums, taču, ja jums šķiet, ka ceļgals parasti ir “pārāk saspringts” un izstiepjot tas saspringst, tad iesakām pārbaudīt tā nodilumu vai bojājumus. Neatkarīgi no konstatējumiem, citādi ieteicams trenēt ceļa un atbalsta muskuļu stabilitāti.
Sveiki Man pēkšņi pamostoties sāpēja celis. Vai tā varētu būt rožu infekcija. Es visu dienu gulēju uz dīvāna, jo man ir tik ļoti sāpējis. Kas tas var būt?
Sveika, Elīna
Rožu infekciju raksturo fakts, ka inficētā āda ir apsārtusi, iekaisusi un sāpīga. Vai jums ir tik sarkanīga, skaidri iekaisusi āda? Vai esi uzpampis? Vai tas palīdz nosalt? Kā šodien iet?
Ja jums nav tik sarkanīgas ādas, tad tā var būt biomehāniski kondicionēta – tas ir, saistīta ar muskuļiem, locītavām un atbalsta struktūrām.
Hei
Augusta beigās man sāpēja kreisais ceļgals (ārpus). Pēc tam devos pie dakteres, viņa teica, ka ir iekaisusi saite, un man iedeva krēmu, ko smērēt nedēļu. Pretsāpju līdzeklis nedeva nekādu efektu un joprojām bija sāpīgs, tāpēc mani nosūtīja uz MRI izmeklēšanu. Esmu saņēmis atbildes no turienes, un viss bija tā, kā tam jābūt.
Tagad es īsti nezinu, ko darīt. Celis joprojām sāp. Tās ir sāpes, kas rodas, pieskaroties savām kājām noteiktās pozīcijās, un tās nāk nākamajā dienā pēc tam, kad esmu, piemēram, valkājusi augstpapēžu kurpes.
Kas tas varētu būt?
Sveiki, Žanet,
Lai saprastu vairāk par to, kas var jums sagādāt šīs sāpes, mums ir vajadzīgas atbildes uz dažiem jautājumiem.
1) Vai sāpes sākās pēkšņi vai pakāpeniski?
2) Kādu pretsāpju želeju izrakstīja?
3) Kāds bija pamats teikt, ka tas ir iekaisis? Vai tas bija apsārtums, pietūkums, ļoti spiedošs un pulsējošas sāpes (pat naktī)? Jūs pieminējat, ka ir sāpīgi valkāt papēžus, tāpēc mums tas izklausās vairāk biomehāniski.
4) Kādas ceļgala kustības sāp vai vairo sāpes?
5) Kur atrodas sāpes? Vai tas ir iekšpusē, ārpusē, zem ceļa skriemelis, ceļgala iekšpusē - vai kur ir sāpes?
Ceram uz jūsu ziņu, lai mēs varētu jums palīdzēt.
1. Tas nāca pēkšņi. Tas notika pietupienu komplekta laikā.
2. Es neatceros, kurš tas bija, bet tas bija pēc receptes, un es to gatavojos lietot 5 dienas.
3. Pamats bija tāpēc, ka viņai pieskaroties, tas ir, saspiežot, sāpēja
4. Ir daudzas nejaušas pozīcijas, kuras es nevaru atveidot, kas sāp. Bet es varu to atveidot, kad nolieku kreiso kāju uz dīvāna malas un paspiežu ceļgalu pa labi.
5. Atrodas ceļgala bļodiņas ārpusē, konkrētāk grūti izskaidrot.
Paldies par jūsu palīdzību
Sveiki vēlreiz, Žanet,
CELIS: Vai varētu būt, ka jūs nedaudz strauji palielinājāt vingrinājumu skaitu? Vai pievēršat uzmanību noteikumam "pirksti nav virs ceļgaliem" (veicot vingrinājumu, ceļi nedrīkst atrasties virs kāju pirkstiem)?
RECEPTES SĀPOTAS ZIEDE: Lieliski, ja varat uzzināt, kā to sauc.
CEĻA KUSTĪBAS, KAS SĀP: Vai sāp saliekt ceļu? Vai arī izstiept to pilnībā?
SĀPES CEĻA BŪDA ĀRPUSĒ: Ja sāpes ir ceļgala ārpusē, tas var būt fibulāra locītavas bloķēšana (fibulārā galvā), ITB / tensor fascia latae mialģija vai arī muskuļu piestiprinājuma trauma, vai arī meniska kairinājums. Locītavai fiksācijai fibulārajā galvā būs arī jēga mtp, ka sāp pēc augstpapēžu kurpēm.
IETEIKUMI: Lietojiet putu rullīti uz ITB / TFL katru dienu 3 nedēļas. Katru dienu izstiepiet paceles cīpslas un četrgalvu muskuļus. 3 × 30 sekundes. Izvairieties no pārāk lielas saspiešanas ceļgalā. Neskrien pa asfaltu vai tamlīdzīgi. Izmantojiet arī apavus ar labu amortizāciju – vai jums ir, piemēram, kādas labas kedas, kuras jums patīk valkāt? Var būt nepieciešama arī triecienu absorbējoša zole, lai īslaicīgi slāpētu trieciena slodzi. Ķiropraktiķis, iespējams, var jums palīdzēt ar stilba kaula un, iespējams, arī potītes/pēdas locītavas darbību.
Vai esat jau izmēģinājis kādu no šiem pasākumiem?
Vīrietis 44 gadi ar sāpošu celi.
Hei!
Man ir bijušas problēmas ar kreiso ceļgalu.
Es skrēju nedaudz agrāk, un galu galā man sākās sāpes tieši zem ceļgala. Es pārtraucu skriet, un tagad tā ir tikai īsa pastaiga reizi pa reizei. Pēc kalnu pārgājiena šoruden man sāpēja abi ceļi. Sāpes atgādināja tendinītu (kas man ir bijis plaukstas locītavā). Labajā ceļgalā tas pazuda, bet kreisais ceļgals turpināja sāpēt. No rītiem bieži jutās labi, bet pēc lielas pastaigas dienas laikā kļuva tikai sliktāk un sliktāk.
Kādu dienu es gāju mājās pa kāpnēm, un, uzkāpjot uz pirmā pakāpiena ar kreiso kāju, man radās asas sāpes ceļgalā. Es nevarēju saliekt ceļgalu vairāk par 1/4 no tā, ko parasti varu, un man bija briesmīgas sāpes, kad mēģināju saliekt kāju. Es biju neatliekamās palīdzības nodaļā un lūzumu nav, un ārsts domāja, ka celis ir stabils. Nākamajā dienā es varētu atkal saliekt ceļgalu, bet jūtu, ka nevaru daudz noslogot ceļgalu. Sāpes galvenokārt ir ceļgala ārpusē, un ir sajūta, ka esmu sastindzis vai esmu saņēmis sitienu tieši virs ceļgala augšstilba ārpusē.
Vai jums ir kādas domas par to, kas tas varētu būt? Man ir aizdomas, ka ir saspiests nervs, jo tas šausmīgi sāpēja…
Ar cieņu Mikael
Sveiks Mikael,
Sāpes ceļgalā var būt asas un vardarbīgas - tāpēc prāts bieži var vērsties pret lūzumiem un nervu kairinājumu, lai gan tas ir ārkārtīgi reti sastopams ceļgalā.
Ja ir sāpes ceļgala saliekumā (liecībā), tad runa vienmēr ir par traumu vai kairinājumu pašā ceļa locītavā - tādā pašā gadījumā tas var būt ceļa skriemelis tendinīts (tendonīts) un/vai PFPS. Mums ir aizdomas par vispārēju pārmērīgu lietošanu bez atbilstošas gurnu, muguras un ceļgalu spēka apmācības. Stabilitātes muskuļu trūkums noved pie tā, ka ceļa locītava/ceļgala struktūras tiek pārslogotas un līdz ar to sāpīgas – tāpēc visas dienas garumā, kad daļa ir nostaigāta un noslogota, kļūst sāpīgāk. Droši vien bija arī šķidruma uzkrāšanās ceļgalā, kad tas tik akūti izcēlās - tātad, kad šis padevās, uzlabojās arī fleksija kustība. Tas, ko jūs jūtat augšstilba lejasdaļā, ir TFL/iliotibiālās joslas sindroms; tas bieži tiek pārslogots, mēģinot atslogot ceļgalu.
Mēs iesakām veikt stabilitātes treniņu, līdzsvara treniņu un īslaicīgi atpūsties no triecienizturības treniņiem (skriešana, īpaši uz cietām virsmām). Var būt noderīgi arī ārstēt saspringtos kāju un augšstilbu muskuļus, jo tie abi var ietekmēt jūsu ceļa darbību.
Vīrietis, 43. Paspēju sagrozīt ceļgalu, kad pirms 4 dienām nolecu pusmetru lejā. Tagad paliek stīvs, kad es mierīgi sēžu, un man ir sāpīgi kāpt pa kāpnēm. Kas varētu būt nepareizi? Vai viņi ir kaut kas tāds, ko es varu darīt?
Sveiki, vīrietis (43)
1) Kur ir sāpes? Mums ir nepieciešama atrašanās vieta, lai varētu jums noteikt konkrētu diagnozi.
2) Vai tas ir pietūkuši?
3) Vai, pagriežot to, dzirdējāt izteiktu "klikšķi" vai skaņu no sava ceļa?
4) Vai jūs atpazīstat šos simptomus?
Pamatojoties uz jūsu rakstīto, jums ir (visticamāk) īslaicīgs meniska kairinājums (bieži rodas, pagriežot). Meniski ir galvenokārt svaru nesošās struktūras ceļgalā, un tas izskaidro, kāpēc sāp staigāšana ceļgalā.
Mēs iesakām izmantot RICE principu 72 stundas. Ja sāpes nepāriet pēc 3 dienām, lūdzu, sazinieties ar sabiedrības veselības pilnvarotu klīnicistu (ārstu, manuālo terapeitu, manuālo terapeitu), lai izmeklētu traumu.
Sveiki! Man rodas sāpes kreisajā ceļgalā, kad eju augšā un/vai lejā. Es neko nezinu, ja vienkārši eju prom. Iztur mazus paugurus.
Sveika, Maren,
Tas izklausās pēc pārmērīgas slodzes bez pietiekamiem ikru un gurnu atbalsta muskuļiem. Vai trenējat spēkus vai lielāko daļu laika ejat kājām? Mēs iesakām izmēģināt šie vingrinājumi. Bez pietiekami stabiliem muskuļiem jūs riskēsit meniska kairinājums / meniska ievainojums.
Atbalsta muskuļu spēkam ir jāiztur slodze – un tā ir augstāka kalnā un lejup.
Sveicieni.
Aleksandrs pret / Vondt.net