Pēdējo reizi 27/12/2023 atjaunināja Sāpju klīnikas - starpdisciplinārā veselība

Hronisks plantāra fascīts abās pēdās: vai varat ieteikt vingrinājumus?

Lasītāja jautājums par hronisku plantāra fascītu zem abām kājām lasītājam, kurš ir izmēģinājis kortizonu un spiediena vilni bez ietekmes. Vai varat ieteikt vingrinājumus? Labs jautājums, atbilde ir tāda, ka mēs gribētu mēģināt jums šajā jautājumā palīdzēt, taču, ņemot vērā, ka jums ir bijusi maza ietekme gan no kortizona injekcijām, gan no spiediena viļņu ārstēšanas - abas no šīm slimībām tiek uzskatītas par “artilēriju” -, tad mums ir uzsveriet, ka, visticamāk, ir jācenšas mērķtiecīgi trenēties ilgākā laika posmā, pirms redzēsiet lielāku efektu.

Visiem, kurus interesē šī tēma, mēs iesakām izlasīt galvenos rakstus: - Sāpes papēdī og plantāra fascīts

Lasīt: - Pārskata raksts: Sāpes papēdī

Šeit ir jautājums, ko mums uzdeva lasītāja, un mūsu atbilde uz šo jautājumu:

Sieviete (50 gadi): Sveiki! Plaged ar plantāra fekālijām zem abām kājām. Iegūstiet to autoimūnas slimības dēļ. Izmēģinājuši spiediena viļņu un kortizonu injekcijas bez ilgstošas ​​ietekmes. Vai jums ir alternatīvi risinājumi vingrinājumiem? Es esmu sašaurinājis lielā pirksta labo pēdu un drīz vien sašaurināšu kreiso lielo purngalu. Sieviete, 50 gadi

Atbilde:  hey,

Vairāk par plantāra fascītu varat lasīt šeit:
Lasīt: - plantārais fascīts

Plantāra fascīts ir smaga un ilgstoša problēma. Mums noteikti vajadzētu būt spējīgiem jums palīdzēt ar dažiem vingrinājumiem, bet vispirms ir nepieciešams nedaudz vairāk informācijas.

- Cik ilgi jums ir bijusi šī diagnoze? Un kā tas sākās pirmo reizi? Vai jums ir darbs ar lielu slodzi uz kāju zolēm?
- Vai jums tas ir tikpat slikti abās pusēs?
- Kāds bija iemesls, kāpēc viņi sastindzināja lielo pirkstu? Osteoartrīts?
- Vai jūs zināt, kāda ir autoimūna slimība?
- Vai jūs citādi ciešat arī no kāju, ceļa, gūžas vai muguras sāpēm?
- vai pēdējās pēdu fotogrāfijas ir uzņemtas; ja jā, tad ko secina rezultāti (R :)?

Ar nepacietību gaidīsim turpmāku palīdzību.

Ar cieņu
Tomass v / Vietne Vondt.net

Sieviete (50 gadi): Vai viņam ir psoriātiskais artrīts, tas tika diagnosticēts pirms 2 gadiem, bet, iespējams, tas bija jau ilgu laiku. Ir atklājis spondiloartrozi un sērgas ar entecītu abos gurnos, iegurnī, ceļos un zem papēžiem. Nostiprināts pirksts osteoartrīta dēļ…. un ir parādīts arī citos lielajos pirkstos (artrīta dēļ). Pretējā gadījumā man ir ļoti īsi un saspringti muskuļi visā ķermenī, iepriekš 22 gadus esmu spēlējis aktīvu futbolu un cita starpā operējis hronisku kāju iekaisumu, abas kājas, potītes lūzumus, pirkstu lūzumus. Strādā par neatliekamās medicīniskās palīdzības medmāsu neatliekamās palīdzības telpā ... nav ideāli piemērots manām slimībām, bet…. plantāra fascija ir vissliktākā kreisajā pusē, bet samērā slikta arī labajā pusē. Vai var būt tā, ka labais lielais pirksts ir sastindzis ?? Veiktas pirkstu, muguras un iegurņa rentgenogrāfijas un MRI. Ne no kājām ... Aizmirsu pateikt, ka man ir plantāra fascīts pusotru gadu, ilgu laiku biju slimības atvaļinājumā, kamēr es ārstējos ar spiediena vilni un chorizo. Atgriezies darbā, nenokļūstot. Mūsdienās ir tik slikti, ka pirmās stundas pēc celšanās staigāju uz pirkstiem (kreisā puse).

Atbilde: Paldies par informāciju. Šeit bija daudz. Neatkarīgi no tā, vai nostiprināts lielais pirksts var izraisīt stingrāku plantāra fasciju. Īsā atbilde ir: jā. Garā atbilde ir tāda, ka tas ietekmē / samazina pēdas un pēdas dabisko kustību modeli - tas noved pie mazāk “speršanas” caur pirkstu un tādējādi mazāk regulāras pēdas zoles izstiepšanas un vienmērīgi stingrākas plantāra fascijas. Bet, iespējams, pārslodze laika gaitā ir novedusi pie pašas diagnozes - jūsu darbā, iespējams, jāuzņemas sava daļa vainas. Arī plantārajai fascijai un pēdu asmeņiem vajadzētu atbrīvot kaulu membrānas, tāpēc ir ļoti interesanti, ka jūs esat operējis hroniska kaulu membrānas iekaisuma gadījumā - tas, iespējams, ir cieši saistīts. Attiecībā uz attēlveidošanas diagnozi: kad tā tika uzņemta un ko parādīja rezultāti (R :) Vai zem kājas parādījās kādi bojājumi? Dažreiz ir arī daļēja asarošana saistībā ar plantāra fascītu - tāpēc es domāju, ka tas būtu bijis piemērots ar MRI pēdu. Mēs arī vēlamies uzzināt vairāk par piešķirto ārstēšanu. Cik reizes jūs izmēģinājāt spiediena vilni un kortizonu? Un kurš administrēja ārstēšanu?

Sieviete (50 gadi): Es paņēmu spiediena viļņu ārstēšanu un kortizonu no Klinikk for Alle fizioterapeita. Ievēroju nelielu uzlabojumu, kad biju slimības atvaļinājumā un saglabāju mieru, bet nekad nesaņēmos pilnīgi vesels, pirms atsāku strādāt. Es tikai vienu reizi lietoju kortizona injekciju, un es to nedarīšu vairākas reizes. Mans reimatologs domā, ka tā ir "ugunsdzēsība" ar injekciju, jo es gribu to atgūt savas pamatslimības dēļ. Spiediena vilnis Es paņēmu daudzas, daudzas reizes, viņam bija jāsāk ļoti mierīgi (ar zemu spiedienu), jo tas bija tik sāpīgi. Es arī domāju, ka mans fizioterapeits mani nosūtīja uz vismaz vienas pēdas MRI, bet īsti neatceros, kāds bija rezultāts, bet, manuprāt, nebija asaru vai plīsumu. Bet šī bija 2015. gada vasara.

Atbilde: Sveiki, īss komentārs: Protams, tas bija fizioterapeits? Viņiem nav tiesību injicēt vai atsaukties uz MRI. Tomēr tam ir manuālais terapeits - vai tas varēja būt manuālais terapeits? Katrā ziņā ļoti interesanti. Mēs salabosim vingrinājumus jums.

Sieviete (50 gadi): Viņš ir fizioterapeits, kurš ir apmācījis injekciju zonās ... un viņš mani novirzīja uz MRI.

Atbilde: Sapratu. Pēc tam viņš ir manuālais terapeits (fizioterapeits ar turpmāko izglītību MT). Parastam fizioterapeitam nav tiesību uz rentgenstaru / MRI vai injekcijas tiesībām. Jebkurā gadījumā mēs jums tos vingrinājumus nosūtīsim no rīta.

Vingrinājumi pret plakanām pēdām / pes pes planus

Šie vingrinājumi var stiprināt pēdas loku un tādējādi palīdzēt atbrīvot plantāra fasciju. Vai šeit bija kādi vingrinājumi, kurus iepriekš neesat izmēģinājis?

Stiprības vingrinājumi gurnam

Varbūt daudziem tas ir nedaudz pārsteidzoši, taču pēdu trieciens var absorbēties, izmantojot spēcīgus gūžas muskuļus - tāpēc mēs iesakām izmēģināt šos gūžas vingrinājumus, lai nodrošinātu labāku darbību un spēku.

Vingrinājumi / apmācība sāpīgiem ceļgaliem

Šie vingrinājumi nedaudz pārklājas ar tiem, kurus mēs jums parādījām gūžas locītavai, taču mēs vēlamies, lai jūs apvienotu / liktu tos pašus vingrinājumus, kas, jūsuprāt, jums vislabāk darbojas. Var arī ieteikt izmantot kompresijas zeķes pret plantāra fascītu:

SAISTĪTAIS PRODUKTS / PAŠPALASTĪBA: - kompresijas zeķe

Ikviens, kam ir pēdu sāpes un problēmas, var gūt labumu no kompresijas atbalsta. Kompresijas zeķes var veicināt palielinātu asinsriti un dziedināšanu tiem, kurus ietekmē samazināta kāju un pēdu darbība.

Ar cieņu
Tomass pret / Vondt.net

Sieviete (50 gadi): Liels paldies par jūsu atsauksmēm un vingrinājumiem. Tos vajadzētu izmēģināt.

- Informācijai: šī ir saziņas izdruka no ziņojumapmaiņas pakalpojuma uz Vondt net, izmantojot mūsu Facebook lapa. Šeit ikviens var saņemt bezmaksas palīdzību un padomus par lietām, kas viņiem rodas.

Jūtieties brīvi dalīties ar šo rakstu ar kolēģiem, draugiem un paziņām caur mūsu Facebook lapu vai citos sociālajos medijos. Paldies jau iepriekš. 

Ja vēlaties, lai raksti, vingrinājumi vai tamlīdzīgi tiktu nosūtīti kā dokuments ar atkārtojumiem un tamlīdzīgi, mēs jums lūdzam tāpat un sazinieties ar Facebook lapu viņai. Ja jums ir kādi jautājumi, vienkārši komentējiet tieši rakstā vai lai sazinātos ar mums (pilnīgi bez maksas) - mēs darīsim visu iespējamo, lai jums palīdzētu.

Lasīt arī: - vissliktākie vingrinājumi, ja Jums ir prolapss

Lasīt arī: - Spiediena viļņu apstrāde

Vai jūs zinājāt, ka: - Ārstēšana ar saaukstēšanos var mazināt sāpes locītavās un muskuļos? Starp citu, Biofrīze (to var pasūtīt šeit), kas galvenokārt sastāv no dabīgiem produktiem, ir populārs produkts. Sazinieties ar mums šodien, izmantojot mūsu Facebook lapu ja jums ir jautājumi vai nepieciešami ieteikumi.

- Vai vēlaties iegūt vairāk informācijas vai ir jautājumi? Jautājiet mūsu kvalificētam veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējam tieši (bez maksas), izmantojot mūsu Facebook Page vai caur mūsu «JAUTĀT - SAŅEMT ATBILDI!"-sleja.

VONDT.net - Lūdzu, uzaiciniet savus draugus, piemēram, mūsu vietni:

Mēs esam viens bezmaksas pakalpojums kur Ola un Kari Nordmann var atbildēt uz viņu jautājumiem par muskuļu un skeleta sistēmas veselības problēmām - pilnīgi anonīmi, ja viņi to vēlas.

Lūdzu, atbalstiet mūsu darbu, sekojot mums un daloties ar mūsu rakstiem sociālajos tīklos:

- Lūdzu, sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

- Lūdzu, sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24 stundu laikā. Jūs izvēlaties, vai vēlaties saņemt chiropraktora, dzīvnieku chiropractor, fizioterapeita, fizioterapeita ar turpmāku izglītību terapijā, ārsta vai medmāsas palīdzību. Mēs arī varam jums palīdzēt pateikt, kuri vingrinājumi kas jums atbilst problēmai, palīdziet atrast ieteicamos terapeitus, interpretēt MR izmeklēšanas atbildes un līdzīgus jautājumus. Sazinieties ar mums šodien, lai draudzīgi sarunātos)

Fotoattēli: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos un iesniegtās lasītāju atsauksmes.