Sāpes pleca locītavā

Sāpes pleca locītavā un plecu sāpes var pārsniegt darba spējas un dzīves kvalitāti. Sāpes pleca locītavā var izraisīt mazāk nopietni cēloņi, piemēram, iekaisums, muskuļu bojājumi / mialģija, stiepšanās, locītavas bloķēšanās, cīpslu bojājumi, nervu kairinājums kaklā - citas diagnozes var būt plecu sasalums vai bursīts, taču paturiet prātā, ka retos gadījumos tas var būt arī nopietnāku problēmu dēļ.

Daži no tiem biežākās diagnozes ir (par laimi) muskuļu disfunkcija (tā sauktā mialģija) apvienojumā ar kopīgiem ierobežojumiem (pazīstams arī kā fasetes locītavas slēdzenes) krūšu mugurkaulā, piekrastes locītavās (ribu locītavas, kas piestiprinās krūšu mugurkaulam), kaklā un pārejā uz kaklu - šajā zonā īpaši trapecveida, levatora lāpstiņas un krūšu kauli, kas, kā zināms, izraisa sāpes pleca locītavas virzienā.

No attiecīgajiem plecu muskuļiem, kurus bieži sāp nepareiza lietošana, tiek minēti subcapularis, infraspinatus, supraspinatus un teres minor. Tāpēc ir svarīgi tos rūpīgi analizēt / novērtēt un noskaidrot, kuri no tiem ir pārāk aktīvi un kuri - pārāk vāji.

Nopietnākas, lai arī reti sastopamas diagnozes var būt plaušu slimības, pneimotorakss (sabrukušas plaušas), sirds problēmas, metastāzes (vēža izplatīšanās) vai plaušu embolija. Sāpes plecu locītavā var rasties gan kreisajā, gan labajā pusē un virzienā uz priekšējo daļu pleca priekšpusē (pret akromions tajā, ko mēs saucam par maiņstrāvas savienojumu, kas apzīmē akromioclavicular locītavu).

cēloņi var būt pārslodze, trauma, kritiens, nelaimes gadījums, nodilums / artroze (locītavu nodilums), muskuļu mazspējas slodzes (īpaši krūšu, plecu un kakla muskuļos) un mehāniskas disfunkcijas blakus esošajās locītavās (piemēram, kaklā, krūtīs, ribās un / vai plecā). Ja no velosipēda vai tamlīdzīgi ir nokritis ar sekojošām sāpēm, tas jāpārbauda, vai nav lūzumu vai kāju traumu attēlveidošana.

- Kad rotatora manšetes muskuļi rada sāpes pleca locītavā

Bieža diagnoze, kas izraisa sāpes pleca locītavā, ir rotatora manšetes traumas vai muskuļu disfunkcijas (rotatora manšete ir pleca stabilitātes muskulis). Ir zināms, ka vairāki no tiem attiecas uz sāpēm pleca locītavā. Sāpes pleca locītavā var rasties vai pastiprināties arī kopā ar diagnozi ribas slēdzene - kas rodas, kad locītavu sprauga mugurkaula krūškurvī, tā sauktā krūšu un krasta locītava, kļūst ļoti ierobežojoša kustībā ar saistītu muskuļu sasprindzinājumu. Tas var izraisīt ļoti asas sāpes kreisajā vai labajā lāpstiņā, kas gandrīz iet pāri mugurai - no aizmugures uz priekšu - dažreiz uz pleca locītavas pusi.

Ja sāpes ir vairāk lokalizētas pleca locītavas augšdaļā, tad bieži tiek novērots saistīts kakla un torakālās locītavas ierobežojums un stīvums (saukts arī par CTO - kur kakls saskaras ar krūšu kurvja mugurkaulu) un plecu - tas var arī radīt vietēju, augstu muskuļu sasprindzinājumu, cita starpā, supraspinatus subcapularis muskulatūra.

Kam sāp pleca locītava?

Plecu locītavas sāpes skar īpaši amatniekus un tos, kuri plecu pakļauj smagai, atkārtotai slodzei. Bet sāpes pleca locītavā ietekmē arī tos, kuri ir pārāk neaktīvi un kuriem ir pārāk maz atbalsta muskuļu - tad mazāka slodze, piemēram, grābšana dārzā liek pleciem un kaklam pilnībā nofiksēties ar saistīto muskuļu sasprindzinājumu.

- Var ietekmēt gan vecus, gan jaunus

Sāpes plecos ir stāvoklis, kas kādā dzīves posmā skar lielāku iedzīvotāju daļu - gan vecus, gan jaunus. Ir svarīgi, lai jūs nopietni uztverat sāpes un kaut ko darāt par tām - pretējā gadījumā tās var atkārtoties un pasliktināties. Ja papildus sāpēm pleca locītavā jums ir sāpes krūtīs un ģimenes anamnēzē ir sirds problēmas, ieteicams veikt pārbaudi no sava ģimenes ārsta, lai pārbaudītu, vai viss ir kārtībā, tikai lai būtu drošībā. Par laimi, visbiežākais cēlonis ir tuvu esošo muskuļu un locītavu slikta darbība.

Ko es varu darīt pat pret plecu sāpēm?

1. Ieteicams veikt vispārēju vingrinājumu, īpašu vingrinājumu, stiepšanos un aktivitātes, taču nepārsniedziet sāpju robežu. Divas pastaigas dienā 20–40 minūtes dod labumu visam ķermenim un sāpīgiem muskuļiem.

2. Palaišanas punkts / masāžas bumbiņas mēs ļoti iesakām - tie ir dažādu izmēru, lai jūs varētu labi trāpīt pat uz visām ķermeņa daļām. Nav labāka pašpalīdzības par šo! Mēs iesakām sekojošo (noklikšķiniet uz attēla zemāk) - tas ir pilns 5 dažādu iedarbināšanas punktu / masāžas bumbiņu komplekts dažādos izmēros:

3. apmācība: Īpaša apmācība ar dažādu pretinieku treniņu trikiem (piemēram, šis pilns 6 dažādu pretestību adījumu komplekts) var palīdzēt trenēt izturību un funkcijas. Trikotāžas apmācība bieži ietver specifiskāku apmācību, kas savukārt var izraisīt efektīvāku traumu novēršanu un sāpju mazināšanu.

4. Pretsāpju - dzesēšana: Biofrīze ir dabīgs produkts, kas var mazināt sāpes, maigi atdzesējot zonu. Dzesēšana ir īpaši ieteicama, ja sāpes ir ļoti stipras. Kad viņi ir nomierinājušies, ieteicams veikt termisko apstrādi - tāpēc ieteicams, lai būtu pieejama gan dzesēšana, gan sildīšana.

5. Sāpju mazināšana - sildīšana: Saspringto muskuļu sasilšana var palielināt asinsriti un mazināt sāpes. Mēs iesakām sekojošo atkārtoti lietojama karsta / auksta blīve (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to) - ko var izmantot gan dzesēšanai (var sasaldēt), gan apkurei (var sildīt mikroviļņu krāsnī).

6. Profilakse un dziedināšana: Kompresijas troksnis tāds kā šis var palielināt asinsriti skartajā zonā, tādējādi paātrinot ievainoto vai nolietoto muskuļu un cīpslu dabisko dziedināšanu.

Ieteicamie līdzekļi sāpju mazināšanai sāpju gadījumā

Biofrīze (Aukstā / krioterapija)

Kur ir pleca locītava?

Plecu locītava ir locītava, kas caur pleca dobumu (glenoīda dobumu) ar augšdelmu (apakšstilbu) piestiprina pie lāpstiņas.

Lasīt arī:

- Pilnīgs muskuļu mezglu un to atsauces sāpju modeļa pārskats

- Sāpes muskuļos? Tas ir iemesls, kāpēc!

Plecu locītavas anatomija

Šeit mēs redzam svarīgos anatomiskos orientierus ap pleca locītavu. Mēs redzam, kā tas piestiprinās gan glenoid dobumā (plecu dobumā), gan akromionā.

Muskuļi ap pleca locītavu

Mēs sakām, ka ir 6 muskuļi, kuriem ir galvenā atbildība par pleca locītavas stabilizēšanu. Tie ir biceps brachii, triceps, supraspinatus, infraspinatus, subscapularis un teres minor. Plecam nav būtiska cīpslu un saišu atbalsta, tāpēc tas ir īpaši atkarīgs no labas muskuļu funkcijas, lai izvairītos no traumām - tas savukārt uzsver, cik svarīgi ir saglabāt plecu un krūšu mugurkaula optimālu darbību. Šeit jūs redzat ilustrāciju ar muskuļu piestiprinājumiem.

Ir arī vairākas locītavas, kas piestiprinās vai ir saistītas ar pleca locītavu - vissvarīgākie ir kakla un kakla savienojums (CTO), C6-T2 (kas ietver divus apakšējos kakla skriemeļus C6-C7 un divus augšējos krūšu skriemeļus T1-T2). Ja tajos nav funkciju, blakus esošās muskuļu piestiprināšanās vietās var rasties locītavu sāpes un ar tām saistītas mialģijas. Locītavām T1, T2, T3, T4, T5, T6, T7, T8, T9, T10 - ti, 10 no 12 krūšu skriemeļiem - tieši ietekmē arī lāpstiņu un plecu.

- Ķermenis ir sarežģīts ... un fantastisks!

Kā mēs atzīmējam no augšējiem attēliem, ķermeņa anatomija ir gan sarežģīta, gan fantastiska. Tas, savukārt, nozīmē, ka mums holistiski jākoncentrējas uz to, kāpēc radās sāpes, tikai tad var nodrošināt efektīvu ārstēšanu. Ir arī svarīgi atcerēties, ka tas nekad nenotiek "vienkārši muskuļots", vienmēr būs kopīga sastāvdaļa, kļūda kustības modelī un uzvedībā, kas arī veido daļu no problēmas. Viņi strādā tikai kopā kā vienība.

Kas ir sāpes?

Sāpes ir ķermeņa veids, kā pateikt, ka esat ievainots pats vai gatavojaties jums sāpināt. Tas norāda, ka jūs darāt kaut ko nepareizi. Neklausīšana ķermeņa sāpju signālos patiešām prasa nepatikšanas, jo tas ir vienīgais veids, kā paziņot, ka kaut kas nav kārtībā. Tas attiecas uz sāpēm un sāpēm visā ķermenī, ne tikai uz muguras sāpēm, kā domā tik daudzi cilvēki. Ja jūs nopietni neuztverat sāpju signālus, tas var izraisīt ilglaicīgas problēmas, un jūs riskējat, ka sāpes kļūst hroniskas. Protams, ir atšķirība starp nelielu maigumu un sāpēm - lielākā daļa no mums var atšķirt abus.

Muskuļu un skeleta sistēmas speciālista veiktas ārstēšanas un īpašas apmācības norādes (fizioterapeits, chiropractor vai manuālais terapeits) bieži ieteicams ilgstoši pārvarēt problēmu. Ārstēšana būs paredzēta un ārstēta muskuļu un locītavu disfunkcijas, kas savukārt samazinās sāpju rašanos. Kad sāpes tiek vājinātas, ir jānovērš problēmas cēlonis - varbūt jums ir nedaudz slikta stāja, kas noved pie tā, ka daži muskuļi un locītavas tiek pārslogoti? Nelabvēlīga darba pozīcija? Vai varbūt jūs vingrinājumus neveicat ergonomiski labā veidā?

Plecu sāpēm ir vairākas iespējamās diagnozes. Plecu locītavas problēmas var izraisīt arī sāpes kaklā un krūtīs, un otrādi.

Iespējamie plecu sāpju cēloņi / diagnozes ir:

Angst

Artrīts / artrīts

osteoartrīts (sāpes ir atkarīgas no tā, kuras locītavas tiek skartas)

Bektereva slimība (ankilozējošais spondilīts)

Plecu locītavas iekaisums

Mīksto audu bojājumi

Bursīts / gļotādas iekaisums (subakromiāls)

Deltoidālā (deltveida muskuļa) mialģija (sāpju parādīšanās pleca priekšā un aizmugurē)

Saldēts plecu / lipīgais kapsulīts

Herpes zoster (seko nervu ceļam, ko tas ietekmē, un rada raksturīgus izsitumus šī nerva dermatomā)

Ievainojuma sindroms (plecu muskuļu saspiešana)

Infraspinatus mialģija (sāpes, kas iet uz pleca ārpusi un priekšpusi)

Apkakles kaula lūzums

Apkakles kaula traumas

Kopīgā skapītim disfunkcija ribās, kaklā, plecā, krūšu kaulā vai atslēgas kaulā

pneimonija

plaušu Collapse

plaušu slimība

Muskuļu spriedze krūtīs vai krūtīs

Mialģija / krūšu muskuļa mioze

skriemeļu traumu

Neiropātija (nervu bojājumi var rasties lokāli vai tālāk)

panikas lēkmes

Pectoralis neliela mialģija (var izraisīt sāpes pleca priekšpusē un apakšdelmā)

Pneimotorakss (spontāns plaušu sabrukums)

Kakla prolaps (var attiekties uz sāpēm pleca locītavā)

Norādītās sāpes no krūšu skriemeļiem

reimatisms

Ribu muskuļu mialģija / mioze

Ribu locītavas bloķēšana (var kombinēt ar aktīvām mialģijām, kas izraisa sāpes dziļi pleca un pleca locītavas iekšpusē)

Rotatoru aproces bojājumi

tendinīts

cīpsla disfunkcija

cīpslas traumu

skolioze

Lāpstiņas lūzums

Plecu asmeņu bojājumi

Stiepjas plecu locītavas muskuļos

Uzsvars

Skābes refluksa (barības vada slimība / GERD)

Tendinīts (tendinīts)

Tendinoze (cīpslas ievainojums)

Augšējā trapeces mialģija (var izraisīt sāpes pleca augšējā pusē)

Retie plecu sāpju cēloņi:

kaulu vēzis vai kāds cits vēzis

Infekcija (bieži ar augsts CRP un drudzis)

Gripa (var izraisīt sāpes gandrīz visā ķermenī, ieskaitot plecu locītavu)

Vēža izplatība (metastāzes)

Pancoast sindroms

Septiskais artrīts

sinovīts

Pārliecinieties, ka ilgstoši nestaigājat ar sāpēm pleca locītavā, drīzāk konsultējieties ar klīnicistu un diagnosticējiet sāpju cēloni - tādā veidā jūs veicat nepieciešamās izmaiņas pēc iespējas agrāk, pirms tām ir iespēja attīstīties tālāk.

- Kādi jautājumi? Pajautājiet mums tieši komentāru lodziņā vai caur Facebook!

Bieži ziņoti plecu sāpju simptomi un izpausmes:

Akūtas sāpes pleca locītavā

Iekaisums iekšā pleca locītava

Likvidēšana pleca locītava

Iedegšana pleca locītava

Dziļas sāpes pleca locītava

Elektriskās strāvas trieciens pleca locītava

Sāp labā pleca locītava

Cūka i pleca locītava

Intensīvas sāpes pleca locītava

Jāšanās iekšā pleca locītava

Mezgls i pleca locītava

Krampji iekšā pleca locītava

Ilgstošas sāpes pleca locītava

Sāpes locītavās pleca locītava

Ieslēgts pleca locītava

Pietauvošanās i pleca locītava

Slepkavoju i pleca locītava

Muskuļu sāpes pleca locītava

Nervu sāpes pleca locītava

Nosaukums i pleca locītava

Tendinīts iekšā pleca locītava

Krata iekšā pleca locītava

Asas sāpes iekšā pleca locītava

Noliecos iekšā pleca locītava

Nācis iekšā pleca locītava

Iesiešana pleca locītava

Nozagt pleca locītava

Brūces iekšā pleca locītava

Sāp kreisā pleca locītava

Efekts i pleca locītava

Iekaisis pleca locītava

Plecu sāpju un plecu sāpju klīniskās pazīmes

Pietūkums var rasties ap traumu vai infekcijas dēļ.

- samazināta kustība plecā klīniskās izmeklēšanas laikā.

Spiediena maigums plecā, kakla mugurkaulā (kaklā) / krūšu skriemeļos un virs ribām var liecināt par muskuļu vai locītavu funkcijas defektiem - izteikta vietēja maigums ar saistītu kustību trūkumu var liecināt par locītavu ierobežojumiem (ko bieži dēvē par “locītavas bloķēšanu”).

Kā novērst sāpes pleca locītavā

- Dzīvojiet veselīgi un regulāri vingrojiet (aktivitātes un vingrošana ir labākās zāles!)
- Meklējiet labsajūtu un izvairieties no stresa ikdienas dzīvē - mēģiniet panākt labu miega ritmu
- visaptveroša apmācība, kuras mērķis ir krūšu, plecu stabilitāte (lasīt: plecu vingrinājumi) un kakla
- chiropractor og manuālo terapeiti var palīdzēt gan ar locītavu, gan muskuļu kaites.

Plecu locītavas attēlveidošanas diagnostiskā pārbaude

Dažreiz tas var būt nepieciešams attēlveidošana (X, MR, CT vai diagnostiskā ultraskaņa), lai noteiktu precīzu problēmas cēloni. Parasti jūs tiksiet galā, nofotografējot pleca locītavu, taču tas ir svarīgi, ja ir aizdomas par traumu, lūzumu vai nopietnu patoloģiju. Dažos gadījumos rentgenstarus veic arī ar nolūku pārbaudīt muguras izliekumu un pēc tam pārbaudīt, vai skolios uz vai Šēermana (strauji palielināta kifoze). Zemāk redzami dažādi attēli, kā izskatās pleca locītava dažādās pārbaudes formās.

VIDEO: MR plecs (parasts MR izmeklējums)

MR apraksts:

“R: Nekas patoloģiski nav pierādīts. Nav atklājumu. "

Paskaidrojums: Šī ir MRI izmeklējumu attēlu kompozīcija no normāla pleca bez MRI atklājumiem. Plecs bija sāpīgs, bet attēlos nebija redzamas traumas - vēlāk izrādījās, ka sāpes radušās no locītavu ierobežojumiem kaklā un krūšu kurvī, kā arī no aktīviem muskuļu mezgliem / mialģija rotatora manšetes muskuļos, augšējais traps, rhomboidus un levatora lāpstiņa.

Risinājums bija rotatoru manšetes apmācības stabilizēšana (skat vingrinājumi), chiropractic locītavas korekcija, muskuļu terapija un īpaši mājas vingrinājumi. Paldies, ka kopīgojāt ar mums šādas fotogrāfijas. Fotogrāfijas ir anonimizētas.

Plecu locītavas MR attēls (aksiālais griezums)

JEBKĀDA, ĪPAŠI IZgriezta MR - FOTO WIKIMEDIA

MR attēla skaidrojums: Šeit jūs redzat normālu pleca MRI aksiālā griezumā. Attēlā mēs redzam infraspinatus muskuļus, lāpstiņu, subscapularis muskuļus, serratus priekšējos muskuļus, glenoidus, pectoralis minor muskuļus, pectoralis major muskuļus, coracobrachialis muskuļus, priekšējo labrum, bicepsa cīpslas īso galvu, deltveida muskuļus, bicepss cīpslas garo galvu , deltveida muskulis, augšdelma kaula galva, mazākā cīpsla un aizmugurējā labrum.

MRI attēls no pleca locītavas (koronālā sekcija)

MRI no pleca, koronālā griezuma - Foto Wikimedia

MR attēla skaidrojums: Šeit jūs redzat normālu pleca MRI koronālā griezumā. Fotoattēlā mēs redzam galvenos muskuļus, latissimus dorsi muskuļus, subscapular artēriju, subscapular muskulis, glenoid, suprascapular artēriju un suprascapular nervu, trapezius muskuļus, kakliņu, augšējo labrum, humerus galvu, deltveida muskuļus, apakšējo labrum, un pakauša artērija.

Pleca locītavas un pleca rentgenogrāfija

Pleca rentgenogrammas apraksts: Šeit mēs redzam attēlu, kas uzņemts priekšpusē vai aizmugurē (uzņemts no priekšpuses uz aizmuguri).

Pleca diagnostiskā ultraskaņas izmeklēšana

Pleca ultraskaņas izmeklēšanas attēla apraksts: Šajā attēlā mēs redzam pleca diagnostisko ultraskaņas izmeklēšanu. Attēlā mēs redzam bicepsa ainu.

Pleca un pleca locītavas CT

Pleca CT izmeklējuma attēla apraksts: Attēlā mēs redzam normālu pleca locītavu.

Sāpju laika klasifikācija pleca locītava. Vai jūsu sāpes tiek klasificētas kā akūtas, subakūtas vai hroniskas?

Sāpes pleca locītavā var iedalīt akūta (pēkšņa), subakūts og hroniska (ilgstoša) sāpes. Akūtas pleca locītavas sāpes nozīmē, ka personai plecu locītavā ir bijušas sāpes mazāk nekā trīs nedēļas, subakūtas ir periods no trim nedēļām līdz trim mēnešiem un sāpes, kuru ilgums pārsniedz trīs mēnešus, tiek klasificētas kā hroniskas.

Klīniski pierādīta ietekme uz sāpju mazināšanu pleca locītavā

Sistemātiska meta-analīze, kas tika publicēta 2010. gadā (Kalichman), atklāja, ka sausā adīšana var būt efektīva muskuļu un skeleta sāpju problēmu ārstēšanā. Chiropractic ārstēšanai, kas sastāv no kakla mobilizācijas / manipulācijām un īpašiem mājas vingrinājumiem, ir klīniski pierādīta ietekme uz kakla sāpju mazināšanu. Nesenais pētījums, kas publicēts slavenajā žurnālā Annals of Internal Medicine (Bronfort et al, 2012), parādīja, ka šai ārstēšanas formai ir dokumentēta labāka ietekme salīdzinājumā ar medicīnisko ārstēšanu NPL (nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi) veidā. Kā minēts, kakla funkcija bieži ir tieši saistīta ar plecu un plecu locītavu sāpēm.

Konservatīva plecu sāpju ārstēšana

mājas prakse bieži tiek iespiests un tiek izmantots, lai novērstu nepareizu muskulatūras izmantošanu ar nolūku radīt ilgstošu un ilgstošu efektu.

ultraskaņa var izmantot gan diagnostikā, gan kā ultraskaņas terapiju, pēdējais darbojas, nodrošinot dziļu sasilšanas efektu, kura mērķis ir muskuļu un skeleta sistēmas problēmas.

Kopīgā mobilizācija vai koriģējoša chiropractic locītavu ārstēšana palielina locītavu kustīgumu, kas savukārt ļauj muskuļiem, kas piestiprinās pie locītavām un to tuvumā, kustēties brīvāk. Chiropractic locītavu ārstēšana bieži tiek apvienota ar muskuļu darbu, ārstējot problēmas ar krūtīm.

Masāža un muskuļu darbs To lieto, lai palielinātu asinsriti šajā apgabalā un tādējādi samazinātu muskuļu sasprindzinājumu, kas savukārt var izraisīt mazāk sāpju.

termiskā apstrāde izmanto, lai attiecīgajā apgabalā iegūtu dziļu sasilšanas efektu, kas savukārt var dot sāpju mazinošu efektu - bet parasti tiek teikts, ka termisko apstrādi nevajadzētu veikt akūtiem ievainojumiem, kā tas ir izkraušana, piem. Biofrīze, dod priekšroku. Pēdējo izmanto akūtu ievainojumu un sāpju gadījumos, lai palīdzētu mazināt sāpes rajonā.

Shockwave terapija ir efektīvs pret dažādiem cīpslu ievainojumiem, kas var trāpīt ceļgalā.

lāzera ārstēšana (pazīstams arī kā pretiekaisuma lāzers) var izmantot dažādās frekvencēs un tādējādi sasniegt atšķirīgu ārstēšanas efektu. To bieži izmanto reģenerācijas un mīksto audu dziedināšanas stimulēšanai, kā arī to var izmantot arī pretiekaisuma līdzekļiem.

Ārstēšanas veidu saraksts (abi meget alternatīva un konservatīvāka):

akupresūras
akupunktūra
aromterapija
uzvedības terapija
Atlas korekcija
Ājurvēdas zāles
Bioelektromagnētiskā terapija
Biofreeze auksta apstrāde
blokāde ārstēšana
Mīksto audu darbs
Bowen ārstēšana
Koksterapi
elektroterapija
ergonomika
dietoloģiju
Reflektorā
Fizioterapija
Gonstead
Dzīšana
mājas prakse
homeopātija
hidroterapija
Hipnoterapija
Infrasarkanās gaismas terapija
zolītes
Intramuskulāra adatu terapija
Ledus terapija
līdzeklis
Kinezioloģijas
Kinesiotape
Chiropractic
Ķirurģija
Kognitīvā apstrāde
kristāls Therapy
kontrasts ārstēšana
banku likšana
aukstā ārstēšana (var nodrošināt sāpju mazināšanu pret sāpošām locītavām un muskuļiem? Starp citu, Biofrīze ir populārs produkts)
lāzers
Kopīgā korekcija
Kopīgā mobilizācija
Medicīniskā terapija
limfodrenāža
Gaismas terapija
magnēts ārstēšana
manuālā terapija
pārdomas
Muskuļu relaksējošie medikamenti
muskuļu Knute ārstēšana
Miofascial tehnika
Naprapātija
Naturopathy
Neiroloģiskās rehabilitācijas apmācība
Cjigun
Ortopēdiskā ķirurģija
Osteopātija
elpošana
refleksoloģija
Revolv masāža
Shockwave terapija
Putu rullītis / putu rullis
Pretsāpju līdzekļi
Spinoloģija
Sporta vingrošana
stretch sols
Power Management
vienīgais Customization
Doma lauka terapija
TENS
Taizemes masāža
vilkšana
treniņš
Trigera terapija
Shockwave terapija
Sausa adata
ultraskaņas ārstēšana
strečings
Vakuuma ārstēšana
termiskā apstrāde
Karstā ūdens terapija
Joga
vingrinājumi

Kiropraktika sāpju ārstēšanai plecu locītavās

Visu chiropractor ārstēšanas galvenais mērķis ir samazināt sāpes, veicināt vispārējo veselību un uzlabot dzīves kvalitāti, atjaunojot normālu muskuļu un skeleta sistēmas un nervu sistēmas darbību. Plecu locītavu sāpju gadījumā chiropractor lokāli ārstēs plecu, lai mazinātu sāpes, mazinātu kairinājumu un palielinātu asins piegādi, kā arī atjaunotu normālu kustību kaklā, krūšu kurvī un plecu asmeņos. Izvēloties individuāla pacienta ārstēšanas stratēģiju, chiropractor liek uzsvaru uz pacienta redzēšanu holistiskā kontekstā, veicot rūpīgu vēsturi (klīnisko vēsturi) un klīnisko pārbaudi. Ja ir aizdomas, ka pleca locītavas sāpes rodas citas slimības dēļ, jūs nosūtīsit tālākai pārbaudei. Tas var būt arī aktuāls Shockwave terapija, adatu apstrāde vai citi veidi.

Chiropractor ārstēšana sastāv no vairākām ārstēšanas metodēm, kurās chiropractor galvenokārt izmanto rokas, lai atjaunotu locītavu, muskuļu, saistaudu un nervu sistēmas normālu darbību:

- īpaša locītavu ārstēšana
- Stiepjas
- Muskuļu tehnikas
- Neiroloģiskās metodes
- Stabilizējošs vingrinājums
- vingrinājumi, padomi un norādījumi

Ko dara viens chiropractor?

Muskuļu, locītavu un nervu sāpes: tās ir lietas, kuras ķirurģiskais ārsts var palīdzēt novērst un ārstēt. Chiropractic ārstēšana galvenokārt ir paredzēta kustību un locītavu funkciju atjaunošanai, ko var pasliktināt mehāniskās sāpes. To veic ar tā saucamajām locītavu korekcijas vai manipulācijas metodēm, kā arī locītavu mobilizēšanas, stiepšanās metodēm un muskuļu darbu (piemēram, sprūda punkta terapija un dziļo mīksto audu darbs) iesaistītajiem muskuļiem. Ar paaugstinātu funkciju un mazāk sāpju indivīdiem var būt vieglāk iesaistīties fiziskās aktivitātēs, kas savukārt pozitīvi ietekmēs gan enerģiju, gan dzīves kvalitāti, gan veselību.

Plecu locītavas operācija

Operācijas un sāpju injekcijas ir daži no invazīvajiem ārstēšanas veidiem, no kuriem vēlaties izvairīties, taču dažos gadījumos tie ir nepieciešami. Piemēram, atslēgas kaula lūzuma gadījumā ir nepieciešams operēt kaulu vietā (ja tas ir sarežģīts lūzums), lai tas pareizi dziedētu. Šajā piemērā velosipēdistam nepaveicās un viņš salauza atslēgas kaulu - viņam bija jāveic operācija. Šeit jūs redzat pirms un pēc attēla. Ortopēdiskajiem ķirurgiem bija jādarbina 7 skrūvju titāna plāksne, lai pārliecinātos, ka lūzums ir pareizi sadzijis. Vai varat iedomāties, kā izskatās šis apkakles kauls, ja tas nebūtu operēts? Tas nebija izskatījies glīti.

Pleca locītavas artroskopija

Jaunākie pētījumi un pētījumi ir parādījuši, ka nevajadzētu veikt pleca vai ceļa artroskopiju (skrāpēšanu) - ja ir kāda izvēle. Jā, tas daudzos gadījumos sniedz īstermiņa atvieglojumu, bet ilgtermiņā tas var izraisīt sāpes sliktākas nekā sākumā. Tas cita starpā ir saistīts ar rētaudiem un audu bojājumiem pēc šādas operācijas. Tagad viņi stingri iesaka vingrinājumus un ārstēšanu kombinācijā kā alternatīvu.

Vingrinājumi un apmācība sāpēm plecos

Muskuļu un skeleta slimību eksperts, pamatojoties uz jūsu diagnozi, var jūs informēt par to, kādi ergonomiskie apsvērumi jums jāveic, lai novērstu turpmākus bojājumus, tādējādi nodrošinot pēc iespējas ātrāku dziedināšanas laiku. Pēc tam, kad sāpju akūtā daļa ir beigusies, lielākajā daļā gadījumu jums arī tiks nozīmēti mājas vingrinājumi, kas arī palīdz samazināt recidīvu iespējamību. Hroniskos apstākļos ir nepieciešams iziet motoriskās kustības, kuras veicat ikdienas dzīvē, lai atkal un atkal varētu novērst sāpju cēloni.

Izmēģiniet šos vingrinājumus: - 5 labi vingrinājumi sāpošiem pleciem

Izmēģiniet arī šos: - 7 vingrinājumi stiprākām un stabilākām plecu lāpstiņām

Sieviešu ieteikumi pret sāpēm pleca locītavā

Mēs izvēlamies sniegt dažus padomus pret sāpēm pleca locītavā. Mēs arī esam mēģinājuši izprast to nozīmi un tādējādi iekavās ievietojuši nelielu skaidrojumu. Nelietojiet tos pārāk nopietni, bet atcerieties, ka viņi kāda iemesla dēļ ir izdzīvojuši laika zobus.

- Dzer ingvera tēju (Ingvers samazina muskuļu sāpes)
- Atpūties saulē (Saule nodrošina D vitamīna pamatu D vitamīna deficīts ir saistīts ar palielinātām muskuļu sāpēm)
- paprika (Sarkanajos paprikos ir viens no visaugstākajiem C vitamīna - nepieciešami mīksto audu labošanai)
- Ēd mellenes (Mellenēm ir sāpju mazinoša un pretiekaisuma iedarbība)
- Ēdiet sīpolus un ķiplokus (Par šo mēs neesam pārliecināti, bet varbūt atkal tas ir vērsts uz pretiekaisuma darbību?)

Lasīt arī: - Vai tas ir cīpslu iekaisums vai cīpslu KAITĒJUMS?

apmācība:

Chin-up / pull-up trenažieris var būt lielisks vingrošanas līdzeklis, lai būtu mājās. To var piestiprināt un atdalīt no durvju rāmja, neizmantojot urbjus vai instrumentus.
Cross-treneris / elipses mašīna: Lielisks fitnesa treniņš. Labi veicina ķermeņa kustību un vingrošanu kopumā.
Adīts gumijas vingrinājums ir lielisks līdzeklis jums, kam jāstiprina plecs, roka, kodols un vēl vairāk. Maiga, bet efektīva apmācība.
kettlebells ir ļoti efektīvs apmācības veids, kas dod ātrus un labus rezultātus.
Airēšanas Machines ir viens no labākajiem treniņu veidiem, ko varat izmantot, lai iegūtu labu vispārējo izturību.
Spiningošanas ergometra velosipēds: Labi, ka ir mājās, tāpēc visu gadu varat palielināt vingrinājumu daudzumu un uzlabot fizisko sagatavotību.

"Es ienīstu katru treniņa minūti, bet es teicu:" Nepametiet. Cieš tagad un dzīvo visu atlikušo mūžu kā čempions. » - Muhameds Ali

reklāma:

Aleksandrs van Dorfs - reklāma

- Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par adlibris vai amazone.

atsauces:

Kalichman et al (2010). Sausa adata muskuļu un skeleta sāpju ārstēšanā. J Am Board Fam Med2010. gada septembris – oktobris (Amerikas Ģimenes medicīnas padomes žurnāls)
Bronfort et al. Mugurkaula manipulācijas, medikamenti vai mājas vingrinājumi ar padomu akūtām un subakūtām kakla sāpēm. Nejaušs izmēģinājums. Iekšējās medicīnas gadagrāmatas. 3. gada 2012. janvāris, 156. sēj. 1 nē. 1 1. daļa 10-XNUMX.
Attēli: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Bieži uzdotie jautājumi par plecu sāpēm:

Ir diagnosticēts pleca locītavas / pleca locītavas osteoartrīts. Ko man darīt?

Osteoartrīts un nodiluma izmaiņas daudz nemainās. Laika gaitā tas ietekmē mūs visus - dažus vairāk nekā citus. Vispārējie ieteikumi joprojām būs vingrinājumi, kas pielāgoti jūsu spējām un slimības vēsturei, vingrot un turpināt kustēties, ēst pareizi un mēģināt uzturēt veselīgu dzīvesveidu. Dzīvesveida maiņa, kas var radīt lielas pārmaiņas tiem, kam sāp pleci, ir atmest smēķēšanu - jo smēķēšana ierobežo asinsriti vietās, kur jau tā ir mazāka. Tas savukārt mazina remontu un dziedināšanu skartajās teritorijās. Ja jums ļoti sāp pleci, stāvokļa novērtēšanai var būt noderīgi arī apmeklēt klīnikas - kas var ieteikt arī spiediena viļņu ārstēšanu (kalcifikācijai pleca locītavā vai cīpslās) un locītavu mobilizāciju / manipulācijas.

J: Pēkšņu sāpju cēlonis pleca locītavā?

Kā jau minēts, ir vairāki iespējamie sāpju cēloņi un diagnozes pleca locītavā kreisajā vai labajā pusē - simptomi ir jāredz pilnībā. Tomēr, cita starpā, norādītās sāpes no tuvumā esošām muskuļu disfunkcijām vai locītavu ierobežojumi (kaklā, krūšu kurvja daļā, ribās un plecā) var izraisīt sāpes pleca locītavā. Sasalušais plecs un subakromiāls bursīts ir arī divas samērā izplatītas diagnozes, taču tās bieži parādās laika gaitā. Citi nopietnāki cēloņi ir plaušu slimības un daudzas citas diagnozes. Skatīt sarakstu augstāk rakstā. Ja sīkāk aprakstīsit savas bažas komentāru sadaļā zemāk, mēs varam darīt vairāk, lai jums palīdzētu.

J: Vai putu ruļļi var man palīdzēt ar plecu sāpēm?

Jā, putu veltnis var jums palīdzēt ar stīvumu un mialģijām, bet, ja jums ir problēmas ar pleca locītavu, mēs iesakām sazināties ar kvalificētiem veselības aprūpes speciālistiem balsta un kustību aparāta jomā un saņemt kvalificētu ārstēšanas plānu ar saistītiem specifiskiem vingrinājumiem - visticamāk, tas arī darīs Lai normalizētu stāvokli, nepieciešama arī kopīga ārstēšana. Putu veltni bieži izmanto pret krūšu mugurkaulu, lai palielinātu cirkulāciju šajā zonā. Pretējā gadījumā mēs iesakām doties ikdienas pastaigās ar labām roku šūpolēm, lai saglabātu asinsriti - nav labas veselības saīsņu.

Tāpat atcerieties, ka saaukstēšanās ārstēšana var nodrošināt sāpju mazināšanu pret sāpīgām locītavām un muskuļiem. Zils. Biofrīze (to var pasūtīt šeit), kas galvenokārt sastāv no dabīgiem produktiem, ir populārs produkts! Sazinieties ar mums šodien, izmantojot mūsu Facebook lapu, tad mēs to izlabosim atlaides kupons tev!

J: Kāpēc jums rodas sāpes plecos?
Sāpes ir ķermeņa veids, kā pateikt, ka kaut kas nav kārtībā. Tādējādi sāpju signāli ir jāinterpretē tādējādi, ka attiecīgajā zonā ir disfunkcijas forma, kas būtu jāizmeklē un jāturpina novērst, veicot pienācīgu ārstēšanu un vingrinājumus. Sāpju cēloņi pleca locītavā var būt pēkšņas nepareizas slodzes vai pakāpeniskas nepareizas slodzes laika gaitā, kas var izraisīt paaugstinātu muskuļu sasprindzinājumu, locītavu stīvumu, nervu kairinājumu un, ja lietas ir aizgājušas pietiekami tālu, locītavu un cīpslu bojājumus.

J: 52 gadus vecais vīrietis jautā - kas jādara ar sāpošu pleca locītavu, kas pilns ar muskuļu mezgliem?

muskuļu mezgli visticamāk, ir radušies nepareizas muskuļu vai nepareizas novietojuma dēļ. Var būt arī saistīts ar muskuļu sasprindzinājumu ap locītavām tuvējās krūšu kurvja, ribu, kakla un plecu locītavās. Sākumā jums vajadzētu saņemt kvalificētu ārstēšanu, un pēc tam saņemt specifisku vingrinājumi un stiepjas tā, lai vēlāk dzīvē tas nekļūtu par atkārtotu problēmu. Varat arī izmantot šādus vingrinājumus Vingro krūšu un plecu stabilitāti. Sazinieties ar mums, lai iegūtu vairāk padomu un vingrinājumu.

Mēs ceram, ka šis raksts jums ir palīdzējis. Ja jums ir vairāk jautājumu, mēs atgādinām, ka tos varat ievietot komentāru sadaļā, izmantojot Mūsu Facebook lapavai bez maksas jautājiet kādam no mūsu ekspertiem viņai.

jautājumi: - Saņemiet atbildes - pilnīgi bez maksas!