Sāpes ribās

Sāpes ribās un ribu sāpes var būt ļoti sāpīgas. Sāpes ribās var izraisīt mazāk nopietni cēloņi, piemēram, muskuļu disfunkcija / mialģija, iekaisums, nervu kairinājums mugurā un tamlīdzīgi, bet retos gadījumos tās var būt arī nopietnākas problēmas, piemēram, plaušu slimības.

Pārbaudiet mācību video zemāk redzēt vingrinājumus, kas var palīdzēt ar sāpēm ribās.

VIDEO: Spēka vingrinājumi pleciem un plecu lāpstiņām ar treniņa adījumu

Adīšanas apmācība var būt lielisks veids, kā panākt muskuļa pārvietošanos starp lāpstiņām un ribām. Šāda apmācība ir gan maiga, gan efektīva. Tas arī veicina uzlabotu kustību muguras augšdaļā un dod jums spēcīgākus plecu muskuļus. Noklikšķiniet zemāk, lai redzētu apmācības programmu.

Pievienojieties mūsu ģimenei un abonējiet mūsu YouTube kanālu bezmaksas vingrinājumu padomus, vingrojumu programmas un zināšanas par veselību. Laipni lūdzam!

VIDEO: Spēks pleca un krūškurvja muskuļiem

Galvenokārt ribu darbību veicina plecu lāpstiņa un krūšu muskuļi - kopā ar labu locītavas kustīgumu, protams. Tieši šī iemesla dēļ šie vingrinājumi var būt piemēroti arī tiem, kurus regulāri nomoka sāpes ribās.

Vai jums patika videoklipi? Ja jūs tos izmantotu, mēs būtu ļoti pateicīgi, ka abonējat mūsu YouTube kanālu un sniegtu mums īkšķus par sociālo mediju. Tas mums nozīmē daudz. Liels paldies!

Biežas diagnozes un cēloņi

Daži no tiem biežākās diagnozes ir (par laimi) muskuļu disfunkcija (tā sauktā mialģija) apvienojumā ar kopīgiem ierobežojumiem (pazīstams arī kā fasetes locītavas slēdzenes) krūškurvja mugurkaulā un pārejā uz kaklu - it īpaši rhomboideus, latissimus dorsi un plecu muskuļi, kas attiecas uz sāpēm uz ribām. Ribu sāpes var būt saistītas arī ar sāpēm no mugurkaula krūšu kurvja. Nopietnākas diagnozes var būt plaušu slimības, pneimotorakss (sabrukušas plaušas), metastāzes (vēža izplatīšanās) vai plaušu embolija.

cēloņi var būt pārslodze, trauma, kritiens, nelaimes gadījums, nodilums / artroze, muskuļu mazspējas slodzes (īpaši mugurkaula krūšu kurvja, plecu un kakla muskuļos) un blakus esošo locītavu (piemēram, kakla, krūšu kurvja mugurkaula vai pleca) mehāniskas disfunkcijas. Vēl viena izplatīta diagnoze ir ribas slēdzene - kas rodas, kad locītavu sprauga mugurkaula krūtīs, tā sauktā krūšu un krasta locītava, kļūst ļoti ierobežojoša kustībā ar saistītu muskuļu sasprindzinājumu. Tas var izraisīt ļoti asas sāpes vai nu kreisajā, vai labajā lāpstiņā, kas gandrīz iet pāri mugurai - no aizmugures uz priekšu. Ribu sāpes var rasties gan priekšpusē, gan aizmugurē.

Sāpes ribās ir stāvoklis, kas kādā dzīves brīdī skar lielāku iedzīvotāju daļu - gan vecus, gan jaunus. Tas var būt biedējoši, un bieži vien domas var nonākt tieši pie tā, ka "tā ir sirds", tā, protams, ir veselīga reakcija (vairumā gadījumu) - taču atcerieties, ka par laimi ir arī mazāk nopietnas iespējas. Ja jums ir arī sāpes krūtīs un ģimenes anamnēzē ir sirds problēmas, ir ieteicams iziet pārbaudi no sava ģimenes ārsta, lai pārbaudītu, vai viss ir kārtībā, lai būtu drošībā.

Ko es varu darīt pat pret sāpēm?

1. Ieteicams veikt vispārēju vingrinājumu, īpašu vingrinājumu, stiepšanos un aktivitātes, taču nepārsniedziet sāpju robežu. Divas pastaigas dienā 20–40 minūtes dod labumu ķermenim un sāpīgajiem muskuļiem.

2. Palaišanas punkts / masāžas bumbiņas mēs ļoti iesakām - regulāri lietojiet tos pret lāpstiņu iekšpusi, lai muskuļi būtu elastīgi un nesāpīgi. Tie ir pieejami dažādos izmēros, lai jūs varētu labi trāpīt pat uz visām ķermeņa daļām. Nav labāka pašpalīdzības par šo! Mēs iesakām sekojošo (noklikšķiniet uz attēla zemāk) - tas ir pilns 5 dažādu iedarbināšanas punktu / masāžas bumbiņu komplekts dažādos izmēros:

3. apmācība: Īpaša apmācība ar dažādu pretinieku treniņu trikiem (piemēram, šis pilns 6 dažādu pretestību adījumu komplekts) var palīdzēt trenēt izturību un funkcijas. Trikotāžas apmācība bieži ietver specifiskāku apmācību, kas savukārt var izraisīt efektīvāku traumu novēršanu un sāpju mazināšanu.

4. Pretsāpju - dzesēšana: Biofrīze ir dabīgs produkts, kas var mazināt sāpes, maigi atdzesējot zonu. Dzesēšana ir īpaši ieteicama, ja sāpes ir ļoti stipras. Kad viņi ir nomierinājušies, ieteicams veikt termisko apstrādi - tāpēc ieteicams, lai būtu pieejama gan dzesēšana, gan sildīšana.

5. Sāpju mazināšana - sildīšana: Saspringto muskuļu sasilšana var palielināt asinsriti un mazināt sāpes. Mēs iesakām sekojošo atkārtoti lietojama karsta / auksta blīve (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to) - ko var izmantot gan dzesēšanai (var sasaldēt), gan apkurei (var sildīt mikroviļņu krāsnī).

Ieteicamie līdzekļi sāpju mazināšanai sāpju gadījumā

Biofrīze (Aukstā / krioterapija)

Kur ir ribas?

Ribas (latīņu valodā pazīstamas arī kā costa) ir 12 izliektas kājas, kas veido ribu būru, kas pazīstams arī kā krūšu kurvis. Ribas aizsargā iekšējos orgānus un plaušas.

Lasīt arī:

- Pilnīgs muskuļu mezglu un to atsauces sāpju modeļa pārskats

- Sāpes muskuļos? Tas ir iemesls, kāpēc!

Ribbeinas anatomi

Šeit mēs redzam svarīgos anatomiskos orientierus ribu būrī kopā ar orgāniem, locītavu līmeņiem un artērijām.

Konstrukcijas ap ribām:

Attēlā mēs īpaši pamanām sirds stāvokli, kas ir centrālāks krūtīs, nekā daudzi cilvēki domā. Mēs arī redzam, kā ribas (1-10 ir fiksētas, 11-12 ir brīvas) veido aizsargājošu bruņu, kas ieskauj orgānus un svarīgas struktūras.

Kā mēs atzīmējam no augšējiem attēliem, ķermeņa anatomija ir gan sarežģīta, gan fantastiska. Tas, savukārt, nozīmē, ka mums holistiski jākoncentrējas uz to, kāpēc radās sāpes, tikai tad var nodrošināt efektīvu ārstēšanu. Ir arī svarīgi atcerēties, ka tas nekad nenotiek "vienkārši muskuļots", vienmēr būs kopīga sastāvdaļa, kļūda kustības modelī un uzvedībā, kas arī veido daļu no problēmas. Viņi strādā tikai kopā kā vienība.

Kas ir sāpes?

Sāpes ir ķermeņa veids, kā pateikt, ka esat ievainots pats vai gatavojaties jums sāpināt. Tas norāda, ka jūs darāt kaut ko nepareizi. Neklausīšana ķermeņa sāpju signālos patiešām prasa nepatikšanas, jo tas ir vienīgais veids, kā paziņot, ka kaut kas nav kārtībā. Tas attiecas uz sāpēm un sāpēm visā ķermenī, ne tikai uz muguras sāpēm, kā domā tik daudzi cilvēki. Ja jūs nopietni neuztverat sāpju signālus, tas var izraisīt ilglaicīgas problēmas, un jūs riskējat, ka sāpes kļūst hroniskas. Protams, ir atšķirība starp nelielu maigumu un sāpēm - lielākā daļa no mums var atšķirt abus.

Muskuļu un skeleta sistēmas speciālista veiktas ārstēšanas un īpašas apmācības norādes (fizioterapeits, chiropractor vai manuālais terapeits) bieži ieteicams ilgstoši pārvarēt problēmu. Ārstēšana būs paredzēta un ārstēta muskuļu un locītavu disfunkcijas, kas savukārt samazinās sāpju rašanos. Kad sāpes tiek vājinātas, ir jānovērš problēmas cēlonis - varbūt jums ir nedaudz slikta stāja, kas noved pie tā, ka daži muskuļi un locītavas tiek pārslogoti? Nelabvēlīga darba pozīcija? Vai varbūt jūs vingrinājumus neveicat ergonomiski labā veidā?

Ir vairākas iespējamās ribu traumu diagnozes.

Angst

osteoartrīts (sāpes ir atkarīgas no tā, kuras locītavas tiek skartas)

Autoimūnas slimības

Bechterews (ankilozējošais spondilīts)

Osteoporoze / osteoporoze

Krūškurvja iekaisums

Saistaudu slimības

Mīksto audu bojājumi

bronhīts

krūškurvja infekcija

Kostohondrīts (ribas skrimšļa iekaisums)

Fibromialģija

Herpes zoster (seko nervu ceļam, ko tas ietekmē, un rada raksturīgus izsitumus šī nerva dermatomā)

klepus

Starpkoku mioze (muskuļu sasprindzinājums / muskuļu disfunkcija starp ribām)

Kopīgā skapītim disfunkcija ribās, kaklā, plecā, krūšu kaulā vai atslēgas kaulā

pneimonija

Plaušu embolija

plaušu Collapse

plaušu slimība

Galvassāpes (palielināta muguras līkne var izvirzīt augstākas prasības locītavu pārejām un izraisīt ribu bloķēšanu)

Diafragmas kairinājums

Muskuļu sāpes ribās

Muskuļu spriedze krūtīs vai krūtīs, bieži plecu lāpstiņas iekšpusē

Mialģija / ribu muskuļa mioze

Neiropātija (nervu bojājumi var rasties lokāli vai tālāk)

Pneimotorakss (spontāns plaušu sabrukums)

Norādītās sāpes no krūšu skriemeļiem

reimatisms

ribas lūzums

Ribu muskuļu mialģija / mioze

Ribu locītavas (var kombinēt ar aktīvu mialģiju, kas izraisa sāpes līdz krūšu plāksnei)

Šēermaņa slimība (agri streiko, dod augstāku izliekumu muguras augšdaļā un noved pie letarģijas)

tendinīts

cīpsla disfunkcija

cīpslas traumu

Mugurkaula stenoze (saspringti muguras smadzeņu apstākļi var izraisīt ribu kairinājumu, bet reti)

Izstiepiet ribu muskuļus

Uzsvars

Skābes refluksa (barības vada slimība / GERD)

tendinīts

Tendinosis

Krūšu kaula prolapss (nervu kairinājums / diska ievainojums krūšu mugurkaulā var izraisīt attiecīgas sāpes - krūšu kurvja prolapss notiek ļoti reti)

Retie ribu sāpju cēloņi:

kaulu vēzis vai kāds cits vēzis

Gūžas vēzis (gūžas vēzis var izraisīt ribu sāpes)

Infekcija (bieži ar augsts CRP un drudzis)

Gripa (var izraisīt sāpes gandrīz visā ķermenī, ieskaitot ribas)

Vēža izplatība (metastāzes)

ribas Vēzis

muguras infekcija

muguras Vēzis

Krūšu kaula lūzums

Ieteicamie līdzekļi sāpju mazināšanai

Biofreeze spray-118ml-300x300

Biofrīzs (aukstā / krioterapija)

Esiet uzmanīgs, lai ilgi nesāpētu ribas, drīzāk konsultējieties ar klīnicistu un diagnosticējiet sāpju cēloni - tādā veidā jūs veicat nepieciešamās izmaiņas pēc iespējas agrāk, pirms tām ir iespēja attīstīties tālāk.

Bieži ziņoti ribu sāpju simptomi un izpausmes:

Akūtas sāpes ribās

Iekaisums iekšā ribiņas

Likvidēšana ribiņas

Iedegšana ribiņas

Dziļas sāpes ribiņas

Elektriskās strāvas trieciens ribiņas

Cūka i ribiņas

Intensīvas sāpes ribās

Jāšanās iekšā ribiņas

Mezgls i ribiņas

Krampji iekšā ribiņas

Ilgstošas sāpes ribiņas

Sāpes locītavās ribiņas

Ieslēgts ribiņas

Pietauvošanās i ribiņas

Slepkavoju i ribiņas

Muskuļu sāpes ribiņas

Nervu sāpes ribiņas

Nosaukums i ribiņas

Tendinīts iekšā ribiņas

Krata iekšā ribiņas

Asas sāpes ribās

Noliecos iekšā ribiņas

Nācis iekšā ribiņas

Iesiešana ribiņas

Nozagt ribiņas

Brūces iekšā ribiņas

Efekts i ribiņas

Iekaisis ribiņas

Ribu un ribu sāpju klīniskās pazīmessāpes

Pietūkums var rasties ap traumu vai infekcijas dēļ.

- Palpācijas laikā samazināta kustība ribās.

- Spiediena maigums ribās var liecināt par muskuļu vai locītavu funkcijas defektiem - izteikts lokāls maigums var liecināt par locītavas bloķēšanos

Kā novērst sāpes ribās

- Dzīvojiet veselīgi un regulāri vingrojiet
- Meklējiet labsajūtu un izvairieties no stresa ikdienas dzīvē - mēģiniet panākt labu miega ritmu
- visaptveroša apmācība, kuras mērķis ir muguras lejasdaļas, plecu un kakla stabilitāte
- chiropractor og manuālo terapeiti var palīdzēt gan ar locītavu, gan muskuļu kaites.

Attēlu diagnostikas pārbaude ribām

Dažreiz tas var būt nepieciešams attēlveidošana (X, MR, CT vai diagnostiskā ultraskaņa), lai noteiktu precīzu problēmas cēloni. Parasti jūs tiksiet galā, nofotografējot ribas, bet tas ir svarīgi, ja ir aizdomas par traumu, lūzumu vai nopietnu patoloģiju. Dažos gadījumos rentgenstarus veic arī ar nolūku pārbaudīt muguras izliekumu un pēc tam pārbaudīt, vai skolios uz vai Šēermana (strauji palielināta kifoze). Zemāk jūs redzat dažādus attēlus par to, kā ribas izskatās dažādās pārbaudes formās.

Ribu rentgens (no priekšpuses, AP)

- Apraksts: Rentgena attēls ribām, frontālais leņķis (skatoties no priekšpuses), attēlā redzam skriemeļus T1 - T12, 1. ribu, atslēgas kaulu (clavicus), barības vadu, fasešu locītavu, 6. ribu, T7 šķērsvirziena atzīmi (šķērsvirziena process), starpskriemeļu disku (T10). (krūšu skriemeļa).

Foto: Wikimedia / Vikipēdija

Ribu rentgens (no sāniem)

- Apraksts: Krūšu mugurkaula un ribu rentgens, sānu leņķis (skatoties no sāniem), attēlā redzam skriemeļus T1 - T12, starpskriemeļu disku (starpskriemeļu disku), krūšu skriemeļus (krūšu skriemeļus), IVF (starpskriemeļu foramen), 12. ribas un redzam arī augšdaļu jostas skriemeļi (L1) ..

Foto: Wikimedia / Vikipēdija

Ribu MRI attēls (MR krūšu kurvis)

- Apraksts: Krūškurvja MRI attēls, sānu leņķis (skatoties no sāniem), attēlā redzam skriemeļus T1 - T12 un ar tiem saistītās struktūras, ieskaitot krūšu starpskriemeļu diskus. Šis MRI pētījums parāda prolapsu T6-7, kas rada spiedienu uz muguras smadzenēm / nervu saknēm.

Krūškurvja mugurkaula MRI - Šēermana slimības attēls

- Apraksts: Krūšu mugurkaula MRI attēls, sānu leņķis (skatoties no sāniem). Šeit mēs redzam raksturīgo palielināto līkni (krūškurvja kifoze), kas rodas Šēermana slimībā.

Krūšu mugurkaula un krūškurvja CT attēls (no frontālā leņķa)

Šeit mēs redzam CT krūtis, kas veiktas no priekšpuses tā sauktajā priekšējā un aizmugurējā (AP) leņķī.

Krūšu mugurkaula un ribu CT attēls (sānu, sānu leņķis)

Šeit mēs redzam krūšu kurvja CT pārbaudi, kas ņemta no sāniem tā sauktajā sānu leņķī.

Sāpju laika klasifikācija ribiņas. Vai jūsu sāpes tiek klasificētas kā akūtas, subakūtas vai hroniskas?

Sāpes ribās var iedalīt akūta (pēkšņa), subakūts og hroniska (ilgstoša) sāpes. Akūtas ribas nozīmē, ka personai ribās ir sāpējušas mazāk nekā trīs nedēļas, subakūtas ir periods no trim nedēļām līdz trim mēnešiem un sāpes, kuru ilgums pārsniedz trīs mēnešus, tiek klasificētas kā hroniskas.

Klīniski pierādīta iedarbība uz ribu sāpju mazināšanu

Chiropractic vilces stenda terapija var nodrošināt simptomu atvieglošanu un mugurkaula stenozes funkcionālā uzlabošanos (Cox et al, 2012), kas var būt muguras sāpju cēlonis. Sistemātiskā pārskata pētījumā (metaanalīze), kas publicēts 2010. gadā (Kalichman), tika atklāts, ka sausa adata var būt efektīva muskuļu un skeleta sāpju problēmu ārstēšanā.

Konservatīva ribu sāpju ārstēšana

mājas prakse bieži tiek iespiests un tiek izmantots, lai novērstu nepareizu muskulatūras izmantošanu ar nolūku radīt ilgstošu un ilgstošu efektu.

ultraskaņa var izmantot gan diagnostikā, gan kā ultraskaņas terapiju, pēdējais darbojas, nodrošinot dziļu sasilšanas efektu, kura mērķis ir muskuļu un skeleta sistēmas problēmas.

Kopīgā mobilizācija vai koriģējoša chiropractic locītavu ārstēšana palielina locītavu kustīgumu, kas savukārt ļauj muskuļiem, kas piestiprinās pie locītavām un to tuvumā, kustēties brīvāk. Chiropractic locītavu ārstēšana bieži tiek apvienota ar muskuļu darbu, ārstējot problēmas ar krūtīm.

Masāža un muskuļu darbs To lieto, lai palielinātu asinsriti šajā apgabalā un tādējādi samazinātu muskuļu sasprindzinājumu, kas savukārt var izraisīt mazāk sāpju.

termiskā apstrāde izmanto, lai attiecīgajā apgabalā iegūtu dziļu sasilšanas efektu, kas savukārt var dot sāpju mazinošu efektu - bet parasti tiek teikts, ka termisko apstrādi nevajadzētu veikt akūtiem ievainojumiem, kā tas ir izkraušana, piem. Biofrīze, dod priekšroku. Pēdējo izmanto akūtu ievainojumu un sāpju gadījumos, lai palīdzētu mazināt sāpes rajonā.

Shockwave terapija ir efektīvs pret dažādiem cīpslu ievainojumiem, kas var trāpīt ceļgalā.

lāzera ārstēšana (pazīstams arī kā pretiekaisuma lāzers) var izmantot dažādās frekvencēs un tādējādi sasniegt atšķirīgu ārstēšanas efektu. To bieži izmanto reģenerācijas un mīksto audu dziedināšanas stimulēšanai, kā arī to var izmantot arī pretiekaisuma līdzekļiem.

Ārstēšanas veidu saraksts (abi meget alternatīva un konservatīvāka):

akupresūras
akupunktūra
aromterapija
uzvedības terapija
Atlas korekcija
Ājurvēdas zāles
Bioelektromagnētiskā terapija
Biofreeze auksta apstrāde
blokāde ārstēšana
Mīksto audu darbs
Bowen ārstēšana
Koksterapi
elektroterapija
ergonomika
dietoloģiju
Reflektorā
Fizioterapija
Gonstead
Dzīšana
mājas prakse
homeopātija
hidroterapija
Hipnoterapija
Infrasarkanās gaismas terapija
zolītes
Intramuskulāra adatu terapija
Ledus terapija
līdzeklis
Kinezioloģijas
Kinesiotape
Chiropractic
Kognitīvā apstrāde
kristāls Therapy
kontrasts ārstēšana
banku likšana
aukstā ārstēšana (var nodrošināt sāpju mazināšanu pret sāpošām locītavām un muskuļiem? Starp citu, Biofrīze ir populārs produkts)
lāzers
Kopīgā korekcija
Kopīgā mobilizācija
Medicīniskā terapija
limfodrenāža
Gaismas terapija
magnēts ārstēšana
manuālā terapija
pārdomas
Muskuļu relaksējošie medikamenti
muskuļu Knute ārstēšana
Miofascial tehnika
Naprapātija
Naturopathy
Neiroloģiskās rehabilitācijas apmācība
Cjigun
Osteopātija
elpošana
refleksoloģija
Revolv masāža
Shockwave terapija
Putu rullītis / putu rullis
Pretsāpju līdzekļi
Spinoloģija
Sporta vingrošana
stretch sols
Power Management
vienīgais Customization
Doma lauka terapija
TENS
Taizemes masāža
vilkšana
treniņš
Trigera terapija
Shockwave terapija
Sausa adata
ultraskaņas ārstēšana
strečings
Vakuuma ārstēšana
termiskā apstrāde
Karstā ūdens terapija
Joga
vingrinājumi

Chiropractic ārstēšana ribu sāpēm

Visu chiropractor ārstēšanas galvenais mērķis ir samazināt sāpes, veicināt vispārējo veselību un uzlabot dzīves kvalitāti, atjaunojot normālu muskuļu un skeleta sistēmas un nervu sistēmas darbību. Ribu sāpju gadījumā chiropractor lokāli apstrādās ribas, lai mazinātu sāpes, mazinātu kairinājumu un palielinātu asins piegādi, kā arī atjaunotu normālu kustību kaklā, krūšu mugurkaulā un plecā. Izvēloties individuāla pacienta ārstēšanas stratēģiju, chiropractor liek uzsvaru uz pacienta redzēšanu holistiskā kontekstā, veicot rūpīgu vēsturi (klīnisko vēsturi) un klīnisko pārbaudi. Ja ir aizdomas, ka sāpes ribās ir citas slimības dēļ, jūs nosūtīsit tālākai pārbaudei. Tas var būt arī aktuāls Shockwave terapija, adatu apstrāde vai citi veidi.

Chiropractor ārstēšana sastāv no vairākām ārstēšanas metodēm, kurās chiropractor galvenokārt izmanto rokas, lai atjaunotu locītavu, muskuļu, saistaudu un nervu sistēmas normālu darbību:

- īpaša locītavu ārstēšana
- Stiepjas
- Muskuļu tehnikas
- Neiroloģiskās metodes
- Stabilizējošs vingrinājums
- vingrinājumi, padomi un norādījumi

Ko dara viens chiropractor?

Muskuļu, locītavu un nervu sāpes: tās ir lietas, kuras ķirurģiskais ārsts var palīdzēt novērst un ārstēt. Chiropractic ārstēšana galvenokārt ir paredzēta kustību un locītavu funkciju atjaunošanai, ko var pasliktināt mehāniskās sāpes. To veic ar tā saucamajām locītavu korekcijas vai manipulācijas metodēm, kā arī locītavu mobilizēšanas, stiepšanās metodēm un muskuļu darbu (piemēram, sprūda punkta terapija un dziļo mīksto audu darbs) iesaistītajiem muskuļiem. Ar paaugstinātu funkciju un mazāk sāpju indivīdiem var būt vieglāk iesaistīties fiziskās aktivitātēs, kas savukārt pozitīvi ietekmēs gan enerģiju, gan dzīves kvalitāti, gan veselību.

Vingrinājumi un apmācība sāpēm ribās

Muskuļu un skeleta slimību eksperts, pamatojoties uz jūsu diagnozi, var jūs informēt par ergonomiskajiem apsvērumiem, kas jums jāveic, lai novērstu turpmākus bojājumus, tādējādi nodrošinot pēc iespējas ātrāku dziedināšanas laiku. Pēc tam, kad sāpju akūtā daļa ir beigusies, lielākajā daļā gadījumu jums arī tiks nozīmēti mājas vingrinājumi, kas arī palīdz samazināt recidīvu iespējamību. Hroniskos apstākļos ir nepieciešams iziet motoriskās kustības, kuras veicat ikdienas dzīvē, lai atkal un atkal varētu novērst sāpju cēloni.

Atbilstošie vingrinājumi un padomi: - 5 labi vingrinājumi sāpošiem pleciem

Sieviešu ieteikumi pret sāpēm ribās

Mēs izvēlamies sniegt dažus padomus par atkritumiem, kas saistīti ar sāpēm ribās. Mēs arī esam mēģinājuši izprast to nozīmi un tādējādi iekavās ievietojuši nelielu skaidrojumu. Nelietojiet tos pārāk nopietni, bet atcerieties, ka viņi kāda iemesla dēļ ir izdzīvojuši laika zobus.

- Dzer ingvera tēju (Ingvers samazina muskuļu sāpes)
- Atpūties saulē (Saule nodrošina D vitamīna pamatu D vitamīna deficīts ir saistīts ar palielinātām muskuļu sāpēm)
- paprika (Sarkanajos paprikos ir viens no visaugstākajiem C vitamīna - nepieciešami mīksto audu labošanai)
- Ēd mellenes (Mellenēm ir sāpju mazinoša un pretiekaisuma iedarbība)
- Ēdiet sīpolus un ķiplokus (Par šo mēs neesam pārliecināti, bet varbūt atkal tas ir vērsts uz pretiekaisuma darbību?)

Lasīt arī: - Vai tas ir cīpslu iekaisums vai cīpslu KAITĒJUMS?

atsauces:

Kokss un citi (2012). Chiropractic vadīšana pacientam ar sāpēm mugurkaula jostas daļā sinoviālās cistas dēļ: ziņojums par gadījumu. J Chiropr Med. 2012. gada marts; 11 (1): 7–15.
Kalichman et al (2010). Sausa adata muskuļu un skeleta sāpju ārstēšanā. J Am Board Fam Med2010. gada septembris – oktobris (Amerikas Ģimenes medicīnas padomes žurnāls)
Attēli: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Bieži uzdotie jautājumi par sāpēm ribās:

J: Pēkšņu sāpju cēlonis ribu aizmugurē plecu lāpstiņā?

Kā minēts, muguras sāpēm kreisās vai labās puses ribās ir vairāki iespējamie cēloņi un diagnozes - simptomi ir jāredz pilnībā. Bet, cita starpā, norādītās sāpes no tuvumā esošām muskuļu disfunkcijām vai locītavu ierobežojumi (krūšu mugurkaulā, ribās un plecā) var izraisīt sāpes ribās. Ribu slēdzenes ir diezgan izplatīts pēkšņu sāpju cēlonis ribu aizmugurē plecu lāpstiņā. Citi iespējamie cēloņi ir plaušu slimības un daudzas citas diagnozes. Skatīt sarakstu augstāk rakstā. Ja sīkāk aprakstīsit savas bažas komentāru sadaļā zemāk, mēs varam darīt vairāk, lai jums palīdzētu.

J: Vai putu ruļļi var man palīdzēt ar ribām?

Jā, putu veltnis var jums palīdzēt ar stīvumu un mialģijām, bet, ja jums ir problēmas ar ribām, iesakām sazināties ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu balsta un kustību aparāta jomā un saņemt kvalificētu ārstēšanas plānu ar saistītiem specifiskiem vingrinājumiem - visticamāk, tas arī darīs Lai normalizētu stāvokli, nepieciešama arī kopīga ārstēšana. Putu veltni bieži izmanto pret krūšu mugurkaulu, lai palielinātu cirkulāciju šajā zonā.

J: Kāpēc jums rodas sāpes ribās?
Sāpes ir ķermeņa veids, kā pateikt, ka kaut kas nav kārtībā. Tādējādi sāpju signāli ir jāinterpretē tādējādi, ka attiecīgajā zonā ir disfunkcijas forma, kas būtu jāizpēta un jāturpina novērst, veicot pienācīgu ārstēšanu un vingrinājumus. Sāpju cēloņi ribās var būt pēkšņas nepareizas slodzes vai pakāpeniskas nepareizas slodzes radīšana laika gaitā, kas var izraisīt paaugstinātu muskuļu sasprindzinājumu, locītavu stīvumu, nervu kairinājumu un, ja viss ir pagājis pietiekami tālu, diskogēnus izsitumus (nervu kairinājums / nervu sāpes disku slimības dēļ muguras vidusdaļā).

Kāpēc jums sāp zem ribām abās pusēs?

Bieži sāpju cēlonis abu plecu lāpstiņu iekšpusē un tālāk uz ribām ir vājš serratus priekšējais muskulis un saspringtie muskuļi rhomboideus un iliocostalis muskuļos - tas bieži notiek kopā ar locītavu stīvumu krūšu mugurkaulā un ribās.

Vai var būt muskuļu sāpes un muskuļu sāpes ribās?

Jā, ir virkne muskuļu, kas piestiprināti pie ribām un tā saucamajām Kosta locītavām, kas piestiprinās pie krūtīm. Daži no visbiežāk sastopamajiem muskuļiem, kas var izraisīt ribu sāpes, ir rhomboideus, serratus priekšējie un starpkoku muskuļi. Tas bieži notiek kopā ar traucētu kustību tuvējās locītavās un sinoviālajās struktūrās.

Saistītie jautājumi ar vienādu atbildi: Man šķiet, ka man ir muskuļu sāpes ribās. Vai tas var balsot?

J: Cilvēks jautā - kas jādara ar sāpošām ribām, kas pilnas ar muskuļu mezgliem?

muskuļu mezgli visticamāk, ir radušies nepareizas muskuļu vai nepareizas novietojuma dēļ. Var būt arī saistīts ar muskuļu sasprindzinājumu ap locītavām tuvējās krūšu kurvja, ribu, kakla un plecu locītavās. Sākumā jums vajadzētu saņemt kvalificētu ārstēšanu, un pēc tam saņemt specifisku vingrinājumi un stiepjas tā, lai vēlāk dzīvē tas nekļūtu par atkārtotu problēmu. Varat arī izmantot šādus vingrinājumus Vingro krūšu un plecu stabilitāti.

Jauneklis jautā: Kāpēc man ir sāpes zem kreisajām ribām un muguras?

Sāpes, kas iet no kreisās ribas un aizmugurē aizmugurē, var būt saistītas ar vairākiem iespējamiem cēloņiem, tostarp ribu bloķēšanu ar starpribu mialģijām ribu muskuļos. Daži no visbiežāk sastopamajiem šādu sāpju cēloņiem ir muskuļu un locītavu disfunkcija, ko var pārbaudīt valsts pilnvaroti klīnicisti (chiropractor, fizioterapeits un manuālais terapeits). Protams, mums ir arī jāizslēdz, ka sāpes rodas sirds problēmu dēļ - tādēļ, ja jūsu ģimenē ir bijušas sirds un asinsvadu slimības vai, iespējams, esat pakļauts šādai sirds slimībai.

VONDT.net - Lūdzu, uzaiciniet savus draugus, piemēram, mūsu vietni:

Mēs esam bezmaksas pakalpojums, kurā Ola un Kari Nordmann var saņemt atbildes uz saviem jautājumiem par muskuļu un skeleta sistēmas problēmām - pilnīgi anonīmi, ja viņi to vēlas. Mums ir saistīti veselības aprūpes speciālisti, kuri raksta mums. Mēs tikai prasām to jums patīk mūsu Facebook lapa, uzaiciniet savus draugus darīt to pašu (izmantojiet pogu "Uzaicināt draugus" mūsu Facebook lapā) un kopīgojiet ziņas, kas jums patīk sociālajos medijos.

Jūtieties brīvi atbalstīt mūsu darbu, sekojot mums sociālajos tīklos: