Mugurkaula stenoze muguras lejasdaļā (mugurkaula jostas daļas stenoze)

Mugurkaula stenoze ir locītavu stāvoklis, kas raksturo saspringtus apstākļus un muguras smadzeņu sašaurināšanos. Mugurkaula stenoze var būt asimptomātiska, taču, ja apstākļi kļūst pārāk saspringti, tā var izdarīt spiedienu uz blakus esošajām nervu saknēm vai pašu muguras smadzenēm. To mēs arī atgādinām jūs atradīsit video ar vingrinājumiem raksta apakšā.

Samērā bieži sastopams iemesls, kāpēc muguras lejasdaļā kļūst pārāk stingri, ir artroze. Pazīstams arī kā osteoartrīts, kas ietver locītavu nodilumu, pārkaļķošanos un papildu kaulu audu uzlikšanu mugurkaula kanāla iekšpusē.

Lasīt arī: Tas jāzina par muguras osteoartrītu

Ritiniet zemāk, lai iegūtu noskatīties divus treniņu video ar vingrinājumiem kas var jums palīdzēt ar saspringtiem nervu stāvokļiem mugurā.

VIDEO: 5 auduma vingrinājumi pret mugurkaula stenozi

Ikdienas vingrinājumi un stiepšanās vingrinājumi ir nepieciešami, lai novērstu jau saspringto nervu stāvokļu turpmāku pasliktināšanos mugurā. Šie pieci vingrinājumi var palīdzēt jums kustēties vairāk, mazāk sāpju un labākas muguras funkcijas.

Pievienojieties mūsu ģimenei un abonējiet mūsu YouTube kanālu bezmaksas vingrinājumu padomus, vingrojumu programmas un zināšanas par veselību. Laipni lūdzam!

VIDEO: 5 spēka vingrinājumi pret mugurkaula stenozi

Daži vingrinājumi ir ļoti svarīgi regulāri veikt, ja ciešat no mugurkaula stenozes. Stiprinot gurnus, iegurni, sēžas muskuļus un muguru - kā parādīts zemāk esošajā video - mēs varam palīdzēt mazināt nervu kairinājumu un saspiešanu.

Vai jums patika videoklipi? Ja jūs tos izmantotu, mēs būtu ļoti pateicīgi, ka abonējat mūsu YouTube kanālu un sniegtu mums īkšķus par sociālo mediju. Tas mums nozīmē daudz. Liels paldies!

Smagos gadījumos tas var ietekmēt urīnpūsli un sfinkteru

Tas var izraisīt gan sāpes, gan neiroloģiskos simptomus skartajā nervu zonā - ieskaitot muguras sāpes, sāpes kājās, tirpšana, nejutīgums, muskuļu vājums, nejutīgums vai tamlīdzīgi. Mugurkaula stenoze galvenokārt skar gados vecākus iedzīvotājus nodiluma / osteoartrīta un ar vecumu saistītu kaulu nogulumu dēļ muguras vai kakla locītavās.

Dažos, retāk gadījumos, tas var arī radīt spiedienu uz urīnpūšļa un taisnās zarnas nerviem - kas var izraisīt gan urīnpūšļa, gan sfinktera simptomus (sfinktera kontroles trūkums).

- Var radīt problēmas jūsu seksuālajā dzīvē un tualetes paradumos

To pateikt skaidrāk - šādas nervu problēmas var izraisīt urīna aizturi (ka jums nav atļauts sākt urīna plūsmu vai pasliktināties "spiediens"), impotence vai grūtības ar erekcija (nervu signālu trūkuma dēļ), kā arī urīnpūšļa (nesaturēšanas) un aizmugures daļas kontroles trūkums (izkārnījumus kļūst grūti noturēt).

Dzimumorgānu dzimumakta un orgasma laikā var būt arī samazināta sensācija (sensoro hipersensitivitāte) - tā kā dažiem pacientiem pēc muguras operācijas var rasties arī nepareiza darbība un nervu bojājumi.

Lasīt arī: 6 Osteoartrīta agrīnās pazīmes

Mugurkaula stenoze un pazemināta dzīves kvalitāte

Tātad, kā redzat, šis muguras stāvoklis var ievērojami samazināt dzīves kvalitāti. Tāpēc ir īpaši svarīgi rūpēties par muguru ar fizikālās terapijas palīdzību (parasti to veic mūsdienu ķirurgs vai fizioterapeits, kurš strādā gan ar muskuļiem, gan locītavām) un vingrot (ir svarīgi saglabāt labu kustību muguras lejasdaļā, lai atbrīvotu nervus. ).

Mugurkaula stenoze ir izplatīta gados vecākiem cilvēkiem, ņemot vērā ar vecumu saistīto nolietojumu gadu gaitā. Pretējā gadījumā cilvēkiem, kuri ir ievainoti vai kuri ir guvuši lūzumu traumas, ir arī lielāks mugurkaula stenozes attīstības risks, kā arī tiem, kuriem ir reimatiskas locītavu slimības (piemēram, ankilozējošo).

Šajā rakstā mēs galvenokārt koncentrējamies uz mugurkaula stenozi muguras lejasdaļā, muguras lejasdaļā - bet teorētiski šis locītavas stāvoklis var ietekmēt jebkuru muguras daļu.

Lasīt arī: 15 Agrīnas reimatisma pazīmes

Definīcija - mugurkaula stenoze

“Mugurkauls” norāda, ka tiek ietekmēta muguras smadzenes un vārds “stenoze” nozīmē sašaurināšanos. Diagnoze parasti ietekmē muguras lejasdaļu vai kaklu - ja runa ir par kakla (kakla) mugurkaula stenozi, tas ir nopietnāk nekā mugurkaula jostas daļas muguras stenoze - tas ir tāpēc, ka dažas kakla nervu saknes kontrolē diafragmu un elpošanas funkciju.

Kur ietekmē mugurkaula jostas daļas stenozi?

Jostas apzīmē apgabalu muguras lejasdaļā, ti, muguras lejasdaļu vai muguras lejasdaļu. Tas sastāv no 5 skriemeļiem, kas sākas L5 apakšā un beidzas ar L1 - augšējo jostas skriemeļu. Jostas mugurkaula stenoze tādējādi ietekmēs struktūras un nervus, kas pieder šai zonai.

Mugurkaula stenozes cēloņi

Mēdz teikt, ka ir 6 galvenās kategorijas, kas nodrošina mugurkaula stenozes iegūšanas iemeslu:

• Novecošanās / vecumdienas
• osteoartrīts
• Ankilozējošais spondilīts / Ankilozējošais spondilīts
• ģenētika
• Mugurkaula nestabilitāte (piemēram, spondilīze)
• Vēzis / audzēji
• Locītavu slimības / locītavu slimības / artrīts
• reimatisms
• Trauma / ievainojums

Lasīt arī: Vai jūs ietekmē ankilozējošais spondilīts?

Tātad visbiežākais iemesls ir vecums un stress dzīves laikā?

Jā, visbiežākais mugurkaula stenozes attīstības tiešais cēlonis ir ar vecumu saistīts nodilums. Proti, tas var izraisīt mugurkaulāja saišu sabiezēšanu, kaulu nogulumu veidošanos, saspiežamo / saspiesto starpskriemeļu disku saliekšanu muguras smadzeņu un nolietoto fasešu savienojumu virzienā (kur skriemeļi piestiprinās viens otram). Tomēr ir svarīgi zināt, ka šādu nodilumu bieži izraisa neveiksme un pārslodze bez pietiekama atvieglojuma tuvējos muskuļos.

Kas ietekmē mugurkaula stenozi?

Stāvoklis, kā minēts, galvenokārt ir vecāks, ņemot vērā ar vecumu saistītu nodilumu un tā izmaiņas - bet tas var ietekmēt arī apgabalus, kas iepriekš bijuši pakļauti lūzumiem / kaulu traumām. Akūta mugurkaula stenoze var rasties arī nelaimes gadījuma / traumas vai lielas diska trūces dēļ - pēdējais tad ir saistīts ar mīksto masu, kas iesūcas un iziet no mugurkaula kanāla un aizņem vietu.

Ja tas ir lielāks paslīdēja disks kas ir galvenais padziļinājumu stenozes un mugurkaula stenozes cēlonis - tad faktiski ir tā, ka tieši šis cēlonis ir biežāk sastopams starp cilvēkiem vecumā no 20 līdz 40 gadiem.

Lasīt arī: Tas jāzina par muguras lejasdaļas prolapsi

Mugurkaula jostas daļas stenozes simptomi

Pacients parasti ziņo par sāpēm stāvošā stāvoklī, muguras izliekumu mugurā, staigāšanu un sāpēm, sēžot abās muguras pusēs. Neiroloģiski simptomi var būt muguras sāpes, sāpes kājās, tirpšana, nejutīgums, muskuļu vājums, nejutīgums - atkarībā no tā, kuru zonu un nervus skar.

Parasti simptomi attīstīsies ilgākā laika posmā. Tas ir tāpēc, ka galvenais mugurkaula stenozes cēlonis ir progresīvs nolietojums. Tomēr trauma vai nesen noticis diska prolapss simptomus var padarīt akūtākus.

Simptomi galvenokārt ietekmē maņu un sajūtu kājās. Nervu saspiešana aizmugurē stenozes dēļ var izraisīt "tirpšanu un adatas" uz ādas ārpuses, kur tiek ietekmēti nervi. Citi biežāk saskaras ar krampjiem kājās, išiass, bet citiem - „ūdens tec pa kājām”.

Vēl viens raksturīgs simptoms un klīniskā pazīme ir tāda, ka personai, ejot, jāveic pārtraukumi. Vēlams, tad noliecoties uz priekšu un atspiežoties pret solu vai tamlīdzīgu ceļu, mēģinot "atvērt" mugurkaula apakšējo daļu un atbrīvot saspiesto zonu. Ja atpazīstat sevi, jums jākonsultējas ar publiski pilnvarotu ārstu, lai pārbaudītu un iespējami ārstētu muskuļus un locītavas.

Mugurkaula stenoze = muguras sāpes?

Izplatīts nepareizs uzskats ir tāds, ka muguras sāpes un mugurkaula stenoze vienmēr notiek kopā - tas tā nav. Parasti skartajiem cilvēkiem rodas kāju sāpes un muskuļu vājums kājās - vēlams, lai abi vienlaikus, bet ne vienmēr muguras sāpes.

Bet, protams, tas var izraisīt arī muguras sāpes. Ja tas nodrošina pamatu muguras simptomiem un muguras sāpēm, tad muguras sāpes parasti tiek raksturotas kā dziļi iesakņojušās sāpes, kas gandrīz jūtas tā, it kā tās būtu “kājas līdz kājām” muguras lejasdaļā.

Dziļas, nagging sāpes muguras lejasdaļā ir arī salīdzinoši izplatīts apraksts šajā pacientu grupā. Tas ir tāpēc, ka daudzos gadījumos mugurkaula kanālā faktiski ir mazāk fiziskās vietas locītavu pārkaļķošanās un osteoartrīta dēļ. Smagas spondilozes gadījumā var būt arī skaņas un "berzes" apakšējos skriemeļos.

Lasīt arī: 7 iekaisuma produktu veidi, kas saasina osteoartrītu

Simptomi uzlabojas saliektā stāvoklī uz priekšu - un pasliktinās ar muguras saliektām kustībām

Vēl viena raksturīga mugurkaula stenozes pazīme ir tā, ka simptomi uzlabojas, pacientam noliecoties uz priekšu. Tas ir tāpēc, ka šajā stāvoklī mugurkaula kanāls paplašināsies un tādējādi radīs mazāku spiedienu uz ietekmējošajiem nerviem.

Tas ir iemesls, kāpēc cilvēki ar jostas stenozi bieži izjūt simptomu mazināšanos un atveseļošanos, sēžot vai guļus ar pret tām paceltām kājām. Izskaidrojums tam patiesībā ir diezgan loģisks.

Kustības, piemēram, pieceļoties kājās, kaut ko nostiepjot un staigājot, mugurkaulu īslaicīgi iztaisno vai nedaudz noliec atpakaļ. Šī jostasvieta padara muguras smadzenes šaurākas, kas var saasināt neiroloģiskos simptomus. Turpretī jūs pieredzēsiet, ka, noliecoties uz priekšu, mugurkaula kanāls kļūst platāks - un tādējādi arī tiešs simptomus mazinošs efekts.

Lasīt arī: Kā joga var atbrīvot fibromialģiju

Mugurkaula jostas daļas stenozes diagnostika

Klīniskajai pārbaudei un anamnēzes iegūšanai būs galvenā nozīme mugurkaula jostas daļas stenozes diagnosticēšanā. Svarīgi ir rūpīga muskuļu, neiroloģisko un locītavu funkciju pārbaude. Jābūt arī iespējai izslēgt citas diferenciāldiagnozes.

Neiroloģiskā izmeklēšana mugurkaula jostas daļas stenozes gadījumā

Rūpīgā neiroloģiskā izmeklēšanā pārbaudīs apakšējo ekstremitāšu stiprumu, sānu refleksus (patella, četrgalvu un Ahilleja), maņu un citas novirzes.

Iespējamie jostas stenozes apstākļi

artrīts

osteoartrīts

Cauda Equina sindroms

Kompresijas lūzums vai stress lūzums

Jostas diska prolapss

Lai veiktu diagnozi, bieži ir nepieciešama attēla diagnostika.

Attēla diagnostikas izmeklēšana mugurkaula jostas daļas stenozes (rentgena, MRI, CT vai ultraskaņas)

Rentgenstari var parādīt skriemeļu stāvokli un citas atbilstošās anatomiskās struktūras - diemžēl tas nespēj vizualizēt pašreizējos mīkstos audus un tamlīdzīgi.

En MRI pārbaude ir tas, ko visbiežāk izmanto, lai diagnosticētu mugurkaula stenozi. Tas var precīzi parādīt, kas ir nervu saspiešanas cēlonis. Tiem pacientiem, kuri nevar veikt MRI kontrindikāciju dēļ, CT var izmantot kontrastu veidā, lai novērtētu apstākļus. Tad starp muguras lejasdaļas skriemeļiem tiek ievadīts kontrasta šķidrums.

Mugurkaula jostas daļas stenozes rentgenogrāfija

MRI mugurkaula jostas daļas stenozes attēls

MRI izmeklēšana nesatur rentgenstarus, tā vietā tiek izmantoti spēcīgi magnēti, lai izveidotu vizuālu attēlu gan mīksto audu, gan kaulu struktūru mugurpusē.

Šis MRI izmeklējums parāda mugurkaula stenozi mugurkaula jostas daļā L3 un L4 diska prolapss dēļ. Jūs varētu redzēt, kā starpskriemeļu disks atspiež nervus?

Jostas mugurkaula stenozes CT attēls

Šeit mēs redzam kontrasta CT attēlu, kas parāda mugurkaula jostas daļas stenozi. CT izmanto, ja persona nevar veikt MRI attēlveidošanu, piemēram, metāla dēļ ķermenī vai implantēta elektrokardiostimulatora dēļ.

Mugurkaula stenozes ārstēšana

Mugurkaula stenozei ir vairākas ārstēšanas metodes - un tas mainīsies arī atkarībā no tā, cik plašs ir saspiešanas cēlonis. Šeit ir saraksts ar ārstēšanu, ko izmanto mugurkaula stenozei.

Ārstēšanu, cita starpā, var veikt sabiedrības veselības aprūpes speciālisti, piemēram, fizioterapeiti un mūsdienu ķirurgi. Ieteicams arī ārstēšanu vienmēr kombinēt ar vingrinājumiem un pielāgotiem vingrinājumiem, kas atbilst jums un muguras stāvoklim.

Pārskats par dažādajām mugurkaula stenozes ārstēšanas metodēm

Ir svarīgi atcerēties, ka jums joprojām ir jāievēro ieteikumi par pietiekamu fizisko slodzi un kustīgumu, pat ja jums ir diagnosticēta mugurkaula stenoze. Patiesībā daudzi vēlas uzsvērt, ka tas, kurš ir saņēmis šādu muguras diagnozi, ir vēl svarīgāks ar pietiekamu apmācību un funkciju uzlabošanas pasākumiem.

Daudzi cilvēki ar mugurkaula stenozi bieži apvieno pašmācību un ārstēšanu pie pilnvarota klīnicista. Sakarā ar fiziskajām izmaiņām muguras lejasdaļā ir arī taisnība, ka daudzi šajā pacientu grupā gūst labumu arī no regulāras ārstēšanas (bieži vien apmēram reizi mēnesī), lai palīdzētu uzturēt labu muguras funkciju.

Fiziskā apstrāde: Masāža, muskuļu darbs, locītavu mobilizācija un līdzīgas fiziskās metodes var nodrošināt simptomu mazināšanu un palielinātu asinsriti skartajās zonās.

Fizioterapija: Parasti pacientiem, kurus skārusi mugurkaula stenoze, ieteicams saņemt norādījumus, kā pareizi vingrot, izmantojot fizioterapeitu. Fizioterapeits var arī palīdzēt simptomu mazināšanā.

Chiropractic locītavu ārstēšana: Locītavu funkcijas un muguras kustīgums ir īpaši svarīgi, lai mugura būtu veselīga. Pielāgota, maiga locītavas mobilizācija var palīdzēt jums kustēties un dot lielāku šķidruma daudzumu locītavās starp skriemeļiem.

Operācija / ķirurģija: Ja stāvoklis ievērojami pasliktinās vai ja konservatīva ārstēšana jums neuzlabojas, zonas atvieglošanai var būt nepieciešama operācija. Operācija vienmēr ir riskanta, un tā ir pēdējā iespēja.

Vilces stenda / koksa terapija: Vilces un vilces stends (saukts arī par izstiepto stendu vai koksa stendu) ir mugurkaula dekompresijas rīks, ko izmanto salīdzinoši labi pret mugurkaula stenozi. Pacients guļ uz soliņa tā, lai izvilkamā / atspiestā vieta nonāktu sola daļā, kas sadalās un tādējādi paver muguras smadzenes un attiecīgos skriemeļus - par kuriem mēs zinām, ka tie atvieglo simptomus. Ārstēšanu visbiežāk veic chiropractor vai fizioterapeits.

Pašdarbība: ko es varu darīt pat pret sāpēm?

1. Ieteicams veikt vispārēju vingrinājumu, īpašu vingrinājumu, stiepšanos un aktivitātes, taču nepārsniedziet sāpju robežu. Divas pastaigas dienā 20–40 minūtes dod labumu ķermenim un sāpīgajiem muskuļiem.

2. Palaišanas punkts / masāžas bumbiņas mēs ļoti iesakām - tie ir dažādu izmēru, lai jūs varētu labi trāpīt pat uz visām ķermeņa daļām. Nav labāka pašpalīdzības par šo! Mēs iesakām sekojošo (noklikšķiniet uz attēla zemāk) - tas ir pilns 5 dažādu iedarbināšanas punktu / masāžas bumbiņu komplekts dažādos izmēros:

3. apmācība: Īpaša apmācība ar dažādu pretinieku treniņu trikiem (piemēram, šis pilns 6 dažādu pretestību adījumu komplekts) var palīdzēt trenēt izturību un funkcijas. Trikotāžas apmācība bieži ietver specifiskāku apmācību, kas savukārt var izraisīt efektīvāku traumu novēršanu un sāpju mazināšanu.

4. Pretsāpju - dzesēšana: Biofrīze ir dabīgs produkts, kas var mazināt sāpes, maigi atdzesējot zonu. Dzesēšana ir īpaši ieteicama, ja sāpes ir ļoti stipras. Kad viņi ir nomierinājušies, ieteicams veikt termisko apstrādi - tāpēc ieteicams, lai būtu pieejama gan dzesēšana, gan sildīšana.

5. Sāpju mazināšana - sildīšana: Saspringto muskuļu sasilšana var palielināt asinsriti un mazināt sāpes. Mēs iesakām sekojošo atkārtoti lietojama karsta / auksta blīve (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to) - ko var izmantot gan dzesēšanai (var sasaldēt), gan apkurei (var sildīt mikroviļņu krāsnī).

Vingrinājumi un apmācība pret mugurkaula stenozi

Vingrinājumi, kuru mērķis ir atvieglot mugurkaula stenozes simptomus, galvenokārt būs vērsti uz skartā nerva atvieglošanu, attiecīgo muskuļu un īpaši dziļo kodolu muskuļu stiprināšanu. Cita starpā mēs iesakām koncentrēties uz trenēt gūžas muskuļus, kā arī serdes muskuļi - un regulāra sēžas muskuļa izstiepšana.

VIDEO: 5 vingrinājumi pret šauriem nervu stāvokļiem un išiass

Šajā rakstā jūs, cita starpā, esat ieguvis labāku izpratni par mugurkaula stenozi un to, cik saspringti jostas nerva apstākļi var būt pamats išiass sāpēm un nervu simptomiem. Zemāk esošajā videoklipā varat redzēt vingrinājumus, kas var palīdzēt saglabāt labu funkcionalitāti muguras lejasdaļas un sēdekļa nervos.

Jūtieties brīvi abonēt mūsu kanālā - un sekojiet mūsu lapai FB, lai uzzinātu ikdienas bezmaksas veselības padomus un vingrojumu programmas, kas var palīdzēt jums sasniegt vēl labāku veselību.

Jogas vingrinājumi mugurkaula stenozei

Daudzi cilvēki uzskata, ka pareizi izpildīti joga un jogas vingrinājumi var izraisīt simptomu atvieglošanu un funkciju uzlabošanos. Šeit ir daži piemēri. Vēl viens labs maigu treniņu piemērs pret mugurkaula stenozi ir apmācība karstā ūdens baseinā.

Lasīt arī: Kā palīdzēt vingrinājumiem karstā ūdens baseinā pret fibromialģiju

Uzdoti jautājumi par mugurkaula jostas daļas muguras stenozi / muguras lejasdaļas mugurkaula stenozi

Vai jums ir jautājumi vai komentāri? Izmantojiet zemāk esošo komentāru lodziņu.

Kāpēc mugurkaula stenoze man sagādā vairāk sāpju?

Daudzi cilvēki ar mugurkaula jostas daļas mugurkaula stenozi ziņo par simptomu un sāpju pasliktināšanos, ieskaitot muskuļu spazmas kājās, guļot plakaniski. Tas ir saistīts ar mazāku vietu jau pakļautajā, sašaurinātajā vietā ap nervu. Bieži vien, guļot sānos augļa stāvoklī ar spilvenu starp kājām, simptomus mazina, taču tas dažādiem cilvēkiem atšķiras.

Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK