Sāpes ceļgala ārpusē Cēlonis, diagnoze, simptomi, vingrinājumi un ārstēšana

Sāpes ceļa ārējā daļā? Šeit jūs varat uzzināt vairāk par sānu ceļgala sāpēm, simptomiem, cēloni, vingrinājumiem un sāpju diagnozēm ceļa ārpusē. Seko un patīk arī mums Mūsu Facebook lapa katru dienu bez maksas par veselību.

– Tehniskajā valodā to sauc par sānu ceļa sāpēm

Vai jūs ciešat no sāpēm ceļa ārpusē? Tehniskajā valodā tās sauc arī par sānu ceļgala sāpēm — kur sānu apzīmē ceļgala ārpusi, t.i., kur celis atrodas vistālāk no otra ceļa. Šādas ceļgala sāpes var rasties vienā ceļgalā vai abos (gan kreisajā, gan labajā) - un parasti tās ir pārslodzes dēļ traumas vai nepareizas slodzes dēļ ilgākā laika periodā. Ja Jums ir ilgstošas ​​sāpes ceļa ārpusē, mēs ļoti iesakām vērsties pie valsts pilnvarota veselības aprūpes speciālista, piemēram, pie ārsta, fizioterapeita vai mūsdienīga manuālā terapeita, lai veiktu izmeklēšanu un iespējamo ārstēšanu.

Sāpju klīnikas: mūsu starpdisciplinārās un modernās klīnikas

Mūsējie klīnikas nodaļas Vondtklinikkene (klikšķis viņai lai iegūtu pilnīgu pārskatu par mūsu klīnikām) ir īpaši augsta līmeņa profesionālā pieredze ceļgala diagnožu izmeklēšanā, ārstēšanā un rehabilitācijā. Sazinieties ar mums, ja vēlaties terapeitu palīdzību ar pieredzi ceļgalu sāpju ārstēšanā.

Ceļa locītavas struktūra

Ceļi ir uzlabotas biomehāniskās struktūras, kurām ir liela atbildība par svara pārvietošanu, gaitu un vispārējo funkcionalitāti. Tās anatomiski sastāv no cīpslām, saitēm, saitēm, gļotādām, meniskiem (gan vidējā meniska, gan meniska sānu daļas), kā arī saistītajiem stabilitātes muskuļiem augšstilbā un kājā.

Tieši tāpēc, ka ceļgaliem ir tik daudz struktūru, kas var dot sāpju signālus un nepareizu darbību, tāpēc ir vairāki iespējamie cēloņi un diagnozes, kas var būt pamats ceļa sāpināšanai. Kā ļoti ātru pārskatu par dažiem visbiežāk sastopamajiem sāpju cēloņiem ceļa ārpusē mēs varam minēt:

• Pārāk saspringta iliotibiālā josla kombinācijā ar tenzora fasciae latae problēmu.
• menisks Traumas / sānu meniska plīsums vai kairinājums.
• Savainojums sānu blakussaites saitei.
• Bojā audus teļa muskuļos (visbiežāk gastrocsoleus) vai augšstilba muskuļos (parasti ārējie četrgalvu muskuļi).
• Stingri teļa muskuļi vai augšstilba muskuļi (īpaši šeit ir atbildīgi vastus lateralis, daļa no četrgalvu muskuļiem).

Šis ir tikai īss pārskats, un nākamajā sadaļā atradīsit vēl vairāk iemeslu - kur mēs sīkāk aprakstīsim, kāpēc jums ir sāpes ārpus ceļa un kādas diagnozes var būt to cēlonis.

Atvieglojums un slodzes vadība ceļa sāpēm

Sāpes no ceļa vienmēr ir jāuztver nopietni. Ceļu sāpju ignorēšana ilgtermiņā nekad nav gudra. Mēs vienmēr iesakām problēmas risināt savlaicīgi – lai samazinātu tās pasliktināšanās vai hroniskas saslimšanas risku. Viens ceļa locītavas saspiešanas atbalsts ir labs pašpārbaudes pasākums, kas var palīdzēt atvieglot sāpīgo ceļgalu. Tas darbojas, palielinot asinsriti ceļa muskuļos, skrimšļos un cīpslās – vienlaikus nodrošinot paaugstinātu stabilitāti un triecienu absorbciju stresa laikā.

Padoms: Ceļa locītavas saspiešanas atbalsts (Saite tiek atvērta jaunā logā)

Noklikšķiniet uz attēla vai saites, lai uzzinātu vairāk par to ceļa saspiešanas atbalsts un kā tas var palīdzēt jūsu ceļgalam.

Cēloņi un diagnozes: Kāpēc man ir sāpes ārpus ceļa?

Kā minēts iepriekš, ir vairāki cēloņi, kas daļēji vai pilnībā var būt saistīti ar ceļa sāpēm. Daži no iespējamiem sāpju cēloņiem ceļa ārpusē ir:

Trauma / ceļa traumas

Traumas un ievainojumi var rasties gan akūti (kritieni, pagriezieni un tamlīdzīgi), gan ilgstošas ​​nepareizas slodzes dēļ (piemēram, daudzu gadu laikā kravas traumas var izraisīt staigāšana uz cietām grīdām darba apstākļos). Daži akūtu ceļgala traumu piemēri ir, piemēram, pagrieziens vai risinājums, spēlējot sportu - un pēc tam visbiežāk futbolā vai handbolā.

Turpretī ilgstoši ceļa locītavas ievainojumi rodas tāpēc, ka ikdienas slodze pārsniedz jūsu spējas. Runājot par spēju, mēs galvenokārt runājam par gurnu, augšstilbu un kāju stabilitātes muskuļiem. Tas ir tāpēc, ka šo muskuļu spēka trūkums ilgtermiņā var izraisīt gan kairinājumu, gan locītavu, skrimšļa, meniska, cīpslu un saišu kairinājumu. Faktiski lielākā daļa funkcionālo ceļa problēmu ir saistītas ar gūžas muskuļu spēka trūkumu. Ja jums šķiet, ka tas ir skāris, tad mēs varam ļoti ieteikt šie vingrinājumi.

Lasīt vairāk: - 6 vingrinājumi stiprākiem gurniem

Ja jums ir aizdomas par ceļa traumu, mēs arī iesakām to izmeklēt. Nekad neļaujiet sāpēm ilgstoši pastāvēt, neliekot klīnicam to apskatīt - tas ir mazliet kā brīdinājuma gaismas ignorēšana uz automašīnas; nav apmānīts ilgtermiņā.

Divi visizplatītākie sāpju cēloņi ceļa ārējā daļā: Iliotibiālās joslas sindroms un sānu meniska ievainojums

Vispirms mēs vēlamies sākt ar diviem visbiežāk sastopamajiem sāpju cēloņiem ceļa ārpusē - proti, iliotibiālās joslas sindromu un sānu meniska bojājumiem. Vairumā gadījumu ceļa sāpes parasti ir funkcionāla diagnoze, nevis strukturāla diagnoze - kur pirmais nozīmē, ka sāpes bieži rodas no saistītajiem muskuļiem vai pēdas, potītes, gūžas vai muguras disfunkcijas. Lielākajai daļai pacientu ir ļoti laba balsta un kustību aparāta ietekme kombinācijā ar pielāgotu apmācību mājas vingrinājumu veidā.

Iliotibiālās joslas sindroms

Iliotibiālā josla ir šķiedraina josla, kas iet no gūžas ārpuses līdz ceļa ārpusei. Sāpes šajā struktūrā bieži rodas atkārtotas slodzes dēļ, kas ietver ceļa saliekšanu - piemēram, skriešanu, riteņbraukšanu, peldēšanu un kāpšanu.

Ja rodas šāda pārslodze, tad iliotibiālās joslas šķiedras var nostiprināties un kļūt jutīgas pret sāpēm. Šī pievilkšana var izraisīt šķiedru berzi pret ceļa ārpusi - kas savukārt var izraisīt vietējas sāpes un pietūkumu. Parasti sāpēm bieži ir viegls raksturs, bet tās pastiprinās, jo diagnoze attīstās negatīvā virzienā. Šī labākā šīs diagnozes ārstēšanas metode ir īslaicīga nomierināšanās saistībā ar provokatīvām aktivitātēm un fiziska ārstēšana (bieži vien mīksto audu darba, adatu apstrādes un citu muskuļu metožu kombinācija - kopā ar mājas vingrinājumiem). Ieteicams arī lietot ceļa locītavas kompresijas apģērbs lai palielinātu vietējo asinsriti ap un ceļgalā - kas savukārt noved pie ātrāka remonta. Citi labi pasākumi ietver kśņus bumbas un putu rullis.

Iliotibiālās joslas sindroma simptomi var būt:

• Sāpes, skrienot vai braucot ar velosipēdu uz ceļa ārpusi
• Smeldzoša skaņa ceļgalā, jo josla berzē pret ceļa konstrukcijām
• Pastāvīgas sāpes pēc fiziskās slodzes un celma
• Ceļš tiek piespiests pieskārienam
• Kompensējošas sāpes gūžā un sēdeklī tajā pašā problēmas pusē
• Iespējams apsārtums un karstums ceļa ārējā daļā

Sānu meniska ievainojums (meniska plīsums) 

Ceļa menisks ir sadalīts ārējā (sānu) un iekšējā (mediālā) daļā. Runājot par sāpēm ceļa ārpusē, jāpārbauda, ​​vai tās var būt kairinājums vai sānu meniska bojājums, jo tas var izraisīt sāpes ceļa ārpusē. Sānu menisks ir meniska daļa, kas atrodas ceļa ārpusē - vistālāk no otra ceļa.

Menisks ir kā vidēji ciets aizsargājošs skrimšlis, kas aizsargā ceļgalu un savieno ciskas kaulu ar stilba kaulu. Šīs skrimšļa bojājums var rasties ilgā laika posmā (piemēram, liekā svara dēļ) vai arī akūtā veidā (piemēram, futbola laukuma, kritiena vai sagriešanās laikā).

Meniska ievainojums var būt ievērojami labāks, ja, piemēram, pareizi trenējas un lieto kompresijas zeķes (atveras jaunā logā), kas palielina asinsriti ievainotajā zonā.

Lasīt vairāk: menisks (Lēcu bojājums)

Tāpēc tagad mēs esam izgājuši cauri diviem visbiežāk sastopamajiem sāpju cēloņiem ceļa ārpusē, taču, protams, tie nav vienīgie, kas var izraisīt sāpes šajā ceļa daļā. Nākamajā sadaļā mēs pārskatīsim citas diagnozes un cēloņus, kas var izraisīt vietējas, sānu ceļa sāpes.

Ceļa locītavas artrīts (ceļa locītavas nodilums)

- Šeit mēs redzam ceļa osteoartrīta piemēru. Osteoartrīts galvenokārt ietekmē locītavas, kas nes svaru.

Nodilums locītavā ir pazīstams kā osteoartrīts (osteoartrīts). Šāds locītavas nodilums var rasties nepareizas slodzes vai pārslodzes dēļ ilgākā laika posmā. Piemērs var būt saistīts ar ceļa locītavas saspiešanu liekā svara un spēka trūkuma dēļ saistītajos gūžas, augšstilba un teļu stabilitātes muskuļos. Visizplatītākais ir tas, ka menisks un skrimšļi visvairāk nolietojas ceļa iekšpusē, bet tas var notikt arī ceļa ārpusē - kas pēc tam nozīmē, ka sāpes rodas šajā reģionā.

Ceļa locītavas osteoartrīts ir izplatīts - un jo biežāk jūs esat vecāks. Lielākā daļa osteoartrīta gadījumu ir asimptomātiski, bet dažos gadījumos tas var izraisīt sāpes un radīt funkcionālas kompensācijas problēmas saistītajās struktūrās.

Ar šādām nodiluma izmaiņām parasti ir tas, ka sāpes ceļa ārpuses no rīta ir sliktākas un pēc tam kļūst labākas, kad nedaudz kusties - pēc tam bieži pēc apmēram pusstundas vai stundas.

Lasīt vairāk: osteoartrīts (Osteoartrīts)

Sānu plica sindroms

Sinoviālā plica ir struktūra, kas aprakstīta kā salocīta membrāna starp patellu un tibiofemoral locītavu. Lielākā daļa plica gadījumu ir bez simptomiem - un pētījumi liecina, ka gandrīz 50% no mums tie ir ceļgalā. Mums ceļgalā ir četras šādas struktūras:

• Suprapatellar plica
• Vidējā patelāra plica
• Infrapatella plica
• Sānu plica

Sānu plica ir struktūra, kas var izraisīt simptomus un sāpes ceļa ārpusē. Tādējādi runa ir par to, ka salocītā membrāna veido nedabisku audu kroku, kas var novest pie tā, ka ceļa funkcija mainās un kļūst sāpīga. Stāvokli var ārstēt konservatīvi ar labu efektu.

Ceļa locītavas reimatiskais artrīts

Šī locītavu slimība ir reimatisma forma, kurā paša organisma imūnsistēma uzbrūk savām locītavām un svaru nesošajām struktūrām. Šāda autoimūna reakcija rodas, ja paša ķermeņa aizsardzība nepareizi interpretē savas šūnas kā ienaidniekus vai patoloģiskus iebrucējus. Saistībā ar notiekošo imūnsistēmas reakciju locītavas var uzbriest un kļūt sarkanīgas ādā. Galu galā kaulu struktūru un locītavu bojājumi būs tik lieli, ka sliktākajā gadījumā tas var būt nepieciešams ar protēzi ceļgalā vai gūžā - tādēļ ir svarīgi trenēties profilaktiski, ja jums ir diagnosticēts šis stāvoklis.

Ceļa reimatoīdais artrīts var ietekmēt jebkuru ceļa daļu - ieskaitot sānu meniska ārpusi un ar to saistītās locītavu struktūras. Šie uzbrukumi var izraisīt sāpes ceļa sānu daļā, kā arī vairākus citus simptomus, piemēram:

• Ceļa pietūkums
• Ceļa locītavas iekaisums
• Šķidruma uzkrāšanās ceļgalā
• Sarkanīga un saspiesta āda vietās, kur ir iekaisusi ceļgala

Lasīt arī: 15 Agrīnas reimatisma pazīmes

Sāpju ārstēšana ceļa ārpusē

Kā jūs redzējāt šajā rakstā, sāpes ceļa ārpusē var izraisīt vairākas dažādas diagnozes - un tāpēc arī ārstēšana ir jāpielāgo individuāli. Labs pareizas ārstēšanas sākums ir rūpīga pārbaude un klīniskā pārbaude, ko veic publiski pilnvarots klīnicists ar pieredzi muskuļos, cīpslās un locītavās. Trīs profesijas, kurām Norvēģijā ir atļauta sabiedrības veselības atļauja un kurām ir šāda pieredze, ir fizioterapeits, chiropractor un manuālais terapeits.

Ceļa sāpju ārstēšanā izmantotās parastās ārstēšanas metodes ir:

• Fiziskā apstrāde: Trigera terapija (muskuļu mezglu terapija), masāža, stiepšanās un stiepšanās ir visas fizikālās terapijas jumta daļas daļas. Šīs ārstēšanas formas mērķis ir samazināt mīksto audu sāpes, palielināt vietējo asinsriti un pārveidot saspringtos muskuļus.
• Kopīgā Mobilizācija: Ja jūsu locītavas ir stīvas un hipomobilas (nekustīgas), tas var izraisīt mainītu gaitu, nepareizu kustības modeli (piemēram, ka, izskatoties fiziski, jūs izskatāties kā robots) un līdz ar to arī kairinājumu vai sāpes saistītajā muskulatūra un mīkstie audi. Manuālais terapeits vai manuālais terapeits var palīdzēt veicināt normālu locītavu darbību, kā arī palīdzēt sāpošiem muskuļiem un cīpslu traumām. Gūžas un iegurņa hipomobilitāte var izraisīt arī lielāku slodzi uz ceļiem.
• Apmācība un apmācība: Kā minēts iepriekš, ir ārkārtīgi svarīgi stiprināt gūžas muskuļus, kā arī vietējos ceļa muskuļus, lai spētu izturēt lielāku slodzi un tādējādi samazinātu sāpju recidīvu vai saasināšanās iespēju. Balstoties uz klīnisko pārbaudi, klīnicists var sagatavot apmācības programmu, kas piemērota tieši jums un jūsu muskuļu nelīdzsvarotībai.

rezumētrot

Sāpes ceļgala ārpusē var izraisīt vairāki iemesli – tie bieži ir jāpārbauda klīnicistam un pēc tam jānovērš, lai izvairītos no turpmākiem ceļu bojājumiem. Mēs īpašu uzmanību pievēršam gurnu un augšstilbu pastiprinātai trenēšanai, kad runa ir par sānu ceļa sāpju profilaksi un ārstēšanu. Vai jums ir jautājumi par rakstu vai jums ir nepieciešami papildu padomi? Jautājiet mums tieši caur mūsu facebook lapā vai izmantojot komentāru lodziņu zemāk.

Nākamā lappuse: - Tas jums jāzina par ceļa sāpēm

Noklikšķiniet uz augšējā attēla, lai pārietu uz nākamo lapu.

Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24–48 stundu laikā. Varam arī palīdzēt interpretēt MR atbildes un tamlīdzīgi.)