Knepping i Kneet | Cēlonis, diagnoze, simptomi, vingrinājumi un ārstēšana

Satrauc ceļgalu stīvums? Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc jūsu ceļi rada tik daudz trokšņa? Uzziniet vairāk par ceļgala sitiena simptomiem, cēloni, ārstēšanu, vingrinājumiem un iespējamām diagnozēm. Jūtieties brīvi sekot un patīk mums Mūsu Facebook lapa.

Troksnis ceļgalā? Vai arī sajūta, ka ceļgalā ir grants? Daudziem cilvēkiem šāda ceļgala pogošana traucē, izstiepjot vai saliekot kāju - un tas ir daudz biežāk, nekā jūs varētu domāt. Tas var skart vienu ceļgalu vai abus ceļus, un parasti tas ir saistīts ar stresu saistītiem cēloņiem vai dažos gadījumos var būt arī traumas dēļ. Bet pati skaņa parasti ir saistīta ar to, ko mēs saucam par "crepitus", ti, skaņu spiediena vai locītavas strukturālu izmaiņu dēļ. Cita starpā tas var norādīt uz vietas trūkumu. Tas ir īpaši izplatīts gados vecākiem cilvēkiem, bet var rasties arī jaunākā vecumā. Ja jums ir sāpes un pogas ceļgalā, mēs ļoti iesakām konsultēties ar ārstu, fizioterapeitu vai modernu manuālo terapeitu, lai veiktu pārbaudi un iespējamo ārstēšanu.

Sāpju klīnikas: mūsu starpdisciplinārās un modernās klīnikas

Mūsējie klīnikas nodaļas Vondtklinikkene (noklikšķiniet šeit, lai iegūtu pilnīgu pārskatu par mūsu klīnikām) ir īpaši augsta līmeņa profesionālā pieredze ceļgala diagnožu izmeklēšanā, ārstēšanā un rehabilitācijā. Sazinieties ar mums, ja vēlaties terapeitu palīdzību ar pieredzi ceļgalu sāpju ārstēšanā.

- Pārskata raksts par sāpēm ceļgalos

Ja vēlaties uzzināt vairāk par sāpēm ceļgalā, plaši par to varat izlasīt šajā pārskata rakstā zemāk. Šis raksts, no otras puses, ir veltīts trokšņu radīšanai, gurkstēšanai un ceļgalu locīšanai.

Lasīt vairāk: - Tas jums jāzina par ceļa sāpēm

Vai jums rodas jautājums vai vēlaties vairāk šādu profesionālu uzpilde? Sekojiet mums mūsu Facebook lapā «Vondt.net - Mēs mazinām jūsu sāpes»Par ikdienas labiem padomiem un noderīgu informāciju par veselību.

Ceļa locītavas anatomija

Lai mazliet vairāk saprastu, kāpēc ceļgalis rada trokšņus, sarauj un izciļņiem, mums ātri jāatsvaidzina ceļgala sastāvs.

Zināms, ka celis ir vislielākā locītava visā ķermenī, un to veido augšstilbs (augšstilbs), iekšējais stilba kauls (stilba kauls) un ceļa skriemelis. Ceļa kauss pārvietojas uz priekšu un atpakaļ, kad mēs iztaisnojam vai saliekam kāju. Ap pašu ceļa locītavu mēs atrodam saites, cīpslas un muskuļus, kas stabilizē locītavu un nodrošina optimālu darbību. Paša ceļa locītavas iekšpusē - starp augšstilbu un stilba kaulu - mēs atrodam menisku. Menisks ir sava veida šķiedru skrimšļi, kas ļauj kauliem slīdēt uz priekšu un atpakaļ, kad mēs pārvietojamies. Visu ceļa locītavu saucam par sinoviālo locītavu - tas nozīmē, ka tam ir sinoviālā membrāna (membrāna) un plāns sinoviālā šķidruma slānis. Pēdējais eļļo un uztur skrimšļus kustībā.

Patellas apakšpusē atrodam skrimšļus - un tieši tad, kad šī skrimšļa daļa berzējas augšstilbam vai tuvu tam, ceļgalā var būt troksnis un pogas. Stabilitātes muskuļu trūkums ir viens no biežākajiem ar stresu un traumu saistītajiem ceļa locītavas traumu cēloņiem.

Atvieglojums un slodzes vadība ceļa sāpēm

Trokšņu un klauvēšanas gadījumā ceļgalā var būt laba ideja nodrošināt ceļgalam nedaudz labākus darba apstākļus un stabilitāti. Viena lietošana ceļa locītavas saspiešanas atbalsts var palīdzēt jums atpūsties un atbalstīt ceļgalu sliktos periodos. Kompresijas balsti arī veicina palielinātu asinsriti un tādējādi var arī palīdzēt samazināt šķidruma pietūkumu jūsu ceļgalā.

Padoms: Ceļa locītavas saspiešanas atbalsts (Saite tiek atvērta jaunā logā)

Noklikšķiniet uz attēla vai saites, lai uzzinātu vairāk par to ceļa saspiešanas atbalsts un kā tas var palīdzēt jūsu ceļgalam.

Cēloņi: Bet kāpēc mani ceļi drāž?

Kaut arī savilkšanās un kraukšķēšana, ko dzirdat ceļos, var būt saistīta ar skrimšļa kairinājumu / muskuļu stabilitātes trūkumu, to var izraisīt arī normāli gaisa burbuļi. Jūs dzirdējāt pareizi - kad mēs pārvietojam locītavu, šīs locītavas iekšienē var notikt spiediena izmaiņas un ar to saistīta "pogāšana". Šāda veida locītavu lūzums ir nekaitīgs un pētījums, kurā tika aplūkota hipotēze "vai ir bīstami sasist pirkstus?" secināja, ka locītavu pogošana patiesībā ir kā locītavas masāža - un ka tas potenciāli veicināja labāku locītavu veselību.

Bet lielākajā daļā gadījumu jums vajadzētu nopietni izturēties pret pogām ceļos - tas var ietvert skrimšļus, kas berzē locītavu virsmu, pārvietojot ceļus. Tas spēcīgi norāda uz stabilitātes muskuļu trūkumu kaulos un gurnos, kas nozīmē, ka skrimšļa un meniska slodze ir pārāk liela. Faktiski lielākā daļa funkcionālo ceļa problēmu ir saistītas ar gūžas muskuļu spēka trūkumu. Ja jums šķiet, ka tas ir skāris, tad mēs varam ļoti ieteikt šie vingrinājumi.

Lasīt vairāk: - 6 vingrinājumi stiprākiem gurniem

Ja jūtat, ka celis bloķējas vai ka dažu kustību laikā ir sāpes ceļa locītavā, tas var liecināt par meniska / meniska ievainojumu, audu bojājumiem vai cīpslu nepareizu darbību. Ja ir spēcīgākas sāpes un pietūkums, tad tas var būt arī norāde uz tekoši ceļi, skrimšļa bojājumi vai artroze.

Diagnoze: kā tiek diagnosticēts pogāšanas cēlonis ceļos?

Klīnicists (piemēram, fizioterapeits vai chiropractor), veicot funkcionālos testus un stāstot, varēs precīzi noteikt iespējamos jūsu ceļgalu un sasitumu cēloņus. Šāda pārbaude bieži sastāv no izturības pārbaudēm, ortopēdiskiem testiem (kas ietver saišu un meniska bojājumu pārbaudi) un kustību pārbaude. Ja ir aizdomas par konstrukciju bojājumiem, var būt noderīga attēla diagnostika, taču vairumā gadījumu jūs varēsit iztikt bez tā.

Ārstēšana ar pogām ceļos

Nepareizi ir teikt, ka jūs ārstējat pogas ceļos - jo tas, ko jūs faktiski ārstējat, ir iemesls, kāpēc pogas ir notikušas, kā arī nolūkā novērst pasliktināšanos (piemēram, turpmāku skrimšļa nodilumu).

Ārstēšana un visas veiktās darbības būs atkarīgas no problēmas rakstura un cēloņa. Daži no iespējamiem ārstēšanas veidiem var ietvert:

• Akupunktūra (intramuskulāra adatu terapija): Adatu ārstēšana sāpēm jutīgiem teļiem un augšstilbiem var palīdzēt mazināt sāpes un uzlabot funkciju.
• Kopīgā Ārstēšana: Optimizējot gūžas, muguras un iegurņa kustīgumu, tas var palīdzēt nodrošināt pareizāku ceļa slodzi. Locītavu ārstēšana jāveic valsts licencētam ārstam, kam ir pieredze locītavu mobilizācijā un kopīgās manipulācijās (chiropractor vai manuālais terapeits).
• Muskuļu ārstēšana: Sāpes ceļgalos var izraisīt kompensējošas sāpes teļu, augšstilbā, gūžā un sēdus rajonā. Lai atbrīvotos no saspringtajām muskuļu šķiedrām, var būt noderīgi muskuļu paņēmieni.
• Vingrojumi un kustības: Nekad neļaujiet ceļa sāpēm apturēt vingrojumus un turpināt kustību, bet drīzāk pielāgojiet treniņu ceļa veselībai. Piemēram, jūs varat doties pastaigā, nevis skriešanā - vai samazināt svaru, veicot spēka treniņu (lai pielāgotos sāpju situācijai). Vienmēr atcerieties pirms treniņa labi sasildīties un pēc (atdzišanas) izstiept muskuļus.
• Svara samazināšana: Liekais svars rada vairāk slodzes jūsu ceļgaliem nekā tad, ja jums ir normālāks ĶMI. Padomājiet par diētu un fiziskām aktivitātēm - tas faktiski ir tik vienkārši, ka "ja jūs sadedzināsiet vairāk kaloriju nekā ēdat, jūs zaudēsiet svaru".
• Vienīgais pielāgojums: Ja jūsu ceļgala problēmu saasina šķērseniska plakanība vai pārspīlējums, jūsu kājām var būt piemērotas pielāgotas zoles.

Mēs iesakām sazināties ar publiski licencētu terapeitu (fizioterapeitu, chiropractor vai manuālo terapeitu), ja jums nepieciešama ceļa locītavas problēmas izmeklēšana un ārstēšana. Tie var palīdzēt jums izpētīt iespējamos cēloņus, kā arī jebkuru ārstēšanu un apmācību.

kopsavilkums

Ceļa locītavas sastiepums bieži rodas pamatcēloņu dēļ, kas bieži jārisina, lai izvairītos no turpmākas ceļa sasprindzinājuma. Mēs īpašu uzmanību pievēršam pastiprinātai gurnu un augšstilbu apmācībai, kad runa ir par ceļa sāpju profilaksi un ārstēšanu, kā arī ar to saistītajām pogām ceļos.

Vai jums ir jautājumi par rakstu, vai arī jums vajag vairāk padomu? Jautājiet mums tieši, izmantojot mūsu facebook lapā vai izmantojot komentāru lodziņu zemāk.

Nākamā lappuse: - Tas jums jāzina par ceļa sāpēm

Noklikšķiniet uz augšējā attēla, lai pārietu uz nākamo lapu.

Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24–48 stundu laikā. Varam arī palīdzēt interpretēt MR atbildes un tamlīdzīgi.)