Gūžas iekaisums

Gūžas iekaisums var rasties vairāku iemeslu dēļ. Tipiski gūžas iekaisuma simptomi ir lokāls pietūkums, sarkanīgi kairināta āda un sāpes uz spiediena. Iekaisums (viegla iekaisuma reakcija) ir normāla dabiska reakcija, kad mīkstie audi, muskuļi vai cīpslas kļūst kairinātas vai bojātas.

Kad audi ir bojāti vai kairināti, ķermenis centīsies palielināt asinsriti attiecīgajā zonā - tas noved pie sāpēm, lokāla pietūkuma, karstuma veidošanās, apsārtušas ādas un spiediena sāpīguma. Pietūkums šajā apgabalā var izraisīt arī nervu saspiešanu, ko mēs varam redzēt, cita starpā, saspiežot sēžas nervu sēdekļa vai gūžas zonā.

Šo simptomu intensitāte būs dažāda atkarībā no traumas vai audu kairinājuma. Ir svarīgi atšķirt iekaisumu (iekaisumu) un infekciju (baktēriju vai vīrusu infekciju).

Īpaši vingrinājumi var palīdzēt mobilizēt gūžas mīkstos audus un veicināt palielinātu asinsriti - kas var palīdzēt cīnīties ar iekaisumu.

Ritiniet zemāk, lai redzētu vairāk lielisku apmācības video ar vingrinājumiem, kas jums palīdzēs.

VIDEO: vingrinājumi pret gūžas iekaisumu un kāju starojumu

Vai zinājāt, ka gūžas iekaisums var izraisīt arī išiass (kāju starojums)? Tas ir tāpēc, ka gūžas iekaisums var izraisīt mainītu gaitu un līdz ar to kompensācijas mehānismus sēžamvietā, iegurnī un mugurā - kas savukārt var izraisīt nervu kairinājumu. Šie pieci vingrinājumi var palīdzēt nomierināt kāju starojumu gūžas iekaisuma gadījumā.

Pievienojieties mūsu ģimenei un abonējiet mūsu YouTube kanālu bezmaksas vingrinājumu padomus, vingrojumu programmas un zināšanas par veselību. Laipni lūdzam!

VIDEO: 10 spēka vingrinājumi pret sāpīgiem gurniem

Lai atvieglotu gūžas struktūras, ir ļoti svarīgi stiprināt tuvumā esošos muskuļus. Ja tie kļūst stiprāki, viņi varēs mazināt trieciena slodzi un novērst turpmāku kairinājumu un iekaisuma reakcijas. Šeit ir treniņu programma, kas var būt noderīga jums ar gūžas iekaisumu.

Vai jums patika videoklipi? Ja jūs tos izmantotu, mēs būtu ļoti pateicīgi, ka abonējat mūsu YouTube kanālu un sniegtu mums īkšķus par sociālo mediju. Tas mums nozīmē daudz. Liels paldies!

Gūžas iekaisuma cēloņi

Kā minēts, iekaisums vai iekaisums ir dabiska imūnsistēmas reakcija, lai labotu ievainojumu vai kairinājumu. Tas var rasties pārmērīgas lietošanas dēļ (ja muskuļiem nav pietiekama uzdevuma veikšanai) vai nelielu ievainojumu dēļ. Šeit ir dažas diagnozes, kas var izraisīt gūžas iekaisumu vai iekaisumu:

artrīts (Artrīts)

osteoartrīts (sāpes ir atkarīgas no tā, kuras locītavas tiek skartas)

Gūžas locītavas osteoartrīts / gūžas nodilums

Ischiofemoral impingment sindroms

Piriformis mialģija / sprūda punkts

reimatisms (sāpes ir atkarīgas no tā, kuras locītavas tiek skartas)

Trochanter bursīts (trochanteric bursīts - gūžas mukozīts)

Kas ietekmē gūžas iekaisumu?

Gūžas iekaisums var ietekmēt pilnīgi ikvienu cilvēku - ja vien aktivitāte vai slodze pārsniedz to, ko mīkstie audi vai muskuļi var izturēt. Visvairāk pakļauti tie, kuri pārāk ātri palielina treniņu, īpaši skriešanā, sportā, svarcelšanā, un jo īpaši tie, kuriem ir liela atkārtota slodze uz svaru nesošajiem savienojumiem - it īpaši, ja lielākā slodze ir uz cietas virsmas. Pārāk vāji atbalsta muskuļi kopā ar nepareizām pozām kājās (pārpronācija un plakanā pēda) var būt arī veicinošs gūžas iekaisuma cēlonis.

Gūžas iekaisums var būt ļoti traucējošs. Ja rodas iekaisums, paturiet prātā, ka vairumā gadījumu tas ir paša izraisīts (daudz staigājot pa cietu zemi, piemēram, trūkstot atbalstoša muskuļa treniņa?), Un ka jūs esat prātīgi klausīties, ko ķermenis mēģina jums pateikt. .

Ja jūs neklausāties sāpju signālos, stāvokli var hroniski sabojāt. Mūsu ieteikums ir meklēt aktīvu problēmas ārstēšanu (piemēram, chiropractor, fizioterapeits vai manuālais terapeits).

Gūžas iekaisuma simptomi

Sāpes un simptomi būs atkarīgi no tā, cik lielā mērā gūžai ir iekaisuma reakcija. Mēs vēlreiz atgādinām, ka iekaisums un infekcija ir divas pilnīgi atšķirīgas lietas - ja jums rodas smaga iekaisuma reakcija ar karstuma attīstību, drudzi un strutām rajonā, tad jums ir infekcija, bet mēs sīkāk izklāstīsim citā rakstā. Tipiski iekaisuma simptomi ir:

- lokāls pietūkums

Sarkanīga, kairināta āda

- sāpīgi, nospiežot / pieskaroties

Gūžas iekaisuma diagnostika

Klīniskās pārbaudes pamatā būs vēsture / vēsture un pētījums. Tas parādīs samazinātu kustību skartajā zonā un vietējo maigumu. Jums parasti nav nepieciešama papildu attēlveidošana, taču dažos gadījumos ar attēlveidošanu var būt svarīgi pārbaudīt, vai traumas ir pietūkuma vai asins analīžu cēlonis.

Gūžas iekaisuma attēlveidošanas diagnostika (rentgena, MRI, CT vai ultraskaņas)

Rentgens var izslēgt visus gūžas vai augšstilba kaula lūzumus. En MRI pārbaude var parādīt, vai šajā apgabalā nav bojājumu cīpslām vai struktūrām. Ar ultraskaņu var pārbaudīt, vai ir cīpslu bojājumi - tā var arī redzēt, vai apgabalā ir šķidruma uzkrāšanās.

Gūžas iekaisuma ārstēšana

Gūžas iekaisuma ārstēšanas galvenais mērķis ir novērst visus iekaisuma cēloņus un pēc tam ļaut gūžai pašam sadzīt. Kā minēts iepriekš, iekaisums ir pilnīgi dabisks atjaunošanās process, kurā ķermenis palielina asinsriti apgabalā, lai nodrošinātu ātrāku sadzīšanu - diemžēl ir tā, ka dažreiz ķermenis var paveikt nedaudz labu darbu, un pēc tam tas var būt nepieciešams ar apledojumu, pretiekaisuma līdzekļiem lāzers un iespējama pretiekaisuma līdzekļu lietošana (mēs atgādinām, ka NSPL pārmērīga lietošana var izraisīt samazinātu remontu šajā apgabalā). Ārstēšana ar aukstumu var nodrošināt sāpju mazināšanu sāpošām locītavām un muskuļiem, arī gūžā. Zils. Biofrīze (atveras jaunā logā) ir populārs dabīgs produkts.

Pirms ķerties pie invazīvām procedūrām (operācijas un operācijas), vienmēr vajadzētu izmēģināt konservatīvu ārstēšanu, taču dažos gadījumos tā ir vienīgā izeja. Tiešie konservatīvie pasākumi var būt:

- Fiziskā ārstēšana (blakus esošo muskuļu ārstēšana var mazināt sāpes un palielināt asinsriti)

- atpūsties (paņemiet pārtraukumu no tā, kas izraisīja traumu)

- Sporta teipošana / kinēzijas teipošana

- zolīte (tas var novest pie pareizākas pēdas un pēdas slodzes, bet tas nav "ātrs labojums")

Vingrinājumi un stiepšanās

Vingrinājumi gūžas iekaisumam

Jums vajadzētu mēģināt izgriezt pārāk lielu slodzi, kas ietekmē svaru, ja jūs ietekmē gūžas iekaisums. Skriešanu nomainiet ar peldēšanu, elipsveida mašīnu vai ergometra velosipēdu. Pārliecinieties arī, lai jūs izstieptu augšstilbus, kāju, pēdas asmeni un viegli vingrinātu kājas, kā parādīts šo rakstu. Mēs iesakām arī mierīgi izmēģināt gūžas vingrinājumi.

Skatiet arī apmācības video raksta sākumā.

Saistītais raksts: - 10 vingrinājumi sliktiem gurniem

TURPMĀKĀ LAPA: Vai jūsu gūža ir nodilusi? Kas jāzina par gūžas osteoartrītu!

Noklikšķiniet uz augšējā attēla, lai pārietu uz nākamo lapu.

Ko es varu darīt pat gūžas sāpju gadījumā?

1. Ieteicams veikt vispārēju vingrinājumu, īpašu vingrinājumu, stiepšanos un aktivitātes, taču nepārsniedziet sāpju robežu. Divas pastaigas dienā 20–40 minūtes dod labumu visam ķermenim un sāpīgiem muskuļiem.

2. Palaišanas punkts / masāžas bumbiņas mēs ļoti iesakām - tie ir dažādu izmēru, lai jūs varētu labi trāpīt pat uz visām ķermeņa daļām. Nav labāka pašpalīdzības par šo! Mēs iesakām sekojošo (noklikšķiniet uz attēla zemāk) - tas ir pilns 5 dažādu iedarbināšanas punktu / masāžas bumbiņu komplekts dažādos izmēros:

3. apmācība: Īpaša apmācība ar dažādu pretinieku treniņu trikiem (piemēram, šis pilns 6 dažādu pretestību adījumu komplekts) var palīdzēt trenēt izturību un funkcijas. Trikotāžas apmācība bieži ietver specifiskāku apmācību, kas savukārt var izraisīt efektīvāku traumu novēršanu un sāpju mazināšanu.

4. Pretsāpju - dzesēšana: Biofrīze ir dabīgs produkts, kas var mazināt sāpes, maigi atdzesējot zonu. Dzesēšana ir īpaši ieteicama, ja sāpes ir ļoti stipras. Kad viņi ir nomierinājušies, ieteicams veikt termisko apstrādi - tāpēc ieteicams, lai būtu pieejama gan dzesēšana, gan sildīšana.

5. Sāpju mazināšana - sildīšana: Saspringto muskuļu sasilšana var palielināt asinsriti un mazināt sāpes. Mēs iesakām sekojošo atkārtoti lietojama karsta / auksta blīve (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to) - ko var izmantot gan dzesēšanai (var sasaldēt), gan apkurei (var sildīt mikroviļņu krāsnī).

Ieteicamie līdzekļi sāpju mazināšanai gūžas sāpju gadījumā

Biofrīze (Aukstā / krioterapija)

Lasīt arī:

- Planta fascīta spiediena viļņu apstrāde

- Vingrojumi un plantāra fascijas papēža sāpju izstiepšana

Populārs raksts: - Vai tas ir cīpslu iekaisums vai cīpslu KAITĒJUMS?

Visdalītākais raksts: - Jaunā Alcheimera ārstēšana atjauno pilnīgu atmiņas funkciju!

avoti:
-

Jautājumi par gūžas iekaisumu:

Jautājums: sieviete, 62 gadi. Kā es varu noteikt, vai man ir gūžas / gūžas iekaisums?

Vairumā gadījumu sāpes no locītavām un muskuļiem nepareizi interpretē kā “iekaisumu”. Tā ir problēmas vienkāršošana, kas novirza atbildību no skartās personas - un kas liek domāt, ka tā nav šīs personas vaina. Parasti tas tā nav - un lielākā daļa cilvēku, iespējams, ir pārslogojuši savas spējas (piemēram, staigājot vairākas stundas, kad jūs parasti visu nedēļu sēžat birojā) vai darījuši citas lietas, pirms viņi saņem šādu sāpju prezentāciju. Fakts ir tāds, ka parasti tas ir saistīts ar pārāk mazu stabilitātes muskuļiem, bieži vien kopā ar stīvām un disfunkcionālām locītavām iegurņa un muguras lejasdaļā - ir zināms, ka iegurņa locītavas pārvieto svaru no ķermeņa apakšdaļas uz ķermeņa augšdaļu, tāpēc ir svarīgi, lai šīs locītavas pietiekami pārvietotos. Sabiedrības veselības pilnvarots klīnicists (chiropractor, fizioterapeits vai manuālais terapeits) varēs jums palīdzēt diagnosticēt jūsu kaites.

Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24–48 stundu laikā. Varam arī palīdzēt interpretēt MR atbildes un tamlīdzīgi.)