Gūžas locītavas osteoartrīts (gūžas locītavas artroze) | Cēlonis, simptomi, vingrinājumi un ārstēšana

Gūžas locītavas osteoartrīts ir pazīstams arī kā cox osteoartrīts. Gūžas locītavas osteoartrīts (osteoartrīts) var izraisīt tādus simptomus kā locītavu sāpes, iekaisums, samazināta mobilitāte un sāpes, atrodoties ārpus mājas.

Tā kā locītavu nodilums pasliktinās un sasniedz vēlākus gūžas osteoartrīta posmus, jūs varat sagaidīt arī simptomu un sāpju pasliktināšanos. Tāpēc ir svarīgi aktīvi strādāt pie profilakses, lai nodrošinātu labu locītavu un muskuļu funkcionalitāti.

– Īpaši skar svaru nesošās locītavas

Osteoartrīts var skart visas ķermeņa locītavas, bet jo īpaši tās ietekmē locītavas, kas nes svaru, ieskaitot gurnus, ceļus un pēdas. Tā kā mūsu locītavas gadu gaitā nolietojas, locītavu iekšienē esošie skrimšļi var pakāpeniski noārdīties, un nopietnākajos gadījumos tas var izraisīt arī kaulu beršanos pret kaulu skartajās locītavās.

"Rakstu ir uzrakstījuši un tā kvalitāti pārbaudījuši publiski pilnvaroti veselības aprūpes darbinieki. Tas ietver gan fizioterapeitus, gan manuālo terapeitu plkst Sāpju klīnikas Starpdisciplinārā veselība (skatīt klīnikas pārskatu šeit). Mēs vienmēr iesakām jūsu sāpes novērtēt zinošam veselības aprūpes personālam."

Padoms: Tālāk ceļvedī jūs redzēsiet mācību video ar septiņiem ieteicamajiem vingrinājumiem un labiem padomiem, kas pielāgoti gūžas locītavas osteoartrīta ārstēšanai. Cita starpā atvieglojums ar gulēšanas paliktņa izmantošana kad guļat, trieciena absorbcija ar papēžu amortizatori un apmācību ar mini grupas. Saites uz produktu ieteikumiem tiek atvērtas jaunā pārlūkprogrammas logā.

Rakstā mēs apskatīsim:

1. Gūžas osteoartrīta simptomi

2. Gūžas locītavas osteoartrīta cēlonis

3. Gūžas osteoartrīta profilakse (ieskaitot vingrinājumus)

4. Pašpasākumi pret koksa artrozi

5. Gūžas locītavas osteoartrīta ārstēšana

6. Gūžas locītavas osteoartrīta diagnostika

Šajā rokasgrāmatā ir ietverta lielākā daļa no tā, kas jums jāzina par gūžas osteoartrītu. Bet, ja jūtat, ka jums joprojām ir kādi jautājumi, vienkārši sazinieties ar mums. Mēs esam vairāk nekā priecīgi jums palīdzēt.

1. Gūžas osteoartrīta simptomi

Kuri simptomi jums rodas, būs tieši atkarīgi no tā, cik plašs ir gūžas osteoartrīts. Nozīmīgākām gūžas osteoartrīta versijām, protams, arī pasliktinās simptomi un sāpes. Gūžas locītavas osteoartrīta simptomi var būt:

• Sāpes, nospiežot gūžas locītavu

• Stīvums un samazināta gūžas kustīgums

• Neliels pietūkums gurnā un ap to

• Iespējams ādas apsārtums virs gūžas locītavas

• Nozīmīga osteoartrīta gadījumā var būt sāpīgi uzlikt svaru kaulam

• Palielināts biomehāniskās kompensācijas risks mugurā un iegurnī

Viens bieži noved pie otra. Un tas attiecas arī uz samazinātu gūžas funkciju. Gūžas locītava ir ļoti svarīga arī tuvējām vietām, piemēram, iegurnim un muguras lejasdaļai. Ja gurni nevar apmierinoši veikt savu darbu, šīs zonas pakāpeniski kļūs pārslogotas un sāpīgas. Lai risinātu šīs problēmas un sāpes, ir svarīgi aktīvi rīkoties un pielāgot savu ikdienu, lai atkal kļūtu labāks.

- Kāpēc man sāp gurni no rītiem vai tad, kad esmu mierīgi sēdējusi?

Raksturīgi, ka taisnība ir arī tas, ka gūžas locītavas osteoartrīts ir sliktāks no rīta un pēc ilgstoša miera. Cita starpā tas ir saistīts ar faktu, ka, tāpat kā muskuļi pēc fiziskās slodzes, ķermenis katru vakaru mēģinās atjaunot skrimšļus un veikt locītavu kopšanu. Muskuļos būs arī mazāka asinsrite un locītavās mazāk sinoviālā šķidruma, tāpēc bieži vien ir nepieciešams laiks, lai sāktu darboties no rīta. Uzlabota gulēšanas pozīcija ar gulēšanas paliktņa izmantošana var palīdzēt samazināt rīta stīvumu. Tas ir tāpēc, ka šāds spilvens miega laikā nodrošina uzlabotu gurnu un ceļgalu leņķi, kas savukārt nozīmē labāku asinsrites uzturēšanu. Turklāt jūs varat samazināt spiedienu uz gurniem, kad sēžat, izmantojot ergonomisks sēdekļa spilvens.

Ieteikums: Gulēt ar spilvenu starp ceļiem

Daudzas grūtnieces lieto iegurņa grīdas spilvens lai atvieglotu gurnus un iegurni. Bet patiesība ir tāda, ka šī gulēšanas pozīcija ir optimāla lielākajai daļai no mums. Ja guļam starp ceļiem ir spilvens, tas mainīs gan gurnu, gan ceļgalu leņķi (skatiet piemēru zemāk), kā rezultātā samazināsies spiediens un labāka asinsrite. Nospiediet viņai lai uzzinātu vairāk par mūsu ieteikumu.

Šajā ilustrācijā varat redzēt, kā miega spilvens var uzlabot gulēšanas stāvokli. Tas var nodrošināt labāku gūžas locītavas un iegurņa atveseļošanos un atpūtu, kas savukārt var izraisīt mazāku rīta stīvumu un rīta sāpes. Šādi ergonomiski spilveni ir noderīgi arī iegurņa locītavu spriedzes mazināšanai (piemēram, koks sacroilitis).

Mūsu ieteikums: Atvieglojums ar ergonomisku sēdekļa spilvenu

Turklāt ir tā, ka daudzi no mums katru dienu sēž diezgan dažas stundas. Problēma ir tāda, ka tas palīdz samazināt asinsriti gurnā un ap to. Kad mums atkal būs jāceļas kājās, jūs jutīsities stīvs un sāpīgs. Jūs varat lasīt vairāk par mūsu ieteikto sēdekļa spilvenu viņai.

Osteoartrīts var izraisīt gūžas locītavas pārkaļķošanos

Osteoartrīts ir pazīstams arī kā osteoartrīts, un ar locītavu nodilumu būs arī fiziskas izmaiņas gūžas locītavā. Locītavu nodilums arī palielina locītavu kapsulas iekaisuma risku, kas var izraisīt lokālu pietūkumu un tūsku. Bet, kā jau minēts, ir arī tā, ka tad, kad locītavu skrimšļi sadalās un kauli gandrīz berzē pret kaulu, ķermenis reaģēs, no visas sirds cenšoties atjaunoties. Tas var izraisīt papildu kaulaudu nogulsnēšanos, t.i., pārkaļķošanos un kaulu veidojumus.

- Gūžas locītavas osteoartrīts nav redzams ar neapbruņotu aci

Gūžā nav tā, ka šie pārkaļķojumi būs redzami vai pamanīsi ar neapbruņotu aci. Tas ir pretstatā lielā pirksta osteoartrītam, kur jūs varēsiet redzēt lielu kaula bumbu lielā pirksta pamatnē. Jo vairāk pārkaļķošanās - jo vairāk traucēta un samazināta būs jūsu funkcionalitāte.

Īsāks soļa garums un klibums

Gurns ir būtisks, lai varētu normāli staigāt - noliekot kājas uz zemes, tas darbojas kā amortizators un kā svara pārnesējs. Bet, ja tiek nēsāti skrimšļi gūžas locītavā, tas var radīt problēmas.

– Samazināta gūžas locītavas kustīgums nodrošina īsākus soļus

Tas ir tāpēc, ka tas var novest pie tā, ka jums ir mazāks kustību diapazons gūžā - un tādējādi tas var novest pie tā, ka staigājot veicat īsākus soļus, kas savukārt palīdz novērst paaugstinātu mobilitāti. Parasta kustība pati par sevi ir uzturēšana, jo nodrošina asinsriti un sinoviālo šķidrumu gurnā, bet ar īsu gaitu un klibošanu jūs zaudējat šo dabisko locītavu un muskuļu mobilizāciju.

- Turpmākas pasliktināšanās gadījumā tas var progresēt līdz klibumam

Stāvoklim pasliktinoties, tas var arī izraisīt klibošanu uz kājas, kur gūžas osteoartrīts ir visnozīmīgākais. Tā ir slikta ziņa, jo tas radīs turpmākas kompensējošas sāpes blakus esošajos muskuļos, nervos un locītavās. Mēģiniet veikt aktīvus pasākumus, pirms tas ir tik tālu. Taču ņemiet vērā arī to, ka ir daudz, ko var uzlabot pat ar ievērojamu gūžas osteoartrītu.

2. Iemesls: Kāpēc jums ir gūžas locītavas osteoartrīts?

Gūžas locītavas osteoartrīts rodas, mums kļūstot vecākiem. Tas parasti ir saistīts ar dabisku slodzi ilgākā laika periodā, taču gūžas locītavas osteoartrīta rašanos var paātrināt arī vairāki riska faktori. Daži no tiem ietver:

• Augsts ĶMI

• Agrākie bojājumi

• pārslodze

• Šķībums mugurā (skolios uz)

• Vājināti stabilitātes muskuļi

• Ģenētika (daži ir vairāk pakļauti osteoartrītam nekā citi)

• Sekss (sievietēm biežāk ir osteoartrīts nekā vīriešiem)

• Autoimūnas stāvokļi (piemēram, reimatoīdais artrīts, kas uzbrūk skrimšļiem)

Ir arī svarīgi pieminēt, ka spēcīgāki stabilitātes muskuļi var atslogot gūžas locītavu, kā arī palīdzēt absorbēt triecienus un novērst traumas. Turklāt locītavas un skrimšļi ir atkarīgi no labas asinsrites, lai varētu piekļūt barības vielām remontam un apkopei. Kad mēs kļūstam vecāki, ķermeņa spēja atjaunot skrimšļus un mīkstos audus vājinās. Ja gūžas locītavas osteoartrīts pasliktinās, tas kļūst par arvien lielāku uzdevumu organismam, kas turpinās darīt visu iespējamo, lai šo stāvokli labotu. Ja jūs pats zināt, ka saistībā ar darbu vai tamlīdzīgi daudz staigājat pa cietām virsmām, iespējams, ir vērts to izmantot papēžu amortizatori kurpēs. Tie absorbē daļu no trieciena slodzes, ejot un stāvot.

Padoms: Labākai triecienu absorbcijai izmantojiet papēžu amortizatorus

Silikona gēla papēžu spilveni ir labs un efektīvs veids, kā samazināt stresu uz papēžiem, ceļiem un gurniem. Vienkāršs pasākums, kam var būt pozitīva ietekme. Lasiet vairāk par šiem viņai.

3. Gūžas osteoartrīta profilakse (ieskaitot vingrinājumus)

Ir vairāki pasākumi un profilakses pasākumi, kas var samazināt gūžas locītavas osteoartrīta risku. Veselīgs svars, regulāras fiziskās aktivitātes un laba kustība ir vieni no svarīgākajiem faktoriem, kas samazina gūžas locītavas osteoartrīta attīstību. Mērķtiecīga koncentrēšanās uz gūžas muskuļu nostiprināšanu, vienlaikus saglabājot gūžas locītavas kustīgumu, var palēnināt negatīvo attīstību.

VIDEO: 7 vingrinājumi pret gūžas locītavas artrozi

Šeit rāda chiropractor Aleksandrs Andorff septiņi labi vingrinājumi jums ar gūžas osteoartrītu. Vingrinājumu mērķis ir stimulēt asinsriti un nodrošināt labāku mobilitāti. Papildus šiem mobilitātes vingrinājumiem mēs varam arī ieteikt apmācību ar mini lentēm (īpaši pielāgotām treniņu lentēm).

Jūtieties brīvi abonēt mūsu YouTube kanāls (noklikšķiniet šeit), lai iegūtu vairāk bezmaksas vingrojumu programmu un zināšanas par veselību.

Ieteikums: Pilns 6 dažādu stiprumu treniņu zeķubikses komplekts

Treniņš ar mini-band treniņu zeķbiksēm nodrošina, ka slodze nāk no virzieniem, kuros vēlaties optimizēt gurnu treniņun jūsu Šādām lentēm ir dažādas stiprības, un ir ieteicams pakāpeniski palielināt pretestību, kļūstot stiprākai. Jūs varat lasīt vairāk par mini joslām viņai.

4. Pašu pasākumi pret koksa artrozi

Iepriekš rakstā mēs sniedzām vairākus padomus par pašpalīdzību un pašpasākumiem, ko varat izmēģināt gūžas locītavas osteoartrīta gadījumā. Bet šeit ir neliels to kopsavilkums:

• Miega spilvens (uzlabota gulēšanas pozīcija gurniem)

• Sēdekļa spilvens (atslogo gurnu sēžot)

• Papēžu amortizatori (triecienu absorbcijai)

• Treniņš ar gumiju (lai trenētu gūžas muskuļus)

5. Gūžas locītavas osteoartrīta ārstēšana un rehabilitācija

No visiem mūsu starpdisciplinārās klīniskās nodaļas kas pieder Vondtklinikkene Multidisciplinary Health, mēs esam ļoti norūpējušies par labāko iespējamo rezultātu sasniegšanu mūsu pacientiem. Daudzi cilvēki ir pārsteigti, dzirdot, ka manuālās muskuļu un locītavu ārstēšanas metodes patiesībā ir pat efektīvākas nekā gūžas locītavas osteoartrīta rehabilitācijas vingrinājumi.¹ Mūsu klīnikās šādu ārstēšanu dabiski apvienojam ar rehabilitācijas vingrošanu un treniņiem, taču ir svarīgi zināt, ka abu kombinācija ir efektīvāka nekā vingrošana atsevišķi.

Gūžas locītavas osteoartrīta fiziskā ārstēšana

Mūsu fizioterapeiti un manuālie ārsti vienmēr apvieno ārstēšanas metodes ar individuāli pielāgotiem rehabilitācijas vingrinājumiem. Aktīvās ārstēšanas metodes var palīdzēt uzlabot asinsriti gūžas locītavā un ap to, noārdīt pret sāpēm jutīgos bojātos audus un palielināt gūžas locītavas kustīgumu. Metodes, kuras mēs regulāri izmantojam koksa artrozes ārstēšanā, cita starpā ietver:

• Fizioterapija

• Sporta Chiropractic

• lāzerterapija

• Kopīgā mobilizācija

• Masāžas tehnikas

• Muskuļu mezglu ārstēšana

• Rehabilitācijas vingrinājumi

• Vilces ārstēšana

• Apmācības rokasgrāmata

• Shockwave terapija

• Sausā adatēšana (intramuskulāra stimulācija)

Kura ārstēšanas metožu kombinācija jūs saņemsiet, tiks individuāli noteikta, un ārstēšanas iestatīšana balstīsies uz rūpīgu funkcionālo pārbaudi.

Ķirurģiska operācija: Gūžas protēze

Kad esat pēdējā osteoartrīta stadijā, lietas ir aizgājušas ļoti tālu. Šajos posmos tas ir gandrīz kauls pret kaulu gūžas locītavas iekšpusē, kas savukārt var izraisīt avaskulāru nekrozi - tas ir, kaulaudi iet bojā asinsrites trūkuma dēļ. Kad tas ir sasniegts tik tālu, gūžas locītavas protezēšana parasti ir nākamais solis, taču tas nenozīmē, ka jums ir jāpārtrauc vingrot un kustēties, gluži pretēji. Pirmsoperācijas un pēcoperācijas apmācība palīdz uzturēt mīkstos audus un cīpslas ap protēzi veselus un smalkus, tāpēc noteikti ievērojiet rehabilitācijas apmācību, kas jums ir mācīta.

6. Gūžas locītavas osteoartrīta diagnostika

Sākotnējā konsultācija sāksies ar sarunu ar savu ārstu. Šeit terapeits izpētīs simptomus un sāpes, kuras jūs piedzīvojat. Turklāt tiks uzdoti attiecīgie papildu jautājumi. Pēc tam konsultācija pāriet uz funkcionālo pārbaudi. Tas parasti sastāv no:

• Gūžas locītavas pārbaude

• Locītavu mobilitātes testi

• Muskuļu pārbaude

• Ortopēdiskie testi

• Mīksto audu palpācijas izmeklēšana

Ja ir aizdomas par gūžas osteoartrītu, ārsts vai manuālais terapeits var jūs nosūtīt uz attēlveidošanas pārbaudi. Gūžas osteoartrīta izmeklēšanai visbiežāk izmanto rentgenu. Tas ir tāpēc, ka rentgena izmeklējumi ir vislabākie, lai kartētu nodiluma izmaiņas kaulaudos, tostarp skrimšļos un pārkaļķojumos.

Piemērs: Gūžas locītavas rentgenstūris

Attēlā pa kreisi var redzēt, ka gūžas locītavas iekšpusē ir daudz vietas. Attēlā pa labi redzam ievērojamu osteoartrītu, un locītava ir ievērojami šaurāka, nekā tai vajadzētu būt.

rezumētering: gūžas locītavas osteoartrīts

Jūs varat labi sadzīvot ar gūžas osteoartrītu. Pats galvenais ir aktīvi rīkoties un meklēt profesionālu palīdzību kartēšanai un norādījumiem. Klīnicists varēs jums palīdzēt izveidot rehabilitācijas vingrojumu programmu, kā arī palīdzēt veikt aktīvu, simptomus mazinošu ārstēšanu. Atcerieties, ka jūs varat arī bez saistībām sazināties ar mums un uzdot mums jautājumus.

Sāpju klīnikas: Jūsu izvēle mūsdienīgai ārstēšanai

Mūsu klīnicisti un klīnikas nodaļas vienmēr cenšas būt starp elitē muskuļu, cīpslu, nervu un locītavu sāpju un traumu izmeklēšanā, ārstēšanā un rehabilitācijā. Nospiežot zemāk esošo pogu, jūs varat redzēt pārskatu par mūsu klīnikām, tostarp Oslo (t.sk Lamberceter) un Akershus (Roholts og Eidsvoll Sound). Droši sazinieties ar mums, ja jums ir kādi jautājumi vai kaut kas interesē.

Skatīt klīnikas pārskatu

pants: Gūžas locītavas osteoartrīts

Sarakstījis: Mūsu publiski pilnvarotie ķiropraktiķi un fizioterapeiti uzņēmumā Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Faktu pārbaude: Mūsu raksti vienmēr ir balstīti uz nopietniem avotiem, pētījumiem un pētniecības žurnāliem, piemēram, PubMed un Cochrane Library. Lūdzu, sazinieties ar mums, ja pamanāt kādas kļūdas vai jums ir komentāri.

Pētījumi un avoti

1. French et al, 2011. Manuālā terapija gūžas vai ceļa locītavas osteoartrīta gadījumā – sistemātisks apskats. Man Ther. 2011 Apr;16(2):109-17.

- Jūtieties brīvi sekot Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse plkst YOUTUBE

- Jūtieties brīvi sekot Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse plkst FACEBOOK