Pēdējo reizi 18/03/2022 atjaunināja Sāpju klīnikas - starpdisciplinārā veselība

PĒTĪJUMS: sievietēm ir nepieciešams vairāk miega nekā vīriešiem

Saskaņā ar Djūka universitātes pētījumiem sievietēm ir nepieciešams vairāk miega nekā vīriešiem. Viens no galvenajiem iemesliem tam ir tas, ka sievietes izmanto lielāku smadzeņu daļu nekā vīrieši - bieži tā dēvētajā "daudzuzdevumā", kurā sievietes veic vairākas lietas vienlaikus, kaut kas vīriešiem parasti nav tik labi. Tāpēc sievietēm ir nepieciešams vairāk miega, lai atjaunotu ķermeni un prātu.

- Ko parādīja pētījums

Pētījumā secināts, ka tiem, kas ikdienā smadzenes izmanto aktīvāk nekā citi, ir nepieciešams arī vairāk miega. Ir viegli aizmirst, ka smadzenes ir struktūra, kas ir viena no “visdārgākajām darbībā” attiecībā uz enerģijas izmantošanu. Sievietes labāk spēj izmantot abas smadzeņu puses vienlaikus, un tas, protams, prasa vēl vairāk enerģijas - un konsekventi tas jāpielāgo ar ilgāku atveseļošanās periodu tāpat kā tad, kad jūs smagi trenējat muskuļus.

- Ir vairāki faktori, kas var negatīvi ietekmēt sieviešu miega paradumus

Sievietes ir vairāk pakļautas sliktam miegam nekā vīrieši, daži no iemesliem tam var būt:

• Sievietes uztraucas vairāk nekā vīrieši - pētījumi ir parādījuši, ka sievietes vairāk laika pavada "stresa stāvoklī" nekā vīrieši
• Grūtniecība un grūtniecība - papildu svars, iegurņa sāpes un mazuļa stāvoklis var ietekmēt nakts miegu
• Menopauze - karstuma viļņi un hormonālie traucējumi var traucēt miega kvalitāti
• Kā minēts, emocionālās vai citas problēmas darbā vai attiecībās var pārsniegt miega ritmu

- Miega trūkums var izraisīt veselības problēmas 

Miega trūkums vai slikta tā var izraisīt veselības problēmas gan sievietēm, gan vīriešiem. Tā kā sievietes visvairāk pakļautas sliktam miegam, visbiežāk šo negatīvo ietekmi izjūt tieši tie. Pētījumi cita starpā parādīja, ka Miega trūkums var izraisīt priekšlaicīgu ādas novecošanos, ir arī redzams, ka tas ir cieši saistīts ar vairāku veselības traucējumu rašanos, piemēram:

• Asins recekļi
• Sirds un asinsvadu slimība
• Garīgās problēmas un depresija
• trieka

Protams, no tā mēs saprotam, ka miegs ir ļoti, ļoti svarīgs. Tātad, ja jūs uztraucaties par kādu personu, mēs iesakām dalīties ar šo rakstu ar viņiem, lai viņi saprastu situācijas nopietnību.

- Pasākumi labākam miegam

Gan sievietēm, gan vīriešiem ir vajadzīgas apmēram septiņas stundas miega, lai nodrošinātu labu ķermeņa un smadzeņu atveseļošanos, lai cilvēks nākamajā dienā varētu labi darboties. Miega uzlabošanas atslēga ir pārņemt kontroli pār savu miega režīmu. Dažiem ir labs efekts, veicot šādus soļus:

• Ir fiksēta ieklāšanas kārtība: Mēģiniet iestatīt sev noteiktu laiku un nokļūt noteiktā laikā. Tādā veidā smadzenes iegūst rutīnu un pret šiem laikiem ražo miega slāpes neirostimulatorus.
• Vingrojiet un palieciet aktīvi: Vingrojumi un vingrinājumi var nodrošināt uzlabotu miegu. Mēģiniet katru dienu staigāt pa nelīdzenu reljefu vai citām aktivitātēm ārpus telpām.
• Ierobežojiet kofeīna uzņemšanu: Protams, tas jo īpaši attiecas uz gulētiešanu. Kofeīnam var būt uzmundrinoša iedarbība, kas savukārt var radīt miega grūtības.
• Pastāvīgas miega problēmas? - Ja rodas ilgstošas ​​miega problēmas, jums jākonsultējas ar ārstu un jāatrod iemesls, kāpēc jūs gulējat tik slikti. Atsevišķos gadījumos tas var būt par piem. miega apnoja.

Jūtieties brīvi dalīties ar šo rakstu ar kolēģiem, draugiem un paziņām. Ja vēlaties, lai raksti, vingrinājumi vai tamlīdzīgi tiktu nosūtīti kā dokuments ar atkārtojumiem un tamlīdzīgi, mēs jums lūdzam tāpat un sazinieties ar Facebook lapu viņai. Ja jums ir kādi jautājumi, tas vienkārši ir lai sazinātos ar mums (pilnīgi bez maksas) - mēs darīsim visu iespējamo, lai jums palīdzētu.

Populārs raksts: - Jaunā Alcheimera ārstēšana atjauno pilnīgu atmiņas funkciju!

Lasīt arī: - 6 efektīvi vingrinājumi sāpīgam ceļgalam

Vai jūs zinājāt, ka: - Ārstēšana ar saaukstēšanos var mazināt sāpes locītavās un muskuļos? Starp citu, Biofrīze (to var pasūtīt šeit), kas galvenokārt sastāv no dabīgiem produktiem, ir populārs produkts. Sazinieties ar mums šodien, izmantojot mūsu Facebook lapu, tad mēs to izlabosim atlaides kupons tev.

Lasīt arī: - Alus vai vīna glāze stiprākiem kauliem? Jā, lūdzu!

- Vai vēlaties iegūt vairāk informācijas vai ir jautājumi? Jautājiet mūsu kvalificētam veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējam tieši (bez maksas), izmantojot mūsu Facebook Page vai caur mūsu «JAUTĀT - SAŅEMT ATBILDI!"-sleja.

VONDT.net - Lūdzu, uzaiciniet savus draugus, piemēram, mūsu vietni:

Mēs esam viens bezmaksas pakalpojums kur Ola un Kari Nordmann var atbildēt uz viņu jautājumiem par muskuļu un skeleta sistēmas veselības problēmām - pilnīgi anonīmi, ja viņi to vēlas.

Lūdzu, atbalstiet mūsu darbu, sekojot mums un daloties ar mūsu rakstiem sociālajos tīklos:

- Lūdzu, sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

- Lūdzu, sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24 stundu laikā. Jūs izvēlaties, vai vēlaties saņemt chiropraktora, dzīvnieku chiropractor, fizioterapeita, fizioterapeita ar turpmāku izglītību terapijā, ārsta vai medmāsas palīdzību. Mēs arī varam jums palīdzēt pateikt, kuri vingrinājumi kas jums atbilst problēmai, palīdziet atrast ieteicamos terapeitus, interpretēt MR izmeklēšanas atbildes un līdzīgus jautājumus. Sazinieties ar mums šodien, lai draudzīgi sarunātos)

Fotoattēli: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos un iesniegtie lasītāju komentāri.

atsauces:

- Breus, MJ u.c. Hercoga universitāte.