8 Labi padomi un pasākumi pret reiboni

Vai jūs vai kādu pazīstamu cilvēku ietekmē reibonis? Šeit ir 8 labi padomi un pasākumi, kas var mazināt reiboni un vertigo. Mēs ļoti iesakām sazināties ar ārstu, lai uzzinātu, kāda veida vertigo jūs cieš.

1. Dzert ūdeni: Ja esat dehidrēts, tas var izraisīt zemu asinsspiedienu (hipotensiju) - kas savukārt var izraisīt reiboni, it īpaši, ejot no gulēšanas uz stāvus un tamlīdzīgi.

2. Lietojiet vitamīnus: Reiboņa ārstēšanas vadlīnijās (īpaši vecāka gadagājuma cilvēku vidū) teikts, ka, ja jūs ciešat no tā un lietojat nedaudz atšķirīgu uzturu, jums jālieto daudz vitamīnu.

3. Masāža un muskuļu darbs: Stingri muskuļi un stīvas locītavas var izraisīt to, ko mēs saucam par dzemdes kakla reiboni, kas pazīstams arī kā ar kaklu saistīts reibonis. Fiziskās metodes var palielināt asinsriti šajā apgabalā un mazināt muskuļu sasprindzinājumu, tādējādi atbrīvojot iespējamo reiboņa cēloni. Adatu ārstēšana var būt efektīva arī ar īpaši spēcīgu mialģiju.

4. Nogriezies un atpūties: Jums ieteicams klausīties ķermeņa signālus - ja Jums rodas reibonis, tad tas ir brīdinājums, ka jums kaut kas jādara tā labā. Ja jūsu ķermenis lūdz pārtraukt kaut ko darīt, tad jums ir labi klausīties. Elpojiet dziļi un mēģiniet atvēlēt laiku sev visu haosu vidū.

5. Izvairieties no alkohola: Ja jūs mocīja reibonis, tad alkohols ir ļoti slikta ideja. Vairumā gadījumu alkohols saasinās reiboni gan biežuma, gan intensitātes ziņā.

6. Locītavu ārstēšana: Stingra kakla un locītavu disfunkcija (kad locītavas nepārvietojas pareizi) var izraisīt cervikogēnu reiboni (ar kaklu saistītu reiboni) - it īpaši augšējās kakla locītavas ir saistītas ar reiboni. Pielāgota locītavu terapija (piemēram, chiropractor vai manuālais terapeits) var būt efektīva blakus esošo locītavu disfunkciju ārstēšanā. Locītavu disfunkcija bieži ir nozīmīgs faktors reiboņa simptomu kompleksajā attēlā. Klīnikas ārsts veiks rūpīgu pārbaudi un pēc tam noteiks jums labāko iespējamo procedūru, kas visbiežāk sastāv no muskuļu darba, locītavu korekcijas, mājas vingrinājumu, stiepšanās un ergonomisku padomu kombinācijas.

7. Noslaukiet un turpiniet kustēties + termiskā apstrāde: Regulāra viegla kakla stiepšanās un kustība nodrošinās, ka zona saglabā normālu kustību modeli un novērš saistīto muskuļu saīsināšanu. Tas var arī palielināt asinsriti apgabalā, kas palīdz dabiskajam dziedināšanas procesam. Nepārtrauciet pilnībā, bet arī klausieties, kad ķermenis jums saka, ka jums vajadzētu veikt pārtraukumu. Ja jūs domājat, kādus vingrinājumus jūs varat veikt - tad jums jākonsultējas ar profesionālu palīdzību vai pajautājiet mums (Bez maksas).

Mēs arī iesakām regulāri izmantot siltuma iepakojumus, lai muskuļi kustētos. Labs īkšķa noteikums ir "atdziest, kad ir patiešām sāpīgi, un iesildīties, kad vēlaties to turpināt". Tāpēc mēs iesakām šis atkārtoti lietojamais karstais / aukstais iepakojums (var izmantot gan kā aukstuma, gan karstuma paketi - jo to var gan atdzesēt saldētavā, gan sildīt mikroviļņu krāsnī), kas nāk arī ar ērtu kompresijas ietīšanu, lai jūs to varētu piestiprināt vietā, kur jums sāp.

8. Apple manevrs: Šo manevru veic chiropractors, manuālie terapeiti un ENT ārsti kristālmelanomas (BPPV) ārstēšanā. Tā ir ļoti efektīva metode, kurai kristāla slimības pilnīgai atbrīvošanai parasti nepieciešamas tikai 1-2 procedūras.

Lasīt arī: - Tas jums jāzina par reiboni!

Saņemiet ārstēšanu tūlīt - negaidiet: Lai atrastu reiboņa cēloni, saņemiet palīdzību no klīnicista. Tikai tādā veidā jūs varat veikt pareizos pasākumus, lai atbrīvotos no problēmas. Klīnicists var palīdzēt ārstēšanā, ieteikumos par uzturu, pielāgotiem vingrinājumiem un stiepšanos, kā arī ergonomiskiem padomiem, lai sniegtu gan funkcionālus uzlabojumus, gan simptomu mazināšanu.