Pēdējo reizi 18/03/2022 atjaunināja Sāpju klīnikas - starpdisciplinārā veselība

6 ēdienu veidi, kas nodrošina labāku atmiņu

Vai jūs zinājāt, ka daži pārtikas veidi ir izrādījušies efektīvi, uzlabojot atmiņu un nodrošinot veselīgāku smadzeņu veselību? Šeit ir 6 pārtikas produktu veidi, kurus vajadzētu ēst vairāk, ja vēlaties veselīgas un veselīgas smadzenes.

1. OLA

Olas ir viens no labākajiem holīna barības avotiem. Pārtika, kas bagāta ar holīnu, ir saistīta ar labāku atmiņu un paaugstinātu garīgo funkciju. Olas satur arī olbaltumvielas, kas arī var dot reālu stimulu.

2. VALrieksti

Valrieksti ir vieni no veselīgākajiem riekstiem, ko var ēst. Tie satur augstu antioksidanta E vitamīna līmeni un satur vislielāko polinepiesātināto taukskābju saturu starp visbiežāk sastopamajiem riekstiem, ko mēs ēdam šeit Norvēģijā.

LAKS

Lasis un citas treknas zivis (piemēram, sardīnes un makreles) satur augstu DHA (dokozaheksaēnskābe) un EPA (eikozapentaēnskābe), kas abi ir ļoti svarīgi labai smadzeņu veselībai. Mēģiniet ēst taukainas zivis vairākas reizes nedēļā, lai optimizētu smadzeņu uzturvērtību.

4. Mellenes

Pētījumi liecina, ka mellenes var novērst atmiņas zudumu un garīgās funkcijas traucējumus. Mellenes ir arī pildītas ar noderīgiem antioksidantiem, kas var labvēlīgi ietekmēt arī pārējo ķermeni.

5. Ķirbju sēklas

Šajās sēklās ir ļoti augsts cinka līmenis. Uzturviela, kas veicina labu domāšanu un atmiņu. Mēs iesakām sajaukt ķirbju sēklas (un linu sēklas) graudaugu vai cepšanas traukā.

6. KAFIJA

Kafija ir piepildīta ar malu ar antioksidantiem, it īpaši, ja tā ir dzērusies melnā veidā bez piedevām, piemēram, cukura un piena. Kofeīns mērenās devās ir saistīts arī ar uzlabotu smadzeņu darbību. Tas attiecas arī uz tēju.

Jūtieties brīvi dalīties ar šo rakstu ar kolēģiem, draugiem un paziņām. Ja vēlaties, lai raksti, vingrinājumi vai tamlīdzīgi tiktu nosūtīti kā dokuments ar atkārtojumiem un tamlīdzīgi, mēs jums lūdzam tāpat un sazinieties ar Facebook lapu viņai. Ja jums ir kādi jautājumi, tas vienkārši ir lai sazinātos ar mums (pilnīgi bez maksas) - mēs darīsim visu iespējamo, lai jums palīdzētu.

POPULĀRS IZSTRĀDĀJUMS: - Jaunā Alcheimera ārstēšana atjauno pilnīgu atmiņas funkciju!

Lasīt arī: - 4 apģērba vingrinājumi pret stīvu muguru

Lasīt arī: - 6 efektīvi vingrinājumi sāpīgam ceļgalam

Vai jūs zinājāt, ka: - Ārstēšana ar saaukstēšanos var mazināt sāpes locītavās un muskuļos? Starp citu, Biofrīze (to var pasūtīt šeit), kas galvenokārt sastāv no dabīgiem produktiem, ir populārs produkts. Sazinieties ar mums šodien, izmantojot mūsu Facebook lapu ja jums ir jautājumi vai nepieciešami ieteikumi.

Lasīt arī: - Alus vai vīna glāze stiprākiem kauliem? Jā, lūdzu!

- Vai vēlaties iegūt vairāk informācijas vai ir jautājumi? Jautājiet mūsu kvalificētam veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējam tieši (bez maksas), izmantojot mūsu Facebook Page vai caur mūsu «JAUTĀT - SAŅEMT ATBILDI!"-sleja.

VONDT.net - Lūdzu, uzaiciniet savus draugus, piemēram, mūsu vietni:

Mēs esam viens bezmaksas pakalpojums kur Ola un Kari Nordmann var atbildēt uz viņu jautājumiem par muskuļu un skeleta sistēmas veselības problēmām - pilnīgi anonīmi, ja viņi to vēlas.

Lūdzu, atbalstiet mūsu darbu, sekojot mums un daloties ar mūsu rakstiem sociālajos tīklos:

- Lūdzu, sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

- Lūdzu, sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24 stundu laikā. Jūs izvēlaties, vai vēlaties saņemt chiropraktora, dzīvnieku chiropractor, fizioterapeita, fizioterapeita ar turpmāku izglītību terapijā, ārsta vai medmāsas palīdzību. Mēs arī varam jums palīdzēt pateikt, kuri vingrinājumi kas jums atbilst problēmai, palīdziet atrast ieteicamos terapeitus, interpretēt MR izmeklēšanas atbildes un līdzīgus jautājumus. Sazinieties ar mums šodien, lai draudzīgi sarunātos)

Fotoattēli: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos un iesniegtie lasītāju komentāri.

atsauces:

Nakaniši un citi, 2016. gads Valriekstu patēriņa ietekme uz resnās zarnas kanceroģenēzi un mikrobu kopienas struktūru. Vēzis Prev Res (Phila). 2016. gada 23. maijs pii: canprevres.0026.2016. [Epub pirms drukāšanas]