4.3/5 (6)

raumenų Patraukite

Raumenų patempimas, raumenų pažeidimas ar raumenų plyšimas reiškia raumens ar raumens tvirtinimo pažeidimą. Raumenys gali įtempti, kai raumenys yra neįprastai stiprūs, dirbdami kasdienę veiklą, sunkiai keldami, sportuodami ar dirbdami.

Raumenų pažeidimas gali atsirasti tempiant ar plyšant raumenų skaiduloms (dalinis ar visiškas plyšimas) ten, kur sausgyslės prisitvirtina prie kojų. Tokia raumenų žala kai kuriais atvejais taip pat gali pakenkti mažosioms kraujagyslėms, kurios savo ruožtu gali sukelti vietinį kraujavimą, patinimą ir skausmą, kurį sukelia srities nervų sudirginimas.

Raumenų patempimo / raumenų pažeidimo simptomai

Tipiški raumenų patempimo ir (arba) sužalojimo simptomai:

Patinimas ar paraudimas pažeistoje vietoje
Skausmas ramybėje
Skausmas, kai naudojamas konkretus to raumens raumuo ar sąnarys
Pažeistų raumenų ar sausgyslių tvirtinimo silpnumas
Jokios raumenų reakcijos (rodo bendrą ašarojimą)

Ar turėčiau gydytis ar kreiptis į gydytoją?

Jei įtariate sunkų sužalojimą, turite kreiptis į gydytoją arba greitosios pagalbos skyrių. Tai taip pat taikoma, jei per 24 valandas nuo debiuto nepastebite jokio pagerėjimo. Jei dėl sužalojimo girdite „spragtelintį garsą“, negalite vaikščioti arba jei yra stiprus patinimas, karščiavimas ar atviri pjūviai - taip pat turėtumėte kreiptis į greitosios pagalbos skyrių.

Klinikinis raumenų tempimo ir raumenų pažeidimų tyrimas

Viešai licencijuotas gydytojas (gydytojas, chiropraktikas, manualinis terapeutas) gali atlikti ligos istorijos apžvalgą ir klinikinį problemos tyrimą. Šis tyrimas gali atsakyti, ar raumuo ištemptas, dalinai ar visiškai suplyšęs. Jei tai yra bendras plyšimas, tai gali apimti daug ilgesnį gijimo procesą ir net operaciją. Vaizduoti reikia tik tuo atveju, jei klinikinis tyrimas nevisiškai išsprendžia problemą.

Savarankiškas raumenų tempimo ir raumenų pažeidimo gydymas

Norėdami sumažinti kūno perteklinę reakciją ir nereikalingą patinimą (nuo pažeistų, vietinių kraujagyslių), galite naudoti apledėjimą. Raumuo taip pat turėtų būti šiek tiek ištemptas ir, pageidautina, lengvai suspaudus. Šiluma gali būti naudojama nuo raumenų įtempimo vėlesniame etape - atslūgus patinimams (maždaug 48–72 val., Tačiau tai skiriasi). Prieš laiką naudojant šilumą, gali padidėti patinimas ir skausmas.

Ką aš galiu padaryti net dėl raumenų skausmo?

1. Rekomenduojama atlikti bendrą mankštą, specialų mankštą, tempimą ir aktyvumą, tačiau laikykitės skausmo ribų. Du pasivaikščiojimai 20–40 minučių per dieną daro naudą visam kūnui ir skauda raumenis.

2. Sujungimo taško / masažo kamuoliukai labai rekomenduojame - jie būna skirtingų dydžių, kad galėtumėte gerai trenkti net į visas kūno dalis. Nėra geresnės savipagalbos nei tai! Mes rekomenduojame tai (spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį) - tai yra visas 5 skirtingų taškų / masažo kamuoliukų rinkinys, skirtingų dydžių:

3. Mokymas: Specifinės treniruotės su įvairių priešininkų treniruočių gudrybėmis (pvz., tai visas komplektas iš 6 skirtingo pasipriešinimo mazgų) gali padėti treniruoti jėgą ir funkcionuoti. Trikotažo mokymai dažnai apima konkretesnius mokymus, o tai savo ruožtu gali padėti efektyviau užkirsti kelią traumoms ir sumažinti skausmą.

4. Skausmo malšinimas - aušinimas: Biofrizas yra natūralus produktas, galintis palengvinti skausmą švelniai vėsinant plotą. Ypač rekomenduojama vėsinti, kai skausmas labai stiprus. Kai jie nusiramina, tada rekomenduojama atlikti terminį apdorojimą - todėl patartina, kad būtų ir aušinimo, ir šildymo.

5. Skausmo malšinimas - šildymas: Apšilę įtempti raumenys gali padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skausmą. Mes rekomenduojame tai daugkartinio naudojimo karštas / šaltas tarpiklis (spustelėkite čia norėdami daugiau sužinoti apie tai) - kurią galima naudoti tiek vėsinant (galima užšaldyti), tiek šildant (galima šildyti mikrobangų krosnelėje).

Rekomenduojami produktai skausmui malšinti esant raumenų skausmui

Biofrizas (Šaltas / krioterapija)

Raumenų pažeidimams naudojamas KAINOS principas.

P (Apsaugoti) - apsaugokite raumenį nuo tolesnio pažeidimo.

R (poilsis) - sužeisto raumens poilsis ir atstatymas. Venkite panašios veiklos ir įtampų, kurios sukėlė traumą.

I (ledas) - pirmąsias 48-72 valandas po traumos galite naudoti apledėjimą. Ledą naudokite 4-5 kartus per dieną po ciklo „15 minučių įjungta, 30 minučių išjungta, 15 minučių įjungta“. Ledas yra labai veiksmingas būdas palengvinti uždegimines reakcijas ir skausmą.

C (suspaudimas) - suspaudimas, pritaikytas kaip toks, gali suteikti paramą ir sumažinti patinimą. Įsitikinkite, kad elastinio tvarsčio nesuvaržėte per stipriai.

E (aukštis) - pakelkite sužeistąjį, kad sumažintumėte patinimą.

Priešingu atveju, norint pagreitinti gijimo procesą, skatinamas lengvas judėjimas, geriau iš pradžių izometrinis.

Raumenų patempimo ir raumenų pažeidimų gydymas

Fizinis gydymas, masažas ir raumenų darbas gali padėti palengvinti simptomus, sustiprinti gijimo reakciją ir pagerinti sužeistos vietos veiklą.

Raumenų patempimo ir raumenų pažeidimo skausmą malšinantys vaistai

NVNU (nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo), tokie kaip ibuprofenas, gali palengvinti skausmą ir patinimą ūmios problemos fazės metu. Tačiau, kaip parodė tyrimai, nereikalingas tokių vaistų vartojimas taip pat gali sukelti ilgesnį gijimo laiką, nes tokie vaistai gali sulėtinti natūralų sužalojimo gijimą.