Kiek laiko ir kaip dažnai turėčiau užšaldyti patemptą kulkšnį?
Paskutinį kartą atnaujinta 09-06-2019 Skausmo klinikos - Tarpdisciplininė sveikata
Kiek laiko ir kaip dažnai turėčiau užšaldyti patemptą kulkšnį?
Geras klausimas. Gali būti viliojantis kelias valandas sušaldyti kulkšnį, manant, kad taip sužalojimas bus greičiau išgydytas, tačiau net jei tai padės sumažinti patinimą aplink traumą - tai taip pat gali padėti prailginti sužalojimą, sumažinant natūralų atsaką. kūnas patyrė traumą, be to, tai gali sukelti nervų pažeidimus, jei ledo luitas paliekamas per ilgai.
- Todėl svarbu žinoti, kaip užšaldyti kulkšnį, kad gautumėte optimalų gijimo laiką.
Kiek ilgai? Ledo pakuotė turi būti iš plono popieriaus arba rankšluosčio, kad būtų išvengta tiesioginio sąlyčio su audiniais, kurie gali sukelti užšalimo žalą. Tada nelaikykite ledo daugiau kaip 20 minučių vienu metu.
Kaip dažnai? Tai darykite maždaug 4 kartus per dieną, pirmąsias 3 dienas po traumos. Po 3 dienų apledėjimas nėra būtinas.
Ar turėčiau nuleisti visą kulkšnį? Taip, geriausias būdas tai padaryti yra naudoti lanksčią ledo luitą, kurią matote fiziologų naudojamu tiek futbole, tiek rankinyje. Neseniai pateiktą pavyzdį galima pamatyti, kai Bradley Manningas per kovą neseniai ištempė abi kulkšnis (žr. Nuorodą į straipsnį žemiau - anglų kalba). Taip pat galite pasidaryti savo ledo paketą užpildydami plastikinį maišelį susmulkintu ledu - tada kulkšnį apvyniokite plonu popieriumi / rankšluosčiu (kad išvengtumėte nušalimo) ir padėkite jį ant kulkšnies su tvarsčiu, kad jis laikytųsi.
Ką dar galiu padaryti? Jei patempimas yra lengvas, galite naudoti ledo masažą. Tokiu atveju įdėkite ledo kubelį į ploną rankšluostį ir atidarykite dalį ledo kubelio. Naudokite atvirą ledo kubo dalį, kad sukamaisiais judesiais pamasažuotumėte sritį, tačiau nemasažuokite srities daugiau kaip 30 sekundžių.
- Ar turite kitų klausimų - nebijokite mūsų užduoti. Mes garantuojame atsakymus!
SUSIJUSIS PRODUKTAS / SAVI PAGALBA: - Kompresinė kojinė
Suspaudimo pagalba gali būti naudingi visi, turintys pėdų skausmą ir problemų. Kompresinės kojinės gali padėti padidinti kraujotaką ir gijimą tiems, kuriems pažeista kojų ir pėdų funkcija.
Palikti atsakymą
Norite prisijungti prie diskusijų?Jauskitės laisvai prisidėti!