Šlaunies uždegimas
Šlaunies uždegimas gali atsirasti dėl kelių priežasčių. Tipiški šlaunies uždegimo simptomai yra vietinis patinimas, rausvai sudirgusi oda ir spaudimo skausmas. Uždegimas (lengvas uždegiminis atsakas) yra įprastas natūralus atsakas, kai minkštieji audiniai, raumenys ar sausgyslės tampa dirginami ar pažeidžiami. Kai audinys yra pažeistas ar dirginamas, kūnas stengsis padidinti šios srities kraujotaką - tai sukelia skausmą, vietinį patinimą, šilumos išsivystymą, paraudusią odą ir skausmą. Srities patinimas taip pat gali sukelti nervų suspaudimą, kurį, be kita ko, galime pastebėti, išspausdami sėdimąjį nervą sėdynės ar klubo srityje. Šie simptomai gali skirtis priklausomai nuo audinio pažeidimo ar dirginimo. Svarbu atskirti uždegimą (uždegimą) ir infekciją (bakterinę ar virusinę infekciją).
Kaip minėta, uždegimas ar uždegimas yra natūralus imuninės sistemos atsakas siekiant sužeisti ar sudirginti. Tai gali atsirasti dėl per didelio naudojimo (raumenys neturi pakankamai stabilumo užduočiai atlikti) arba dėl nedidelių sužalojimų. Štai keletas diagnozių, kurios gali sukelti šlaunies uždegimą ar uždegimą:
artritas (Artritas)
osteoartrito (skausmas priklauso nuo paveiktų sąnarių)
Iliopsoas bursitas (klubo, kirkšnies gleivinės uždegimas)
Raumenų įtampa šlaunyje
nervų dirginimas
Juosmeninės stuburo dalies prolapsas
reumatas (skausmas priklauso nuo paveiktų sąnarių)
Keturgalvio raumenų pažeidimas ar ašarojimas
Kam įtakos turi šlaunies uždegimas?
Šlaunies uždegimas gali paveikti absoliučiai visus - jei veikla ar krūvis viršija tai, ką gali atlaikyti minkštieji audiniai ar raumenys. Labiausiai veikia tie, kurie per greitai didina savo treniruotes, ypač bėgimo, sporto, sunkiosios atletikos, ir ypač tiems, kurių pasikartojančių sąnarių apkrova yra didelė, ypač jei didžioji apkrovos dalis yra ant kieto paviršiaus. Skiriami silpniems atraminiams raumenims (be kita ko, klubo, nugaros ir sėdmenų raumenims) kartu su neteisinga laikysena kojose (perprovokacija ir plokščia pėda) taip pat gali būti šlaunų uždegiminės reakcijos išsivystymo priežastis.
Šlaunies uždegimas gali būti labai varginantis ir sukelti skausmą bei problemas netoliese esančiose konstrukcijose. Jei pasireiškia uždegimas, turite atsiminti, kad daugeliu atvejų tai yra pačių padaryta (per daug ar daug vaikštant ant kietų paviršių, pavyzdžiui, trūksta atraminių raumenų treniruočių?), Ir kad jūs protingai klausotės, ką kūnas bando padaryti. pasakyti tau. Jei neklausote skausmo signalų, būklė ar struktūra gali būti chroniškai pažeisti. Mūsų patarimas yra tai, kad jūs ieškotumėte aktyvaus gydymo (pvz., Chiropraktiko, kineziterapeuto ar manualinio terapeuto) dėl problemos.
Skausmas ir simptomai priklausys nuo to, kiek šlaunys turi uždegiminę reakciją. Mes dar kartą primename, kad uždegimas ir infekcija yra du visiškai skirtingi dalykai - jei rajone pasireiškia sunki uždegiminė reakcija su šilumos išsivystymu, karščiavimu ir pūliais, vadinasi, turite infekciją, tačiau mes išsamiau aptarsime kitame straipsnyje. Tipiški uždegimo simptomai yra:
- vietinis patinimas
Rausva, sudirgusi oda
- Skausminga spaudžiant / liečiant
Klinikinis tyrimas bus pagrįstas anamneze ir anamneze bei tyrimu. Tai parodys sumažėjusį judėjimą paveiktoje srityje ir vietinį švelnumą. Jums paprastai nereikės papildomų vaizdų, tačiau tam tikrais atvejais vizualizavimo metu gali būti svarbu patikrinti, ar patinimas ar galbūt kraujo tyrimai sukelia traumą.
Šlaunies uždegimo diagnostinis tyrimas (rentgeno, MRT, KT ar ultragarsu)
Atlikus rentgenografiją, galima išvengti šlaunikaulio ar klubo lūžių. Vieną MRT tyrimas gali parodyti, ar šioje srityje nėra žalos sausgyslėms ar struktūroms. Ultragarsu galima ištirti, ar nėra sausgyslių pažeidimų - taip pat galima pamatyti, ar šioje srityje nėra skysčių.
Šlaunies uždegimo gydymas
Pagrindinis šlaunies uždegimo gydymo tikslas yra pašalinti bet kokias uždegimo priežastis ir tada leisti šlauniai pačiai gyti. Kaip minėta anksčiau, uždegimas yra visiškai natūralus atstatymo procesas, kurio metu kūnas padidina kraujo apytaką toje srityje, kad būtų užtikrintas greitesnis gijimas - deja, kartais kūnas gali atlikti šiek tiek pernelyg didelį darbą, o tada gali prireikti apledėjimo, priešuždegiminių vaistų, uždegiminis lazeris ir galimas priešuždegiminių vaistų vartojimas (primename, kad per didelis NVNU vartojimas gali sumažinti remonto būklę šioje srityje). Gydymas peršalus gali palengvinti skaudamus sąnarius ir raumenis, taip pat ir šlaunyje. Mėlyna. Biofrizas (atidaromas naujame lange) yra populiarus natūralus produktas. Prieš imantis invazinių procedūrų (chirurgijos ir chirurgijos), visada reikia ilgai išbandyti konservatyvų gydymą, tačiau kai kuriais atvejais tai yra vienintelė išeitis. Tiesioginės konservatyvios priemonės gali būti:
- Fizinis gydymas (netoliese esančių raumenų gydymas gali palengvinti skausmą ir padidinti kraujotaką).
- Poilsis (pailsėkite nuo to, kas sukėlė traumą)
- Nedisingas / krioterapija
- Sportinis lipdukas / kinezio juostos
- vidpadis (tai gali lemti teisingesnę pėdos ir pado apkrovą, tačiau tai nėra „greitas sprendimas“ ar geras planas ilgainiui)
- pratimai ir tempimas (žr. Pratimus toliau straipsnyje)
Ką aš galiu padaryti net dėl raumenų ir sąnarių skausmo?
1. Rekomenduojama atlikti bendrą mankštą, specialų mankštą, tempimą ir aktyvumą, tačiau laikykitės skausmo ribų. Du pasivaikščiojimai 20–40 minučių per dieną daro naudą visam kūnui ir skauda raumenis.
2. Sujungimo taško / masažo kamuoliukai labai rekomenduojame - jie būna skirtingų dydžių, kad galėtumėte gerai trenkti net į visas kūno dalis. Nėra geresnės savipagalbos nei tai! Mes rekomenduojame tai (spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį) - tai yra visas 5 skirtingų taškų / masažo kamuoliukų rinkinys, skirtingų dydžių:
3. Mokymas: Specifinės treniruotės su įvairių priešininkų treniruočių gudrybėmis (pvz., tai visas komplektas iš 6 skirtingo pasipriešinimo mazgų) gali padėti treniruoti jėgą ir funkcionuoti. Trikotažo mokymai dažnai apima konkretesnius mokymus, o tai savo ruožtu gali padėti efektyviau užkirsti kelią traumoms ir sumažinti skausmą.
4. Skausmo malšinimas - aušinimas: Biofrizas yra natūralus produktas, galintis palengvinti skausmą švelniai vėsinant plotą. Ypač rekomenduojama vėsinti, kai skausmas labai stiprus. Kai jie nusiramina, tada rekomenduojama atlikti terminį apdorojimą - todėl patartina, kad būtų ir aušinimo, ir šildymo.
5. Skausmo malšinimas - šildymas: Apšilę įtempti raumenys gali padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skausmą. Mes rekomenduojame tai daugkartinio naudojimo karštas / šaltas tarpiklis (spustelėkite čia norėdami daugiau sužinoti apie tai) - kurią galima naudoti tiek vėsinant (galima užšaldyti), tiek šildant (galima šildyti mikrobangų krosnelėje).
Rekomenduojami produktai skausmui malšinti esant raumenų ir sąnarių skausmams
Biofrizas (Šaltas / krioterapija)
Reikėtų stengtis iškirpti per daug svorio nešančių pratimų, jei kamuoja šlaunies uždegimas - bent jau tol, kol bus išgydytas blogiausias. Bėgiojimą pakeiskite plaukimu, elipsine mašina ar treniruokliu. Taip pat įsitikinkite, kad ištiesiate klubus, šlaunis, blauzdas, kojas ir lengvai treniruojate kojas, kaip parodyta šis straipsnis. Mes taip pat rekomenduojame tai išbandyti tyliai klubo pratimai.
Susijęs straipsnis: - 10 pratimų blogiems klubams
KITAS PUSLAPIS: - Skauda šlaunį? Jūs turėtumėte tai žinoti!
Rekomenduojami vaistai nuo skausmo
Biofreeze (šaltas / krioterapija)
Taip pat skaitykite:
- Apatinio fascito slėgio bangų apdorojimas
- Pratimai ir padų fascijos kulno skausmo tempimas
Populiarus straipsnis: - Ar sausgyslių uždegimas, ar sausgyslių ŽALA?
Labiausiai dalijamas straipsnis: - Naujasis Alzheimerio ligos gydymas atkuria visą atminties funkciją!
Mokymas:
- Kryžminio treniruoklio / elipsės mašina: Puikios mankštos treniruotės. Gerai skatina kūno judėjimą ir mankštą.
- Irklavimas mašinos yra viena iš geriausių treniruočių formų, kurią galite naudoti norėdami įgyti gerą bendrą jėgą.
- Besisukantis ergometro dviratis: Gera turėti namuose, todėl galite padidinti mankštą per metus ir geriau sportuoti.
šaltiniai:
-
Klausimai šlaunims apie uždegimą:
Klausimas: moteris, futbolininkė, 20 metų. Manau, kad dešinės šlaunies uždegimas, bet kaip sužinoti, ar man yra šlaunies uždegimas / šlaunies uždegimas?
Daugeliu atvejų sąnarių ir raumenų skausmas neteisingai suprantamas kaip „uždegimas“. Tai yra problemos, supaprastinančios atsakomybę nuo nukentėjusio asmens, supaprastinimas ir leidžiantis manyti, kad tai nėra to asmens kaltė. Paprastai taip nėra - ir dauguma žmonių tikriausiai yra pervargę (pvz., Kelias valandas vaikščiodami, kai įprastai visą savaitę sėdite biure), arba atlikę kitus veiksmus, kol sulaukia tokio skausmo. Faktas yra tai, kad dažniausiai tai yra dėl per mažo stabilumo raumenų, dažnai kartu su standžiais ir neveikiančiais dubens ir apatinės nugaros sąnariais - žinoma, kad dubens sąnariai perkelia svorį iš apatinės kūno į viršutinę kūno dalį, todėl svarbu, kad šie sąnariai judėtų pakankamai. Įgaliotas visuomenės sveikatos gydytojas (chiropraktikas, kineziterapeutas ar manualinis terapeutas) galės padėti diagnozuoti jūsų negalavimą.
Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE
(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)
Sekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK
(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24–48 valandas. Mes taip pat galime padėti jums suprasti MRT atsakymus ir panašiai.)
Palikti atsakymą
Norite prisijungti prie diskusijų?Jauskitės laisvai prisidėti!