Raganavimas: kas yra raganavimas?

Raganų ūgliai nugaroje dažnai pataikė nepatogiausiai. Raganų ūglių atveju galima patirti, kad nugaros raumenys staigiai pereina į ūmų skląstį, kai raumenyse yra spazmas, užsifiksuoja sąnariuose ir stiprus, uždusiantis skausmas, verčiantis beveik sulaikyti kvėpavimą, kol blogiausias skausmas praeis. Susisiekite su mumis mūsų „Facebook“ puslapyje arba, jei turite klausimų, naudokite komentaro laukelį straipsnio apačioje.

Šiame straipsnyje išsamiau paaiškinsime, kas yra raganosių ūgliai, raganų ūglių simptomai, taip pat pratimus / treniruotes ir gydymą, kurie gali būti naudojami tiek gydant, tiek prevencijai.

Taip pat skaitykite: - Šie pratimai gali padėti esant ūmiam apatinės nugaros dalies skausmui

Raganų ūgliai: populiari ūmaus veido išraiškos išraiška

Išraiška kilo iš to, kad buvo manoma, kad tai turi būti piktybinė magija - nugaros skausmas atsirado kaip visiškai iš nieko sukurtas, ir niekas, jei asmuo, kurį paveikė šie ūmūs nugaros negalavimai, nieko nepadarė. Viskas, ką jis padarė, buvo 10 valandų darbas be pertraukos bulvių lauke į priekį sulenktoje ir susuktoje padėtyje.

Šiuolaikiškesnėmis dienomis raganų ūglius gale vis dar sukelia perkrovos, tačiau dažnai dėl ilgesnio laiko sėdėjimo ir vienašališkos įtampos. Naudodami šią statinę apkrovą, galbūt vienpusį lenkimą į priekį (aukštyn ir žemyn), mes galime rizikuoti, kad nugaros raumenys yra perkrauti ir tada kūnas turi savo gynybos mechanizmus, kad būtų išvengta žalos kitoms struktūroms, tokioms kaip stuburas, tarpslanksteliniai diskai, nei dinamiškesniems raumenims.

Raganos šūvis: kai stiklinė pilna ir pasiekta riba

Mes visi turime savo pajėgumų apribojimus. Pagalvokite apie tai kaip apie tuščią stiklinę, kur vieni turi didesnį stiklą nei kiti. Šis stiklas palaipsniui pildosi dienos metu pakopomis - jei stiklas bus visiškai pilnas, tai gausime reakciją. Vanduo perpildytas - metaforiškai tariant - ir mes gauname ūmų kinką gale, kurį daugelis vadina raganų šūviais. Kitos priemonės, tokios kaip poilsis ir tempimas neuždengtoje padėtyje, gali sumažinti vandens lygį, o kitos priemonės gali padidinti pajėgumą (pvz., Nugaros treniravimas ir raumenų bei sąnarių gydymas).

Pavargote nugaroje po darbo? Jums gali kilti pavojus susišaudyti iš raganos

Mes tęsiame savo stiklo metaforą. Jei stiklas darbo dienos metu bus beveik užpildytas, tai galėsime pajusti, kai pagaliau išeisime iš atviros darbinės padėties ir grįšime namo prie sofos. Tavo nugara skauda ir yra pavargusi - ir ne veltui, jei turi energijos ar perteklių treniruotis šį vakarą. Tai gali sukelti užburtą ratą, kai palaipsniui mažėja nugaros raumenų ir sąnarių pajėgumas.

Kadangi negalite treniruotis, sumažės jūsų galimybės. Jei tęsite tą pačią trajektoriją, be mankštos ar fizinio gydymo, tada galėsite vaikščioti sprogimo metu ten, kur visiškai užsiblokuoja jūsų nugara. Kaip minėta, kai kurios geresnės stuburo sveikatos užtikrinimo priemonės yra šios:

- Fizinis gydymas
- Raumenų adatų gydymas
- Sąnarių gydymas
- mokymai / konkretūs pratimai

Gydymas gali pagerinti raumenų ir sąnarių funkcijas, o tai savo ruožtu sukelia raumenų skaidulų taisymą ir sąnarių judėjimą kasdieniniame gyvenime. Daugeliui jų yra geras efektas, kai vykstama į vadinamąjį priežiūros vizitą pas chiropraktiką, kineziterapeutą ar pan.

Kas vyksta nugaroje raganų ūglių metu?

Kai pajėgumai viršijami, galėsite patirti nekontroliuojamus pažeistų raumenų susitraukimus ir žymiai sumažėjusį slankstelių judėjimą. Esant tokiems staigiems raumenų susitraukimams, galima pajusti, kad kažkas „kapoja“ ir po to nepaleis - net ir neatidengusiose padėtyse (pvz., Gulėdamas ant nugaros). Taip yra todėl, kad raumenys yra prisukti tam tikru gynybos mechanizmu, kad neleistumėte toliau jo perkrauti. Kūnas paprasčiausiai nepasitiki jumis ir nusprendė pasinaudoti savo VETO teise.

Taip atsitinka ir esant ūmiam kaklo lūžimui (raganos smūgis į kaklą) ir ūmiam raumenų skausmui petyje (raganos šūvis į petį). Mes nusprendėme jus apie tai informuoti, nes matome, kad daugelis jūsų kreipiatės dėl „raganos šūvių į kaklą“ ir „raganų šūvių į petį“. Kurie yra labai populiarūs būdai sakyti, kad kamuoja ūmus kaklo skausmas be žinomos priežasties arba ūmus pečių skausmas be žinomos atsiradimo priežasties.

Ką aš galiu padaryti net dėl nugaros skausmų?

1. Rekomenduojama atlikti bendrą mankštą, specialų mankštą, tempimą ir aktyvumą, tačiau laikykitės skausmo ribų. Du pasivaikščiojimai 20–40 minučių per dieną daro naudą visam kūnui ir skauda raumenis.

2. Sujungimo taško / masažo kamuoliukai labai rekomenduojame - jie būna skirtingų dydžių, kad galėtumėte gerai trenkti net į visas kūno dalis. Nėra geresnės savipagalbos nei tai! Mes rekomenduojame tai (spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį) - tai yra visas 5 skirtingų taškų / masažo kamuoliukų rinkinys, skirtingų dydžių:

3. Mokymas: Specifinės treniruotės su įvairių priešininkų treniruočių gudrybėmis (pvz., tai visas komplektas iš 6 skirtingo pasipriešinimo mazgų) gali padėti treniruoti jėgą ir funkcionuoti. Trikotažo mokymai dažnai apima konkretesnius mokymus, o tai savo ruožtu gali padėti efektyviau užkirsti kelią traumoms ir sumažinti skausmą.

4. Skausmo malšinimas - aušinimas: Biofrizas yra natūralus produktas, galintis palengvinti skausmą švelniai vėsinant plotą. Ypač rekomenduojama vėsinti, kai skausmas labai stiprus. Kai jie nusiramina, tada rekomenduojama atlikti terminį apdorojimą - todėl patartina, kad būtų ir aušinimo, ir šildymo.

5. Skausmo malšinimas - šildymas: Apšilę įtempti raumenys gali padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skausmą. Mes rekomenduojame tai daugkartinio naudojimo karštas / šaltas tarpiklis (spustelėkite čia norėdami daugiau sužinoti apie tai) - kurią galima naudoti tiek vėsinant (galima užšaldyti), tiek šildant (galima šildyti mikrobangų krosnelėje).

Rekomenduojami produktai skausmui malšinti esant nugaros skausmui

Biofrizas (Šaltas / krioterapija)

- Raganų šūvių gydymas

Pirmiausia, mes raginame jus kreiptis į gydytoją ir specialistų pagalbą (pvz., Kineziterapeuto, chiropraktiko ar rankinio terapeuto), jei kenčiate nuo nugaros skausmų ir raumenų bei sąnarių skausmų. Nereikia kankintis savęs, kai kasdien dirba šios srities ekspertai. Kartu su jais galite sužinoti savo skausmo priežastį, tinkamai gydyti ir atlikti pratimus, kad skausmas / problema neliktų. Tai taip pat sumažina tikimybę, kad laikui bėgant apkrausite ir pažeisite tarpslankstelinius diskus (pvz., Disko liga, išialgija ir disko prolapsas) arba turėsite priešlaikinius sąnarių pokyčius (pvz., Veido artritą ir degeneracinius slankstelių pokyčius).
Daugelis žmonių akivaizdžiai ir greitai pagerina vadinamuosius sąnario koregavimus, kuriuos atlieka valstybės įgalioti specialistai (chiropraktikas, manualinis terapeutas). Taip yra todėl, kad raumenys, prisitvirtinę prie šių sąnarių, patiria staigų aktyvumo sumažėjimą, jei yra ūmi spazminė liga. Sąnarių gydymas taip pat privers jus judėti normaliau ir teisingiau.

Masažas ir taškų terapija taip pat gali padėti sumažinti raumenų įtampą ir padidinti kraujotaką paveiktoje vietoje.

- Raganų šūvių mokymas, pratybos ir prevencija

Jūs niekada negalėsite visiškai apsisaugoti nuo ūmaus nugaros skausmo, tačiau tikrai galite sumažinti mankštos ir pratimų atlikimo pratimus, skirtus nugarai ir šerdžiui, visą dieną judėti ir sumažinti vienašališką stresą (pvz., Statiškas sėdėjimas prastoje biuro kėdėje). Čia rasite daugybę puikių pratimų ir mokymų pasiūlymų mūsų tinklalapyje. Nesivaržykite naudotis paieškos laukeliu viršutiniame dešiniajame mūsų svetainės kampe arba spustelėkite bet kurią iš šių nuorodų:

- 6 pratimai esant ūmiam juosmens skausmui

- 4 drabužių pratimai prieš sustingusią nugarą

KITAS PUSLAPIS: - Tai, ką turėtumėte žinoti apie nugaros skausmus

Reikia gero patarimo, žingsnių ir patarimų?

Nesivaržykite susisiekti su mumis tiesiogiai per komentarai dėžutė žemiau arba per socialinę mediją (pvz. mūsų „Facebook“ puslapyje). Mes padėsime jums kiek įmanoma geriau. Kiek įmanoma išsamiau parašykite apie savo skundą, kad turėtume kuo daugiau informacijos sprendimui priimti.

Populiarus straipsnis: - Ar sausgyslių uždegimas, ar sausgyslių ŽALA?