Skausmas kelio išorėje | Priežastis, diagnozė, simptomai, pratimai ir gydymas

Skausmas kelio išorėje? Čia galite sužinoti daugiau apie šoninį kelio skausmą, kelio išorės skausmo simptomus, priežastį, pratimus ir diagnozes. Stebėk ir patink mus Mūsų „Facebook“ puslapis nemokamai, kasdien atnaujindami sveikatą.

– Techniškai tai vadinama šoniniu kelio skausmu

Ar jus kankina skausmas kelio išorinėje pusėje? Techninėje kalboje tai taip pat žinomas kaip šoninis kelio skausmas – kai šoninis reiškia kelio išorę, t. y. kai kelias yra toliausiai nuo kito kelio. Toks kelio skausmas gali atsirasti viename kelyje arba abiejuose keliuose (ir kairėje, ir dešinėje) – ir paprastai atsiranda dėl perkrovos dėl traumos ar netinkamo apkrovimo ilgą laiką. Jei jaučiate ilgalaikį skausmą išorinėje kelio pusėje, primygtinai rekomenduojame kreiptis į viešai įgaliotą sveikatos priežiūros specialistą, pavyzdžiui, gydytoją, kineziterapeutą ar šiuolaikinį chiropraktiką, kad jis ištirtų ir atliktų galimą gydymą.

Skausmo klinikos: mūsų tarpdisciplininės ir modernios klinikos

Mūsų klinikų skyriuose Vondtklinikkene (spustelėkite jos Norėdami gauti išsamią mūsų klinikų apžvalgą) turi išskirtinai aukšto lygio profesinę patirtį tiriant, gydant ir reabilituojant kelio diagnozes. Susisiekite su mumis, jei norite pagalbos terapeutų, turinčių patirties gydant kelio skausmą.

Kelio struktūra

Keliai yra pažengusios biomechaninės struktūros, už kurias tenka prisiimti didelę atsakomybę už svorio perkėlimą, eiseną ir bendrą funkcionalumą. Jie yra anatomiškai sudaryti iš sausgyslių, raiščių, raiščių, gleivinių, menisko (menisko vidurinio ir šoninio menisko dalių), taip pat susijusių šlaunų ir kojų stabilumo raumenų.

Būtent todėl, kad keliai turi tiek struktūrų, kad gali duoti skausmo signalus ir sutrinka, todėl yra kelios galimos priežastys ir diagnozės, kurios gali suteikti pagrindą skaudėti kelį. Kaip labai trumpą apžvalgą apie kai kurias dažniausiai pasitaikančias skausmo priežastis išorinėje kelio dalyje, galime paminėti:

• Per griežta ilibilio juosta kartu su tensor fasciae latae problema.
• Menisko Žalos / šoninio menisko plyšimas ar sudirginimas.
• Sužalotas šoninis šoninis raištis.
• Pažeisti blauzdos raumenų (dažniausiai gastrocsoleus) arba šlaunų raumenų (dažniausiai išorinių keturgalvių) audiniai.
• Įtempti blauzdos raumenys arba šlaunies raumenys (ypač dažnai čia atsiduria vastus lateralis, dalis keturgalvio raumens).

Tai tik greita apžvalga, o kitoje dalyje rasite dar daugiau priežasčių - kur mes išsamiau paaiškinsime, kodėl turite skausmą už kelio ir kokios diagnozės gali būti jo priežastys.

Kelio skausmo palengvinimas ir apkrovos valdymas

Į kelio skausmą visada reikia žiūrėti rimtai. Nepaisyti kelio skausmo niekada nėra protinga ilgainiui. Mes visada rekomenduojame problemas spręsti anksti – kad sumažintumėte pablogėjimo ar jos įsisenėjimo riziką. Vienas kelio suspaudimo atrama yra gera savikontrolė, kuri gali padėti palengvinti skausmingą kelį. Jis veikia padidindamas kraujo apytaką kelio raumenyse, kremzlėse ir sausgyslėse – tuo pačiu užtikrindamas didesnį stabilumą ir smūgių absorbciją streso metu.

Patarimas: „Knekompresjonsstøtte“ (Nuoroda atsidaro naujame lange)

Norėdami sužinoti daugiau apie tai, spustelėkite paveikslėlį arba nuorodą kelio suspaudimo atrama ir kaip tai gali padėti jūsų keliui.

Priežastys ir diagnozės: Kodėl man skauda ne kelį?

Kaip minėta anksčiau, dėl kelių skausmo, iš dalies ar visiškai, gali būti keletas priežasčių. Kelios galimos tokio skausmo kelio išorėje priežastys:

Traumos / kelio traumos

Traumos ir sužalojimai gali pasireikšti tiek ūmiai (kritimai, apsisukimai ir panašiai), tiek dėl ilgalaikio neteisingo krovimo (pavyzdžiui, daugelį metų krūvio sužalojimai dėl vaikščiojimo kietomis grindimis darbo kontekste). Kai kurie ūmių kelio traumų pavyzdžiai yra, pavyzdžiui, sukimasis ar įveikimas sportuojant - tada dažniausiai futbole ar rankinyje.

Kita vertus, užsitęsę kelio sužalojimai įvyksta todėl, kad kasdienio gyvenimo krūvis viršija jūsų galimybes. Kalbėdami apie pajėgumą, pirmiausia kalbame apie stabilumo raumenis klubuose, šlaunyse ir kojose. Taip yra todėl, kad šių raumenų jėgos trūkumas ilgainiui gali sudirginti ir pažeisti sąnarius, kremzles, meniską, sausgysles ir raiščius. Tiesą sakant, daugumą funkcinių kelio problemų lemia klubo raumenų jėgos trūkumas. Jei manote, kad tai nukentėjo, tada mes galime labai rekomenduoti šie pratimai.

Skaityti daugiau: - 6 pratimai stipresniems klubams

Jei įtariate kelio traumą, taip pat primygtinai rekomenduojame tai ištirti. Niekada neleiskite skausmui išlikti laikui bėgant, nepriversdami į tai žiūrėti gydytojo - tai šiek tiek panašu į automobilio įspėjamosios šviesos ignoravimą; ilgainiui neapgausi.

Dvi dažniausiai pasitaikančios skausmo kelio išorėje priežastys: Iliotibialinės juostos sindromas ir šoninio menisko trauma

Pirmiausia norime pradėti nuo dviejų dažniausiai pasitaikančių skausmo priežasčių kelio išorėje - iliotibinės juostos sindromo ir šoninio menisko pažeidimo. Daugeliu atvejų kelio skausmas dažniausiai yra funkcinė diagnozė, o ne struktūrinė diagnozė - kai pirmasis reiškia, kad skausmas dažnai atsiranda dėl susijusių raumenų ar pėdos, kulkšnies, klubo ar nugaros sutrikimų. Daugelis pacientų labai gerai veikia kaulų ir raumenų sistemą kartu su pritaikytais mokymais namų pratimų forma.

Iliotibialinės juostos sindromas

Iliotibialinė juosta yra pluoštinė juosta, einanti nuo klubo išorės iki kelio išorės. Šios struktūros skausmas dažnai atsiranda dėl pasikartojančio krūvio, kuris apima kelio lenkimą - bėgimą, važiavimą dviračiu, plaukimą ir laipiojimą.

Jei atsiranda tokia perkrova, iliotibinės juostos pluoštai gali sugriežtėti ir tapti jautrūs skausmui. Dėl šio sugriežtinimo pluoštai gali patrinti kelio išorę, o tai savo ruožtu gali sukelti vietinį skausmą ir patinimą. Paprastai skausmas dažnai būna lengvo pobūdžio, tačiau, kai diagnozė vystosi neigiama linkme, jis vis stiprėja. Geriausias šios diagnozės gydymas yra laikinas nusiraminimas, susijęs su provokuojančia veikla, ir fizinis gydymas (dažnai minkštųjų audinių darbo, adatų gydymo ir kitų raumenų metodų derinys kartu su namų pratimais). Taip pat rekomenduojama naudoti kelio suspaudimo drabužiai padidinti vietinę kraujo apytaką aplink ir kelyje - o tai savo ruožtu lemia greitesnį remontą. Kitos geros priemonės yra Orientacinis taškas rutuliai ir putplasčio ritinėlis.

Iliotibialinės juostos sindromo simptomai gali būti šie:

• Skausmas bėgiojant ar važiuojant dviračiu kelio išorėje
• Girgždantis garsas kelyje, kai juosta trinasi prieš kelio struktūras
• Nuolatinis skausmas po mankštos ir įtampos
• Kelis yra spaudžiamas liečiant
• Kompensacinis klubo ir sėdynės skausmas toje pačioje problemos pusėje
• Galimas paraudimas ir karštis kelio išorėje

Šoninis menisko pažeidimas (menisko plyšimas) 

Kelio meniskas yra padalintas į išorinę (šoninę) ir vidinę (medialinę) dalį. Kalbant apie skausmą kelio išorėje, reikia ištirti, ar tai gali būti dirginimas ar šoninio menisko pažeidimas, nes tai gali sukelti skausmą kelio išorėje. Šoninis meniskas yra menisko dalis, kuri sėdi kelio išorėje - toliausiai nuo kito kelio.

Meniskas yra tarsi vidutinio kietumo apsauginė kremzlė, sauganti kelį ir jungianti šlaunikaulį prie blauzdikaulio. Ši kremzlė gali būti pažeista per ilgą laiką (pavyzdžiui, dėl antsvorio) arba ūmiai (pvz., Per futbolo aikštę, kritimą ar sukimąsi).

Tinkamai treniruodamiesi ir vartodami, pvz., Menisko traumas gali būti žymiai geresni kompresinės kojinės (atsidaro naujame lange), o tai padidina kraujotaką sužeistoje vietoje.

Skaityti daugiau: meniskas (Menisko pažeidimas)

Taigi dabar mes išgyvenome dvi dažniausiai pasitaikančias skausmo priežastis kelio išorėje, tačiau, žinoma, jie nėra vieninteliai, galintys sukelti skausmą šioje kelio dalyje. Kitame skyriuje apžvelgsime kitas diagnozes ir priežastis, galinčias sukelti vietinį, šoninį kelio skausmą.

Kelio artritas (kelio sąnario nusidėvėjimas)

- Čia matome kelio sąnario artrozės pavyzdį. Osteoartritas daugiausia paveikia svorį nešiojančius sąnarius.

Sąnario nusidėvėjimas yra žinomas kaip osteoartritas (osteoartritas). Toks sąnarių nusidėvėjimas gali atsirasti dėl neteisingos apkrovos ar perkrovos ilgesnį laiką. Pavyzdys gali būti dėl kelio sąnario suspaudimo dėl antsvorio ir jėgos trūkumo susijusiuose stabilumo raumenyse klubuose, šlaunyse ir blauzdose. Dažniausiai tai, kad meniskas ir kremzlės labiausiai susidėvi kelio viduje, tačiau tai gali pasireikšti ir kelio išorėje - o tai reiškia, kad skausmas atsiranda tame regione.

Kelio sąnario artrozė yra dažna - ir kuo dažnesnė, tuo vyresnė esate. Didžioji dauguma osteoartrito atvejų yra besimptomiai, tačiau tam tikrais atvejais tai gali sukelti skausmą ir sukelti funkcinių kompensacinių problemų susijusiose struktūrose.

Keičiantis tokiems nusidėvėjimams, įprasta, kad skausmas kelio išorėje ryte būna stipresnis, o tada sustiprėja, kai šiek tiek pajudi - tada dažnai po maždaug pusvalandžio ar valandos.

Skaityti daugiau: osteoartrito (Osteoartritas)

Šoninis plika sindromas

Sinovinė plika yra struktūra, apibūdinama kaip sulankstyta membrana tarp girnelės ir blauzdikaulio sąnario. Didžioji dauguma plica atvejų yra besimptomiai - ir tyrimai parodė, kad beveik 50% mūsų jų turi kelius. Kelyje turime keturias tokias struktūras:

• Suprapatellar plica
• Vidutinė patellarinė liga
• Infrapatella plica
• Šoninė plica

Šoninė plika yra struktūra, galinti sukelti simptomus ir skausmą kelio išorėje. Taigi kalbama apie tai, kad sulankstyta membrana sudaro nenatūralų audinių klostę, dėl kurios kelio funkcija gali pasikeisti ir tapti skausminga. Būklę galima gydyti konservatyviai, turint gerą poveikį.

Kelio reumatinis artritas

Ši sąnarių liga yra reumato forma, kai organizmo imuninė sistema puola savo sąnarius ir svorį nešančias struktūras. Toks autoimuninis atsakas atsiranda, kai paties organizmo gynyba klaidingai interpretuoja savo ląsteles kaip priešus ar patologinius įsibrovėjus. Ryšium su nuolatine imuninės sistemos reakcija, sąnariai gali patinti ir parausti odoje. Galų gale kaulų struktūrų ir sąnarių pažeidimas bus toks didelis, kad blogiausiu atveju gali prireikti protezuojant kelį ar klubą - todėl svarbu treniruotis profilaktiškai, jei jums diagnozuota ši būklė.

Reumatoidinis kelio artritas gali paveikti bet kurią kelio dalį, įskaitant šoninio menisko išorę ir susijusias sąnarių struktūras. Šie išpuoliai gali sukelti skausmą šoninėje kelio dalyje, taip pat daugybę kitų simptomų, tokių kaip:

• Kelio patinimas
• Kelio uždegimas
• Skysčio kaupimasis kelio sąnaryje
• Paraudusi ir slėgta oda, kur kelio sąnario uždegimas yra

Taip pat skaitykite: 15 Ankstyvieji reumatizmo požymiai

Skausmo gydymas kelio išorėje

Kaip matėte šiame straipsnyje, skausmą kelio išorėje gali sukelti daugybė skirtingų diagnozių, todėl gydymas taip pat turi būti pritaikytas individualiai. Gera tinkamo gydymo pradžia yra išsamus tyrimas ir klinikiniai tyrimai, kuriuos atlieka valstybės įgaliotas gydytojas, turintis raumenų, sausgyslių ir sąnarių patirties. Trys profesijos, turinčios visuomenės sveikatos leidimą, turinčios tokios patirties Norvegijoje, yra kineziterapeutas, chiropraktikas ir manualinis terapeutas.

Įprasti kelio skausmo gydymo metodai yra šie:

• Fizinis gydymas: Triggerio terapija (raumenų mazgo terapija), masažas, tempimas ir tempimas yra visos pagrindinės fizinės terapijos termino dalys. Šia gydymo forma siekiama sumažinti minkštųjų audinių skausmą, padidinti vietinę kraujotaką ir atstatyti įtemptus raumenis.
• Bendra mobilizacija: Jei jūsų sąnariai yra kieti ir hipomobilūs (nejuda), tai gali pakeisti eiseną, neteisingą judesio modelį (pavyzdžiui, kad jūs atrodote kaip robotas, kai darote kažką fizinio), taigi ir dirginimą ar skausmą susijusiuose raumenų ir minkštųjų audinių. Chiropraktikas ar manualinis terapeutas gali padėti jums skatinti normalią sąnarių veiklą, taip pat padėti skaudantiems raumenims ir sausgyslių traumoms. Dėl hipomobilumo klubo ir dubens srityje taip pat gali padidėti kelių įtampa.
• Mokymai ir mokymai: Kaip minėta anksčiau, nepaprastai svarbu sustiprinti klubo raumenis, taip pat vietinius kelio raumenis, kad jie galėtų atlaikyti didesnį krūvį ir taip sumažinti skausmo atkryčio ar paūmėjimo galimybę. Remdamasis klinikiniu tyrimu, gydytojas gali paruošti jums ir jūsų raumenų disbalansui pritaikytą treniruočių programą.

Apibendrintikaupimą

Skausmas išorinėje kelio dalyje gali atsirasti dėl daugelio priežasčių – kurias dažnai turėtų ištirti gydytojas ir tada jas spręsti, kad būtų išvengta tolesnio kelių pažeidimo. Ypač daug dėmesio skiriame klubų ir šlaunų treniruotėms, kai kalbama apie šoninio kelio skausmo prevenciją ir gydymą. Turite klausimų apie straipsnį ar reikia daugiau patarimų? Klauskite mūsų tiesiogiai per mūsų facebook puslapyje arba žemiau esančiame komentarų laukelyje.

KITAS PUSLAPIS: - Tai, ką turėtumėte žinoti apie kelio skausmą

Norėdami pereiti į kitą puslapį, spustelėkite aukščiau esantį paveikslėlį.

Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

Sekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24–48 valandas. Mes taip pat galime padėti jums suprasti MRT atsakymus ir panašiai.)